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2011年01月の記事
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エクササイズ 1232日（since Sep.18 2007）
歩数・・・８１０３歩走行距離・・・４．８６km走行時間・・・１時間１分消費カロリー・・・２０３．３kcal脂肪燃焼量・・・１２．７g体重・・・５７．６kg（５７．３Kg）体脂肪率・・・２８．９％（２９．４％）ＢＭＩ・・・２２．２（２２．１）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４５Kcal（１２３８Kcal）体年齢・・・５０歳（５０歳）時間・・・３０分距離・・・１１．５７Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（-0.6kg）美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-5.8Kg）モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-8.4Kg）
2011年01月31日
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『雪かきサンデー』 エクササイズ 1231日（since Sep.18 2007）
いやはや、よ～く降りましたね。今日は、相棒が休日出勤のため出掛けに雪かきをした後、仕事に向かいました。日曜朝市は、ひとりぼっちで買い物に行ったのですが、雪が多くてカートが使えないんです。『２０日、３０日、５％OFF～♪』酎ハイ箱入りも買ったので、informationに預けて往復しようとお願いに行ったところ、「酎ハイお持ちしましょうか？」って車まで運んで頂けました （相棒談・・・その点、女は得だな～ ですって。。。）帰宅後、お昼近くまで雪かき・・・。 昼食後は、次女も加わって雪かき作業に汗を流しました。作業中は、雪は止むことなくずっと降り続いているので、限がな～い今回の雪は、気温が低かったためサラサラ雪で、積み上げても積み上げてもハラハラ落ちてきて大変でした。（いい運動にはなりましたがね～）言うまでもなく、相棒は帰宅後は、雪かきをしていました。。。 歩数・・・８４４９歩走行距離・・・５．０７km走行時間・・・５７分消費カロリー・・・２１９．１kcal脂肪燃焼量・・・１３．６g体重・・・５７．３kg（５７．４Kg）体脂肪率・・・２９．４％（２９．６％）ＢＭＩ・・・２２．１（２２．１）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３８Kcal（１２３９Kcal）体年齢・・・５０歳（５０歳）時間・・・分距離・・・Km消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（-0.3kg）美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-5.5Kg）モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-8.1Kg）
2011年01月30日
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エクササイズ 1230日（since Sep.18 2007）
歩数・・・６９０１歩走行距離・・・４．１４km走行時間・・・５０分消費カロリー・・・１６８．９kcal脂肪燃焼量・・・１０．５g体重・・・５７．４kg（５７．６Kg）体脂肪率・・・２９．６％（２９．９％）ＢＭＩ・・・２２．１（２２．２）内臓脂肪・・・４（５） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３９Kcal（１２４１Kcal）体年齢・・・５０歳（５１歳）時間・・・３０分距離・・・１１．０５Km消費カロリー・・・６３Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（-0.4kg）美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-5.6Kg）モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-8.2Kg）
2011年01月29日
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エクササイズ 1229日（since Sep.18 2007）
歩数・・・７２７８歩走行距離・・・４．３７km走行時間・・・１時間２分消費カロリー・・・２０８．０kcal脂肪燃焼量・・・１３．０g体重・・・５７．６kg（５７．９Kg）体脂肪率・・・２９．９％（２８．２％）ＢＭＩ・・・２２．２（２２．３）内臓脂肪・・・５（５） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４１Kcal（１２５１Kcal）体年齢・・・５１歳（５０歳）時間・・・３０分距離・・・１１．８８Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（-0.6kg）美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-5.8Kg）モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-8.4Kg）
2011年01月28日
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エクササイズ 1228日（since Sep.18 2007）
歩数・・・６８１８歩走行距離・・・４．０９km走行時間・・・５７分消費カロリー・・・１９０．４kcal脂肪燃焼量・・・１１．９g体重・・・５７．9kg（５７．７Kg）体脂肪率・・・２８．２％（２８．４％）ＢＭＩ・・・２２．３（２２．３）内臓脂肪・・・５（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２５１Kcal（１２４８Kcal）体年齢・・・５０歳（５０歳）時間・・・３０分距離・・・１１．２０Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（-0.9kg）美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-6.1Kg）モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-8.7Kg）
