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2008年12月の記事
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《旅先》 エクササイズ 471日（since Sep.18 2007）
家を午前3時出発 幕張のまで約8時間の移動です。旅先で出来る事は、ストレッチとベッドの上で腹筋ぐらいかなぁ～身長１６１ｃｍ歩数・・・４４６３歩しっかり・・・歩・分体重・・・Kg（５５．３Kg）体脂肪率・・・％（２６．６％）ＢＭＩ・・・（２１．３）内臓脂肪・・・（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・Kcal（１２１８Kcal）体年齢・・・歳（４６歳）時間・・・分距離・・・Km消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３０回
2008年12月31日
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自動洗車機で
年末の恒例行事（？）になった､千葉県幕張ので年越しで､今年もやって参りました｡凍結防止のためにまかれたエンカリで、は真っ白千葉に着いてから、セルフ洗車をする事にしましたが、どこのでも長蛇の行列なんですよね昨年も利用した、幕張からちょっと離れたは、割と空いていたのでそこを利用する事にしました。並ぶと、前方でリアワイパーやアンテナをガムテで止めて待っています。看板にも固定して下さいと書いてありますね石川では、セルフ洗車の時はこのような事はしませんし、にガムテの準備もしてありません。この店だけなのか、千葉県全部かは定かではありませんが、皆さんはどのようにしていますか？
2008年12月31日
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トレ休 エクササイズ 470日（since Sep.18 2007）
明日の準備のため、今日のトレーニングはお休みしました。＆明日、午前２時（予定）出発のため、只今から仮眠しま～す。では、おやすみなさい身長１６１ｃｍ歩数・・・４３１０歩しっかり・・・歩・分体重・・・５５．３Kg（５５．９Kg）体脂肪率・・・２６．６％（２７．２％）ＢＭＩ・・・２１．３（２１．６）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１８Kcal（１２２５Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・分距離・・・Km消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３０回
2008年12月30日
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エクササイズ 469日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・７６４５歩しっかり・・・４０６３歩・３２分体重・・・５５．９Kg（５５．９Kg）体脂肪率・・・２７．２％（２６．９％）ＢＭＩ・・・２１．６（２１．６）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２５Kcal（１２２６Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１２．５３Km消費カロリー・・・６２Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2008年12月29日
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万歩計の電池が切れた～ エクササイズ 468日（since Sep.18 2007）
午前中、日曜朝市から帰って慌しく家事を終え、何気に万歩計をみるとデンチマークがチカチカ・・・慌てて電池を交換したので、今日の数値は正しいか微妙です。一応、合算はしてありますが・・・以前の電池交換から随分過ぎているので、そろそろ体重の設定を変えなければと思っていた矢先だったのに手帳を調べてみると、５月２７日交換で体重が５８kgに設定してありました。万歩計の電池の寿命は、ちょうど７ヶ月なんですねさてさて、あと４日で２００８年も終わり 来年も万歩計つけて歩きますよぉ～今日は、金沢へ年末年始の買い物に出かけたので、トレーニングはお休み～幕張行きの服と健康記録用の手帳を購入してきました身長１６１ｃｍ歩数・・・５０７４歩しっかり・・・歩・分体重・・・５５．９Kg（５５．５Kg）体脂肪率・・・２６．９％（２７．４％）ＢＭＩ・・・２１．６（２１．４）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２６Kcal（１２１８Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・分距離・・・Km消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度）
2008年12月28日
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チロルチョコパン ミルク
チロルチョコとファミリーマートのコラボで出来た「チロルチョコパン」長女が買ってきてくれました。HPによると、「チロルチョコパン」今年がはじめてではないようですね。私がいただいたのはミルクですが、他に「栗ぜんざい」と「きなこもち」はあるようです。チョッとパンチにかけるところがありますが、「きなこもち」をいただいた長女は、おいしい～と申しておりま～す。私も「栗ぜんざい」と「きなこもち」をいただいてみたいです。
2008年12月27日
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エクササイズ 467日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・４９５１歩しっかり・・・２２０５歩・３１分体重・・・５５．５Kg（５５．９Kg）体脂肪率・・・２７．４％（２７．４％）ＢＭＩ・・・２１．４（２１．６）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１８Kcal（１２２４Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．２３Km消費カロリー・・・６４Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2008年12月27日
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冬将軍到来 エクササイズ 466日（since Sep.18 2007）
