2007年08月の記事
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*食べ過ぎた分は戻ってくる・・・ダイエット日記*
ダイエット開始日2007年4月16日１０５キロ 今日の体重→８６．０キロ０．２ｇ太った・・・明らかに昨日の夜は食べすぎだった（笑）もう、ヤバイ。今日は月１の栄養指導＆体重測定日です。これから行ってきます朝食→牛乳２００ｍｌ バナナ病院行ってきた・・・病院は毎月毎月、必ず家よりも１キロ多い・・・う～～んでもまぁ、それでも先月よりも２．５キロ痩せてて褒められた・・・。まぁ良かったよ。昼食→ご飯。。。沢山食べちゃった（笑） 温泉卵 ほうれん草サラダさっきプールへちゃんと行ってきた～～すっかり疲れるほど泳いだよ夕食→今から外食
2007.08.31
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*たとえ幻の体重であっても・・・・ダイエット日記*
ダイエット開始日2007年4月16日１０５キロ 今日の体重８５．８キロ・・・すごいなぜ？？でもいつも毎日同じ条件で同じ体重計で同じ格好ではかっているから、間違いはない・・・ウキャ今日はこれから成城まで旦那を迎えに行って、平塚までオイル交換しに行ってきます～～朝食→牛乳２００ｍｌ バナナ昼食→きっと外食だろうなぁ～ 外食はやめて、海老名のサービスエリアで ＫＩＨＡＣＨＩのチョコバナナサンデーと パンを食べた♪♪これからお子の友達が泊まりに来るから夜はみんなで手巻き寿司♪♪楽しそうだなぁ～これからお子＆友達を連れてプールへ行ってきます夕食→ヤバイ・・・ お子とお子の友達と刺身を沢山かって、 卵やいて、はんぺん焼いて、 ウィンナー焼いて、ひき肉でそぼろして・・・ かなり食べ過ぎた・・・
2007.08.30
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*体重に動きが出た～～～ダイエット日記*
ダイエット開始日2007年4月16日１０５キロ 今日の体重→８６．７キロ子供の夏休みが今週で終わるのに、宿題が全く終わってない大丈夫か？？？？？朝食→牛乳２００ｍｌ サラダ バナナ昼食→１６雑穀米 ハンバーグ ナス焼き ほうれん草ソテーやばい～～～～～～旦那が帰ってきたケンタッキーのチキン２つ食べちゃった・・・どうしよう。。。しかも今日はプールへは行かないからなかなかカロリー消費も出来ないのに。。。今日はお子のスイミングだから自分のプールへはいけない。。。残念明日またがんばりましょ子供のスイミングから帰ってきたら雨が結構降ってる・・・今日はケンタッキー食べちゃったから夕飯は温豆腐のみにします。。。ε-(ーдー)ハァ
2007.08.29
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*行事もなくなり、落ち着いてダイエット日記*
ダイエット開始日2007年4月16日１０５キロ 今日の体重→８６．８キロ昨日プール行ったのに、体重落ちてないなぁ～。。。あんまり泳げなかったからなぁ。。朝食→バナナ 牛乳２００ｍｌ昼食→１６雑穀米 昨晩の残りのいわしの蒲焼４切れ・・・ 焼きナス（わさび醤油） 夏のイベントも終わって、もうゆっくりとちゃんとしたペースに戻れる。やっぱり出かけたりすると、昼食を外食だったり、やっぱり間食したりと、体重も行ったり来たりしちゃう。。。ε-(ーдー)ハァ今日もちゃんとプールへ行くぞ～～今から夕飯の準備をして、プールへ行って来ます。でもチョコビスケット２枚食べちゃったすっごい泳いだ～～～ちゃんと泳いだ～～１時間３０分いたんだけど、ちゃんと１時間２０分延々泳いだ夕食→１６雑穀米１２０ｇ ハンバーグ 大根と厚揚げの煮物 温豆腐 なすとほうれん草の味噌汁美味しかったぁ～～
2007.08.28
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*行ったりきたりの体重・・・・*
