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2008年06月の記事
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『どうなっているんでしょう？』 エクササイズ 286日（since Sep.18 2007）
最近、体重の上がり下がりが激しいんだけど・・・どうなっているんだ～身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・３０９７歩しっかり・・・１７４５歩・２１分体重・・・５７．５Kg（５６．６Kg）体脂肪率・・・２４．４％（２６．４％）ＢＭＩ・・・２２．０（２１．７）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２５９Kcal（１２３８Kcal）体年齢・・・実年齢 －５歳（－４歳）エアロバイク時間・・・２１分距離・・・８．９３Km消費カロリー・・・４８Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋20回 トレーニングメニュー
2008年06月30日
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家計を預かる者としては。。。
天井知らずのガソリン値段。明日から値上がりするという事で給油してきました。先週木曜日に給油したばかりで、市内のみの走行４５Km、１目盛り減行こうか行くまいか迷ったのですが、背に腹はかえられません意を決して行列に（直ぐでしたが・・・）５L ８４０円でした帰宅した父さんに聞くと、「１目盛りしか減っていなかったから行かなかった」と。「バイパス沿いのには長い行列。３０分も待っている方が勿体無い！」と言うんです。軽四と普通車の１目盛りは違うと思うんだけど・・・。絶対に行って来たほうが良かったってどう思う？？
2008年06月30日
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『休もうかと思ったけど・・・』 エクササイズ 285日（since Sep.18 2007）
『法事』滞りなく済ませることが出来ました。疲れが出ていたので今日はお休みにしようと思いましたが・・・やればやったで体がスッキリしてきました。身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・３７６４歩しっかり・・・１９９６歩・２１分体重・・・５６．６Kg（５６．８Kg）体脂肪率・・・２６．４％（２４．８％）ＢＭＩ・・・２１．７（２１．８）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３８Kcal（１２４７Kcal）体年齢・・・実年齢 －４歳（－５歳）エアロバイク時間・・・２１分距離・・・８．８５Km消費カロリー・・・４８Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋20回 トレーニングメニュー
2008年06月29日
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『整理整頓月間』 エクササイズ 284日（since Sep.18 2007）
明日の『法事』の準備のため、今日のエクササイズはお休みです。心配した体重も減量できました。昨日の58Kg超えはなんだったんでしょう？水太りでしょうか？身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・３８０８歩しっかり・・・歩・分体重・・・５６．８Kg（５８．１Kg）体脂肪率・・・２４．８％（２３．２％）ＢＭＩ・・・２１．８（２３．２）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４７Kcal（１２７２Kcal）体年齢・・・実年齢 －４歳（－５歳）エアロバイク時間・・・距離・・・Km消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋20回 トレーニングメニュー
2008年06月28日
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『＼(◎o◎)／！』エクササイズ 283日（since Sep.18 2007）
ドカ食いもしていないし、脂っこい物も食べていないのに・・・昨日に引き続き増えているじゃないですか？身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・２９４８歩しっかり・・・１８９８歩・２１分体重・・・５８．１Kg（５７．８Kg）体脂肪率・・・２３．２％（２２．７％）ＢＭＩ・・・２３．２（２２．２）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２７２Kcal（１２６９Kcal）体年齢・・・実年齢 －５歳（－５歳）エアロバイク時間・・・２１分距離・・・８．７３Km消費カロリー・・・４８Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋20回 トレーニングメニュー
2008年06月27日
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『ひぇ～ ・(/□＼*)・』エクササイズ 282日（since Sep.18 2007）
なに！この数値？最近にない増えようじゃないですか？チョッと、デスクワーク（？）やりすぎたか・・・・・身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・４５５０歩しっかり・・・２７４３歩・２２分体重・・・５７．８Kg（５７．１Kg）体脂肪率・・・２２．７％（２４．８％）ＢＭＩ・・・２２．２（２１．９）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２６９Kcal（１２５１Kcal）体年齢・・・実年齢 －５歳（－５歳）エアロバイク時間・・・２１分距離・・・１０．１２Km消費カロリー・・・５３Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋20回 トレーニングメニュー
2008年06月26日
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エクササイズ 281日（since Sep.18 2007）
