2005年05月の記事
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脂肪燃焼トレーニング
昨日の計測で、いつものペースで走っては脂肪が燃焼しずらい。脂肪燃焼ゾーンはもっと心拍数が少ない。ということが分かったので、マラソンシーズンがオフになるこれからはしばらくの間、脂肪燃焼ゾーンのゆっくりペースで走ることにした。なので、今日は再び計測器を拝借して、トレッドミルでジョグ。どのくらいのペースで走れば脂肪燃焼ゾーンで走れるのかなあ。歩きから始めて徐々にペースを上げていくと、時速８ｋｍのペースが良さそうということが判明。（これは僕の場合です。）このペースだと、走り始めてからすぐここにたどり着き、３０分のジョグの間上がりすぎることもなく終われる。しばらくの間はこのペースでいこうと思う。
2005年05月31日
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走ってもやせない訳
先日からジムに心拍計の掲示があった。トレッドミルでウォーキングやジョギングしているときの心拍数が計測できるという。希望者には貸してくれるとのこと。秋のマラソンに向けて今から余計な脂肪を減らそうと思い、脂肪燃焼の適正強度を知るため借りてみることにした。まず今回は一回目ということで、いつものペースでトレッドミルで走ってみることになった。脂肪燃焼の適正心拍数は僕の場合１０９～１２８だとのこと。胸に計測用のベルトを着けるとトレッドミルの表示場所に心拍数が現れた。最初のうちは何だかとんでもない数字が表示されていた。走り始めていきなり１８０とか表示されていたので「なんだこりゃ」って思ったけど、しばらくして安定してきた。いつものペースで３０分５ｋｍちょっと走った。その間の心拍数の範囲は１４０～１５８くらい。脂肪燃焼ゾーンよりかなり速い。これでは脂肪燃焼効果は少ないらしい。しばらくはマラソン大会の参加の予定がないので、脂肪燃焼に重点をおいてもう少しゆっくり走ることにしよう。
2005年05月30日
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今日はリラクゼーション
アフィリエイト目的で始めたこのブログも１年経ちました。始めたときは、確定申告とかどうしようなどと、獲らぬ狸の皮算用でしたが、当初の目的は期待したほどの効果がなかったものの、１年間も日記を書き続けたことなどなかったなあ。これも、読んでくれた方々のおかげです。これからもどうぞよろしく。さて、先日のゴルフコンペ以来ゴルフクラブを振っていなかったので、今日は練習場へ行って打ってきました。１２０球ほどでしたが、コンペのときは調子良かったドライバーがどういうわけか今日はしっくり来ませんでした。ショップやネットで買い替えを検討していたせいでマイクラブがへそをまげたのでしょうか。それに引き換えミドルアイアンは相変わらず調子よかった。それにしてもウェッジを使ったアプローチはぜんぜんだめ。距離感がでたらめ。アプローチはインストラクターにアドバイスもらったことないけど、もらった方がいいのかな。練習場を後にしてジムへ。今日は日曜なので、４時からは「アロマストレッチ＆リラクゼーション」があります。４時すこし前に入ってストレッチをしたあと、トレッドミルを少々。その後、スタジオに行ってリラックス。インストラクターの声を聞きながらも、意識はいつしか別のところへ。ふわふわっとした気分のまま終了。日曜の午後はこれが気持ちいい。先日のコンペの写真が掲示されていた。希望者に写真を販売とのこと。んっ、でも撮ったはずの第一打目のショットの写真がありません。聞いてみるとその分は後でくれるとのこと。もらってきたらプロフィールの写真入れ替えます。
2005年05月29日
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飛鳥山公園