ダイエット開始日2007年4月16日１０５キロ 今日の体重→８６．８キロなんか、やっとまた落ちてきた本当に困っちゃう。運動できないってことが本当に体重を落とさないんだって実感したよでもそんなに食べてないんだけどな朝食→牛乳２００ｍｌ バナナ一本昼食→１６雑穀米１３０ｇ 目玉焼き ほうれん草のサラダ１２０ｇ今日は夜プールへ行くぞ～さて、これから子供と市民プールへ出かけてきます。沢山泳いで沢山、カロリー消費するぞ～～～夕食→１６雑穀米１３０ｇ ナスとほうれん草の味噌汁（しょうが入り） 豚ニラ（ニラのみ） いわしの蒲焼（２切れ） 温豆腐
2007.08.27
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*東京サマーランド＆読売ランド・・・ダイエット日記*
ダイエット開始日2007年4月16日１０５キロ 今日の体重→８７．０キロ昨日から泊まりにきている妹と家族で、朝早くからおきて、１時間も前に東京サマーランドに到着したけど、すでに、第二駐車場じゃないと入れないって事で・・・急遽よみうりランドへ・・・でもココもすごい混雑・・・何とか駐車場には入ったけれど、プールにならず列が何キロも・・・結局よみうりランドの遊園地で遊んできました。。１２時半にはそこを出て帰ってきたけど、微妙にみんなで日焼けして・・・朝食→パン（車の中で）昼食→ビックリドンキーでチーズバーグデッシュ ご飯を半分旦那ちゃんに。夕食→夏ばてのため、食事摂取無理（泣） 野菜沢山のお味噌汁のみ。。。
2007.08.26
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*もうやめたい気分のダイエット*
ダイエット開始日2007年4月16日１０５キロ 今日の体重→８７．８キロ昨日から１キロ増・・・なぜに？？？ありえない？！もう、嫌だよ～～～～ってでも昨日はたい焼き食べたし、夜の９時半にご飯食べたし。。。仕方がないのかなぁ～この夏休み、全くプールもいけてないし、代謝も落ちてると思う。もう嫌・・・・。こうやって挫折するんだよね。。でももうすぐ栄養士との体重測定日だから意地でも落とさなきゃ！！朝食→牛乳２００ｍｌ チーズドッグ１本昼食→またまた美味しいおうどん♪♪２時過ぎから花火大会に向かって出発して良い場所を確保して、４時間待って楽しい花火を満喫。。。夕食→屋台のお好み焼き おばあちゃんのぽたぽた焼き４袋・・・・ ほうれん草の胡麻和え 水菜と大根のサラダ
2007.08.25
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*風邪？！食べすぎ？！ダイエット日記*
ダイエット開始日2007年4月16日１０５キロ 今日の体重→８６．８キロ朝食→飲むヨーグルト 風邪なのか、昨日食べすぎなのか分からないけど、 昨日の夜からトイレと友達だったので、これのみ。。。昼食→お子３人連れて『回転寿司』食べてきました お腹一杯です・・。 食べ過ぎた（笑）子供たちは、家に帰ってきてからずっとマリオパーティーやっています。面白いです夕食→かけうどん きゅうりとワカメの酢の物 ナスの煮浸し
2007.08.24
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*ダイエット日記と八景島シーパラダイス*
ダイエット開始日2007年4月16日１０５キロ 今日の体重→８６．８キロ朝食→出かけのコンビニで ツナのサンドウィッチ１切れ ツナのおにぎり昼食→八景島で『冷やしたぬきそば』 これ、悲しいくらい美味しくなかった・・・ まぁ即席のお店みたいだったし、 仕方がないけど、なるべくなら、 少ない量でも美味しいものが食べたい・・・（泣）夕食→あまった納豆巻き・・・ 美味しいわらび餅♪♪ 今日はサボりです。もう、疲れちゃったからお野菜も全く足りないけど、今飲むヨーグルト２００ｍｌ飲んでる。。。明日はもっと沢山お野菜食べなきゃ。。今日は朝６時に友達と待ち合わせして、車で『八景島シーパラダイス』へ。。午前中すごい雨で、かなり心配したけど、ちょっと動いてる間に雨もやんで、暑くなってきた～～結構一通りの乗り物乗って、イルカショーみて、楽しかった☆☆☆☆☆☆☆