身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・２７７８歩しっかり・・・１４５１歩・２０分体重・・・５７．１Kg（５７．３Kg）体脂肪率・・・２４．８％（２４．９％）ＢＭＩ・・・２１．９（２２．０）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２５１Kcal（１２５４Kcal）体年齢・・・実年齢 －５歳（－５歳）エアロバイク時間・・・２１分距離・・・９．４５Km消費カロリー・・・５０Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋20回 トレーニングメニュー
2008年06月25日
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エクササイズ 280日（since Sep.18 2007）
身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・２９６１歩しっかり・・・１５９８歩・２１分体重・・・５７．３Kg（５６．５Kg）体脂肪率・・・２４．９％（２４．３％）ＢＭＩ・・・２２．０（２１．７）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２５４Kcal（１２４３Kcal）体年齢・・・実年齢 －５歳（－５歳）エアロバイク時間・・・２１分距離・・・９．４９Km消費カロリー・・・５１Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 いBMIについては腹筋20回トレーニングメニュー
2008年06月24日
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エクササイズ 279日（since Sep.18 2007）
身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・３２１８歩しっかり・・・１４５６歩・２０分体重・・・５６．５Kg（５６．６Kg）体脂肪率・・・２４．３％（２４．５％）ＢＭＩ・・・２１．７（２１．７）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４３Kcal（１２４５Kcal）体年齢・・・実年齢 －５歳（－５歳）エアロバイク時間・・・２１分距離・・・９．４２Km消費カロリー・・・５０Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 いBMIについては腹筋20回トレーニングメニュー
2008年06月23日
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『イメージチェンジ！！』 エクササイズ 278日（since Sep.18 2007）
美容院へ行ってきました。今回は、白髪が目立ってきたので髪染めも・・・そしていつもは伸びた分だけカットして貰っていたのですが、今日はイメチェンもダイエットの成功で小顔になったので ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ 思い切って若かりし頃のようにサイドを耳にかけるように。。。若く見えるぞぉ～身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・５２４６歩しっかり・・・１５６８歩・２１分体重・・・５６．６Kg（５６．６Kg）体脂肪率・・・２４．５％（２４．８％）ＢＭＩ・・・２１．７（２１．７）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４５Kcal（１２４４Kcal）体年齢・・・実年齢 －５歳（－５歳）エアロバイク時間・・・２１分距離・・・９．７５Km消費カロリー・・・５２Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 いBMIについては腹筋20回トレーニングメニュー
2008年06月22日
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エクササイズ 277日（since Sep.18 2007）
身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・６３５９歩しっかり・・・２６５４歩・２２分体重・・・５６．６Kg（５６．９Kg）体脂肪率・・・２４．８％（２２．８％）ＢＭＩ・・・２１．７（２１．８）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４４Kcal（１２５５Kcal）体年齢・・・実年齢 －５歳（－６歳）エアロバイク時間・・・２１分距離・・・９．７８Km消費カロリー・・・５２Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 いBMIについては腹筋20回トレーニングメニュー
2008年06月21日
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今日は夏至
夏 至夏至（げし）・・・北半球では昼が最も長く、夜が最も短い。 一昨日、梅雨入りしたばかりの北陸ですが、申し訳程度に降っただけで、 暑い！！！陽射しがジリジリ・・・と痛いです。昨年の夏至は、大雨警報 雷・洪水注意報が出ていたり、石川県西方沖地震があり、明け方起こされたのを思い出しました。暑いぐらいで文句言っておれませんね～。反省 素材ﾃﾞｽ
2008年06月21日
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『よかった(*^^)v』 エクササイズ 276日（since Sep.18 2007）
体年齢、着々と若返っています身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・３３２２歩しっかり・・・１６５５歩・２１分体重・・・５６．９Kg（５７．３Kg）体脂肪率・・・２２．８％（２４．１％）ＢＭＩ・・・２１．８（２２．０）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２５５Kcal（１２５４Kcal）体年齢・・・実年齢 －６歳（－５歳）エアロバイク時間・・・２１分距離・・・１０．３１Km消費カロリー・・・５４Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 いBMIについては腹筋20回トレーニングメニュー
