2004年06月23日
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今日は９時に起きて、学校へ！
２限と３限に出て、部活をやる為に寮へ戻りました。
水曜日の合同練習は午後３時３０分から。
しかし、自分が寮に着くのは、３時５０分です。
なので、いつも練習は４時からになってしまいます。
４時に始めるんでも、寮に着いてすぐに着替えてグランドへ移動するので、忙しいです。
グランドに着いて、監督に「授業があって遅れました。」と言いに行きます。
そして、メニューをもらってアップ開始です。
自分は、左足首の怪我の状態をみて練習しなければならないので、インカレ前なのに、メニューが出ませんでした。
メニューは、アップ、腹筋、ニーアップ、跳躍練習、１２０ｍ×４、ボックスジャンプ、スピードスナッチです。
１２０ｍは左膝の状態をみて、２本にしました。
跳躍練習は、全助走を計りました。
１０歩です。
以前との変化は、最初の１歩が５足長だったのを４足長にしたことです。
このことで、１歩目がより楽に出ることが出来るようになりました。
１０歩すべての足の着いた位置にマークしていったら、おもしろい助走をしていることがわかりました。
直線を走った後、コーナーに入る前に外に１足長だけ、ふくらんでいたのです。
そのポイントは６歩目です。
自分でも、６歩目に来たときに｛近いな｝とは感じていたのですが、｛まさか、こんなにふくらんでいるとは・・・｝という感じでした。
ふくらんだままの助走では、助走スピードが落ちてしまって、高い跳躍は出来ないので、ふくらまないように矯正しました。
なので、４歩目から内径を意識して、まっすぐやや内側に曲がっていく感じで助走しました。
なかなかしっくりくる助走は出来ませんでしたが、まだ序章なので、問題無しかな。
左足首には、昨日治療院で巻いてもらったテーピングをしていたので、問題なく踏み切ることが出来ました。
しかも、終わった後も痛みはありませんでした。
まだ、完全な踏み切りはしていないのですが、日曜日よりもいい状態なので嬉しかったです。
４０キロだとさすがに重くて、切り返しを速くしようとしても、３セット目のラストは無理でした。
今日の体調：左足首は昨日よりも痛くない。右足首の方が痛い。右ハムが走っているときに気になる。左の膝裏が痛くて速い動きが制限される。右膝のしこりは今日は痛くならなかった。でも大きくはなったので、アイシングをした。
２限と３限に出て、部活をやる為に寮へ戻りました。
水曜日の合同練習は午後３時３０分から。
しかし、自分が寮に着くのは、３時５０分です。
なので、いつも練習は４時からになってしまいます。
４時に始めるんでも、寮に着いてすぐに着替えてグランドへ移動するので、忙しいです。
グランドに着いて、監督に「授業があって遅れました。」と言いに行きます。
そして、メニューをもらってアップ開始です。
自分は、左足首の怪我の状態をみて練習しなければならないので、インカレ前なのに、メニューが出ませんでした。
メニューは、アップ、腹筋、ニーアップ、跳躍練習、１２０ｍ×４、ボックスジャンプ、スピードスナッチです。
１２０ｍは左膝の状態をみて、２本にしました。
跳躍練習は、全助走を計りました。
１０歩です。
以前との変化は、最初の１歩が５足長だったのを４足長にしたことです。
このことで、１歩目がより楽に出ることが出来るようになりました。
１０歩すべての足の着いた位置にマークしていったら、おもしろい助走をしていることがわかりました。
直線を走った後、コーナーに入る前に外に１足長だけ、ふくらんでいたのです。
そのポイントは６歩目です。
自分でも、６歩目に来たときに｛近いな｝とは感じていたのですが、｛まさか、こんなにふくらんでいるとは・・・｝という感じでした。
ふくらんだままの助走では、助走スピードが落ちてしまって、高い跳躍は出来ないので、ふくらまないように矯正しました。
なので、４歩目から内径を意識して、まっすぐやや内側に曲がっていく感じで助走しました。
なかなかしっくりくる助走は出来ませんでしたが、まだ序章なので、問題無しかな。
左足首には、昨日治療院で巻いてもらったテーピングをしていたので、問題なく踏み切ることが出来ました。
しかも、終わった後も痛みはありませんでした。
まだ、完全な踏み切りはしていないのですが、日曜日よりもいい状態なので嬉しかったです。
４０キロだとさすがに重くて、切り返しを速くしようとしても、３セット目のラストは無理でした。
今日の体調：左足首は昨日よりも痛くない。右足首の方が痛い。右ハムが走っているときに気になる。左の膝裏が痛くて速い動きが制限される。右膝のしこりは今日は痛くならなかった。でも大きくはなったので、アイシングをした。
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