2017年05月の記事
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久々に「ランナーズ」
昨日仕事帰りに書店に寄り月刊「ランナーズ」久しぶりに買いました。今月号は「全日本マラソンランキング」が別冊付録。年齢別100位以内のランナーの名前がずらり。その中に勿論私はいないけれど知り合いの名前を見つけ改めて凄いな～と尊敬。記事で注目したのは「敢えて夏に鍛える 夏こそ、スピードで遊ぼう」これまで夏というと軽いジョグばかり。秋のレースの為、体力走力を落とさないようにというスタンスで臨んできました。太陽の下、ランパンでランTで走るのが好き！・・・ではない私はとにかく日中の暑い時間帯を避け走るというとジムでゆるいジョグのみ。でも夏のスピードアップ走で秋にその効果が倍増するという。「ちょいスピードアップ」と「スピード走」自分でもできそうな気がする。要は継続してできるか、それが問題だ～っ！早朝の涼しい時間帯に走れるようになるべく早起きして走りたいと思います。今日は朝ジムへ。筋トレ後、トレッドミル55分。いつもの坂バージョンで約8k。その後バイク15分で終了。いつもは休みの水曜ですが夕方から仕事です。
2017.05.31
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山へ行きたい
おととい南予の田舎に出かけたら景色が違って見えた。山を眺めては「標高どれくらいだろ」「登るのにどれくらい時間かかる？」すっかり山好きに。 オットの実家、目の前の風景。 ほんと～に田舎で 田舎っぷりが半端なくて 結婚する前初めて訪ねた時は かなり衝撃を受けました。 昨日は朝早くから出勤したお陰で 仕事をほぼ定時に切り上げ家に帰って夕食を出し（私は軽く摘まむ程度）ジムへ出動。いつもの月曜より少し早く着いたら ｢今日早いですね。 仕事ちゃんとしてるんですか？」 鬼コーチ(-_-#) 筋トレ後、トレッドミル55分。前はとても嫌いだったのに今は好んで走るようになってきました。若いコーチ（鬼じゃない方）にも会うなり「今日も坂しますか？」と（笑）このコーチ、今年、去年と2年連続愛媛マラソンで私の少し前でゴールしてます。来年こそはサブ3.5をと日々走っているらしく顔を合わせるとマラソン話に花が咲きます。親子ほどの年の差だけど マラソン話に年齢差は感じません…よね？ 昨日も３％⇔８％、傾斜を5分おきに変えて坂練。コーチがセッティングしているメニューの速度より少し上げて最後は更にスピードを上げて（といってもたかが知れてますけど）終了。それからバイクでインターバル15分。昨夜は早めに切り上げました。さて、今日は午前中用事を済ませ、午後から仕事。9時には退勤。。。できますように。 明日は休み返上、出勤です。 猫の手が欲しい！
2017.05.30
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今日はジムへ！
おはようございます。昨日は嫁業、なんとか(^_^;)疲れて沈むように眠りぐっすり。今朝は元気に目覚めました。土日2日連続朝ランしましたが今朝は走れず、というか起きれず。今日は夜ジムに行きたいと思っています。仕事は今週～来週月曜まで繁忙期。ただでさえ忙しい時、今春引っ越しで数人が退職したのに補充がされず必然的にスタッフそれぞれの負担が増えていて私も「それ、私の仕事？」と思う事度々。人がいないので仕方ないけれどずっとこの状態が続くのは考えもの。早く新しい人に来て欲しい、それにつきますがちょっと特殊な業種の為かなかなかいい人材が見つかりません。筆記試験で×、面接で×、どちらも○でも勤務内容面で折り合いがつかず、等。更に研修期間で×になったり、ということも。とまあ愚痴ってもダメだ。先週の金曜は仕事が長引き夜ジムへ行けず。今日は「夜ジム」を目標に定時で帰れるように頑張ろう！
2017.05.29
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朝走ってきた！
昨日、ジムで顔見知りのランナーさんが30k走を終えてジムに戻ってきました。真昼間(@_@。坂練をしたらしい。「変態ですね」と言うと「canteenさんほどではありません」って。ジムではウルトラを走るランナーが珍しいのかすっかり変態認定を受けている感じ(^_^;)今朝早く起きれたら走るつもりでいたらめでたく？目が覚めました。4時。4時半スタート。昨日は海岸線を走り今日は山。通る車も殆どなくて走っている間、遭遇したランナーゼロ。自転車の人ふたり。今日はゆっくりジョグ。ゆっくり、という意識的なものでなくスローペースでしか走れませんでした。16.238km2:00:467:26/km涼しくて見晴らしも良く気持ち良かった。 でも寝起きに坂を走るってやっぱり変態か。。。さて、今日は嫁業。頑張ります。
2017.05.28
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今日は二部練、かな
今日は朝4時半に起き14k走りました。午前中は入院中の義母のものを買いに。早めに昼食を済ませてお昼からはジムトレ。いつもの筋トレメニュー（一項目 内転筋を鍛える筋トレが追加(;´･ω･)）それから45分間の筋トレレッスン。（いつものようにキツい。明日は筋肉痛だ～）その後トレッドミル。３％⇔８％傾斜を変えて50分。約8k。今日はよく運動しました。明日は走れそうもないから、ま、いっか。いや、明日も早起きすれば走れるわけだが。。。さて、最近ロードでもジムでも音楽を聴きながら走ってません。無くちゃ走れないと思っていたけど無いのに慣れたら、もう不要な感じ。ひとりで30ｋ走した時もNO MUSIC。だからこの頃音楽の情報に更に疎くなりましたがたまたま聴いたBruno Marsにハマってます。耳に馴染むちょっと昔風なメロディ。覚えやすい歌詞。センス抜群のMV。カッコいい♪
2017.05.27
