2021年11月の記事
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１００日後には痩せてる私2。72日目。85.1キロ
本日休日。昨日頑張ったから今日はチートデイ。飴が多すぎたという反省。あれごときでご褒美するな。という反省。変な達成感で変なテンションになってました。反省。筋肉痛等全く無し。前回もそうだったのですが、ここは体の進化を感じます。食事朝 食パン ラーメン昼 天下一品夕 抜き間食 唐揚げ運動ダンベル３０腹筋５０ウォーキング1時間ラーメン２連チャンしてしまった・・・。ないわー・・・。反省。でもうまかった・・・・。がくっ・・。
2021.11.30
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１００日後には痩せてる私2。7１日目。83.8キロ
今日は久しぶりの昼間の業務なきがします。明日は休みになるので、歩いて出勤。走って帰宅を実行。２回目なんですが、結構楽になりました。自分でもびっくりです。前回からの改善点１靴ひもをしっかり結んだ。当たり前のことなんですが、私は結ぶという考えがなく、設定したら、そのまま脱着してました。本を見ていたら都度結ぶように、と書いてあり、実行したらまぁ、走りやすいこと。大事ですね。２水分を少なく。ポシェットに水分５００ミリ入れて始め走るんですが、重くて、ずれて、気になって仕方ないんです。３００ミリぐらいが走りやすかったですね。水分携帯はほどほどにしました。３防寒走ったら暑くなるかな？とおもい、やや薄着で走った前回ですが、こごえていました。何で、今回はウインドブレイカー追加しました。やや暑めでしたが、袖まくったりで調整。こごえることなく走れました。今日はがんばったーーー！食事朝 抜き昼 おにぎり２個 肉まん夕 おでん カレー プロテイン運動ウォーキング1時間ジョギング2時間ダンベル３０腹筋５０明日は筋肉痛？
2021.11.29
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１００日後には痩せてる私2。70日目。85.8キロ。
本日お休みぃしかし子供がいるぅ・・・。午前は図書館に行き、午後は公園にいき。一日は終わる・・・。はやい、なんて早いんだ・・・。明日はロングランの日通勤ランしますよ。食事朝 チーズパン アイスコーヒー昼 ご飯 うどん半玉夕 カレー？ スープカレーを目指したが、もはやカレー。運動子供の相手4キロウォーキングダンベル３０腹筋５0
2021.11.28
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１００日後には痩せてる私2。69日目。85.３キロ。
本日は明けでございます。帰ってから走ろうかとも思うのですが、体が動きません。夜に運動がきつい気温になってきたので、なるべく太陽があるうちに、と、思うのですがうまくいきませんね。昼食つくって、買い物して。夕飯作ったら、力尽きました。食事朝 昼 ナポリタン夕 タコ焼き運動通勤自転車復路ダンベル３０腹筋５０
2021.11.27
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１００日後には痩せてる私2。６8日目。86.３キロ
今日は夜勤なんですが、朝から娘の発表会ありまして、見てきました。一番上手くできてましたね！(笑)完璧です(笑)帰って寝て。夜勤の準備です。運動は無理だなこりゃ食事朝 キムチオートミール。昼 玉子丼夕 カップラーメン おにぎり運動通勤自転車往路です。痩せません！！(笑)いや、笑い事じゃ無いんだけどね…。
2021.11.26
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１００日後には痩せてる私2。67日目。85.2キロ
足、多分大丈夫。痛みはないけど、腫れぼったい感じ。ウォーキングするけど、雨が降ったり、やんだり、なんじゃこりゃ。やりづらい。食事朝 食パン昼 おろしそば夕 オートミールキムチ雑炊
2021.11.25
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１００日後には痩せてる私２。66日目。85・1キロ。
本日明け。明けでフラフラ歩いていたら、捻挫。しかもきついやつ。痛いのなんの。食事朝昼大根の煮物 炊き込みご飯夕 コロッケ オートミール茶づけ運動通勤自転車復路ウォーキング３０分明日足どうなるかな？
2021.11.24
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１００日後には痩せてる私2。６5日目。85.４キロ
本日夜勤入り朝から走れました。気持ちが良い！！３０分ぐらいで雨降ってきて断念しましたが、心地よい疲労感です。食事朝 オートミールヨーグルト昼 オートミール茶漬け チキンサンド 夕 カップ麺 菓子パン運動ジョギング３０分通勤自転車往路です。もっと運動がしたい。
2021.11.23
