2017年06月の記事
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週末だけど
土曜の明日は 仕事になりました。 ｢何時から仕事できる？」 シフトを組む時 職場の人に聞かれたので ｢14:30からなら大丈夫！」 ジムでいつもの筋トレをし シャワーして職場に直行すれば間に合う時間。 土曜のジムトレは休みたくないので ｢ジムしてから来る」と言うと ちょっと呆れた目で見られたけど… こういう仕事の 融通がきいて有り難い職場です。 慌ただしい土曜日になるけれど 頑張って働いて 遠征費用を捻出します。 今日もど～っぷり残業。 仕事の山、まだ登り始めたばかり。
2017.06.30
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今月は走り過ぎ
昨日走っていて痛めた腕は 一夜明けて随分良くなり 筋がまだ張っていますが 痛みは和らぎました。 6月は明日までですね。 今月の走行距離244kオーバー。 過去最高！？ あと5k少々で250kだけど もう走りません。 今月は調子に乗って走り過ぎました。 幸い脚の故障は無いけど 気を付けよう。 走ればいいってものでもないわ～ 痛めたら元も子もない。 メンテナンスしつつ 来月は150kを目標に走ります。 来月半ばまでは仕事が忙しく 本来の休日が3日、出勤に。 そういえば17日の祝日も仕事。 7月から10月までに祝日は5日あるけど うちの社は全て営業日。 その代わりＧＷ、お盆や年末年始は休みだから まぁ文句はありません。 さて、今日は22:30まで仕事。 頑張ろう。
2017.06.29
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30k走で腕を痛める
買ったサングラスで30k走りました。 スタートしてから行き先を決めることにして とりあえず家を出ました。 見上げると 山は深い霧に覆われており 視界が悪く1人では危険なので 山方面は断念。 前回見た野生(？)にわとりの恐怖感もまだ残っていたし。 今日は 30kのうち20kが愛媛マラソンコース。 平田の坂は往復しました。 途中晴れ間が出て蒸し暑くて 今日長距離走るのは失敗だったかも、と 思っても後の祭り 引き返すしかなく 30k走りきりました。 こう見ると平田の坂はほんの凸？ 30.006k 2:50:35 5:41/km 今日はハプニング発生。 25kあたりで左腕(肘から手首部分)が 異常に固まっていることに気付き ねじると痛い。 腕時計を見る動作が痛い。 立ち止まって時計を外して腕を確認。 とても固く感覚が無いような… ど、どうしよう。 家まであと5k 歩いて帰るか走って帰るか とにかく自力で帰るしかなくて 恐々走りを再開。 脚は何ともない。 普通に走るには腕の痛みは感じず。 何とか家まで辿り着きました。 でも なんで左腕だけ変？ 私何かした？ 考えて思いついた事と言えば 23k過ぎ、コンビニで買ったペットボトル飲料を 手持ちのボトルに移し替える際 左腕に妙な力を入れたかも？くらい。 確信は無いけれど それしか頭に浮かばない。 シャワー後湿布を貼って様子見。 依然として固くだるく 思うように左腕が使えません。 なんてこった😓 元々左利きなので シャワーするのも 何をするにも勝手が違い不便。 さっきバイクに乗ってみました。 乗れるけど 左手親指を使う方向指示の時、痛む😨 早く治るといいな。 それにしても ほんの些細な動作でこんなことになるなんて…
2017.06.28
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サングラス買いました
使いやすくて気に入っていたサングラス 瞬間接着剤で補修したけど その後着用中にまた壊れてしまい 仕方がないので買い替えました。 サングラスもピンキリ。 一万円は優に超えるブランド品もあり… 確かに良いのかもしれないけれど 私は特にこだわりはなく 落として壊したり紛失するとショックなので 安価で 目を守ってくれればOK。 ネットで探してレビューの評価が良かった これに決めました。 交換レンズ付きで1980円(税込) 気に入っています。 昨日は激務で走らずジムへも行かず。 寝る前にスナック菓子を一気食い(笑) カールのチーズ味♪ たまーに どーしようもなく 食べたくなるお菓子。 でもって 今朝も走らず。 今日もランオフ。 明日は走ろう！
2017.06.27
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ラーメン店のレンゲに…
今朝 早起きして走りました。 12.08k 1:21:11 6:43/km 朝早く目を覚ますには少し慣れ でも 体は走り出しても目覚めず のら～りくらり。 ま、いっか。 昨日行った大洲のラーメン店。 注文したラーメンがテーブルに届き 食べようとしたら オットが ｢レンゲにネギが付いてる」と。 きちんと洗えてなかったようで オットは紙ナプキンでこびりついたネギを取り除き 何事もなかったかのように食べ始めました。 さあ、私も食べよう🎶 …と あらら❗❗ 私のレンゲには卵の黄身がこびり付いてる😓 そのまま食べるのは嫌だったので 私はお店の人にお願いして 別のレンゲと交換してもらいました。 オットと私、対照的な行動。 性格の差が出るなぁ。 あなたならどうする❓
2017.06.26
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7kビルドアップ