2007.08.23
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*今日のダイエット＆友達の子供。。。*うどん食べた☆
ダイエット開始日2007年4月16日１０５キロ 今日の体重→８６．７キロ昨日の久しぶりのプールのおかげか、体重が落ちてきた。また金曜日までプールにいけないけど、ペースを戻してがんばろう。朝食→飲むヨーグルト パン サラダ昼食→外食（うどん）うどん食べてきた～年を取ったからか、ダイエットを始めてから、妙にうどんが大好きになった。昔はご飯をとにかく食べたかったけど、最近は本当にうどんを心から美味しいと思って嬉しく食べてる夕食→１６雑穀米１３０ｇ ナス・大根・ほうれん草の味噌汁 肉じゃが 塩カルビ痛め アスパラの煮物明日はお友達親子とお出かけ～～今日も友達の子二人預かって、家で面倒見てた～うるさかった（笑）でも楽しかったなぁ。。
2007.08.22
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*なぜプールで平泳ぎなのか？*ダイエット。。
私が通っている『カイロプラクティック』の先生に言われて、それまでクロールをしていたが、平泳ぎに変えた。。ヘルニアがあると言うことも、坐骨神経痛があると言うこともあるが・・・。唯一、泳ぎの中で、『有酸素運動』だから・・・。ダイエットに大切なのは、脂肪をゆっくり確実に燃焼することで、スピードを競うために開発された泳ぎは、体を痛めるダイエットの天敵・・・との事。確かに平泳ぎで、大きくゆっくりちゃんと泳ぐとカロリーも消費するが、無駄に体は疲れない。そして、運動を続けることに意味がある。。私の体重で平泳ぎを１時間２０分行うとゆっくり流すだけで『１２２５キロカロリー』を消費する計算になる。まぁ確かにクロールやバタフライをすれば確実にもっと沢山のカロリーが消費するが、無理をして続けられない、体を壊す・・では意味がない。私は栄養士と相談して、一日の食事の摂取カロリーを１４００kcalにしています。これは、毎日３０分程度歩く人であれば、１ヶ月に３キロは落ちると言う計算のカロリーです。（自分の体調や体重、またその人の代謝機能によっても違いがあります）でも私は今確実にゆっくり少しずつ痩せています。まだまだ大肥満ですが・・・（笑）きちんと食べて、運動をして、きちんと痩せる。劇的に、すぐには効果はでないけれど、リバウンドをしない体を作る。。。最近は胃も小さくなって、アイスも食べなくなりました (*≧ｍ≦*)ププッ
2007.08.21
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*低迷期ダイエット*プールですっきり！
ダイエット開始日2007年4月16日１０５キロ 今日の体重→８７．０キロここ２週間、旅行が連続しているため、全くプールへいけていないからか、本当に体重が落ちない・・・今日から夜の水泳を再開します昨日の夜、夕方からスロットしに行った旦那がかえってきて お小遣いに１万くれた～～～バッグも買ってくれた朝食→飲むヨーグルト ロールパン バナナ 焼きナス昼食→１６雑穀米１３０ｇ ほうれん草サラダ１２０ｇ カレイ煮付けお子の友達がきて、今ゲームしてる～～～私は楽チン♪♪さぁ～～～これからプール行って来ます～～*********************************************プール行ってきました。６時１０分から１９時５０分まで、２回合計２０分の休憩以外ちゃんと泳いで来ました～～気分が良いです。週４回泳いでいたので、しばらく泳げなくて気持ち悪かったけど、今日はさっぱり♪♪夕食→１６雑穀米おかゆ ぶり照り焼き ほうれん草おひたし なすと大根の味噌汁 温豆腐（ポン酢かけ）
2007.08.21
