2017年09月の記事
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2週目で挫けるわけには
限界突破マラソン練習帳 只今2週目。 水曜日のビルドアップ走を 今日やりました。 先ずはジムで筋トレレッスン45分。 そしてロード。 15.016km 1:20:43 5:22/km プランは 5:42/km 5:30/km 5:12/km 5k毎にペースアップ 実際は 5:40 5:49 5:38 5:53 5:28 5:31 5:21 5:27 5:24 5:25 5:09 5:05 5:06 4:55 4:42 なんとかクリア。 前回同様ラスト5kはキツい。 今日で9月が終わり 今月の走行距離が268.0kに。 頑張ったと思う。 今日は 朝から仕事でジムで…と大忙し。 もう眠くてたまりません。 さて 夕ご飯…作ろ。 こっちの方が走るより気合い要る(￣。￣;)
2017.09.30
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今日からネジを巻きなおそう
昨夜は抽選結果発表以来初めてジムへ行きがっかりな情報を得て愛媛マラソンの楽しみがまたひとつ減った気分になりました。今年の抽選、厳し～～っ！日曜日のロング走以降緩めのメニューでリカバリーしてきました。痛みとかそういうのはないけれど疲れているという実感があったので用心することにして小休止。昨夜のジムは筋トレとAMT45分とバイク25分。ランなし。夜遅くにジム入りしたので短め。今日は洗濯物干したら珍しく早くから出勤。昼過ぎ大事なレッスンなのでそれに間に合うように仕事を終わらせジムに直行します。今日明日は走ります！落選した知り合いが多かった愛媛マラソン。そりゃないよ～あんまりだ～と思うことしきり。でも落ち込んでばかりもいられない。私のこと、たくさん応援してもらって私は他大会に出る人を応援する(アップデートで追う）楽しみもある♪。。。ってポジティブに思うようにしなきゃな～
2017.09.30
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フルマラソン17回走ってた
以前は出場したマラソン大会は時系列でスラスラ言えていたのに歳のせいか去年あたりから危うくなって。。。昨日ふとフルマラソンを過去何回走ってたか思い出そうとしても16大会までしか出てこなくて諦めました。確か17回走ったと思うのにあと1回何だったっけ。。。自分のブログを見て確認して判明しました。2013年3月の宿毛花へんろマラソンが抜けていました。ということでこれまでフルマラソンは17回。有り難いことにトラブルも無く全て完走経験値が物を言い少しずつタイムが縮まってきました。もう初心者、ではないですね流石に。2012年初マラソンで愛媛を走った時にはここまでどっぷりマラソンにハマることになるとは想像もしていませんでした。不思議なものです。来月からのシーズンは11月大阪マラソン 18回目 2月愛媛マラソン 19回目そして同じく2月東京マラソンが20回目！区切りの20回目が東京マラソンだなんて何だかとても嬉しいです。タイム云々より先ずは無事スタートしてゴールすること、それが肝心。トレーニング以上に体調管理に気を付けなければ。さて明日は早出で仕事可能なら夜ジムへ寄ってジョグしたい。明日は本来休みですが朝から出勤します。午後ジムへ行く為に朝早くから働いてすべき事を片付けるつもりです。（素晴らしき私のジム愛！ コーチ愛というべきか( *´艸｀)）日曜は登山の予定でした。が、家の事をしようと思って泣く泣く断りました。本当は山へ行きたかった。紅葉も始まりいい天気なので。ま、仕方ないけどこの日はビルドアップ15k頑張ります。ではおやすみなさい。明朝は冷え込むそうです。寒くなってくるのですね。
2017.09.29
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愛媛マラソン抽選結果発表から一夜
昨日愛媛マラソンの抽選結果が発表になり当落の情報が続々と入ってきました。凄く走りたいのに外れた人もいれば何となく応募したら当たっちゃった、という人も。定員を超えるエントリーがあったのだから落選することも当然あるわけで仕方のないことですが昨夜はラン友さんの落選に凹みふて寝しました。史上最高のエントリー数だった愛媛マラソン。アスリート枠の定員3000人はまだ満たないらしいけど準アスリート（男子4時間女子4時間半）のランナーが年々増えているんでしょうね。準アスだから当選するだろうという読みは外れました。私の職場ではエントリーした4人全員走れることになりました。4人中ふたり（私を含む）はアスリート枠ふたりは一般エントリー（ひとりは準アスリート）でともに当選。今年の愛媛マラソンと同じメンバーです。職場の異常なお祭り騒ぎ(笑）応援が再び！という予感(;^ω^)他の大会と違って知り合いがあちこちにいる愛媛マラソンは片時も油断できません( *´艸｀)サブ４、頑張ります。さて今日はランオフ。昨日は雨がさほど降らなかったので2部練になり月間走行距離253ｋｍ。金曜土曜と9月は2日残っているのでこれより少し増えそうです。６～９月、4か月連続200ｋ超え。今年の夏は頑張りました。大阪マラソンまであと59days!
