2015年04月の記事
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毎度毎度…
お早うございます。今朝の血糖値は＋20の修正値で「110」、昨日ようやく目標達成したのも束の間、またもや3桁に逆戻りです。昨日朝は筋トレ(逆立ち50秒～上体起し腹筋100回～背筋50回～脇開き腕立て伏せ100回～側筋左右各10回)をして、その後3.6kmラン。しっかり運動したのですが、その効果は現れていません。昨夜遅く家内が東京から帰ってきたので空港まで迎えに行き、その後コンビニで調達したお惣菜と糖質ゼロビール＆芋焼酎＆赤ワインで遅い夕食。揚げ物や自家製低糖質大豆粉クッキーなどもつまんで、食べ過ぎ＆飲み過ぎでした。(毎度毎度ですね)もう一度やり直しです。(これも毎度…)福岡は夜来の雨。ヤマトバラはまだ美しさを保っていますが、かなり散ってしました。これからの主役は新緑です。雨に洗われた庭もきれいです。リッキーは濡れるのが嫌なので庭までは付いて来ず、玄関先で待機(^^;リッキーと庭の今朝の動画はこちら⇒https://www.facebook.com/kiyoshi.kimura.33/videos/vb.100003379070325/701246149998014/?type=2&theater人気ブログランキング人気ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村マイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」https://teitositsu.stores.jp/#!/もよろしくお願いします。
2015.04.30
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目標レベルにカムバック(^^)
お早うございます。今朝の血糖値は＋20の修正値で「86」。苦戦続きの今週、ようやく目標にたどり着きました。昨夜眠前は＋20の修正値で「104」でしたが、眠前インスリン・トレシーバ7単位+ノボリンR3単位でここまで下がりました。少しはインスリンの効きが良くなったかも。（というより食べ過ぎなかった）今朝のヤマトバラとリッキー今日は午後から雨、散り始めた花が一気に終わってしまうかもしれませんねぇ…。人気ブログランキング人気ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村マイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」https://teitositsu.stores.jp/#!/もよろしくお願いします。
2015.04.29
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ジリジリ上昇…
お早うございます。今朝の血糖値は+20の修正値で「114」、許容範囲オーバーで昨日よりもさらに上昇してしまいました。昨夜眠前は+20の修正値で「103」そして昨日お昼、＋20の修正値で「100」。結局昨日は2桁を記録できずじまい。苦戦してます。夕食でも(満腹にはなりますが)食べ過ぎたつもりはないのですが、数値を見るとやっぱり食べ過ぎなんでしょうか…。食生活の改善はなかなか難しいですが、めげずに頑張ります。今朝のヤマトバラ。暖かさを通り越して暑いくらいのお天気で早くも散り始め。この分だとGWまではもたないでしょうねぇ。夜のヤマトバラ…暗闇に白い花が「ハッとするような」美しさ。この花が終わると庭もいよいよ初夏の装いになります。人気ブログランキング人気ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村マイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」https://teitositsu.stores.jp/#!/もよろしくお願いします。
2015.04.28
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ヤマトバラが一気に満開♪
お早うございます。今朝の血糖値は+20の修正値で「104」、休み明けは実質3桁スタートです。昨日朝は+20の修正値で「110」、こちらもNGでした。昨日～一昨日は急用で東京へ。慌ただしい2日間で血糖値コントロールもやや不調。実質血糖値は概ね100ちょっとで推移しました。一昨日眠前一昨日夕食後一昨日朝金曜日眠前金曜日昼と、こんな感じでした。今日からもう一度締め直しです。2日間留守の間にヤマトバラは満開に綺麗です。暖かいのでこの分だと2～3日で散ってしまいそう生け垣とアーチ今朝のリッキー。2日間お留守番(その間次男がお守)お利口さんでした人気ブログランキング人気ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村マイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」https://teitositsu.stores.jp/#!/もよろしくお願いします。
2015.04.27
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インスリン減量はもう少し先？
