2020年04月の記事
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空港ピアノ
何気なくだんなさんと観たNHK BSで放送されていた「空港ピアノ」という番組１５分の短い番組、拡大版は４５分世界の空港に置かれたグランドピアノ、自由に誰でも弾けるテロップで簡単な生い立ちが流れ、弾いた後ちょっとコメントを残している実に様々な人が、空港に置かれたピアノに思いを込めながら・・・なかにはプロのピアニストさんやミュージシャン、アルバイトの学生・・・など色んな人が弾いたりしているピアノの音色に心癒され、その方の生い立ちをちょっと知り、なんだか素敵な番組です私が帰郷する田舎の最寄り駅にも１台のアップライトピアノが置かれています元旦に帰省した折、駅でどなたかピアノに向かって見事な腕前を披露していました演奏後は、周りの人たちから拍手・・・楽器が出来るって羨ましいなあ～こんな時期、家でTVを見る頻度も多くなり、こんな番組にとっても癒されます５月の連休にも放送があるようなので楽しみです☆ 春キャベツが美味しいですねクックパッドで見つけたチョ～簡単キャベツ料理を作りましたキャベツ 半分、 ホタテの缶詰 １缶、 塩・こしょう 適量、 バター ２５ｇしょうゆ 適量キャベツを洗ってざく切り、大きめの耐熱皿に盛り付け、その上に缶詰（汁も）をのせバターをのせてラップをして５分ほどチン塩・こしょう・しょうゆで味付けして混ぜて出来上がりあっという間に出来、美味しいです☆ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ヨーガ教室の日程はこちら ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2020.04.30
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オンラインで語り合って
会社に出社出来ない方がテレワークに移行している方たちとても増えていますねそのせいか、パート仕事での電車通勤では人が少なくなりました窓も開いていて、人との接触も多少軽減された感じがします会議もオンラインで、仕事の打ち合わせも・・・便利な世の中ですそんな中、外に出れない人たちのオンライン飲み会が盛んに行われているという参加者は、PCやスマホでビデオチャットしながら、お酒やお茶を片手に、楽しい話題に花を咲かせるというもの週末、ヨーガの代表者から招待が来て、ヨーガの先生3人でこのオンライン会話やりました何も分からないままに、言われた通りやってみました １時間ほど語り合いました画面に表情が映し出されると、まるで飲み屋で語り合っているような雰囲気、慣れると楽しいです息子夫婦とも会ってないので、こんな形で表情が分かると嬉しいだろうなあ今度誘ってみようかな・・・ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ヨーガ教室の日程はこちら ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2020.04.27
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大切な呼吸
ヨーガというとポーズのイメージが強いですが、呼吸がとっても大切になります日頃、呼吸などには気にもとめずに、息を吸い息を吐くことを無意識のうちに繰り返しています呼吸法を練習することで、自律神経のパランスを整えることにつながりますヨーガの呼吸法は沢山の種類がありますが、呼吸の基本となる「完全呼吸法」をご紹介します腹式呼吸と胸式呼吸が合体したような呼吸法です1. 座りやすい姿勢で、おへそ3ｃｍぐらい下の丹田に意識を向け、まず鼻から息を吐いて お腹をへこませていきます2. 吐ききると自然に空気は入って来ますので、腹部がふくれて来て、今度は胸一杯に吸って 少しあごを上げ気味にして、鎖骨のところまで十分息を入れます3. あごを少し引き締め、１、2秒息を止める（クンバカという）4. あごを緩め、鼻から倍の時間をかけて息をゆっくり吐いていきます この繰り返しを３～４回行います血液循環が良くなり、酸素の供給を増大させ、自律神経を整えますこんな時期ですから、呼吸筋を鍛える事もとても重要です是非、お試し下さい ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ヨーガ教室の日程はこちら ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2020.04.25
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ケ・セラ・セラ