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忙しくても時間は作る
昨日は定時より4時間も早く出勤したのに 仕事が片付かず 加えて2時間の残業。 10時を過ぎてしまい ジムに行く予定はボツに。 行けないと思ったら 益々行きたくなってしまうもので 消化不良な昨日でした。 おととい 義母が田舎の病院に入院し 今日は入院中に要る物の買い物をして 明日はお見舞いに行きます。 気が利かないダメ嫁だけど なるべくオットと義母に会いに行きます。 何かと忙しい。 仕事もピークはこれからで 来週1週間は激務。 自分の時間が… それでも走る時間は作りたい。 今朝はなぜか4:30に目覚めジョグ。 14.217k 1:32:21 6:29/km ゆっくり。 最後は流しを入れて終了。 午後はジムトレ。 今日はやる気満々！
2017.05.27
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健康であること
娘は実習期間中。現場に夕方まで、それから夜中過ぎまで調べものやレポート作成で大忙し。先日は担当する患者さんとカレンダー作りをする為色画用紙や折り紙を買ってきて家で試行錯誤。出来る範囲で無理にならず少しでもリハビリになるよう、且つ楽しんでもらえるもの。カレンダーは成功して娘も嬉しそうでした。来週は何をするんだろ。担当している患者さん、20代からその病気を患っていると聞いて何ともいたたまれない気持ちになりました。半世紀以上。今までのいろんな事健康な者には想像しかできないけれど「大変」って言葉では軽すぎる。言い表しようがないですね。どんな言葉をもってしても。私の悩みなんてちっぽけ。どーでもいい事だ。
2017.05.26
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ジムでの困った事
大好きなジム。通い始めて1年少々だけどすっかり生活の一部。これまでひとりで走ってきた私にとってジムでランナーさんを目にしたりお喋りして刺激を受けたりコーチにトレーニングメニューを考えてもらったりすることがとても新鮮で有り難くまた行こうって思える大好きな場所。ところがひとつ困ったことがあってどうしたもんじゃろの～という感じなのです。ジムから職場までが近いので以前はジムからそのまま職場へ移動することが多かったのだけど最近それはピタリとやめました。なぜか。はっきり言うと会いたくない人がいる時間帯だから。最初のうちは良い人だと思って快くお喋りをしていましたがその人からのセクハラ発言とも取れる言葉が毎回会う度に繰り返されバイクでトレーニングしていると隣に来て離れない事もありクールダウンやウォームアップの為にフリースペースにいると近寄ってきて不快な言葉の連発。先日は私がスタジオレッスン中、ノックしてガラス戸越しに手を振ってくる。拒否反応を示しても意に介さずという感じで。顔を合わせたくない、正直うんざりなのでなるべくその人の来る午後の時間帯にはジムから離れることにしてやむを得ず会いそうな時間に行った時にはせっせとトレッドミル（中央のマシン）で走ったりクールダウンはフリースペースではやらずに更衣室に行ってしたり。。。会話を交わす機会を与えないようにしています。それでもやっぱり限界があり ジムで会ってしまい そうするとやっぱり… 今は顔を見るだけで不愉快。 女性コーチに相談するつもりで今日はジムに行きました。 話したところで。。。と思わなくもないけど伝えておくだけでも、という気持ち。女性コーチが不在だったので 次回に。 今日のジムトレ筋トレトレッドミル45分バイク30分
2017.05.26
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6～８月の過ごし方
初マラソンから丸５年。県内のフルマラソンはひとつしかないので必然的に旅ランが多くなるわけで面白くてあちこちよく行きました。子供に手がかからなくなってからは肩の荷が下りて時間にも融通がつくようになりつくづくいい趣味を持ったな～と思います。さて次は11/26大阪マラソン。半年先。9月にスイッチを入れてトレーニングするとしてもそれまでの6~8月をどう過ごすか。昼間の時間が長い季節、ロードはできれば早朝か夕方、明るい時間帯を有効活用したい。（夜暗い中走るのは苦手。数年前までは夏は夜走ってましたが。）夕方暗くなる前に走れるのは水曜・土曜・日曜だけど焼けたアスファルトの上を走る気になるか。。。ん～消極的な自分。朝はどうか。6時にはお弁当作り諸々やる事があるのでそれまでに走り終えるとすると遅くとも4時には起きないと。それができるのは前夜早く眠れる月曜・水曜・木曜・日曜どちらかというと早朝の方が走れそうな気がしてきたぞ。やるかどうかはともかく。それに加えてジムでのトレッドミルも。でもどれも短い時間せいぜい１時間くらいしか走れないのでたまには20kくらい距離を踏むべきですよね。昨日のようにうまい具合に休日弱い雨が降ってくれれば気持ち良く走れるんだけど。あとは登山したり山練、かな。ともかく夏場の練習はタイムを縮める等数字に表れにくいので走力がUPしていても実感しにくくなんとなく不安になりがち。無理をせずこつこつと取り組み再始動する9月をいいコンディションで迎えたいものです。 6/4ハーフの大会(ファンラン) 6/6-7 山口旅行 それと 登山も予定しています。
2017.05.25
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来期の大会計画