お早うございます。今朝は庭のヤマトバラの様子からご紹介アーチが白い花で埋まってきました。それでは今朝の血糖値+20の修正値で「100」ちょうど。昨日の「102」に引き続き2日連続の早朝3桁。ただし今回の原因は食べ過ぎではなく、インスリンの「減らし過ぎ」。眠前の値がと低めだったので、インスリンはトレシーバ7単位だけで、ノボリンRはパスしてみたのですが、それだけでは夜間の血糖上昇を抑えきれなかったようです。夕食前の血糖値がとさらに低かった(要因は駅から家までの帰宅ラン2km)ので、インスリン追加打ちに慎重になってしまいました。ちなみに昨日お昼も低めの“Good control”ですが、インスリン減量はもう少し待った方が良さそうです。昨日1日のインスリン所要量は、朝：ノボリンR3単位、昼：同2単位、夕食前：同3単位、眠前：トレシーバ7単位、トータル15単位でした。（昨日の通勤ラン）朝：1.56km＋夕：2.02km＝3.58km※筋トレはお休みしました。人気ブログランキング人気ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村マイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」https://teitositsu.stores.jp/#!/もよろしくお願いします。
2015.04.24
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いくら低糖質でも…
お早うございます。今朝の血糖値は+20の修正値で「102」、実質3桁「不合格」です。昨夜眠前は+20の修正値で「124」と許容限度オーバー。この流れを朝まで引きずってしまいました。原因は夕食前後のピーナツと、それだけでもNGなのに、さらに自家製大豆粉ふすまパンを食べ過ぎてしまったこと。ココア味にしてアーモンドダイスを混ぜ、シュガーカットで甘味付けした菓子パン風にしたので、美味し過ぎてつい…。いくら低糖質でもやっぱり食べ過ぎはNGですね。ちなみに昨日のお昼は+20の修正値で「88」と、ここまではナイスコントロールだったんですが(^^;。気を取り直して、今朝のヤマトバラまだ1～2分咲きですが美しく咲いてます。今日もいい天気、昼間は気温も上がりそう。週末は5分咲きくらいまで行くかな。今朝は庭とリッキーの様子を動画に収めてみました。ご覧になるにはこちらのリンクを⇒https://www.facebook.com/kiyoshi.kimura.33/videos昨日は筋トレをお休み。代わりに駅から家まで朝夕の通勤ラン3kmでした。人気ブログランキング人気ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村マイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」https://teitositsu.stores.jp/#!/もよろしくお願いします。
2015.04.23
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1.5kmランでインスリン感受性アップ
お早うございます。今朝の血糖値は+20の修正値で「87」、目標レベル80台“Good control”です。昨夜眠前は+20の修正値で「116」、許容限度オーバーでした。眠前インスリンはトレシーバ7単位+ノボリンR2単位、前日よりも1単位減らしました。理由は夕方の駅から家までの帰宅ラン。1.5km走ったことでインスリン感受性が上がっていると思ったからです。結果は思惑通り。夜間の血糖値低下は29mg/dlと大幅でした。ちなみに昨日昼間の血糖値は+20の修正値で「77」、ナイスコントロールキープでした。昨日1日のインスリン所要量は、朝・昼：ノボリンR各2単位、夕食前：ノボリンR3単位、眠前：トレシーバ7単位+ノボリンR2単位のトータル16単位と少し減りました。今朝の庭。ヤマトバラが清楚に咲き始めこのアーチが満開の花で一杯になりますモッコウバラは9分咲き満開のフジ。本当に綺麗です(昨日の筋トレ)逆立ち50秒～脚上げ腹筋100回～背筋50回～脇締め腕立て伏せ100回～側筋左右各10回人気ブログランキング人気ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村マイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」https://teitositsu.stores.jp/#!/もよろしくお願いします。
2015.04.22
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「ナイスコントロール」でもインスリンはそのまま…
お早うございます。今朝の血糖値は+20の修正値で「77」、引き続きナイスコントロールです。ただし昨夜眠前は+20の修正値で「108」と3桁に。眠前インスリン・トレシーバ7単位+ノボリンR3単位は昨日も減らせませんでした。ちなみに昨日昼間は+20の修正値で「84」、こちらは“Good contorl”でした。一昨日ようやく1輪開花したヤマトバラはこんなに開きました。第2号、3号～もスタンバイ中。今日はお天気回復しそうなので開花が進みそうです。フジは満開、少し散り始めました。モッコウバラも見頃です。リッキーも早起き(^^)(昨日の筋トレ)逆立ち50秒～上体起し腹筋100回～背筋50回～脇開き腕立て伏せ100回～側筋左右各10回人気ブログランキング人気ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村マイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」https://teitositsu.stores.jp/#!/もよろしくお願いします。
2015.04.21
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理想目標に収まりました
