2018年03月の記事一覧 | 埼玉.所沢/ キヤリア50" 現役整体師の技と知恵

老け顔の人は早死にする可能性が高い⁉

老化と病気には、”酸化”より”糖化”のほうが怖いといわれています。また、老け顔の人は早死にする可能性が高い、という物騒な研究結果まであります。老化は見た目だけの問題ととらえられがちですが、最新の研究では見た目の老化と、体の中の老化には、深い関係があるといいます。老化に関する研究の中でも、注目を集めているのが「ＡＧＥ」といわれる物質。AGEとは終末糖化産物、「タンパク質と糖が加熱されてできた物質」のことです。強い毒性を持ち、老化を進める原因物質とされています。　　若く見える人　　老けて見える人老化というと、お肌のシミ・シワや認知症など思い浮かびますが、実はそれだけではないようです。AGEが血管に蓄積すると、心筋梗塞や脳梗塞、骨に蓄積すると骨粗しょう症、目に蓄積すると白内障の一因となり、AGEは美容のみならず、全身の健康に影響を及ぼすといいます。体のなかで、深刻な疾病を引き起こすAGEを、体内に溜めない生活・減らす生活を送るにはどうするはいいのでしょうか。　　焦げない体をつくる食事ＡＧＥは加熱調理や食品の長期保存によって進行する　　日常生活でできる糖化予防対策

March 21, 2018

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Ｏ脚治して、スッキリ美脚！

★発掘！あるある大事典　フジテレビ系『Ｏ脚を治せば脚が細くなる！』Ｏ脚が引き起こす恐怖！「Ｏの悲劇」世の女性たちを悩ませる「脚太り」。その大きな原因がＯ脚、一体なぜ？　Ｏ脚と判定された４人の女性の協力で検証することに。４８才の小野さん。一見、脚は細く見えますが、「ここの（太ももの）内側ですよね。タルタルですね。ポチャポチャ」。そして、４６才の小谷さんは。「硬さが全然違うんです。（太ももの）外側が硬くて内側は本当にタルタルで…。ビヨーンって。」３９才の杉山さんは、太ももの内側だけではなく、ふくらはぎの内側にも、脂肪がついているのがお悩みだとか。脚全体に脂肪がついてしまっているのが２９才馬場さん。特に気になるのが、太もものウラ側。やはりＯ脚の彼女たちは、それぞれ、脚太りを気にしていました。特に、脚の内側がお悩みのよう。では、彼女たちのＯ脚の状態は、どれ程のものなのか？Ｏ脚とはそもそも股関節の位置がズレて外側に開いてしまった状態のこと。それをカバーするため、膝下が内側に閉じたり、ねじれたりという、ゆがみが生じてしまうのです。なぜＯ脚だと、脚に脂肪がついてしまうのか？そこで、Ｏ脚の人とそうでない人で、歩行実験。歩いた時の脚の筋肉の使い方を、コンピューターで解析してもらいました。赤くなっている所が、使われている筋肉。青くなっている所が、使われていない筋肉。Ｏ脚ではない人を見てみると、ももの内側と外側の筋肉を、均等に使っているのがわかります。ところが… Ｏ脚の人は、ももの内側と外側で、筋肉の使い方がアンバランス。ほとんど使われていない筋肉も！特にももの内側にある内転筋は、Ｏ脚の人の場合、全くといっていいほど使われていなかったのです！つまりＯ脚だと… 、筋肉の働きが、妨げられてしまうのです。実際に、Ｏ脚の人たちの脚をＭＲＩで見てみると…、確かに、太ももやふくらはぎの内側には、脂肪がたっぷり！！さらに、脂肪は内側だけではなく、使えているはずの外側にも、しっかりと脂肪がついてしまっていたのです。これは、いったいどういうことなのか？Ｏ脚だとバランスが悪くなってきます。脚の内側と外側の筋肉のアンバランスは、脚全体の衰えにつながり、内側ばかりか、外側にまで余分な脂肪がついてしまいます。いくら運動しても脚が細くなりません。太ももの内側が気になる小野さんや、ももとふくらはぎの内側が気になる杉山さんは、このバランスの悪さによって、内側だけでなく外側の筋肉も働きにくくなり、脂肪がついていました。太もものウラ側が気になる馬場さんの場合も、筋肉のアンバランスにより、裏側の筋肉が衰えてしまったのが原因。さらに、Ｏ脚で筋肉が働きにくくなると、血液やリンパの流れを、作るポンプ役としての機能が低下。結果、むくみを引き起こす原因にも。『Ｏ脚を治せば脚が細くなる！』Ｏ脚を改善するには、お腹の奥深くにある「腸腰筋」という筋肉が関係するのです。この「腸腰筋」は、背骨から骨盤を介して、股関節に繋がります。つまり、骨盤を立て股関節を内側と上に引っ張るのがその役割。普段の姿勢の悪さなどから「腸腰筋」が衰えると、股関節がズレてしまうのです。この衰えた「腸腰筋」が復活すれば、骨盤と股関節は、本来の位置に戻り、Ｏ脚が改善します。さぁ、Ｏ脚改善エクササイズを始めましょう！まずは、基本姿勢を作ります。お腹をへこませるように下腹に力を入れ、お尻をキュッと上げます。これが、腸腰筋を働きやすくし、Ｏ脚を改善する最も大切な姿勢。この姿勢を意識しながらエクササイズ。イスに浅く腰掛け、膝は肩幅、ヒザ下は床に対して垂直に。おヘソから上半身を倒し、かかとをゆっくりと上下に。これを５回。股関節を上下に動かすことで、「腸腰筋」を鍛えることができるのです。続いて基本姿勢で立ち、脚全体をギュッと閉じます。このまま、腰をゆっくり左右へ。この時できるだけ上半身は動かさず、骨盤を動かしましょう。これも５回。このエクササイズでは、股関節を閉じながら、腸腰筋を左右に動かすことができます。この２つを１日３セット。簡単そうですが、腸腰筋を効果的に鍛えることができ、Ｏ脚改善に効果大！毎日自転車に乗る人は、サドルを低くし、膝を高く上げて漕ぐことで、腸腰筋を鍛えることもできます。ヒザを高く上げて歩いたり、スキップするのもオススメ。どの場合も、基本姿勢を忘れずに。早速、Ｏ脚改善と脚ヤセを目指し、先ほどの４人に、エクササイズを実践してもらうことに。あくまで、普段の生活に、このエクササイズを取り入れるだけ。杉山さんは、家事の合間にエクササイズです。お散歩の帰りには、お子さんとスキップも。「筋肉痛が現れてます。（踵を）上げるのがとってもツライです。」小野さんは、お子さんと一緒にエクササイズ。小野さん：「効く？効きますか？」。娘さん「イタイ～…。」最近は常に、基本姿勢を意識しているという馬場さん。こんな実感も出てきたようです。「脚の形が変わった気がするかも…。」そして２週間が経過。歩行の状態を見てみると…。確かに２週間前と比べると、後ろに傾いていた骨盤が、正常な位置に戻っています。では、肝心の脚ヤセには、効果があったのでしょうか。いよいよ計測！まずは太ももから。内側のプルプルが気になっていた、杉山さんの太もも周りは？「前回５５．６センチ。今回５３．６センチです。」なんと２センチもダウン！さらに、皮下脂肪厚は１１ミリも減少しました～。「うれしい！涙が出てきそう…よかった努力して。うれしいです」小谷さんは、太もも周りが１センチ減少。皮下脂肪厚は？「前回４６ミリ。今回２８ミリで～す」。１８ミリもダウン！太ももだけでなく、ふくらはぎも、軒並みマイナスの数値に！脚の体脂肪率を見ても、効果は歴然！全員が減少しています！さらに、むくみにも改善傾向が。これは筋肉が正しく使われているという証拠。腸腰筋を鍛え、Ｏ脚を改善すれば、脚は細くなるということ！さらに、体型の変化を３Ｄ映像で検証してみると、脚以外のところにも効果が！小野さんは、下腹が引き締まっているのがわかります。体重、体脂肪率も、大幅ダウン！脚のエクササイズにも関らず、今回、全員の体重と体脂肪率が、減少しました！さらに、思いもかけないところにまで効果が！小野さんは２週間前に比べ、腰の位置が高くなり、なんと身長が１．７センチ伸びたのです！「びっくりしました。まさかこの年齢（４８歳）で身長がのびるってことは、普通考えられないので…。」脚を改善すれば脚はもちろん、全身までが美しくなるんですね！名人ジャパンよりひとこと。以前はＯ脚矯正に膝関節に「矯正バンド」を巻く方法がありましたが、効果がなかったり逆に膝を痛めてしまうことがあり、当院では現在行っておりません。

