2021年09月の記事
全14件 (14件中 1-14件目)
1
-
１００日後には痩せてる私。１1日目。83.8キロ
本日出勤。自転車爆走。朝、昼抜き。仕事終わりにおにぎり二個。夕飯、オムそば間食なし。ワイン１杯以上！いい感じじゃないでしょうか？ノンフライデー２日目。仕事終わりにちょっとつまみたいと思ってスーパーに行くんですけど、揚げ物ばかり・・・。揚げ物を除外すると、選択肢がものすごく減りますね(笑)明日は遅出です。リミッター外れてドカ食いしがちなので、本当に気を付けたいと思います。帰りの買い物もやめたいと思います。では明日。
2021.09.30
コメント(0)
-
１００日後には痩せてる私2。１0日目。85.4キロ
今日はパーフェクト。朝 シリアル昼、納豆そば夜、厚揚げとこんにゃくの煮物、キャベツのカレーソテーノンオイル！！運動はとにかく歩きまくり。朝昼晩全部歩きまして、本日２万歩超えました。これはドラクエウォークのおかげですねｗ早く上級職になりたくてレベル上げ頑張っちゃいました。明日は出勤になりますので、朝昼抜きで夕飯にオムそばの予定です。体重は減っておりませぬが、この調子で行けたらなと思います。
2021.09.29
コメント(0)
-
１００日後には痩せてる私2。9日目。85.9キロ
夜勤明けです。帰って速攻ダンベル！腹筋！スクワット！で、寿司食べに・・・・。夜は夜で、お付き合いで居酒屋に・・・・。終わってから一時間ウォーキングしてきて、今に至ります。飲んで食べたので、体重増えてます。痩せる気あるの？って日々ですよね。十分わかってます・・・・。何とかしたくても、何とかならんのです。運動はまぁまぁしてるつもりでも、食事が、ままなりません・・・。明日の献立。今決めます。朝 シリアル昼 そば夕 野菜スープとこんにゃくの何か。キャベツ炒めたものこれで行きます。ノンフライカウント１あ、これいい。これからカウントしていきます！
2021.09.29
コメント(0)
-
１００日後には痩せてる私2。８日目。85.１キロ
今宵は夜勤。 チートデイはやめて弁当持参しました。 水分も 生茶 ブラックコーヒーに炭酸水と ノンシュガーのラインナップです。 食事 朝 食パン、サラダ、ウィンナー2本 昼、ラーメンライス 夜弁当、サバ缶 夜のお供 サバチップス 今日の運動 ウォーキング３０分 ダンベル３０回 腹筋３０回 ストレッチこれから です。 明日からなんですが、 献立組みます。 揚げ物なし！ ノンオイルを目指します。 なんか毎日揚げ物食ってるやんと思い、 毎日揚げ物食わしてるやん と、 子供も心配になってきました。 今日は夜勤。 事件がなければ時間はある。 料理の研究いたします 蒸し 茹で 頑張る 頑張りたい。
2021.09.27
コメント(0)
-
１００日後には痩せてる私2。7日目。83.6キロ
なんてこった、ぎっくり首です。首が左に回らなくなりました。日常にやや障害ありです。響くのなんの。何とか仕事はしてきましたが、ほんと動きにくい。本日の活動朝昼食事なし夕飯焼きそば刺身ワインです。運動はストレッチだけかな？今からダンベルとスクワットウォーキングできたらやろっかな？ぐらいです。お通じが全くないのが悩みです。そんな今日でした。
2021.09.27
コメント(0)
-
１００日後には痩せてる私2。6日目。85.1キロ
今日は朝からコーヒー飲みつつ調べもの。新しい投資を開拓するためです。時間かけた割には進まなかったけど頭悪いから仕方ない。午前はそのように過ごし、午後は子供たちに振り回された感じ？おやつを一緒に手作り、ゼリーとプリン。混ぜて固めるだけのやつです。簡単手軽、作った感満載(笑)今日の運動は、ウォーキング３０分ほどダンベルトレーニングとストレッチです。食事ですが朝 シリアル昼 鯖みそうどんとここまでよかったのですが、先日すかいらーくの食事優待が届いたので、ガストへゴウ。家族四人で現金払い１１７円で済みましたがカロリーはまぁとっちゃった感じ。もう、いやだ、あかん、と、思いながら、おいしかった・・・。明日からはもっと気を付けるもの。と、ずるずる最後まで行くのはご勘弁！！
2021.09.25
コメント(0)
-
１００日後には痩せてる私2。5日目。84.6キロ