2008年06月20日
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『あちゃ～？？』 エクササイズ 275日（since Sep.18 2007）
気を抜きすぎたかぁ～チョッとお疲れモードなのでしょうか？甘いものが食べたいヨーグルトのトッピングにブルーベリージャムとりすぎたか？まだセーフですが。。。身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・３４９５歩しっかり・・・１５５５歩・２１分体重・・・５７．３Kg（５６．９Kg）体脂肪率・・・２４．１％（２５．５％）ＢＭＩ・・・２２．０（２１．８）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２５４Kcal（１２５０Kcal）体年齢・・・実年齢 －５「歳（－５歳）エアロバイク時間・・・２１分距離・・・９．７５Km消費カロリー・・・５２Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 いBMIについては腹筋20回トレーニングメニュー
2008年06月19日
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夏日
予報通り北陸も梅雨入りしました。昨年より２日早く、平年より９日遅い梅雨入りらしいです。沖縄は梅雨明けしたと言うのに・・・遅いとは思っていたけど、昨年の方がもっと遅かったんですね約１ヶ月、今日のような蒸し暑い日が続くんですね。。。
2008年06月19日
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『整理整頓月間』 エクササイズ 274日（since Sep.18 2007）
「これでもか？」というくらい要らない物が・・・捨てる！！！収納スペースのダイエットも着々と進行中。。。身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・５０５５歩しっかり・・・２８２２歩・２１分体重・・・５６．９Kg（５７．０Kg）体脂肪率・・・２４．１％（２５．５％）ＢＭＩ・・・２１．８（２１．９）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２５０Kcal（１２４７Kcal）体年齢・・・実年齢 －５「歳（－５歳）エアロバイク時間・・・２１分距離・・・９．７３Km消費カロリー・・・５１Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 いBMIについては腹筋20回トレーニングメニュー
2008年06月18日
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『今日は火曜日』 エクササイズ 273日（since Sep.18 2007）
特売目白押しスーパーのハシゴで歩数が伸びました少しでもエコ運転で、一筆書きになるように買い物は計画的に。。。身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・４４５７歩しっかり・・・２２５１歩・３１分体重・・・５７．０Kg（５６．９Kg）体脂肪率・・・２５，５％（２６．２％）ＢＭＩ・・・２１．９（２１．８）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４７Kcal（１２４３Kcal）体年齢・・・実年齢 －５「歳（－４歳）エアロバイク時間・・・３１分距離・・・１３．５３Km消費カロリー・・・７３Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 いBMIについては腹筋20回トレーニングメニュー
2008年06月17日
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エクササイズ 272日（since Sep.18 2007）
身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・３７６２歩しっかり・・・２０７７歩・３０分体重・・・５６．９Kg（５６．３Kg）体脂肪率・・・２６．２％（２７．２％）ＢＭＩ・・・２１．８（２１．６）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４３Kcal（１２３１Kcal）体年齢・・・実年齢 －４歳（－４歳）エアロバイク時間・・・３１分距離・・・１３．３５Km消費カロリー・・・７２Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 いBMIについては腹筋20回トレーニングメニュー
2008年06月16日
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『休み』 エクササイズ 271日（since Sep.18 2007）
今日は、忙しくてエクササイズはお休みその代わりに家事労働で消費カロリーはバッチリかも。。。身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・２１２１歩しっかり・・・歩・分体重・・・５６．３Kg（５６．６Kg）体脂肪率・・・２７．２％（２７．７％）ＢＭＩ・・・２１．６（２１．７）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３１Kcal（１２３４Kcal）体年齢・・・実年齢 －４歳（－４歳）エアロバイク時間・・・分距離・・・Km消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 いBMIについては腹筋20回トレーニングメニュー
2008年06月15日
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『DNA』 エクササイズ 270日（since Sep.18 2007）