今朝はちょっと寝坊しました。早起きして朝からｊｏｇって思っていたのに、起きてからもだるいしどうしようかと思っていたけど、天気は思っていたほど晴れてなく、これなら外を走っても暑さでまいることはなさそうだと思い、なんとか走りだしました。昨日地図で確認したところでは片道５ｋｍちょっと。６ｋｍはなさそう。そう思ってまずコンビニでウィダーインゼリーでエネルギー補給。まずは歩きから始めて徐々にｊｏｇモードへ。暑くもなく走り易い天気。ゆっくりｊｏｇで快適に走りました。交差点の赤信号ではストレッチして休憩しながらようやく飛鳥山が見えてきたときに時計を見ると５０分くらい経っていた。いくらゆっくり走ったと言っても５ｋｍ５０分は遅すぎ。それにもっと距離があるように感じた。飛鳥山公園に到着して公園内をしばらく散策。先月城北交通公園に行った時に、公園内にＳＬとバスがあったけど、飛鳥山公園にもＳＬがあった。それと、都電荒川線に使われていたという路面電車の車両もあった。広場の方に行くと北ケーブルテレビで見たステージがあった。ここではいろんなイベントが開催されているようだけど今日は何もなかった。コンビニで水分補給してから今度は来た道を戻った。往路が随分時間が掛かったので少しだけスピードアップ。往路よりは身体も慣れて走り易い。少し日が出てきて暑くなりだした。予定していた時間より随分時間がオーバーしたけど、何とか帰宅。それにしてもちょっと遠かった。昼食を摂ってから今度は車で距離を測ってみた。やっぱり遠かった。公園まで７ｋｍあった。なんてこった。その後ＧＯＬＦ５へ向かった。「飛ばない豚はただの豚」（「紅の豚」より）飛ばしたい。もっと飛ぶドライバーはどれだろうといろいろ見てみた。ＧＯＬＦ５では無料計測でアドバイスをくれる。やってみたことないけど、一度やってみたい。たまにはドラコンなんか取ってみたいものだ。夕方ジムへ。午前中散々走ったので、今日はトレッドミルは無し。スタジオプログラムも今日の分は終了している。先週から空いた時間にスタジオで卓球台無料サービスが始まった。今日は２組が交互に利用していた。僕はジムで筋トレ。インストラクターに組んでもらっているメニューに従いカルテを見ながら一通りやった。最後にシャワーを浴びて帰宅。今日はたくさん運動をしてとても気持ちいい。
2005年05月28日
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見つかっちゃいました
あいにくスマイルエアロには間に合わなかったけど、８時半ころジムに到着。５月の無料講座で「食事のタイミング」という話を聞いていたので、最近はジムに行くときは夕飯を摂る代わりにＶＡＡＭのゼリーを買って行き、飲んでからトレーニング。その後ちゃんと食事するようにしている。ロッカールームで着替えてからゼリーを飲んでいざジムへ。するとジムのマネージャーさんが来て「見ましたよ、ブログ。」と言う。ジムのホームページを見ようとして検索サイトで「ビビットいきいき健康倶楽部」を検索したら３件ヒットして見つかってしまったようだ。ということは今後会員の中でもスタッフや会員の中にも発見する人が出てくるということか。うっかりしたことは書けないなあ。トレーニングは時間も無かったのでトレッドミル３０分とスクワット、ニーアップ。明日は体調が良かったら飛鳥山公園まで行ってこようかなって思っている。光が丘公園よりは近いから平気だろうけど、暑くならないうちに走りたいな。
2005年05月27日
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帰宅ウォーキング
今日はジムが休みなので、久しぶりに帰宅ウォークに挑戦。これまでは大体１００分掛かっていたけど、今日はちょっと頑張ってみようと思っていた。初めはほぼ水平。しばらくすると少しずつ昇り。そこまで１時間ほどは、結構いいペースで歩けた。そのあと一旦、水平になったあとは急な下り。下りだと楽かと思うとそうでもない。歩きにくい。のぼりの方が歩き易いかも。前半調子よく歩いたおかげで、今回は１時間３５分で帰宅。明日はジムでスマイルエアロがある。間に合うかな。
2005年05月26日
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上半身のトレーニング
ジムへ行った。ジムの終了まで７０分しかなかった。とりあえずはストレッチ。その後、３０分５ｋｍのトレッドミル。時計を見たら、残り時間３０分。まずは腹筋。１セット目はなんとか速くできたけど、２セット目３セット目と次第に遅くなった。腹筋弱い。次にダンベルフライ。先週は回数を１０回の３セットとしていたけど、もうちょっとやれそうな気がしていたので、今日からは１５回ずつやることにした。でも３セット目になるとやっぱりきつい。でもできたから次回も１５回でやることにしよう。あと２種目上半身のメニューを同様に１５回３セットずつ。時間切れでそれしかできなかったので、今日は上半身のトレーニングだけになってしまった。次回行ったときは下半身をトレーニングしよう。ストレッチしながら、トレーナーとマラソンの話。僕の実家とトレーナーの地元が近いということもあり、ローカルな話題になった。ちなみに、僕の父は毎年１２月の千葉県の「ニューリバーロード」に参加している。フルルのそば。今日も雨降るかと心配だったけど、心配いらなかったね。月がとっても明るい。