昨日 ｢明朝早起きして走る」と LINEで友達に宣言したら ｢明日は雨だよ」 その人の言う通り 雨がザーザー。 あっさり宣言撤回。 走るのは止めて のんびりと朝。 しばらく前から義母が入院していて その後転院、手術…となり 一時期バタバタしましたが 今は病状も私達も落ち着いています。 今日は その義母をお見舞に南予方面へ オット、娘と3人で出かけました。 ラーメン屋さんでお昼ご飯を食べ 病院で少しお喋りして過ごし いざ、と帰り始めて間もなく 運転していたオットが眠いと。 仕方がないので 帰りは私の運転で。 たった60kだけど 苦手な運転で疲れてしまい 帰宅後ぼ～っ！ 走ろうかな。 夕食までに時間が1時間ある。 あ～でも止めようか疲れたし。 と、そこへLINE！ お仲間の走ってる報告を見て よしっ！ スイッチ入れてもらいました。 ありがとーっ♪♪♪ 7.011k 38:23 5:28/km フラットな海岸通り。 6:06 5:50 5:40 5:28 5:21 5:05 4:46 ビルドアップして7k 1kダウンジョグして終了。 LINE無ければ走ってなかった。 走れて良かった😃 今日で今月200k超え。
2017.06.25
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今日はジムトレ
今日はジムトレ。 知り合いのランナーさん数人とお喋り。 筋トレレッスン45分。 その後トレッドミル、の予定が 今日は珍しく空きがゼロ。 ランシューで来ていたから 外ランしようかとふと思ったものの 時計を持ってきていないし 時計代わりになるスマホを入れるポケットが 今日のウエアには無い事に気付き諦めました。 幸い直ぐに空きができて トレッドミル50分。 いつものように傾斜角度を変えて 7k。 ストレッチして終了。 雨が本降り。 明日天気が許せば 早起きして走ろうと思います。 その為には今日早く寝なくちゃ。 あいにく 娘、バイトからの帰りが遅い日。 寝るのは11:00目標で5:00には起きたいけど ん…できるかな。
2017.06.24
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ガンジーにはなれないけれど
朝起きてお弁当作って洗濯して買い物して夕食の段取り、仕事に行って合間に運動してブログ書いて・・・当たり前の日常生活、平凡過ぎるくらい普通の毎日。でもいつ何が起こるかわからないわけで突然、ありきたりの日常がなくなってその時初めて大切さに気付くんだろうな。家族の為に食事を作るのが面倒だったり洗濯物を取り込むのを忘れた家族にいらついたり仕事に向かう足が重かったり不調で思うように走れなくて凹んだり。。。考えてみると毎日嬉しかったり喜んだりすることよりイライラしたりがっかりしたりすることの方が断然多い。でも初めてオットにご飯を作って一緒に食べた時はワクワク度マックス洗濯物を干すのも乾いたのをたたむ作業も幸せで仕事を始めた頃は毎日新鮮で楽しくて初めて10ｋ走り続けた時はウルっと感動した。人間、当たり前になってくると別になんとも感じなくなってくるものなんだなあ、しみじみ思う。ガンジーの言うように「明日死ぬように生きる」ってとても難しいけれどせめて日常をほんの少し貴重だな～と意識してちょっと楽しがってみると毎日がワクワク、でないにしてもワクっくらいにはなって家族に対しても愛しさがこみ上げてきたり自分にもできる仕事があることに感謝したりフルマラソンを走る自分を誇りに思ったり、って少しまわりが違って見えてくるんじゃないかな。難しいけど（書いてる自分が一番できていない）些細な事に「ワクっ」「ルン」ってなれたら毎日がほんのり色づく気がする。来週から毎日残業だっ！ やった～～っ！！！(^_-)-☆ 休日出勤万歳！！ イエ~イ !(^^)!みたいに。思えんけど (^_^;)
2017.06.24
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繁忙期
昨日も仕事はてんてこ舞い。早出して定時退勤しその足でジムへ行くもくろみは未遂に終わりました。今日はジムへ。これから1日雨になるようだから筋トレ＋トレッドミルで頑張ります。ところで今月の走行距離が187ｋに達しました。 毎年6~8月はあまり走ってないのに朝ラン始めて距離が伸びたようです。 今年は9月頭にハーフマラソンを予定しているので7月8月もそれなりに走って行けたらなぁ。無理しない程度に。
2017.06.24
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貧乏暇無いよ～
昨日はブログを更新できませんでした。 いつもより3時間早出したのに 仕事が山積みで片付かず 帰宅したら日付が変わってた😓 これからしばらく忙しいので 走る時間確保が難しいかなぁ… 昨日は走らず歩きました。 早起きして7.5k。 そして今日は ゆっくり起きようと思っていたのに 目覚めたら5時で… 走りに行きました。 仕事の疲れか そもそも寝不足なのも手伝って 体が鉛のように重くて バランスも悪い感じ。 最後までぎくしゃくしたままでした。 10.192k 1:15:05 7:22/km とてもスローペース。 山を走ったわけではありません。 平地を いたって真面目に。 今日も激務。 乗り越えたら明日明後日は休み… なのだけど 26日（月）からの半月間は 休日の土曜日出勤決定 勤務日もほぼ毎日残業確定。 シフト表見てがく然としました。 我が社 決してブラックではないけれど まぁまぁ容赦ない働かせっぷり😁 人手不足、何とかならないかなぁ。
2017.06.23
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ラン中の恐怖体験