久しぶりに姉が遊びに来てゆっくり話す事が出来ました。（先日のお通夜でチラッと話をしたぐらいで・・・）やっぱり姉妹ですかね 父方のおばさんにも言えることですが『ちょいムチ体型』ですわ～今のところは・・・私は痩せましたがね～姉の家にもエアロバイクがあり、義兄が使っていたらしいのですが、いつの間にか納屋に放り込まれていたとのこと・・・要らないのならもっと早く言ってよ！！ 買わずにすんだのに姉もすれば良いのですが、汗を掻くのがイヤと言われた日にゃ。。。。。身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・３６０５歩しっかり・・・１９３２歩・２８分体重・・・５６．６Kg（５７．０Kg）体脂肪率・・・２７．７％（２５．１％）ＢＭＩ・・・２１．７（２１．９）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３４Kcal（１２４９Kcal）体年齢・・・実年齢 －４歳（－５歳）エアロバイク時間・・・３１分距離・・・１３．００Km消費カロリー・・・７１Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 いBMIについては腹筋20回トレーニングメニュー
2008年06月14日
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『捨てますからね （；｀O´)o こらぁぁっ！』 エクササイズ 269日（since Sep.18 2007）
一階の押入れの整理整頓がいちおう終了し、今日からは私たちの部屋の片づけを始めました。ダイエットを始めて○kg減 大きくなった普段着は全部捨てる事にしました。先日、黒のフォーマルを買いに行った時 試着中、付き添いで来てくれた次女に店員さんが、「いつ体型が変わるか分からないので、以前の喪服は捨てない方が良いですよ。」 。。。と ここまで頑張って標準体型にしたのに、リバウンドさせてなるものか・・・これは捨てるのはもったいないので、リフォームに出してみようと思っています。身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・３２５１歩しっかり・・・２０６６歩・３０分体重・・・５７．０Kg（５６．９Kg）体脂肪率・・・２５．１％（２５．６％）ＢＭＩ・・・２１．９（２１．８）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４９Kcal（１２４５Kcal）体年齢・・・実年齢 －５歳（－５歳）エアロバイク時間・・・３１分距離・・・１３．０２Km消費カロリー・・・７１Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 いBMIについては腹筋20回トレーニングメニュー
2008年06月13日
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『ダラダラはダメです』 エクササイズ 268日（since Sep.18 2007）
時速 約２３～２４Kmで２０分後に万歩計を見ると『しっかり歩数』がゼロ という事は、有酸素運動になっていないってこと 空時間をみて１１分間再度挑戦 今度は、時速２５Km以上でこいでみました。身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・４０７９歩しっかり・・・８７７歩・１１分体重・・・５６．９Kg（５６．９Kg）体脂肪率・・・２５．６％（２５．１％）ＢＭＩ・・・２１．８（２１．８）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４５Kcal（１２４７Kcal）体年齢・・・実年齢 －５歳（－５歳）エアロバイク時間・・・２０分距離・・・７．６８Km消費カロリー・・・４３Kcal (負荷レベル２)時間・・・１１分距離・・・４．６９Km消費カロリー・・・２５Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 いBMIについては腹筋20回トレーニングメニュー
2008年06月12日
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『時間が足りな～い (/□＼*)』 エクササイズ 267日（since Sep.18 2007）
今日は床の間の押入れを片付け始めました。客布団を上段の右から左に・・・しっくり来ない・・・下段へ（腕っ節が強くなりました）大きなゴミ袋が一杯になりました。気が付けばもう夕方 今日のバイクは２０分で我慢です身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・３８４７歩しっかり・・・１４５２歩・１９分体重・・・５６．９Kg（５７．５Kg）体脂肪率・・・２５．１％（２５．２％）ＢＭＩ・・・２１．８（２２．１）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４７Kcal（１２５７Kcal）体年齢・・・実年齢 －５歳（－４歳）エアロバイク時間・・・２０分距離・・・７．９１Km消費カロリー・・・４４Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 いBMIについては腹筋20回トレーニングメニュー
2008年06月11日
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診察日
今朝、長女が熱（３８．７℃）を出しセキもあるので、仕事を休みました。私の診察日には、１～２日早いですがついでに一緒に病院に行って来ました。予定外の診察で寝不足気味だったので、少々高いかと思っていたらでした 血圧・・・130/64mmHg 最近ずっとこんな調子で保っていますね出来るなら、降圧剤だけでも以前のように錠剤半分宣言して貰いたいのですが、今回もダメでした。。。（密かに待っているんですが・・・)今日の診察もダイエット方法について終始しました
2008年06月11日
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『梅雨入り前に・・・』 エクササイズ 266日（since Sep.18 2007）