今日2度目の更新です。現段階での大会予定は11/26大阪マラソン（フル）←内定2/4愛媛マラソン（フル）←ほぼ確定2/25東京マラソン（フル）←当たれば走る！5/4萩往還マラニック（70k）←ぜひ出たい！大阪マラソンの前にウルトラマラソンに出たい気持ちがあってどうしようかとあれこれ大会を検索しては交通手段や宿泊、コースなどを調べて考えていました。でも今日決めました。ウルトラには出ません。すっかり吹っ切れました。それはやはりウルトラ後のダメージと修復に自信がなくフルの練習が十分に出来そうにないから。この秋のレースは大阪１本。大阪マラソンに集中することにします。さっきニュースで聞きました。今年の夏は超猛暑だそう。秋のはじめにウルトラを走るということは夏の暑い時期に30k以上の距離を踏む練習が不可欠ですよね。とても走れる自信がありません。これからは基礎体力upに励みじっくり取り組もうと思います。で、大阪マラソンPB狙います。でもでも坂練、山練には喜んで参加しますからどうか誘って下さいませ。
2017.05.24
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なぜか山に足が向く
今日は仕事が休み。天気予報は曇り時々雨。 これはまさしくラン日和！ 雨だと走れる！と思うのはランナーあるある、か。自然と足が山の方へ。21.066km2:20:456:40/km今日のコースは萩往還前に練習してきた場所。改めてキツい坂だな～と実感しつつ慣れてきた、とも思う。坂練のお陰で無事完踏できた、坂に感謝。 夕方実家へ行ったら母が「水菜たくさんもらったんだけど要る？」と。それで思い出した。我が家には夕べ次男がもらってきた三つ葉があることを。三つ葉。。。そんなに大量に見たのは初めてというくらいたくさん。「お浸し」は今夜の夕食。「卵とじ炒め」は明日のお弁当に。 そんなわけで 今日はジムトレ休み。
2017.05.24
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全日本マラソンランキング2016.4-2017.3
自分の年齢での順位を確認しました。UPしていました2014.4-2015.3 337/1931 4時間4分台2015.4-2016.3 304/2156 3時間57分台2016.4-2017.3 194/2139 3時間51分台同年齢の女性ランナーが2千人以上もいます。心強い！頑張ろうっと。昨日は仕事後、いったん家に帰ってからジムへ。AMT30分トレッドミル35分バイク15分一昨日の登山で肩がこってしまってカチカチ。脚は大丈夫なのだけど。
2017.05.23
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適度な運動
健康の為には「バランスの取れた食事と適度な運動」常識ですね。でも「適度」って？ググってみました。ある研究によると「週に150分の運動を行い、そのうち20~30分は激しく体を動かすのが良い」とありました。それくらいは運動できて当たり前、と思うけれど全く運動しない人にとってはハードルが高いですよね。現に40代前半の頃の私は週に30分の運動さえやっていなかったしやろうとも思わなかった。今ではオットが運動ゼロ族。筋力が落ちているのが一目瞭然。まずい、と思う。痛風再発予防の為にせめてウォーキングでもすればいいのにな～私が誘ってマラソン大会に出たこともあるし無理矢理一緒に松山城までウォーキングしたこともあるけれどぜんっぜん楽しそうじゃないし次また。。。って話にも発展せず（寧ろ、もう誘うなオーラ全開）私としても「もうええわ」って気持ちになり誘う気が消滅してしまいました。本人が動く気にならない限り、無理だと諦めました。というわけで（笑）私は私で好きな事をするまでです。「適度」の領域を超えてしまう時もある運動だけど今となっては健康の為というより好きだから、というのが私を動かす動機です。昨日は友達から「山に登りにわざわざ徳島まで？わから～ん」と言われました。まあ、そういうものでしょう。
2017.05.22
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登山
徳島県 剣山に行ってまいりました。 軽い山歩き…ではなく がっつりハードな登山でしたが お天気にも恵まれ とーっても楽しく 充実の1日でした。
2017.05.21
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りあじゅう
ほんと最近まで知らなかったこの言葉「リア充」。リアル（現実）の生活が充実していることを言うそうですね。LINEのスタンプに「りあじゅう」っていうのがあり？？？娘に意味を聞いて知りました。昨日は仕事が8時半頃終わりその足でジムへ。トレッドミル30分とバイク40分。帰宅すると次男がマッサージしてくれて肩回りがこっていること左脚膝の裏の靭帯が張っていることを指摘されました。肩がこっているのは仕事で最近デスクワークが多いのが原因で脚は萩往還の疲労がまだ残っているのだと思います。さて今日は片付けておきたい仕事があって休日出勤して昼までに終わらせ、午後からジムへ直行予定です。明後日の日曜日は早起きして出かけます。昨日妹に「山行きたいな～」ってLINEして間もなく「山行きませんか」とお誘いLINEが！何このタイミング渡りに船というか願ったり叶ったりというか。。。日曜は早起きして山行ってきますリア充
2017.05.20
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全日本マラソンランキング
月刊「ランナーズ」の全日本マラソンランキング結果速報によるとフルマラソンの平均タイムは男子4:38:16 女子5:06:54私の年齢での中央値タイムは4:54:03また 100位のタイムは3:37:21とありまして自分のタイムと比べるとあと17分。たった17分、ではない。17分もあります。と～っても高い壁。けれど今まで通り故障なくトレーニングが続けられたら100位は叶わなくても少し近づけるんじゃないかな。そんな身の程知らずな淡い妄想を抱きつつも反面、いつまで走れるんだろうという不安が頭をもたげます。このランキングによると私の年齢51歳の対象者は2132人ところが55歳になると1417人60歳だと587人と激減します。これはちょっとショック。予想以上の急降下。加齢に伴う体の変化や病気が原因かあるいは家族の介護など家庭環境が影響するのか。。。いつまでも走り続けたいとは思うもののいつかは終わりがくるわけでそれがもう間もなくだとしたら超淋しい。ダイエット目的のウォーキングから始まり気付けばフルマラソンのタイムを意識するまでになりジムにも通ってランニング中心の生活。年間計画はマラソン大会が核。自分でもびっくりな生活の変化。走ることで得たものはとても多く痩せたこと、健康になったのは勿論だけどなにより走るという共通の趣味を持つ仲間を得られたことそれが1番♪こんな楽しいこと止めてしまうなんてことになったら。。。想像しただけで悲しい。1日でも長く走り続けていくために健康管理に気を配り怪我故障を回避してずっと元気でいなくては！マラソンの「わくわく」や「達成感」まだまだ終わりにしたくありません。