お早うございます。今朝の血糖値は+20の修正値で「77」。昨夜眠前のからの上昇は13mg/dl。理想目標の70台後半～80台前半に収まりました。昨夜は眠前インスリンに速効型ノボリンRの追加打ちをしませんでした。これまで持効型のトレシーバだけでは夜間の血糖上昇を抑えることができなかったのですが、この上昇幅なら。急にインスリンの効きが良くなった要因はもちろんランニング再開。わずか3.5kmでもこれほどのインスリン感受性改善につながるとは予想外です。心配だったふくらはぎの状態は問題なさそう。肉離れ再発に細心の注意を払いながら続けて行きます。昨夜からの雨に洗われた今朝の庭。剪定で山積みになっていた枝を片付け、雑草取りも進みスッキリ綺麗になりました。今シーズンは「緑の絨毯」復活を目指して、もうしばらく雑草と格闘です。ヤマトバラの開花は残念ながら持越し…今日こそはモッコウバラは7～8分咲き引き続きフジは満開人気ブログランキング人気ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村マイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」https://teitositsu.stores.jp/#!/もよろしくお願いします。
2015.04.19
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3.5kmでもラン効果！
こんばんは。今夜の眠前血糖値は+20の修正値でも「64」、かなり低めとなりました。今日の夕食はもつ鍋、食前インスリンはノボラピッド3単位ですが、少し多かったようです。インスリンの効きが良くなったの要因はランニング再開。今朝は久し振りにランニングウェアに着替えて、3.5kmを走りました。毎日の筋トレで体力的には落ちていないと思うのですが走力は別。それなりにきつかったです。日課の筋トレもしっかり。今日は朝夕実行しました。朝：逆立ち40秒～上体起し腹筋100回～背筋50回～脇開き腕立て伏せ100回～側筋左右各10回夕食前：8kg負荷静止スクワット2分～連続スクワット2分～片腕4kg負荷アームカール左右各100回この血糖値レベルでは眠前のノボリンR追加打ちはさすがに危険。長時間型のトレシーバのみ7単位を注射しました。これで明朝血糖値はどのくらい上昇しているでしょうか…。人気ブログランキング人気ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村マイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」https://teitositsu.stores.jp/#!/もよろしくお願いします。
2015.04.18
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気持ち良い週末です♪
お早うございます。今朝の血糖値は+20の修正値で「82」、文句なしのナイスコントロールです。昨夜眠前のからは17mg/dlの低下、眠前インスリンの選択(トレシーバ7単位+ノボリンR3単位)が正しかったことが証明されました。(本当はもう少し減らしたいんですけどねぇ)今日のお天気は快晴、最高気温も24℃まで上がるとのこと。気持ち良い休日になりそうですね。今朝の藤。ほぼ満開で辺りは花の香りに包まれています。モッコウバラも随分咲きましたリッキーも起きてます。お得意の「高速尻尾振り」人気ブログランキング人気ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村マイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」https://teitositsu.stores.jp/#!/もよろしくお願いします。
2015.04.18
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ギリギリ2桁
こんばんは。今日の眠前血糖値は+20の修正値で「99」、危うく3桁になるところでした。今夜もそんなに食べ過ぎてはいないと思うのですが、昨日～一昨日の夕食前帰宅ラン1.5kmをお休みしたのが影響したのかも。なかなか微妙で繊細な身体ですねぇ。これではもちろん眠前インスリンは減らせません、昨日同様トレシーバ7単位+ノボリンR3単位で対応しました。ちなみに今日1日のインスリン使用量は、朝：ノボリンR2単位＋昼：同3単位、夕食前：同3単位、眠前：トレシーバ＆R10単位、レギュラー換算でトータル18単位でした。夕方の庭。ヤマトバラの蕾がはちきれんばかり。明日第1号開花を予想してますガレージの周りは藤のイイ香りが漂っています。モッコウバラも可憐(今朝の筋トレ)逆立ち45秒～脚上げ腹筋100回～背筋50回～脇締め腕立て伏せ50回～側筋左右各10回人気ブログランキング人気ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村マイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」https://teitositsu.stores.jp/#!/もよろしくお願いします。
2015.04.17
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計算通り!(^^)v