ウィルスが怖くてお互い接触しないように気を付けているので、息子夫婦とは全然会っていません近所の社宅に住んでいるのですが、もっぱらLINEで近況報告をしてます先日、変わりないですか～ってLINEしたら、元気ですとの返事、これが一番ホッとしますそして、近所の養老乃瀧の居酒屋がお休みになって持ち帰りのランチを始めたという情報がありました 500円でお安いという事で、今度利用してみよう☆4月の結婚記念日の日も、LINEでおめでとうの一言が入りました人の記念日や誕生日を記録しているのか？ 良く覚えていてくれます暗～い毎日で心もストレスだらけですが、身内の嬉しい言葉かけは心癒してくれますね♪ ケ・セラ・セラ～ なるようになるわ 先のこと～など わからない～ ♪こんな状況の下でも、なるようになるさの気持ちで明るく前向きに過ごしたいものです ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ヨーガ教室の日程はこちら ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2020.04.22
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雨降りの日に・・・
やっと政府の給付金、１人１０万円が出されると決定しましたね３０万円のわけのわからない給付に、相当な反発があったようで、やっと落ち着いた感がありますが、それまでの無駄な時間は一体何だったんでしょうね日々支払いの工面で四苦八苦している国民に、１日も早い支払い対応をお願いしたいものです 土曜日、大雨警戒レベル3が出て外出もままならない日、せっせと保存食作りに精を出しましたきゅうりの佃煮にハマってしまっていますきゅうり大量に８本分を薄切りにし、塩を加えて良くもんで重しをして８時間ほど置きます醤油・みりん・さとう・酢・だしの素・タカの爪を鍋で煮立たせて、絞ったきゅうりと千切り生姜を入れ煮汁がなくなるまで煮詰めて、塩昆布を入れて出来上がり冷めたらジップロックに入れて冷凍、１年は持つそうなので大変重宝します味も美味しく、ご飯のお供に最高です☆この日は、あと２種類ほど保存食を作りました、うちの冷凍室はそんなに大きくないので、もう一杯一杯になって来ましたこんなにも保存食など作ったことなかったのですが、いざという時の為に・・・また買い占めなんて事にならないことを願います 去年の暮に、田舎に帰る新幹線の車内で暇つぶしに買ったクロスワードの雑誌、こちらもすっかりハマってしまって、今もクロスワードを良くしてますこんな自宅にひきこもった日には、頭の体操にもってこいです＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ヨーガ教室の日程はこちら ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2020.04.19
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自宅でヨーガ
お休みの日にドラッグストアに朝から並んで、なんとか買えていたマスクも、不公平だとか働いている者が買えないとか・・・色々苦情があったらしく、店側から並んで買う事の禁止の看板が出ましたいつ入るか分からない、運が良くないとマスクもますます手に入らない状況です 色んなヨーガスタジオで休講が出てますが、ネットでヨーガを配信という形に移行しているところも多くなってます三日月のポーズの紹介ですポーズの型がちょうど上弦の月のように見えます胸の前で合掌、その手を真上に揚げ（親指は絡ませたほうが良い）、右に体を曲げます前かがみにならないように、真横に倒してみて下さい反対側もどうぞ・・・初心者は、両足を一足分開いて練習すると良いです背骨の歪みを治し痛みをなくしたり、肋間筋（ろっかんきん）をマッサージして、肺呼吸量が増大します 目線は少し斜め上を見る感じです私もこうしてブログで色々ポーズを紹介していると、やってみますとか気持ちが良いですね・・・などといつもコメント頂くと嬉しいです外出自粛で、体がなまっていたらやってみて下さい 気持ちが晴々します 無断転載禁止＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ヨーガ教室の日程はこちら ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2020.04.16
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きのこパワー
ドンキーでこんなマスクが入荷してまして、198円で1家族1点限りということで購入してみました水洗いする事により、繰り返し使えるグレーのマスクで、伸縮性があり、隙間が出にくい構造とありました ドンキーは、時々こうした物が入荷します ☆ ☆ ☆ヨーガスタジオも４月からしばらく休講になり、出来るだけ体を動かすことを心掛け、週末は、主人と散歩がてら近くの公園を一回りして来ました帰宅したら、今度は保存食作り・・・やりだすとハマッて色々作ってます今回は、きのこ類ですきのこに含まれるβーグルカンは、植物繊維の一種で、免疫力を高める食材の1つですしいたけ・しめじ・エリンギ・まいたけ・・・など５００ｇ鶏がらスープ小1.5 しょうゆ・みりん・酢 各大2.5～3サラダ油かごま油をひき、カットしたきのこを強火で炒め、少し焼き目をつけ、調味料を加えてよく炒め合わせ、お好みでブラックペッパーを適量ふるという簡単なものです冷蔵庫で４～５日可能ですきのこパワーで、頑張ろう～☆＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ヨーガ教室の日程はこちら ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2020.04.12
