2008年12月の記事
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厄払いラン
2008年もあっという間、大晦日になりました。ランニングのお陰か、大病も無く走り抜ける事が出来ました。しかしがなら景気の影響か、2008年後半にかけてあまり良い事がなかったので、近所の川崎大師に朝ランがてら、「厄落とし」に行く事にしました。年始は混むので無理ですが、朝一の護摩修行は、お坊さんの数と信徒さんや私のような一見さん（？）の数が同じ位でガラーンとしているので時間がある方は、朝一参拝はリラックスしたい方などには、お勧めです。当たり前ですが修行ですので、講和を含めたっぷり30分以上、冷暖房ありません。この時期、薄着で行くと風邪引きますので（多分）。御気をつけください。川崎大師への玄関 京浜急行大師線・川崎大師駅私はこの一方通行標識で、正月を感じます大師への参道 山門も正月飾りがされました屋台も準備万端 後は参拝者を待つのみ正月三箇日で約３００万人の参拝者が訪れる境内大晦日の朝は嵐の前の静けさか、ほとんど人はいませんでした2008年 独り言のようなブログに訪問頂きまして、ありがとうございました。来年皆様の一年が、実り多い1年でありますように。***今日のランニング：5.5km 時間:参拝含めて1時間半位体重：68kg 体脂肪：16.0% 今日の消費カロリー：500Kcal月間走行距離 101.5km(実績)/ 150.0km(目標) 達成率 67%年間走行距離 1067.7KM天気：はれ 気温：5度位
December 31, 2008
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2008走行距離
今年も残すところ、あと2日。今日でランニング走りおさめ。春先、ひざやすねを痛めて走れない時期が有ったものの、今年のランニング距離合計は、約1060キロ。総括継続・習慣的なランニングが出来た事、後半は、心拍計を気にしながらのランニングを始め、単なるファンランからジョキングに移行できた時期。であった気がします。来年は、目標を定めて計画的な練習が出来ればと思います。***今日のランニング：16.5km 時間:1時間25分30秒体重：69kg 体脂肪：16.0% 今日の消費カロリー：1400Kcal月間走行距離 96.0km(実績)/ 150.0km(目標) 達成率 64%天気：はれ 気温：5度位
December 30, 2008
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パトロールビデオより
楽しみにしていた有馬記念だったが、いろいろあって馬券購入も、ライブ放送での観戦も出来なかった。仕方がなく、結果をJRAホームページの記録動画で確認した。結果は、皆さんご存知の通り1番人気のダイワスカーレットが1位、14番人気のアドマイヤモナークが2位。結果ホームページの中で『パトロールビデオ』なるものを見つけた。アドマイヤモナークの直線追い込み位置がスゴイ。興味がある人は、上のリンクから動画を見て欲しい。川田将雅騎手も最人気薄なんで、大胆な戦術出来たのね。気持ちよかったろうね。大外の一騎駆け。
December 28, 2008
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落選とリベンジ
東京マラソンの追加抽選が先週メールされたようですが、当然来てません。『ハズレ』と言う事でしょう。今シーズンは、新宿ハーフと青梅マラソンを走る予定ですが何となく、今シーズンの締めくくりが出来ていないようで、なんか最後の挑戦みたいな事をしたいと思ってます。荒川市民マラソンも間に合わなかったし、今から申し込みに間に合うフルマラソンは無い為、4月にハーフを走って締めたいと思います。候補は、4月19日あたりの2つの大会 ・東日本国際親善マラソン ・パラカップどちらも決め難い･･･。年末年間計画を踏まえて、考えたいと思います。
December 24, 2008
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ペース走