2005年05月25日
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ゴルフの練習できなかった
帰宅が遅くなり、ジムに行けなかった。その代わりにゴルフの練習場に行って先日の反省からアプローチの練習をしてこようと思っていた。帰宅して一息ついてから練習場に向かったけれど、いつもなら１１時半まで入れる駐車場が雨でお客が少なかったせいかちょっと早めに閉められてしまったようだ。結局ただ行って帰ってきた。日曜に駅伝があったとは言え、先週から運動不足が続いている。仕方ないから後で寝る前に布団の上でいくつか筋トレしておこう。明日はジムかゴルフ練習のどっちかに行きたいな。
2005年05月24日
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今日はトレーニング休み
今日は夜ひどい雨。でも、遅くなったので、丁度雨が上がったときに会社をでたので、濡れずにすんだ。でも、帰宅が遅くなったので、ジムへはいけずトレーニングは休み。昨日、駅伝から帰ってきてすぐ寝てしまって、しばらく寝てしまったため、夜の寝る時間に眠れなかったため、寝るのが遅くなった。だからその分今日は眠い。明日は会社でＴＯＥＩＣの試験がある。一夜漬けでもしようかと思ったけど、眠いのでやめた。ｚｚｚ
2005年05月23日
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ＥＫＩＤＥＮカーニバルにチームビビットで参加
暑かった。天気予報では気温があまり上がらないようなこと言ってたけど、実際は結構日がでてて暑かったです。今回３チーム出場。ジムでいつも顔を合わせたり、ジムのランニングイベントで顔を合わせている人が多いのですが、今回イベント初参加の人も結構いたので、各チームに分かれてからご挨拶。僕のチームは１区はイベント常連でよく知っている人ですが、２区３区は初顔合わせ。４区の僕は３区の人をちゃんと憶えておかないと。１区は５ｋｍのコースを２周。まずは沿道で応援。結構暑さでばてばての様子。救護車で運ばれていく人も見かけました。この季節１０ｋｍ走るのは大変。２区のスタートを見送ってから中継所へ向かいました。中継所付近は土埃がもくもくでひどい状態。「うわっ、こんな中を走るんか。」という感じ。３区の人がたすきを受けてスタート。２区の人、外を走るのが今回が初めてってことで、「お疲れ様！」て声掛けたけど、気が付かなかった様子。辛そうな顔してました。３区の人の帰りを待っていると、たすきを持ったまま渡す人がいない人がいました。ハンドマイクで何度もゼッケン番号を呼ばれていたけど、現れない様子。頑張って走ってきたのにそれって辛すぎ。自分は気をつけなきゃって思っているとゼッケン番号を呼ばれ中継所に入りました。初顔あわせだから気をつけなきゃって思っていると見えました。「お疲れ様」と一言声を掛けて自分がスタート。土煙の中を走り始めました。道路に出て線路の下をくぐったところに、ジムのスタッフがカメラを構えています。「前抜いてください。」って声を掛けられ、そんなに差がないんだと思って頑張って走ってました。２．５ｋｍを走って折りかえす５ｋｍのコース。２．５ｋｍが今日は結構長い。１つ目の給水所でコップ２つ取り、一つは頭から被り、ひとつは口に。なにしろ暑かったので、頭から被った水が気持ちよかった。それにしても前の人が見えない。そうこうしているうちにやっと折り返し地点。少し行くともう１チームのアンカーさんとすれ違い。この方も外を走るのは初めて。あちらも気付いて笑顔で手を振ってくれた。ジムの応援団の前を手を振って通過するといよいよゴール。結局前には追いつけなかったけど、ゴール地点で合流。２～３分差があったようです。そりゃ追いつけないよ。無事に３チームとも２時間を切ってゴール。２３ｋｍのたすきリレーが終わりました。去年は１チーム出場で２時間１分だったそうで、初レースの人が何人もいたにも係わらずあっさり抜かれて、去年の出場はちょっとがっかりしてました。５チームで参加すると参加賞におまけが付くそうで、来年は５チームまで増やしてそのうちの１チームを仮装チームにしようとの案がでました（笑）レースの後はてくてくと浮間公園まで歩いて戻り、セブンイレブンのお弁当でお昼ご飯。次回の抱負やランニングクラブのイベント提案などしばし歓談。ジムに帰ってシャワーを浴びて帰宅しました。
2005年05月22日
