今すぐ脚を細くしたい！ | ラブームオブハワイ

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2013年04月30日

きれいな脚のポイントはふくらはぎ＆ひざ

★流行のミニスカートをはきこなすにも、
　素足にペディキュア、サンダルが映えるにも、
　大切なのは細くてきれいな脚。
　本格的な脚やせには確かに時間がかかりますが、
　短期間でもお手入れ次第で脚のライは
　かなりすっきり見えるようになるのです。
　まだ間に合う脚ケアを今すぐに始めましょう。

○ いちばん目立つのはふくらはぎとひざ

「私は脚が太い」と言うとき、
女性が気にするのは
太ももの場合が多いものですが、
人に見られているのは
もっぱらひざとふくらはぎ。

短期間で脚を細い印象にしたいとき、
集中的にケアするべきポイントがここ。

そして女性の大敵、むくみとセルライトに
侵されやすいのも
ふくらはぎとひざなのです。

ひざとふくらはぎが太い、
たっぷり脂肪がついている、
と思っていても
実際にはむくんでいるだけ、
という場合も多いので、
むくみを解消すると
思いがけないほどすっきりした脚が
手に入る可能性は大。

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○ 足首とふくらはぎのむくみを

解ひざの裏や足首の前側、
アキレス腱のあたりは
むくみのない健康な状態なら、
本来くぼんでいる場所。

ここにくぼみがなく
腫れたように膨らんでいたら、
むくみで脚が太くなっている証拠です。

冷えなどで新陳代謝が悪くなると、
血液やリンパ液の
循環が滞り老廃物や水分が蓄積されてしまう、
というのがむくみのメカニズム。

解消するためには、まず脚を温め、
さらにマッサージで硬くなっている脂肪と
筋肉をもみほぐして、
代謝を活発にすることが大切です。

☆ふくらはぎ＆足首のむくみ解消マッサージ

・お風呂で脚を充分温める。

・両手の親指の付け根を脚の骨の外側に押し当て、
　骨に沿って足首からひざまで
強めにこすり上げる。

・足首、くるぶし、
アキレス腱を親指で強めに押したり、
　つまむようにしてマッサージ。

・足首からふくらはぎにかけて
雑巾をしぼるようにねじる。
　下から上へ小刻みに。

・ふくらはぎの内側を親指と人差し
指でつまむようにマッサージする。

・マッサージでもみ出した老廃物を
ひざ裏のリンパ節へ流すような感覚で、
ふくらはぎを下から上へさすり上げる。

＊オイルやスリミングジェルを使って、
指の滑りをよくして行います。
　片脚５分以上は続けて。

・ひざ裏のリンパ節を軽く押すように
マッサージしてリンパの流れを促す。

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○ ふくらはぎの位置を高くする

ふくらはぎのもっとも太い部分が
ひざ寄りの高い位置にあると､
足首寄りが太い場合より
同じ太さでもずっとすっきり
きれいなラインに見えるもの。

このふくらはぎの位置も、
新陳代謝の衰えで水分が溜まることによって
下がってしまっている場合が多く、
筋肉と脂肪を温めてマッサージでほぐし、
水分代謝とリンパの流れを
活発にすることができれば、
ふくらはぎの位置も
アップさせることができるのです。

マッサージと同時にふくらぎの
筋肉を鍛えるエクササイズをすれば、
さらに短期間で効果が現れます。
ふくらはぎの筋肉は足首と連動しているので、
足首のエクササイズをすれば
ふくらはぎを鍛えながら
足首も細くすることができて一石二鳥。

やり方はとてもシンプル。
１日に何度でも気がついたときに、
かかとの上げ下げとつま先立ちをすればOK。
駅や電車の中、信号待ちのあいだ、
台所仕事や歯磨きのときに、
日常的に続けていると
きっと効果を実感できます。

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○ 仕上げは脱毛とお肌の手入れ

脚は意外と乾燥しています。
お風呂上がりや外出前にはきちんと保湿を。
しっとりとした潤いがある
脚は引き締まって見えます。
さらに艶を出すことによって
脚に立体感が生まれ、
細く見せることができるのです。

もちろん脱毛もお忘れなく。
ひざのお皿周りの毛は座ったとき正面から見る
と目立つので念入りに。

ついでにうっかり
そのままにしがちな足の指の
毛もきれいに脱毛しましょう。