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2008年09月の記事
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エクササイズ 379日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５７８２歩しっかり・・・２２７４歩・３０分体重・・・５６．８Kg（５６．３Kg）体脂肪率・・・２５．３％（２６．８％）ＢＭＩ・・・２１．９（２１．７）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４５Kcal（１２３２Kcal）体年齢・・・４６歳（４７歳）時間・・・３０分距離・・・１４．２２Km消費カロリー・・・６７Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年09月30日
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エクササイズ 378日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・４３３２歩しっかり・・・２３８３歩・３０分体重・・・５６．３Kg（５６．４Kg）体脂肪率・・・２６．８％（２５．９％）ＢＭＩ・・・２１．７（２１．８）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３２Kcal（１２３７Kcal）体年齢・・・４７歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．４７Km消費カロリー・・・６８Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年09月29日
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お父さんごめん(-.-;)
バナナスタンド 『早くバナナを吊るしてくれ～』 これにバナナをつるす時はいつになるんでしょう？毎日､仕事から帰るとバナナを一本頂く習慣のだんな様 ダイエットではなくところが、最近の朝食バナナダイエットのブームでバナナが手に入らないことになっています。以前なら高いバナナでも４～５本で１９８円。安い物で１５４円が相場だったのに・・・先週末には、２４８円ってありえないでしょう今日は特売だったので買いに行ったらもう売り切れていました。行ったのが夕方っていうのもいけないのですが納豆ダイエットや寒天ダイエットみたいにはならないで欲しいですね。明日は高いの覚悟で朝一で買いに行こうかしら。。。
2008年09月29日
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『買い物に行ったので・・・』 エクササイズ 377日（since Sep.18 2007）
休肝日ならぬ休トレ日にしようと中で話していたけど・・・ダンナの入浴中だけエクササイズウインドーショッピングで歩いたからこれくらいで十分かなボーっと風呂上りを待っているよりはマシでしょ身長１６１ｃｍ歩数・・・６６７５歩しっかり・・・１４６３歩・１５分体重・・・５６．４Kg（５６．５Kg）体脂肪率・・・２５．９％（２６．７％）ＢＭＩ・・・２１．８（２１．８）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３７Kcal（１２３６Kcal）体年齢・・・４６歳（４７歳）時間・・・１５分２３秒距離・・・７．５０Km消費カロリー・・・３５Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年09月28日
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洋服を買いに。。。
先日も書きましたが、痩せて着る物がな～い私の軽四（運転手はダンナ）で御経塚サティイオン金沢示野アルプラザ金沢へ結局はアルプラザ金沢で何とかピンとくるものがあり１枚だけ見つけてきました。また来週も連れて行ってもらおう帰りに父さんがいつも入れているで軽四に給油。レギュラーはプリカ使用で１５２円でした。ちなみに現金では１５５円です。ついでにコイン洗車も・・・ すでに夕方で暗くなっていたのでスリル感もありましたねそうそう 街の街路樹が色づき始めましたね
2008年09月28日
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『やるならやるって言ってよ（；｀O´)o 』 エクササイズ 376日（since Sep.18 2007）
お風呂から上がって脱衣場にいると、ピッピピーと聞こえて来ます。エッ何の音 を設定する音普段はやらない父さんがを漕ぎ始めているじゃないですかわ、わたしのさっきまでの記録が・・・覚えていたから良かったものの気まぐれでやらないでよ やるなら続けてやれよ 身長１６１ｃｍ歩数・・・４５６５歩しっかり・・・２６０７歩・３１分体重・・・５６．５Kg（５６．３Kg）体脂肪率・・・２６．７％（２６．８％）ＢＭＩ・・・２１．８（２１．７）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３６Kcal（１２３２Kcal）体年齢・・・４７歳（４７歳）時間・・・３０分距離・・・１５．２５Km消費カロリー・・・７０Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年09月27日
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さむーいっ！！((ｐ(>_<)ｑ))
朝晩めっきり寒くなりました。こうも肌寒くなると着る物に困ります。毎年こんな事言っていますが、今年は特別 昨年より１０kg以上痩せたのでホント着る物が・・・半袖はまだなんとか着れたけど、長袖は袖丈が長すぎです。。。今朝、あまりの寒さに台所に石油ストーブを出してしまいました。昨年のブログを読み返してみると、９月２６日 タオルケット１枚で寒かったとか１０月１９日 冬支度していますね昨日は１０月中旬の陽気だったと言っていましたが、今日もそんな気温でしょうもうすぐ１０月と言ってもまだ９月。こんな寒い寒いと言っていて良いものでしょうか？今年の冬は寒くなるのかなぁ～ 大雪だけは勘弁よ
2008年09月27日
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『すくな(-_-;)』 エクササイズ 375日（since Sep.18 2007）
