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2008年11月の記事
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『蔵書読み返しマラソン（７）』 エクササイズ 440日（since Sep.18 2007）
１７日から読み始めた遠藤周作『大変だァ』２８日にやっと読み終えました。休トレ日とサボり１日（メールしてました）、計２日読書休みました。昨日は、遠藤周作『ぐうたら愛情学』読み始めてはみたものの、チョッと時代が。。。ってとこでやめました・・・ってことで、『オリンポスの果実』 田中英光に決めました 新潮文庫 １００円身長１６１ｃｍ歩数・・・５６７１歩しっかり・・・２０５２歩・３０分体重・・・５５．９Kg（５６．４Kg）体脂肪率・・・２６．８％（２５．６％）ＢＭＩ・・・２１．６（２１．８）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３８Kcal（１２３８Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１２．６０Km消費カロリー・・・６２Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２５回 トレーニングメニュー
2008年11月30日
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おみやげのクッキー
今月はじめ、黒部峡谷に遊びに行った次女のおみやげ 牛乳と卵のしっかり入った、美味しいクッキーでした今年のトロッコ電車の営業は、今日で終わりですが、一度は行ってみたいところです。。。
2008年11月30日
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エクササイズ 439日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・６６３０歩しっかり・・・３９５９歩・３０分体重・・・５６．４Kg（５６．３Kg）体脂肪率・・・２５．６％（２６．７％）ＢＭＩ・・・２１．８（２１．７）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３８Kcal（１２３２Kcal）体年齢・・・４６歳（４７歳）時間・・・３０分距離・・・１３．０５Km消費カロリー・・・６３Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２５回 トレーニングメニュー
2008年11月29日
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こんな物が。。。！
今晩の献立に、あさりの酒蒸しを作りました｡器に取り、いざ食べようと思ったらカニ風の赤い手が見えました｡ヤ・ド・カ・リ 横の小さいのは、カニの赤ちゃん迷い込まなければ、ズワイガニか香箱ガニになっていたかももちろんこれは取り除いて、あさりの酒蒸し美味しくいただきました
2008年11月29日
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エクササイズ 438日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５５３７歩しっかり・・・２３８８歩・３１分体重・・・５６．３Kg（５６．３Kg）体脂肪率・・・２６．７％（２７．５％）ＢＭＩ・・・２１．７（２１．７）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３２Kcal（１２３０Kcal）体年齢・・・４７歳（４７歳）時間・・・３０分距離・・・１３．３２Km消費カロリー・・・６４Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２５回 トレーニングメニュー
2008年11月28日
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冬季限定 明治北海道ラベル
限定物に弱いワタシ☆冬季限定 北海道ラベルを購入しました。アポロ ホワイト＆メロン・ミルク＆富良野ラベンダー Lavenderは、富良野産ラベンダー使用精油0.0012%使用 ブルーベリー仕立てって結局どっち？アポロは、封を切った時の香り、お味ともにメロンでしたね。この大きいサイズでも、下がメロンで上がホワイトチョコていうのあるのかしら・・・
2008年11月27日
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『やれば出来る子？』エクササイズ 437日（since Sep.18 2007）
少々、気を引き締めてみました。腹筋も２０回で余裕があったので、２５回やってみました絶対に５７Kg 超えてはなりませぬ。。。身長１６１ｃｍ歩数・・・５１１７歩しっかり・・・２１０７歩・３０分体重・・・５６．３Kg（５６．７Kg）体脂肪率・・・２７．５％（２７．１％）ＢＭＩ・・・２１．７（２１．８）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３０Kcal（１２３７Kcal）体年齢・・・４７歳（４７歳）時間・・・３０分距離・・・１２．７９Km消費カロリー・・・６２Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２５回 トレーニングメニュー
2008年11月27日
