埼玉.所沢/ キヤリア50" 現役整体師の技と知恵

人との絆を大事にする生き方が｢健康寿命.最強の方法｣

​​「ためしてガッテン」耳寄り情報​誰でも、健康で長生き、とは願ってはいるものの、現実は不条理な運命に翻弄されて思いもよらない方向にいってしまうことも少なくないものです。​そんな運命的なことを少しでも避けるための、最強のメソッド(方法)が開発されたという、なるほどガッテンの情報から抜粋。　​　​​健康寿命を延ばす​ために、最も効果的とされているのは、禁煙よりも、運動よりも、肥満解消よりも、　「人とのつながりを作る」​?​　　　果たしてその訳は。​​まず考えられるのは、人とのつながりが少ない、ということは、心臓病や認知症、筋力低下を引き起こしやすくなり、結果として「早死にリスクが50％高くなる」、というアメリカの調査結果が発表されるなど、体の衰えを加速させる最大の要因とわかってきた。イギリスでは最近「孤独担当大臣」が誕生して、国をあげての対策に乗り出したほどとのこと。​1.寝たきりを防ぐための行動​とは　　​​寝たきりを防ぐために重要なことの１つは、　体内の炎症...を抑える。カリフォルニア大学ロサンゼルス校のスティーブ・コール教授の研究によると、 　｢人に親切な行動｣を１日３回１ヶ月間実践した人では、体内の炎症を促す遺伝子の働きが抑えられることが分かったといいます。この実験では、週におよそ90分間（1日およそ13分間）他人への親切行為をしたと推定されています。コール教授は、「日々の行動次第で、炎症を促す遺伝子の働き方(発現)を変えることができる」といいます。​​02​  2.孤独が炎症を進め健康を害する​​今世界中で「孤独の健康影響」が深刻に受け止められています。例えばロンドン大学の研究では、５０歳以上の男女６５００人の｢人とのつながり｣を調べ、７年間追跡を行ったところ、人との絆が少ないグループのほうが死亡率が上がる　ことが判明。また「人とのつながりが少ない」と「体内の炎症が高まる」ことも分かってきた。このような研究結果を受けてイギリスでは、「孤独撲滅キャンペーン」を展開。テレビＣＭやポスターなどを通して孤独が健康に悪影響を及ぼすことが訴えられています。​03​3.世界が証明した｢健康寿命 最強の条件｣​​世界的にインパクトを与えたのが、アメリカで発表された１４８研究（対象者およそ３０万人）をメタ解析した研究結果です。長生きに影響を与える要因を調べたところ、​​​肥満解消、運動、禁煙よりも「人との絆」が長生きへの影響力が高い​​​ことが分かったのです。日本の研究でも、「人とのつながり」が「運動」よりも寝たきりの危険度を下げることが明らかになってきています。​​4.人とのつながりチェックシート​​​​(​東京大学.飯島勝矢教授考案)「人とのつながりチェックシート」​「人とのつながり.絆」度合いを測る指標は様々あります。自身のつながり度合いを知るための一つの目安として活用してください。｢社会参加｣については、いま国をあげて取り組みを進めています。多くの自治体でも取り組みを行っていますので、お近くの地域包括支援センターなどを活用することもお勧めです。