今季、一番の寒さ。日本列島は冷蔵庫状態ですね寒くなってからは、トレーニングルーム（？）にエアコンをゆる～くかけてしています。でも、チョッと漕ぎ始めるとが流れてきてスイッチoff冬場は、スポーツでもしない限り良い汗はかけませんよ汗をかくと、毛穴や肌にもいいんですよね身長１６１ｃｍ歩数・・・６５４８歩しっかり・・・３７２４歩・３１分体重・・・５５．９Kg（５５．５Kg）体脂肪率・・・２７．４％（２７．２％）ＢＭＩ・・・２１．６（２１．４）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２４Kcal（１２１９Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１２．８４Km消費カロリー・・・６３Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2008年12月26日
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Xmas
イブの夜は家族が揃わなかったので、今夜に佐川サンタが持ってきた発泡酒といっしょにメリークリスマスカンパイ☆Yヽ(´∀｀)ノ
2008年12月25日
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我が家にサンタがやってきた(*^^)v
。。。。佐川急便のサンタさんが持ってきた！久しぶりに、アサヒビールの懸賞で当たりました～「アサヒビールのキャンペーンから荷物来てます」とまた６缶パックくらいかなと思って待っていると糖質0(ゼロ)の発泡酒！アサヒ スタイルフリー（STYLE FREE） 350ml×24缶（1ケース）でした。いいクリスマスプレゼントになりましたアサヒビールさんありがとう
2008年12月25日
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エクササイズ 465日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５７１６歩しっかり・・・２１９８歩・３０分体重・・・５５．５Kg（５６．１Kg）体脂肪率・・・２７．２％（２６．５％）ＢＭＩ・・・２１．４（２１．６）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１９Kcal（１２３０Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．５６Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2008年12月25日
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流行の最先端？
昨日、仕事から帰った長女が、熱があるみたいというので測ってみると、３７．８℃ しばらくして測ると３８．２℃ ３８．６℃ と下痢を伴って今朝、病院で『インフルエンザではないけど、今の風邪』と診断結果 高熱と下痢だけで、鼻水や喉・咳の症状がないのが特徴らしいですね。今は、点滴とクスリの服用で、熱は下がり下痢も治まったようです。皆さんも年末は、体調を崩しやすいので気をつけて下さいね。
2008年12月25日
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エクササイズ 464日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５８１８歩しっかり・・・３３７５歩・３１分体重・・・５６．１Kg（５５．８Kg）体脂肪率・・・２６．５％（２６．７％）ＢＭＩ・・・２１．６（２１．５）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３０Kcal（１２２５Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１２．９６Km消費カロリー・・・６３Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2008年12月24日
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メリークリスマス
ステキなイブの夜を。。。私は、残念ながら普通の水曜日の夜です。。。遅くなったけど、チャリ漕いで来ようっと
2008年12月24日
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エクササイズ 463日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・７６４１歩しっかり・・・４０４１歩・３１分体重・・・５５．８Kg（５６．１Kg）体脂肪率・・・２６．７％（２６．３％）ＢＭＩ・・・２１．５（２１．６）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２５Kcal（１２３１Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１２．９５Km消費カロリー・・・６３Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2008年12月23日
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『この時期に・・・』 エクササイズ 462日（since Sep.18 2007）
このクソ忙しい時に、なんなんですが縫い物をやっておりまして５５キロ台キープしていた体重が、５６，１kgになっちゃたよ～締めていこう 身長１６１ｃｍ歩数・・・５８１５歩しっかり・・・２７３５歩・３１分体重・・・５６．１Kg（５５．５Kg）体脂肪率・・・２６．３％（２７．３％）ＢＭＩ・・・２１．６（２１．４）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３１Kcal（１２１９Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．１３Km消費カロリー・・・７０Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３０回 【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷２）３０分
2008年12月22日