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*ダイエットに嫉妬はつき物？！*
今私はダイエットをしていて、管理栄養士さんに、毎日の食事チェックと目の前での体重測定を月に１度行っています。そのおかげで、途中でやめることなく、一応４ヶ月ダイエットが続いています。んで、実際に痩せた体重はまだまだだけど、１７キロ。洋服のサイズは５Ｌ→３Ｌへ。でも、同じように太っている友達が、私をみて、『全く痩せてないよ～～ぜんぜんだよ。どこが？？？』『無意味だよ～～～だって全く痩せてないもん』と言うの。。。まぁ事実は栄養士さんが分かっているし、私の旦那や、母親、違う友達や妹が痩せたよ～～見た目ぜんぜん違うって言ってくれてるほうがお世辞なのかもしれないけど、旦那はお世辞を言う人ではないから事実・・・・だって実際ジーンズなんてボタンもチャックもしたまま脱げちゃうんだもん。。。でもやっぱりそう言われるのは、がんばってるからこそ良い気分がしない（泣）人は人を陥れるようになってるのかなぁ。。ネットとかだと意外と素直に人を応援できるけど、それは実際身近な人じゃないからかな。。。私が痩せても、痩せなくても、自分が人を陥れるほどうらやましいなら自分ががんばればよいだけなのに・・・ε-(ーдー)ハァと、愚痴愚痴してしまった・・・嫌なものは吐き出して明日からまたがんばろう・・・・(|||ノ｀□´)ノオオオォォォー!!
2007.08.20
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*今日のダイエットは？？*
ダイエット開始日2007年4月16日105キロ 今日の体重→８６．９キロ落ちてきた。。。動き出した。。。一安心です。これでまたがんばれる。昨日は本当に泣きたい気分でした。。。朝食→ヨーグルトこれから病院なのでこれのみです。今日は家族で昼食を食べに行きます。昼食→焼肉ランチ☆☆ミ ロース＆カルビハーフ膳を美味しく頂いた♪♪ 肉もご飯もすべて半分旦那ちゃんに あげました。。夕食→１６雑穀米おかゆ ナスステーキ 大根、豆腐、たまねぎの味噌汁 ひらめの煮付け
2007.08.20
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*体重が全く落ちない・・・切ない誕生日*
ダイエット開始日2007年4月16日105キロ 今日の体重→88.4キロはぁ。。。食べてないのに太った。。。全くプールにいけないからだな。。本当に切ないよ。。。今日はめでたい誕生日なのに・・・次の栄養指導と体重測定日には絶対に痩せてない自信があるよ。。。[壁]/_;)シクシク朝食→飲むヨーグルト２００ｇ パン ほうれん草ソテー 卵焼き 昼食→１６雑穀米のおかゆ カジキマグロのからしソース焼き 具沢山お味噌汁（豆腐、大根、ほうれん草、ナス、カブ）これから成城まで旦那ちゃんをお迎えに行きます☆
2007.08.19
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*今日のダイエット報告は・・・・*カエルの餌
ダイエット開始日2007年4月16日１０５キロ 今日の体重87.9キロ今月の体重の落ちが悪い・・・今月は用事でなかなかプールに通えてないからだ。。。こんなに影響が出るとは・・・来週からは落ち着くのでまた、水泳をがんばります。。。朝食→飲むヨーグルト２００ｍｌ サラダ パン１ヶ 昼食→１６雑穀米１３０ｇ ナス焼き 煮魚（ヒラメ）ペットショップへ行って、ミルウォームってのを買ってきた。。。目の前でフリフリしたけど、食べませんが、何か・・・（笑）もう嫌。。。芋虫～～～～～～～～～～～～夕食→大根、豆腐、ほうれん草の味噌汁 １６雑穀米１３０ｇ 銀たらの煮付け きゅうりのサラダ
2007.08.18
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*今日のダイエット実家篇～～～*