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１００日後には痩せてる私２。６4日目。86.1キロ。
本日お休み。やる気が出ない。やらなきゃと思いつつもできない。できないストレスが溜まっていくが、できない。そんなぐーたらな一日。夜、ノートと向かって頭の中の考えを整理して書き出す。目標、やることを再設定。仕切りなしをしました。食事朝 食パン昼 寿司夕 焼きそば運動ウォーキング1時間ストレッチ
2021.11.22
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１００日後には痩せてる私２。63日目。83.4キロ。
本日日勤食事朝昼抜き夕 大根とハンバーグの照り焼き オートミール 土手煮なんか数日前からオートミールにこんにゃくが増えたんですが、そのせいか、お通じが絶好調！！気持ちがいい排便なんてほんと久しぶり。あ、炭酸水を２ダース安く買えましてそれも飲んでいます。こんにゃくも３キロ調理してますので結構食べてますね。運動通勤自転車なかなか減りませんね・・。。
2021.11.22
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１００日後には痩せてる私2。62日目。85.8キロ。
今日は家族イベントです。一瞬で一日が終わってしまいましたね。走りたかったのですが、また明日になりそうです。食事朝 袋ラーメン昼 オートミールヨーグルト夕 チャーハン サラダ運動無し。明日頑張ろう。
2021.11.20
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１００日後には痩せてる私2。6１日目。85.0キロ
本日明けです。食事気を付けてみました。朝昼兼用ヨーグルト、オートミールジャム。こんにゃく夕 ハムカツ枚 オートミール茶づけこんにゃく料理で土手焼き作りました。小腹がすいたら食べます。オートミールがね、うまいんすよ・・。ダイエット、栄養関係なく、なんかうまいんですよ。いろいろ試したいと思います。運動ウォーキング３０分今日はこれくらいしかできませんでした。ゲーム実況もどきして遊んでます。ラストオブアスでは、また明日。
2021.11.19
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１００日後には痩せてる私2。６０日目。85.２キロ
今日は夜勤入りです。 朝に３０分ジョグと30分ウォーキングできました。 後食事もオートミール頑張りました。 頑張ると言いますか、 美味しいんですけどね。 走ったら気持ちよかった。 体がついてきた気がしてきました。 食事 朝ヨーグルトオートミール 昼チーズリゾットオートミール 夕カップ焼きそば 運動１時間ラン&ウォーク。 そうそう、 空腹をまぎらわすためにこんにゃくを １キロ炊いて見ました。 小腹が空いたらバクついてます。 で、火が着いて、明日はどて焼きしようかなーって思ってます。
2021.11.18
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１００日後には痩せてる私2。59日目。86.6キロ。
本日お休み。友達とランチに。あとは子供と歩いて図書館に。日付変わりかけですが、今から走ってきます。食事朝 食パン昼 ねぎとろ丼夕 すいとん 野菜炒め運動1時間ウォーキング
2021.11.17
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１００日後には痩せてる私２。58日目。85.2キロ。
本日明け。自転車で颯爽と帰宅。トレーニングの後遺症無し。けっこううれしい。日々の自転車も、身になってるのかな？と、思います。食事朝昼ご飯 目玉焼き ハッシュポテト ウインナ夕トマトペンネ運動通勤自転車復路明日は走りたいですね。
2021.11.16
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１００日後には痩せてる私2。５７日目。85.０キロ。
本日夜勤です。 朝にウォーキングできました。 １時間ぐらいですかね。 後はまったりアニメ見て過ごしました。 食事 朝 ジュース 昼 唐揚げ弁当 夕 栗イモご飯、カップラーメン 夜のお供バナナ。 運動 通勤じてんしゃ往路 ウォーキング１時間 です。 現在夜９時。 もう眠い。
2021.11.15
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１００日後には痩せてる私２。56日目。86.5キロ
今日は娘の誕生日でしたので、あちこち飛び回ってました。ピザを買いに行きプレゼントを買いに行きケーキを作り、カロリーも増えますわな(笑)今日はしょうがない。食事朝 抜き昼 ピザ夕 すいとん ケーキ昨日からお通じがなく、おなかが張って痛いです。昨日走った影響が来ると思ってたんですが、ほぼありません。明日来るのか？こわい(笑)
2021.11.14