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エクササイズ 436日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５４８３歩しっかり・・・３２７４歩・３１分体重・・・５６．７Kg（５６．４Kg）体脂肪率・・・２７．１％（２７．０％）ＢＭＩ・・・２１．９（２１．８）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３７Kcal（１２３３Kcal）体年齢・・・４７歳（４７歳）時間・・・３０分距離・・・１２．４４Km消費カロリー・・・６１Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年11月26日
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ＨＯＲＩＺＯＮＴ ｍｅｅｔｓ 常田真太郎
カテゴリー「K.Kさん」は非公開日記にさせていただきます。
2008年11月26日
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期間限定：かっぱえびせん（マヨネーズ味）
家族のおやつに、期間限定マヨネーズ味を買ってきました。マヨネーズ好き長女、やめられない、とまらない！ 私の口には味見の２本だけです。。。 半分食べたところでストップかけました
2008年11月26日
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エクササイズ 435日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・４５９８歩しっかり・・・１９６１歩・２９分体重・・・５６．４Kg（５６．１Kg）体脂肪率・・・２７．０％（２６．１％）ＢＭＩ・・・２１．８（２１．６）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３３Kcal（１２３２Kcal）体年齢・・・４７歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１２．６０Km消費カロリー・・・６２Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年11月25日
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宇治まっ茶（もち入りチョコレート） ぷれみあむ
冷蔵庫に眠っておりました。賞味期限が０９．０１よかったモンドセレクション金賞受賞 宇治まっ茶（もち入りチョコレート） ぷれみあむ抹茶色のチョコの中には、これまた抹茶色のグミもちが入っています冷蔵庫に眠っているチロルチョコ早く起こさねば。。。間食をやめてから、食べるタイミングが
2008年11月24日
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『言いたい放題 (^_^;)』 エクササイズ 434日（since Sep.18 2007）
私にはまったく関係のない、連休最終日です。あと１週間で師走だって。。。恐怖だわさ 報告！かしら・・・なんか肌ざわりが違ったりして。。。おばんの肌ですが身長１６１ｃｍ歩数・・・６１６０歩しっかり・・・３９４５歩・３０分体重・・・５６．１Kg（５５．９Kg）体脂肪率・・・２６．１％（２７．２％）ＢＭＩ・・・２１．６（２１．６）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３２Kcal（１２２５Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１２．６４Km消費カロリー・・・６２Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年11月24日
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ガソリン・灯油とも安くなりました
セルフで給油してきました。国道沿いに先週金曜日、新しくセルフのスタンドがオープンし、近い距離に４店舗の価格競争が始まりました。先月から給油しているが一番安く、現金会員価格１１３円で、３連休はポイント３倍です以前は、金沢の方が安かったので羨ましく思っていましたが、最近では、我が○○市が一番安いですねガソリンだけに『○○市が一番熱いことになっています』 （燃やしちゃいけない）ちなみに、灯油は前回より２円安く１リットル ６８円になりました。 （ホームセンター）
2008年11月23日
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『休トレ日』 エクササイズ 433日（since Sep.18 2007）
父の祥月命日のお参りのあと、久しぶりに家族４人 ＝３ イオンかほく金沢市内アルプラザ津幡へ ＆祥楽の湯今日も私の（運転はダンナ） その前にセルフで給油そんなこんなで、ショッピングセンターで有酸素運動をさせていただいたので、今日のエクササイズはお休み身長１６１ｃｍ歩数・・・６２９７歩しっかり・・・歩・分体重・・・５５．９Kg（５５．９Kg）体脂肪率・・・２７．２％（２７．０％）ＢＭＩ・・・２１．６（２１．６）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２５Kcal（１２２６Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・分距離・・・Km消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年11月23日