ダイエット開始日2007年4月16日105キロ 家に帰ってきてから計ったら・・・増えてる（笑）今日山のように食べたからな。。。今日の体重８８.５キロ実家のため、体重計がイカレチャッテル。。。（笑）今日は田舎からジジババ帰宅＆うちのお子も一緒に帰宅。お迎えに実家に戻ってきています。が田舎を出るのが５時だって～～～帰ってくるのは8時くらいジャン・・・私は暇ですが・・朝食→サラダ 豆腐そうめん昼食→サラダ ハンバーグ ご飯(サトウのご飯・・・２００ｇ入りを２／３）夕食→チーズパン３つ・・・（泣） バニラアイス
2007.08.17
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*リバウンドで凹み状態ダイエット日記*
ダイエット開始日2007年4月16日105キロ 今日の体重88.3キロ朝食→サラダ 牛乳１００ｍｌ昼食→焼肉（ランチ）のはずだったのに・・・・ 旦那がパチンコから戻らず、結局中止。。。 本当に自分勝手で生きてる人間にはかなわない ロールパン２ヶ 目玉焼き ほうれん草サラダ夕食→野菜たっぷり味噌汁 ナスステーキ（ポン酢）はぁ・・・。旅行へ行くと必ず１キロ増えるなぁ。。。運動も出来ないし仕方がないのかなぁ。
2007.08.16
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*ダイエット日記 旅行２日目帰宅*
ダイエット開始日2007年4月16日105キロ 今日の体重88.6旅行前に比べて１キロ増えた・・・すっごいショック。。。でも、かなり食べてしまったから仕方がないのか・・・朝食→チーズパン エビチリ昼食→鶏せいろうどん夕食→ナスステーキ 大根味噌汁 かなりショック。１キロは本当に一日で増えるけど、落とすには、何日もかかるのに・・・・
2007.08.15
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*今日のダイエット 群馬旅行１日目*
ダイエット開始日2007年4月16日105キロ今日の体重測定は旅行先に体重計がないため測定不可能。朝食→サラダ 牛乳昼食→焼肉定食 お子と半分コ。夕食→エビチリ もやしのサラダ ウインナー運動→沼遊び（笑）
2007.08.14
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*今日のダイエット報告・・・うひゃ～～～*
ダイエット開始日2007年4月16日105キロ 今日の体重87.6量り間違えて、すごい増量してた（笑）スーパーのお徳用のようだった。。。一安心。今日はこれからパーマをかけに美容室へ行ってきます。。。パーマかけてきた♪♪グッリグリのスパイラルパーマ。美容師さん、『似合う似合う』と大絶賛してくださいました↑↑↑朝食→牛乳２００ｍｌ バナナ１本昼食→１６雑穀米１３０ｇ レトルトハンバーグ ほうれん草ソテー
2007.08.13
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*今日のダイエット結果は？？？*
ダイエット開始日2007年4月16日１０５キロ今日の体重→８７．７キロ朝食→バナナ 牛乳２００ｍｌ昼食→アフタヌーンティーで小エビのグリーンクリームソースのパスタを 食べました。 ほうれん草のクリームソースで、ブロッコリーと小エビが入った 美味しいパスタでした。 子供がオーガニックトマトとチーズのパスタを頼んだので、 シェアして食べました。 どっちもすごく美味しかった♪♪夕食→ランチのカロリーが高かったので、 ご飯を中止。。。 ・いわしの蒲焼 ・ほうれん草とナスの野菜たっぷり味噌汁 ・きゅうりのナムル です。今日、ずっと前に注文していた度付きのサングラスが出来上がった♪♪すっごくかわいい。
2007.08.12
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*今日のダイエット報告は？*