2017.09.28
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愛媛マラソン抽選結果
今日は来年2月4日開催愛媛マラソンの抽選発表の日。私は出場が決まっていますが一般抽選結果が通知される今日友達や知り合いの当落が気になり朝からそわそわ落ち着かず。朝映画を観に行き終了後すぐスマホチェック。大量の未読LINE。思い切って開けてみる。。。どきどき|дﾟ)えっが。。。が～ん(；ﾟДﾟ)一番当選して欲しかったラン友さんふたり落選。ショック。一生懸命練習して愛媛で走ることを願っていたのに神様あんまりだ。そりゃないよ～願いは届かず残念でなりません。ジムの知り合いの結果も気になったけどジムへ行く気力がありませんでした。今日のトレーニング朝ジョグ 6.831km 45:09 6:36/km夕方ペース走 16.101km 1:30:22 5:36/km夕方はショックを引きずり本来なら水曜はビルドアップの予定だけどペース走を、というか無心で走りました。明日はランオフかな。
2017.09.27
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東京マラソンの準備
今日の体重50.0kg 体脂肪率20.1% 昨日東京マラソン出走が決まり 昨日のうちにした事は •エントリー料決済完了 •職場に休暇願提出 •長男に報告 今日午前中に •航空券予約 全てスムーズに事が運び 事実上東京行きが確定 大まかなスケジュールが決まりました。 2/24(土)午前中東京着 息子宅へ。 午後ランナー受付の為 東京ビッグサイトへ 2/25(日)新宿都庁9:10スタート 東京駅ゴール 2/26(月)フリー 2/27(火)フリー 2/28(水)夕方松山へ 水曜日午前中までは全くの白紙。 折角なので寒い時期ですが アクティブに あちこち行ってみたいです。 元気ならジョギングしながら、とか パンダ見に上野公園、とかいいですね。 水族館が好きなので またスカイツリー水族館行くかも。 ところで受付会場の東京ビッグサイト 空港からはリムジンバスが出ているので楽々行けますが 息子宅からは少々不便。 到着したら身軽に行動したいので 先ずは息子宅に行くつもりですが そこは予定変更ありです。 つくづく 今年からゴールが東京駅に変更されて とても助かります。 電車1本13分で最寄駅。 スタートの都庁までは 1度乗換して、下車後徒歩10分だから 所要時間40分。 混雑を考えてもこれなら じゅうぶん許容範囲です。 息子が東京勤務のうちに 東京マラソンを走ることが出来 本当にラッキー。 もう2度と訪れないかもしれないチャンス たくさん楽しまねば！ 今日は休足日。 ストレッチとマッサージして 早めに寝ます。 明日は映画館。 そしてドキドキのアレが…！？
2017.09.26
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東京マラソン抽選結果
毎年落選している東京マラソン 当選しました。約12倍の高倍率。やったーっ走りたいという夢がやっと叶いました。 そうと決まれば忘れないうちに 決済完了。 東京在住の息子にも報告と宿泊依頼。 職場では休暇願提出。 2/24-28 束の間の東京 楽しんできます。 今日のジムトレは軽く終了。 東京マラソン当選報告もして ちょっと、いえかなり自慢しました。 バイク クロスカントリー45分 AMT 21分3k 今週はリカバリー期。 ロング走の疲労を抜きます。
2017.09.25
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9月最終週
早いもので来週から10月。巷では年賀状、おせち、の文字が目につくようになりました。我が家的には特にビッグイベントはなかったけれど家族全員元気で良い１年だったな～平凡が一番、平凡こそが貴重、と思う今日この頃。（もう今年の締め(^_^;)）走ることも充実していました。嬉しい出会いもたくさん♪来年はウルトラ100ｋ走ってみたいな～（もう来年の抱負( *´艸｀)）さて今週。娘は実習開始で大忙しです。次男は24歳に。オットも多忙。私は今日から仕事が急激に忙しくなりプライベートも予定が埋まっていてジムへ行く回数が減りそうです。涼しくなってロードを走りやすくなったことだし走る時間は捻出したいと思っています。今夜できればジムへ行きたいな～
2017.09.25
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しまなみ海道 42.242k
初めてのしまなみラン。 サイクリングは1度経験ありますが 走って橋を渡ったのは初めて。 時折太陽が顔を出して暑かったけど 概ね曇り空で 心地よい風が吹き 良いランニング日和でした。 ウルトラマラソンを間近に控えたラン友さんの練習に付き合うふりして 私の方こそ いいトレーニングをさせていただきました。 足腰、鍛えられて また少したくましくなった気がします。 ありがとうございました。 楽しかった～♪ 温泉も最高に気持ち良かった♪ 車だとあっという間に渡ってしまうけど この橋を自分の足で走ったのね～ じんわり感動しました。 42.242km 5:48:12 8:14/km 途中時計を止めたり止めなかったりなので ペース等は適当です😉 糸山から伯方島まで往復42k。 よく走りました。 スタート時点では せいぜい30k走の予定が… あれ？ (笑) アクシデントもあったけど 無事に帰ることができて何より。 頑張ってるラン友さんの 四万十川完走を願ってやみません。 私も大阪に向けて 精一杯走ろうと思います。 おやすみなさい😪 今月今日までの走行距離227km
2017.09.24
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｢書評集」小泉今日子
完璧に小泉今日子と同世代。 高校生の頃テレビ見ながら歌ってました。 (特にファンだったわけでもないけれど) 書評を読むのが好きです。 読んだことのある本だと どういう感想を持ったか興味が湧き 読み手によって捉え方に違いがあるのが面白く 読んだことのない本なら 未知の作家や分野への扉を開けてくれたりします。 書評集、面白くて 一気に読んでしまいました。 この中には 読んでみたい本がたくさん。 さて 何から読もうかな。
2017.09.23
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秋分の日