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『わかっちゃいるけど。。。』 エクササイズ 432日（since Sep.18 2007）
明日は父の命日 お寺さんに来ていただく為、プチ大掃除家事労働が消費に一番いい事はわかっているけど、普段、時間があるとに座ってしまう、いけないワタクシです。。。身長１６１ｃｍ歩数・・・６４４０歩しっかり・・・２７１９歩・３０分体重・・・５５．９Kg（５６．６g）体脂肪率・・・２７．０％（２６．６％）ＢＭＩ・・・２１．６（２１．８）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２６Kcal（１２３７Kcal）体年齢・・・４６歳（４７歳）時間・・・３０分距離・・・１２．６５Km消費カロリー・・・６２Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年11月22日
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今日は小雪
小 雪小雪（しょうせつ）・・・冬もやや進んで、北国から初雪の便りが訪れる候です。 昨日までの荒れた天気が嘘のように、 暖かな一日でした。タイヤ交換は、私の以外未だだったので、この天気はタイヤ交換日和になりました。昼から買い物に出かけたのですが、いつもの週末より交通量が多く、なぜか行き交う車が年末の慌しさを思わせる流れに見えました。年末には、少々気が早いですが、アッという間に来てしまうのも辛いです。。。
2008年11月22日
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『アラ？！』 エクササイズ 431日（since Sep.18 2007）
ちょっと～ 数値的には変わりないけど、裸体が不ッ細工じゃない(入浴中、我的感想）最近、キー抜いてんとちゃうか～ 自分 身長１６１ｃｍ歩数・・・４８６４歩しっかり・・・１５５７歩・２３分体重・・・５６．６Kg（５６．８g）体脂肪率・・・２６．６％（２５．９％）ＢＭＩ・・・２１．８（２１．９）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３７Kcal（１２４３Kcal）体年齢・・・４７歳（４７歳）時間・・・３０分距離・・・１２．３３Km消費カロリー・・・６１Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年11月21日
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雪おこし・鰤おこし
朝から と目まぐるしく変わる天気です｡を立ち上げても落ち着いて出来ないので､止み間を見計らって今晩の食材を買いに行って来ました＝3交差点で対向車を待っていると､小さなｲﾅﾋﾞｶﾘを見ました｡帰って来るまで荒れなかったので､濡れずに済みましたが､やを連れて来そうなの動きが早いです｡と､言っているうちに､あられが降って来ました｡今日一日、は無理みたいです
2008年11月21日
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エクササイズ 430日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５５６０歩しっかり・・・２４１８歩・３０分体重・・・５６．８Kg（５６．４g）体脂肪率・・・２５．９％（２６．５％）ＢＭＩ・・・２１．９（２１．８）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４３Kcal（１２３５Kcal）体年齢・・・４７歳（４７歳）時間・・・３０分距離・・・１２。６９Km消費カロリー・・・６２Kcal (負荷レベル１) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年11月20日
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エクササイズ 429日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・６０３４歩しっかり・・・２８７２歩・３０分体重・・・５６．４Kg（５６．８g）体脂肪率・・・２６．５％（２６．２％）ＢＭＩ・・・２１．８（２１．９）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３５Kcal（１２４２Kcal）体年齢・・・４７歳（４７歳）時間・・・３０分距離・・・１２．３５Km消費カロリー・・・６７Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年11月19日
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おみやげのケーキ
夕方の会話私：「１９日やから、ケーキ食べるかぁ～」夫：「なんでや」 目をパチクリさせて私：「１１月１９日やから・・・」分かったようです三浦友和・山口百恵ご夫妻の結婚記念日でもないし、ボジョレー解禁前夜でもないんですよ出張帰りに高坂SAで購入恥ずかしいから隠しちゃお 河口恭吾／未来色プロポーズ恭吾さんの歌詞をかりるなら・・・ 突然の出会いから始まったストーリー 曲がりくねった道 手をとり二人歩いて行こう 赤 白 黄色 水色 つづれ織る日々に 未来色（ミライロ）の糸 寄り合せながら
2008年11月19日
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{{(=^>_<^=)}}サッム