お早うございます。今朝の血糖値は+20の修正値で「79」、理想レベル(70台後半～80台前半)を達成してナイスコントロールです。昨夜眠前のから10mg/dl低下予想通りの結果となりました。いつもこんな風に計算通り事が運べばいいんですが、時に「気まぐれ血糖値」が顔を出すので油断はできません。昨日朝の結果(+20の修正値で「93」)から微調整して思惑通りの結果を出しました。この流れを引き継いで、今日もしっかりコントロール。今朝のリッキーと庭。人気ブログランキング人気ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村マイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」https://teitositsu.stores.jp/#!/もよろしくお願いします。
2015.04.17
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２単位にするか３単位にするか…
こんばんは。今日の眠前血糖値は+20の修正値で「89」。目標レベルの80台に滑り込みです。今日も夕方は駅から家まで1.5kmの帰宅ラン。昨日久し振りに走って、心配されたふくらはぎは問題なし。今日は昨日よりもしっかりした足取りでした。このランニング効果と昨日失敗したピーナツを買わなかったことが好結果の要因かと思われます。ここで悩みどころは眠前インスリンをどうするか。すでにトレシーバ7単位は打ったのですが、それにノボリンRをどうするか。選択肢は昨日と同じ3単位、or 1単位減らして2単位のどちらか。これまでの経験から2単位では今のレベルをキープするのがやっとですが、3単位なら翌朝までに10mg/dl以上下がります。今のレベルはギリギリ80台なので、10単位下がっても70台後半の理想目標に収まるかと予想。ということで今夜も3単位注射することにします。今朝のリッキーと庭ホントに眠そうですねフジは満開宣言したい位ですが、もうちょっとヤマトバラは明日辺りでしょうか(今日の筋トレ)逆立ち45秒～上体起し腹筋100回～背筋50回～脇開き腕立て伏せ100回～側筋左右各10回～8kg負荷連続スクワット200回人気ブログランキング人気ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村マイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」https://teitositsu.stores.jp/#!/もよろしくお願いします。
2015.04.16
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今日は微調整が必要
お早うございます。今朝の血糖値は+20の修正値で「93」、実質2桁はキープしたものの、3日連続の目標達成は。昨夜眠前も+20の修正値で「105」とやや高め。2桁が定着せず、眠前インスリンをトレシーバ7単位+ノボリンR3単位に戻し、早朝インスリンもノボリンR3単位に。まだまだインスリン減量は時期尚早でした。昨日は朝の筋トレをしっかりやって、夕方は1.5kmながらランを復活。運動面は十分だったのですが…。考えられるのは帰宅時にピーナツ小袋を買ってしまったこと。やっぱり「すべての結果には原因がある」ですね。80台の目標達成は2日で途切れましたが、大きく外したわけではなく「微調整」で元に戻すことが可能かと。今日もしっかりコントロールします。人気ブログランキング人気ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村マイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」https://teitositsu.stores.jp/#!/もよろしくお願いします。
2015.04.16
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ランニング再開…帰宅ラン1.5km
こんばんは。今日は夕方、駅から家まで1.5kmを帰宅ラン。本当に久しぶりなので走り方を忘れてしまったかと思いました。昨年末からずっとふくらはぎに痛みがあり、ちょっとよくなって少し走り、また悪化というパターンを繰り返していたのですが、最近ようやく状態が良くなり、今日やっと再開。駅から自宅まではずっと上り坂なので結構きつかったのですが無事完走。心配されたふくらはぎの状態も大丈夫。夕方の庭、見ごろを迎えた藤がきれいです。モッコウバラも数輪の開花を確認カエデの新緑もイイですね。(今日の筋トレ)逆立ち45秒～脚上げ腹筋100回～背筋50回～脇締め腕立て伏せ50回～側筋左右各10回～8kg負荷静止スクワット2分～連続スクワット200回～片腕4kg負荷アームカール左右各100回人気ブログランキング人気ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村マイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」https://teitositsu.stores.jp/#!/もよろしくお願いします。
2015.04.15
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2日連続目標達成(^^)v