小雨が降る中、張り切って出かけました。コースは最近よく行く山。20k以上25k未満、の予定で。今日は霧が濃くて前が白く霞んで時々通る車もライトを点灯。私も今日はライトを持ってくべきだった。視界が悪く危険。 いつもの分岐点を越えて今日はもう少し先まで行って折り返し。25.062k2:34:166:09/km6:38 6:20 6:27 6:50 7:23 7:10 7:54 6:28 6:59 5:33 5:36 5:306:08 7:30 7:08 7:18 5:26 5:49 4:43 4:57 5:01 5:11 5:08 5:18 5:1719kのラップ4:4320kのラップ4:57突然速くなったのにはわけが。今日のコース、人通りが全く無くたまに車が通る以外は本当に静かで「この世に私ひとり」かのような雰囲気。今日は濃霧だったのでその静けさが更に増していたような。。。そんな19ｋ過ぎカーブを曲がった所、路上にいたのはなんとよりによって そんなところに 私の苦手なニワトリ(；ﾟДﾟ)１羽たたずんでいました。 うっそ～ ！ なんで？頭が急に混乱しパニック。 どこかで飼っていたのが逃げたのか 他にもニワトリがあらわれるのか とにかく怖い。とにかく逃げる。猛ダッシュしたせいでラップが急変化。あ~怖かった。 せっかくのお気に入りコースだったのに当分行けない(-_-;)
2017.06.21
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早起きしたけど
昨夜は10時前から布団に入りおやすみモード。いつの間にか寝てました。仕事をしただけで何となく疲れていてそういう時は寝るに限ります。今朝は4時半に目が覚めたけど天気予報は雨だったと思い出しそのままゴロゴロしてました。でも雨は降っていなかったような。。。（雨音は聞こえなかった）今日一応仕事は休み。ロード、走ろうかな。。。昼からは雨は降らないようだしのんびりと。そう言えばひと月前に買ったトレランシューズ。買っただけで一度も使ってません。トレランしたいな～
2017.06.21
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今日は休足します
毎年6~8月はあまり走らず（暑くて走る気にならず）月間走行距離は100kそこそこ。なのに今月は20日時点で150k超。ん。。。頑張り過ぎ。これからちょっと小休止、しばらく抑えます。昨日は朝12k走り、昼から仕事へ。職場ではいろんな人から「週末、山走ってたんだって？(^-^)」噂になってる(-_-;)土曜、走っている最中に偶然出会ったM君が話したらしい。「朝の5時半、山道を走ってる人間がいると思ったらcanteenだったよ～！（笑）」M君は自転車の練習で時々あの場所を通るらしくマラソンシーズンならともかく今の時期、走ってる人はいない、と。益々職場で変人扱いされる (;^ω^)でも夏の昼間、走るランナーより余程まともな気がするんですがいかがでしょう。昨日は仕事の後、ジムへ。筋トレ度、トレッドミル50分。３％⇔８％を交互に。ゆっくり。脚も疲れが残ってる感じで7kで終了。岩盤浴でデトックスして帰宅しました。仕事後ジムへ寄ると帰りは真夜中近くになります。そんなわけで今朝のランはお休み。休足日にしようと思います。雨になるかな、これから。
2017.06.20
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朝ラン
今朝は4時半起床。5時から走ってきました。昨日の登山の筋肉痛は無し。でも少し疲れは残っていると思います。一昨日の山コースを今日は時短で控えめに6k上って折り返すことにしました。 あともう少しで6kというところでカラス数羽が何かに群がり道路を占拠していて（鳥全般苦手で(-_-;)）反射的に直ぐ向きを変えて折り返しました。今日出会ったランナーゼロ、サイクリストひとり。カラスさえいなければもっと快適だったな。 12.009k 1:15:19 6:16/km 朝ランを習慣というにはまだ数回しか行ってませんがなかなか気持ちの良いものです。 さて、仕事頑張ります！
2017.06.19
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再び登山
5:00起床。 山登りに行ってきました。 ひとりでは登れない上に そもそも 登山口まで車を運転して行くこともできないので 誘ってくれて車に乗せてくれる方がいるお陰。 私はただ前について行くのみ。 まさにおんぶに抱っこ状態。 先月に続いて 今日も結構ハードな山。 クマザサをかき分け 朽ちかけた足場に怯えたり 木の枝に頭を 飛び出た岩に足をぶつけ 枯葉で滑って転びながら 無事登頂&下山できました。 登山口から登り始め 再び登山口に戻るまで 休憩の約1時間込みで6時間。 寒いかも… 雨が降るかも… 一応それなりの準備はしていましたが 最高の登山日和！ 風は涼しく爽やかで 和気あいあい 本当に気持ち良く過ごせました。 皆良い人達で感謝感謝。 ｢マラソンする人に悪い人はいない」 に加えて ｢登山する人に悪い人はいない」 としたいと思います。 (今日の参加者殆どランナーらしいですが) 走るだけがトレーニングじゃない！ 足腰がとても鍛えられた気がします。 またひとつたくましくなったはず。 次の山はどこかしら。 企画してくれるのをワクワクして待ちつつ 明日から頑張ります。
2017.06.18
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梅雨はどこへ
