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2004年06月の記事
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せみ＆明日からバーゲン
セミ初鳴き。夏だ～。やったー！明日から近所のデパートでバーゲンが始まります。最近仕事が増えてきたので、よそ行きの服を買い足すようになり、ついでに普段着も思わず手がでてしまいがち。この前もすてきな夏用のヒールを発見したのですが、ちょっと手がでなくて諦めたのです。まだ残っていますように！！子供を連れての戦いはハンディーがありますが、がんばるぞ！人に見られる機会が増えてくると、美意識が変りますね。主婦にどっぷりつかっているとだんだんすっぴんでも平気になってきたり体重も氣にしなくなったり。いや氣にしているけど、必要に迫られないのでどうしても自分に甘くなってしまうんですよね。昨日もNさんに「痩せた」と言われ、うふふな私。この調子でなりたい私に近づくぞ！！（忙しくてゆっくり食べてる暇がない説も浮上？）
2004.06.30
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ジェームス・スキナー氏が愛媛に来る
夕べのセミナー参加者に教えていただいた情報です。「成功の９ステップ」の著者ジェームス・スキナー氏講演会７月１７日(土)１９：００～２１：１５新居浜市市民文化センターな、なんと￥２０００(前売り￥１５００）これは行くしかない！！土曜日なのでダンナサマの仕事は休み。子守を頼もう。ところが、どうも仕事が入るかもって言われてしまった～。実家の母に相談すると、母も親せきの結婚式に出るため神戸に行くので×。ついに託児か！？（只今、ダンナサマが会社に休みになるか確認中）お昼はコーチング研修をしている会社の社長様とランチミーティング。前進している人はパワーが違いますねー。常に前向きに考え、そして行動力がすさまじい！それでいて家庭も大切にされている。一日を密着してみたいと思いました。その後、四国チャプターの件で会長のNさんが徳島から来られていたので打ち合わせ。Nさんの行動力にも頭が下がります。今日は商工会議所とNHKに乗り込んだ（？）そうです。つてがあるわけではないので当然あっさり門前払い。それでも活動していく中で、サポートしてくださる方は少しずつ増えています。順調順調。帰りに本屋さんに立ち寄りました。ほしい本は見つからなかったけど、良さげ（←方言？）な本を発見。『朝二時おきで、なんでもできる！』枝廣淳子タイムマネジメントの常々意識しているので、なにかヒントが見つかりそうです！
2004.06.29
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今夜の仕事
今夜は毎月開催しているコーチングセミナーです。今日のテーマは“承認”。これ、私の大好きなテーマなんですよ。承認は幅が広くて、奥が深い。宇宙のようなものだなーと思います。２時間ではこの思い伝えきれない！全てを伝えるのではなく、受講生の方が一個自分のぐっときたものを身につけてもらえればいいと思います。全ては繋がっているのです。その一個から次に繋がっていくことでしょう。
2004.06.28
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アロマトリートメント体験
２２日の日記に記したように、今日近所のリラクゼーションサロンへ行き、アロマトリートメントを体験してきました。豆知識：アロマトリートメントとは（パンフより抜粋）筋肉にそって、背中・肩・足・腕など全身のこりをゆっくりほぐしながら栄養分の高いオイルを身体に浸透させていきます。日常を忘れ、リゾート地でのトリートメントのようなリラクゼーションをご提供いたします。気持ちよかった！！BGMもいいカンジで、目をとじてアジアのリゾート地でマッサージを受けているカンジをイメージしながら受けてみました。途中で記憶が飛んでいるので眠ってしまったようです。香りもリラックスを誘い、もう極楽。ガチガチの肩も軽くなり、心も体もすっきりです。たまにはこういうのもアリですね。サロンのインテリアもとてもおしゃれでオーナーの趣味のよさが伺えます。今度は足裏コースをお願いしよ！これもしばらく半額なんですよ。おいしー！！帰宅したらダンナサマはお疲れでした。ずっと娘は泣いてたそうです＾＾；二人ともありがとう。パパとしゅりちゃんのお陰でママはリフレッシュできました。
2004.06.25
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ありがとう