お早うございます。今朝の血糖値は+20の修正値で「86」、昨日の「77」に続いて目標達成です。昨夜眠前も変動幅は僅か1mg/dlで一晩中フラット、水準・変動幅ともに文句なしのナイスコントロールでした。好結果の要因はやっぱり食べ過ぎ抑制。夕食後のデザートに「自家製低糖質アイス・黒豆トッピング」を1個だけ食べましたが、全体的に控えめにできました。昨日1日のインスリン使用量は、朝:ノボリンR2単位、昼:ノボリンR3単位、夕食前:ノボラピッド3単位、眠前:トレシーバ7単位+ノボリンR2単位。トータルはレギュラー換算で18.5単位とまだ多いのですが、とりあえず眠前と朝のノボリンRを32単位に減量できました。2日連続で目標達成した流れを今日も続けることが、唯一最大の目標です。そのためには「やるべきことをしっかりやる」。それに尽きますね。(昨日の筋トレ)逆立ち45秒～上体起し腹筋100回～背筋50回～脇締め腕立て伏せ50回～側筋左右各10回人気ブログランキング人気ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村マイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」https://teitositsu.stores.jp/#!/もよろしくお願いします。
2015.04.15
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ナイスコントロール！課題は継続性
お早うございます。今朝の血糖値は+20の修正値で「77」、“Good contorol”です。昨夜眠前は+20の修正値で「96」、こちらも2桁キープでまずまず。眠前インスリンのトレシーバ7単位+ノボリンR3単位は変えず、夜間に19mg/dl低下して理想レベル(70台後半～80台前半)に入りました。昨日は肌寒かったので夕食はもちろん鍋、「キムチ鍋」でした。もちろんおなか一杯にはなったのですが、気持ちだけ「控えめ」にしたのが良かったのかも。それと夕食前の筋トレ：8kg負荷静止スクワット2分～連続スクワット200回～片腕4kg負荷アームカール左右各100回、効果も。いつも言うように問題はこれを継続できるかどうか。今日も気を引き締めてしっかりコントロールします。雨に洗われた今朝の庭。ヤマトバラはスタンバイ状態からなかなか…人気ブログランキング人気ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村マイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」https://teitositsu.stores.jp/#!/もよろしくお願いします。
2015.04.14
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週の始めは何とか2桁スタート
お早うございます。今朝の血糖値は+20の修正値で「99」、かろうじて実質2桁をキープしました。昨夜眠前は+20の修正値で「112」、ちょっと高めでした。眠前インスリンは結局減らせず、トレシーバ7単位+ノボリンR3単位のトータル10単位、まだまだ多めです。とは言え、ギリギリのところで最低目標の2桁は達成できたので、今週はもう一度インスリン減量にトライします。(昨日の筋トレ)逆立ち45秒～脚上げ腹筋100回～背筋50回～脇締め腕立て伏せ50回～側筋左右各10回～8kg負荷静止スクワット2分～連続スクワット200回～片腕4kg負荷アームカール左右各100回人気ブログランキング人気ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村マイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」https://teitositsu.stores.jp/#!/もよろしくお願いします。
2015.04.13
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庭の手入れに専念中
お早うございます。今朝の血糖値は+20の修正値で「100」ちょうど。血糖計の誤差を認識する以前はこれが「理想値」と思っていたのですが、今はレベルを正確に把握できるようになったので、これで満足はできません。引き続き要改善です。昨日は午前中「糖質セイゲニストin北九州」の4月例会に提供させていただく低糖質スイーツを製作～発送。今月は新作が間に合わず、定番の「まるごとペカン大豆粉クッキー」と「ココア焼きメレンゲ」になってしまいました。午後は庭の剪定と雑草取り。剪定は残り2本を終え、山のようにたまった枯れ枝をゴミ出し出来るように切り揃え。これだけでも結構な作業量です。その後は恒例の雑草との格闘。頑張った甲斐あってかなり綺麗になりました。庭とのバトルで家内ともどもすっかり疲れたので、夜は2人で久し振りに外飲み。家から歩いて行ける居酒屋で美味しいお酒とお料理を楽しみました。お酒は生ビール1杯のあと、泡盛1杯、芋焼酎1杯。料理はなるべく低糖質なものを注文したのですが、揚げ物の衣や若干甘い調味料は仕方ありません。食前インスリン・ノボラピッド3単位と追加打ち2単位を2回で対応しました。すっかりいい気分になって帰宅した後は居間でバタンキュー＆夜中に目覚めるというお決まりのパターン。眠前(眠中)インスリン・トレシーバ7単位を注射して再睡眠しました。その結果、今朝の血糖値。酔っぱらった翌朝は仕方ありませんねぇ…。今朝の庭。ヤマトバラがいよいよスタンバイでしょうか。フジは間もなく見頃こうして見ると藤棚らしくなってきた今朝のリッキー。早朝の庭の写真撮影に付いて来るんですが、まだ眠そうです。(昨日の筋トレ)逆立ち40秒～上体起し腹筋100回～背筋50回～脇開き腕立て伏せ100回～側筋左右各10回人気ブログランキング人気ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村マイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」https://teitositsu.stores.jp/#!/もよろしくお願いします。
2015.04.12