今朝、金沢と輪島で初雪が観測され、昨年より１日遅く、例年より８日早い降雪だそうです。急に寒くなったもんだから、灯油の宅配の車がひっきりなしに走っていました。宅配サービスもいいのですが、ホームセンターの方が安いのでポリ容器持って＝３ 走らせました。（冬は月１、宅配も頼んでいます）途中、の灯油 １リットル７２円の看板にが行きましたが、グッと我慢でホームセンターへ＝３ホッ １リットル７０円 我慢してよかったガソリンもですが、北京五輪後、日に日に安くなってきてますね バンザイ～～
2008年11月19日
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『ヽ(＋∇＋)ノ 痛～い』 エクササイズ 428日（since Sep.18 2007）
今朝から、左、内くるぶしが痛くって。ひねった記憶もないし・・・シップ薬で様子見ってとこです。歩く分には 無問題 身長１６１ｃｍ歩数・・・６０２３歩しっかり・・・２８１０歩・２６分体重・・・５６．８Kg（５６．８g）体脂肪率・・・２６．２％（２７．６％）ＢＭＩ・・・２１．９（２１．９）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２４２Kcal（１２３７Kcal）体年齢・・・４７歳（４７歳）時間・・・３０分距離・・・１２．３８Km消費カロリー・・・６７Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年11月18日
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荒天です
雨 強い風も吹いています今年は、台風が来なかったので「カリンの実をもがなければいけないね。」と話していたところ、今朝、起きてみると、昨夜の風で、５～６個落下していました。昨年は、花梨ジュースだけでしたが、今年は、ジュースの他に花梨酒も作ろうかな（先日のタレの氷砂糖が残っているので）13:00高坂ＳＡより 夫が出張から帰ってくるわ～昨年の画像です
2008年11月18日
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『蔵書読み返しマラソン（６）』 エクササイズ 427日（since Sep.18 2007）
１１日から読み始めた『火山』 読み終わりました。何十年も前に読んだ本なので、内容を全く覚えていません。。。でも、絶対に最後まで読んでいるんですね終わりかけに気に入った文章に波線がひいてありました今度も遠藤周作 『大変だァ』です。ハードカバーなのでエアロバイクを漕ぎながら読むには、腕の力も付きそうです 身長１６１ｃｍ歩数・・・５５３０歩しっかり・・・３８０３歩・３１分体重・・・５６．８Kg（５６．５g）体脂肪率・・・２７．６％（２６．７％）ＢＭＩ・・・２１．９（２１．８）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３７Kcal（１２３５Kcal）体年齢・・・４７歳（４７歳）時間・・・３０分距離・・・１１．８３Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年11月17日
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チロルチョコ ポンジュース
次女がコンビニでチロルチョコを買ってきてくれました。ハローウィンのは先週。プリン２種は今週です。 でも、今日は冷蔵庫に眠っていた チロル ポンジュース チョコレート５月の連休に大阪のコンビニで購入しました。 株式会社えひめ飲料とチロルチョコレートのコラボで、ポンジュース３９％使用。画像より鮮やかなオレンジ色のチョコレートに、さっぱりしたオレンジゼリーが入っています。期間限定なのかなぁ～ 私的にはリピート有りのチョコです。（なんでもっと早く食べなかったか後悔しています。） ポン ポンジュース190g 缶
2008年11月17日
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エクササイズ 426日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・４２２６歩しっかり・・・１９２１歩・２９分体重・・・５６．５Kg（５６．７g）体脂肪率・・・２６．７％（２７．４％）ＢＭＩ・・・２１．８（２１．９）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３５Kcal（１２３６Kcal）体年齢・・・４７歳（４７歳）時間・・・３０分距離・・・１２．３１Km消費カロリー・・・６７Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年11月16日
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雨降りの日曜日
昨日までの小春日和から一転､雨降りの日曜日になりました｡運転手のおっとが出張のため､おとなしｰく家でごそごそ･･･｡作り置きの『たれ』が少なくなったので､ストーブの上でじっくり煮詰めてみました｡その間に､金沢野菜の一つ､五郎島金時（さつまいも）でチップスを（画像）ゴマ塩をふって
2008年11月16日
