2008年08月の記事
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秋の始まり
今朝は涼しかった。寝不足で走り始めはちょっと辛かったけど、暑い中走るのと比較できないほど、快適な走りが出来た。そして気づいたのは、風が北から吹いていること。これまでは、ほとんど無風か南からの風だったけど今朝は違った。また、寒く暗い中を走るのか…。季節が変わるように、自分の気持ちも入れ替えて行こう。前向きに。***今日のランニング：トータル10.5km 時間: 1時間5分体重：67kg 体脂肪：16.0% 今日の消費カロリー：735Kcal月間走行距離 114.0km(実績) / 150.0km(目標) 達成率 76.0%天気：晴れ 気温：22度位
August 22, 2008
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ユキチャン（クイーンS結果より）
クイーンS ユキチャン1着より1.3秒 9着でした。やはりダートの走りを見たい。（大井ジャパンＤＤ 走っていればなぁ）南関東での走りを期待してます！++++本日の結果（中央新潟）6戦１勝 7Rにて終了
August 17, 2008
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トンネルラン
今流行のトレイルランではない。今日は念願の「トンネル・ラン」実行の日。「オリンピック記念ランニング」の位置付けで、朝8時の女子マラソンが始まるまでに帰ってくる企画。昨年夏のLSDスペシャル「工場萌え」の第2弾。今回は、夏の怪奇スペシャルの感もあった。？？？ランニングするのに「怖い」とは・・・。下が目的地。「川崎港海底トンネル 人道部」って名前でしょうか？拡大地図何処なのか、イメージが付かない人も多いと思いますが簡単に言うと、川崎市工場地帯にある人工島（東扇島）へのトンネルになります。私も長い事川崎に住んでますが、この東扇島へは車でしか行けないと思ってました。川崎市産業観光検定取得者として勉強（単なるホームページ閲覧とも言う）している時に、ふと以下のサイトを見つけ、その時から是非とも走りたくなり、やっと今日実現できました。「意外と知られていない謎のトンネル」怖いと言うのは、1000mを超える海底トンネルなのに噂では、一日の通行量 なんと7人 と言う少なさ。朝5時台に通行する人はいるんでしょうか？追い剥ぎ・強盗？にあってもおかしくありません。ある意味、命がけでの走りです。朝5時半、出発。涼しい。25度位か。曇り空に風もあって、この季節ではランニング日和自宅から30分。その海底トンネル入り口に到着。工業地帯の真ん中、当然、誰もいない。誰もいないトンネル入り口から階段を下っていくと、夜勤帰りか4名ほどの徒歩の方と、自転車に乗ったかた2名にあった。さすが、日本有数の工業地域夜でも働いている人がいるのね。少し安心。お疲れ様です。しかしながら、会ったのはこの方達だけで、トンネルの大部分（約1km）は一人誰ともすれ違わず、ランニングしました。考えようによっては、雨の日の良好なトレーニングポイントと言えるかも知れない。誰にも邪魔されないし。1キロ7分ペースでトンネルランを終えると、東扇島。せっかっく来たのだからと、もう少し走って、折り返しポイントの東扇島東公園へ。ここは、川崎市が工業化を計り、沿岸の遠浅の海岸を埋め立てしてから、50年ぶりに砂浜が復活させた場所。朝6時半とあって誰もいなかった。帰りは、道すがら誰ともすれ違わなかった。***今日のランニング：トータル17.5km 時間: 1時間49分体重：67kg 体脂肪：16.0% 今日の消費カロリー：1100Kcal月間走行距離 93.0km(実績) / 150.0km(目標) 達成率 62.0%天気：曇り 気温：25度位
August 17, 2008
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心拍トレーニング その2
前回のトランスミッターのずり落ちは、バンドの長さを絞ることで解決しました。今は、ずり落ちも無く快適です。（ウエストまで落ちてくるので、ウエストと同じ長さに絞り バンドをバストまで上げたら、落ちなくなりました。）心拍計をどのように使って行くか？ 大きな課題です。心拍計を使うにあたりイロイロ難しい用語がありますが、イマイチ分かりません。その為、自分独自な使い方を考えてトレーニングすることに決めました。（初心者ですので間違っていれば、コメントを…）◆私の心拍計ランでの第一の目標は、 ・快適な（楽な）走りをしている時の心拍数の把握。◆第二の目標は、 ・その心拍数での走行距離の伸長。とりあえず、楽に走れているかな？って時が160近辺だったので、その+-5で、155-165で毎朝のランニングをしてみることにします。この値は、最大心拍数（約180）の85-90%結構高い気がしますが、初心者だからでしょうか？前回、最初に心拍計を付けて走った時は無謀にも180を超えてました。（だから無駄に疲れてたのか？）まずはこの値（160+-5）を守り、無理の無いペース走が出来ればと思います。***今日のランニング：トータル10.5km 時間: 1時間2分体重：67kg 体脂肪：16.0% 今日の消費カロリー：735Kcal月間走行距離 54.5km(実績) / 150.0km(目標) 達成率 36.3%天気：曇り 気温：27度位
August 11, 2008
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ゴージャスな休日