夕飯の食材は、昨日のうちに買っておいたので、今日はプチひきこもりでした一日の総歩数 少ない 身長１６１ｃｍ歩数・・・３６５１歩しっかり・・・２４１３歩・３１分体重・・・５６．３Kg（５６．０Kg）体脂肪率・・・２６．８％（２７．０％）ＢＭＩ・・・２１．７（２１．６）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３２Kcal（１２２７Kcal）体年齢・・・４７歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．６８Km消費カロリー・・・６８Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年09月26日
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久しぶりに・・・
地元放送局の懸賞で I CMのTシャツが当たりました。チャリ漕ぎ(エアロバイク）のユニフォームで愛用させていただきま～す「CMのCM」オリジナルTシャツ（Mサイズ）
2008年09月25日
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エクササイズ 374日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５１６６歩しっかり・・・２５３１歩・３１分体重・・・５６．０Kg（５６．２Kg）体脂肪率・・・２７．０％（２６．６％）ＢＭＩ・・・２１．６（２１．７）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２７Kcal（１２３２Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．２１Km消費カロリー・・・６７Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年09月25日
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やっと私のところにも。。。
昨日、ねんきん特別便が届きました。二十歳から●年、国民年金一筋の書類はシンプルそのものでした。早速、年金加入 記録回答票を記入して投函してきました。あと■年、収めれば確実に頂けるのでしょうか？わけの分からんこのご時世、どうなるかは貰う段階になって見ないと分からないかも。。。
2008年09月25日
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エクササイズ 373日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・６１０３歩しっかり・・・２５５６歩・３１分体重・・・５６．２Kg（５６．７Kg）体脂肪率・・・２６．６％（２３．８％）ＢＭＩ・・・２１．７（２１．９）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３２Kcal（１２４８Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．６９Km消費カロリー・・・６８Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年09月24日
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『秋分』 エクササイズ 372日（since Sep.18 2007）
『暑さ寒さも彼岸まで』のことわざのとおり、半袖Tシャツ一枚ではヒヤヒヤと寒いですね。でも、エクササイズ中はやはり半袖・短パンでも汗でビッショリになってしまいますスポーツドリンクを同量(約)の水で割って水分補給しております身長１６１ｃｍ歩数・・・５７８３歩しっかり・・・２５０１歩・３１分体重・・・５６．７Kg（５６．６Kg）体脂肪率・・・２３．８％（２７．１％）ＢＭＩ・・・２１．９（２１．８）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４８Kcal（１２３６Kcal）体年齢・・・４６歳（４７歳）時間・・・３０分距離・・・１４．７５Km消費カロリー・・・６９Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年09月23日
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エクササイズ 371日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・６１２１歩しっかり・・・３７７７歩・３１分体重・・・５６．６Kg（５６．６Kg）体脂肪率・・・２７．１％（２５．６％）ＢＭＩ・・・２１．８（２１．８）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３６Kcal（１２４１Kcal）体年齢・・・４７歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．５８Km消費カロリー・・・６８Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年09月22日
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こんな事なら・・・
昼食にクレープをいただきました。甘い系は好きでないのでエビチリと迷ったあげくツナサラダを注文しました。 クレープはパリっとして美味しいけど、具のお味がイマイチツナの味しかしないよこんな事なら無難にしとけば良かった
2008年09月21日
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エクササイズ 370日（since Sep.18 2007）
買い物に出かけたのでお休みです 身長１６１ｃｍ歩数・・・５５４５歩しっかり・・・歩・分体重・・・５６．６Kg（５６．７Kg）体脂肪率・・・２５．６％（２５．６％）ＢＭＩ・・・２１．８（２１．９）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４１Kcal（１２４２Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・分距離・・・Km消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年09月21日
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早めの対処で。。。