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エクササイズ 425日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・４７２９歩しっかり・・・１９６５歩・３０分体重・・・５６．７Kg（５６．５g）体脂肪率・・・２７．４％（２５．６％）ＢＭＩ・・・２１．９（２１．８）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３６Kcal（１２３９Kcal）体年齢・・・４７歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１２．０２Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年11月15日
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大きな顔で。。。
・・・というわけで、ただいま、おクスリを服用中ですカンパイ☆Yヽ(´∀｀)ノ 寝酒にしました
2008年11月15日
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病院に行ってきました
３週間に１度の通院日、クスリを貰いに行ってきました。今日の血圧は・・・ 血圧・・・124/68mmHg 前回 124/78mmHg とってもいい数値でしょう前回、先生に相談した内緒の症状、白状しちゃうと便秘なんです 特に、血圧やコレステロールの薬を服用するようになり、顕著に便秘気味になってきて相談したんです。薬と一緒に貰ってくる、効能書きにも副作用として『便秘』が書かれています。前回の話では、多くの薬で『便秘と下痢』が表裏一体の関係で、副作用として書かれているそうです。３週間服用して、はじめのうちは効いているように思えた薬が、最近は即効性が無くなってきているようです。・・・ということで、コレステロールの数値が良いので、一時やめてみる事になり、血圧を下げる薬と、便秘の薬だけになりました。もう一ついい話聞いてきましたよ我が家では、晩ご飯の時に養命酒を全員で飲んでいるんですが、それをやめて缶ビール（１本ぐらい）を飲むことを薦められました。飲める口だったのに、飲まずにいると養命酒２０mlで眠くなっちゃうんですよね（アルコール度数は14度で、ワインと同じくらいなんだって）今晩から、缶ビールをクスリと思って飲んでみます。 カンパイ☆Yヽ(´∀｀)ノ
2008年11月15日
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『うまく行かないね（汗 』 エクササイズ 424日（since Sep.18 2007）
ｶﾞ━━━━━━━Σ(ﾟ□ﾟ*川━━━━━━━━ﾝ!身長１６１ｃｍ歩数・・・４６８６歩しっかり・・・１９３６歩・２９分体重・・・５６．５Kg（５５．８g）体脂肪率・・・２５．６％（２５．４％）ＢＭＩ・・・２１．８（２１．５）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３９Kcal（１２３０Kcal）体年齢・・・４６歳（４５歳）時間・・・３０分距離・・・１２．４６Km消費カロリー・・・６８Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年11月14日
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『おかゆ効果』 エクササイズ 423日（since Sep.18 2007）
出張で２３時３０分に家を出る主人のため、早めの夕飯準備やら諸々ありまして、今日のトレーニングはお休みしました。・・・と言っても、夕方、万歩計を見ると１０００歩強。ちょっと不安になり軽く筋トレメニューだけやっておきました。ヒヤヒヤもんで、体重計にのってみると、な・なんと５５．８Kg久々の５５キロ台じゃないですか昨日、今日と、冷やごはんが余っちゃっておかゆにしたのが良かったのでしょうか？おかずはいつもと変わらず、家族と同じものでお肉もモリモリ食べているんですよ。消化もいいから、冷やごはんが出たときはおかゆにしようっと身長１６１ｃｍ歩数・・・２２１３歩しっかり・・・歩・分体重・・・５５．８Kg（５６．０g）体脂肪率・・・２５．４％（２６．９％）ＢＭＩ・・・２１．５（２１．６）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３０Kcal（１２３７Kcal）体年齢・・・４５歳（４６歳）時間・・・分距離・・・Km消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年11月13日
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タイヤ交換してもらいました (^- °*)
今晩から出張に出かける為、一日お休みだった主人にのタイヤを交換してもらいました。少々早い気もしましたが、お天気も良い事ですし、お願いしちゃいましたついでに給油がてら、空気圧のチェックにへ以前のスタッフが給油してくれるGSでは、「空気圧みてください。」とお願いすればよかったのですが、やはりセルフのGSは、空気圧も自分でみなければいけないんですよね主人と一緒に行ってやってもらいましたこれでいつ雪が降っててもOKです そうそう、ガソリン代は前回同様125円でした（現金会員）
2008年11月13日
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エクササイズ 422日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・４２９５歩しっかり・・・２０５０歩・３０分体重・・・５６．０Kg（５６．４g）体脂肪率・・・２６．９％（２６．１％）ＢＭＩ・・・２１．６（２１．８）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３７Kcal（１２３６Kcal）体年齢・・・４６歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１２．５６Km消費カロリー・・・６８Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年11月12日