2011年01月27日
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『エアロバイクの代わりに・・・汗をながす(^_^;)』 エクササイズ 1227日（since Sep.18 2007）
今年は、大雪大雪と言われながらも我が家の周りでは、風のせいか積雪は少量でした。しか～し、今日の寒波で除雪車の始動となり、通過後は巨大雪玉で家の前を塞いでしまい車の出し入れが出来な～い。で、家族の帰宅時間を見計らって、スコップ片手にエッサホイサと頑張りました。住民からは、融雪装置を設置しては・・・と意見も出ていますが、近年の暖冬と設置後の経費などでボツになったそうです。昔からみれば積雪は少なくなったけど、やっぱり大通りですから有るに越した方が・・・。市も貧乏だからね～ 歩数・・・４６９４歩走行距離・・・２．８２km走行時間・・・３２分消費カロリー・・・１２２．１kcal脂肪燃焼量・・・７．６g体重・・・５７．７kg（５７．７Kg）体脂肪率・・・２８．４％（２９．２％）ＢＭＩ・・・２２．３（２２．３）内臓脂肪・・・４（５） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４８Kcal（１２４５Kcal）体年齢・・・５０歳（５０歳）時間・・・分距離・・・Km消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（-0.7kg）美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-5.9Kg）モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-8.5Kg）
2011年01月26日
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エクササイズ 1226日（since Sep.18 2007）
歩数・・・８８５３歩走行距離・・・５．３１km走行時間・・・１時間６分消費カロリー・・・２２１．５kcal脂肪燃焼量・・・１３．８g体重・・・５７．７kg（５７．６Kg）体脂肪率・・・２９．２％（２９．４％）ＢＭＩ・・・２２．３（２２．２）内臓脂肪・・・５（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４５Kcal（１２４３Kcal）体年齢・・・５０歳（５０歳）時間・・・３０分距離・・・１１．６７Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（-0.7kg）美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-5.9Kg）モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-8.5Kg）
2011年01月25日
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エクササイズ 1225日（since Sep.18 2007）
歩数・・・６４６９歩走行距離・・・３．８８km走行時間・・・５４分消費カロリー・・・１８１．７kcal脂肪燃焼量・・・１１．３g体重・・・５７．６kg（５７．６Kg）体脂肪率・・・２９．４％（２９．０％）ＢＭＩ・・・２２．２（２２．２）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４３Kcal（１２４４Kcal）体年齢・・・５０歳（５０歳）時間・・・３０分距離・・・１２．３８Km消費カロリー・・・６８Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（-0.6kg）美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-5.8Kg）モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-8.4Kg）
2011年01月24日
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『免許の更新』 エクササイズ 1224日（since Sep.18 2007）
今日は、1ヶ月に1度の美容院でカットその足で、免許証の更新に運転免許センターへ行って来ました。ゴールドカードなので、地元の警察署でも出来るのですが、手続きから4週間待ちなので、こちらで。5年前の更新時からかわった事といえば・・・ICチップ入りの免許証になった事と、運転できる種類が普通から中型と表記が変わったことでしょうか。表記の方は、前回の更新時講習で変更になることは聞いていたし、ICチップの方も昨年相棒が更新手続きをしているので分かってはいたけど、日曜日の上に、ICチップ用に4桁2種類の暗証番号登録でかなり込み合っていましたね～。さて、気分も新たに5年間安全運転で。。。 歩数・・・６８９１歩走行距離・・・４．１３km走行時間・・・５０分消費カロリー・・・１６７．２kcal脂肪燃焼量・・・１０．４g体重・・・５７．６kg（５８．０Kg）体脂肪率・・・２９．０％（２８．６％）ＢＭＩ・・・２２．２（２２．４）内臓脂肪・・・４（５） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４４Kcal（１２５３Kcal）体年齢・・・５０歳（５０歳）時間・・・分距離・・・Km消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（-0.6kg）美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-5.8Kg）モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-8.4Kg）