今日は、入梅こちらは梅雨入りを前にして、良いお天気が続いていますこんな日は、大きな物の洗濯に限ります。気になっていた電気カーペットも陰干しして片付けることに ストーブは朝晩使うことがあるので、いつになるでしょうか 身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・３８６７歩しっかり・・・２０９４歩・３０分体重・・・５７．５Kg（５７．０Kg）体脂肪率・・・２５．２％（２６．３％）ＢＭＩ・・・２２．１（２１．９）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２５７Kcal（１２４５Kcal）体年齢・・・実年齢 －４歳（－４歳）エアロバイク時間・・・３１分距離・・・１３．４１Km消費カロリー・・・７３Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 いBMIについては腹筋20回トレーニングメニュー
2008年06月10日
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『マイブーム』 エクササイズ 265日（since Sep.18 2007）
今日も万歩計のご機嫌ナナメのようです茶の間の押入れが終わったので、今度は廊下の収納スペースの不用品に着手しばらく使っていない物は全部捨てる事にしました。何年かぶりにブームが戻ってきました。楽しい身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・３６７６歩しっかり・・・２２１９歩・３１分体重・・・５７．０Kg（５６．９Kg）体脂肪率・・・２６．３％（２５．９％）ＢＭＩ・・・２１．９（２１．８）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４５Kcal（１２４４Kcal）体年齢・・・実年齢 －４歳（－４歳）エアロバイク時間・・・３１分距離・・・１３．７６Km消費カロリー・・・７４Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 いBMIについては腹筋20回トレーニングメニュー
2008年06月09日
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エクササイズ 264日（since Sep.18 2007）
身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・６３１０歩しっかり・・・３０６６歩・３１分体重・・・５６．９Kg（５６．８Kg）体脂肪率・・・２５．９％（２６．９％）ＢＭＩ・・・２１．８（２１．８）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４４Kcal（１２４０Kcal）体年齢・・・実年齢 －４歳（－４歳）エアロバイク時間・・・３１分距離・・・１３．７４Km消費カロリー・・・７４Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 いBMIについては腹筋20回トレーニングメニュー
2008年06月08日
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エクササイズ 263日（since Sep.18 2007）
身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・６２６１歩しっかり・・・２５３８歩・３１分体重・・・５６．８Kg（５６．８Kg）体脂肪率・・・２６．９％（２７．５％）ＢＭＩ・・・２１．８（２１．８）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４０Kcal（１２３８Kcal）体年齢・・・実年齢 －４歳（－４歳）エアロバイク時間・・・３１分距離・・・１３．６８Km消費カロリー・・・７４Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 いBMIについては腹筋20回トレーニングメニュー
2008年06月07日
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金沢へ・・・
只今、七尾線乗車中です。駅の駐車場に車を止めようとしたのですが、空いていないんです。以前までは係の人が居て、何番にとめてと誘導してくれたのですが、空いているのにとめられない。そう、主に月極めの駐車場になっていたんです。市の駐車場なのに 係の人を置いて人件費払うより得なんでしょうね。何とか一台出て行ったのでとめることが出来ましたが、メッチャクチャ焦りました。汗・
2008年06月07日
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男前？ エクササイズ 262日（since Sep.18 2007）
お～～ 筋トレの結果でしょうか？ 僧帽筋 が・・・身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・５１６１歩しっかり・・・３０５３歩・３０分体重・・・５６．８Kg（５６．８Kg）体脂肪率・・・２７．５％（２５．９％）ＢＭＩ・・・２１．８（２１．８）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３８Kcal（１２４３Kcal）体年齢・・・実年齢 －４歳（－５歳）エアロバイク時間・・・３１分距離・・・１３．８７Km消費カロリー・・・７４Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 いBMIについては腹筋20回トレーニングメニュー
2008年06月06日
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エクササイズ 261日（since Sep.18 2007）
今日は、足に心地よい筋肉痛を感じています。昨日の大掃除＋押入れへの昇り下りで痛みを感じたのでしょうか？それとも・・・２日からエアロバイクのペダルの負荷を２にしたからでしょうか？もし後者だとしたら、相当な年寄りってことになりませんか身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・４１５５歩しっかり・・・２１２１歩・３０分体重・・・５６．８Kg（５６．９Kg）体脂肪率・・・２５．９％（２６．３％）ＢＭＩ・・・２１．８（２１．８）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４３Kcal（１２４３Kcal）体年齢・・・実年齢 －５歳（－４歳）エアロバイク時間・・・３１分距離・・・１２．９７Km消費カロリー・・・７１Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 いBMIについては腹筋20回トレーニングメニュー