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明日はＥＫＩＤＥＮカーニバル
午後、ジムに行くと明日の駅伝メンバーが何人かいて、明日のために調整のトレーニングをしていた。「ゴルフどうでした？」て聞かれたので、「良かったですよ。コース（笑）」優勝したジムの社長も来ていてトレーニングをしていた。今回は社長の出場はないけど、６月の東京喜多マラソンと７月のゴールドコーストマラソンに向け、ゴルフモードからマラソンモードに切り替えているという。コンペのときに撮った写真ができているらしい。「いい写真撮れてましたよ。」と社長。掲載されたら見てみよう。今日はベルトの上を走るのは止めて、筋トレとストレッチ。特にストレッチは入念に。メンバー同士健闘を誓い合って帰宅。先日のゴルフのとき、社長においていかれたドライバーの飛距離。くやしいので、ドライバーを買い換えようかとネットで検索してみた。どれも高いし、ピンとくるものがない。それによく考えるとゴルフ場もよく考えて作られていて、飛ぶ人には飛ぶ人なりの罠が仕掛けてある。僕の第２打目はとても打ちやすいライだけど、飛距離の出る社長は斜面から２打目というのが多かった。１打目の飛距離を考えるよりアプローチとパットの練習する方が正解なのかな。でもやっぱり飛ばしたい。とりあえず明日の駅伝に向けてさっさと寝なければ。
2005年05月21日
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今日のトレーニング
今日になって、昨日の疲れが身体のあちらこちらに現れた。やっぱり疲れたんだなあ。ということで、今日のトレーニングは少し走ろうと思っていたのを急遽中止して、リラクゼーションのスタジオプログラムに参加した。今日の「アロマストレッチ＆リラクゼーション」のクラスは「身体の疲れを癒す香り」を焚いてのストレッチとリラクゼーションのクラス。なんとなく癒されたような。。。昨日一緒の組でラウンドしたジムの社長が、今日ジムのスタッフに僕のスウィングを褒めてくれていたようだ。「スウィングがきれい」と言っていてくれたらしい。そんなに褒められるんだったら、特別賞になんかくれてもいいのに（←コラコラ）スウィングがきれいでも、上がってなんぼがゴルフの世界。芸術点は評価の対象外です。よく言われるんだよなあ。「１００も叩くようなスウィングじゃないのに。」って。アプローチとパットが問題あり。つまりは加減ができない。加減ができないってことは頭が悪いってこと？これまで、レッスンではフルショットとバンカーショットのレッスンは受けたことあるけど、アプローチのレッスンて受けたことがない。今度相談してみようかな。
2005年05月20日
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ゴルフ行ってきました
待ちに待った「第一回ビビット杯ゴルフコンペ」。天気予報では直前まで雨の予報でしたが、低気圧が早く通り抜けてくれたおかげで、絶好のゴルフ日和。平日ということもあり、混んでいることもなく久しぶりに悠々とゴルフしてきました。各ホールともドライバー、５Ｗ、３Ｉのロングクラブは調子よく、スカッとするスタートをするものの、ミドル、ショート、アプローチのクラブは距離が合わず、トップも出たりでスコアまとまらず、おまけに最近全然練習していなかったパットについてはお話にならない状態。それでも、前半は「４０台がでるかも」って期待できるスコアでしたが、ビールを飲んだ後の後半はアプローチが特にダメ。終わってみれば先月と同じ１０８。除夜の鐘。煩悩を取り払って修行せいということか。詳しくはこちら。今回はジムの前から送迎付きということもあり、コンペパーティの席でもビールを頂き、帰宅後一寝入りしてしまい、日記の更新が遅くなってしまった。今回は、同じジムでトレーニングに励む仲間という幅広い年齢層で、楽しくゴルフできました。順位は１２位ということで、優勝はもちろん飛び賞にも当たらず、参加賞だけもらってきました。参加賞はビビットのロゴ入りタオルでした。今度ジム行くとき持って行こう。馬券もはずれました。優勝は、ジムの社長がもっていきました。さすが社長。パットの練習しなきゃ。。。。
2005年05月19日
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明日はゴルフの日
