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2008年07月の記事
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『汗だく。。。』 エクササイズ 316日（since Sep.18 2007）
汗さえかけば痩せるなんてまったく思っていないけど、涼しいのでエアコンをかけずにチャリこいでいます。ちょうどエアコンの噴き出し口の下に、エアロバイクを置いています。真夏日は、エアコンをかけて漕いでいると、なんとなくマッタリしてしまいます。ぐっしょり汗を掻いた方が記録も伸び、爽快感も味わえる気がします身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・５９４４歩しっかり・・・４０５０歩・３０分体重・・・５６．１Kg（５６．６Kg）体脂肪率・・・２５．３％（２２．５％）ＢＭＩ・・・２１．５（２１．７）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３５Kcal（１２５１Kcal）体年齢・・・４５歳（４５歳）エアロバイク時間・・・３０分距離・・・１３．５０Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋20回 トレーニングメニュー
2008年07月31日
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恒例の・・・ 。・゜゜⌒(≧◇≦)⌒゜゜・。
月末恒例ので給油 今月は１７８円でした。５時前に行ったので待つことはなかったけど、帰宅時間とかぶってしまうと最悪だったかも・・・メディアで、来月は１８０円台になると報道していたけど、結局いくらになるのでしょう？？う～ なんもかんも値上げ値上げで住みにくい時代だ
2008年07月31日
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エクササイズ 316日（since Sep.18 2007）
身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・４６６８歩しっかり・・・２１７６歩・３０分体重・・・５６．６Kg（５６．８Kg）体脂肪率・・・２２．５％（２１．７％）ＢＭＩ・・・２１．７（２１．８）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２５１Kcal（１２５７Kcal）体年齢・・・４５歳（４５歳）エアロバイク時間・・・３０分距離・・・１３．４６Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋20回 トレーニングメニュー
2008年07月30日
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かりんジュース
今日の昼食です カロリー的にはどうか分かりませんが・・・ 飲み物は、昨年の秋に仕込んだかりんジュースです。自然の味で美味しいですよ今年も我が家の花梨の木に実が生って来ています。台風などで実が落ちない限り豊作まちがいなし
2008年07月30日
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エクササイズ 315日（since Sep.18 2007）
身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・４５３４歩しっかり・・・２００９歩・２９分体重・・・５６．８Kg（５６．９Kg）体脂肪率・・・２１．７％（２２．０％）ＢＭＩ・・・２１．８（２１．８）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２５７Kcal（１２５７Kcal）体年齢・・・４５歳（４５歳）エアロバイク時間・・・３０分距離・・・１２．９５Km消費カロリー・・・６３Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋20回 トレーニングメニュー
2008年07月29日
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『短縮して。。。』 エクササイズ 314日（since Sep.18 2007）
今日のエアロバイクは２０分 時間が欲しい！！サボっている訳ではないんですよ～身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・３３３５歩しっかり・・・１３９１歩・１９分体重・・・５６．９Kg（５６．３Kg）体脂肪率・・・２２．０％（２４．５％）ＢＭＩ・・・２１．８（２１．６）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２５７Kcal（１２４０Kcal）体年齢・・・４５歳（４５歳）エアロバイク時間・・・２０分距離・・・８．９１Km消費カロリー・・・４３Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋20回 トレーニングメニュー
2008年07月28日
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『自然乾燥は・・・(-_-;)』 エクササイズ 313日（since Sep.18 2007）
美容院に行ってきました。最近、くせ毛がひどくなってきたので何か良い方法はないかと聞いてみました。歳をとって髪の毛が細くなり、髪染めの間隔が短くなってくるともっとくせ毛が出てくるそうです。１．ヘナで髪染めをする。２．トリートメントを使う。３番目が、思い切ってくせ毛をいかして自然乾燥にするでした。今日は、3番目の自然乾燥でやってみたのですが、まぁ、ウェーブが・・・しばらくトリートメントを使って様子をみてみようと思います。いっその事、坊主にしたいくらいなんですが。。。今日は万歩計付け忘れて外出しちゃって・・・ｼｮｯｸ☆☆ｼｮｯｸ身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・歩しっかり・・・歩・分体重・・・５６．３Kg（５６．２Kg）体脂肪率・・・２４．５％（２５．２％）ＢＭＩ・・・２１．６（２１．５）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４０Kcal（１２３６Kcal）体年齢・・・４５歳（４４歳）エアロバイク時間・・・分距離・・・Km消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋20回 トレーニングメニュー
2008年07月27日
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『長い』 エクササイズ 312日（since Sep.18 2007）