食欲の秋。 食いしん坊で歯止めが効かず つい食べ過ぎてしまうのですが 美味しく食べられることは健康の証。 ありがたいことです。 今日のジムトレは 筋トレレッスン45分と ジョグ45分。 ジョグはジムから走りに出ました。 7.504km 45:31 6:03/km 明日は長時間走る予定なので 今日は軽く。 夜はマッサージして 早く寝ます。
2017.09.23
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ランオフだけどジムトレ
定時に仕事を終えジムへ。 21:00ジムトレ開始。 マシンでの筋トレ後 AMT35分。 そして スタジオレッスン45分。 ノリの良い音楽に合わせてテンポ良く 負荷をかけたり 回転数を増やしたり 立ち漕ぎしたり、と バイクをひたすら漕ぐ。 心肺機能向上目的の濃い45分。 最近、キツいので避けていましたが 今日は気が向いて参加してみました。 やっぱりキツくて 大汗かいてぐったりでした。 心肺、確かに鍛えられる気がします。 今日も１歩も走らず。 明日もジムトレ。 筋トレレッスンの後 ジョグ45分の予定です。 ジムスタートでロードを走ろうかな。
2017.09.23
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風邪警戒レベル
娘のまわりで風邪が流行っているらしい。 欠席者続出。 間もなく最後の実習、就職試験も。 注意しないと、と娘。 卒業まで半年を切りました。 娘の学力は並の並、普通過ぎるほど普通 親バカでも賢いとは形容できませんが 体力と根性があるのが取り柄(笑) 入学以来、皆勤です。 このところ 私の職場でも風邪が流行ってます。 病み上がりの人 発熱欠勤中 入れ替わり立ち替わり。 休むスタッフの代行者が風邪を引き… と負の連鎖加速。 そうなりませんように。 来週から暫くは繁忙期なので要注意、と マスクを着用しています。 普通の人が風邪を引いたら ｢おだいじに」だけど 私を含むランナーが風邪引いたら ｢走り過ぎじゃない？」となる😰 でもって元気でいると ｢canteenは走って鍛えてるから風邪引かないよ」 ランナーあるあるですね😁 とにかく 天気が不安定で 寒暖差もある今日この頃 体調管理に気を付けなければなりません。 毎週木金は夜まで勤務ですが 金曜は定時に退勤すれば ジムへ寄る時間があります。 今日は微妙な感じ。 週末は土日走る予定なので 今日はジムへ行っても緩く、です。
2017.09.22
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何かスポーツしてますか？
今日は朝イチで歯医者さん。 歯科助手さんと雑談中 聞かれました。 ｢何かスポーツされてますか？」 ジーンズ+ごく普通のTシャツ姿で スポーツを想像させる服装ではなかったので ちょっとびっくり。 私 スポーツしてるっぽく見えたらしい。 きゃっ！嬉しいなぁ～😉 100%文系の運動ダメダメ人間でしたよ、かつては。 走り始めたらマラソンにハマりました、とか言っちゃって。 褒めてもらったと喜んで帰ったけど 冷静に考えると 化粧っ気ないし 日焼けしててしみそばかす多数で 短髪で女らしさはゼロ もしかして 姿勢とか立ち振る舞いとか以前の問題じゃない？ 😒 ま、いいか。 ポジティブでいきましょう。 昨日ドライブ等で肩がこってしまい 仕事前にジムトレしました。 筋トレ バイク45分 AMT40分 走らずにいい汗かきました。 その後の仕事、ちょっと眠くなるのが玉にきずですが 体を動かしてスッキリ。 明日はジョグ45分。 はたまたランオフか。
2017.09.21
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公に出てしまう事の怖さ
あるイラストレーターのコミックエッセイを読みました。 この著者、名前は知っていましたが 今回初めて図書館で借りて読みました。 聞こえ良く言えば 赤裸々というのか正直というのか… ご本人はきっと 日々の暮らしのちょっとした出来事を綴り 幾分スッキリとした気持ちでいるのかもしれませんが でも出版してお金を貰っている以上 (私は図書館で借りたので出費はしてませんが) 何書いても良いってものでもないでしょう。 もしかすると ある程度売れて ファンが定着してくると 共感を得ていると錯覚してしまうのかもしれません。 他の著書は未読ですが 少なくとも 私が読んだこの本は あまりにも手抜き工事的なイラストと がっかりするエピソードを見せつけられて とても後味の悪い読了感です。 あるエピソード。 駅のホーム先頭で電車を待つ著者。 電車が到着する寸前、隣に来た高校生に対して ｢割り込む気なんだね」と思った著者は 電車に乗る時、よろけたふりしてドアに手を伸ばし高校生をブロックすることに成功したという。 そして著者は思う。 ｢文句を言わなさそうな人間に割り込む周到さ」 ｢大人になっても彼はズルいままなんじゃないか」 えっ…😰 ちょ、ちょっと待って😓 ズルいのは誰なんでしょう。 妄想するのは勝手だけど 一方的に高校生を悪者扱いして 自分に酔ってる感じ。 いい歳の大人が取る態度でしょうか。 その行動を100歩譲って｢アリ」としても それをこうやって公に… エッセイだからありのままに…というわけ？ それとも 私の捉え方が問題でしょうか。 少なくとも私は 読んで気持ちの良いものではありませんでしたし もうこの人のものは読まないでしょう。 そういう私も このブログで 勝手気ままに 思うことを綴り続けていますが 誰かを不快にさせてしまっている事が あるかと思います。 公になるって怖いことです。
2017.09.20
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練習帳week1ビルドアップ
15kビルドアップ走しました。 12kではなく 15kというのが… たった3kなのに大きな差だ。 目標345 本日のビルドアップ 5k毎のラップは 28:30 27:30 26:30というプラン。 結果 28:03 27:09 26:12 でした。 5:40 5:46 5:35 5:29 5:33 5:24 5:32 5:24 5:27 5:22 5:18 5:18 5:15 5:15 5:06 タイムはクリアしましたが 最後5kは余裕なし。 少し涼しい曇り空に助けられました。 ただ キツかった割には 心拍数があまり上がらず 平均133bmp。 ラスト5kは110台。 有酸素運動の領域？ これはもっと追い込め！ 上げろ！ ってことでしょうか。 心肺は大丈夫だけど 脚が疲れてるとか？ 明日は休足日です。 雨の中 南予方面走行中。 道の駅でブルーベリー買いました。