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１００日後には痩せてる私2。55日目。83.8キロ。
やったりました。歩きと走りで通勤です。正確には、いきは、半分電車、残り歩き帰りは走って帰りました.合計、１０キロぐらいですかね？片道は走ったら、２時間弱かかりました。今後もチャンスがあったら走る、もしくは歩いて出勤したいと思います。食事朝、ビザトースト昼 おにぎり、アメリカンドッグ夕 つけ麺 揚げ餃子運動ジョギングと歩き１０キロ明日は体がたがたかな？
2021.11.13
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１００日後には痩せてる私2。54日目。84.5キロ
本日はお休みです。が、なんもない、ごく平和な一日になってしまいました。雨でしたし、掃除して一日が終わりました。明日遅出なんですが、歩いて出勤してみようと準備してます。食事朝 食パン昼 焼きそば夕 あら汁。ご飯。
2021.11.13
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１００日後には痩せてる私2。53日目。84.4キロ
明けです。帰って走るか？歩こうか？考えてたら雨。もう、しょうがないな。(ウキウキ)寝ました。明日頑張る。食事朝昼オート―ミールスープ夕とりめし
2021.11.11
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１００日後には痩せてる私2。５２日目。84.６キロ
今日は入り。 朝11時から走れました。 １時間弱ぐらいかな？ なんか、足の小指が痛いな？ と、考えたら、 昨夜、小指打って、爪が剥がれてたんでした(笑) どおりで痛いわけだ(笑) 現在四頭筋に筋肉痛。 走るのそんなに久しぶりだったかな？ 通勤ランキング計画早くしなければ。 ランニングポーチ スポーツウォッチ が、揃いました。 走るのも楽しくなりますね。 食事 朝 スティックパン2本 昼 ヨーグルトオートミール 袋ラーメン 夕 マロニースープ 鯖の水煮缶 サツマイモ 夜のお供 サツマイモ 運動 １時間ランニング です。 明日帰ってはしれるかなぁ？
2021.11.10
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１００日後には痩せてる私2。5１日目。84.5キロ
本日出勤。かつ早出。さらに雨。雨なんて久しぶりだ―。あーーーーいやだーーー。(笑)自転車通勤に雨はつらいです。しかも往復雨やまなかったですね・・・。食事朝昼抜き間食バナナヨーグルトオートミール夕 サツマイモご飯 ウインナー。運動通勤自転。です。
2021.11.09
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朝食は食べたほうがいいのか悪いのか調べてみた。
結論。人によります・・・・・・。(笑)一個一個検証していくと超長文に間違いなくなるので、今回は、私個人の視点で進めていきます。調べた結果私個人は今まで食べていませんでしたが、今後朝は、フルーツ、ジュース、プロテイン。要は、糖分と、水分をしっかり補給したいと思います。糖分は血糖値調整のため必要。水分は言わずもがな。筋肉から栄養がなくなるそうですが、マッチョになりたいわけではないのでよしとします。かつ、脂肪燃焼効果が上がるので、そちらを優先します。あとオートファジー効果。空腹時に活発になる、体内にある不要なたんぱく質をリサイクルしてくれるそうです。病気の予防、老化防止の効果があり、そちらも効果を期待です。こぞって朝ご飯を食べないと、イライラする、集中力がなくなる。と書いてますが、体感としては全くそんなことは感じません。次に食べるときに空腹のあまりドカ食いしてしまう。だから太る。と書かれていますが、私はそんなドカ食いしません。食べたところで、トータルのカロリーは、朝ご飯を食べた時よりも確実に少ないです。成長期、スポーツする。ってことなら絶対朝食はいると思います。朝食べないと空腹がつらい。とか、いろいろありますのでやはり朝食の有無は人による。ってところでしょうか。私は水分と、糖分だけとる。と選択しました。ん？これは朝ごはん食べる。と、言ってるんですかね？(笑)、まぁいいか。以上！
2021.11.08
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１００日後には痩せてる私2。50日目。86.7キロ。
ハッピバースデー私。特に祝福の言葉があるわけでもなく一日が終わりました(笑)全然いいんですけどね。お昼はおさそいがありまして、お寿司。外食が過ぎます。お通じがありませんで、体重増加気味。そろそろ８２キロ台出したいですな。食事朝 目玉焼き定食昼 お寿司夕 チキンサラダ運動ウォーキング1時間です。明日から仕事運動頑張ります。
2021.11.08
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１００日後には痩せてる私2。49日目。85.５キロ