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瞑想のススメ
７都道府県に、緊急事態宣言が出ました神奈川も対象ですが、電車は通常通り、食料品関係のお店も変わりないです極力外出は控えてという、これで感染者が軽減されると良いのですが・・・仕事帰りスーパに寄ったのですが、前ほど食料の買い占めはない感じがします家で過ごす時間が長くなるにつれ、ストレスもたまって来ますね時間が出来た時は、出来るだけヨーガをしたり料理を作ったり・・・元々家で過ごすほうが好きな性格なんで、さほどいつもと変わらない気持ちですさて、ヨーガのポーズでは免疫力を高めるポーズが一杯ありますそして、瞑想もヨーガの大切なメソッドです瞑想は、不安やうつを軽減させ免疫力を高めるという検証がアメリカの研究機関ではされています毎朝私は、脳をリラックスさせて自分の内側と向き合うため、20分の瞑想を心掛けていますが、時間がない時は臨機応変に15分だったり、10分程度になる事もあります色々なやり方がありますが、簡単には眉間、鼻先、呼吸など、意識しやすい場所に集中します雑念がわいても気にせず、また元に戻して・・・20分はあっという間ですこれが癖になると、気持ちが良いものです良かったら是非試してみて下さいどうぞ、健やかな毎日が送れますように・・・ ナマステ（インドではありがとうなど一般的な挨拶の言葉） ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ヨーガ教室の日程はこちら ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2020.04.08
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週末のこと
昨日は、結婚記念日でした当時、桜の咲く中、都内で挙式しました・・・近所の美味しいケーキ屋さんで、ささやかにショートケーキを買って食べました結婚何年目になるでしょう、35年目に突入か？しっかり忘れています（苦笑） ☆ ☆ ☆はちみつはヨーグルトにかけたりパンに塗ったり、ショウガ湯に入れたり・・・と良く使いますひと瓶１㎏あるはちみつは、１ヶ月に１度はお取り寄せしてます今回、使う頻度が多くあっという間に無くなってしまうので、まとめて頼みました３つまとめて頼むと１つおまけしてくれますポイントも使って、お得に買えましたこれで当分美味しく頂けます ☆ ☆ ☆クックパッドなど見たりして、保存食色々作ってますピーマンの保存食作りました ↓ピーマン１４個使いました（笑）ちりめんじゃこ100ｇ 塩昆布30ｇ1. ピーマンをゴマ油で炒め、しんなりしてきたらちりめんじゃこを加えます2. 塩昆布を加え炒めます3. コチジャンを少量、しょうゆも少量入れて味を調えて出来上がりとっても簡単、冷蔵庫で１～２週間持つそうなので、一杯作りました＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ヨーガ教室の日程はこちら ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2020.04.05
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保存食作り
東京の感染者数がどんどん増えて止まりませんね国は、いつも後手後手になっている感じです 首都封鎖のＸデーは・・・なんて言われてます横浜も隣接しているので、どうなるのでしょう 不安は尽きないですねお米はある程度のストックはあるし、乾物類や缶詰など少しずつ揃えてます今日は、仕事から帰って保存食を２つ作りました ↓左がごぼうと人参をめんつゆと酢を混ぜた調味料に入れたもの、翌日から食べれます冷蔵庫で１０日間は大丈夫です右は、ニラとねぎの辛みそですみじん切りにしたニラと薬味ねぎ、ニンニクを調味料に混ぜたものこちらも冷蔵庫で２週間もちますごはんの上にかけて食べると美味しいですね少しずつ保存食も増やしていきます＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ヨーガ教室の日程はこちら ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2020.04.02
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- ☆トレーニングスリッパ☆
- (2025-09-22 20:40:58)
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- 「結核を予防する」というBCG定期接…
- (2026-06-02 09:30:35)
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- 入浴後の体重
- 2026/04/30（木）・4月「１・０減」(…
- (2026-04-30 17:00:00)
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