怒涛の三日間（18～20日）からインスピレーションがどんどん沸いてきて、やりたいことがいっぱい。とても２４時間では足りません！頭で考えていてもあせるばかりなので、紙に書き出し整理しこなしています。自分の人生の使命（オーバーな・・・笑）が明確になると、こうも毎日が有意義で楽しいものなのか！いろんな意味での自分に必要なものが次々に出てきて、でもそれを手に入れるための手段もありがたいことに次から次へと舞い込んできます。とても恵まれています。６月に日本コーチ協会四国チャプターを設立するのをお手伝いしました。ありがたいことに副会長の席をいただきました。７月に設立総会を開催します。それを成功させるために水面下で活動しているのですが、強力なサポーターがたくさんいます。経験や人脈を惜しみなく提供してくださいます。感謝です。四国でコーチングを盛り上げていくぞ！！
2004.06.24
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エッセンスで伝えること
事情がありしばらくコーチングセッションをお休みされているクライアントのMさんへ、久しぶりにメールを送ってみました。東京でのスキルアップで氣づきがあり、やっぱりメールをしてみよう！と思ったからです。Mさんは大変ながらも前向きに進んでおられ、しかし自分では自分のことを承認できないで元氣がないようでした。率直に私が感じたことをフィードバックしたところ、結果的にそれがMさんへの承認になり、Mさんは一氣に上昇気流に乗ったようでした。言葉ってすごいパワーですね。コーチングでは「エッセンスで伝える」ことを学びましたが、なぜエッセンスで伝えることが大切なのか、最近ちょっとわかってきました。長々と話せば（書けば）いいってモノではありません。相手の方の氣持ちを聴くことができれば、それにぴったりの最高の言葉をそっと添える、それが一番響くことを感じる今日この頃。
2004.06.23
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久しぶりの日記
一週間以上も楽天日記をお休みしていました。何をしていたかと言うと、、、１４日、友人を通じて保育園の園長先生とお会いし、コーチングの営業。具体的なことは何も決まりませんでしたが、多少興味を持っていただけた様子。営業活動なんてしたことないので、効果的なアプローチなんてわからないけど、とにかく自分のやりたいこと、素直な気持ちを話そうと望んだのでまったく緊張しないでお話しすることができました。大好きなコーチングを紹介できるなんて楽しすぎる！18.19日と企業でのコーチング講座、20日東京へスキルアップの勉強会参加。18日の講座は初めてのスタイルで、しかも大きな仕事だったので集中して準備を整えていました。新しいことにチャレンジすることは、自分を大きく成長させますね。おかげさまでたくさんの“お土産”をもらって帰りました。このありがたいお土産のお陰でますますやる氣が出てきました。19日の講座でもこのお土産をエクササイズに取り込み、受講生の方たちとの距離がぐっと近くなったのを感じました。また、この日がシリーズ最後の講座でしたが、社長さんにしばらく続けてほしいと頼まれ、今後も続けていくことが決まりました。本当にありがたいことです。２０日のスキルアップでも、自分の課題の質問力について大変勉強になり、また求めていた情報もコーチ仲間たちから得ることができ実のある研修でした。今回のスキルアップのメンバーたちとはこれから繋がっていくシステムができそうで、それも楽しみです。同期の仲間と切磋琢磨し、高めあう場ができることは、すばらしいことです！！怒涛の三日間でしたが、自分が変っていくのを感じます。自分で体験し、体感し、氣づき、情報を集め吸収していく。私はなんて幸せ者なのでしょう。１８日は営業マンへの講座だったので、懇親会の帰りに一人の営業マンに声を掛け、名刺交換の作法を教わりました。最近、名刺を交換する機会がぼちぼちあり、氣になっていたので本職から聞けるいい機会です。どうやら名刺入れは必須アイテムだということがわかりました。で、今日デパートに出かけ買ってきました。いやー、私も名刺入れが必要になるなんて。それからもうひとつ自分へのごほうび。金曜日にマッサージに行ってきます。前々からリンパマッサージに興味があり、一度受けてみたいと思っていたら、近所におしゃれなアジアンチックなリラクゼーションサロンがオープンしたのを発見。この時期に見つけたってことは、行けってことね！！しかもオープン企画で一部コースが半額。絶対行かなきゃ。ダンナサマに相談したら子どもを見ててくれることを快く引き受けてくれ、決まり！！わーい、マッサージ（今回はアロマトリートメント）なんて初めて♪今、とっても体が疲れていてだるいけど、金曜日のことを思うとがんばれます。今後のことで色々アイデアがひらめいているので、またまた忙しい毎日になりそう。あ～楽しい！！