2008年06月05日
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エクササイズ 260日（since Sep.18 2007）
今日も記録 ５６．９Kgでしたぁ～昨日から茶の間の大掃除と、押入れにチョッと手を加えて洋服の収納スペースを作っています。下段の物を上段へ、上段の物を下段へ・・・押入れにもぐったり、上段に上って雑巾がけしたりで普段のエクササイズより体を使ったかも・・・身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・４１３２歩しっかり・・・２０９４歩・３０分体重・・・５６．９Kg（５７．３Kg）体脂肪率・・・２６．３％（２４．６％）ＢＭＩ・・・２１．８（２２．０）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４３Kcal（１２５５Kcal）体年齢・・・実年齢 －４歳（－５歳）エアロバイク時間・・・３１分距離・・・１３．３８Km消費カロリー・・・７２Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 いBMIについては腹筋20回トレーニングメニュー
2008年06月04日
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エクササイズ 259日（since Sep.18 2007）
見て見て！！今日は あくまで今日はですよ体脂肪率が２７．６％から２４．６％と３％も下がり、体年齢は、実年齢より５歳も若くなりました。実際の体重体組成計では年齢が表示されるんですが、自分の年を忘れかけていました父さんの体年齢３９歳にはほど遠いけど頑張るぞ身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・３６５４歩しっかり・・・２１１５歩・３１分体重・・・５７．３Kg（５７．４Kg）体脂肪率・・・２４．６％（２７．６％）ＢＭＩ・・・２２．０（２２．０）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２５５Kcal（１２４６Kcal）体年齢・・・実年齢 －５歳（－３歳）エアロバイク時間・・・３１分距離・・・１３．０５Km消費カロリー・・・７１Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 いBMIについては腹筋20回トレーニングメニュー
2008年06月03日
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お気に入りのお皿
以前からお子様ランチのプレートのように、仕切りのあるお皿が欲しくていろいろお店を見て回っていたのですが、普段使いの食器に、１枚２０００円近くも出す勇気がなく諦めていました。GWで大阪に行った時、長堀の地下街で偶然入った3COINSで私のイメージにぴったりのお皿を見つけましたここ１ヶ月、我が家ではいちばん出番の多い食器になっているかもしれません。大きいところにオムライスなどのご飯物を入れて、小さいところに冷や奴やフルーツ・ 刺身や餃子の取り皿になったりと・・・。今日は、イカリングをのせてみました。お子様ランチみたいで楽しく頂いた後は、洗う食器が少なくてお水の節約にもなっているのではないでしょうか
2008年06月02日
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エクササイズ 258日（since Sep.18 2007）
ペダルの負荷レベルを１から２にしてみました。消費カロリーが４０Kcal台から７０Kcal台に足が筋肉で太くなる事がイヤで１にしていましたが、もう少し強くしてもいいかも。。。身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・３２０４歩しっかり・・・２１００歩・３０分体重・・・５７．４Kg（５７．５Kg）体脂肪率・・・２７．６％（２６．６％）ＢＭＩ・・・２２．０（２２．０）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４６Kcal（１２５１Kcal）体年齢・・・実年齢 －３歳（－４歳）エアロバイク時間・・・３１分距離・・・１３．３４Km消費カロリー・・・７２Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 いBMIについては腹筋20回トレーニングメニュー
2008年06月02日
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エクササイズ 257日（since Sep.18 2007）
スナフキーさんに教えて頂いたTarzanとHanakoのバックナンバーを無料で読むことが出来るマガジンサーチのサイトTarzan（メタボを撃退セヨ！！）を特に、じっく～り読んできました。ダンベル体操のページでは、私が自己流でやっていた体操と似た物がありビックリしました。今の体操に少しずつ取り入れていこうと思っています。 ありがとうございます体脂肪率を下げ、基礎代謝を高めるには筋肉をつけることが必要なようです。そういえば・・・先日、かかりつけ医がマラソンランナーの体が理想的とおっしゃっていたのがこれだったのでしょうか？・・・という訳で、エアロバイクに重点をおいていましたが、夕方の運動は、腹筋などの筋トレのみをしばらく続けてみる事にしました。身長１６２ｃｍ万歩計歩数・・・３４０５歩しっかり・・・２１７３歩・３１分体重・・・５７．５Kg（５７．５Kg）体脂肪率・・・２６．６％（２７．２％）ＢＭＩ・・・２２．０（２２．０）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２５１Kcal（１２４９Kcal）体年齢・・・実年齢 －４歳（－３歳）エアロバイク時間・・・３１分距離・・・１３．４６Km消費カロリー・・・４３Kcal 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 いBMIについては腹筋20回トレーニングメニュー
2008年06月01日
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