梅雨入りしたのに 全然雨降らないんですけど どうなってるんでしょう。 降りすぎても困る でも降らないともっと困る(￣。￣;) 4、5日後には梅雨らしくなるとか。 ホントかなぁ。 さて 今日も二部練。 朝は17k 午後はジム。 筋トレレッスン45分。 いつものようにキツかったけど どうにかやり終えて トレッドミル20分。 ゆっくり走って3kのみ。 これで今日合計20kになりました。 明日も晴れ。 早起きして登山です。 楽しみ♪
2017.06.17
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朝の出会い
今日は爽やかな目覚め。4:00！ゆっくり起きて水飲んで着替えてさぁ出発。ウエストポーチにはスマホ、小銭、塩タブレット、お水の小さなボトル。家を出てから行先を山に決定。 17.018km1:47:406:19/km今日は体調が良い感じ。坂道。 だ～れもいないが カラスの集団に怯える。（鳥恐怖症なので）怖い。6:49 6:44 6:52 7:04 7:36 7:31 8:07 7:07 7:00折り返して下る。6:27 5:20 5:39 5:01 5:19 5:03 5:01 4:47 車数台通過したものの怖いくらい誰もいない。ランナーゼロ、自転車もいないな～なんて思いながら坂道を下っていたら後ろから「○○○～～っ！！！」突然名前を呼ばれぎくっ。誰？？自転車に乗った同僚男性が颯爽と手を振りながら通過してあっという間に見えなくなった。近々トライアスロンの大会に出るからそのトレーニングかな。あ～びっくりした。それにしても朝６時前。誰もいないこんな所で出会うとは。。。なんだ、私たち。お互いそう思っているだろうな( *´艸｀)でもその一瞬の出会いのお陰で不思議とスイッチが入り最後まで気持ち良く走れました。午後からジム。鬼の筋トレ(@_@。頑張ります。
2017.06.17
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忘れてた東京！
さっきブログを書いた時 すっかり忘れてたのですが 来年2月には 東京マラソンがありますね。 勿論またエントリーするつもりで 当たれば走ります！ ずっと外れて当選したことがないので 頭から抜けていました^_^; 2/25東京マラソン どうか 当たりますように。
2017.06.16
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来期はフル2本、かな
運動経験ゼロ。2012年が初マラソン。それから年3~4回フルマラソンを走ってトータル17回。自己流でも走る習慣が定着すると継続の力ですね少しずつでもタイムが縮まるようです。2015年12月に4時間を切った時レース運びが上手くいき天気にも恵まれいいコンディションでのサブ４だったから正直もうPB更新は厳しいんじゃないかと思いました。事実、それから暫くグロスサブ４から遠ざかりそうして初めてただ走るだけじゃなくて何か他に出来る事がある気がしてジムに入会しました（2016年3月）。ジムで教わった事は身体の可動域を広げて効率的に走る為のストレッチ、補強運動や走る為に必要な筋力＆持久力をつけること。地味な面白くないエクササイズだけど続けることにより確実に効果が出てレース後半、粘れるようになりました。丁寧にサポートしてくれるスタッフのお陰です。また自分の身体との対話も大切。やり過ぎて故障を招いてしまっては楽しみであるレースが台無しになってしまいます。私の場合は貧血で思うように走れなくなっていて治療し、食生活でカバーできない分サプリで補い今は回復しています。脚だけでなく内臓にも注意が必要です。さて次のフルマラソンは11月26日大阪。その次は2月4日の愛媛。愛媛の後、3月にもうひとつ出るかな、どうかな。3月は花粉症のピークで仕事も繁忙期の為いろいろと調整が難しく次のシーズン、フルは2本だけにするかもしれません。その代わりこの2本に的を絞って頑張ろうかと思ったりしています。フルマラソン以外ではウルトラも走りたいしトレランも、そして山にも登りたい。あと旅ランも。息子のいる東京に行き東京を走って観光してみたい。。。とまだやりたい事がいっぱい。フルマラソン18本目が大阪、19本目が愛媛。記念すべき20本目は。。。いつ？どこで？今週は（月）~（木）まで毎日走ったので今日は流石に休足します。明日はジムトレ明後日は山に登ります。
2017.06.16
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気分が優れない時は
よく眠ったのになんとなくスッキリとしない一日の始まりで今日ランオフの予定を変更しジムへ行ってきました。筋トレ後トレッドミル傾斜を変えて5セット8.5k走りました。走って汗をかいたらちょっと気が晴れました。今月の走行距離 113k6月、私にしてはよく走っている方。梅雨入りしてからあまり雨が降っていないのも影響しているのでしょう。実習で家を離れている娘から昨日電話が。珍しい、電話なんて、と思ったら就職の事。どこを受けようか悩んでいるような。。。どこが良いとか悪いとか実際働いてみないと見えてこないと思う。適切なアドバイスは全然できないけれど「気持ちが向いているところへ、とにかく当たって砕けるつもりでやってみたら」と。娘にしても私にアドバイスを求めたのではなくただ気持ちを聞いて欲しかっただけでしょう。最後は明るい声でおやすみを言って電話を切りました。もうすぐ7月。娘はいよいよ正念場。私もあれこれ忙しくなりそうです。
2017.06.15
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映画を観に行きました 「昼顔」