2004.06.22
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再生するか！？
今日は午後から親せきの結婚式。ところが私ときたら、お祝いを新札にしておくのを忘れていました！！今日は日曜日・・・。まずい、困った・・・！ダンナサマにこのことを話すと「伊東家の食卓で新札に変える方法やってたよ。ぬらしたタオルかハンカチにお札をはさんでアイロンを当てると新札になるって」おー！！さすがテレビっ子♪ではこれから実践してきます。結果報告。うーん、微妙・・・。びっちりついている折り目(特に真ん中）は無理でした。それから、ぬらしたものを乾かしたあのパリパリ感が残りますねー。(私のやり方が悪いのか？？）やっぱり近所のスーパーにでも行って両替してもらおう。
2004.06.13
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ありがとうの効果
たぬきコーチさんの日記に『ありがとうを心を込めなくてもいいから 自分の年齢×１万回言うと、自分の望む奇跡が起こる 自分の年齢×３万回言うと、自分も周りも想像できない奇跡が起こる』と書かれてあり、やっぱ「ありがとう」ってすごいパワーなんだなーと改めて思い、ありがとうと言うことを実践しています。先日のコーチ仲間との勉強会でも、話の流れが自然に「ありがとう」と感謝の気持ちを声に出して伝えることの大切さに行き着き、ますます意識が高まっていました。さてさて、ある効果に氣づきましたよ＾＾。おむつを変えてあげるとき、子どもが嫌がらず大人しくしてくれるのです。お陰ですばやくできるし、お互い気持ちよく変えることができます。「ありがとう！じっとしてくれていると早くできるね。ママ助かるよ」ちなみに我が家は自宅では布オムツなので、紙おむつに比べて手間取ります。だからじっとしてもらえることは、本当にありがたいことなのです。押さえつけて無理やりおむつ交換しているママ、ぜひ「ありがとう」といいながらしてみてください。効果ありですよ！！割高なはかせるタイプのおむつももういらない！！経済的！！笑
2004.06.12
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速読始めました
同じ24時間なら質の高い有意義なものにしたいものだ。タイムマネジメントは今一番関心のあることだ。9日の日記に書いたように、まずは睡眠の質を上げることに取り掛かった。次に速読をマスターしようとついに行動をおこした。ついに？そう、前々から速読にはとても興味があり、一応速読訓練ソフトというものを購入して用意していたのだ。しかし、「時間がない」を言い訳に手をつけていないでいた。自分に問うてみる。「今時間をかけて速読を身につけると、長い目で見た人生の時間はどうなる？」答えは、ソフトの封を開けることだ！まずは一週間速習コースというものから始めるようだ。一日30分程度の訓練を一週間行うと、個人差はあるがだいたい分速3000文字が習得可能らしい。「たった一週間で～！？」今日で三日目。本当に習得できるのか！？頭の中で音読してはいけない。そんなことできない！とりあえず言われたとおり訓練しているが、これが異常に眠気を誘う。後四日でどう変るのか・・・。“個人差がある”・・・微妙な表現だ。速読を身につけている方、ご意見を！
2004.06.11
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コーチングのよさを伝えることは・・・
今夜はコーチングスキルアップのパートナーと練習セッション。“リラックス”について盛り上がった。私もちょうどダンナサマから休みの件でフィードバックをもらったばかりでアンテナが立っていたので、とても興味深いテーマだ。壁には【休むことも仕事のうち】と書いて貼ってある。パートナーはとても人生を楽しんでいる。思考の質がとても高い。人生の本質をつかみ、理想どおりの人生を歩いている。理想どおりの人生を皆歩きたいと思っているが、本当にそれを実行している人が何人いるだろうか。時間がない。お金がない。才能がない。環境が悪い。マイナスを並べたらきりがない。いつまで、どのくらいがんばればそれらが手に入るのか。自分の気持ちひとつだと思う。マイナスだと判断しているのは、誰でもない自分なのだから。コーチングを学び、コーチングを受け、ぐんぐん変っていく自分を感じる。上記のような思考になったのは最高の成果だと思う。一見、自然にこうなってきたようだけれども、毎週のセッションという一種の自分の感情に向き合う訓練を続けた賜物だ。コーチングのよさを人に伝えることは難しい。なぜなら、言葉にできない人それぞれの宝物を得るからだ。