いよいよ明日は「第１回ビビット杯ゴルフコンペ」です。今日はジムにゴルフバックを預けてきました。ジムの前で６時５０分集合。なんとゴルフ場まで無料送迎付き。なんとありがたい。ただ、残念なことに駐輪場はシャッターが下りていて利用できないとのことなので、歩いて行かなければならない。ちょっと残念。今日のトレーニングは明日に備えてジョギングは休みにして筋トレのメニューを半分にしました。ところが、筋トレやっている最中は気にならなかったのになにやら太ももがプルプル。失敗したかな。スミススクワットはやめておけばよかった。とりあえず、アミノバイタルプロを飲んだ。明日は早いので、今日はもうシャワー浴びて早く寝よう。アミノバイタル プロ
2005年05月18日
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今日の練習は１００球
いよいよ明後日はジムのコンペ。今日は帰宅後練習場に行ってきた。プリペイドカードを利用したら、１階打席だと残り８８球しか打てないという。２階はと聞いたら１００球打てるとのことで２階にした。１Ｗ、５Ｗ、３Ｉ、６Ｉ、９Ｉと打って一休み。アミノバイタルを飲んでから続いてアプローチを練習。これが苦手。すぐそこの的を狙っているのに決して当たらない。いや、たまには当たる。でもそんな割合では本番では使えない。同じふり幅で同じスピードで打っているつもりなのになんで打つ度に違うとこ飛んで行くんだろう。１０２球でプリペイドカード終了。時間にして３０分くらい。ドライバーとアイアンはそこそこ使えそうだし、心配なのは天気。優勝は無理でもベストスコアを狙いたい。忘れていた。今月のランナーズは届かない。定期購読の継続を申し込むのを忘れていた。しかたない。今月号は書店で購入しよう。定期購読申し込むと今度は何がもらえるかな。
2005年05月17日
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休んじゃいました
昨日の夜、やけにくしゃみが出て、「花粉症かなあ」なんて思っていたら、風邪ひいたみたい。今朝もひどい頭痛で、今日は薬飲んで寝てました。夕方になって回復してきましたが、今になってまた頭痛と寒気。お風呂も沸いたことだし、温まって薬飲んで寝よう。明日は少し暖かくなるようだし。
2005年05月16日
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河童天国行きました
昨日予定したとおり、赤羽の河童天国行ってきました。最近、赤羽まで車で行ってなかったので、つい道に迷ってしまいとんでもなく遠回りしたけど、奇跡的に到着できました。（笑）日曜の午後ということで、結構混んでましたね。小さい子供を連れた家族連れも結構いました。身体を洗ってから薬湯に入ったけど、横の壁に入り方が書いてありました。薬湯へは体力に合わせて１回５分から１０分。白湯と交互に２～３回。一旦湯を出て汗が引いてからまた入浴して２～３回。一日３浴。全部で９回薬湯に入るというのが正しい入り方だそうです。僕は体力が無くて（笑）とても１０分も入ってられなくて５分で出てしまいましたが、とりあえず３回入ってから一旦上がって、遅めの昼食。その後しばらく館内を見物して歩きました。整体のコーナーがあったので、予約を入れると１時間待ちとのことだったので、しばらくしてから再び薬湯につかりに行きました。２回目は１回目より楽でした。湯から上がってまだ時間があったので、ソフトクリームを食べてました。館内では歌謡ショーが行われていて、知らない女性歌手が歌ってました。整体の時間になり整体のコーナーに行ってマッサージを受けているうちに館内放送があり、今度はビンゴ大会。無料で参加できてなんかもらえるらしい。３時間ほどの滞在でしたが、のんびり過ごしました。食事してマッサージしてのんびりすごしてきました。マッサージの後、割引券をまたもらったので、そのうち行こうかな。今度はビンゴにも参加してみよう。
2005年05月15日
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ランニングフォームビデオ撮影会
