ていへんかけるたかさわるに

内科を受診する～昼から体調を崩す

血圧の薬がもうすぐ無くなるので行きつけの近所の内科に行った.

血圧が上下とも高い.

この先生には, 初診の時に自分の鬱病歴を伝えてある.
その際には, 精神的なストレスと身体の健康との関係について説明をしてくれた.
今日も生活習慣の話と精神的なストレスと血圧の話, それとこれからの生活の話をした.

今日, 主治医から受けた指示は以下のとうり.
精神科の医師の指示通り無理はしないように.
でも少し良くなって動けるようになったらできる範囲で運動をしてほしい.
規則的に続けられるようになればとても良い.
それから体重をもう少し, 具体的には 3 キロ程度落とした方がいいので運動を続ける目標にしてください.
薬はいつも出しているものを毎日服用するように.

運動かあ...

この夏はほぼ寝た切りで運動などまったくできなかった.
現在は散歩ならできる.
これを続けようと思う.

散歩の他に水泳も再開したい.
だがプールのある市民スポーツセンターに行くのが怖いのだ.
対人恐怖という前提が無ければ, 何それ? というような理由だ.
自分は本当にこれで 50 代の大人の男性なのだろうか? と考えざるを得ない.

それで, とりあえず体調がいい日にプールまで行くだけ行ってみようかと思う.
泳ぐのは間違いなく気持ちいいことなんだから.

帰宅途中から不安感が出て動悸が激しくなってきた.
家に着いた後, 鬱が苦しくなって動けなくなってしまったので頓服を飲んで寝込んだ.
あまりにも弱過ぎるメンタル... これ, どうすればいいんだろう.

幸い, 昨日と同じく夕方になって回復した.

シャワーを浴びて早めの夕食をとる.
納豆と卵とご飯.

それから本を読んで, 数学をやって休む.