2020年02月の記事
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ある日突然
同じ部署で働くO君、朝お風呂に入ったら急にぎっくり腰になってしまったというそれでも無理して仕事に来たんですねえ、かがむと痛いと言っていましたお昼ごろ、さすがに痛くて病院に行くという事で早退しました昨日はお休みでしたまだ２５歳で、元々腰が悪いわけでもないのに、突然なるんですねyahooで検索してみると、「腰に異常なストレスがかかっている時に発症します、つまり若くても運動を十分にしていても、腰に負担が蓄積されるとぎっくり腰になる可能性があります」・・・とのこと日頃から腰痛予防のヨーガ、色々ありますが、簡単なワニのポーズの紹介です仰向けから、両手を肩の高さに広げ、両膝を立てて息を吐きながら左にゆっくり倒します 顔は右に・・・少し保って元に戻します 反対も同様に・・・無断転載禁止ぎっくり腰は癖になると言いますが、私は大丈夫と思っていてもある日突然・・・なんて事にならないように、皆さんもお気を付けて下さい＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ヨーガ教室の日程はこちら ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします にほんブログ村
2020.02.27
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LINEをフル活用
普通にメールも使いますが、最近はLINEばっかりですヨーガの先生同士のお知らせでは、グループラインで頻繁にやり取りしています息子夫婦ともグループライン、友達ともラインで・・・何かあった時には、一斉に通知出来るので、とても便利ですね皆、色々なスタンプを使ったりもしていて、スタンプが来ると面白いです最初の登録とかは全然わからなくて、いつもやってもらってます（苦笑）機械オンチなので・・・これからどんどん色んな物が出て来て、置いてきぼりになりそう(*_*; ☆ ☆ ☆昨日は、ヨーガ指導の日でした時間前に生徒さんとおしゃべりすると、やはりコロナウィルスの話題になります一日も早く終息することを願うばかりです＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ヨーガ教室の日程はこちら ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします にほんブログ村
2020.02.24
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上に上に・・・伸び～る
やしの木のポーズ（タラ・アーサナ）の紹介ですタラとは、やしの木のことです誰でも簡単に出来るので、すごくおすすめです足を一足分開き、息を吸いながら両手とかかとを静かに上げていきます少し保ったら（自然呼吸）、同時にゆっくり吐きながらおろしていきます寒い時期は、特に猫背になりがちです ちぢんでる体を思い切り上に伸～ばすという気持ちです全身の血液循環がとても良くなり、指の先に刺激を与え、老化防止になります 無断転載禁止＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ヨーガ教室の日程はこちら ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします にほんブログ村
2020.02.20
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明るい気持ちで・・・
毎日ウィルスのニュースで怖いですが、せめて明るい事でも考えないとやりきれないですよねちらし寿司作りました味は、美味しかったですもうすぐひな祭りですね私は、まったく飾らなくなったのですが、皆さんのブログにお邪魔すると、素晴らしい雛飾りが紹介されていて、艶やかで心豊かになりますすでに、春の暖かい陽気が続いて気持ちが良いですね ☆ ☆ ☆平日、BSで再放送の「おしん」を見てから仕事に出掛けます当時、最後までおしんを見てなかったので、毎日新鮮でとても面白いです仕事から帰ると、今度は夕方からNHKで「ひよっこ」の再放送が始まりましたこの間まで「ゲゲゲの女房」がやっていたので、こちらも懐かしく見ていますどうせならもっと昔のドラマを放送して頂くとありがたいなあ～ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ヨーガ教室の日程はこちら ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします にほんブログ村
2020.02.17
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免疫力UP