最近、ジーンズの裾が長袴みたいに（？）引きずるんですよちゃんと裾直し済みで愛用のジーンズなのに・・・『エクササイズのお陰で太ももが締まってきたからか？』なんてほくそ笑んでいます夏場なので引きずる分は折り曲げて履いています身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・６９７５歩しっかり・・・４０３２歩・３１分体重・・・５６．２Kg（５６．１Kg）体脂肪率・・・２５．２％（２２．６％）ＢＭＩ・・・２１．５（２１．５）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３６Kcal（１２４３Kcal）体年齢・・・４４歳（４４歳）エアロバイク時間・・・３０分距離・・・１３．１２Km消費カロリー・・・６３Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋20回 トレーニングメニュー
2008年07月26日
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エクササイズ 311日（since Sep.18 2007）
身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・４５７７歩しっかり・・・２０２３歩・３０分体重・・・５６．１Kg（５５．７Kg）体脂肪率・・・２２．６％（２４．７％）ＢＭＩ・・・２１．５（２１．４）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４３Kcal（１２３０Kcal）体年齢・・・４４歳（４５歳）エアロバイク時間・・・３０分距離・・・１２．５０Km消費カロリー・・・６１Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋20回 トレーニングメニュー
2008年07月25日
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エクササイズ 310日（since Sep.18 2007）
身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・４２６５歩しっかり・・・２０５７歩・３０分体重・・・５５．７Kg（５６．０Kg）体脂肪率・・・２４．７％（２４．４％）ＢＭＩ・・・２１．４（２１．５）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３０Kcal（１２３６Kcal）体年齢・・・４５歳（４５歳）エアロバイク時間・・・３０分距離・・・１２．７９Km消費カロリー・・・６２Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋20回 トレーニングメニュー
2008年07月24日
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飲み薬をもらいに・・・
早いですね～ そろそろ３週間分のクスリが少なくなってきました。今日の血圧は・・・ 血圧・・・130/82mmHg 前回 54mmHg・前々回 64mmHgに比べれば下が82mmHg でちょっと高いようですが心配ないとのことでした。日、月と少々無理をして（エクササイズではなく）足にむくみがあったので診察して貰いました。両手の脈拍と聴診器で心音を診てもらう。一過性のものだろうけど、長引くようなら詳しく調べてみましょうという事で帰ってきました。夏バテしやすい時期でもあるので無理しないようにしなくっちゃ。。。
2008年07月23日
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エクササイズ 309日（since Sep.18 2007）
身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・６２５３歩しっかり・・・４１０５歩・３０分体重・・・５６．０Kg（５６．０Kg）体脂肪率・・・２４．４％（２１．３％）ＢＭＩ・・・２１．５（２１．５）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３６Kcal（１２４６Kcal）体年齢・・・４５歳（４４歳）エアロバイク時間・・・３０分距離・・・１２．９３Km消費カロリー・・・６３Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋20回 トレーニングメニュー
2008年07月23日
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『のんびり。。。』 エクササイズ 308日（since Sep.18 2007）
のんび～りバイクをこいでいたらこんな数値になりました身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・３８６８歩しっかり・・・１５９２歩・２３分体重・・・５６．０Kg（５５．７Kg）体脂肪率・・・２１．３％（２２．８％）ＢＭＩ・・・２１．５（２１．４）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４６Kcal（１２３６Kcal）体年齢・・・４４歳（４４歳）エアロバイク時間・・・３０分距離・・・１２．００Km消費カロリー・・・６０Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋20回 トレーニングメニュー
2008年07月22日
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エクササイズ 307日（since Sep.18 2007）
身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・２１０３歩しっかり・・・歩・分体重・・・５５．７Kg（５５．６Kg）体脂肪率・・・２２．８％（２０．０％）ＢＭＩ・・・２１．４（２１．３）内臓脂肪・・・４（３） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３６Kcal（１２４４Kcal）体年齢・・・４４歳（４３歳）エアロバイク時間・・・分距離・・・Km消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋20回 トレーニングメニュー
2008年07月21日
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『＼(◎o◎)／！』 エクササイズ 306日（since Sep.18 2007）
長～く内臓脂肪レベル４が続いていましたが、今日は３ 二度見してしまいました。量り始めの８が嘘のようです。努力の賜物ですか・・・と言って今日はエクササイズはお休みです身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・３０８３歩しっかり・・・歩・分体重・・・５５．６Kg（５５．４Kg）体脂肪率・・・２０．０％（２４．９％）ＢＭＩ・・・２１．３（２１．２）内臓脂肪・・・３（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４４Kcal（１２２５Kcal）体年齢・・・４３歳（４５歳）エアロバイク時間・・・分距離・・・Km消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋20回 トレーニングメニュー