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低血糖ではありません。
お早うございます。今朝の血糖値は表示を見ると低血糖…ですが+20の修正値で「67」、低めの正常範囲です。もちろん症状はありません。以前なら40台で症状がないので「無自覚性低血糖」かと思っていたのですが、あと10mg/dl下がって実質50台になればちゃんと具合が悪くなります(^^;。いずれにせよこのレベルは低過ぎなので、朝の（暁現象を抑える目的の）インスリン注射は1単位減です。昨夜眠前のからの低下幅も31mg/dlと大幅なので、眠前インスリンを1単位減らして良いかもしれません。夕食＆デザートを食べ過ぎなければ、という前提ですが…。今朝の庭の様子。まだ肌寒いですが、雨が上がって日中の最高気温は18℃の予想。今日～明日と楽しめそうです。ヤマトバラは一番日当たりのよいスポットで蕾が膨らんでいます。白い色が少しだけフジも随分開きました。カエデの新芽こちらは青柳という種類モッコウバラの黄色の蕾。バックの車に焦点が合ってますまだ眠そうなリッキーこの週末はお天気が良さそうなので、もう少し庭の手入れに頑張りたいと思います。今日の筋トレ)逆立ち45秒～脚上げ腹筋100回～背筋50回～脇締め腕立て伏せ50回～側筋左右各10回人気ブログランキング人気ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村マイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」https://teitositsu.stores.jp/#!/もよろしくお願いします。
2015.04.11
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今夜も何とか2桁はキープ
こんばんは。今日の眠前血糖値です。+20の修正値で「98」。辛うじて実質2桁をキープしています。経験上ここから明朝までの上昇は確実なので、今夜も眠前インスリンはトレシーバ7単位+ノボリンR単位、トータル10単位。まだインスリンを減量できる状況ではありません。今朝のヤマトバラとフジの様子は…雨に打たれてちょっと息をひそめている感じ。それでも藤はかなり色づいて来ました。明日土曜日のお天気は快晴の予報。どのくらい開花するか楽しみです。(今日の筋トレ)逆立ち45秒～脚上げ腹筋100回～背筋50回～脇締め腕立て伏せ50回～側筋左右各10回人気ブログランキング人気ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村マイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」https://teitositsu.stores.jp/#!/もよろしくお願いします。
2015.04.10
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安定の兆し！？
お早うございます。今朝の血糖値は+20の修正値で「82」、ついに「真に正常な血糖値」達成です。実質80台は昨日朝のから2日連続。苦戦して来た血糖値コントロールに安定の兆しが見えてきました。要因は夕食。メインのチキンステーキを食べ過ぎなかったことが一番かと思います。常々言っている血糖値の3大要因「食事・運動・インスリン」。運動は時間の確保や怪我などの要因で思うように出来ないことが多く、インスリンは既に最大使用量近く。やっぱり食事という「インプット」調整が最も効果的だということですね。苦労して2日連続の目標達成にこぎつけたので、今日の週末もしっかりコントロールして3日連続に挑戦します。人気ブログランキング人気ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村マイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」https://teitositsu.stores.jp/#!/もよろしくお願いします。
2015.04.10
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暖かさが戻って♪
こんばんは。今シーズン最後の寒の戻りが終わり、ようやく暖かさが戻って来ました。我が家の庭の花々も本格的な春に向けてスタンバイ状態に。まずはフジの花。藤色の花びらがはっきり分かるようになってきました。ヤマトバラの方は足踏み状態…ですが、暖かさが戻ったので明日から開花が加速するのではと期待しています。そしていつの間にか庭の片隅の芝桜がまさに春爛漫。そして初春の庭を彩って楽しませてくれた陽光桜はすっかり葉桜に。こちらは初夏に向けての装い開始でしょうか。明日の朝は雨の予報ですが、どのくらい変化しているか楽しみです。(今朝の筋トレ)逆立ち45秒～上体起し腹筋100回～背筋50回～脇開き腕立て伏せ100回～側筋左右各10回人気ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いします人気ブログランキングにほんブログ村マイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」https://teitositsu.stores.jp/#!/もよろしくお願いします。
2015.04.09
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目標達成！