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エクササイズ 461日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５２６１歩しっかり・・・２１９７歩・３１分体重・・・５５．５Kg（５５．４Kg）体脂肪率・・・２７．３％（２７．８％）ＢＭＩ・・・２１．４（２１．４）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１９Kcal（１２１５Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．２４Km消費カロリー・・・６４Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３０回 【トレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2008年12月21日
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ぜんざい
先日、家族でを見ているとぜんざいの話題があり、「な～んか、ぜんざい食べたくなったね」 リクエストにお答えして・・・ 今日は、冬至 雪が降っていてもおかしくない時期 （降らない方が、有り難い）ぜんざいって、冬のイメージが強いですが、最近の暖かさですっかり忘れていました。用にお餅を２個にしてみました。
2008年12月21日
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今日は冬至
冬 至冬至（とうじ）・・・一年中で一番最も昼が長く、夜が一番長い日です。 今年は、小雨が降ったりやんだりしていますが、暖かい冬至です。昨日は、インフルエンザの予防注射もしたし、かぼちゃ料理を頂き、ゆず湯（入浴剤）に浸かれば、これで。。。
2008年12月21日
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『副反応を考えて・・・』 エクササイズ 460日（since Sep.18 2007）
インフルエンザの予防接種を受けてきたので、副反応の事を考え、今日は休トレにしました。注意事項には、いつも通りの生活をしましょう。ただし、激しい運動は避けましょう。いつもの運動が激しいかどうか分かりませんが、とりあえずはお休み。身長１６１ｃｍ歩数・・・３０３９歩しっかり・・・歩・分体重・・・５５．４Kg（５５．７Kg）体脂肪率・・・２７．８％（２６．４％）ＢＭＩ・・・２１．４（２１．５）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１５Kcal（１２２５Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・分距離・・・Km消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３０回 【トレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2008年12月20日
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予防接種
インフルエンザの予防接種を受けてきました。私が学生の頃は、毎年何かしら予防接種を受けさせられていましたが、近年、副作用の関係から任意接種が増えてきたようですね。専業主婦が長～いこともあり、最後に予防接種を受けたのはいつだったか、大昔です。。。ここ３年ぐらい、娘たちは COUNTDOWN JAPAN 参戦の為、予防接種を受けてきました。なぜ今年は受けることにしたかと言うと、『メディアで新型インフルエンザがどうとかこうとか・・・』せっかく楽しみにしているCOUNTDOWNが、私のせいで行けなくなったら申し訳ないし、もしひいても軽く済めば良いかなぁと思い、受けてきました。昨日は長女が、今日は次女と一緒に受けてきました。やせ我慢ではなく、針を刺すときもクスリを入れる時もまったく痛くなかったんですが・・・年で神経が鈍っているのか筋トレのお陰かこれで、チョッとは安心ですね ちなみに、3,500円でした。ついでに１週間早いですが、血圧もはかって貰いました。今日の血圧は・・・ 血圧・・・122/68mmHg 前回 128/84mmHg 注射をうってすぐだったので、高かったら格好悪いなぁと思っていましたが正常値で良かった
2008年12月20日
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チロルチョコ 濃 とろ～りショコラプリン
断面は・・・ 昨日は、極 今日は、濃 ショコラプリン です
2008年12月19日
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エクササイズ 459日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・７０８７歩しっかり・・・３７１８歩・３１分体重・・・５５．７Kg（５５．８Kg）体脂肪率・・・２６．４％（２５．７％）ＢＭＩ・・・２１．５（２１．５）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２５Kcal（１２２８Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．１８Km消費カロリー・・・６４Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３０回 【トレーニングメニュー】自己流ですよぉ～ ● 四十肩の時に購入したダンベルを持って 内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動 ● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回 ● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
2008年12月19日
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エクササイズ 458日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・６２８２歩しっかり・・・２５６１歩・３０分体重・・・５５．８Kg（５５．９Kg）体脂肪率・・・２５．７％（２５．８％）ＢＭＩ・・・２１．５（２１．６）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２８Kcal（１２２９Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．２３Km消費カロリー・・・６４Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３０回 トレーニングメニュー
2008年12月18日
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チロルチョコ 極 とろ～りカスタードプリン