2008年07月20日
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『キープ』 エクササイズ 305日（since Sep.18 2007）
今日も５５kg台をキープしました戻らないようにキープ キープ身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・４３９８歩しっかり・・・２０１１歩・２９分体重・・・５５．４Kg（５５．６Kg）体脂肪率・・・２４．９％（２３．８％）ＢＭＩ・・・２１．２（２１．３）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２５Kcal（１２３２Kcal）体年齢・・・４５歳（４４歳）エアロバイク時間・・・３０分距離・・・１２．５０Km消費カロリー・・・６１Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋20回 トレーニングメニュー
2008年07月19日
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『やりました！！』 エクササイズ 304日（since Sep.18 2007）
５５ｋｇ台突入です身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・５１７３歩しっかり・・・２０６７歩・２９分体重・・・５５．６Kg（５６．２Kg）体脂肪率・・・２３．８％（２４．２％）ＢＭＩ・・・２１．３（２１．５）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３２Kcal（１２３９Kcal）体年齢・・・４４歳（４５歳）エアロバイク時間・・・３０分距離・・・１２．３２Km消費カロリー・・・６１Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋20回 トレーニングメニュー
2008年07月18日
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エクササイズ 303日（since Sep.18 2007）
身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・５９５４歩しっかり・・・１９８３歩・２９分体重・・・５６．２Kg（５６．３Kg）体脂肪率・・・２４．２％（２３．６％）ＢＭＩ・・・２１．５（２１．６）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３９Kcal（１２４３Kcal）体年齢・・・４５歳（４５歳）エアロバイク時間・・・３０分距離・・・１２．７４Km消費カロリー・・・６２Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋20回 トレーニングメニュー
2008年07月17日
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エクササイズ 302日（since Sep.18 2007）
身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・５５７６歩しっかり・・・３３８６歩・３０分体重・・・５６．３Kg（５６．０Kg）体脂肪率・・・２３．６％（２４．３％）ＢＭＩ・・・２１．６（２１．５）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４３Kcal（１２３６Kcal）体年齢・・・４５歳（４５歳）エアロバイク時間・・・３０分距離・・・１２．５４Km消費カロリー・・・６２Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋20回 トレーニングメニュー
2008年07月16日
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エクササイズ 301日（since Sep.18 2007）
身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・５６９０歩しっかり・・・３３５６歩・３０分体重・・・５６．０Kg（５６．１Kg）体脂肪率・・・２４．３％（２３．４％）ＢＭＩ・・・２１．５（２１．５）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３６Kcal（１２４１Kcal）体年齢・・・４５歳（４５歳）エアロバイク時間・・・３０分距離・・・１２．４９Km消費カロリー・・・６１Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋20回 トレーニングメニュー
2008年07月15日
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エクササイズ 300日（since Sep.18 2007）
身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・３２９５歩しっかり・・・歩・分体重・・・５６．１Kg（５６．８Kg）体脂肪率・・・２３．４％（２４．２％）ＢＭＩ・・・２１．５（２１．８）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４１Kcal（１２４９Kcal）体年齢・・・４５歳（４６歳）エアロバイク時間・・・分距離・・・Km消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋20回 トレーニングメニュー
2008年07月14日
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エクササイズ 299日（since Sep.18 2007）
身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・３０４６歩しっかり・・・歩・分体重・・・５６．８Kg（５６．８Kg）体脂肪率・・・２４．２％（２２．８％）ＢＭＩ・・・２１．８（２１．８）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４９Kcal（１２４７Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）エアロバイク時間・・・分距離・・・Km消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋20回 トレーニングメニュー
2008年07月13日
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エクササイズ 298日（since Sep.18 2007）