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満月？
きれいなお月様が見えます｡この分だと､今夜は冷えるのかな？星もきれいに見えますね。冷えない格好で、夜空を見上げてごらん
2008年11月12日
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『蔵書読み返しマラソン（５）』 エクササイズ 421日（since Sep.18 2007）
『白い人・黄色い人』の次は、またまた遠藤周作で『火山』にしました。 角川文庫 140円 火山身長１６１ｃｍ歩数・・・５２８２歩しっかり・・・１９８３歩・３０分体重・・・５６．４Kg（５６．５g）体脂肪率・・・２６．１％（２６．７％）ＢＭＩ・・・２１．８（２１．８）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３６Kcal（１２３５Kcal）体年齢・・・４６歳（４７歳）時間・・・３０分距離・・・１２．２１Km消費カロリー・・・６７Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年11月11日
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こんな乗り物で？
昨夜は寒いのでおでんにしました｡寒かろうが暑かろうが、食べたければ冷房ガンガンかけでも食べるんですがね大根･こんにゃく･焼き豆腐･油揚げ（もち巾着用）は前日の内に下処理してあるのでちくわは日曜日買ってきたけど、後はごぼう天と団子地元では有名な（？）かまぼこ屋さんへ揚げたてを買いに。。。＝３商店街のお店の前にを止め、購入。お金を払っていると、もう一人のお店の方が道路を見ながら「あんなんで（あれで）買い物？」と言うので振り返ると、私のの後ろに、小型のロードローラー（地面などを踏み固める重機）が止まっていました。私と入れ違いにお店に入り、何か買われたようです。１２時すぎ、昼食に頂くんでしょうね。ちょうどここに来る前、２～３００メートル離れた居酒屋さんが解体工事をしていました。きっとそこから運転して来たんでしょうか そこで立ちションらしき姿・・・同一人物？ 変わった人も居るもんですそんな事もありましたが、いつもとなんら変わらず美味しいおでんの出来上がり
2008年11月11日
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『こんな性格なんですよ。。。(笑)』 エクササイズ 420日（since Sep.18 2007）
154ページという事もあって、６日から読み始めた『白い人・黄色い人』ちょうど３０分のチャリ漕ぎの合図と同時に読み終えることが出来ました。次はどれにしましょう 遠藤周作・井上靖・夏目漱石．．．私って、好きになると同じ作者の作品をつい手にしちゃう性格と言うか・・・だから、音楽でもそうなんですよね身長１６１ｃｍ歩数・・・４１０１歩しっかり・・・２１３４歩・３１分体重・・・５６．５Kg（５６．１g）体脂肪率・・・２６．７％（２７．９％）ＢＭＩ・・・２１．８（２１．６）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３５Kcal（１２２６Kcal）体年齢・・・４７歳（４７歳）時間・・・３０分距離・・・１２．７７Km消費カロリー・・・６９Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年11月10日
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おはようございます
立冬を待っていたかのように、寒くなりましたねこたつにもぐっていたいけど、月曜日の朝です。さあ、エンジンかけて・・・皆さんも、今日一日頑張りましょう
2008年11月10日
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エクササイズ 419日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・５４４５歩しっかり・・・３０２９歩・３０分体重・・・５６．１Kg（５６．３g）体脂肪率・・・２７．９％（２６．０％）ＢＭＩ・・・２１．６（２１．７）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２２６Kcal（１２３５Kcal）体年齢・・・４７歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１１．７１Km消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年11月09日
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美容院にて
今日は､白髪が目立ってきたので染めてもらっています｡塗り終わり、只今、どんな色に仕上がるか楽しみにしながら待っております。期待期待
2008年11月09日