今月2度目の映画館。「昼顔」を観ました。映画「昼顔」サウンドトラック以前放送されたドラマの続編。俳優さん云々ではなくドラマを観ていたので興味がありました。あの時（ドラマのラスト）からどうなるのだろうと。まだこれから観るって方もいると思うので内容を書くのは控えますが。。。やはり不倫の話ですから当然というか、ラストはそういう感じだろうな。。。ま～そうでしょうとも。。。と一応の納得はできました。ただね～以下自粛します。もやっと感が残る中エンディングの「place of love」は良かった。LOVE PSYCHEDELICO 好きです。それにしても今日の映画館、びっくりするくらい人が多くて「昼顔」もお客さんがたくさん！女性ばかりっていうのもうなづけます。「昼顔」の後「家族はつらいよ２」を観ようか迷ってやめましたがこういうホッとする映画が恋しくなりました。「家族はつらいよ2」オリジナル・サウンドトラック [ 久石譲 ]妻夫木聡君が大好きです。9月公開の映画、楽しみ。
2017.06.14
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大阪マラソン♪
昨日 大阪マラソンの支払い手続き完了しました。 6/30までが期限なので慌てる必要はないけど うっかり忘れそうで落ち着かなくて 早々と終わらせました。 今朝も寝坊。 もう少し早く起きたかった(；´Д｀) 寝坊したと知った途端 走る気力も１度は萎えてしまいぼ～っと。 やっと支度して 5:00から走り始めました。 山へ向かってエッチラオッチラ。 18.056km 1:59:45 6:37/km 7:13 6:54 6:55 7:30 7:43 7:35 8:08 7:35 6:18 ここで折り返し。 7:29 6:29 5:55 5:55 5:45 5:34 5:37 5:35 5:10 途中 車数台と自転車3人。 ランナーはゼロ。 イタチなような… 茶色い死骸に悲鳴(￣。￣;) 明日明後日は小休止です。 週末は頑張る！！
2017.06.14
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貧血検査
今日は貧血検査を受けに病院へ行きました。去年11月のおかやまマラソン時に発覚した貧血注射による治療で改善されて以降あまり気にすることはありませんでした。走っていて息苦しいという自覚症状もなかったので。ですが2週間前にめまいで倒れそうになってから少し気になり念の為検査を受けようと思ったわけです。左が2016.11.15 右が今日の結果です。血清鉄 ２０ → １０４ （基準値４０－１９９）％飽和 ６ → ３０ （基準値２０－５５）ヘモグロビン ９．２ → １２．５（基準値１１．５－１５．１）軒並み上昇！「生活改善の成果が出ていますよ。心配要りません」ドクターに褒められました♪食生活を大きく変えたわけではないですが「鉄」を意識した物を摂るようにはなりました。あとは疲れすぎないように睡眠不足を避けるようにしているのと鉄、免疫力アップの為のサプリメント摂取が良かったのだと思います。予想以上の好結果に気分上々(^^♪これからも体調に気を付けて元気に走り続けたいです。
2017.06.13
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朝ジョグに思う
今朝も早起きして走ってきました。昨日よりも更に目覚めが悪く気合を入れて布団から出てお水飲んで・・・頭がシャキッとしないうちに走り出すから走れるものじゃありません。7:30/kmペースで始まり後半やっと6:30/km。最後の300ｍだけちょっと速め。10.152km1:08:246:44/km早朝走るのは走力UPというより脂肪燃焼目的なので歩いてもいいくらい。走るなら心拍数上がらないように遅くてもいいか、と思っています。（それにしても遅い）一日の始まりの空気。新鮮で涼しく朝ジョグはとても気持ちが良いものです。ただ6時になるとガ~っと太陽光が強くなるのでそれまでに帰宅したい。ラン友さんで夏の真昼間にガンガン走るのが好き、全然嫌じゃないっていう人がいるしジムでも「夏の暑い時にロードを走ると力つくよ」アドバイスもいただきます。がしかし。無理ですね～やろうとは思いません。静かに秋の訪れを待ちたい。梅雨も始まったばかりなのに(^_^;)秋までは長いわ～朝走って目につくのは放置された犬のうんち。新しいうんちを見つけるととても嫌な気持ちになります。飼い主さん、どうして処分しないんでしょう。歩道の真ん中に堂々と置き去り。たったひとりの行為でも毎日となると本当に嫌気がさします。うんちをさせないようにとちょっとばかりキツい表現の手作り立て札もあってこのお家の方も困り果てての対策なのだろうな～気の毒に。。。そんな事を思いながら走りました。巷ではうんこ漢字ドリルとやらが人気だそうで。うんこ漢字ドリル 楽しい漢字ドリル 小学6年生 文響社 うんこかん字ドリル例文全てに「うんこ」下品かな。でも面白い。「すもうの対戦相手が、まわしにうんこを付けている」「手で示したとおりにうんこをつまんでごらん」「うんこを全てミキサーに入れましょう」「あっちでうんこが大安売りしているよ」笑える( *´艸｀)
2017.06.13
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二部練
今日は朝10kジョグで夜はジム。ジムでは筋トレ→バイク20分→トレッドミル55分。トレッドミルはいつものように傾斜を変えて8k。トレッドミルがどうしても苦手で敬遠していた頃と比べると最近結構良い感じでトレーニングできてるんじゃないかな。コーチに次の大会の告知をしたからにはそれに向けて頑張らねば！新しいトレーニングメニュー、どんなのだろ。
2017.06.12
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キャップ買いました