2017.05.18
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木曜は朝ジム
今日も午前中はジムトレ。筋トレの後、AMT30分とトレッドミル60分。苦手なトレッドミルは5分おきに傾斜変化をつけるようになってから随分楽に続けられるようになりました。気付けばもう木曜日。１週間が早いわ～さ、仕事行ってきます。
2017.05.18
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初トレランシューズ
今日3度目のブログ更新です。 今日の買い物。 初トレランシューズ！ お店に取り置きしてもらつていたのを 受け取ってきました。 さぁどこへ行こう。 それから ｢愛媛県の山」という本も。 山歩きに興味があり前々から欲しくて 今日やっと。 こういうの 1冊あると便利です。 よく行く山も ガイドを読んでから行くと また違った楽しみ方ができます。
2017.05.17
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初調理 独活
次男は職場であれこれ頂いては持って帰ります。 先日はわらび。 あまり好きではないので (正直、料理が面倒で) 大好物の母にそのままあげました。 ロマネスコ。 何かわからず、ググって調理法を調べたら ただ茹でれば良いだけで(笑) ブロッコリーやカリフラワーに似た味。 グロテスクな見た目と反して 美味しかったです。 夕べは… 山菜の一種、独活。 なんて読むかわかります？ 私は 見ても何かわからず、 そこは流石山育ちのオット。 一目で当てました。 独活と書いて… ｢ウド」と読みます。 どうやって食べるのかはクックパッドで検索。 今日はまず葉っぱを天ぷらにして食べました。 少し苦みがあるけどシャリシャリとした食感が良く とても美味しかったです。 ウドの効果効能は 便秘予防、疲労回復、風邪予防、冷え性改善。 固い茎の部分は 明日、きんぴらにしてみようっと。
2017.05.17
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もうすぐ柴又100k
あと2週間余りで柴又100ｋ。江戸川河川敷を走るフラットなコースで走りやすそうだし東京在住の息子にも会えるし、ということで去年エントリーして完走しました。大会1週間程前から風邪を引きじっとしていても咳が出て止まらなくなる最悪のコンディション。10k走れるかも出走してみないと。。。ペース配分も当然予測できない体調でした。いざスタートしてみると案外大丈夫。咳は依然として出続け折り返した後半50ｋ以降は更に咳が酷くなったもののギブアップするほどの深刻な状態ではなくまわりのランナーと一緒にお喋りしつつ走る（歩く）のが楽しくて無事ゴールまで辿り着きました。13時間39分。思ったのは。。。当然だけど体調って本当に大事ってこと。それまでの練習云々以上に体調を整えるのが最重要課題だと身に沁みました。今年は萩往還のひと月後が柴又100ｋだったのでエントリーはしませんでしたがまた走ってみたいと思います。柴又100k出られる皆さん頑張って下さいね。さて、今日のジムトレ。トレッドミルで坂道インターバル60分とバイク35分。良い汗かきました。
2017.05.17
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目標レースは半年先
楽しかった萩往還からもうすぐ２週間。身体の奥深くにはまだ疲労が残っていますが徐々に回復傾向だと思います。昨日は仕事の殆どがデスクワークで昼下がりは眠気と格闘、そのうち肩はこってくるし夕食は食べ過ぎて「運動したい！」欲求ふつふつ。夜8時半からジムトレしました。マシン筋トレの後AMTインターバルコースで60分。その後、トレッドミルで坂道インターバル55分。結構な運動量に。ジムでは前日のトレランや先月のランイベントで一緒だった人とちょこっとお喋りして楽しかった。ジムに通い１年ちょっと。少しずつ顔見知りが増えました。皆目標は違っても各々ジムトレ頑張っていて私も頑張ろうって気持ちになります。当面、11月26日の大阪マラソンが目標です。半年先。集中してトレーニングするのはふた月前としてそれまでの４か月が長い。そこそこのテンションを維持して大阪マラソンでサブ４できるかな。ジムトレは続けるしトレランもたまには。日中、外で走りにくい夏のモチベーションキープの為に今まで走ったことのない９月か10月上旬に何か大会に出ることも考えます。
2017.05.16
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初いちご