包みを開けると・・・ ホワイトチョコレートの中から、カスタードプリンとカラメルソース私には、少々甘みが強く感じました。最近、食べたチロルチョコの中ではカロリーが一番高く、６１Kcalでした
2008年12月18日
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エクササイズ 457日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５０２４歩しっかり・・・２２９９歩・３０分体重・・・５５．９Kg（５５．８Kg）体脂肪率・・・２５．８％（２６．６％）ＢＭＩ・・・２１．６（２１．５）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２９Kcal（１２２６Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．５３Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３０回 トレーニングメニュー
2008年12月17日
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ちょっとお昼寝
ｺｰﾋｰを飲んで寝ると20～30分後に､ｽｯｷﾘ起きることが出来るってでやってましたね｡ この方法使うのは､今回で2度目 では､しばし眠りについてみます
2008年12月17日
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『あぶなかった(^_^;)』 エクササイズ 456日（since Sep.18 2007）
月曜日のとくダネ！のオープニングで、石川遼ｸﾝの肩が柔らかいの話題から始まって、キャスターの佐々木恭子ｱﾅｳﾝｻｰが、「両手を背中で合わせることが出来ますよ。」と披露「お母さんも出来るよ～」と 出来るは出来たんですが・・・うん チョッと右肩に違和感 四十肩は完治したはずですが、やはり硬くなっていたんでしょうか？風呂上りに温感パッチを貼っていたら、痛みは治まりました。とんだ年寄りの冷や水ですね 五十肩になるところでした。。。 ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ身長１６１ｃｍ歩数・・・７２２９歩しっかり・・・３４４０歩・３１分体重・・・５５．８Kg（５５．３Kg）体脂肪率・・・２６．６％（２７．５％）ＢＭＩ・・・２１．５（２１．３）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２６Kcal（１２１５Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．４４Km消費カロリー・・・６４Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３０回 トレーニングメニュー
2008年12月16日
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男前豆腐店クリームパン part２
地元スーパーでも男前豆腐店クリームパンをGET先日は、お試し購入でじっくり味わうことが出来なかったので、今日は一人一個ずつクリームパンのクリームは、クリーム色ではなく、豆腐色の白です。 男前豆腐店クリームパン生地にもクリームにも男前豆腐店株式会社の男前豆腐を使用した男前なパンです。 ―主婦のぼやき聞いて下さいますぅ―Aスーパーでは、３個しかなかったので、自分は我慢するつもりで家族に１３７円で購入。Mスーパーでも買い物があったので行ってみると、いっぱ～いあり９９円。 を握る者としては、チョー落ち込みました
2008年12月16日
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チロルチョコ（パンプキンタルト）
今更、ハローウィン 先月、次女が買ってきてくれたパンプキンタルトをいただきました。 パンプキン色のチョコの中に、パンプキンタルトがサクサクして遅れついでに、２１日まで待って冬至にすれば良かったなんて後の祭りでした
2008年12月16日
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『落ち着いたか？』 エクササイズ 455日（since Sep.18 2007）
ずっと５６kg台でしたが、偶然か 腹筋３０回にしたら５５kg台に・・・このまま、落ち着いてくれれば嬉しいのですが。。。身長１６１ｃｍ歩数・・・５０９９歩しっかり・・・２４１４歩・３０分体重・・・５５．３Kg（５５．６Kg）体脂肪率・・・２７．５％（２７．２％）ＢＭＩ・・・２１．３（２１．４）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１５Kcal（１２２０Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．５６Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３０回 トレーニングメニュー
2008年12月15日
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『バラとおばさん(笑)』 エクササイズ 454日（since Sep.18 2007）
美容院に行ってきました。次回、行けるのは６週間後になるので、気持ち短めに切ってもらいました。ああ～、チョッと短くなりすぎたかな 照準は年末年始ですから、まっいいか。。。帰りに、祥楽の湯へ今日のお湯は、女湯がバラで男湯がひのきでした。ジェットバスの勢いで、からだの回りにバラの花びらがぶわ～と集まって来て、まさにバラとおばさんでした。気持ちよかった～今日は、買い物＆ウインドーショッピングで随分歩きました。立体駐車場５Fに止め、エレベーターは使わず、往復階段は良い運動になりました。身長１６１ｃｍ歩数・・・７４１２歩しっかり・・・歩・分体重・・・５５．６Kg（５５．７Kg）体脂肪率・・・２７．２％（２６．１％）ＢＭＩ・・・２１．４（２１．５）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２０Kcal（１２２６Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・分距離・・・Km消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 回 トレーニングメニュー
2008年12月14日
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今日のガソリン価格