今日は２時半からジムのランニングクラブでビデオ撮影会がありました。場所は当初、荒川の土手を予定していましたが、浮間公園の人手が少なかったので急遽公園で行うことになりました。公園では板橋中病院が無料健康相談会を実施していたのですが、事前の宣伝も無かったようで、相談に訪れる人も少なかったようで、その脇で撮影会を実行しました。参加者は６名で、僕も含めて全員素人集団。そして、撮影会を企画したスタッフもランニングに関しては素人。ついでにビデオ撮影についても素人（笑）。とりあえず浮間公園の池の周りをランニングして撮影することに。撮影するとなるとどうしても緊張してしまいます。みんな顔が緊張してました（笑）。撮影会の後、ジムに戻り、ジム内のテレビに写してフォームをチェック。素人ばかりなので、とくに解説もなく自分のフォームをチェックしてました。僕のフォームについて言うと、腕の振りが左右対称でなく、右は真っ直ぐ振っているのに、左腕が暴れている感じ。身体が曲がっているのか。実は今朝、２時間半ほどのＬＳＤをやっていました。自宅から赤塚公園へ行き、一回りしてから光が丘公園へ。公園内をウォーキングしてから城北公園へ行き帰宅。距離にして２０ｋｍほど。その後ジムへ行って今日からの新メニューの筋トレをやってからの撮影会でした。そのため、１周１ｋｍちょっとの浮間公園も結構きつかった。それから、今日はジムでは健康チェックというのもやっていました。なんでも、簡単な問診と、手のひらにレーザーを照射することで、体内の活性酸素に対する抵抗力がチェックできるとか。面白そうなので僕もやってみました。結果はあまりよくなかった。食事面の改善が必要だとか。もっと野菜が必要。今日はたっぷり運動してかなり疲れました。先月の赤羽駅伝のときに赤羽の「河童天国」の割引券をもらってきてたから明日行ってお風呂入ってこようかな。都立 赤塚公園都立 光が丘公園城北（交通）公園都立 浮間公園
2005年05月14日
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新しいメニュー
ジムに行くと受付で担当のスタッフからお知らせがあった。「新しいメニュー用意しておきました」そろそろトレーニングメニューを見直しましょうと言われていたのでリクエストを出していたことをすっかり忘れていた。着替えて、ストレッチをしながら新メニューを拝見。「スミススクワット」「ダンベルフライ」見たことあるようなないようなどんなことやるのか？？とりあえず今日は休養日として３０分ジョグのみの運動にして、その後はスタジオでアロマストレッチ。シャワーを浴びて帰宅。明日、指導してもらうことにして来たので、明日が楽しみ。どんなことが始まるのやら。それと、明日はランニングクラブの練習会で、ビデオ撮影会をやる予定。自分の走りを見れるいい機会だから参加しよう。でも明日は天気が心配。
2005年05月13日
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木曜はゴルフの練習日
木曜はジムが休館日。したがって予定通りゴルフの練習場へ行ってきた。会社からの帰宅後練習場へ行ったが、雨にも係わらずいつものように大勢の人が練習している。僕のようにワイシャツ、スーツ姿の人も結構いる。今日は１００球ほど打ってきた。いつものように初めの５球までは調子がつかめず、トップの連続。でも、その後は調子よく打てた。６ｉ、５ｗ、９ｉ、１ｗという順で打ったが、できとしてはまあいつもどおりといったところ。今日の練習ではビハインドザボールを意識した。来週木曜日のコンペまでにもう一回練習に行こうと思う。次回はコースガイドを持っていってコースをイメージしながら練習してみよう。
2005年05月12日
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ＳＳＤ
今朝は着替えを用意して出なかったので、帰宅してからジムに行った。時間があまり無かったので、３０分ジョグと腹筋を少々。最近、ふくらはぎが疲れのせいか張っている感じがなかなかなくならない。少しペースを上げるとふくらはぎが痛くなる。なので今日はペースを落としてゆっくり走ることにした。マラソンの練習方法にＬＳＤというのがあるけど、長い距離をゆっくり走るロング（Ｌ）スロー（Ｓ）ディスタンス（Ｄ）だというけど、今日のジョグは３０分で４．５ｋｍだからＳＳＤ（ショートスローディスタンス）だろうか。ゴルフコンペのスタッフがいたので来週のコンペのことを少し話してきた。昨日は休みだったらしく、練習ラウンドしてきたとのこと。人には散々「あまり練習しないでくださいね」なんて自分は練習ラウンドだなんてひどい話。明日はジムが木曜日で定休日だから練習場行って打ってこよう。浅井えり子の「新・ゆっくり走れば速くなる」マラソン・トレーニング改革
2005年05月11日
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エンジョイステップに参加