身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・５８４４歩しっかり・・・３８３４歩・３０分体重・・・５６．８Kg（５６．９Kg）体脂肪率・・・２４．８％（２２．６％）ＢＭＩ・・・２１．８（２１．８）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４７Kcal（１２５０Kcal）体年齢・・・４５歳（４６歳）エアロバイク時間・・・３０分距離・・・１２．９３Km消費カロリー・・・６３Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋20回 トレーニングメニュー
2008年07月12日
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エクササイズ 297日（since Sep.18 2007）
身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・４１５７歩しっかり・・・２０９５歩・２９分体重・・・５６．９Kg（５６．８Kg）体脂肪率・・・２２．６％（２３．９％）ＢＭＩ・・・２１．８（２１．８）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２５５Kcal（１２５０Kcal）体年齢・・・４５歳（４６歳）エアロバイク時間・・・３０分距離・・・１３．４５Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋20回 トレーニングメニュー
2008年07月11日
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エクササイズ 296日（since Sep.18 2007）
身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・５８５５歩しっかり・・・３７２６歩・３０分体重・・・５６．８Kg（５６．６Kg）体脂肪率・・・２３．９％（２４．０％）ＢＭＩ・・・２１．８（２１．７）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２５０Kcal（１２４６Kcal）体年齢・・・４６歳（４５歳）エアロバイク時間・・・３０分距離・・・１３．４８Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋20回 トレーニングメニュー
2008年07月10日
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エクササイズ 295日（since Sep.18 2007）
身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・４７８４歩しっかり・・・２２３４歩・３０分体重・・・５６．６Kg（５６．４Kg）体脂肪率・・・２４．０％（２３．６％）ＢＭＩ・・・２１．７（２１．６）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４６Kcal（１２４４Kcal）体年齢・・・４５歳（４５歳）エアロバイク時間・・・３０分距離・・・１３．９３Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋20回 トレーニングメニュー
2008年07月09日
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『痛～い』 エクササイズ 294日（since Sep.18 2007）
昨日、しゃがみ込んで窓ガラスを洗っていたせいでしょうか？太ももの内側が痛いですウォーキングを始めた時も、エアロバイクの時も筋肉痛はなかったのにどうしたことでしょう？蹲踞の姿勢が良かったのでしょうか！！２日間エアロバイクを休んだせいってことはないですよね？身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・６７３７歩しっかり・・・４４３４歩・３１分体重・・・５６．４Kg（５６．９Kg）体脂肪率・・・２３．６％（２０．２％）ＢＭＩ・・・２１．６（２１．８）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４４Kcal（１２６３Kcal）体年齢・・・４５歳（４４歳）エアロバイク時間・・・３０分距離・・・１３．８５Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋20回 トレーニングメニュー
2008年07月08日
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エクササイズ 293日（since Sep.18 2007）
身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・４６２９歩しっかり・・・歩・分体重・・・５６．９Kg（５６．７Kg）体脂肪率・・・２０．２％（２４．８％）ＢＭＩ・・・２１．８（２１．７）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２６３Kcal（１２４５Kcal）体年齢・・・４４歳（４６歳）エアロバイク時間・・・３０分距離・・・Km消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋20回 トレーニングメニュー
2008年07月07日
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今日は小暑
小 暑小暑（しょうしょ）・・・この頃に梅雨があけ、夏の太陽が照り付け、 暑さが厳しくなってきます。 不快指数９０（？）はあるんじゃないでしょうか？雨の降り方が少ない、蒸し暑～い日が続いています。整理整頓月間から、今度は大掃除＋リフォーム（自前で）中やっております。今日は蒸し暑～い中、台所の窓ガラスを外して洗剤でゴシゴシ・・・玉のような汗がながれて来ます 暑かった～今日は、七夕でもあるんですね。空を見上げる暇がなかったので、昨日スーパーで見つけた代打、星の形のコロッケ！！で我慢しておきましょう（これは昨日いただきました） 花より団子
2008年07月07日
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『ゲットならず。。。』 エクササイズ 292日（since Sep.18 2007）
降るでもない降らないでもない、蒸し暑～い一日でした。バーゲンも終盤、今流行のチュニックとTシャツが欲しくて、昼から金沢へ行ってきました。年齢的に中途半端なんでしょうね。若すぎるかと思えば、今度はおばさんくさくなるし・・・痩せて選び放題かと思っていたのに、４～５ヶ所回っても『欲しい！！！』と惹かれるものがありません最後のお店では『Mサイズ』が着れたと言うのに・・・先月、気に入ったチュニック買っとけば良かったなぁ～・・・てな訳で今日のエクササイズはお休みです。身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・４２６７歩しっかり・・・歩・分体重・・・５６．７Kg（５６．７Kg）体脂肪率・・・２４．８％（２３．６％）ＢＭＩ・・・２１．７（２１．７）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４５Kcal（１２４９Kcal）体年齢・・・４６歳エアロバイク時間・・・３０分距離・・・Km消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋20回 トレーニングメニュー
