2004年06月06日
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雨という予報が見事に当たり、今日は１日雨でした。
練習の時は降ったりやんだり。
自分は治療の成果もあり、ずいぶん走れるようになりました。
今日のメニューはアップ、跳躍練習、１５０ｍのビルドアップ、その他各自でした。
跳躍練習はまだ出来ないのでイメージトレーニングを中心に左足がどのくらい踏み切れるのかを確認しながら動き作りをしました。
１５０ｍのビルドアップでは、５０ｍ間隔にコーンを置いて７割・８割・９割でみんなはやっていました。
自分はまだそのレベルで走れないので５割・６割・７割でやりました。
７割くらいなら痛みもなく走れるようになっていたのでよかったです。
その他各自では１年生と一緒にウエイトをやりました。
１年生の中には今までにスクワットやクリーンをやったことの無い人もいます。
今日は出来ない人たちにやり方や形を教えました。
今日はまだぎこちなかったのですが、夏休みになって本格的にウエイトトレーニングが始まったときにきちんと出来るように教えました。
ウエイトをやったことの無い１年生の中には基礎体力の弱い人もいたのでその人には体幹を鍛えるトレーニングを教えました。
今日も結局練習が終わったのが２時過ぎでした。
ウエイトに２時間近く時間をかけてしまったので、今度はもっと効率良く練習が出来るようにしたいです。
午後の６時３０分から１時間、体幹のトレーニングをしました。
バランス等は出来るのですが、肩から腕にかけての筋肉が弱いことと、ハムスト・股関節・お尻の筋肉が硬かったです。
あと、ハムストを久しぶりに追い込んだので、何回かつりました。
トレーニングが終わった後にご飯を食べて、夜の町をぶらぶらしていました。
コンビニ巡りをしたり、 ツタヤでうろうろしたりして２時間くらいのんびり過ごしました。
今日の体調：右足首はずいぶん良くなってきたけど、まだ６割くらいしか治っていない。左足首はまだ踏み切れる状態じゃない。少し痛みがある。右のハムストと左の内側の筋肉とお尻は筋肉痛。右足のしこりはあるけど邪魔にはなっていない。
練習の時は降ったりやんだり。
自分は治療の成果もあり、ずいぶん走れるようになりました。
今日のメニューはアップ、跳躍練習、１５０ｍのビルドアップ、その他各自でした。
跳躍練習はまだ出来ないのでイメージトレーニングを中心に左足がどのくらい踏み切れるのかを確認しながら動き作りをしました。
１５０ｍのビルドアップでは、５０ｍ間隔にコーンを置いて７割・８割・９割でみんなはやっていました。
自分はまだそのレベルで走れないので５割・６割・７割でやりました。
７割くらいなら痛みもなく走れるようになっていたのでよかったです。
その他各自では１年生と一緒にウエイトをやりました。
１年生の中には今までにスクワットやクリーンをやったことの無い人もいます。
今日は出来ない人たちにやり方や形を教えました。
今日はまだぎこちなかったのですが、夏休みになって本格的にウエイトトレーニングが始まったときにきちんと出来るように教えました。
ウエイトをやったことの無い１年生の中には基礎体力の弱い人もいたのでその人には体幹を鍛えるトレーニングを教えました。
今日も結局練習が終わったのが２時過ぎでした。
ウエイトに２時間近く時間をかけてしまったので、今度はもっと効率良く練習が出来るようにしたいです。
午後の６時３０分から１時間、体幹のトレーニングをしました。
バランス等は出来るのですが、肩から腕にかけての筋肉が弱いことと、ハムスト・股関節・お尻の筋肉が硬かったです。
あと、ハムストを久しぶりに追い込んだので、何回かつりました。
トレーニングが終わった後にご飯を食べて、夜の町をぶらぶらしていました。
コンビニ巡りをしたり、 ツタヤでうろうろしたりして２時間くらいのんびり過ごしました。
今日の体調：右足首はずいぶん良くなってきたけど、まだ６割くらいしか治っていない。左足首はまだ踏み切れる状態じゃない。少し痛みがある。右のハムストと左の内側の筋肉とお尻は筋肉痛。右足のしこりはあるけど邪魔にはなっていない。
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