少し筋肉痛ですが昨日のトレランの影響はさほどなく元気に１週間がスタートしました。昨日のトレランコース近ければ頻繁に行ってみたいところですが問題は蜂、ぶよ、もしかするとマダニ！！昨日もトレラン中、蜂を見つけて２度固まったし「前回のトレランで額を刺された」という人がいてとてもひとりでは危険な場所だと思いました。インセクト ポイズンリムーバー ［デンマーク製］【メール便可4】その刺された人、急遽このポイズンリムーバーで難を脱したそう。刺された所にこれを押し当てて 軽くプッシュして毒を出すしくみ。 刺された直後であれば効果的らしい。万が一の時の為にひとつ持っておくのがアウトドアの基本かも。千円程度です。それからもうひとつ嫌なのが蚊。「蚊がいるから注意」と言ってもらったので休憩中もなるべくじっとしないように、回りに気を配って無事でしたが蚊に刺されて痒いと非常に不快なので極力避けたいもの。虫よけスプレーが必要でしょうか。こういう困った嫌なものもいますが昨日はトレランって楽しそう、という発見をしました。ザクザク。。とか着地する時の音も心地よく山ならではの魅力があります。でも転んでも擦り傷ぐらいならいいけれど捻挫したり大怪我するリスクはロードより遥かに高いのでゆっくり、無理は禁物です。 鉢植えのいちご ようやくひとつ収穫です。
2017.05.15
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初トレラン
いくつになっても「初●●」って緊張するもの。でも いくつになっても新しい事にチャレンジする気持ちは持ち続けていたいな。お誘いがあり今日はトレランイベントに参加してきました。誘ってくれた人が来るのはわかっていましたがその他どんな人が、とかどれくらいの人数集まるのか知らないまま申し込み手続きをしてしまいその後で集合場所をググって確認するもよくわからず。だいたいあのあたりかな～くらいの適当さ加減に自分でも呆れていたら昨日夕方主催者の方から電話があり私のよく知る場所から相乗りできるというので甘えました。到着すると顔見知りの方が何人か。ほっ。 一気に緊張が解けました。集合場所に全員集まって約15人でスタート。初トレイルランニングです。これまで興味はあったけどなかなか敷居が高くて 。 登山はしても 山を走るなんてできそうもなく 挑戦することもないだろうと。ところが10日前の萩往還、野山が楽しくて。。。足元を気にしながら思うように進まず悪戦苦闘したり拓けた山道を気持ち良く駆ける爽快さを味わってこういうアウトドアの楽しみ方もいいな、って思い始めていました。 昨日突然 ぜひ！と誘ってくださる方がいて背中を押されました。楽しいですね～やっぱり。キツいけれど上に行くほど心地よい風が吹いて 到着した時の達成感と参加した皆さんのほんわかした雰囲気に和みました。ランニングシューズでの参加はOKだけど滑りやすいので気を付けて下さい、と言われていました。私ともうひとりがランシューで参加。私はつい先日萩往還で履いていたランニングシューズで。私達ふたり面白いように滑る（笑）特に下り（笑）滑落しそうでスリル満点。「滑る前にもう片方の足を着く」「腰を引かない、重心を低く」アドバイスをいただき頭ではわかってるんだけどね～悲鳴と爆笑の連続。それでも今日は易しめのコースということでなんとかなりました。明日はまた筋肉痛か。 行って帰って約4キロ弱。休憩しながら最後はお茶タイム。キャンプさながらお湯を沸かしてくれて珈琲を飲み雑談。楽しい時間でした。とにもかくにもシューズが必要ってわけで解散後アドバイスをもらってお薦めのシューズを何足か試し履きしてトレランシューズが決まりました。どういうのを買えばいいのかもわからない初心者ですしフィット感や好みの問題もあるのでアドバイスしてもらって良かったです。 今日は手持ちの現金が少なく取り置きしてもらっています。 近々買いに行きます。 森林浴♪
2017.05.14
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今日はジムトレ
午前中はぐだぐだと時間を過ごし土曜なので午後からいつものジムトレしてきました。久しぶりにマシンでレッグプレスやインナーサイプレスをして筋トレレッスン＋外ラン。外を昼間走るのはそろそろ限界か。日差しが強く暑かったです。6.074km38:446:22/km今日は短めに切り上げ実家へ。母はジムで泳いだり筋トレしたり身体の衰えをカバーすべく日々鍛えていますが心配なのは父。病気もあって最近めっきり筋力が落ちているのが傍から見ていてもよくわかるので運動するように会う度に働きかけるようにして。私よりも妹が熱心に教えています。褒めてなだめて（笑）今日も簡単な筋トレを一緒に。寝たきり予防の為にも少しずつでも自分で運動して欲しいものです。明日は午前中ランイベント参加。というのもあって今日のジョグは6kmで終了したのだけどジョグ前の激しい筋トレで筋肉痛の予感。明日まともに走れるのか、他の人の邪魔にならないか・・・しかも初めての参加でドキドキ。
2017.05.13
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次のフルマラソン
待ちに待った週末。GW明けてからの仕事再開、１週間の長いこと。しかも仕事が山積みでこの状態は今月末まで続きます。今朝、父の眼科受診の為運転手役。帰宅して夕食を作ってから出勤、20時半迄激務。頭が疲れてしまってぐったり。気持ちが沈みそうになりそうなので楽しい事考えよう‼というわけで 発表します ←てほどのことでも。。。大阪マラソン2017出走しますわ～い市民アスリート先着2千名に運良くエントリーできました。50~59歳女性はサブ４でその権利を得られます。ぎりぎりのタイムですが滅多にないチャンスですから。神戸マラソンが好きなので（過去2回走ってます）そっちも考えましたが諸事情で却下。4/4先着エントリーのバトルは諦めかけた頃やっと繋がりエントリー完了。11/25 大阪入り11/26 大阪マラソン11/27 夕方松山へ11/27（月）は休みがもらえたのでのんびりしてから帰ります。滞在中、まだ詳細は未定ですが兵庫在住の友達と会う予定です。前回の大阪は2014暑くて大変な大会でした。タイムは4時間20分くらい（覚えてないっ）？－３０分を目指します。明日はジムトレ！頑張ろうっと。
2017.05.12
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どこまで進化するんですか