今日は休日。朝から買い物とウォーキング。昼に外食して、夜は整骨院とウォーキング。んーまぁまぁかな。朝食食パン二枚、チーズとジャム昼食ラーメン夕食カレー超炭水化物・・・。これはだめだな・・・。今日野菜スープの材料買ってきました。野菜が高いのなんの。明日作ろうかと思います。夕食のカレーはですね。禁止とか言いながら。まぁ、子供のリクエストがございましたので作りました。そもそもなんで禁止にしたかといいますと、私がめちゃ食べすぎるからです。好きなんです(笑)なんで、食べすぎないよう、自分好みには作りませんでした(笑)控えめに食べました。トレーニングはダンベル３０×２ウォーキング10キロ腹筋２０回です。まぁまぁできたと思います。あと、食事ですね。食事がいい感じになればもっと効果出せるのに。食事が壁だなと改めて思う今日なのでした。
2021.09.24
コメント(0)
-
100日後には痩せている私２。4日目。85.4キロ
増えとる！(笑)まあ、あれなんです、ほんとに変動がすごいんで、まぁ想定内です。おそらく朝には８４キロ台まではいくと思います。でチートデイなんですけど、だめだ！！これは！食っちまう。いや、食うための日なんですけども・・・。なんか、食べ癖が付きそうで、私にあってないと思います。やめ。たべたい、というか、無理に制限はしませんが、開放も致しません。今日は夜勤明けで、帰宅して寝ておりました。今から。夜中ですが、トレーニングしてきたいと思います。食事が大変。一人でやりたいなと思います。食事が家族の分も作らなきゃいけないので、ほんとは和食中心で作りたいのですが、和食って手間暇、時間がかかる感じ。個人的見解ご飯もなかったし、結局手軽にナポリタンを作ってしまったわけで。理想の食事はあるけども、実現するのはまた別の話・・・。魚、野菜中心。野菜高い・・・。予算が・・・。壁がある。スープをもう一度検討中野菜スープを作ろうかと思っています。今日の食事朝朝そばセット昼無し夕ナポリタンです。運動はこれから。行ってきます。
2021.09.24
コメント(0)
-
１００日後には痩せてる私２。3日目。84.1キロ
３日坊主の３日目ですね。 正直気力の減少を感じます(笑) しかし！ 想定内です！ (偉そうに言うことか？) ダイエットを始める前から、チートデイをどうしようかと考えていたのですが、 決めました。 夜勤の時にします。 大体月６回なので、 まあ、ちょうどいいしわかりやすいかなと。 ご飯準備するのも大変ですしね。 あ、チートデイとは、ストレス発散のため何を食べてもいい日のことです。 つー訳で、そうします。(笑) さて夜勤入りの本日は、 ダンベルと散歩ぐらいですかね、できたのは。 後は寝るだけなので…。 食事は 朝抜き 昼 唐揚げ弁当。ローソン 夕 ジャンバラヤ弁当とおはぎ。 チートってますね……。 揚げ物おおいわぁ……。 食事課題ですね。 揚げ物減らしたい。 後、はぁ！ ってなったのが、 最近意識して水飲んでないな と 基本や！ アカーン！ と 昨日からガブガブ飲み始めてます。 そんな今日でした。 夜勤の合間にストレッチやります。 柔らかくなっていってる気がしない……。 頑張ります。
2021.09.22
コメント(0)
-
100日後には痩せている私２。２日目。83.1キロ
はい、2日目です。今日も仕事なので、たいした変わりはないかと思います。食事朝昼無し夕、ご飯、肉野菜いため、お汁、キムチ運動、通勤自転車２時間１０キロダンベルあと、今からウォーキングしてくる予定です。あ、あと晩酌しました。ワイン２００ミリ刺身、サラダです。今日は早出で、仕事が１５時終わりなんですね。で帰りに、ちょっとつまみたいなーって思うんですけどお店がない・・・。14時で閉めちゃう店が多いこと。で、１７時から開けるパターンです。うどん一杯でも・・。と、思うんですけど、ほんとにない。とんかつ屋があるけど、ちょっとカロリー的になーと、葛藤してるうちに帰宅しちゃいました(笑)帰宅しながら、低カロリーの買い食いを探していたのですが、なかなかないもんです。今日は晩酌で多めのカロリーをとったので今から歩いてきます。では。
2021.09.21
コメント(0)
-
１００日後には痩せている私２。１日目。83.6キロ
