7 時半起床.
鬱が苦しい.
午前中は寝込む.
昼に何とか起き上がって買い物に行く. 食材と一緒に焼酎を買う.
帰宅して飲む.
酔うと少し鬱が紛れる.
ご飯を炊いて, 目玉焼きと食べる.
夕方, まだ明るいうちに休む.
寝てばかりだ.
2020年12月21日
2020年12月20日
午後まで寝込む 〜 酒を買って飲む
7 時起床.
気分の落ち込みが続いている. 一昨日飲んだ影響が現在まで続いている.
午前中は寝込む.
無気力が辛い. 何もやる気にならない.
自分が駄目だと感じる.
夕方, 買い物に出かける. 酒を買ってしまう.
帰宅して飲みながら食事. 漬け物, 鰤の刺身, それと酒. 締めに蕎麦.
酒を飲んでしまうのはどうにもならない.
鬱で寝込んでいて出られていないアルコール依存症の自助グループに, また出るようにする.
早い時間に布団に入る.
気分の落ち込みが続いている. 一昨日飲んだ影響が現在まで続いている.
午前中は寝込む.
無気力が辛い. 何もやる気にならない.
自分が駄目だと感じる.
夕方, 買い物に出かける. 酒を買ってしまう.
帰宅して飲みながら食事. 漬け物, 鰤の刺身, それと酒. 締めに蕎麦.
酒を飲んでしまうのはどうにもならない.
鬱で寝込んでいて出られていないアルコール依存症の自助グループに, また出るようにする.
早い時間に布団に入る.
2020年07月16日
酒から離れるために
0 時起床.
絵を描いて数学の勉強をする.
取り掛かることさえできれば, ある程度集中できるようになってきた.
深く集中することで鬱の苦しさから解放されてメンタルの調子が上向く.
アルコール依存症の自助グループに行くと気持ちが落ち着いて酒を飲みたい, 酒に頼りたいとう思いが消える.
けれども現在のように週 1 回ミーティングに参加しただけでは, 日数が経つと再び酒を飲みたいという欲求が出てきてしまう.
どうにかして酒を断ちたい.
調べたら家の近くで開催されているミーティングが週 3 回あった.
火曜日, 水曜日, 木曜日である. しばらくこの 3 回全部に参加してみることにした.
今日は木曜日なので早速午後からミーティングがある.
昼過ぎから出かける.
到着したら昨日行った会場とは雰囲気が違って人が多い. 途端に呼吸が浅くなって動悸が苦しくなった.
椅子に座って水を飲んで気持ちを落ち着かせる.
しかし必要以上に緊張してしまったせいか, 終わってもいつもほど心が穏やかになる感じにはならなかった.
次回は来週の火曜日だがそれまで酒を断つことができるか.
かなり精神的に疲れた.
帰宅してすぐに休む.
絵を描いて数学の勉強をする.
取り掛かることさえできれば, ある程度集中できるようになってきた.
深く集中することで鬱の苦しさから解放されてメンタルの調子が上向く.
アルコール依存症の自助グループに行くと気持ちが落ち着いて酒を飲みたい, 酒に頼りたいとう思いが消える.
けれども現在のように週 1 回ミーティングに参加しただけでは, 日数が経つと再び酒を飲みたいという欲求が出てきてしまう.
どうにかして酒を断ちたい.
調べたら家の近くで開催されているミーティングが週 3 回あった.
火曜日, 水曜日, 木曜日である. しばらくこの 3 回全部に参加してみることにした.
今日は木曜日なので早速午後からミーティングがある.
昼過ぎから出かける.
到着したら昨日行った会場とは雰囲気が違って人が多い. 途端に呼吸が浅くなって動悸が苦しくなった.
椅子に座って水を飲んで気持ちを落ち着かせる.
しかし必要以上に緊張してしまったせいか, 終わってもいつもほど心が穏やかになる感じにはならなかった.
次回は来週の火曜日だがそれまで酒を断つことができるか.
かなり精神的に疲れた.
帰宅してすぐに休む.
2020年07月14日
鬱が苦しいが酒を買う
5 時に目が覚める.
鬱が苦しい. おそらく連日飲んだ酒の影響だと思う.
布団から動けず.
午後になってまた酒を買いに行く.
帰宅して飲む. 一杯目を飲み干したときに気持ちが落ち着いたような気になる.
しかしそこまでだ. 後から苦しい鬱の時間帯がやってくる.
どういう精神の働きなのか, 酒を飲んだときの鬱は悪夢のようだ.
夕方まで飲んでそのまま眠る.
夜に PSW さんからの電話がある. 酒を止められないことを話したら, アルコール依存症の自助グループに必ず参加するようにと言われた.
酒は心と身体を破壊するとも強い口調で言われた. 叱責された.
アルコールへの依存は少なくとも自分の場合, 意思の力だけでは抑えられない.
とりあえず明日はアルコール依存症の自助グループに行くつもりだが...
どうして 4 年間も酒を止められていたんだろうか?