2011年01月23日
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『充電出来ました。』 エクササイズ 1223日（since Sep.18 2007）
今日は、我が家の有職者3名、珍しく揃ってお休みでした。いつもは5時に起床、5時半には流しに立っているのですが・・・今朝も、5時には起きたものの、洗濯物(2回目)を交換・諸々の後、再びお布団へgo7時半まで二度寝させていただきました。起床後も、やるべきことをチャッチャと済ませ、まった～りと一日を過ごしておりました。年末年始は、幕張への旅行でゆっくり出来なかったので、チョッとした寝正月と言ったところでしょうか？ 歩数・・・８０３３歩走行距離・・・４．８２km走行時間・・・５８分消費カロリー・・・１９５．２kcal脂肪燃焼量・・・１２．２g体重・・・５８．０kg（５７．８Kg）体脂肪率・・・２８．６％（２７．４％）ＢＭＩ・・・２２．４（２２．３）内臓脂肪・・・５（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２５３Kcal（１２５２Kcal）体年齢・・・５０歳（５０歳）時間・・・３０分距離・・・１１．４７Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（-1.0kg）美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-6.2Kg）モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-8.8Kg）
2011年01月22日
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エクササイズ 1222日（since Sep.18 2007）
歩数・・・７６３４歩走行距離・・・４．５８km走行時間・・・５５分消費カロリー・・・１８３．４kcal脂肪燃焼量・・・１１．４g体重・・・５７．８kg（５８．０Kg）体脂肪率・・・２７．４％（２７．１％）ＢＭＩ・・・２２．３（２２．４）内臓脂肪・・・４（５） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２５２Kcal（１２５７Kcal）体年齢・・・５０歳（５０歳）時間・・・３０分距離・・・１１．８８Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（-0.8kg）美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-6.0Kg）モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-8.6Kg）
2011年01月21日
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エクササイズ 1221日（since Sep.18 2007）
歩数・・・７１２１歩走行距離・・・４．２７km走行時間・・・５６分消費カロリー・・・１８８．６kcal脂肪燃焼量・・・１１．７g体重・・・５８．０kg（５７．６Kg）体脂肪率・・・２７．１％（２８．３％）ＢＭＩ・・・２２．４（２２．２）内臓脂肪・・・５（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２５７Kcal（１２４７Kcal）体年齢・・・５０歳（５０歳）時間・・・３０分距離・・・１１．２０Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（-1.0kg）美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-6.2Kg）モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-8.8Kg）
2011年01月20日
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エクササイズ 1220日（since Sep.18 2007）
歩数・・・６７５４歩走行距離・・・４．０５km走行時間・・・５１分消費カロリー・・・１７２．１kcal脂肪燃焼量・・・１０．７g体重・・・５７．６kg（５７．４Kg）体脂肪率・・・２８．３％（２９．７％）ＢＭＩ・・・２２．２（２２．１）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４７Kcal（１２３９Kcal）体年齢・・・５０歳（５０歳）時間・・・３０分距離・・・１２．１４Km消費カロリー・・・６７Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（-0.6kg）美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-5.8Kg）モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-8.4Kg）
2011年01月19日
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通院日
クスリを貰いに行ってきました。 血圧・・・120/73mmHg 前回 126/68mmHg でした。今回は、２度測ったので高いのかと思ったら、120/73mmHgでした。チョッと寝不足や、疲労感などもあり少々心配もしましたが、１錠服用のお陰かしら。。。
2011年01月19日
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エクササイズ 1219日（since Sep.18 2007）
歩数・・・８２８９歩走行距離・・・４．９７km走行時間・・・１時間０２分消費カロリー・・・２０８．４kcal脂肪燃焼量・・・１３．０g体重・・・５７．４kg（５７．６Kg）体脂肪率・・・２９．７％（２９．５％）ＢＭＩ・・・２２．１（２２．２）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３９Kcal（１２４２Kcal）体年齢・・・５０歳（５０歳）時間・・・３０分距離・・・１２．４１Km消費カロリー・・・６８Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（-0.4kg）美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-5.6Kg）モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-8.2Kg）