2008年07月06日
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エクササイズ 291日（since Sep.18 2007）
身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・４０６５歩しっかり・・・２１４９歩・３０分体重・・・５６．７Kg（５６．７Kg）体脂肪率・・・２３．６％（２３．４％）ＢＭＩ・・・２１．７（２１．７）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４９Kcal（１２４９Kcal）体年齢・・・実年齢 －６歳（－６歳）エアロバイク時間・・・３０分距離・・・１３．３７Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋20回 トレーニングメニュー
2008年07月05日
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注文しました(*^^)v
カテゴリー「K.Kさん」は非公開日記にさせていただきます。
2008年07月04日
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『思い立って。。。(-_-;)』エクササイズ 290日（since Sep.18 2007）
普段はトレーニングベンチを使って腹筋だけをしていたのですが、思い立って背筋もと思ったのですが、説明書を見てもどうもやり方がわからない仕方なく床の上でやってみたけど、まったく上がりません。。。学生時代(今も）屈伸が超苦手で、反対に上体おこしだけは自信がありました。風呂上りか寝る前に、手伝ってもらってでもやらなければならないかも・・・。ビクともしない自分の体に凹みました身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・４３８８歩しっかり・・・２０９３歩・２９分体重・・・５６．７Kg（５７．２Kg）体脂肪率・・・２３．４％（２５．０％）ＢＭＩ・・・２１．７（２１．９）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４９Kcal（１２５２Kcal）体年齢・・・実年齢 －６歳（－５歳）エアロバイク時間・・・３０分距離・・・１３．３１Km消費カロリー・・・６４Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋20回 トレーニングメニュー
2008年07月04日
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検診日
降圧剤とコレステロールの薬がなくなったので、診察に行ってきました。 血圧・・・130/54mmHg 前回の130/64mmHgに比べても、下が54mmHgで低い気がしたのですが心配ないとの事でした。先生もエアロバイクを検討中でカタログを見ているそうで・・・値段や機能の話しの流れから「先生も頑張って買おうかなぁ～」っておっしゃるので私はてっきり頑張って買うのかと思い「先生は頑張らなくても（お金持ちなのに）・・・」と言ってしまいました。先生的には、エアロバイクを買ってから頑張ってしてみようかって事だったんです。日本語って難しいですね
2008年07月04日
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エクササイズ 289日（since Sep.18 2007）
身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・５１５２歩しっかり・・・２１９８歩・３０分体重・・・５７．２Kg（５７．６Kg）体脂肪率・・・２５．０％（２３．１％）ＢＭＩ・・・２１．９（２２．１）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２５２Kcal（１２６５Kcal）体年齢・・・実年齢 －５歳（－５歳）エアロバイク時間・・・３０分距離・・・１３．７６Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋20回 トレーニングメニュー
2008年07月03日
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『カッチカチやぞ！！！』 エクササイズ 288日（since Sep.18 2007）
先月２日からペダルの負荷を１から２にして１ヶ月ザブングルじゃないけど太ももがカッチカチやぞ！！これ以上筋肉がついては困ります。負荷を１に、時間を３０分に戻しました。身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・４８５５歩しっかり・・・３４９０歩・３０分体重・・・５７．６Kg（５７．６Kg）体脂肪率・・・２３．１％（２３．２％）ＢＭＩ・・・２１．１（２１．１）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２６５Kcal（１２６４Kcal）体年齢・・・実年齢 －５歳（－５歳）エアロバイク時間・・・３０分距離・・・１３．２０Km消費カロリー・・・６４Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋20回 トレーニングメニュー
2008年07月02日
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『なんとなく思うに。。。』 エクササイズ 287日（since Sep.18 2007）
５６Kg台が続きちょっと気を抜いたところがあったようです。最近は暑くなりビールの美味しい季節になりました。コップ１杯のビールがダメだったのでしょうか？しばらく我慢してみます。父さんに宣言すると「可哀想やなぁ～、太る人は。カロリー高いしなぁ～」って・・・そういうあなたもおなかだけは出てきてますよ（若い頃に比べて）身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・２７３４歩しっかり・・・１４５２歩・２１分体重・・・５７．６Kg（５７．５Kg）体脂肪率・・・２３．２％（２４．４％）ＢＭＩ・・・２１．１（２２．０）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２６４Kcal（１２５９Kcal）体年齢・・・実年齢 －５歳（－５歳）エアロバイク時間・・・２１分距離・・・９．２９Km消費カロリー・・・５０Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋20回 トレーニングメニュー
2008年07月01日
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