2004.06.10
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良質な睡眠
やりたいことがたくさんあるので、どうしても睡眠時間を削ってしまう。そして、寝不足→体調不良→集中力欠如→生産性低下これでは、睡眠時間を削っている意味がない。そこで、どうしたらいいか考える。つまり、短時間で良質の睡眠をとればいいのだ。早速、良質な睡眠について調べてみた。最後にまとめがあるので、急いでいる方はスクロールしてそちらからどうぞ。睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠、二つの連係プレーで頭と身体を休める。ノンレム睡眠は、大脳皮質を色々なレベルで休息させるほか、体温や呼吸、ホルモン分泌などを調節する。レム睡眠は、脳にとっては浅い眠りだが、身体を休め明け方になるにしたがって体温を上昇させ、覚醒に導いたりする。ここでなぜ睡眠が大切かをあげてみる。睡眠中には成長ホルモンが分泌されて疲労回復や傷の修復などに働くほか、病原体と戦う免疫物質も作られる。さらに昼間脳にインプットされた情報や知識を整理、定着させたり、ストレスによるダメージを癒したりといったことも行う。疲れを癒し、病気に負けない身体を作るために、またクリエイティブな発想を養うためにも、良質な睡眠は必要不可欠なのだ。本題の良質な睡眠をとるためのコツを紹介しよう。まず、毎日同じ時刻に起きること。睡眠のリズムを整えることが大切だ。多少寝るのが遅くなっても、翌朝はいつもと同じ時刻に起床すれば、その日の夜、いつもより熟睡できる。人は体温が下がっていくとき眠りに入る。ぬるめのお湯にゆっくりつかって身体を温め、お風呂から出て少したち、だんだん体温が下がっていくときが一番眠りに入りやすい。寝酒は×。アルコールは寝つきをよくする効果はあるが、眠りが浅くなり、断続的な睡眠しか取れない。ニコチンは、交感神経に働きかけて、睡眠を妨げるから、寝る前の喫煙も避ける。睡眠のリズムを整えるのにはこんなコツもある。朝日を浴びることだ。人間の生体リズムは、一日が25時間にセットされているため、そのままでは一時間ずつずれて昼夜が逆転してしまう。しかし、毎日朝日を浴びて今が朝だと認識させ、体内時計をリセットすることで、ずれを修正することができる。朝日は30分くらい浴びるのが良い。朝の散歩は有効だ。週末の寝だめは、実はリズムを崩すので逆効果。睡眠を多めにとるにしても2～3時間増しくらい。昼間どうしても眠ければ、昼食から午後三時くらいまでの間に30分ほどウトウトすると、午後の活動性がぐんと上がり、夜の睡眠にも影響しない。免疫細胞の多くは22時から2時に作られると言う。つまり、その時間に眠っている方が免疫力アップのために有効と言うこと。まとめ１．毎日同じ時刻に起きること。２．ぬるめのお湯で入浴。体温が下がってくる頃布団へ。３．寝酒は×。４．寝る前の喫煙も避ける。５．朝日を浴びる。６．週末の寝だめは、実はリズムを崩すので逆効果。７．昼食から午後三時くらいまでの間に30分ほどのウトウト有効。８．22時から2時の間は眠っておく。よし、早速試して良質な睡眠をゲットだ！！小学校の頃の自由研究をやっている気分だ。笑
2004.06.09
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親の土台と子供への承認
子供を亡くした親の気持ちは言葉にできないと思う。悲しい事件が多くなり、世の中本当にどうなっちゃったの？情報化社会のスピードに人間の心はついていけていない。しかし、そのスピードについていくことが大事なのではなく、その情報は自分に必要か自分で判断できる、自立した心づくり、土台作り、が重要だと思う。それが生きる力だと思う。そして、そういう人間に育てていく、つまり育児をする人（主に母親）の土台作りが一番大事なのではないかと思う。幸せな親のもとには、幸せな子供が育つ。地球の未来は子供たちが握っているのだから。 今日、お風呂に入るとき子供が一人で洋服を脱いだ。初めてできた。突然やって見せた！！教えなくても子供は自発的に何かをしようとする。自分でやりたがる。しかし、はじめは何でも時間がかかる。それをこちらがどれだけ待ってあげられるかでその子のその後のやる気は違ってくるのだと思う。こちらにとって迷惑なことでも、子供が興味を示したらそのやる気を承認する。とりあえずやらせてみる。様子を見る。うちの子は、そうやっていろんなことができるようになった。こちらが待つこと（承認すること）がどれだけ大事か、実感する毎日だ。