2011年01月18日
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エクササイズ 1218日（since Sep.18 2007）
歩数・・・６３１２歩走行距離・・・３．７９km走行時間・・・５１分消費カロリー・・・１７２．１kcal脂肪燃焼量・・・１０．７g体重・・・５７．６kg（５７．４Kg）体脂肪率・・・２９．５％（２９．２％）ＢＭＩ・・・２２．２（２２．１）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４２Kcal（１２４０Kcal）体年齢・・・５０歳（５０歳）時間・・・３０分距離・・・１１．６８Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（-0.6kg）美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-5.8Kg）モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-8.4Kg）
2011年01月17日
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『久しぶりに万歩越えになりました。』 エクササイズ 1217日（since Sep.18 2007）
毎日、寒い日が続きますが、今朝の寒さは特別厳しかったような。積雪はさほど多くはないのですが、気温が（北日本の気温に比べれば甘いですが）日曜朝市では、除雪してあるのは有難いのですが、重機で踏み固められてバリバリ・テカテカ・・・。 長～～く履いているこのブーツ、初めてスパイクを起こして歩きました。。。 歩数・・・１０５９５歩走行距離・・・６．３６km走行時間・・・１時間２０分消費カロリー・・・２６７．２kcal脂肪燃焼量・・・１６．７g体重・・・５７．４kg（５７．５Kg）体脂肪率・・・２９．２％（２９．８％）ＢＭＩ・・・２２．１（２２．２）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４０Kcal（１２４０Kcal）体年齢・・・５０歳（５０歳）時間・・・分距離・・・Km消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（-0.4kg）美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-5.6Kg）モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-8.2Kg） エクササイズ エアロバイク 万歩計
2011年01月16日
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エクササイズ 1216日（since Sep.18 2007）
歩数・・・８９２６歩走行距離・・・５．３６km走行時間・・・１時間３分消費カロリー・・・２４３．１kcal脂肪燃焼量・・・１５．１g体重・・・５７．５kg（５７．６Kg）体脂肪率・・・２９．８％（２９．１％）ＢＭＩ・・・２２．２（２２．２）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４０Kcal（１２４４Kcal）体年齢・・・５０歳（５０歳）時間・・・３０分距離・・・１１．６５Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（-0.5kg）美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-5.7Kg）モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-8.3Kg）
2011年01月15日
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『風邪かな・・・？』 エクササイズ 1215日（since Sep.18 2007）
朝、起きたときから軽く頭痛と、寒気がしたので大事をとって風邪薬を服用。【送料490円・税込5000円以上で送料無料】バファリンかぜEX錠 45錠【第（2）類医薬品】つらい熱...しばらく休んでいたら、お昼ごろには楽になりました 歩数・・・７９７０歩走行距離・・・４．７８km走行時間・・・５８分消費カロリー・・・１９３．０kcal脂肪燃焼量・・・１２．０g体重・・・５７．６kg（５７．８Kg）体脂肪率・・・２９．１％（２９．７％）ＢＭＩ・・・２２．２（２２．３）内臓脂肪・・・４（５） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４４Kcal（１２４５Kcal）体年齢・・・５０歳（５１歳）時間・・・３０分距離・・・１２．０７Km消費カロリー・・・６７Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（-0.6kg）美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-5.8Kg）モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-8.4Kg）
2011年01月14日
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エクササイズ 1214日（since Sep.18 2007）