久しぶりの2連休初日。テンション高し。しかし子供もいる(笑)モーニング銭湯へ行き、棚を作り、家族で外食へ。私のお誕生日会なのです。もう39歳早いな。食事朝食パン昼しゃぶしゃぶ夕から揚げ定食運動5キロジョギングです。
2021.11.07
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１００日後には痩せてる私2。４８日目。84.５キロ
本日明け。 自転車走らせ帰宅。 すぐに寝る！ なぜなら今日は気分転換に大阪に行ってやろうと。 ああ、何年ぶりだろうか。 てことで大阪でウォーキングします。 夕食は金龍ラーメン。 うまい！！ とはならんけど、定期的に食べたくなる不思議なラーメン(笑) でも美味しかったです。 朝、プロテインバナナジュース 昼うどん 夕金龍 運動 通勤自転車復路 ウォーキング二時間 です。 つかれたけど、いい気分転換になりました！
2021.11.06
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１００日後には痩せてる私2。47日目。85.5キロ
今日は久しぶりに夜勤です。 が 朝から走ってやりました。 ２キロほどですけどね。 ウォーキングもやりました。 で、通勤自転車もやったので、まあまあ、結構やりましたぜ？(笑) 朝ごはんって、食べた方がいいのか、悪いのか、よくわからなくなって来てます。 ちょっと調べてみよう。 食事 朝 バナナ 、プロテイン、食パン 昼 カレー 夕弁当 運動 ２キロランニング ３キロウォーキング 通勤自転車 です。 眠い。
2021.11.05
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１００日後には痩せてる私2。46日目。86.8キロ
今日はちょっとチートデイ。仕事がお休みなので朝からモーニング。昼はのんびり午後からギョーザ作り、、、たべすぎたぁ・・・。あつもりがアップデートしたのでウキウキ。ウォーキングもできましたが、できたら走りたい。タイミングが・・・。食事朝モーニング(食パン ポテト コーラ)昼プロテインバー夕お手製餃子運動ウォーキング2時間食べすぎはほんとだめ。腹いっぱいになってから後悔する・・・。懺悔のウォーキング2時間。
2021.11.04
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１００日後には痩せてる私２。４５日目。83.6キロ
今日は遅出。日の光を浴びながら自転車出勤。特に何もない一日でした。平和。食事朝 卵かけごはん昼 抜き夕 カレー。運動通勤自転車ダンベル３０腹筋５０また明日。
2021.11.03
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１００日後には痩せてる私2。44日目。83.8キロ。
本日出勤。えー昨日、めんどくさい会議を任されまして、本日、無事終えることができました。ごたごた、もめてる中、状況もわからず飛び込めとの指示。出勤して、情報集めて、何とかなりました。何で、若干テンション高いです(笑)昨日仕込んだサラダチキン三種類。どれも成功！うまかった。一番のお気に入りが、意外に、焼きそばソース味。スパイスも効いてて、結構鳥と合いました。これはまた作りたい。レモン塩もいける。おかずになるもっと入れてもよかったかな。一番期待したつけ麺のスープ味が、一番普通でしたｗ期待しすぎたかなｗでもおいしかったです。これはなかなかアレンジできますね。もっと挑戦してみましょう。食事朝昼抜き夕 とり天 ご飯 プロテイン運動通勤自転車です。ではまた明日。
2021.11.02
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１００日後には痩せてる私2。４３日目。85.５キロ
吐いちゃった。 娘のそんな言葉で起こされた休日。 お腹の調子が悪かっただけで、すぐに元気になりましたが、大事を取ってお休みに。 結果予定が狂う。 あまりに元気だったので公園に散歩へ。 そして迷子になる(笑) そんな大きい公園。 午後はサラダチキンを作り、 シリアルバーも作ってみました。 サラダチキンは今回 レモン塩 焼きそばソース つけ麺スープ の、三種類です。 味見はまだしてません(笑) 楽しみにして明日まべます。 シリアルバーは最後失敗(笑) グラノーラ オートミール きな粉 マシュマロ チョコレート をチン、して、混ぜて バットに出して、固めたまではよかった。 固まりきる前に、バーにしとけばよかった。 カッチンカッチンで包丁入れたら割れる、砕ける。 えー、今回はシリアル板。 が、完成致しました(笑) また作ります。 食事 朝 目玉焼きご飯 ウインナー 昼のり弁 夕チヂミ。 間食アイス 運動 公園散歩１時間 夕散歩１時間 １キロランニング です。 チョツト心労で今胃が痛いです。 明日その事書きます。 無事に追われ、明日！
2021.11.01
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