2004.06.08
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私なりに考えてみました
コーチングとカウンセリングの違いについて私なりに考えていました。 こんなカンジかな。（あくまで私の考えです） サプリメントと薬をイメージしました。 コーチングは心の健康を維持するためのサプリメントのようなものだと思います。 心が病んだとき、それを治す薬がカウンセリングなんだと思います。 両者は傾聴するという点で共通するけど、進む方向が違います。カウンセリングはなぜそうなったのか原因を探り（過去に焦点）それを解決することで、心の傷の治療にあたります。コーチングは、その体験から何を学んだか、今後そうならないためにどうしたらいいかという未来に焦点を当てます。だからコーチングは心の深い傷は治療できません。深い傷の場合はしっかり治療しないとあとで膿んじゃうよね。 毎日小さなストレスはいくつかあります。それを溜め込まないでそのつどそのつど発散していくことで大病にならないようにしていくのがコーチングだと思います。そして、心を丈夫にして免疫を高めておくことでドカーン！と大きな衝撃がきてもしっかり受け止められ、大きな傷にならないですむんだと思います。 コーチングではより早い目標達成のためにどんどん行動をおこしていきます。ってことは、心が病気の状態ではしんどいよね。この状態はカウンセラーに任せて、とりあえず普通の（ま、どういう状態が“普通”かというのもあいまいだけど）状態であるなら、コーチングは機能します。心が元気であればあるほど有効です。乗りに乗ってるときって「がんばれ！がんばれ！」って言われても平気でしょ？むしろサポーターが居ればもっとがんばれる！！よね。楽しいよね。 また、コーチングはコミュニケーションの技術なので、上手に人付き合いができるようになります。自分自身ともうまく付き合えるようになります。（私はこれが一番重要だと思う！！）そうすると、ストレスの少ない生活が送れます。上手なコミュニケーションは、能力を伸ばすことにつながります。それで、相手の能力を伸ばす場面（家庭、会社、学校など）で大いに活用できるのです。 私の中でイメージはできたんだけど、言語化するのは難しいなぁ。うまく伝わったかしらん？？私はカウンセリングの知識はなく、コーチングしか知らないのでコーチングよりの説明になったけど、両者にそれぞれいいところがあると思います。 どちらの技術も、それを身につけることで自分の感情に向き合えるようになり、自分らしく生きられるという点で共通しているのではないでしょうか？皆さんはどんなふうに考えますか。
2004.06.07
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酔いたんぼにもコーチング？？
夕べの出来事。ダンナサマがぐでんぐでんに酔っ払って帰ってきました。うちの前にある公園でへたばって寝っころがり起き上がりません。ここまで酔って帰るのは今回で二回目。前回は「ねーねー、こんなとこで寝てたら風邪ひくよー。早く帰ろうよー」ってなかんじで声を掛けていたのですが、「無理」「頭痛い」「立ち上がれん」の連発でうちに帰るのにかなり時間を要しました。今回はちょっとコーチング的に接することを試みてみました。オウム返しで傾聴に徹することにしたのです。「うぅ、頭痛い」「頭痛いんだね」「もうだめ～」「だめなんだね」「立ち上がれん」「立ち上がれないんだ～」「（地面が）冷たい」「冷たいんだね」とここで質問してみる。「じゃ、どうしたらいいと思う？」「うちに帰るぅ」ふらふらと立ち上がり、家に帰っているではありませんか！！短時間で勝負（？）がついたので、あれれ～？？ってかんじでした。酔った状態って言ってみれば弱った状態なので、がんばらそうとするのではなく傾聴して寄り添うといいのかなー。とりあえず、酔っ払いにもコーチングは有効なようです。笑
2004.06.05
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FBをうけて