歩数・・・７０８６歩走行距離・・・４．２５km走行時間・・・５３分消費カロリー・・・１７７．６kcal脂肪燃焼量・・・１１．１g体重・・・５７．８kg（５７．７Kg）体脂肪率・・・２９．７％（２８．７％）ＢＭＩ・・・２２．３（２２．３）内臓脂肪・・・５（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４５Kcal（１２４６Kcal）体年齢・・・５１歳（５０歳）時間・・・３０分距離・・・１１．５５Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（-0.8kg）美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-6.0Kg）モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-8.6Kg）
2011年01月13日
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『今年のテーマ』 エクササイズ 1213日（since Sep.18 2007）
最近、時間がつめつめでチャリ漕ぎの時間がないこと、反省しました・・・。『時間の無駄遣いをしない。』これです。余暇とは、一日のうち労働と労働の間に生じた空いた時間。休息時間。やることをやっていないのにサボってしまうから、つめつめになるんですよね。。。 歩数・・・７２２６歩走行距離・・・４．３４km走行時間・・・５１分消費カロリー・・・１９６．３kcal脂肪燃焼量・・・１２．２g体重・・・５７．７kg（５７．７Kg）体脂肪率・・・２８．７％（２８．６％）ＢＭＩ・・・２２．３（２２．３）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４６Kcal（１２４７Kcal）体年齢・・・５０歳（５０歳）時間・・・３０分距離・・・１２．０６Km消費カロリー・・・６７Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（-0.7kg）美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-5.9Kg）モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-8.5Kg）
2011年01月12日
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鏡開き
今日は、鏡開きなのでぜんざいを作ってみました。以前にも書いたことがありましたが、石川県の多く方は紅白の鏡餅をお飾りします。小豆に隠れて見えませんが、紅白でいただきました。『植村花菜のトイレの神様』が話題ですが・・・我が家は、トイレに鏡餅を飾りますが、皆さんの家では飾りますか？
2011年01月11日
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『休トレです・・・(^_^;)』 エクササイズ 1212日（since Sep.18 2007）
一日の時間配分を間違えて チャリ漕ぎが出来なくなりました。以前のような、熱意が萎えている自分がいます。 真剣に取り組まなければ・・・。 歩数・・・５４３５歩走行距離・・・３．２６km走行時間・・・３６分消費カロリー・・・１３７．６kcal脂肪燃焼量・・・８．６g体重・・・５７．７kg（５７．４Kg）体脂肪率・・・２８．６％（２８．６％）ＢＭＩ・・・２２．３（２２．１）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４７Kcal（１２４２Kcal）体年齢・・・５０歳（５０歳）時間・・・分距離・・・Km消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（-0.7kg）美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-5.9Kg）モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-8.5Kg）
2011年01月11日
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エクササイズ 1211日（since Sep.18 2007）
歩数・・・７６３１歩走行距離・・・４．５８km走行時間・・・５４分消費カロリー・・・２０８．６kcal脂肪燃焼量・・・１３．０g体重・・・５７．４kg（５７．８Kg）体脂肪率・・・２８．６％（２９．７％）ＢＭＩ・・・２２．１（２２．３）内臓脂肪・・・４（５） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４２Kcal（１２４４Kcal）体年齢・・・５０歳（５１歳）時間・・・３０分距離・・・１２．０１Km消費カロリー・・・６７Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（-0.4kg）美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-5.6Kg）モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-8.2Kg）
2011年01月10日
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エクササイズ 1210日（since Sep.18 2007）
歩数・・・８１６４歩走行距離・・・４．８９km走行時間・・・１時間消費カロリー・・・２０２．０kcal脂肪燃焼量・・・１２．６g体重・・・５７．８kg（５８．１Kg）体脂肪率・・・２９．７％（２６．５％）ＢＭＩ・・・２２．３（２２．４）内臓脂肪・・・５（５） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４４Kcal（１２６０Kcal）体年齢・・・５１歳（４９歳）時間・・・３０分距離・・・１１．５５Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（-0.8kg）美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-6.0Kg）モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-8.6Kg）
2011年01月09日
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『病院へ・・・』 エクササイズ 1209日（since Sep.18 2007）
