2008年11月の記事
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衣替え
寒くなってきました。昨日（11/20）からコートで出勤です。昨年のブログを読み返したところ、11/19の号で、コート・手袋出社をしていました。大体11月20日前後で、コートが必要になると言う事でしょうか。…ブログを付けてて良かった。じゃぁ、コートを脱ぐのは？夏物のスーツにするのは？、、、とか、知りたくなります。ランニングの格好は、長袖シャツ+ベスト、手袋、短パン です。変に我慢して、風邪引かないためにも、この衣替え時期も、ブログに残しておけば良かった。今日から、新宿シティー1時間44分ギリ施策第一弾で 平日・朝のランニング距離を、10.5キロ⇒12キロ 設定時間 キロ5分 にしました。故障に気を付けて、頑張り過ぎないようにしないと。***今日のランニング：12.0km 時間:60分体重：69kg 体脂肪：18.0% 今日の消費カロリー：840Kcal月間走行距離 103.9km(実績)/ 150.0km(目標) 達成率 69%天気：はれ 気温：6度位
November 21, 2008
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妄想タイム
フルマラソンを4時間で走ると言う事は、どういうことなのか？ハーフの実力がどれくらいなら、4時間を切れるのか？ 興味深いデーターがありました。http://www.melma.com/backnumber_12138_4274621/ （ランニングマガジン「BEST RUN！」より）☆あなたの「フルマラソン」のベストタイムを「ハーフマラソン」の ベストタイムで割ると…？と言う質問です。このアンケート回答で一番ランナーが分布しているところが「2.3倍」であることから、フルマラソンを4時間（240分）で走ることで逆算すると、1時間44分になります。・・・ニヤリ★ あと、少しジャン。と言う事で、来年1月の新宿の目標は、1時間44分ギリ！と言う事で。・・・かなり妄想入っています。 こんな事考えているより、早くフルマラソン エントリしろって感じですが。。。
November 20, 2008
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多摩川フルマラソン
今週の日曜日（11/23） 多摩川フルマラソンに出場する。私の奥様が。彼女は、この前の日曜（11/16）には、2008川崎国際多摩川マラソン（ハーフ）にも参戦している。競馬で言えば連闘だ。ハーフマラソンの疲れが残っていないか心配だが、初マラソンと言う事で、結果はともかく42キロを楽しんでもらいたい。彼女は、いつも私の先を行っている。ランニングを始めたのも先だし、レース参戦もそうだった。今回も、パンダチームで 初のフルを走る。私も頑張って応援したい。私はと言うと、1月の新宿シティで如何に記録を向上するかで頭が一杯である。「故障しないで、楽しく走る」を心がけながら、実現のプランを考えたい。***今日のランニング：10.5km 時間:53分体重：69kg 体脂肪：18.0% 今日の消費カロリー：735Kcal月間走行距離 91.9km(実績)/ 150.0km(目標) 達成率 61%天気：はれ 気温：11度位
November 18, 2008
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新宿へ
寒い。一段と寒くなっている。もう短パン・ランも辞め時か？横浜の失速をバネに、日々精進する事にしましたが、体が重い。走り始めてスグ、15キロ走ってきたような苦しさ。疲労が残っているのかな？…なんとも。または、太った事が原因か？次は、新宿ハーフへ。まずは、ダイエットから始めよう。…でも、飲み会も多いし。食事は美味しく食べられるし。結局、一杯走るしかないか。。。***今日のランニング：10.5km 時間:54分体重：69kg 体脂肪：18.0% 今日の消費カロリー：735Kcal月間走行距離 60.4km(実績)/ 150.0km(目標) 達成率 40%天気：くもり 気温：9度位
November 11, 2008
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横浜マラソン 疲れました
昨年と同じような、はっきりしない天気。どんより重そうな雲は、いつ雨が降ってもおかしく無い感じでした。気温は昨年よりは少し高め。15度位か？とは言え、沿道で応援している人は寒そうでした。寒い中、応援ありがとう！昨年よりは、「脚切りタイム※」の恐怖を緊張せずに横浜マラソンに望めはしたものの、昨晩の体重を計ったところ”69キロ強”と知らない間に太ってました。終盤運動量が少ない上に、無駄食いが多かったせいでしょう。 ※キロ5.5分を超えると脚切り色づき始めた銀杏並木のスタート地点（山下公園）最初に結果ですが、昨年の1時間57分30秒に対して今年は1時間46分30秒となんと 「12分の短縮」！事前に立てた目標（1時間48分30秒）からも2分短縮する事が出来て、大幅に目標を達成しました。しかしながら、後半の大幅な失速と来年への課題を残すレース内容でした。横浜だからか、若い人が多かった気が来年の為、展開メモ1-5ｋm 25'30'' 始めはゆっくりと決めていただけに 最初の1キロは、5：30。 その後、キロ5分。 計画通り。5-10ｋm 24'30'' ちょっと早い感じだが、気分良く走れた。10-15ｋm 24'30'' まだ、マイペースを守れていた。 でも、何処からだろうか？ この5キロの終盤、心拍数が上がってきた。15-20ｋm 26'30'' 15-16キロくらいの坂道で足に来た。 その後、足の重さ変わらず。 呼吸は苦しくならないが、足が棒のよう。 それをもがいて動かそうとしているからか 心拍数も180を超える。20ｋm-ゴール 5'30'' 頑張ってラストスパートしたつもりも、遅い。 結局は、スタミナ切れ？最後は疲れ果て、今年も抜かれるのみなりレース終了を待ったように、雨が降ってきました。今年は、中華街にてお疲れ会。走った後は、やっぱりビールネ。でも、飲むと気分が良いけど、帰りが辛い。車は楽だけど、飲めないし。ここも、来年への検討課題。***今日のランニング：21km 時間:1時間46分24秒体重：69kg 体脂肪：17.5% 今日の消費カロリー：1400Kcal月間走行距離 49.9km(実績)/ 150.0km(目標) 達成率 33%天気：くもり 気温：12度位
November 9, 2008
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日曜日は横浜マラソン
とてもワクワクしています。1年ぶりのハーフマラソン。横浜マラソン。ここまでケガもせずやって来ました。…とは言っても、凄い練習してきた訳でもありませんが。後は、風邪ひかないように気をつけるのみ。一緒に走る方。楽しく走りましょう！！***今日のランニング：5.5km 時間:だいたい30分体重：68kg 体脂肪：17.0% 今日の消費カロリー：400Kcal月間走行距離 28.9km(実績)/ 150.0km(目標) 達成率 19%天気：小雨 気温：12度位
November 7, 2008
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