ダイエット開始日2007年4月16日１０５キロ今日の体重→８７．９キロ今日は夏休みに入って初めて予定のない日。。。起きたら１０時半でした。。。（笑）朝食→牛乳２００ｍｌ メロン一人分昼食→チーズドッグ２本 ほうれん草サラダ夕食→なすたっぷり味噌汁 ハンバーグ ご飯８０ｇ
2007.08.11
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*今日のダイエットは？？*
ダイエット開始日2007年4月16日１０５キロ今日の体重→８８．３キロ今日は一人でじいちゃんばあちゃんのところへ行ってたお子を羽田空港までお迎え・・・のはずだった。。。３時間も前に出たのに、１６号、２４６と全く動かず、結局まったく間に合わないと判断して急いで旦那が電車へ・・・・私はそこから家に車で戻りました・・・朝食→サンドイッチ 牛乳２００ｍｌ昼食→揚州商人の豚玉ラーメン。夕食→ご飯８０ｇ ナス煮浸し いわし蒲焼 大根、ワカメ、白菜の味噌汁夕方の体重８８．３キロ。変化なし今女の子ちゃんなので、水泳はお休みです・・・入浴をいつも以上に念入りに行い、縄跳びをやります。リンパの流れをよくするために、ストレッチも行います！
2007.08.10
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*今日のダイエット結果は？？*
ダイエット開始日2007年4月16日１０５キロ今日の体重→今日の朝はホテルだったため、 残念ながら測定不能・・・・ 帰宅後、１７：３０測定→８８．９キロ。やっぱり太ってる（笑）当たり前だなぁ。。。朝食→牛乳２００ｍｌ メロンパン昼食→ご飯１３０ｇ わかめときゅうりの酢の物 甘辛からあげとにんにくの芽の炒めもの ほうれん草おひたし とん汁夕食→
2007.08.09
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*今日のダイエットは？*
今日は旅行に行きます。ダイエット開始日2007年4月16日１０５キロ今日の体重は８８．５キロです。朝→ドトールのミラノサンドＣ アイスココア昼食→磯料理屋で『斤目の煮付け定食』間食→ソフトクリーム・・・・・。夕食→とうふそうめん、サラダ。です。。。
2007.08.08
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*今日のダイエットはどうなるか・・・*
ダイエット開始日2007年4月16日１０５キロ 今日の体重→８８．４キロ昨日かなり間食や、油の多いものを食べ過ぎたけど、川崎競馬でハッスルしたからか、前日と体重変わらず・・・一安心。。。今日は明日からの旅行のため、朝からペットホテルにワンコちゃんを預けに行くのに寝坊したため一番やってはいけない、朝食抜き・・・これ逆に太るんだよね。。。と言うことで朝食→最悪反省の『抜き』昼食→ロールパン２個 卵焼き（卵１個） ほうれん草サラダ２５０ｇ今日の夕方はちゃんと水泳に行きます！********************************************************今日は夕方旦那ちゃんの職場までお迎えに行かなきゃいけないので、６時半から７時４０分までちゃんと休憩しながらしっかりまったり平泳ぎを延々してきました。なぜ平泳ぎかと言うと、私はヘルニア＆坐骨神経痛があり、右足首にも骨折したまま放っておいた古傷があるので、そのリハビリのためと言うことと、平泳ぎは唯一『有酸素運動』だからです。きれいに体を作るためには、平泳ぎが一番良いらしい～夕飯は→『おかゆ』８５kcal 『ナス煮浸し』 です。明日一泊で旅行に行くので、食べ過ぎないように、かなり自己規制が必要です。。。がんばります。
2007.08.07
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*今日のダイエット成果*