長女が昨夜から、体調が悪いので病院へ付き添って行ってきました。熱はないのですが、嘔吐と下痢がひどいので、ノロやインフルなどのことも考え電話で確認してから血液検査では、白血球の数値が高いのでノロの疑いはないようですが、風邪による症状だったようです。点滴と薬の服用で、帰宅後は嘔吐と下痢はピタリととまりましたが、食欲はまだないようです。『吐瀉物を始末する時は、うつらないように手袋をしてじかに触れないように・・・』と言われました。時節柄、皆さんも風邪などにはお気をつけてくださいね。。。今日は、にわか看護師でチャリ漕ぎはお休みです 歩数・・・５３１１歩走行距離・・・３．１９km走行時間・・・３６分消費カロリー・・・１３７．６kcal脂肪燃焼量・・・８．６g体重・・・５８．１kg（５７．９Kg）体脂肪率・・・２６．５％（２９．４％）ＢＭＩ・・・２２．４（２２．３）内臓脂肪・・・５（５） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２６０Kcal（１２４７Kcal）体年齢・・・４９歳（５１歳）時間・・・分距離・・・Km消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（-1.0kg）美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-6.4Kg）モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-8.9Kg）
2011年01月08日
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エクササイズ 1208日（since Sep.18 2007）
歩数・・・７０２５歩走行距離・・・４．２２km走行時間・・・５１分消費カロリー・・・１７０．９kcal脂肪燃焼量・・・１０．６g体重・・・５７．９kg（５７．４Kg）体脂肪率・・・２９．４％（２９．５％）ＢＭＩ・・・２２．３（２２．１）内臓脂肪・・・５（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４７Kcal（１２３９Kcal）体年齢・・・５１歳（５０歳）時間・・・３０分距離・・・１２．０１Km消費カロリー・・・６７Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（-0.9kg）美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-6.2Kg）モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-8.7Kg）
2011年01月07日
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エクササイズ 1207日（since Sep.18 2007）
歩数・・・７５５５歩走行距離・・・４．５３km走行時間・・・５５分消費カロリー・・・１８５．０kcal脂肪燃焼量・・・１１．５g体重・・・５７．４kg（５７．９Kg）体脂肪率・・・２９．５％（２８．０％）ＢＭＩ・・・２２．１（２２．３）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３９Kcal（１２５２Kcal）体年齢・・・５０歳（５０歳）時間・・・３０分距離・・・１２．３４Km消費カロリー・・・６８Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（-0.4kg）美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-5.7Kg）モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-8.3Kg）
2011年01月06日
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おみやげ
千葉県のお土産にこちらを選んでみました。★楽天スイーツもなかジャンルランキングイン★ぴーなっつ最中8個詰 【楽ギフ_のし】【1月pick...キャラメル生地にピーナッツとアーモンドがピーナッツフロランタン（落花生菓子です） 05P06jul10★きんぴらごぼう菓子（18本）
2011年01月05日
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エクササイズ 1206日（since Sep.18 2007）
歩数・・・６８６４歩走行距離・・・４．１２km走行時間・・・４９分消費カロリー・・・１８６．５kcal脂肪燃焼量・・・１１．６g体重・・・５７．９kg（５７．８Kg）体脂肪率・・・２８．０％（２６．２％）ＢＭＩ・・・２２．３（２２．３）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２５２Kcal（１２５６Kcal）体年齢・・・５０歳（４９歳）時間・・・３０分距離・・・１２．１０Km消費カロリー・・・６７Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（-0.9kg）美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-6.2Kg）モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-8.8Kg）
2011年01月05日
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エクササイズ 1205日（since Sep.18 2007）
歩数・・・６９１３歩走行距離・・・４．１５km走行時間・・・５２分消費カロリー・・・１７３．４kcal脂肪燃焼量・・・１０．８g体重・・・５７．８kg（５８．１Kg）体脂肪率・・・２６．２％（２７．２％）ＢＭＩ・・・２２．３（２２．４）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２５６Kcal（１２５８Kcal）体年齢・・・４９歳（５０歳）時間・・・３０分距離・・・１２．２２Km消費カロリー・・・６７Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（-0.8kg）美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-6.1Kg）モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-8.7Kg）
