2024年06月の記事
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簡単和え物
ちくわときゅうりのわさびマヨ和えちくわ・・・4本 きゅうり・・・1本 マヨネーズ・・・適量 しょうゆ・・・小1わさび（チューブ）・・・2ｃｍ （2～3人分）1. ちくわときゅうりは縦半分にきってから斜め切りにします2. ボウルに入れ、調味料を入れて和えたら出来上がりです写真撮り忘れたのですが、切ってまぜるだけ・・・チョ～簡単ですぴりっとわさびが効いて美味しいですよ～☆ お試し下さい梅雨に入ってもあまり雨は降りませんね、来週は東京でも晴れが続きそうです今年はさらに猛暑になるのかしら？ 皆さんご自愛下さい ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.06.27
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バランス系
バランス系のポーズです1. 膝を立て、足先（➀）かひざ裏（②）に手を添えます2. 上体を後ろに移動しながら足先を床からゆっくり上げて行きます3. 膝は伸ばせたら伸ばして、しばらく自然呼吸で保ちます4. ゆっくり両足を床に下ろして行きリラクッスして休みます少しお腹に力を入れ、ふっと足が上がる位置を見つけますバランス系は結構大変ですが、試してみて下さい苦手な方は、両手をお尻の後ろあたりの床に置き、足を上げて行くほうが簡単かもしれません 無断転載禁止 ➀ ②ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.06.24
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ごま和え
鍋の定番の春菊、これをごま和えにすると美味しいです☆クックパッドで参考にさせて頂きました、時々作って食べてます春菊のごま和え春菊・・・1束 ●（すりごま大3、砂糖小2、みりん小2、しょうゆ小2） 1. 春菊を茹でて食べやすい大きさに切ります 2. ●印をまぜておきます 3. 俊義を絞ってあえて出来上がりヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.06.20
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完全呼吸法
日本にヨーガを広めたお一人の佐保田鶴治先生の佐保田ヨーガを学んでます佐保田先生の愛弟子の古川咲子先生の元、佐保田ヨーガに触れ数十年が経ちましたこの傍ら、日本ヨーガ療法の団体でも並行して学んで来ました先日、京都に本部を置く佐保田ヨーガの6月のオンライン講座が始まりました1回目の講座は、主に完全呼吸法のやり方です腹式呼吸と胸式呼吸が合体したような呼吸です、ゆっくり呼吸の練習です座り方は、ヨーガの正座か楽な座り方で座ります、親指はふれる程度、踵を左右に開きおしりをどっしりと置きます 腰を立て、背すじを真っすぐに立てます 無断転載禁止1. 鼻から息を吐いていきお腹を凹ませます 自然に空気はお腹にたまり、今度は鼻から 息を吸って胸まで一杯に吸いこみます2. あごを軽く引き1～2秒息を止め、あごをゆるめて鼻から息をゆっくり長く吐いていきます3. この繰り返しを何回か続けます4. 地味な動作ですが、慣れて来ると呼吸もゆったりと長く出来るように習慣化されて行けます呼吸は、意志でコントロール出来ます どうぞお試し下さい☆ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.06.17
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好みの色
ここ2日ばかり真夏日になり、服装も夏使用に切り替えましたでもまた梅雨がやって来て着る物に困るんですが・・・私の場合、ワンピース・スカートは夏ぐらいしか着ません昨日はさすがに暑くて着心地の良いストンとしたワンピースにサンダルでした、そして素足です皆さんは年と共に色合いって変わって来ましたか？私は若い頃は殆ど無彩色しか着ませんでしたが、年と共にモスグリーンと淡いピンクが大好きになりちょっと色合いも変わって来ましたでも黄色系とか赤系だけは苦手で、まったく着た事がありませんきっとプロのカラーコーディネーターさんにみてもらうと、意外に着た事のない色が似合ったりするものです どうしても好きな色、落ち着いた色に定着してしまいますシンプルで飽きの来ないスタイルが一番落ち着きますので、後はバックやスカーフ、アクセサリーなどでワンポイントを心掛けてますお洒落や趣味など好奇心を失くしたらダメですね、年齢なんて関係ないと思わなくちゃ・・・↓ 下の色合い、もうたまらない色たち・・・好みです☆ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.06.13
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暑い日には・・・
今年も赤しそジュースの季節になりました赤しそを購入し早速作りました 飲み終えたらまた作り、毎年何回作る事か・・・たまに息子夫婦にもあげます 夏バテ防止に最高のジュースですよね暑い夏を乗り切りたいものです ＴＶで無印良品が紹介されていて、お店に行ってカレーやバームクーヘン・色々買って来ましたバターチキンカレーとかバナナのバームクーヘンとっても美味しかったです宮崎風の冷や汁も食べてみました たれにきゅうりの輪切りと豆腐を入れ混ぜてご飯にかけます こちらも暑い日ののど越しには最適ですね 美味しかった～☆ちょっと癖になります また買ってこようっと・・・ ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.06.10
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ヘルプマーク
詳しい事まで分からなかったので、なるほどなあって思いました特に妊婦の方には周りの皆さん率先して席を譲ってます人として当たり前の事ですが、若い方も意識して譲っている姿は嬉しい事ですヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.06.06
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見た時がタイミング－20
月1の皆さんに向けてのタロット・オラクルカードの占いです今朝カードを出してみましたこのカードを見たその日の過ごし方です その日の皆さんに必要なメッセージです3択から直感で好きなカードをお選び下さいカードの内容は下記に表示してありますちょっとだけ参考にしてみて下さい 今日1日が素敵な日になりますように（I hope today will be a wonderful day）ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.06.03
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