お早うございます。今朝の血糖値は+20の修正値で「86」、ようやく目標値に到達しました。昨夜眠前も+20の修正値で「89」。眠前インスリンはトレシーバ7単位＋ノボリンR3単位。大量10単位を「投入」しての目標達成でした。前回目標達成したのは4月4日、その前はなんと3月25日。なかなか目標レベルをキープすることができません。ここまでインスリン使用量を1日20単位あまりに増やしているので、これで何とか実質80台を定着させたいものです。やるべきことはわかっているので、あとは実践するだけですね(^^;。今のところちゃんと出来ているのは朝の筋トレぐらい。問題は夕食とデザートです。(昨日の筋トレ)逆立ち45秒～脚上げ腹筋100回～背筋50回～側筋左右各10回～8kg負荷静止スクワット2分～連続スクワット200回人気ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いします人気ブログランキングにほんブログ村マイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」https://teitositsu.stores.jp/#!/もよろしくお願いします。
2015.04.09
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「オオカミ少年」にならないように(^^;
お早うございます。今朝の血糖値は+20の修正値で「104」。昨日とほぼ同じ値ですが、なかなか実質2桁を達成できません。昨日も一昨日も同じような生活パターンで、食事内容も変わらないので当然と言えば当然。この状態から抜け出すにはやっぱり食生活の抜本的な改善と、運動しかありません。具体的には夜の食べ過ぎ是正とランニング再開です。毎回「ヤルヤル」と言いながら一向に改まらず、皆さんには「オオカミ少年」のように思われているのではないでしょうか。もちろんそう思われないようにしっかり頑張ります。そんな中、筋トレだけは何とか実行できております。(昨日の筋トレ)逆立ち45秒～上体起し腹筋100回～背筋50回～脇開き腕立て伏せ100回～側筋左右各10回～8kg負荷静止スクワット2分～連続スクワット200回今朝の庭人気ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いします人気ブログランキングにほんブログ村マイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」https://teitositsu.stores.jp/#!/もよろしくお願いします。
2015.04.08
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インスリンの効きは依然芳しくなく…
お早うございます。今朝の血糖値は+20の修正値で「103」、以前なら「真に正常な血糖値」ですが実質は3桁、まだまだ要改善です。昨夜眠前はでやや高め。トレシーバ7単位+ノボリンR3単位の眠前インスリン「大量投与」でなんとか夜間の上昇を抑えた格好です。昨日は朝忙しくブログ更新できなかったので、昨日早朝血糖値を報告します。今のインスリン使用量なら、せめてこのレベルをキープしたいものですね。寒の戻りで、昨日から気温はやや低め。今朝は防寒対策をして出勤します。順調に膨らんできたヤマトバラやフジの蕾も、今日は一旦スローダウンでしょうか。(昨日の筋トレ)逆立ち45秒～脚上げ腹筋100回～背筋50回～脇締め腕立て伏せ50回～側筋左右各10回人気ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いします人気ブログランキングにほんブログ村マイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」https://teitositsu.stores.jp/#!/もよろしくお願いします。
2015.04.07
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またスランプ？？？
お早うございます。今朝の血糖値は+20の修正値で「123」。昨日目標達成したのも束の間、また元の木阿弥となってしまいました。昨夜眠前もほとんど変化なく「高値安定」でした。昨日は朝夕の筋トレもちゃんとやって、あまり食べ過ぎないようにしたつもりなんですが…。気を取り直してやり直します。今朝のヤマトバラ雨に洗われて緑が生き生きしています。フジのつぼみが沢山付いています。カエデの若葉も出てきました。今朝のリッキー、昨夜の嵐でぐっすり眠れなかったかも(昨日の筋トレ)朝：逆立ち50秒～脚上げ腹筋100回～背筋50回～脇締め腕立て伏せ50回～側筋左右各10回夕：8kg負荷)静止スクワット2分～連続スクワット200回人気ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いします人気ブログランキングにほんブログ村マイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」https://teitositsu.stores.jp/#!/もよろしくお願いします。
2015.04.05
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予定外の飲み会は結果オーライ(^^;