萩往還の後、ジムのコーチが褒めてくれてこの言葉。えへへ。（いくつになっても褒められるのは嬉しい♪）照れ笑いで流した後ふと進化していくのかな？ と。初マラソンから5年。奇跡的にケガや故障はなくフルマラソン17回、それ以上の距離3回無事に完走してきました。「もうそれくらいでいいんじゃない？」サブ４で大満足な自分に「いや、まだ頑張れる」とはっぱをかけようとするもうひとりの自分。今秋からのマラソンシーズン2大会はほぼ確定。どういう走りを目指すかちょっと悩んでたりします。
2017.05.11
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痛風再発
昨日の仕事はPCに向かう時間が長く帰宅したのは22時半。しばらく家族の異変に気付かなかったけど「今日風呂に入るのやめとく」とオットが言い「なんで？」となりました。「ほら。足が腫れて痛いんよ。」湿布で包まれた左足を見せられピーンときました。つ・う・ふ・う風が吹いても痛いという痛風。2年前に初めて痛風を発症し今回が2度目。よくある病気のひとつではあるけれどちょっと調べてみたところ日本史上痛風患者が記録されたのは明治中期以降で患者数が急増したのは1960年代以降からだそう。西洋化した日本の食生活の変化が大きく関係しています。オットは酒豪の上に運動不足、塩分過多、ジャンクフード好き。ひと月前の健康診断では尿酸値は正常範囲でちょっと安心していたのだけどやはりこのところ生活が乱れていたのが原因だと思います。休肝日も作らず好き放題飲んで（飲むのは専ら焼酎ですが）全く運動しないとなるとそりゃ体もオカシクなるというもの。「いい気味だ」 「ざま～みろ」この際痛い思いをして深く反省すればいい。LINEで痛風発作だと報告したらラン友さんの方がオットの心配を。痛風腎、心筋梗塞、糖尿病にもつながるからと。でもって「ランに誘えば？」「伴走だと思って」とか言ってくれましたがそれは断じて NO!! であります。昔何度も誘って振られて今更一緒に仲良くなんて。。。う～嫌だ。並んでウォーキングですらお断り。私はそんな仏さまじゃありません。オットがすべきことは休肝日を作る、控えめに飲むバランスよく食べウォーキングしてみるとか自分でできることを自ら進んでやって欲しい。それからです、私と走れるのは。今日、病院へ行き薬をもらったのでじきに良くなると思います。まだ痛いと言ってるけど痛みが治まってからが問題。前と同じ生活を繰り返すのかそれとも改心して何かモーションを起こすのか。きつい事を言うようだけど本人の健康はまず第一に本人が守らなきゃいけないと思うんです。勿論思いがけず病気になる場合もあります。が、痛風、オットの場合は原因が明らか。私が言うまでもなく本人が一番わかっているはず。自分の身体と向き合う姿勢が欲しいなぁ。。。今日はジムへ行き軽く筋トレのあとバイクも軽く15分。その後外へのんびりジョグしに出かけました。10.004km1:09:506:58/km曇り空であまり暑くなくて走りやすかったです。
2017.05.10
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GW明けて
昨日はGW明け久しぶりに仕事でした。黄砂のせいか何となく頭が重いな～と感じていたら同じような症状を訴える人が他にもいました。今日は雨で大丈夫ですがその後また黄砂が舞うそうなので洗濯物とか、注意です。職場で萩往還の話をしているとある人が「知り合いが140K走った」ということで大盛り上がり。その人からの完踏報告をさらっと流したって言うから「もっと褒めてあげて～‼」と私。走らない人からするとどれだけ凄いのかピンとこないようだけどうんと長距離、しかも高低差のある不整地（所々に危険箇所あり）を自分や前を行くランナーのライトを頼りに夜通し動き続け日が昇れば暑さとの戦いで雨が降ればそれはそれは大変だし走力もメンタルどちらを欠いてもゴールできません。両方あったとしてもアクシデントで続けられない時は決断も必要で約半分の人しか完踏できないのが厳しさを物語っています。チャレンジした皆が勝者、本当にお疲れ様でした。昨夜はジムへ。トレッドミルで15分ウォークAMT45分バイク15分。しばらくはのんびり。休養しつつ徐々に体を動かして夏の間は体作りに励みます。大会は半年先まで無いかなぁ。。。
2017.05.09
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萩往還 参加賞
今年の参加賞は保冷バッグ。 大会後、バッグを下げている人を沢山見かけたけど昨日バッグを袋から出し広げてみてその大きさに改めてびっくり。350mlのビールが24本くらい入るでしょうか。（実際試したわけではないのでわかりませんが） 大切にしまっておく趣味はないので早速使おうと思うけれどさて、何に？ちょっと悩む。来年は萩往還最後の大会。参加賞は何だろう。渋い色のTシャツとかどうかな。「はぎおうかん」はぜひ「萩往還」と漢字でしかも毛筆体がいい。間違ってもポップ体や、ましてHagiohkanってローマ字は似合わないです。って、来年も出るのか私… エントリーまで3か月。どうするかはそれまでに答えを。 出ると決めたらまた坂練、不整地練も（笑）今日から仕事です。猛烈に忙しい今週１週間、頑張ります。
2017.05.08
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萩往還 振り返り