今朝､起きると右の喉が腫れて少々痛い｡気温が変化が激しいので､体調を崩しやすい時期ですね｡ひどくならない内に､早めに風邪薬とﾄﾞﾘﾝｸを飲んでおきました｡まさか､昨日風呂上がりにﾄﾞﾗｲﾔｰかけながら熱唱していて､小虫を吸い込んだからではないですよね
2008年09月21日
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『久々の一万歩超え ～パパさんとおデート～』 エクササイズ 369日（since Sep.18 2007）
ユアソン（YOUR SONG IS GOOD ）のライブ参戦の娘たちにお供をするので、夕方のエクササイズは朝食後にやりました柔軟運動を兼ねて、キッチンと廊下の雑巾がけをしました。これって意外と全身運動で効くんですよ１８時開場から３時間 パパさんとウィンドーショッピング時々軽食タイム＆ショッピングこの時間って、デパートやスーパーはお客が少なくなるので歩くにはいいですねそうこうしているうちに、万歩計は１００００歩を超えていました。美味しい物も食べられてウォーキングも出来た楽しいおデートでした身長１６１ｃｍ歩数・・・１０３７７歩しっかり・・・２２８２歩・２９分体重・・・５６．７Kg（５６．７Kg）体脂肪率・・・２５．６％（２４．０％）ＢＭＩ・・・２１．９（２１．９）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４２Kcal（１２４７Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．６３Km消費カロリー・・・６８Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年09月20日
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『最大瞬間速度』 エクササイズ 368日（since Sep.18 2007）
３９．５km／h オ～、ブラボーチョッと遊んでみました。すぐに失速してしまいましたが・・・ラスト１０分 汗で目が開けられないいつもはタオルで拭くのですが、今日は試しにそのままで目を閉じてチャリを漕ぐ。ピピ・ピピ・・・終了に合図で結果を見ると１５．４３km／７１Kcalも消費していました。河口恭吾／ただいま／君在是好日／忘れないよ(CD) 聴きながらです。身長１６１ｃｍ歩数・・・６２９６歩しっかり・・・３０４６歩・３０分体重・・・５６．７Kg（５６．９Kg）体脂肪率・・・２４．０％（２３．６％）ＢＭＩ・・・２１．９（２２．０）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４７Kcal（１２５２Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１５．４３Km消費カロリー・・・７１Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年09月19日
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『祝 ２年目突入！！』 エクササイズ 367日（since Sep.18 2007）
オメデトクラッカー( *ΦωΦ)。∠※PＯＮ！。.:*:・'°☆。.:*:・'°★°'・:* 昨年の９月１８日、ダイエットを始めて１年が経ちました。はじめはウォーキングで、多い日で１３０００歩前後歩いた事もありますが右かかとを痛め、雪の時期と重なってウォーキングを断念１月２２日からエアロバイクと筋トレで頑張っています。などで紹介されているダイエットのように、１ヶ月５kg～１０kg減は無理ですが、エアロバイクの有酸素運動と筋トレの無酸素運動 実践中です。筋肉トレーニングで筋肉の量を増やせば、基礎代謝が高まり、エネルギーが消費されやすく、太り難い身体になる。 (ヘルスtodayより）身長１６１ｃｍ歩数・・・５４４６歩しっかり・・・２２９１歩・２９分体重・・・５６．９Kg（５６．６Kg）体脂肪率・・・２６．２％（２３．９％）ＢＭＩ・・・２２．０（２１．８）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２５２Kcal（１２３９Kcal）体年齢・・・４６歳（４７歳）時間・・・３０分距離・・・１４．７４Km消費カロリー・・・６９Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年09月18日
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『ごめんなさい！計算ミスしてました(-_-;)』 エクササイズ 366日（since Sep.18 2007）
EXCELを使って『経過した日数』を求めたはずなんですが・・・明日から２年目という事は、今年はうるう年なので正しくは３６６日です。昨日、エクササイズ 363日で表記しちゃってます。ごめんなさい！＋２日です今日のチャリ漕ぎ惜しい残り１０秒前くらいで頑張ってみたんですが、０．０２km・１Kcalでキリがよかったのにね。思わず「クソー」と発してしまいました身長１６１ｃｍ歩数・・・６１０７歩しっかり・・・３１９８歩・３０分体重・・・５６．６Kg（５６．０Kg）体脂肪率・・・２６．２％（２３．９％）ＢＭＩ・・・２１．８（２１．６）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３９Kcal（１２３７Kcal）体年齢・・・４７歳（４５歳）時間・・・３０分距離・・・１４．９８Km消費カロリー・・・６９Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年09月17日
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『おいそぎコースでエクササイズ』 エクササイズ 363日（since Sep.18 2007）
金・土・日と７キロ越えに真っ青☆理由は１． と ２．昼食の１品＋ではないかと・・・で、控えることで５６．０ｋｇになりましたｇ単位の変動ですが、先日購入したジーンズを次回はもう１サイズ下げたいと密かに。。。身長１６１ｃｍ歩数・・・６５１１歩しっかり・・・１５９４歩・２０分体重・・・５６．０Kg（５６．４Kg）体脂肪率・・・２３．９％（２４．９％）ＢＭＩ・・・２１．６（２１．８）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３７Kcal（１２４０Kcal）体年齢・・・４５歳（４６歳）時間・・・２０分距離・・・９．６１Km消費カロリー・・・５０Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年09月16日