セルフでガソリン給油してきました。金曜日に看板表示が１０５円になっていたので、まだ半分弱残っていましたが、金沢へ行く前に給油今回の価格は、現金カード会員なので１０３円でした。ちなみに、４店舗とも看板表示は、レギュラー１０５円・ハイオク１１７円・軽油１００円です。週末が給油のねらい目ですね
2008年12月14日
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エクササイズ 453日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・６２０８歩しっかり・・・２３３４歩・３０分体重・・・５５．７Kg（５６．０Kg）体脂肪率・・・２。１％（２５．８％）ＢＭＩ・・・２１．５（２１．６）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２６Kcal（１２３１Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．８４Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３０回 トレーニングメニュー
2008年12月13日
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エクササイズ 452日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５１６３歩しっかり・・・２３３４歩・２９分体重・・・５６．０Kg（５６．４Kg）体脂肪率・・・２５．８％（２４．９％）ＢＭＩ・・・２１．６（２１．８）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３１Kcal（１２４０Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．３６Km消費カロリー・・・６４Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３０回 トレーニングメニュー
2008年12月12日
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『ねむい～』 エクササイズ 451日（since Sep.18 2007）
火曜日は２５時３０分、水曜日は２５時（遊んでたんと違うよ）今日は、 ～と言うか、もう金曜日になっているし・・・こんな事じゃ、体に悪いわ さあ、もう寝よう。。。身長１６１ｃｍ歩数・・・４８１９歩しっかり・・・２１３８歩・３０分体重・・・５６．４Kg（５６．０Kg）体脂肪率・・・２４．９％（２５．６％）ＢＭＩ・・・２１．８（２１．６）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４０Kcal（１２３１Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．３６Km消費カロリー・・・６４Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３０回 トレーニングメニュー
2008年12月11日
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エクササイズ 450日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５４１３歩しっかり・・・２１２２歩・３０分体重・・・５６．０Kg（５６．１Kg）体脂肪率・・・２５．６％（２５．７％）ＢＭＩ・・・２１．６（２１．６）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３１Kcal（１２３３Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．２１Km消費カロリー・・・６４Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ３０回 トレーニングメニュー
2008年12月10日
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男前豆腐店クリームパン
一昨日、イオンかほく店で男前豆腐店クリームパンを購入してきました。ブームに乗って男前豆腐 風に吹かれて豆腐屋ジョニー 頂いたこともありましたねPasco（敷島製パン）と男前豆腐店とのコラボによって作られたクリームパン 男前豆腐店クリームパン生地にもクリームにも男前豆腐店株式会社の男前豆腐を使用した男前なパンです。 今回は、お試しに２個購入主に頂いたのが娘二人で、親はちょっぴりおこぼれを貰いました。豆腐をイメージした四角いパン 男前豆腐を練りこんだ、ふんわりパン生地に、男前豆腐を使用した白いクリーム後を引く美味さに、家族揃って大絶賛！ 病み付きになりそうです。HPでは、販売エリア・・・関東・関西・中部地区 となっていますが、期間も限定なのかしら。。。
2008年12月09日
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『増えたァ～』 エクササイズ 449日（since Sep.18 2007）
昨夜から目の回る忙しさで、思考能力低下生活も不規則になり、昼食はロールケーキ(ハーフ)丸かじりで済ませたのが悪かった？身長１６１ｃｍ歩数・・・６１３３歩しっかり・・・２９１４歩・３１分体重・・・５６．１Kg（５５．５Kg）体脂肪率・・・２５．７％（２７．９％）ＢＭＩ・・・２１．６（２１．４）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３３Kcal（１２１７Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．５４Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２８回 トレーニングメニュー
2008年12月09日
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『フィーバー？』 エクササイズ 448日（since Sep.18 2007）
嘘みたいホントの話し歩数５５５５歩 ・ 体重５５．５Kg ともフィーバー松井です。。。身長１６１ｃｍ歩数・・・５５５５歩しっかり・・・２８５９歩・３０分体重・・・５５．５Kg（５５．７Kg）体脂肪率・・・２７．９％（２５．３％）ＢＭＩ・・・２１．４（２１．５）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２１７Kcal（１２２８Kcal）体年齢・・・４６歳（４５歳）時間・・・３０分距離・・・１４．１３Km消費カロリー・・・６７Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２７回 トレーニングメニュー
