《書くだけダイエット》と晩ご飯

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◇okitegami

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2010年12月14日

★呼吸でインナーマッスル強化：その３：効率よく★晩ご飯３日分★

テーマ：書くだけダイエット(379)

カテゴリ：エクササイズ

「アイコおかあさん、お久しぶり！ちょっと意見がありますの」

おっ！出たわね！バービー。いったい何のこと？

バービー・ミニ

　「インナーマッスルを鍛えるには「ながら」ではダメですわ。
　　　　　ワタクシのようにストイックにエクササイズをしないと効率が悪いですわよ」

そう！そこなのよ！
　日常生活の中で 「ペコポコペコー呼吸法」 を気軽にできないか・といろいろ考えてみたけれど、
「何かをしながら」ではダメだ！
　頭で違うことを考えて身体だけ動かす・というのはできることはできる。
　でもすぐに飽きて長続きしないし、効果も見込めないと思う。何度となく経験あり
　何故か？

　しっかりとしたイメージを持つことが大事なのではないか。
　今まさにこの筋肉を強化している・と意識し、コントロールできることを自覚すれば
　モチベーションも上がる。
　「ながら」ではなく短時間でもキチンと時間を取って、筋肉を意識してやってみよう。
　１回３～５分ほどで充分だと思う。

バービー・ミニ

　「昔、幼稚園バスを待つ間にエクササイズをやっていたでしょ？」

そうそう！ダイエット開始当時！
　密かに「かかと上げ下げ」をやっていたわ～！ヒップアップのために。
　そういうのはOKよね！
　通勤電車で立っている時などもいいわね。

日常生活の中にそんな隙間はありそうですね。見つけてみましょう！（つづく・・・か？）

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　《関連記事》
　「呼吸でインナーマッスル強化：その１」ペコポコペコの呼吸のやり方→ こちら
　「呼吸でインナーマッスル強化：その２」ポコ感覚をスクワットで検証する→ こちら

１２／１１

１２月１１日(土)　 【夫とふたり】
　★ ワンタン　
(豚挽肉・ネギ・椎茸)
　★ ニラと白菜漬けのキムチ炒め
　★ 厚揚げ煮の卵とじ
(厚揚げ・椎茸・水菜・卵)
　★ 春菊の胡麻和え
　★ 味噌汁 (茄子）
　★ １６穀米ごはん

１２／１２

１２月１２日(日) 　【ひとりご飯】
　★ 自家冷凍キーマカレー
(キーマカレー・レンコン・アスパラ)
　★ セロリサラダ
(胡瓜・トマト・セロリ)
　★ 味噌汁
(ニラ・大根・卵)
　★ ヨーグルト
(プルーン・リンゴ)

１２／１３

１２月１３日(月)　 【夫とふたり】
　★ チキンソテー・バルサミコ酢
(鶏もも肉・ニンニク・レモン)
(ジャガイモ・セロリ・シメジ・アスパラ)
　★ 温やっこ
(豆腐・カツオ節)
　★ ニンジンサラダ 　・・・ ■
(人参・リンゴ・レーズン)
　★ 味噌汁 (カブ・葉も)
　★ １６穀米ごはん

■すし酢＋マヨネーズで。

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　　　◆　１２月１２日（日）　◆４２．５ｋｇ　◆１６．７％　　前日比　＋０．１kg
　　　◆　１２月１３日（月）　◆４３．０ｋｇ　◆１５．８％　　前日比　＋０．５kg

今朝は「ダイエット(総合)７位」「ライフスタイル３７位」でした。ありがとうございます