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エクササイズ 418日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・４８９０歩しっかり・・・１９２３歩・２９分体重・・・５６．３Kg（５６．７g）体脂肪率・・・２６．０％（２６．５％）ＢＭＩ・・・２１．７（２１．９）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３５Kcal（１２３９Kcal）体年齢・・・４６歳（４７歳）時間・・・３０分距離・・・１２．３５Km消費カロリー・・・６７Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年11月08日
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おみやげ『白樺の大地』
先日、出張帰りに中央自動車道 諏訪湖SAで購入白樺の木をイメージしてホワイトチョコレートでコーティングしてあり、なかなかのお味です 白樺の大地 白樺の大地（筒） 16個入り
2008年11月08日
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エクササイズ 417日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・４５０８歩しっかり・・・１９６３歩・３０分体重・・・５６．７Kg（５６．２g）体脂肪率・・・２６．５％（２５．７％）ＢＭＩ・・・２１．９（２１．７）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３９Kcal（１２３４Kcal）体年齢・・・４７歳（４６歳）時間・・・３０分距離・・・１２．００Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年11月07日
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今日は立冬
立 冬立冬（りっとう）・・・冬に入る最初の節気で、日差しも弱くなり、冬の気配が増します。 朝晩冷え込み、大地が凍り始めます。 暦の上では冬が始まる「立冬」ですが、暖かい朝でした。（志賀町では９月上旬並みの気温とか・・・）金沢市の兼六園で1日から、湿気の多いべた雪から木々を守るための「雪つり」が始まりました。（もう終わった？）近所の街路樹でも、枯れ枝の伐採作業が終わり、見通しが良くなり道幅が広く感じるようになりました。我が家でも、一昨日、冬支度part3 こたつ掛け布団を掛けました。日中は暖かくても、朝晩はこたつでホッコリが良いですね
2008年11月07日
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『蔵書読み返しマラソン（４）』 エクササイズ 416日（since Sep.18 2007）
おバカさんの次は、同じく遠藤周作で『白い人・黄色い人』です。 新潮社 90円 遠藤周作のすべて新装身長１６１ｃｍ歩数・・・５７８６歩しっかり・・・２７７６歩・２８分体重・・・５６．２Kg（５６．５g）体脂肪率・・・２５．７％（２７．０％）ＢＭＩ・・・２１．７（２１．８）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３４Kcal（１２３５Kcal）体年齢・・・４６歳（４７歳）時間・・・３０分距離・・・１２．３１Km消費カロリー・・・６７Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年11月06日
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エクササイズ 415日（since Sep.18 2007）
身長１６１ｃｍ歩数・・・４７９６歩しっかり・・・１８７８歩・２９分体重・・・５６．５Kg（５６．６g）体脂肪率・・・２７．０％（２７．０％）ＢＭＩ・・・２１．８（２１．８）内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）基礎代謝・・・１２３５Kcal（１２３６Kcal）体年齢・・・４７歳（４７歳）時間・・・３０分距離・・・１２．０９Km消費カロリー・・・６６Kcal (負荷レベル２) 体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと 体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg））×１００体 脂 肪 率判 定男 性女 性１０％未満２０％未満低 い１０～２０％未満２０～３０％未満標 準２０～２５％未満３０～３５％未満やや高い２５％以上３５％以上高 い BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m） １８．５未満 低体重 １８．５～２５．０未満 普通体重 ２５．０～３０．０未満 肥満（１度） ３０．０～３５．０未満 肥満（２度） ３５．０～４０．０未満 肥満（３度） ４０．０以上 肥満（４度） 腹筋 ２０回 トレーニングメニュー
2008年11月05日
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CD発売日
カテゴリー「K.Kさん」は非公開日記にさせていただきます。
2008年11月05日
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- 今日の体重
- 2026/10/07（水）・「０・１増」(´；…
- (2026-10-07 17:30:00)
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