今回が29回目の萩往還マラニック。来年で大会は幕を下ろすそう。新しく立ち上げられる大会が次々にある一方で歴史ある大会が終わりを迎えるのは寂しいものです。あと2回で終わるということと70ｋだし (1度だけど100k経験) 皆でわいわい遠足気分で楽しそう。。。誘われてどんな大会かろくに知りもしないでエントリーしたのが8/1 、 大会9か月前。 秋からはおかやまマラソンや愛媛マラソン、3月の板橋CITYマラソンに参加。春が近づくにつれ 徐々にわかってきた萩往還の概要。 とんでもない大会にエントリーしちゃったかも。 ようやく萩往還の練習を始めたのは3月末のこと。大嫌いな坂道だけど練習しないわけにはいかない。因みにいつか走りたい四万十川ウルトラの100kの高低図は⤵ 勿論70と100とでは30kもの差があるから 決して容易くはないけれど アップダウンの連続、しかも(ここ大事) 殆どと言っていいくらい未舗装路の萩往還を経験すると 大抵のウルトラは なんとかなる！ そう思えます。 3月末からの練習は 30k以上走を5回20k走を2回全て、トコトン坂道。ジムでもキツい筋トレに加えトレッドミルで傾斜をつけバイクでは負荷を変化させて坂道を想定したメニュー。完踏できたのは坂練の成果。それは 一緒に練習したり練習報告し合ったお仲間や 笑顔で「走れ｣とスイッチを押してくれたジムのコーチ それから ジムの先輩ランナーさんたちや ブログを通じて激励してくださる方々 沢山の人のお陰です。 ありがとうございました。 キツくて歩けない所も多かったけれど坂だ～！と凹むことなく進めたのは坂に対する耐性ができていたから。 次々変化する足を置く場所の状態 石畳、砂利、階段、岩、土、草、枯葉…と、変化に富み こんな大会初めてで 特に往路は面白くて楽しくて。 復路、下りの石畳の長さには辟易したけど 坂練していなければゴールできていなかったかもしれません。 最後の数キロ、 アスファルト！しかも下り坂！ 足元を気にしないで思い切り走れるのが嬉しくて (私なりに)かっ飛ばして走っていると 前を走ってる男性ランナーさんが脇に避けて道を譲ってくれて… 最後ゴールまで脚は元気。 3月の板橋CITYマラソンでは バッテバテヘロヘロだったのに。 大会後、お仲間大先輩ランナーさんから ペース配分は？って聞かれたけど 正直、全く考えてませんでした。 このスピードで走ると後半バテるからセーブして、とか そういう調整一切無し。 走れる時に走れるスピードで 好きに走ったり歩いたり。 常にペースを頭に置くフルマラソンとは違いました。 余計なこと考えずにいたから だから楽しかったのかもしれません。 足元が不安定で 転ばないよう、滑らないよう、 そういう事に神経を使ったから タイムは二の次三の次でしたし。 目標タイムもなく完踏が最大目標。 マラニック、もう懲り懲りと思ったけど 3日経った今は すっごく楽しかったという思いが強いです。 あでも普通のウルトラに出てみたい、 それは変わりません(笑)
2017.05.07
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萩往還の余韻
昨夜遅く山口から帰ってきました。萩往還、お仲間と5人で参加。そのうちおひとりは毎年参加の常連さんですが私を含め4人は初参加。出踏する部門はまちまちなのでスタート日時も違い唯一と言っていいくらい共通なのは皆5月4日18時までに同じ場所にゴールしなければならないって事。いざ自分がスタートしてみると想像以上にタフなレース。「マラニック」って柔らかなイメージとはかけ離れたまるでトレラン。走れない程の急坂があるとは聞いていたけれど歩かざるをえない距離があそこまで長いとは思ってもみませんでした。ストックを手にしてるランナーが多いのも納得、ただの坂ではありません。ほとんど山野の未舗装路で足元は石畳、砂利道、岩、階段、枯葉、枝、草、etc.舗装路はほぼ坂（笑）足元、着地にあれほどまでに気を遣うレースって未経験で驚きの連続でした。飽きる暇はありませんでした。どこで何が起こるかわからないし普通のフルマラソンやウルトラ以上にアクシデントが起きる可能性大の萩往還ですから仲間全員がゴールにたどり着けるのか何時ごろゴールしそうか、予測不可能。（ランナーズアップデートもありません。）恐らく誰一人として完踏できる確証がないままひとり、またひとりとスタートし。。。結果、全員が無事ゴールすることができましたほんと～に良かった皆頑張った万歳想像を絶するキツいコースを自分の足で完踏できたのはとても大きな自信になりました。まだ太ももの筋肉痛はありますが故障はせず、少し休んでまた走り出せそうです。お仲間のひとりが「もうちょっと、普通のウルトラがいいなぁ～」笑っちゃう。でも本当にそう。「ウルトラ」って、世間一般の人から見るとおそらく普通じゃないのにね「普通のウルトラ」より遥か先にあるものそれが萩往還でした。萩往還の70kは「フル＋30k弱」と私もイメージして望みましたが全く別次元の大会です。何度も言いますがひじょ～～に厳しい、でも参加し甲斐のある素晴らしい大会です。たとえ完踏できなくてもチャレンジすることに意義があります。お仲間含め共にゴールを目指して挑んだ皆さん大変お疲れ様でした。支えてくださった大会関係者、エイドの皆さん、本当にありがとうございます。また来年も。。。う～ん。。。それが今一番の謎。萩往還レポ、また追々。
2017.05.06
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萩往還翌日
大会前夜は眠れなかったから 夕べは1度も目を覚ますことなく熟睡でした。 今朝、太股が筋肉痛。 レース中は膝にかかる負担が大きく 痛めるかもしれないと思いましたが大丈夫。 坂道練習をうんとした甲斐がありました。 わ～坂だ、とひるむこと無く進めたのは メンタル的に大きかったです。 ラストの粘りは ジムで続けてきた筋トレの賜物。 コーチ、ありがとう。 昨夜と今朝温泉にゆっくり入り (今朝は1時間！) 筋肉痛に効果大。 温泉はやっぱり良いですね。 疲労回復度が違います。 大会翌日、歩けないほどのダメージがあったらどうしようという心配もありましたが 一緒に参加したお仲間皆元気で何より(^_^)b この後ちょっと観光客っぽいことをして 皆それぞれの場所へ帰っていきます。 次回5人の集結は… 来年2月の愛媛マラソンでしょうか。 ホテルの部屋から。 良い天気です。 大会レポは帰宅後改めて書きます。 応援してくれた皆さん ありがとうございました。 ひろっちゃんさんの御守りヘアバンドは しっかり効果を発揮してくれました。