2008年12月08日
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キン肉マン
昨日、ローソンで『キン肉マン』買って来ました行きに立ち寄ってみると、温蔵庫になく20分かかると言うので店を出ました。帰りにもう一度寄ると、温蔵庫に1個あったので、温かいの1個と（頼んで）蒸してない物3個買ってきました。蒸す前のキン肉マン今日、家で蒸していただきました。スナフキーさんがおっしゃった様に、チョッと味が濃いですが、“まん”と一緒なら・・・このやり方のほうが、食べる直前でフカフカの中華まんがいただけるので良いかも。。。
2008年12月08日
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『休トレ日だけど・・・』 エクササイズ 447日（since Sep.18 2007）
アルプラザ津幡 と イオンかほくショッピングセンターで有酸素運動やはり、減量には歩くことがいいんですね。しっかり食べて、今日は５５．７Kgでした身長１６１ｃｍ歩数・・・６１４４歩しっかり・・・歩・分体重・・・５５．７Kg（５６．１Kg）体脂肪率・・・２５．３％（２７．２％）ＢＭＩ・・・２１．５（２１．６）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２８Kcal（１２２８Kcal）体年齢・・・４５歳（４７歳）時間・・・分距離・・・Km消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 回 トレーニングメニュー
2008年12月07日
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今日は大雪
大 雪大雪（だいせつ）・・・いよいよ本格的に寒さが厳しくなり、冬将軍の到来を予感させる季節です。 山の峰々は雪に覆われます。 昨日は、北陸にも冬将軍がやって来て、今季一番の冷え込みとなりました。屋根から落ちる雪の音で目が覚め、窓を開けてみるとみぞれが降ったのでしょう。薄っすらと白くなっていました。その冬将軍も、一時お帰りになられたようで、青空が拝める日曜日ドライブしていても日差しが眩しく、エアコンが要らないくらい暖かでした。
2008年12月07日
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セルフで給油
セルフで給油してきました。例の国道沿いの４店舗、看板では、足並み揃えて『レギュラー １１０円／リッター』です。給油しているは、現金会員－２円なので１０８円で給油してきました。高知では、１００円割れの店舗が出たそうですね。安いに越した事はないけど、人件費が出なくなってきているところもあるとか・・・需要と供給のところで、安くなっているとか・・・と言っても、田舎では車がなければ話しになりません。。。
2008年12月07日
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嬉しいけど・・・
嬉しいけど・・・迷いはいけませんファーストインプレッションにしとけば良かった。。。
2008年12月07日
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『歩数 すくな(>_<)』 エクササイズ 446日（since Sep.18 2007）
・・・というわけで、 寒さに負けて閉じこもりの一日でした。身長１６１ｃｍ歩数・・・３７２８歩しっかり・・・２２７０歩・３０分体重・・・５６．１Kg（５５．９Kg）体脂肪率・・・２７．２％（２８．６％）ＢＭＩ・・・２１．６（２１．６）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２８Kcal（１２２０Kcal）体年齢・・・４７歳（４７歳）時間・・・３０分距離・・・１３．９５Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２６回 トレーニングメニュー
2008年12月06日
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やっぱりや～めた。。。
気持ちを奮い立たせる為に、『買い物に行かなきゃ』と書いたものの、やっぱり寒い急遽、予定変更して家にあるもので作ることにしました。困った時の まつや とり野菜みそ ？ 冷蔵庫の掃除も兼ねて、白菜・大根・人参・しいたけ・豆腐野菜ばかりで寂しかったので、冷凍のたこ焼き入れてみたら、これがなんと美味しいんですよ後は、れんこんのきんぴら と ゆで卵 熱燗徳利の首つまんで～缶チューハイとビールを飲む夫の横で、一人熱燗で一杯小さい徳利なので７～８勺くらいかな？
2008年12月06日
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寒いなぁ…。
暴風雨＆時々 あられ 寒～い週末になりました。買い物に行かなきゃと思いながらも、のチャンネルをかえていると、ＭＴＶでKREVAのリピート放送をしているじゃないですか座り込んで聴き入っちゃったよ 良かった。早く行って来ないと、もっと冷え込みそう＝３
2008年12月06日
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チロルチョコ ホワイトクッキー
今日も冷蔵庫で眠らせておいたチロルチョコ(ホワイトクッキー）をいただきました。ホワイトチョコレートにサクサクのクッキー、食感が良いですね 早く食べないと冷蔵庫の中には・・・（ハロウィン・プリン味２種）＋あまおうたるとも加わって順番を待っておりますそうこうしている内に、長女が来てまっ茶をいただいた後、包み紙で作ってくれました。 制服のカビた感じがでは出ませんでした
2008年12月06日
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『ホッ！』 エクササイズ 445日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５６３４歩しっかり・・・３４００歩・３０分体重・・・５５．９Kg（５６．２Kg）体脂肪率・・・２８．６％（２６．６％）ＢＭＩ・・・２１．６（２１．７）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２０Kcal（１２３２Kcal）体年齢・・・４７歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．３６Km消費カロリー・・・６４Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２５回 トレーニングメニュー
2008年12月05日
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