美味しい物好きで健康志向

食べ過ぎだし、自宅にお菓子を貯めている。 おなかに脂肪もためている。 外食の用事もある。

４日間で１．５キロ減らせる ような 、よろしき筋肉は少なく、痩せやすいこの時期を逃したくない

「これはちょっと新たな運動方法を調査するのが必要かな」と思って、「 ＣＲＥＡ　ＢＯＤＹ　最強お腹やせバイブル 」を買いました！ 本当はおなかだけでなく下半身痩せがいいんですけど～。

最強お腹やせバイブル

一応毎日これはつけて一万歩くらい歩いてはいるけれど、そろそろ効かない～。 Blue*Hawaii* * さんはいかがでしょう？

第一週目は、行進みたいな手を振って膝を上げる運動（ニーアップ）１００回プラス、足を座ってのばしたあとそのまま動くヒップウォーク（１０歩前進１０歩後退）で四分間のエクササイズ。

第二週目・三週目と週が増えるにつれ、だんだんプログラムの数は増えていくけれど、最終の第四週目で１２分の行程となります。昨日試しにやってみたら第一週目はそうハードではないようでした。

あ。 それぞれこのエクササイズは、 「週３回で」 だって ！ 張り切って 本日２回 エクササイズしちゃった！！！

あ、 入浴前のエクササイズはダメ だって！ 二回目は シャワー前 にしちゃった！

しょっぱなから 逆効果 だった。 ダイエットにあってはならない筋肉痛の兆しも！

私は一ヶ月後、無事、体重をマイナス２キロ、ウエストマイナス６センチになるのでしょうか あ、個人差があるって書いてある

ちなみにカロリーは一日１００キロカロリーを減らす努力をすればいいみたい。スイーツづけさんには、そこは 楽勝

ということで、この本はもう一度読み直すことにしました