ランニングキャップを買いました。 自分へのご褒美、などではなく ただの衝動買い。 ｢可愛くない？可愛いよね？」 娘が呆れたように ｢どこが？ ふつーの帽子やん」 いや、いいよ。 わかってもらえなくても。 頭がデカいので 帽子がことごとく似合いません。 似合わなくても 髪が揺れるのが気になり ランニングキャップは必需品。 頭でっかちだと 場合によっては キャップがものすごく小さく見えて (実際小さいのだけど) 非常に不細工なので 持っていても使わないのがいくつか。 でもって 気に入ったキャップをヘビロテ。 このキャップは 安心のＬサイズ。 (フリーサイズなんて 一見万人向けのようでそうではない！) 撥水加工、軽い。 私には高価で1週間買い物かごに入れて悩み ようやくポチしました。 デザインが乙女チックだから 着るウェアを選ぶかな？ んー 気にしない気にしない。 今日から4週間、 またまた仕事がハード。 休日返上で働きます。 新しいキャップは その為の気合い注入ってことで 許して。
2017.06.12
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日記の日
今日6月12日は日記の日。アンネフランクが日記を書き始めたのがこの日1942年6月12日「アンネの日記」の始まりだそう。今朝はなかなか起きれずやっと5時前に起床10ｋと決めて走ってきました。10.152km1:06:556:35/kmさて仕事をして夜はジムへ行くつもり。トレッドミルで坂トレ！
2017.06.12
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伊予のアマゾン
今朝4:50LINEが。 ｢小雨が降ってるけど止むと思う。 予定通り決行！」 職場のT君、今日のリーダーから。 行き先は 愛媛県伊予市と砥部町にまたがる 標高885mの障子山。 集合は9:00なのに 4:50LINEって…(￣。￣;) 後で聞いたら １時間おきに目が覚めて眠れなかったって。 (遠足前の子供かっ！) 今日は砥部町に住むT君のガイドで 職場の仲間とその子供達 それから飛び入り参加の私の妹 合計11人。 いざｯ!! 集合の9:00 まさかの雨ザーザー 本降り。 やっぱりT君と行動すると雨になるorz 彼ら、少々の雨は雨じゃないらしく ｢涼しくていい」 ｢転んだら泥んこだよ」 ｢お、おう。」 (行くのか) 登山口まで車で移動しスタート。 いきなりの急斜面。 その後も結構きつい勾配。 T君 ｢アマゾンの熱帯雨林みたいだろ」 確かに。 道なき道。 木と草、土。 赤いリボンの目印がなければ ひとりだと遭難しそう。 間違いなく私なら遭難する。 整備された登山道はなく 片方崖、 踏み外すと当然落下 なかなかの危険度。 倒木、枝やツルに足を取られつまずきそうになりながら 約50分で山頂。 三角点には 地元の小学生が立てた札や旗が。 毎年秋に登るらしい。 (なかなかハードな遠足！！) あいにくの天気で見晴らしはいまいち。 天気が良ければ 北条や高縄山がよく見えるらしい。 軽食をとりながら談笑するうち 空が明るくなってきた。 この後雨は降りませんでした。 小休止の後 登ったら、当然…降るわけで。 転びそう、滑りそうになりながら 時々しゃがんで滑りながら前進、 慎重に。 集中するあまり だんだん無口になってく(笑) そして無事下山。 往復90分くらいの低山だけど 下手をすると 遭難や落下の危険がある 結構きつい山でした。 けど楽しかった！ 登山靴と手袋は土まみれ。 幸いお尻は汚れなかったけど 子供達は見事にドロドロ(笑) 洗濯、大変だね～ さぁ 来週再び山！
2017.06.11
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だるおも～
今日のジムの筋トレレッスンは いつもより負荷がかけられ 一層キツかった。 40人くらいが参加、 それぞれが自分のレベルで 自由に負荷を上げ下げして 取り組めるのだけど… 軽い負荷でやっていると コーチが半分冗談で 遠回しに名指しでもって注意するので 注意されないよう 出来る限り精一杯 頑張っています。 で、頑張った結果 ほとんどいつも筋肉痛の副産物。 程度の差はあるものの毎回。 今回は今もう既に脚がだるおも～(；´Д｀) 40k走るのと同等の筋力を使うというのだから なるほど、納得。 同じレッスンを受けている同年代の女性が ｢このお陰でゴルフのスコアが驚くほどupした」 と言っていたし 私自身もスタミナがついてきたと実感しています。 筋トレは大切とわかっていても ひとりでは継続が難しいから有り難い。 注意されるのも 筋肉痛になるのも ちょっとしゃくに障るけど 私達以上に汗をかきながら指導してくれるコーチに 本当はとても感謝しています。 今日は朝15k走ったので 筋トレ後トレッドミル30分のみ走って終了。 明日はプチ登山。 職場の外国人スタッフに誘われて 約10人程で登ります。 彼は大の石鎚山ファンで これまでに十数回いろんなルートで登っていて よく誘ってくれるのですが 予定が合わなかったり 天候が悪かったりで 実現できていません。 そもそも 彼は雨男！ 石鎚山も大抵いつも雨らしいし 明日たって天気が怪しい。 果たして 登れるのだろうか。
2017.06.10
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朝ジョグ
昨夜は寝たのが０時を過ぎていたので 今日は起きるのが億劫でしたが 気合いを入れて跳ね起き ジョグしてきました。 15.337km 1:43:42 6:45/km 今日はジムトレ。 筋トレを頑張る日。 来週、再来週と 2週連続で土曜日出勤が決まり 平日は残業確定。 暫くは忙しいです。 涼しいのは6時まで。 それを過ぎると太陽が存在アピール。