2011年01月04日
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『（´Д｀ヽ）トホホ 』 エクササイズ 1204日（since Sep.18 2007）
わあお！ 正月ボケか・・・？昨日の餅、朝５・夜３の祟りか・・・？ 明日からは締めていかなきゃ。。。倶利伽羅不動へ初詣に行って来たので、今日のトレはお休みしました。 歩数・・・５５７１歩走行距離・・・３．３４km走行時間・・・００：４１消費カロリー・・・１３６．７kcal脂肪燃焼量・・・８．５g体重・・・５８．１kg（５７．３Kg）体脂肪率・・・２７．２％（２９．１％）ＢＭＩ・・・２２．４（２２．１）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２５８Kcal（１２３９Kcal）体年齢・・・５０歳（５０歳）時間・・・分距離・・・Km消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（-1.1kg）美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-6.3Kg）モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-8.9Kg）
2011年01月03日
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『おにゅうの万歩計 ２』 エクササイズ 1203日（since Sep.18 2007）
万歩計かわれば、数値もかわる・・・。この万歩計、わりと小さな動きでも感知してくれそうな気がする。普通の家屋の台所に広さだと、トコトコ、トコトコ歩き回ることもなく用が済むので、昨年までの万歩計では、歩数があんまり増えなかったんですよね～。今のは、甘いと言うか、主婦に優しい万歩計？なんて思ったりして。。。(笑) 歩数・・・９０３６歩走行距離・・・５．４３km走行時間・・・０１：０７消費カロリー・・・２２６．８kcal脂肪燃焼量・・・１４．１g体重・・・５７．３kg（５７．４Kg）体脂肪率・・・２９．１％（２７．４％）ＢＭＩ・・・２２．１（２２．１）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３９Kcal（１２４７Kcal）体年齢・・・５０歳（４９歳）時間・・・３０分距離・・・１１．７５Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（-0.3kg）美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-5.5Kg）モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-8.1Kg）
2011年01月02日
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東京スカイツリー
東京都墨田区で建設中の東京スカイツリーを、首都高速より見ることが出来ました。旅の思い出に パチリ！完成したら見学に来たいものです
2011年01月01日
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『おにゅうの万歩計』 エクササイズ 1202日（since Sep.18 2007）
大晦日から元日にかけて平野部でも７０ｃｍの大雪との予報でしたが、幸いにも予報ははずれて雪道を踏みしめることもなく帰って参りました。留守にしている間に、除雪車が通って行ったんでしょうね、大きな雪の塊がゴロンゴロンと・・・家の前をふさいでおり、それをどかしてから車を入れるおまけ付きでした。休憩時間を差し引いたとしても、７時間ほど座りっぱなしなので歩数はこんなものでしょうか。。。 歩数・・・２３７５歩走行距離・・・１．５４km走行時間・・・００：１６消費カロリー・・・６２８kcal脂肪燃焼量・・・３．９g体重・・・５７．４kg（５７．７Kg）体脂肪率・・・２７．４％（２７．３％）ＢＭＩ・・・２２．１（２２．３）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４７Kcal（１２５１Kcal）体年齢・・・４９歳（４９歳）時間・・・分距離・・・Km消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（-0.4kg）美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-5.6Kg）モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-8.2Kg）
2011年01月01日
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明けましておめでとうございます。
年末のご挨拶を『下書き保存』のまま、年を越してしまった、ヌケさくmaiko.でありますこんな訳の分からん『わかよたれそ つねならむ』ですが、よろしくお願いいたしますm(_ _)m昨日、こちらに来たばかりですが、もう帰らなければいけないのです。（日付の配置悪いです。）雪の具合がどんなものか心配です。大山の車立ち往生、九州地方や岩手県のの情報ばかりで北陸はどうなんでしょう？実は、昨日家を出る２時間ほどの間に急に積もった様子を見て出発してきたのですが・・・富山県に入って雪の少なさや、毎年、タイヤ確認の行われる新井PAの上信越道でも全く雪のない路面でした。おかしな天気になって来ていますよね～。何県でしたっけ？九州地方で大きさ作っていましもんね（ニュースで）ではでは、そろそろ帰りの準備に取りかかりますか～。皆さんは、どんな元日を過ごされるんですか？
2011年01月01日
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