ダンナサマからありがたーいフィードバックと承認をもらいました。「がんばりすぎて、逆に効率が悪いように感じるよ。たまには丸一日しっかり休む日を設けたら？」こんなこと言ってくれる身内いないよ～！！もう嬉しくて嬉しくて、「私にできることな～い？」あ、自発的行動だ！【承認は自発的行動につながる】を身をもって実感！リンパマッサージをリクエストされたので、心を込めてもみもみもみ。で、FBをうけて・・・確かにその通りだわ。しっかり休むって一見時間がもったいない、そんなヒマあったら勉強勉強ってなっちゃうけど、疲れた体ではインプットの効率は悪いよね。体壊しちゃ元も子もないもん。タイムマネジメントの新たな視点だね。ありがとう、ありがとう！！
2004.06.04
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今日の氣づき
あるワークショップに参加しています。自分の気持ちのまま、楽しく穏やかでないとき、その気持ちをそのままメールします。今日は2回メールしました。メールに気持ちを打ち込んでいると、なんか穏やかでない自分が滑稽に思えてきて、氣が静まるんです！これは面白いですね。特に負の感情を抱いているときに有効かも。紙に書くなどしてみると、冷静に自分を客観視でき何かしらの氣づきが得られます。それから「2回メールした」というところも面白い。ってことはたった2回しか楽しく穏やかではなかったってことです。うすうす感じていたんだけど、やっぱり私は楽天的だわ～。笑自分の実力ではちょっと難しいことや、本当はこう在りたいけどまだなっていないことを、さもできているように言葉に発してみる。例えば、私は毎日とっても幸せです。私は人生を楽しむコツをつかみました。私はすでにプロコーチです。私はうまく工夫して時間を作っています。私はできます。私は行動しています。すると、なんだか本当にそんな気分になれるんです。根拠はないけど自信がみなぎってくるんです。NLPでもそう言ってたし、ハートフルコミュニケーションの菅原さんも「いつもBE!」と言ってたなぁ。確かにそうだ・・・。ちょっと実感。
2004.06.03
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う、嬉しい（涙）
昨日の日記に早速応援の書き込みがあり、とっても嬉しかったです。ありがとうございました。ありがとうございました。Nさんとの電話の後、無意識に四国チャプターのこれからの活動のことを考えしまいます。すると色々アイデアがわいてくるんですよね。忘れないうちにとNさんにメールしておきました。Nさんも燃えているようです。コーチが結束するとパワーが違うんだから！！
2004.06.02
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燃えてます
コーチ仲間のNさんが地元のX新聞社のカルチャーセンターへコーチング講座の営業に出かけました。が・・・・ ・X県人は無料が好き、コーチングなんぞに自己投資する人は少ない。 ・コーチングとは何かわからない人が多いので集客できない。 ・コーチ協会四国チャプター主催でも人が集まるのか？ ・コミュニケーション、といってもその意味すら分からない人が多い。（コミュニケーションという言葉を使わないで説明してほしい） ・７割がリタイアした（定年した）人、主婦、その人たちをターゲットにした内容でない。 ・“話し方教室”・“礼法教室”があるからもう充分。 ・子育てコーチングは、X大学のY先生がいるから、必要ない。（テレビXで子育て相談を担当している、老先生） ・これ以上、赤字講座を作りたくないので。 ・高松あたりは別で、ここX県にはそういう（コーチングを理解するような）土壌がない。 く、悔しい～～～！！Nコーチは、まったく聞く耳をもたない、事前に送っておいた資料すら読んでいないその対応にもうがっくりだったそうです。これが地方の現実かもしれませんね。しかーし、こんなことでめげるような私たちではありません。これだけ言ってくれるなんてありがたいってもんよ！四国チャプターの課題のヒントをくれたんだから。数年後には、向こうから講座の依頼が来るようにしていこうね！「え～、私でいいんですかぁ？？」なんちゃって（死語）と、笑いながらNさんとの電話を切りました。・・・・・・・・・・・・・・・午後はひろっしゅさんと勉強会。ひろっしゅさんは超ポジティブで、そのパワーは私にすっごくいい影響を与えてくれます。しばらく勉強会をお休みしていたので、恋しくて恋しくて。再会の喜びを二人して分かち合いました。笑ひろっしゅさんのママ向け講座のアイデアをシェアしてもらったり、私のアイデアを提供したり。お互い持っている強みを分かち合うことで、1+1が2以上のものになるのを感じます。仲間って本当にすばらしいですね。
2004.06.01
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