鬱が苦しい. おそらく連日飲んだ酒の影響だと思う.
布団から動けず.
午後になってまた酒を買いに行く.
帰宅して飲む. 一杯目を飲み干したときに気持ちが落ち着いたような気になる.
しかしそこまでだ. 後から苦しい鬱の時間帯がやってくる.
どういう精神の働きなのか, 酒を飲んだときの鬱は悪夢のようだ.
夕方まで飲んでそのまま眠る.
夜に PSW さんからの電話がある. 酒を止められないことを話したら, アルコール依存症の自助グループに必ず参加するようにと言われた.
酒は心と身体を破壊するとも強い口調で言われた. 叱責された.
アルコールへの依存は少なくとも自分の場合, 意思の力だけでは抑えられない.
とりあえず明日はアルコール依存症の自助グループに行くつもりだが...
どうして 4 年間も酒を止められていたんだろうか?
2020年07月13日
絵を描く 〜 午後から酒を飲む
4 時半起床.
朝の時間は絵を描いて過ごす.
絵に集中していると鬱の苦しさから逃れられる.
午前中には買い物にも行き, 穏やかに済んだ.
午後から気分が落ち込んでくる. 酒を買ってしまった.
落ち込んで体調が悪いときでも酒は買いに行くのだ.
帰宅して飲む. 渇いた者が蛇口に群がるように飲む.
良くない飲み方だ. 依存症特有かも知れない.
飲んで眠くなって布団に入る.
朝の時間は絵を描いて過ごす.
絵に集中していると鬱の苦しさから逃れられる.
午前中には買い物にも行き, 穏やかに済んだ.
午後から気分が落ち込んでくる. 酒を買ってしまった.
落ち込んで体調が悪いときでも酒は買いに行くのだ.
帰宅して飲む. 渇いた者が蛇口に群がるように飲む.
良くない飲み方だ. 依存症特有かも知れない.
飲んで眠くなって布団に入る.
2020年07月12日
鬱が苦しくて酒に逃げる
8 時起床.
鬱が辛い. 自分は人に酷いことばかりしてきたという自責の念が苦しい.
午前中は寝込んで終わる.
昼に買い物に行くが, 体が重い. 一歩進むのに 2 秒くらいかかっているのではないか.
野菜や乾麺のパスタなどを買って帰宅する.
しかし酒も買ってしまった. どうにもやり切れなかったのだろう.
食事と一緒に飲んだ.
飲んで気分が一時的に高揚するが, 暫く飲んでいると鬱が酷くなってくる.
また, 酒代がかさむと生活費がどんどん減ってしまう.
いいことなど無いのだ.
アルコール依存症の自助グループに再び参加するようになって連続飲酒は治まった.
しかし, 鬱が辛いときなどにふと酒に手が伸びる.
何とかもう一度断酒したい.
鬱が辛い. 自分は人に酷いことばかりしてきたという自責の念が苦しい.
午前中は寝込んで終わる.
昼に買い物に行くが, 体が重い. 一歩進むのに 2 秒くらいかかっているのではないか.
野菜や乾麺のパスタなどを買って帰宅する.
しかし酒も買ってしまった. どうにもやり切れなかったのだろう.
食事と一緒に飲んだ.
飲んで気分が一時的に高揚するが, 暫く飲んでいると鬱が酷くなってくる.
また, 酒代がかさむと生活費がどんどん減ってしまう.
いいことなど無いのだ.
アルコール依存症の自助グループに再び参加するようになって連続飲酒は治まった.
しかし, 鬱が辛いときなどにふと酒に手が伸びる.
何とかもう一度断酒したい.
2020年06月28日
無気力が辛い中, また酒を飲む
6 時起床.
昨日酒を飲んだせいだろうか, 無気力と倦怠感が辛い.
朝からかなり雨が降っている. 気分も沈んでくる.
気を紛らわすためにまた朝から酒を飲む. このまま酒が止まらなくなってしまうのではないか.
外の空気が吸いたくなって昼間, 少し雨脚が弱くなったときに買い物に行った.
ついでに都知事選の期日前投票を済ませてくる.
夕方に食事をとる. トマトとバジルのパスタ.
昨日今日と酒浸りだった. 酷い.
ただ, アルコール依存症の治療プログラムで学んだのだが, 飲んでしまった自分を責めてはいけない.
罪悪感が強いと再び飲んでしまう.
とりあえず明日一日だけ飲まないことを目標にする.
早い時間に布団に入るが目が冴えて眠れない.
深夜になってようやく微睡むことができた.
昨日酒を飲んだせいだろうか, 無気力と倦怠感が辛い.
朝からかなり雨が降っている. 気分も沈んでくる.
気を紛らわすためにまた朝から酒を飲む. このまま酒が止まらなくなってしまうのではないか.
外の空気が吸いたくなって昼間, 少し雨脚が弱くなったときに買い物に行った.
ついでに都知事選の期日前投票を済ませてくる.
夕方に食事をとる. トマトとバジルのパスタ.