本日の活動内容。朝昼食事なし夜チキンカツとじキャベツとベーコンのコンソメスープご飯です。さっそく揚げ物か・・・。と、反省しつつ、『丼』を避け、定食にしてみました。ご飯の量は減ったかな？運動は、通勤自転車２時間かえって晩御飯作ってたら、今まで力尽きて寝てしまってたんですが、今からダンベルと、ストレッチするつもりです。ストレッチなんですが、昨日がっつりやったんです。すると、今朝の血圧がめちゃめちゃ低かったのです。かなりうれしい。血圧が高いのも体の硬さも原因の一つではなかろうか？今日もしっかりやってから寝たいと思います。が。ドラクエウォークをやっているのですが、近所に金の卵と、目がモンスター出現！これだけはゲットしに、ちょっと歩きに行くかもしれません。(笑)体重ですが、８3.6キロ。まぁ、私は変動がすごいので、すぐに戻ることもしばしば。一応残り３．６キロということで喜んでおこうかと思います。明日は早出なので早めに休みたいと思います。こんな感じの一日目でした。
2021.09.20
コメント(0)
-
100日後には痩せてる私２。0日目 85.0キロスタート
タイトルの通りまた頑張っていきたいと思います。本当は３回目(笑)自分でもすっかりわすれてた。早々に挫折したこともありました。でも、２回目とします(笑)さて、内容です。前回までの反省を加えまして、自分にあった、やりやすい方法をできるだけ考えてみました。大まかにですが、食事はバランス、栄養を考えたメニューにできるだけします。インスタント類を極力控えます。運動何をやるかははっきりと決めません。来年３月にある明日香ハーフマラソン完走目指して運動していきます。ストレッチは毎日やります。ガチガチに硬いので、100日後には柔らかくしたいです。全体的に、書くことがダイエットだけにならないようにします。何かしらのことでブログを書く習慣をつけ、ダイエットの意識を下げないためです。目標体重現在８５キロ目標＝ゴール＝成功基準79キロ台をたたき出すこと。一瞬でも７９・９キロになれば勝利！です。ちょっときつめ設定ですが、長年破られない８０キロ台の壁をぜひとも破りたいのです。話はもどりますが、どうやって痩せるかを考えてたんですが、逆になんで痩せられないんだろう？と、考えました。で検索筋肉量と、内臓脂肪が原因？かな？と。よくわかってねぇ(笑)つまり、塩分控えてタンパク質とって筋トレしましょうということ。仕事も自転車で往復２時間走るし、仕事も介護でまぁ体使う仕事です。なぜ、痩せん！？と、考えたわけで、気になるのは塩分。脂肪分。だてに、検査引っかかってないです。食事内容が今まで悪すぎたんだ！という結論に至りました。今回のチャレンジは食事に比重を置いて、やっていこうと考えています。よく噛み塩控え揚げ物抑える。頑張らなくちゃ。というわけで本日より開始！！年末あたりまでの予定となります。どうかお付き合いください。応援メッセージお待ちしています？
2021.09.19
コメント(0)
-
食事を控える。
やりたくないけど、効果的なのかもしれない？ 朝ホットドック 昼シリアル 夜プロテインゼリー 今夜勤中 しっかり食べてそれ以上動く が信念でしたが、無理かも。 食事制限発動いたしました。 なんとなくやろうかなー って思ってたんですけど、 んー しっくりこない。 過去にやったことを糧に、 自分にあったダイエットを考えようかなって思ってます。 こうやって書くことでやる気も上がってる気もします。 夜勤中に考えよう。 近々どうやって行くか書きたいと思います。
2021.09.17
コメント(0)
-
ダイエット再び！
お久しぶりですね。前回から見ると２か月ぶりですか。長いような、短いような。先日、病院(高血圧)に行ってきまして、まぁあんまりよくなかったんですよね・・・。よくもなってないけど、悪くもなってない感じ・停滞・・・。なんか、ぼっと火が付きまして。再びやってみようと思いました。ただ、がっつりやっていくのはしんどいので、何となく。だらだらと、今回はやっていこうかな。と、思います。コンセプトは、やり続けること。細く、長く、やっていきたいと思います。ダイエットに限らず、またぼちぼちくいだらないことも書いていきたいと思います。
2021.09.17
コメント(0)
全14件 (14件中 1-14件目)
1
-
-
- 介護・看護・喪失
- 高齢者の夜間転倒対策に｜人感センサ…
- (2026-10-06 10:00:05)
-
-
-
- 今日の健康状態は？
- 晩ごはんとランチと感染性胃腸炎！
- (2026-10-08 21:38:37)
-
-
-
- 今日の体重
- 2026/10/08（木）・＝寒露＝・「０・…
- (2026-10-08 17:00:00)
-