2017.09.20
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ビルドアップ走の憂い
来月 娘との弾丸ライブツアー 決定しました。 チケット当選！ この調子で 東京マラソンも当たるといいな～ 12倍。 12人にひとり当選ってことは 60人に5人 120人に10人ってわけで そう考えると なんか当たる気しない？ しない、か。 来週の月曜日が発表です。 楽しみに待ちたいと思います。 さて今日はランオフ。 休足したので 明日は元気に走れるはず。 明日は練習帳week1ビルドアップ15kです。 5k毎に1分上げていきます。 サブ4は 30:00 29:00 28:00 サブ3.5は 27:00 26:00 25:00 私が目指すサブ3.45なら 28:30 27:30 26:30となります。 でも私 そもそもこの5k単位のペースコントロール 実行したことがありません。 常に1k単位です。 5kを28分30秒で走れと言われても 全然ピンときません🤔 面倒だけど 1kに換算して 5:42 5:30 5:18 これだとイメージは掴める、が速い😓 15k ビルドアップ走は 毎週レベルアップしていくわけで つまり明日のこのペースが最遅。 一発目から全く余裕ない感じがするのは 気のせいか。 気のせいね。 don't worry! be positive！ とにかく 明日走ってみます。
2017.09.19
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暇なのでジムへ
午前中に用事が終わり 午後からフリー♪ 仕事も休みでよーしジムトレ。 筋トレして バイク クロスカントリーメニュー45分 AMT 45分 トレッドミル坂練35分(5k) カロリーそこそこ消費して ジムの帰り図書館へ それから実家へ寄りました。 薦められるがままに 敬老の日のお祝いにと 父が貰ってきた 紅白饅頭をペロリと食べてしまいました。 (1個ですよ、でも大きかった) 素朴な昔ながらの饅頭。 あんこたっぷりで美味しい！ 餡はこし餡派ですo(^▽^)o つぶ餡も食べるけど。 運動後、こんな甘い物を食べるのは 少し罪悪感ですが ま、たまには♪(´ε｀ ) 明日は休足日。 仕事頑張ります。
2017.09.18
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岩本式練習メニュー スタート
11/26の大阪マラソンに向けて今日から10週間「限界突破マラソン練習帳」にならって走っていこうと思います。宣言しておいてとっとと挫折したらすみません(^_^;)週２日がポイント練習2日はつなぎ練習残り3日はオフというのが基本の流れ。ポイント練習のひとつ１５kビルドアップがきついですがメニューの核となるトレーニングだからこれを避けては通れません。乗り越えたら結果はついてくると信じてチャレンジします。スタートするにあたってこの本のサブ3.5メニューはレベルが高過ぎるので4と3.5の間をとって345メニューを作成しました。この方が自分としてはやる気がUPしそうなので。今日は第１週1日目。45分ジョグ。朝5時20分に起床して走りました。7.285km45:476:17/km平均88bpmって低過ぎでは？心拍数が計れる時計なのに全く無関心でした(;^ω^)ちょっと気にかけよう。これからも同様ジムでのトレーニングを続けます。筋トレも。（土曜日鍛えたお尻はまだ少し筋肉痛）トレッドミルの利用は減るだろうけど雨でロードを走れない時の強い味方です。
2017.09.18
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サイヤ人なのだ
昨日のジムの筋トレで見事に筋肉痛です。ほぼ毎週日曜の朝は「筋肉痛さん、おはよう♪」という感じ。（「この野郎、コーチ」）今日はお尻が痛い！筋力アップの嬉しい痛み(笑)どこかのサイトに書いてありました。「筋肉痛は一度死にかけて回復すると以前よりもパワーアップするいわばサイヤ人が復活する原理」ドラゴンボールは昔子供と映画を観に行ったりしたものですがもうすっかり忘れてしまいました。でもサイヤ人は辛うじて覚えています。筋肉痛は筋トレを頑張った証。ここからの超回復によって前より少し筋肉が強くなっていくらしい。栄養をしっかり摂って今日は台風だし休養日にしようと思います。明日は45分ジョグの予定。雨はまだ降ってませんが風が次第に強くなってきました。被害が最小限でありますように。
2017.09.17
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大阪マラソンの目標
そろそろ本腰入れてフルマラソンの練習をしようと思います。とは言ってもハードな練習は苦手、やりたくない練習はしない、練習も楽しく、というのが基本にあって修行のような（私が修行と思うような）練習はしません。もっと追い込んでトレーニングをすればもしかするとより好タイムが得られるかもしれないけれどタイム云々は私にとってはそれほど重要ではないのです。頑張り過ぎて壊れるのが一番怖いからゆるくてOK、マイペースでこれからも進みます。さて11月26日大阪マラソン。目標は自己ベスト更新です。ネットタイムベストは3時間51分台なので50分を切りたいな～と思っています。その為に今回お手本とするのは「限界突破マラソン練習帳」が、しかしこの本にはサブ345の練習メニューは割愛されています。その理由も理解はできるのですが私が練習するにあたってサブ3.5に挑戦するかサブ４をきちんとこなすか。。。何度も考えて想像してみましたが3.5はハードルが高過ぎてやる気が起きないし（というか速くて消化できそうにありません）４は４で自分に甘えて怠けてしまいそう。というわけで結論「サブ345メニューを作る」ことにしました。ただ単に3.5と４の間のメニューに書き換えるだけですが。そうするときついかもしれないけれどやる価値があると思えるメニューになりました。正直毎週15ｋのビルドアップしかも毎週レベルアップしていくトレーニングを10週ってとても大変だと思います。できるかな。できなくてアレンジメニューに頼ってしまいそうだけどチャレンジしてみます。大阪マラソンまでの10週間メニュー。いよいよ明後日月曜日スタートです。うまくやれるか挫折するかさてどっちだろう。。。ジムのトレーニングも加えながら昨シーズンの自分を少しでも超えられたら上出来♪元気にゴールできますように。
2017.09.16