ガン細胞やウィルスをやっつけてくれるのが免疫細胞、その約6～7割は腸内に存在するそうです免疫力が低下すると、風邪やインフルエンザなどにかかりやすくなります原因は、加齢・ストレス・睡眠不足など・・・ある記事から抜粋、早速チェックしてみて下さい □ お腹や手足が冷えている □ 野菜や果物はあまり食べない □ 慢性的な睡眠不足 □ 座り仕事が多く、運動不足 □ ダイエット中である □ 大きなストレスを抱えている □ 毎年、風邪をひきやすい □ 便秘・下痢をすることが多い □ 口内炎や口唇ヘルペスがよく出る □ 最近、笑っていない2つ以上 ✓がついた人は要注意だそうです免疫力UPには、質の良い睡眠や食事(きのこ・発酵食品がおすすめ）、笑いハードな運動は逆効果リラックスしながらじんわり汗をかく程度でOKだそうですヨーガおすすめですよ～☆（笑）こんな事を心がけて、ウィルスに負けない体づくりをしたいものです ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ヨーガ教室の日程はこちら ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします にほんブログ村
2020.02.13
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体を動かしましょう
日曜は、ヨーガ指導の日でした体験の男性の方がお一人いました 以前ヨーガをやっていた経験があるという事で、色んなポーズ慣れているようでしたしばらくやっていなかったので、体がなまってしまっていると話されていました三角のポーズ（トリコーナ・アーサナ）とそのバリエーションをいくつかやりました1. 両足を３足分くらい開きます2. 息を吸いながら両腕を肩の高さまで上げ、右手の平を上に向けます3. 息を吐きながら、右手の平を見て上体を左に倒していきます4. 右手は床に平行、顔はやや上に向けます しばらく保ちます5. 元に戻して、反対側も行います骨盤のゆがみを正したり、胸部を両方に屈伸する事で、胸かくが発達し、呼吸機能を高める効果腸のぜん動運動を高めて、便秘にも良いし・・・良いことが一杯です＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ヨーガ教室の日程はこちら ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします にほんブログ村
2020.02.10
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基本的な予防
新型ウィルスで、世界中がパニック状態ですねこのままだと東京オリンピックもどうなる事かと心配です私はしていないのですが、マスクの方が多いですねえお店では、案の定マスクの棚が空っぽです、除菌スプレーもありません除菌のウェットティッシュがあったので、とりあえず購入しましたお陰様でこの冬風邪はひいてないですが、最小限予防と思って、帰宅したらすぐ手洗いと洗顔、鼻洗浄を実行してます鼻洗浄は時々ブログでも紹介してますが、とても気持ち良いです ぬるま湯に微量の塩を入れ、片鼻から通して口から出します鼻の通りが良くなってス～っとします これ絶対おすすめです！ ← 鼻洗浄用のネティポットネティポット持ってますが、私はイソジンのうがい薬に付いてる小さなコップを利用してます手洗いは、有効だそうですね手のひら、手の甲、指の間、爪、手首、およそ１分以上が良いそうですね日頃、こんなに長く手を洗ったことがないので・・・（笑）自分の体は、自分で守るって事ですかねウィルスの蔓延が、これ以上起こらない事を願うばかりです＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ヨーガ教室の日程はこちら ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします にほんブログ村
2020.02.05
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週末に・・・
週末、歯医者の定期検診に行って来ました虫歯もなく良かったですいつも歯ブラシの後、歯間ブラシで歯の隙間を掃除してますが、Sサイズの歯間ブラシを使ってやっていたら、前歯は入りにくく奥歯はスカスカで合ってない感じを伝えたら、歯科衛生士さんが言うのは、前歯は3Sサイズ、奥歯のほうはMで使い分けて下さいの事2種類使い分けてやってみると良い感じに掃除が出来る感じです結構残りかすが良く取れます今回、歯石もあまりなかったようで、日頃の歯磨きやブラシの大切さを感じます歯は、認知症にも深く関係しているという、歯は大切にしたいですね土曜、ダンナさん珍しく仕事がお休みだったので、カラオケに行きました近所の小さなカラオケ店は、機種は古いのですが料金が安いので利用してますカラオケには、1人で来る方もいますし、楽器を持ち込んで練習する方もいます1人カラオケやったことがないですが、気分転換には良いかもしれませんねもう２月なんですね、月日があまりに速く進むのでビックリです４月の陽気になったり、コロナウィルスで大騒ぎだったり、東京オリンピックは大丈夫なのか？世の中の変化に戸惑っています ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ヨーガ教室の日程はこちら ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします にほんブログ村
2020.02.02
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