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エクササイズ 362日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５０６０歩しっかり・・・２３８２歩・３０分体重・・・５６．４Kg（５７．１Kg）体脂肪率・・・２４．９％（２３．２％）ＢＭＩ・・・２１．８（２２．０）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４０Kcal（１２５６Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．１４Km消費カロリー・・・６７Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年09月15日
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エクササイズ 361日（since Sep.18 2007）
エアロバイクはお休みしました。身長１６１ｃｍ歩数・・・４９３４歩しっかり・・・歩・分体重・・・５７．１Kg（５７．２Kg）体脂肪率・・・２３．２％（２４．７％）ＢＭＩ・・・２２．０（２２．１）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２５６Kcal（１２５３Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・分距離・・・Km消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 回 トレーニングメニュー
2008年09月14日
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連休中日
週間天気予報では雨だったような気がするんだけど･･･？陽射しの強い､暑い日曜日になりました｡今日は､主人の運転で美容院に来ています｡実は､2週間前にｶｯﾄをして貰ったのですが､諸事情が有りまして今日また来ています｡2週間しか間隔が空いていないのに､なぜか切る髪が有りましたね痛んでいないうちにｶｯﾄしたので､ﾌﾞﾛｰがやりやすかったそうです｡いつもは､どんだけ痛んでいるって言うんでしょうさて､今日は久しぶりに家族でに入って帰ります｡
2008年09月14日
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『地元地域の・・・』 エクササイズ 360日（since Sep.18 2007）
今日は、秋祭りです。窓の外から聞こえてくる、『山車のかけ声』が妙にヘン壮年団も代替わりがあったのでしょうか？「クッ！」と口角が上がる程度の可笑しさ。。。５７．２Kgは秋祭りのせいではないと思うのですが身長１６１ｃｍ歩数・・・５６６９歩しっかり・・・２１５３歩・３０分体重・・・５７．２Kg（５７．１Kg）体脂肪率・・・２４．７％（２４．９％）ＢＭＩ・・・２２．１（２２．０）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２５３Kcal（１２５０Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．６８Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年09月13日
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『おっとー^^;』 エクササイズ 359日（since Sep.18 2007）
裏TV見てたら測るの遅れたよ～７Kg越えはそのせいダ～。・・・ってことにしとこ身長１６１ｃｍ歩数・・・５５８３歩しっかり・・・２２４４歩・３０分体重・・・５７．１Kg（５６．６Kg）体脂肪率・・・２４．９％（２７．０％）ＢＭＩ・・・２２．０（２１．８）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２５０Kcal（１２３６Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．９９Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年09月12日
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『お姫様だっこ』 エクササイズ 358日（since Sep.18 2007）
女性のみなさ～ん！ お姫様だっこしてもらったこと有りますか？突拍子も無い質問でごめんなさいこんな私でもあるんですよ小４の頃、茶の間でうたた寝していて、自分の布団まで父にお姫様だっこで運んでもらったのが最後かな？抱き上げられた時、目は覚めたのですが寝たふりで運んでもらいましたそして主人には、新婚当時チョッとねま・まぁ、結婚生活が長くなるとそんな機会も無くなると同時に私の体の方が・・・さあ、エクササイズでお姫様だっこについて話すという事は１年前、『痩せてお姫様だっこをして貰おう』なんて密かに考えたわけさダイエットを始めた理由に、プラスお姫様だっこもね晩ご飯の時、「あと１週間ほどでダイエットを始めて１年になるんよ」と私。「すごいなぁ。３日坊主で終わるかと思ったら、もう１年になるか」って主人。ここぞとばかりに、「偉いやろう！祝いにお姫様だっこして」と１年前の勝手に計画話をすも・・・「ムリ！腰する」「３０代ならできるけど・・・」 即答でした。娘達からも「４０キロ台にになったら出来るかもね～」「絶対ギックリ腰になるわ」とか散々でした。まあねぇ、ギックリ腰になっても困るんので我慢しときます。身長１６１ｃｍ歩数・・・６９０６歩しっかり・・・２４７３歩・３１分体重・・・５６．６Kg（５６．４Kg）体脂肪率・・・２７．０％（２６．２％）ＢＭＩ・・・２１．８（２１．８）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３６Kcal（１２３６Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．３８Km消費カロリー・・・６４Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年09月11日
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デカ！！
一味唐辛子がなくなったので､スーパーの香辛料コーナーへ｡ こんな大きなサイズがあったんですね｡ さあ､今日封を切ったのですが､使いきるまでにどれくらいかかるでしょう？ 最近､カプサイシンづいているからなぁ