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鍛えよう！お尻の筋肉
ランナーにとって とても大切なのがお尻の筋肉。 高橋尚子さんも著書の中で言っています。 ｢お尻の筋肉を強化することによって 骨盤の動きがぶれなくなり ランニングに適した腰の使い方を可能にする」 ふくらはぎより太もも 太ももよりお尻、というように 大きな筋肉を使う方が安定し 耐久力が増し 長距離にも坂道にも強くなるそうです。 第一、ふくらはぎばかりに頼る走りだと ふくらはぎがどんどん太くなりますよね。 私もふくらはぎの成長が著しいひとりですが。 というわけで 今日の筋トレレッスンは お尻を集中的に痛めつけられ… いえ、鍛えていただきました。 キツくてお尻が攣りそうでした。 レッスン前には トレッドミルで1時間坂練。 8.5k走りました。 今日16日で月間走行距離 150kちょうど。
2017.09.16
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台風の３連休
今日の体重50.2kg 体脂肪率20.3%最近落ち着いてきました。増えないように気を付けます。秋のマラソンシーズンに向けて絶好の練習日和になるはずだった３連休ですが（ですよね？ランナーの皆さん）残念なことに台風の影響でやっと涼しくなってきたというのに思うように走れませんね。今日はジムトレ。今週は月曜日以来ジムから遠ざかっていて（っていうほどの間でもないけど）久しぶりの感覚。悪天候でもジムでは動ける！幸せ～♪都合で今日ジムで長居はできませんが「トレッドミル1時間＋筋トレレッスン」真面目に頑張ります。明日も台風でロードは無理ですがジムへは行くつもりです。
2017.09.16
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久々ビルドアップ走
金曜の夜は仕事帰りにジム、が いつものパターンですが 台風が近づいてるし取り止め。 その代わり 仕事前に海岸通りを走りました。 12.018km 1:07:18 5:36/km 5:57 5:55 5:58 5:45 5:35 5:29 5:39 5:44 5:29 5:21 5:16 4:59 4kごとにペースアップする予定が 強風追い風向かい風に翻弄され ちょっと中盤もたつきつつ 遅いなりに 一応ビルドアップできたかな。 フルマラソンに向けて ビルドアップ走は たまには(週１？)やった方が良いらしい。 今日は12k、でもじゅうぶん疲れました。 岩本さん流だと 毎週15kのビルドアップ走。 私にはハードル高い練習ですが 10週間頑張ってみるべき！？ 大阪マラソンの10週間前は9/18(月) もうすぐ！
2017.09.15
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眼科受診
昨夜から左目が充血。 真っ赤な上に 眼球がゼリー状にどろりとしている。 痛みや痒みはない。 これまで幾度となく現れるこの症状、 いつも数日で自然治癒してきたけれど やはり心配になって 今日眼科へ行ってきました。 母とオットがかかっているこの眼科。 近くに幾つも眼科はあるのに １番人気と思われ 患者数が多く 待ち時間がとにかく長い。 2時間待ち。 診断はアレルギー性結膜炎でした。 右目は何の異常も無いことから 食べ物ではなく 外的な何かが原因らしく 目薬で1日で良くなると言われ ホッとしました。 現に目薬１回挿しただけで 充血が治まり 熱っぽさもなくなり万歳！ 待ったけど 行ってよかったです。 お医者さんは 明瞭な説明で分かりやすく 質問にも丁寧に答えてくれて 明るく優しい雰囲気。 人気なのが分かる～！ 長時間待ってもこの先生が良いって 皆さん思うのでしょうね。 父の眼科医は別の所。 毎回私が付き添って 一緒にお医者さんの説明も聞きますが… 何というか… だらだらと話すけど 説明下手で陰鬱な態度で モヤモヤしたまま病院を後にする父と私。 眼科を変えようか悩んでいます。 さっと終わって待ち時間が短いのが 唯一の利点だけど なんだかなぁ…
2017.09.14
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来月弾丸ライブツアー
来月大阪へ行くことになりました。 韓国アイドルグループのライブの為 娘とふたり旅です。 娘は３年前から彼らの大ファンで 何度か友達と行っていますが 今回友達が行けないというので 私に白羽の矢が立てられ… ライブは土曜日夕方。 京セラドーム。 金曜夜、高速バスで松山を出発 土曜朝に大阪入りし ライブ後、その夜の高速バスに乗り 日曜の朝松山へ戻るという ハードスケジュール。 ホテルに泊まってゆっくりしたいと 一応検討はしたけれど 娘は実習直後でやることが山積みで 泊まるとなるとお金もかかる。 ライブだけ見たら 即家に帰りたいというわけで 弾丸ライブツアーということに。 高速バス予約は完了。 ライブチケット当選発表は今週末なのだけど 外れたら 大阪行きは白紙でバスもキャンセル。 娘は当選を信じて外れるわけはないと言ってるけど さて、 どうなるでしょう。 目の充血が気になり 今、眼科に来ています。 待ち時間が長くて くたびれます。 で、ブログ更新。
2017.09.14
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おひとり様満喫
今日は仕事が休みで 午前中はショッピングモール エミフルへ。 こういう所へオットと一緒に行くと 何となく窮屈というか 気ままにぶらぶらできないので 今日はひとり、楽しかった♪ 特に欲しい物もなかったけれど 買ったのは パンとランパン。 このランパン ジム用にします。 ユニクロでセール品500円。 左右にポケット それから後ろにはジップポケットがひとつ。 綺麗な色のブルーもあって 迷ったけど 主張しない無難なグレーに。 スポーツショップ ゼビオは 夏が終わり マラソンシーズンに突入って感じ。 ランニングウェアやギアがたくさん。 何も買わず見ただけ。 お腹空いたな～って時計見たら12:00 体内時計ピッタリ！ パン屋さんで サンドウィッチ2つと野菜ジュースを買い (合計300円 安っ！) 店内で食べて エミフルを出ました。 次はコミュニティセンターの図書館へ。 借りていた本を返却して 時間を忘れて本を読んでいたら 15:00 図書館→ジム の予定でしたが 時間的に無理なのでボツ。 干してる布団を取り込まないといけなくて ジムへは結局行きませんでした。 帰宅して洗濯物を片付けて 夕食の準備をして ちょっと横になったら爆睡！ 目が覚めたら17:55 あ～大変。急げ！ 水飲んで着替えてジョグ開始。 日没前に何とか走れました。 6.462km 41:36 6:26/km ラストWS3本 今月これまでの走行距離129.5km 涼しくなって ロードで走るのが楽しくなってきました。 今日は 蝉と蟋蟀(コオロギ)が 仲良く？鳴いてました。 夏の終わり 秋の始まり