2017.06.10
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リレーマラソン
自分には全く縁のない、無関心でもあったリレーマラソン。お誘いを受け、秋に初参戦ということに おそらくなりそう。 リレーマラソンにもいろいろ競技方法があるようですが 私が出るのは 4時間以内にチームで走った周回数を競うもの。１周1.4kmをチームメートでタスキをつなぎながら走る。。。余裕のある人は多く走って そうでない人は少な目、というふうに 走力や体調に応じてチーム内で調整自由。 参加人数が多ければあまり走らず、 少なければ沢山走るわけで1.4k×3かもしれないし1.4k×10かも。 さて… どんなペースでどんな風に走ればいいのか走り方が さっぱりわからない(-_-;)全力疾走では最後まで持たないし ジョグスピードでは遅すぎる。 いやはや。 エントリーが確定したら考えるとして 参加を決めた以上 楽しんで走りたいと思っています。 そもそもそも子供の頃から団体競技が苦手でバレーもバスケもお手上げ。 自分の役目というか立ち位置に悩み 変な気を遣ってしまうので疲れるんです。 リレーマラソンに誘われて開口一番 「無理。足手まといになる。」とお断りしたのに… これも新たな挑戦のひとつと思って 扉を叩いてみようか。←大げさ(笑) 夜遅く今日はジムへ。 筋トレ＋トレッドミル45分。
2017.06.10
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ただの中年女です
次男は仕事に大抵お弁当を持って行くのでコンビニ弁当を食べていると「今日はなんで？」と聞かれそれは昨日も。「母が留守だから」と答えると「またどこかへ走りに？」って言われたとか(^_^;)次男の職場の人に私はスーパーウーマンって思われているらしいけど普通の中年女なので(;^ω^)ま、しかし「旅＝ラン」化しているので無理もない。天気が許せば昨日、早起きしてホテル近辺を日本海を眺めながらジョグしたかったし次に東京へ行く時には皇居ラン！上野や浅草あたりも走って散策してみたい。ランじゃないけど高尾山にも登ってみたい、といろいろ野望が。おととい母や妹と足湯をしていたら「まぁなんと立派なふくらはぎ」と驚かれ返す言葉が見つからず。。。そうかと思えば姉妹そろって同じような魚の目集団が足の裏にあってこりゃ間違いなく遺伝だね～と（笑）今回の旅はあいにくの雨で予定通りとはいかなかったけど両親には喜んでもらえたし次はどこへ行こうかとあれこれ考える楽しみも出来て良かったな～って思います。今日は4時過ぎに起きてジョグ。15.084km1:37:446:28/km曜日の感覚が戻りませんが今日は木曜日、だね～
2017.06.08
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萩から
萩から無事戻ってきました。 楽しい楽しい2日間でした。 萩往還に ｢来年も来るよ」と誓ってサヨナラ。 今日はあいにくの天気。 日本海から吹く風にあおられる雨。 でも 傘が一瞬で壊れた強風も また旅の大切な思い出のひとつ。 旅の話は後日また。 とりあえず 今日は休みます(^-^) おやすみなさい(-_-)zzz
2017.06.07
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山口 萩へ
山口 柳井港へ向かうフェリーの中。 船内はガラガラ。 ゴールデンウィークとはえらい違いだ。 柳井から高速に乗り 角島観光します。 両親と妹との4人旅。 １泊の短い旅だけど 両親に楽しんでもらって いい思い出になりますように。 お天気、どうだろ。
2017.06.06
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ランから派生する諸々
おはようございます。今日からまた1週間、いろいろ忙しいけど楽しみな事満載♪昨日は郊外のローカルな練習会に参加してきました。筋肉痛少々、でも元気です。坂道に耐性ができてきたかなぁ。 板橋cityマラソン（3/19)の後だから2か月程の坂トレで随分成長したと思います、スタミナ面もふくらはぎも(^_^;)ちょっとやそっとの坂では驚かなくなってどんどん癖のある大会に出たくなっている。。。2012年初フル以降ボッチ参戦が基本で誰かと一緒に練習することも皆無でランニングチーム類にも属さずひとり黙々と走ってきました。ところが昨春ジムに入会して以降少しずつ変化が。昨日の練習会もジムで誘われたもので トレランに初挑戦したのもジムで声がかかったから。また、ブログを通じて知り合ったランナーさんにお仲間に入れてもらって一緒に大会に参加したり練習する楽しみを知りラン以外、登山にも行くように( *´艸｀)皆さんとてもいい人でこんな私でも快く受け入れてくれて感謝感謝です(T_T)元々ひとりで練習するのは苦ではなく社交的でもなく（ぶっちゃけ不愛想だと思う）自分から進んで人の輪を広げるタイプではない。それがこの変化！ちょっと自分でもびっくりしています。次の本気レースは11/26の大阪マラソン（フル）ですがそれまでに登山、トレラン、リレーマラソン、ドMなハーフマラソン大会（笑）予定が埋まっていく嬉しい悲鳴を上げています。無理のない範囲で ひとつひとつ大切に。走れることに感謝して。 さて、今日は仕事が超激務の予定。早出して乗り切ります。定時退社、ジムへ行くのが目標です。明日は萩♪ 旅支度は今夜！
2017.06.05
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練習会