お早うございます。今朝の血糖値は+20の修正値で「82」、いきなり理想目標になりました。週末の昨日は急遽飲み会になり、居酒屋で低糖質メニューをチョイス。食前インスリンはノボラピッドを4単位、アルコールはグラスビール1杯に芋焼酎を4～5杯。これですっかり酔っぱらいましたが、2時間余り職場の同僚と楽しく過ごしました。帰宅してすぐの血糖値はまずまずです。経験上、ここから上昇するのでノボリンR2単位を追加打ち。そのままテレビを見ながらうたた寝～熟睡といういつものパターンになり、目が覚めたのは日付が変わって夜中の1時過ぎ。再度血糖値チェックです。帰宅時の追加打ちで上昇は抑えられましたが、まだ油断はできません。トレシーバ6単位＋ノボリンR2単位で再調整、深夜のお風呂に入った後、ちゃんと布団で眠りました。昨日はインスリン「大量投与」で結果を出した形ですが、とにもかくにも目標達成。ここから少しずつインスリン使用量を減らせるようにしたいものです。昨日の花散らしの雨で、ソメイヨシノもすっかり散ってしまったようです。代わって庭の主役はヤマトバラと藤に移ります。ヤマトバラは蕾がさらに膨らんで藤は花の形がはっきりとおまけに起き抜けのリッキー、まだ眠そう(昨日の筋トレ）逆立ち50秒～上体起し腹筋100回～背筋50回～脇開き腕立て伏せ100回～側筋左右各10回人気ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いします人気ブログランキングにほんブログ村マイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」https://teitositsu.stores.jp/#!/もよろしくお願いします。
2015.04.04
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「大」スランプ！？
お早うございます。今朝の血糖値はついにメーター表示でも3桁となり、+20の修正値で「124」、数値は連日悪化しています。昨夜は2日連続で休肝日を守り、食べ過ぎも控えたつもり。さらに眠前インスリンもトレシーバ6単位に加えノボリンR2+1単位で増量して、好転のきっかけをつかもうと思ったのですが結果は逆。昨夜眠前（+20の修正値で「110」）からは14mg/dl上昇でインスリン使用量の割には上昇しています。直近2週間の測定平均も+20の修正値で100オーバーとなり、本当に目標達成は遠のくばかりです。食事や運動によるものインスリンの効きが悪いことが不調の原因のようにも感じられるのですが、まだ良く分りません。いずれにせよ血糖測定してその結果に応じて食事・運動・インスリンを調整するというコントロールの基本は不変。毎日同じことを言っていますが、やるべきことをしっかりやるしかありません。今日も「あせらず、あわてず、あきらめず、あなどらず」です。（昨日の筋トレ）逆立ち45秒～脚上げ腹筋100回～背筋50回～脇締め腕立て伏せ50回～側筋左右各10回人気ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いします人気ブログランキングにほんブログ村マイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」https://teitositsu.stores.jp/#!/
2015.04.03
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庭は春…でも目標は地平線の彼方に？
お早うございます。今朝の血糖値は+20の修正値で「119」、もうお話にならない値でとても容認できません。昨夜は久々に休肝日が実現出来て、食べ過ぎも抑えられたと思ったのですが、不思議です。目標80台はますます遠のいて今や「地平線の彼方」へ…。このところの残業続きで一時的なストレスからコントローが乱れている可能性もあるのですが、ここは我慢してやるべきことをやるしかありません。もう一度「あせらず、あわてず、あきらめず、あなどらず」。お隣の幼稚園のソメイヨシノは引き続き満開状態。春爛漫ですね。3月中旬から楽しませてくれた陽光桜はそろそろ終わり。「ご苦労様でした」桜の後も我が家の庭には「ささやかな楽しみ」が続きます。ヤマトバラの蕾を発見そしてガレージのフジの蕾も1年で一番いい季節ですね。(昨日の筋トレ）逆立ち45秒～上体起し腹筋100回～背筋50回～脇開き腕立て伏せ100回～側筋左右各10回人気ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いします人気ブログランキングにほんブログ村マイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」https://teitositsu.stores.jp/#!/
2015.04.02
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スランプ…
お早うございます。今朝の血糖値は+20の修正値で「115」、相変わらずの「高値」です。昨夜は残業で帰宅が遅かったので、夕食後はバタンキュー。疲れていたのでアルコールを我慢できず、糖質ゼロビール350mlを１缶だけ。焼酎を追加で飲まなかったのは「進歩」と言えば進歩ですが(^^;。ちょっとスランプに陥った感じですが、ここは「焦らず諦めず」やるべきことをしっかりやってコントロールの手綱は緩めないようにしたいものです。なかなか思うようにならない人生と血糖値ですねぇ。今朝の陽光桜。ずいぶん花びらが散り、その代わりに緑の葉っぱがお隣幼稚園のソメイヨシノは満開(昨日の筋トレ)脚上げ腹筋100回～背筋50回～脇締め腕立て伏せ50回～側筋左右各10回人気ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いします人気ブログランキングにほんブログ村マイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」https://teitositsu.stores.jp/#!/
2015.04.01
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