2017.09.13
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更年期真っ只中
50キロ走から2日経過。 休足日です。 今日は仕事が忙しく バタバタしてました。 走った後遺症的なもの… 筋肉痛は治りました。 体中火照ってる感じもほぼなくなり けれど疲労はまだ抜けてないような。 ここで調子に乗って 無理したら 怪我や故障したり 体調を崩しそうなので 休みの明日は軽めに 体を動かすつもりです。 ところで 昨夜は汗だくで夜中に目が覚めました。 着替えてまた直ぐに眠れたのですが これは久々に現れた更年期障害の症状。 私は 起きている時の火照りや発汗は無い代わりに 睡眠中に発汗する寝汗の症状が。 それと同時に頭痛も。 今日日中は微かに頭痛がありました。 薬を服用するほどではなく 軽い症状でしたが。 ん… 更年期、まだ終わらないのか。 まわりの話を聞く限り 私の症状は軽い方で 日常生活に差し障りがある事も無く 多分それは走る趣味のお陰。 大抵の悩み事は 能天気なもので走ったら忘れます。 または 忘れなくても小さくなってる、かな。 走ることは精神的にも 私に大きくプラスに作用していると思います。 あ、一昨日の後遺症。 走り終えた後 駐車場で蚊に刺された頬が まだ痒い！
2017.09.12
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走らないジムトレ
今日は夜8:00からジムトレ。 バイク45分と トレッドミル30分。 ただしウォーク。 トレッドミルで歩くのは 走る前後のせいぜい5分程度で 歩くためにトレッドミルを使うことは 滅多にありませんが 今日は30分間 せっせと歩きました。 速さは 9:05/km(傾斜3%) 姿勢に気を付けて速く、となると 結構集中力が要るものです。 歩くって基本！だと改めて思いました。 そしてシメは岩盤浴。 気持ち良かった～♪
2017.09.11
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疲労抜けないジョグ
昨日の今日なので 朝早く走るつもりはなかったけど 目が覚めたら5時前。 せっかくなので疲労抜きジョグ 行ってまいりました。 まず今朝の体調。 体全体、特に顔の火照り。 目の中まで火照って 昨日一日浴びた紫外線の影響ですね。 日焼け止めクリームはこまめに塗って サングラスしてたけど それでもダメージ大。 あと筋肉痛。 土曜のジムトレの筋肉痛が昨日からあって そのまま継続中。 昨日のマラニックのものも 多少あるでしょうね。 今朝は少し歩いて走り出すも 体が重くてぎくしゃくするので ウォークに切り替え。 そのウォークでさえ キレが無いというかノロノロ。 そんなわけなので 今朝はウォークとジョグを1k交互に。 8.228k(このうちジョグは4k) 1:15:09 9:08/km 12:08 8:03 11:08 7:32 10.46 6:36 10:55 6:17 疲労は抜けていないですが 何もしないよりは マシだったと思います。 今日出勤したら仕事が山積みのはず。 早出してカバーし 夜はジムへ行きたいです。
2017.09.11
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51.13k走
最高気温30度近くまで上がるような 晴天のなか 50kの練習に参加しました。 私以外、皆さん近々ウルトラを控えていて マラニックといえども いたって真面目に。 車がびゅんびゅん通過するし 坂はきついわ 太陽さんさんで暑いわ 誘われなければ ひとりではとても走りません。 途中昼食で時計がリセットされたので 2分割ですが 時計は 昼食時は止めて あとの休憩時は止めたり止めなかったり。 止めないことの方が多かったです。 歩く事もありましたが 基本走って ゆっくりでも前進。 自分ひとりだと ついペースを上げすぎて撃沈 50kも走れなかったと思います。 日陰もあるにはあったけど 太陽光線浴びながら走ることの方が多くて (3リットルくらい水分補給したかな) とにかく暑かったです。 最後は距離あわせ的に数キロ走り (これも結構キツかった) 私のEPSONでは トータル51.13km。 頑張りました。 眠気が… 休みます😴
2017.09.10
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ジムって有り難い
２週間ぶりの筋トレレッスンはやっぱりきつくてその後のトレッドミル、脚が重かった～筋トレレッスンの内容はシンプルな動きの繰り返しなのでジムでできない時は自宅で自分ですればいいだけのこと。やり方は頭にしっかり入っている。だけどそれができないのはひとりではどうしても甘えが出てしまうから。とても４５分間黙々と、は無理。筋トレ後 バイク２０分。トレッドミルが空くまでの時間潰し。そしてランダムメニューのトレッドミル。今日は脚が重くて３５分経過したところで「もう今日はやめようかな。明日ロング走だし。。。」すると隣のトレミに顔見知りの女性が「よく走ってるよね～お互い様か(笑)」と。昨夜も隣でトレミで走ったばかり。名前はお互い知らないけれど同世代。トレッドミルが日課になって以来ちょくちょく会話を交わすようになって今日もお喋りしながら走って。。。やめて帰るところだったのに彼女のお陰で６０分続けて走れました。トレミ ランダムコース ６０分 １０．４ｋｍ脚がダルオモ。今日は早く寝て明日に備えよう。
2017.09.09
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今週末も走る！
