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Mar 30, 2006
カテゴリ： 日常系
―― 伊々茶
＜通釈＞
川の土手を走っていると、体が押し戻されるほどの強い向かい風が吹き続けている。
まるで、「開花したばかりの桜よ、みんな散ってしまえ」と、太い声で吠えながら
桜並木に襲いかかっているかのようだ。
そんな中、全部散ってしまいそうに見えて簡単には散らず、悠然と咲き続けている
桜花は、なんと頼もしいことだろう。
人生において、突然吹きつける思いがけない逆風に遭遇しても、この桜の花々の
僕の体型は、太っても痩せてもいない「普通」という感じだったのだけれど、
ふと「やせてみようかな」と思い立って、１か月前から食事制限を始めた。
「あしたのジョー」の中で、ジョーと戦うため１日トマト１個だけで生活しつつ、
子どもだったので、食事を減らすこと自体には、個人的に抵抗感がない。
１９歳で初めて一人暮らしをしたときは、１日の食費２００～３００円で
何日も生活したりして、１年後には１０キロほど痩せたという経験もある。
ところで、１日の消費カロリーは、平均的な男性で2,500kcal。
1kg の脂肪を落とすためには、通算で7,000kcal分ほど、消費カロリーが
実際は、運動量・基礎代謝量の違いや、ホメオスタシス（変化に対して、体が
元に戻ろうとする働き）等の不確定要因も考慮に入れると、もう少し数値を
厳しくする必要があるかもしれない。
そこで、１日の摂取カロリーを1,500kcal程度に抑え、１日あたり－1,000kcal、
１週間で－7,000kcal（－1kg）という作戦でとりあえず行き、体重減少が
思うようにいかなくても、あまり気にしないで気長に減量していくことにした。
スーパーやコンビニでは、カロリー表示がある食品か、自分が正確にその
食品のカロリー値を知っているものにしか手を出さない。
毎日、ベンチプレス、懸垂、腹筋、背筋、鉄アレイを、ひととおりこなす。
熱い湯に入浴して、たっぷり汗を流す。
水分を２リットル以上
ということを、日課にした。
すると、いままでのところ、見事なくらい予定通り順調に体重が落ちている。
＜朝の体重の推移＞
今日はジョギングをしたので、入浴後に体重を測ると、53.8kgになっていた。
翌朝には、たいてい前日の入浴後の体重より200g低いことが多かったので、
明日の朝の体重は、53.6kgくらいになるだろう。
もしそうなれば、１か月で最大５キロ落としたことになる。
カロリーは抑えつつも必要栄養素は確実に摂取しているので、心身ともに絶好調。
今のところ、精神的にも肉体的にも全く体に無理を感じないので、４月末までに
あと３～４キロは行けそうかな。
“自分にとっての満足の基準は、少なくとも、誰かに勝ったかどうかではない。
自分が定めたことを、達成できたかどうかなんです。”
―― イチロー
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Last updated
Mar 31, 2006 09:51:13 AM
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