ダイエット開始日2007年4月16日１０５キロ今日の体重８８．４キロ。今日は子どもが一人でおじいちゃんおばあちゃんの所へ遊びに行くので、空港まで送ってきました。私は実家に帰ってこれから旦那と父と川崎競馬へ（笑）朝食→車の中でサンドウィッチ（コンビニ）プラス水。 空港で、ＫＩＨＡＣＨＩのチョコバナナサンデー・・・食べちゃった。。。昼食→実家近くの夏木マリさんプロデュースのうどん屋さんで 地鶏クリームのおうどんを頂いた・・・夜はいったいどうなることやら・・・夕食・・・ガ＝＝＝＝ン 川崎競馬場で、『おでんのソーセージウインナーを食べ、 から揚げを２つ食べ、焼きそばを一口食べ・・・・』 夜の体重測定太りました・・・。 ショックです。。
2007.08.06
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*今日のダイエット報告*
ダイエットスタート日２００７年４月１６日→１０５キロ今日の体重８８．８キロ。朝食→バナナ中一本 牛乳１５０ｍｌ昼食→１６雑穀米１３０ｇ 野菜具沢山味噌汁（ナス・大根・ほうれん草） ニラタマ洗濯物干し→１５分（７０ｋｃal）夕食→１６雑穀米１３０ｇ ひらめの煮付け１切れ 具沢山味噌汁（大根・ほうれん草・豆腐） きゅうりのナムル今日もちゃんと入浴４０分がんばりました☆
2007.08.05
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*私のダイエット方法*
今行ってる方法は、正しく痩せるということです。それはちゃんと栄養のバランスをきちんと摂って、運動をするということですが私は、月に１度、毎日の献立（間食も含む）を栄養士さんのところへもって行き、改善をしてもらっています。その場で体重を毎回測定することで、ダイエットも続いています。そして、運動は、週に４回水泳で１時間～２時間は泳ぐようにしています。後は、週に１度の岩盤浴＋１０日に一度のカイロプラクティックです。太りすぎていて、新陳代謝が地の底まで落ちているので、毎日お風呂に本を持ち込み３０分は半身浴をします。その際、両手一山の塩を入れています（これはカイロの先生に教えてもらって♪♪）最近は代謝があがり、汗もかくようになり、ご飯を食べても体温があがります。６Ｌだった洋服サイズも３Ｌへ落ちましたが、まだまだかなりの肥満です・・・。がんばります。。私のダイエット法は必ずしも正しいわけではなく、たまたま内科医と栄養士さんの指導の下に私が行っているだけの方法です。自分のため、家族のために痩せると決意したので、本当に何年かかってもがんばりたいなぁ～。
2007.08.04
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*ダイエットを始めた理由*
私はもともと食べることが大好きで、ストレスなどの影響もかなり受けやすく、どんどん過食になるので、どんどん太ってしまいました。マックスで１１０キロ。身長は１５３センチです。色々と理由があり、通院したらかなり内臓も良くない状態になり、２００７年４月１６日ダイエットを開始。今は月に１度の『栄養指導＋体重測定』半年に１度の『血液検査』をしています。まず、ダイエット開始時（４月１６日）に１０５キロ。第一回栄養指導（４月２４日火）→１０２キロ。第二回栄養指導（５月２９日火）→９７．５キロ。第三回栄養指導（６月２６日火）→９４キロ。第四回栄養指導（７月３１日火）→８９．３キロ。です。５月より水泳を始めました。摂取カロリーは一日１４００kcalです。**********************************************************本日８月４日（土）朝食→牛乳２００ｍｌ バナナ中１本 ロールパン２ヶ ほうれん草サラダ（七味のみ）２５０ｇ 目玉焼き（１ヶ）水のみ使用し焼く。昼食 →なすうどん（外食） かつおぶし レモン 夕食→１６雑穀米１３０ｇ ニラブタ少々 具沢山味噌汁（ナス、大根、ほうれん草）今日は特に運動なし。今日の体重８９．３キロ
2007.08.04
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