昨夜は仕事の上がりが遅くなり ジムへ着いたら 残された時間が多くありませんでした。 バイク40分 トレッドミル坂練30分 以上。 さて週末。 今日土曜日はジムトレ。 久々の筋トレレッスンを頑張って トレッドミル60分の予定です。 明日日曜日はロード。 40k走か5時間走か はたまたそれ以上か… お仲間さんと とにかく長～く走る予定です。 (ですよね？あってますか私の認識) 山の方だから ここ平地よりは若干涼しいけど それでも晴れて30度くらいまで上がると… 40kとか50kとか走って、大丈夫かな。 熱中症対策をして 元気に走り終えますように。 先週の酸欠マラソンでは 日焼け止めクリームも化粧品も 全部自宅に忘れ 日焼け止めアネッサを借りる羽目に。 そして 持ち主本人がアネッサを 塗り忘れるというオチ😁 化粧はあんまりしないので平気ですが (してもしなくても変わらない程度) 明日、日焼け対策はちゃんとしておこうと思います。 ところで ブルゾンちえみさんの化粧崩れが…と 話題になってますが メイクをばっちりする人 (メイクが完璧な人)に とても憧れるのだけど そういう人達って うっかり化粧品を忘れたりしたら 大変ですね。 私の場合 不器用で面倒臭がりだから メイクも上手にできないだけで でも走るにはラク。 今更メイクのスキルアップをする気もなくて まぁこのまんま…なんでしょう。 中学以来35年ぶりに会った同級生に 「全然変わらないからひと目で気付いたよ」と言われて 変わってないのが良いのか悪いのか… そこはちょっと複雑な女心だったりします。 おっと…そろそろ家事をば。 それでは 今日も一日 元気でまいりましょう✌
2017.09.09
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リレーマラソンと駅伝
10月に走る予定だったリレーマラソンは 不参加になりました。 その事はずっと前に決まりましたが ブログに書いていませんでした。 1グループ4-10人構成で 最低4人で走れるものの ギリギリの人数では厳しいので 不参加決定。 そうこうするうちに 今度は別の方から駅伝のお誘い。 それは12月 大阪マラソンの1週間後、というのは 断るには恰好の口実でしたが なんだかんだと調子に乗り (乗せられ(笑)) 補欠でエントリーとなりました。 参加される方が顔見知りばかり しかも補欠ももうひとりいるので 出番は無いと安心していて 見学&応援&打ち上げを楽しむつもりでいます。 何はともあれ 私の年内最大イベントは大阪マラソン。 自己ベストを目指し マイペースで練習していきます。 只今 父に付き添い病院にいます。 今日は長くかかりそう。 夜、仕事帰りにジムへ行けたらいいな。
2017.09.08
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「東京百景」又吉直樹
昨夜はごろごろと読書してるうち 眠ってしまいました。 蒸し暑くて寝苦しかったです。 今、3冊併読中。 1冊はブックオフで買った文庫「悼む人 下巻」 松山市出身 天童荒太さんの作品。 ジムのバイク漕ぎながら読みます。 2冊目はスマホにダウンロードしている 「バッタを倒しにアフリカへ」 隙間時間に読んでます。 バッタ好きではないです、全く。 昔、アフリカ大陸近く(？)の カナリア諸島を旅した時 ものすごい数のバッタを見ました。 それを思い出して 読みたくなって… とても面白いです。 3冊目は又吉直樹さんの「東京百景」 図書館で借り もうすぐ読み終わります。 東京の事はよくわからないので 風景を想像しつつ読んでますが とても良いです。 「火花」ブームが無ければ 手にとってなかったかも…なのですが 又吉さんのエッセイ 他のも読んでみようと思います。 無性に東京に行きたくなり 「東京マラソン当たったら泊まらせてね」 と息子にラインしました。 息子は「ダメ」とも「いいよ」とも言わず 話題を変えてメッセージしてきたので 承諾と受け取っているけど 息子は また外れる 落選するはずと思っているのかも。 雨になりました。 今朝は早起きできず走りませんでした。 この後あれこれ用事があり そもそも走る気分ではないから ランオフ決定。
2017.09.07
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萩往還まであと240日
今日ハガキが届きました。 萩往還。 私が出る70kの部は5/4なので あと240日。 まだず～っと先。 だけどあっという間なんだろうな。 昨日は休養日。 全く運動せず ストレッチとマッサージのみ。 今日はジムトレ。 筋トレをひととおりして (いつもより丁寧にきちんと) マシンで インナーサイ(内股) ラットプルダウン(背中) レッグプレス の3種。 指示された物以外には手を出していないので いまだ未知のマシンが沢山あります。 バイク クロカンメニュー45分。 そしてトレッドミル60分。 バラエティ ランダムメニューで 10.5k走りました。 若干日曜の疲れが抜けてないのか 脚が重くて トレミに走らされてるような… まぁそんな時もあるってことで。 明日明後日は 用事あり仕事ありなので 走れたら走ります。 土曜日はジムトレ。 久々にコーチの筋トレ😆 2週間連続で休んだものだから 今日ジムで 「土曜日いなかったけどどしたん？」 顔見知りさんに聞かれました。 今週土曜日はジムトレ頑張ります。
2017.09.06
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雨 降って下さい
石手川ダムの貯水率56.2% (本日午前5時現在) これはかなり危機的状況。 平成6年渇水が頭をよぎり 今降っている雨が 恵みの雨になるよう 心から祈る気持ちです。 平成6年 長男は4歳で幼稚園児 次男は0歳で 渇水期に1歳の誕生日を迎えました。 やんちゃな男の子ふたりを抱え 当時専業主婦の私は 悪戦苦闘の毎日でした。 あの当時 空梅雨で、 それでも初夏の頃は まさかあんな事態に陥るとは 思ってもいなくて 楽天的に過ごしていましたが… 節水→夜間断水→時間給水とうつり 暑い夏を過ぎ 秋になってもなかなか雨が降らず 当時を経験した人は皆同じだと思いますが 毎日、水水水 水の事が頭を離れませんでした。 冬が近くなって ようやく解消されるまでが とても長かったです。 雨だと 洗濯物が乾かないし 鬱陶しいし 走れないから 確かに困りますが ここはぐっと我慢して 被害が出ない程度に 雨がダムの貯水率に繋がるよう 本気で降っていただきたい。
2017.09.05
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大阪マラソンまで82日