March 15, 2018

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クルミは体の細胞若返る

　　　　先日のテレビで、クルミの健康化を取り上げていました。クルミには、血液の流れをよくしたり、肌荒れの改善、老化予防、ダイエット効果など、全身を美しくさせる栄養素が詰まっているといいます。クルミは人類最古の木の実と言われ、日本では縄文時代から食べられ、よく遺跡からクルミの実が出てきて話題になることがあります。クルミの実、といっても食べているところは、梅干の天神さまといわれる部分で、68～70％が脂肪です。その脂肪は非常に良質な脂肪でできていて、美容と健康にとてもよいといわれます。　　　　　　クルミのα-リノレン酸含有量はとびぬけて多いしかもクルミの脂肪は、オメガ3と呼ばれ青魚に多いDHA・EPA、アマニ油、エゴマ油に含まれる不飽和脂肪酸で、サプリメントでもよく見かけるものです。しかもクルミには、オメガ3の不飽和脂肪酸、α-リノレン酸の含有量がナッツ類の中でも、ダントツに豊富に含まれているといいます。　　　　　木の実類はどれも体にいいというがクルミはいちばん値段が高いα-リノレン酸は、人間には必要な脂なのに体内で作ることが出来ないため、必須脂肪酸と呼ばれています。α-リノレン酸は細胞を作る材料のひとつで、体内の細胞が強くしなやかになり、美肌効果もある。オメガ3とオメガ6は、一緒に摂るとより効果的だといいます。ところがクルミにはメガ3と、オメガ6のバランスが理想的に構成されているので、片手手の平に軽くいっぱいを毎日食べるたけで効果が現れるといいます。ただしカロリーも高いので、食べすぎにはご注意を。健康効果1日25g　(片手軽く1杯)　肌に張りと潤い　　悪玉コレステロール値を下げる心筋梗塞、脳梗塞、血栓、高血圧の予防肥満を予防糖尿病を予防

March 3, 2018

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