朝6時、目が覚めた。すこしばかり長く寝すぎた。昨晩の北京オリンピック開会式を、最後まで見てしまったからか。ゆっくりしていられない。早く出発の用意をしなくては･･･。そう、今日はおよそ1年ぶりの休日。いろいろと1日やる事が待っているからだ。「1年ぶり」と言っても、毎週休みはあるのでちょっと意味が違う。子供も奥さんもいない「フリーな状態の休み」と言う意味だ。久しぶりの独身生活、大いに羽を伸ばしたい。朝食をとり、6時半に出発。一路、駒沢公園を目指す。途中道を間違えたが、渋滞も無く1時間で到着。心配していた駐車場も7時半ではガラガラだった。初めての駒沢公園。東京都世田谷区にあり、周囲はお金持ちの象徴「大きな敷地の2階建て一軒屋」が並ぶ。･･･うちの近所は3階建てばかり。格差社会を改めて実感する。偶然にも、40年前にオリンピックが開催された地に来るとは、感慨深いものを感じた。8時からランニングチームの朝ランに参加。気温も30度は既にあろうかと言う中、7-80人は来ているだろうか？自分は置いておき「暑いのによくやるな」と感じる。なかなか打ち解けられず会話は生まれないが、普段、他の人と走る機会が無いので、グループで走るのは楽しい。緑の多い公園は、かなりのランナーが走っていた。若い人が多く、ホームの多摩川とは違う。多摩川の平均年齢は、恐らく還暦を越えているだろうし。目標は2時間半で15キロだったが、暑さのせいにして12.5キロ。2.5キロごとに休みを取りながら走ったので、タイムは悪くなかった。走り終えた後は、汗だくになったので、予定通り隣のプールへ。お値段は、300円と庶民派だ。水シャワーは、暑く熱した体に最高のエクスタシーをもたらす。これだけでも、今日走ってよかったと感じた。サッパリしたところで、帰り支度。家からは往復30キロ。自転車で往復したらトライアスロン。出来もしないことが頭をよぎる。帰りは、知り合いのラーメン屋でオリンピックの話をしながら昼食。友人が帰省していた為、帰宅しビールを飲みながらNet De 競馬。その後シエスタを挟んで、夕食は、コストコでサラダを購入してビールを飲みながら独りオリンピック観戦。なんともチープで寂しげな1日だが、私的には充実したゴージャスな1日だった。でも一人は、たまにでいいかな。***今日のランニング：トータル12.5km 時間: 1時間6分体重：67kg 体脂肪：16.0% 今日の消費カロリー：1000Kcal月間走行距離 44.0km(実績) / 150.0km(目標) 達成率 29.3%天気：晴れ 気温：30度位
August 9, 2008
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心拍トレーニング その1
心拍数の意味は分からないものの、買ったばかりの心拍計は興味深々で早く使ってみたかった。その前に、念のため解説。･･･知っていると思いますが。心拍数は、『トランスミッター』と言うゴムバンドを胸の周りに装着して、そこで収集する心拍情報を、無線で心拍計へ飛ばすことで表示できます。トランスミッター無しの心拍計もありますが、けっこう高いようです。早速、「着けて」走ってみました。心拍はしっかり取れています。しかしながら、かなり装着感が悪い。すぐに、ずり落ちてくる。バンドを上げながら走るが、少し走れば、すぐずり落ちる。走っているうちに、バンドを上げるのがめんどくさくなった。ほっとくと最後には、ウエストまでずり落ちた。次回は、ずり落ちないように胴回りの絞り調整が課題か。しかしながら、収穫はあった。心拍数がオーバーペースの把握に有効なことが分かった事。「ちょっときついな」と思うときは心拍数がかなり上がっている。（当たり前だが･･･）それに対して、「スピード出してるな」と感じているのに、楽に走れているなと思う時もあった。もう少し使い込んで、自分に無理ない心拍値を見つけ出しトレーニングに活かしたい。***今日のランニング：トータル10.5km 時間: 1時間3分体重：67kg 体脂肪：16.0% 今日の消費カロリー：735Kcal月間走行距離 21.0km(実績) / 150.0km(目標) 達成率 14.0%天気：晴れ 気温：28度位
August 5, 2008
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心拍計を買ってみた！
先週来、暑さによるバテか、体力不足か、朝ランをしているとオーバーヒート状態になってます。後半バテバテで、歩き・停止を繰り返してます。走る際の問題点は、 ・後半の失速 ⇒恐らくオーバーペース ・ペースが一定でない ⇒抜きたくなったり、抜かれたりで速度を早めてしまう。そこで、何らかの指標、例えば「車のスピードメーター」のようなものがあれば、”周辺環境に左右されず自分の走りに集中できるはず”と言うのが目論見です。その指標を『心拍計』に求めました。グダグダ前置きはさておき、一念発起し買った心拍計がどんなものかと言うと…Polar RS100メジャーな POLAR社のエントリモデルRS100を買いました。明確な理由は特に無く、POLARという名前だけは知っていたのでその中でランニングモデルの一番安いヤツにしました。アマゾンで、10％引き およそ15,000円でした。到着は、申し込みから2日後。すぐにいじってみることに。基本設定を終えて、装着。ちゃんと脈拍は測れているよう。しかし、なんの知識も無く、上記のようなイメージで心拍計を買ってしまったので心拍数の意味が分かりません。途方に暮れていても仕方が無いので、早速、付けて走ってみることにしました。体験談は、次の機会に続く・・・。***今日のランニング：トータル10.5km 時間: 1時間00分30秒体重：67kg 体脂肪：16.0% 今日の消費カロリー：735Kcal月間走行距離 10.5km(実績) / 150.0km(目標) 達成率 7.0%天気：晴れ 気温：28度位
August 3, 2008
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