2008年09月11日
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エクササイズ 357日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５８８３歩しっかり・・・２９０５歩・２９分体重・・・５６．４Kg（５６．７Kg）体脂肪率・・・２６．２％（２５．９％）ＢＭＩ・・・２１．８（２１．９）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３６Kcal（１２４１Kcal）体年齢・・・４６歳（４７歳）時間・・・３０分距離・・・１４．５２Km消費カロリー・・・６８Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年09月10日
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パーフェクトヽ(^o^)丿
先日の採血結果を聞きに病院へ行ってきました。椅子に座るなり、検査報告書 を渡され「パーフェクト」前回、４月２８日の検査結果から見てもとても良い数値が出ています。CK・・・８６U/l(前回７５) (参考基準：男 ６２～２８７U/l 女 ４５～１６３U/l）運動しても筋肉痛に成りにくい数値になっているので、今までどおり運動して下さいってそんな事まで分かるんですねコレステロールの数値も『善玉』『悪玉』のバランスもgood！！１日１錠のクスリから１日２錠のクスリを１錠服用することで、約１／３の成分になるそうです。だんだん減らしていって後々には、服用しなくいいようになると良いです。そうやって検査結果で喜んだのも束の間、今日の血圧は・・・ 血圧・・・136/90mmHg いつもになく高くなりました思い当たる事があるので、これが解決すれば落ち着くかなぁ～・・・なんてね。。。ダイエット万歳
2008年09月10日
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ベールを脱ぎました(*_*)
カテゴリー「K.Kさん」は非公開日記にさせていただきます。
2008年09月09日
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エクササイズ 356日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５２０４歩しっかり・・・２１５８歩・３０分体重・・・５６．７Kg（５６．８Kg）体脂肪率・・・２５．９％（２４．５％）ＢＭＩ・・・２１．９（２１．９）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４１Kcal（１２４７Kcal）体年齢・・・４７歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１３．５０Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年09月09日
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試飲会。。。
先日、スーパーの利き酒コーナーのお姉さんに勧められ購入してきました。私は、黄色い缶の方が好きかな？ 紫の缶はカシス味がきついような。。。 【送料無料】アサヒ ベジッシュ 缶 350ml×24【送料無料】アサヒ ベジッシュ 紫 350ml×24
2008年09月08日
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『腹筋』 エクササイズ 355日（since Sep.18 2007）
以前、腹筋の回数を増やす事をしていましたが、ブログ下Ads by Google 『腹筋を割りたいあなたへ』を読むと回数には比例しないようです。なので、回数は増やさず２０回に決めました身長１６１ｃｍ歩数・・・５７４９歩しっかり・・・２９１２歩・３０分体重・・・５６．８Kg（５６．５Kg）体脂肪率・・・２４．５％（２５．５％）ＢＭＩ・・・２１．９（２１．８）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４７Kcal（１２３９Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．２９Km消費カロリー・・・６７Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年09月08日
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エクササイズ 354日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・４５８３歩しっかり・・・２２７０歩・３０分体重・・・５６．５Kg（―Kg）体脂肪率・・・２５．５％（―％）ＢＭＩ・・・２１．８（―）内臓脂肪・・・４（―） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３９Kcal（―Kcal）体年齢・・・４６歳（―歳）時間・・・３０分距離・・・１４．０２Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年09月07日
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今日は白露
白 露白露（はくろ）・・・朝夕には山野にしらつゆが宿り、秋の気配が感じられる季節です。 セキレイが鳴き始め、つばめが去って行きます。 朝晩、涼しくなってきましたが、日中はまだ蒸し暑い日が続いています。先週あたりから、南の国に帰る準備をしているかのように（？）電線にとまっているのツバメにそろそろ見納めかなと思う自分がいました 秋だね
2008年09月07日
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ドライブスルーで・・・
昼食にマックのジューシーチキン赤とうがらしを頂きました赤とうがらしのピリ辛感がちょうどいいですね
2008年09月07日
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『朝からエクササイズ♪』 エクササイズ 353日（since Sep.18 2007）