昨日今日と酒浸りだった. 酷い.
ただ, アルコール依存症の治療プログラムで学んだのだが, 飲んでしまった自分を責めてはいけない.
罪悪感が強いと再び飲んでしまう.
とりあえず明日一日だけ飲まないことを目標にする.
早い時間に布団に入るが目が冴えて眠れない.
深夜になってようやく微睡むことができた.
2020年06月27日
酒を飲んでしまう
4 時半起床.
何もすることが無い時間に堪えられず, コンビニで焼酎を買ってくる.
朝から飲んでしまった.
飲むと本当に何もできずに終わってしまう.
昼過ぎに食事をとる. 湯豆腐と鰹節ご飯.
夕方になる前に布団に入る.
何もすることが無い時間に堪えられず, コンビニで焼酎を買ってくる.
朝から飲んでしまった.
飲むと本当に何もできずに終わってしまう.
昼過ぎに食事をとる. 湯豆腐と鰹節ご飯.
夕方になる前に布団に入る.
2020年06月10日
アルコール依存症の自助グループに行く
6 時半に起きる.
鬱が苦しい. 体が鉛のように重い.
しかし気力で踏ん張って起き上がり出かける支度をする.
今日はお昼からアルコール依存症の自助グループがある.
いつも行っているところはまだ閉鎖しているのだが, 開催する会場も徐々に出てきたのだ.
体を引き摺るようにしてアパートを出て, バスに乗って会場になっている教会まで辿り着く.
広い会議室に参加者は自分を含めて三人だった.
飲んでしまったこと ── 依存症患者の間ではこれをスリップと呼んでいる ── を話した.
この場は自分の恥ずかしいことや惨めなことなど何でも話せる.
無理をして参加して良かった. また来週参加したい.
帰宅して食事. 冷奴と蕎麦.
食べて休む. 気持ちは安らかだ. 熟睡できた.
鬱が苦しい. 体が鉛のように重い.
しかし気力で踏ん張って起き上がり出かける支度をする.
今日はお昼からアルコール依存症の自助グループがある.
いつも行っているところはまだ閉鎖しているのだが, 開催する会場も徐々に出てきたのだ.
体を引き摺るようにしてアパートを出て, バスに乗って会場になっている教会まで辿り着く.
広い会議室に参加者は自分を含めて三人だった.
飲んでしまったこと ── 依存症患者の間ではこれをスリップと呼んでいる ── を話した.
この場は自分の恥ずかしいことや惨めなことなど何でも話せる.
無理をして参加して良かった. また来週参加したい.
帰宅して食事. 冷奴と蕎麦.
食べて休む. 気持ちは安らかだ. 熟睡できた.
2015年12月27日
酒が欲しい
昼食はボイルしたソーセージにトマトとレタスのサラダ.
食事を済ませて一休みしていたら, どうにも飲みたくて仕方なくなってきた.
朝からの抑鬱感がまだ苦しく, 今日は日曜日だから飲んで気分良くなってもいいんじゃないかと思ったりする.
でも酒で鬱な気分を一時的に抑えたところで, 後からさらに苦しい状態になって明日丸一日寝込んで潰れてしまう可能性が高い.
氷水, コーヒー, 炭酸水を飲む.
お笑いの録音を聴くが内容が頭に入ってこない.
酒が飲みたい. 焼酎かウイスキーを一息に飲んだらうまいだろうなあ. 一瞬で鬱も無くなるし.
3 時間. もう夕方. 外も暗くなってきた. コーヒーの濃いのを 5 杯, 水を 4 リットルくらい飲んだ. 何度もトイレに行く羽目になったがやっと気持ちが落ち着いてきた.
シャワーを浴びる.
とりあえず酒は我慢できたか...
少しだけ数学の計算をやる. 楽しい. 明日につなげられるかも.
早めの夕食は納豆とほうれん草の味噌汁, 麦飯.
食事を済ませて一休みしていたら, どうにも飲みたくて仕方なくなってきた.
朝からの抑鬱感がまだ苦しく, 今日は日曜日だから飲んで気分良くなってもいいんじゃないかと思ったりする.
でも酒で鬱な気分を一時的に抑えたところで, 後からさらに苦しい状態になって明日丸一日寝込んで潰れてしまう可能性が高い.
氷水, コーヒー, 炭酸水を飲む.
お笑いの録音を聴くが内容が頭に入ってこない.
酒が飲みたい. 焼酎かウイスキーを一息に飲んだらうまいだろうなあ. 一瞬で鬱も無くなるし.
3 時間. もう夕方. 外も暗くなってきた. コーヒーの濃いのを 5 杯, 水を 4 リットルくらい飲んだ. 何度もトイレに行く羽目になったがやっと気持ちが落ち着いてきた.
シャワーを浴びる.
とりあえず酒は我慢できたか...
少しだけ数学の計算をやる. 楽しい. 明日につなげられるかも.
早めの夕食は納豆とほうれん草の味噌汁, 麦飯.