心拍計を使いこなそうとして、使い切れていない私ですがメーカーのポームページリンクに講習会のお知らせがあったので、興味津々行ってきました。第6回 心拍トレーニング講習会名前的に講習会ってあるので、なにか教えてくれるのかな？って思ってましたが、何もありませんでした。「心拍計を付けてランニングをするだけ」と到ってシンプルです。詳細は後日メールにて送っていただけるとの事でした。結果を待ちましょうか。しかしながら、ランニング自体は私にとっては初めての「ペース走」で、新鮮な驚きと発見がありました。いつもは適当に走っているので心拍の凸凹があります。ペース走では到ってフラットな心拍の元で安全に走れる事が分かりました･･･って当たり前？5キロを3本走りました。1本目は、キロ5分。2本目は、キロ4分50秒。3本目は、キロ5分40秒。ペースメーカーがほとんど正確にラップを刻んでいただけるので心拍はほぼ一定のまま走れました。私の場合は、キロ5分で162BPM。（ほとんど疲れ無し）キロ4分50秒170BPM。（ちょっと疲れ）キロ5分40秒150BPM。（遅いので、ちょっとストレス）キロ5分って結構疲れないで行ける事は、ちょっとした発見でした。もし、これでフルを最後までいければ3時間半です。･･･無理なのは分かっていて言っています。早く走る為には、このBPMを出来るだけ低く抑えられれば良いのかもしれませんが、その方法は分かりません。朝のランニングでも、結果的にはキロ5分で走っている計算になっても、心拍が175以上を示す事があるのは、オーバーペースで走っている事になるんでしょう。この結果から、イーブンペースで走る事が、大変で大切な事が分かりました。***今日のランニング：15.0km 時間:1時間17分30秒体重：69kg 体脂肪：16.0% 今日の消費カロリー：1000Kcal月間走行距離 67.5km(実績)/ 150.0km(目標) 達成率 45%天気：はれ 気温：10度位
December 20, 2008
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競走馬と富士山
マクドナルドのダブルクォーターパウンダーを食べた翌日は、体重増の罪悪感からか、「少しでも長い距離を走らなくては」と考えました。LSDまでは行きませんが、いつもより少し遠くまで走りました。今朝のランニングコースはこの寒い時期は、景色がきれいなのでお勧めです。【今朝のコース概要】 六郷橋～多摩川大橋～大師橋 約10キロ多摩川の川崎側を六郷橋から上流の多摩川大橋に向けて走って行くと、突如、競馬馬と出くわします。川崎競馬所属の馬が飼育されている『小向厩舎』が在るからです。多摩川の河川敷には、1周1200mの調教用のダートコースがあります。ランニングしながら競走馬の調教風景を見る事も出来、競馬好きにはたまりません。調教コースイメージ＠yukimi's blog今は土手上の歩道を整備している事から、土手下、調教コースの脇を通るため競走馬と並んで走る事になります。ゆっくり調教風景を眺めたい欲求を振り払いながらランニングを続けると折り返し地点の多摩川大橋です。ここを渡り、東京に入ります。下流方向に向かって走ると、右手にはきれいな富士山が見えます。降雪の為真っ白な富士山。途中さえぎるものが無いので満喫できます。六郷橋をくぐってさらに下流に走ると大師橋です。第2の折り返しポイントで、これを渡り川崎に戻ります。この橋の上から見る富士山は格別です。ここも富士山好き好きにはたまらないでしょう。大師橋より富士山イメージ＠デジカメ遊歩様サイトより次は、丸子橋まで足を伸ばしてみます。***今日のランニング：16.5km 時間:1時間25分体重：69kg 体脂肪：18.0% 今日の消費カロリー：1000Kcal月間走行距離 28.5km(実績)/ 150.0km(目標) 達成率 19%天気：はれ 気温：8度位
December 7, 2008
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MAC ダブルクォーターパウンダー
私も食べましたマクドナルド「ダブルクォーターパウンダー」。正確には、『ダブルクォーターパウンダー・チーズ』と言うらしい。旨い。たっぷりのお肉とチーズが、腹ペコ君の食欲を満たしてくれた。「最近肉食っていないナア」と思っている方、ダイエットをしていないあなた、お勧めの一品である。それをセットで、プラスして、シナモンメルツをデザートに頂いた。 ・ダブルクォーターパウンダー・チーズ 830Kcal ・マックフライポテト(M)454Kcal ・プレミアムローストコーヒー12Kcal ・シナモンメルツ449Kcal 合計：1745Kcalランニングに換算すると、ハーフマラソン走った時に消費されるカロリーに匹敵する。体力付けたし、もう走るしかない。
December 6, 2008
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