昨日の休みのムズムズ感と夕方からの外出の為朝めし前のエクササイズもちろん起きぬけのエクササイズは危ないので、朝食の準備をした後、ストレッチを兼ねてキッチンの雑巾がけをしました。チャリ漕ぎも無理せずマイペースで・・・体重測定は休みました身長１６１ｃｍ歩数・・・５５７０歩しっかり・・・２２８５歩・３０分体重・・・Kg（５６．９Kg）体脂肪率・・・％（２４．０％）ＢＭＩ・・・（２２．０）内臓脂肪・・・（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・Kcal（１２５０Kcal）体年齢・・・歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１４．０７Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年09月06日
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『休みました』 エクササイズ 352日（since Sep.18 2007）
夕方忙しくて泣く泣くエクササイズはお休み今日から体重体組成計の身長の設定を１６１ｃｍに変更しました身長１６１ｃｍ万歩計歩数・・・２３００歩しっかり・・・歩・分体重・・・５６．９Kg（５６．９Kg）体脂肪率・・・２４．０％（２５．２％）ＢＭＩ・・・２２．０（２１．８）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２５０Kcal（１２４７Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）エアロバイク時間・・・分距離・・・Km消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 回 トレーニングメニュー
2008年09月05日
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病院へ行ってきました。
今日の血圧は・・・ 血圧・・・124/78mmHg 今年から健康診断の方法が変わり、集団健診か県内数ヶ所の病院のみになりました。実費を払っても、かかりつけの病院が良いので今日受けてきました。項目は採血と心電図のみですがさあ、昨年ひっかかった脂質異常症の結果やいかに・・・（来週聞いてきます）もう一つ、こちらからお願いして身長を測って貰ったら、縮んでいるじゃないですかソックスを履いて１６１．３ｃｍ カルテ上では１６１ｃｍで記入されました。痩せて頭部の脂肪が無くなったから？でも、１６２ｃｍは５３ｋｇの時だから、やっぱり骨が縮んできているんですかね
2008年09月05日
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エクササイズ 351日（since Sep.18 2007）
身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・５７９９歩しっかり・・・３２６４歩・３０分体重・・・５６．９Kg（５６．６Kg）体脂肪率・・・２５．２％（２４．４％）ＢＭＩ・・・２１．８（２１．７）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４７Kcal（１２４５Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）エアロバイク時間・・・３０分距離・・・１５．４３Km消費カロリー・・・７１Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２４回 トレーニングメニュー
2008年09月04日
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『更新』 エクササイズ 350日（since Sep.18 2007）
脚力がついたのかなぁ 昨日の記録更新しました身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・７１１２歩しっかり・・・４４８４歩・３０分体重・・・５６．６Kg（５７．１Kg）体脂肪率・・・２４．４％（２３．７％）ＢＭＩ・・・２１．７（２１．９）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４５Kcal（１２５６Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）エアロバイク時間・・・３０分距離・・・１５．０７Km消費カロリー・・・７０Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２４回 トレーニングメニュー
2008年09月03日
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『元気！！！』 エクササイズ 349日（since Sep.18 2007）
秋だから スピード狂に変身 ３０分で１４．３２Km 走っちゃったよ身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・７２０３歩しっかり・・・３８２６歩・３０分体重・・・５７．１Kg（５６．９Kg）体脂肪率・・・２３．７％（２２．６％）ＢＭＩ・・・２１．９（２１．８）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２５６Kcal（１２５５Kcal）体年齢・・・４６歳（４５歳）エアロバイク時間・・・３０分距離・・・１４．３２Km消費カロリー・・・６７Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２４回 トレーニングメニュー
2008年09月02日
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『へへ・・・(-_-;)』 エクササイズ 348日（since Sep.18 2007）
昨日、頑張ったからって訳ではないんだけど、超多忙につき今日は休まざるを得ない状態に。。。身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・２８１１歩しっかり・・・歩・分体重・・・５６．９Kg（５６．７Kg）体脂肪率・・・２２．６％（２３．９％）ＢＭＩ・・・２１．８（２１．７）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２５５Kcal（１２４８Kcal）体年齢・・・４５歳（４５歳）エアロバイク時間・・・分距離・・・Km消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 回 トレーニングメニュー
2008年09月01日
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