昨日はジムで筋トレレッスン。 その後トレッドミルで走ってみて 体調を確認。 大丈夫そう… ということで臨んだ今日の練習会🏃 ラン友さんと参加してきました。 快晴。 アップダウンがありキツい21k。 暑いけれど 時折日陰になると涼しく ラン友さんとお喋りしつつ 楽しく走り始めました。 坂道はやはり厳しくて前に進み辛い。 悪戦苦闘するも 体調は良いみたい。 炎天下、手を振り応援してくれるおばあちゃんの笑顔が素敵。 多くない応援だけど 十分元気をもらいました。 9k過ぎでラン友さんと別れて しばらく進むと ようやく折り返し地点。 スポーツドリンクとカステラを食べ 橋を渡って神社を御参り またスポーツドリンクとカステラ。 優しく声をかけてくれるエイドの人に背中を押されるように 再スタート！ 脚が動くのに任せて 気持ち良く走ろうと決めて 坂道も楽しく。 帽子が風に飛ばされたり サングラスを落としたり 少しまごついたものの 後半ペースアップできました。 折り返してからは誰にも抜かれなかった、と思います。 2時間16分。 前半から飛ばしてたらもっと速くゴールできた？ いえ、無理だったと思う。 前半ゆっくり走れたから 後半攻めることができました。 ラン友さんには運転もしてもらって いつも私は楽させてもらってます。 ありがとうございます😊 その後 お弁当を食べてお風呂に入り 場所を変えて ちょっと買い物 それからお茶。 楽しかった～😋 また来年も！ 変態チックなコースですが 主催者の方達もあたたかく 和やかなムードのなか いい練習になりました。
2017.06.04
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待ちに待った休日
休日の水曜日に出勤し勤務中はずっと忙しかったのでいつもより長く感じた1週間でした。やっとお休み。木曜夜のめまい、その後昨日の夕方にも１度軽いのが来て不調なんだと実感。一時的なもので心配は要らないと病院でもらった薬は5日分。治まってくれるといいな。めまいにも種類があって立ちくらみは何度か経験あるけれど回転性めまいは初めて。何が困るかって前触れもなく突然回り始め制御がきかない。万一運転中とか起きたらどうしよう。薬を飲んでいて徐々に回復してると思うので大丈夫かな。さて、今日はジムトレ。体調をみて今日は緩く。終わったら映画館へ映画を見に。夜は早めに寝ます。明日はランイベント諸々。 昨日 図書館で借りてきた本達。 トレラン、やってみたい。 月曜日は激務、それを乗り越えると火曜水曜は萩旅行。楽しみにしてるのに天気が。。。(；ﾟДﾟ) 怪しい。
2017.06.03
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めまいで耳鼻咽喉科
昨夜のめまい。 突然、今まで体験したことないめまいで 病気かもしれないと心配で 今朝、耳鼻咽喉科を受診。 耳鼻咽喉科に行くのって久しぶり。 子供が中耳炎になった時以来だから… 20年ぶりかなぁ。 目、鼻、耳をお医者さんに診てもらい 聴力検査。 耳の中は綺麗で メニエール病特有の低音が聞こえにくいという事も無く めまいの原因は 疲労からくる一時的なものということで 特に心配しなくて良いそう。 めまいの症状を改善する薬を貰って とりあえず一件落着！ 最近、仕事が忙しく 義母のこと等諸々あるので 疲れが溜まっているんでしょう。 気を付けなくちゃ。
2017.06.02
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ぐるぐるめまい
昨日は夜10時までの勤務。出勤までの時間は家でのんびり過ごしジムにも行かず忙しいなりに普通に仕事していました。夜8時半頃デスクから立ち上がって１階から２階へ歩いて移動していた時突然めまいが起こりました。以前は貧血持ちだったし急に立ち上がったりしたらふわっくらっとすることはあったけど昨日のは初めてのめまい。天井がぐるぐる回る地面がどっちかわからない。地球が回る。。。ぐるぐる。直ぐにしゃがんでじっと。左耳がすさまじい耳鳴り、一瞬周りの音が聞こえにくいような。。。異変を感じて多分１分くらいで症状はおさまりその後普段通り仕事をして無事にバイクで帰宅。いつもの貧血ではないと直感的に。調べると「回転性のめまい」に該当し難聴や耳鳴りを伴う場合はメニエール病が疑われ早めの診察が必要らしい。なんだかよくわからないけれどとても心配なので今日病院へ行こうと思います。
2017.06.02
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夫婦で手をつなぐか
朝TVのZIP「夫婦で手をつなぐか」について。街頭インタビューで手をつないでいるご夫婦が「いつもそうしている」と答える一方手をつないでいないご夫婦の奥様「なぜ手をつながなきゃいけないんですか？」 （ごもっとも！（笑））ある男性は「名古屋では手をつないでる夫婦はあまりいない」と。 （地域差もあるらしい）愛媛というか松山も少ない。あまり若くない男女が手をつないでいると目立つと思う。私もオットと手をつないで歩くことは子供が生まれてからは。。。ない。今更つなぎたいとも思わないけど、なんて考えていてふと。ん？いやいや待てよ。手をつなぐどころか手に触れたことも最近はないような。。。(*´Д｀)ヤバいですかね、この状況。次に手をつなぐのはどちらかが要介護になった時なんじゃないかな。 人と手を繋いだ最近の記憶。 去年夏のキャニオニング！ 楽しかったなぁ…また行きたい。
2017.06.01
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