2017.05.05
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萩往還 速報
完踏しました。 9時間14分台。 頑張りました。 とりあえず報告まで。
2017.05.04
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いざ萩往還
スタート地点に到着！ 250kのランナーが早くも帰ってきてます。 少し肌寒いですが暑くなりそう。 それでは 行ってきます！
2017.05.04
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萩往還前日
ぐっすり眠り3:30に目が覚めました。 目覚まし時計は4:00にセット。 アラームより早く起きることは滅多に無いけれど 寝坊したらいけないと緊張していたのかな。 ４時頃ようやく布団から出ました。 6時過ぎのフェリーで柳井に。 電車やバスにも乗り 受付後会場付近を散策、うどんを食べてお茶して 大会説明会参加、夕食、露天風呂… めまぐるしく濃く１日が過ぎました。 あ～疲れた！←えっもう？ 疲れましたが体調良好です。 今からしっかり眠って 明日に備えます。 予想通りとても楽しそうな大会で 毎年チャレンジするランナーの気持ちが少しだけどわかるような… ランナーの皆さんが何だかとてもキラキラしていてカッコいい！ 私も明日はその仲間入りだ～(^_^)b 今激走中のランナーさん、ファイト♪ ではおやすみなさい。
2017.05.03
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萩往還 手荷物最終チェック
何やら朝から落ち着かないです。 250k部門は今日あと数時間後にスタート 140k部門のお仲間も現地入りして 緊張感が伝染するのか まだ家にいる私まで ドキドキワクワクしてきました。 荷物の最終チェック。 追加した物を整理し直して 明日は起きたらサッと朝ご飯食べて出発。 港までは明日はオットに 帰りの迎えは次男にお願いしています。 悪天候なら船が出航するかな…とか 心配事が何かと増えますが 暑いけど晴れというのは いい意味で腹をくくれるって思います。 暑いのは一昨日も体験したし 坂も走ったし 元気に走れ歩けそうって思い込もう。 これで走ります。 愛媛マラソンのキャップが目立つと思うので 見かけたら声援下さい😁 一緒にエントリーした仲間全員同じキャップ被ってます。 ウェアは迷って長袖ノースフェイス。 一昨日のイベントで 27度の中これ着て走ってみました。 暑くて汗を沢山かいても サラッと速乾、快適♪と実感。 半袖＋アームカバーはかえって暑い気がして 今回はこれに決定。 ノースフェイスのランパンとウエストポーチに詰め込み 持ち物は厳選しました。 多分、いやきっと大丈夫。
2017.05.02
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萩往還前のジムトレ
今日は旅準備で運動するつもりはなかったのですが 今日か明日かのどちらか、 少しは走っておきたいし たまたま今夜ぽっかりと時間が出来 ふらっとジムへ向かいました。 行くと、コーチは ｢軽く体を動かした方がいいですね｣と。 ^_^; やっぱり、そうか。 もう走らなくていいとは言われず。 筋トレ20分 トレッドミル30分 バイク30分 その後岩盤浴でデトックスしてリフレッシュ。 昨日のイベントで知り合った人やコーチに 萩頑張ってと激励され 勇気100倍💪 踏ん張れる気がします。 有難うございます😊 いつもランナーズアップデートで 私の走りを追ってくれるコーチですが この大会はアップデートサービス無し。 大会結果って直ぐ出るのだろうか… もしかして 私がジムに顔を出すまで コーチは悶々としてるかもですわ(笑) 支障なければ土曜日(大会翌々日) ジムに行こうかな。 果たして そんな元気があるのか… 元気でもさすがに筋トレレッスンはしませんが 完踏報告はしたいと思ってます。 母が私に旅のお小遣いをくれると言うので 先日要らないと断ったら これ買ったからどーぞとくれたのが コレ👇 いやはや、これ全部持って山口までは行けませんが 喜んで頂戴しました。 51歳でも子供は子供。 親って有り難いものです、ほんと。 折角だから SOYJOYは持って行こうかな。 あ、日付変わりました。 寝ます。 おやすみなさい😴
2017.05.02
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萩往還準備 荷造り完了
大会が迫って興奮して眠れない！と言いたいところですが昨日は9時頃から寝ていたようで朝までぐっすり。昨日15k走って強い日差しを浴びて疲れてたのだと思います。今朝の体調は良好。脚の疲れはなさそうです。実は朝からバタバタしてました。大事なランニングウォッチが見当たらなくて。どこを探してもなくて、もしや車の中？と車で出かけたオットに📞して車内捜索してもらい「無い」と。探し続けて諦めた頃やっと見つけたのはいつも使っているバックパックのサイドポケットの中。バックパックは何度も探したのにサイドは確認せず、無い無いと。落ち着いてちゃんと探せってことですわ。あってよかった。それからはいよいよ荷造り。当日のウェア、その他の着替え類、補給食類、薬、等々。考えれば考える程悩み荷物が増えそうなのでいい加減に深く考えるのはやめて最低限忘れちゃいけない大事な物（シューズ、ウェア、大会のはがき）以外は現地調達も出来るだろうからま、いっか。暖かい季節で雨の心配も要らないおかげでキャリーとバックパックに入りきりました。本番用シューズはバックパックの中。大事だから肌身離さず、ではなくてキャリーに入れると潰れてしまうからです。
2017.05.01
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