仕事は定時に終了。 帰宅して夕食してジムへ。 驚いたことに 今日のジムは大混雑。 キャンペーンで入会した新規の人が一気に押し寄せたようで 靴箱の空きスペースを見つけるのに手間取るほど。 マシンの占有率過去最高の混み具合。 それでも 9時過ぎにはさ～っと減り 特に困りはしませんでした。 混み合っている時間帯は スタッフの皆さん、あれこれ対応に追われて とても忙しそうでしたけど。 私はコーチに 昨日の報告をして褒めてもらい😉 出るならハーフに！と偉そうに薦め 何人かのランナーさんと 駅伝の事や大会情報等お喋りして とても楽しかったです。 トレーニングは真面目に。 バイク クロカンメニュー45分 トレッドミルでジョグ。 3%傾斜で49分 7k 朝の7k とあわせて 今日は14k ジョグしました。 多少筋肉のハリは感じるものの 走って支障があるほどでも無く また元気に走れそうです。 大阪マラソンまで82日。 わ～っ！迫ってきた。
2017.09.05
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秋だぁ…
昨夜10時頃にはぐっすり😴 朝、予定より早く目が覚めて ジョグしてきました。 7.392km 51:21 6:56/km つい最近まで 6時になると暑くて走りにくかったのに 今日は曇りのせいもあってか涼しい。 秋ですね。 今日から暫くは仕事が忙しく 残業が多くなりそう。 今夜できればジムへ行く予定です。 脚の付け根あたりが 少し筋肉痛ですが 故障は無い模様。 そろそろフルマラソンに向けて ギアチェンジ!! 大阪マラソンまで83日。
2017.09.04
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ハーフマラソン走りました
昨夜は眠れず 今朝3:30起床。 寝不足な上に 出掛けようとしたらハプニングがあり 一気にテンション落ち込み。 ですが 今日は 1人では参加できない大会。 お仲間に甘えて 車に乗せてもらって 連れて行ってもらって 走ることができました。 頑張らねば！ 良いお天気でした。 今の時期ハーフを走るなんて こんな高地だからこそ。 ひたすら山を走り折り返し21k。 予想タイムもラップも 何も考えず 歩かないようにと。 自分のペースで一歩一歩刻んでいく、 ただそれだけ。 有り難いことに 一緒に参加した方が 私の前を快調に走っていて 行けるところまで ついて行こうと頑張りました。 ラストの下り坂は 随分引き放されてしまいましたが😵 私にとっては予想以上の好タイム。 結果は 1時間57分台 2時間を切れました。 運良く入賞して(参加者少ないから) 賞状までいただきました。 お仲間さん 主催者、ボランティアの方々 声援をくれた沿道の人 ありがとうございました😉 良い思い出がまたひとつ増えました。 帰り、温泉♨も良かったし ソフトクリーム🍦絶品でした。 ほんっと美味しかった😋 眠いので休みます💤
2017.09.03
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明日はハーフマラソン
今日のジムは岩盤浴のみ。 コーチにエールを貰って そそくさとジムを出ようとしたら 顔見知りの女性に 「えっ…もう帰るの？いつもの筋トレは？」と😁 参加したいのはやまやまだけど 今日はおとなしく ゆっくり過ごすことにしました。 帰りに図書館に寄って借りた２冊。 この方 私が半年前走った板橋CITYマラソン 何度か参加されていて 風が鬼門、強風、って書いてある。 やっぱりなぁ😵 サブ3の著者なので 自分とはかけ離れていて なかなか自分と結びつけて読みにくい。 ついうとうと… 明日の準備はこれから。 シューズは決まってますが ウエアはこれから考えます。 今夜はおでん🍢 明日も同じく🍢 これで 明日帰りが遅くなっても 気兼ねなく楽しめます。 今夜はなるべく早く休みます。
2017.09.02
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ハーフ2日前のジムトレ
今日は15:00出勤20:30退勤。 嵐の前の静けさというか このところ少しゆっくりと仕事をしていますが (要するに暇) 今日はっきりとした これからの激務。 10月は休日出勤が最低3日 大幅残業確定日が最低３日😨 11月も休日出勤最低2日… というふうに 長時間労働が続く見通し。 うわ～っ😵 思うように走り込みが出来ないかもしれない不安。 大阪マラソン11/26なのに… フルタイムで仕事しているランナーさんに比べたら へっぽこパートタイマーなので 自由な時間は多くて そんなの贅沢な悩みなのですが。 思わず愚痴ってしう人材不足が うちの職場にも押し寄せて 求人出しても来ない 来ても双方の基準に満たず交渉不成立、 成立しても研修半ばで破綻、等など 危機的状況にきています。 どうにかならないかな。 さて今日のジムトレ。 バイク クロスカントリーメニュー30分 トレッドミル3%-8%坂練 55分 7.7k いつもより軽く終わらせました。 明後日はハーフマラソン。 わくわく((o(^-^)o))
2017.09.02
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明後日はハーフマラソン
今日の体重50.2kg 体脂肪率20.3% やっぱり⤴😁 昨夜は10時過ぎに退勤し 途中スーパーに寄って帰ったのですが バイクでは寒くて。 「寒い」って久々の感覚に 自分でもびっくりでした。 日中は30℃超えでまだまだ暑い。 朝晩の気温差で 体調管理が難しいですね。 風邪引かないよう 注意しなくては。 さて 今日金曜日は仕事帰りにジム。 金曜夜のジムは 何となくホッとした空気が流れて リラックスできます。 今夜は トレッドミルを少し。 日曜日はハーフマラソン。 苦手なハーフ。 中途半端な距離で (私にとっては) どう走ればいいのかわからなくて 大抵 緩く入り後半頑張ってみるパターン。 スタートで突っ込むと ハーフという距離は 恐ろしく長いからやんわりと。 だけど緩すぎるあまり 頑張り切らない所でゴールする感じで イマイチ達成感が得られにくかったりします。 ハーフって難しいです。 明後日のコースは スタートから上り坂なので 突っ込まない(突っ込めない)だろうから なるようになる、か。 考えても分からないので 考えること放棄(笑) 景色を眺めながら気持ち良く、と いきますかどうか。 何時起床？ 4:30に家を出るとすると 遅くても3:45には起きて… (てことは9時には寝てたいな) 大丈夫か…そんな早起き久し振り😓 寝過ごすわけにはいかないゾ。 土曜日は 早起きして早寝 なるべく。 頑張ります🙋
2017.09.01
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