今日はステップエアロに参加しました。３月の荒川マラソンの一週間前に参加してふくらはぎを痛めて以来の久しぶりのステップエアロです。いつもなら２段にしているところを２段にするのはちょっと怖かったので、今日は１段でやりました。ステップエアロは多少動きを間違えてもステップ台とその周辺だけでの動きになるので、隣の人とぶつかる心配がないので、安心して間違えられます。（？）他のエアロは向きとか数を間違えると非常に危険です。ステップエアロでたくさん汗をかけました。その後、上半身の筋トレをやってから、トレッドミルで３０分５ｋｍジョグ。今月の目標距離の深刻を１００ｋｍとしていているけど、連休中が風邪でダウンだったため、今月まだ１５ｋｍしか走っていない。今月も目標達成無理かな。
2005年05月10日
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第１回ビビット杯ゴルフコンペ
帰宅してからジムに行った。筋トレは昨日散々やったので、今日は腹筋中心に回数少な目。その代わりにトレッドミルでジョグを３０分。ペースを変えながら３０分で５．４ｋｍ走った。先月の駅伝では２３分４２秒という記録だったので、平均して１キロ４分４４秒ペース。だけど、今日トレッドミルでそのペースを走ろうとしたらきつかった。ベルトの上を走るのはきつい。一通りトレーニングを終えてシャワーを浴び、いつものようにチェックアウト時間のぎりぎりに退出。カウンターで「第１回ビビット杯ゴルフコンペ」の案内をもらった。いよいよ来週の木曜日だ。メンバーを見るとマラソン大会でもおなじみのジムの社長はもちろん、スタッフ３名。そのほか、んんん、この名前はジムの隣のクリニックの院長先生。「芸術は爆発だ」の芸術家と同姓同名の院長先生も参加するようだ。その他にも医師がいるようだ。これならいざ倒れても安心だね。
2005年05月09日
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近所をジョグ
ジムに行く前に近所をジョグした。自宅から川に沿って駅まで行き、橋を渡って反対側を戻り、再び橋を渡るというコース。２周した。５ｋｍくらいあるだろうと思っていた。ジムへ行き、昨日やらなかった筋トレをやった。ＧＷ中はトレーニングをしていなかったので、１週間以上空いてしまっていたので、ちょっときつかった。今日走った距離を地図で確認してみたところ、想像していたよりもかなり短かったことが判明した。５ｋｍだと思っていたけど、実際は４．５ｋｍくらいしかなかった。ちょっと残念。４．５ｋｍしかないのに３０分以上掛かっていたことにショック。次回は距離を確認してから走ることにしようと思う。
2005年05月08日
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ひさしぶりにジム
昼からゴルフ練習場へ行った。９０分打ち放題があるけど、高いのでプリペイドカードを使って６０球だけの練習。素振りやフォームチェックなどしながら練習してきた。隣の打席ではご婦人がプロらしき人からレッスンを受けているようだったので、参考になるかなって思いながらこっそり聞いていたけど、あまり参考になることは言っていなかったようでした。練習の後、いつもの病院へ行った。咳止めの薬を処方してもらい、そのままとなりのジムへ。今日は昨日ほどは咳が出なかったので、スタジオへ行ってエアロに参加。久しぶりのエアロ。しかも４月からプログラムが変わっていて、土曜のこの時間のエアロ参加は初めて。６０分のやさしいエアロでした。でも前のインストラクタの方が、僕はやりやすかった。スタジオが終わってジムに行くと、テレビの前でなにやら盛り上がっていました。３月の荒川市民マラソンが放送されていました。メンバーの一人がどうやらテレビに映っていたらしい。バイクを漕ぎながらしばらく見ていたが、結局それ以降は知っている人が映ったようすは有りませんでした。先月の駅伝の結果がジムに届いていた。残念ながら、４区を走った僕は５ｋｍ２０分を切れないどころか２３分台。今月も駅伝は４区で５ｋｍのアンカーを担当。５ｋｍという短い距離を走る練習をやっとかなきゃ。
2005年05月07日
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出社
今日は出社しました。起床したときは咳もくしゃみもでませんでしたが、職場の最寄駅に着いてから咳がでだし、日中は咳してました。連休中、旅行したり帰省したりした人も多かったけど、連休中風邪で寝てたって人も結構いましたね。今日の職場では咳している人があちらこちらで見受けられました。帰宅してびっくりしました。玄関を開けたとたんになにやらにおう。場所は台所だとすぐ分かったんですが、何がにおっているのかが分からない。晩飯の支度をしながら思いつくところを嗅ぎまわったり、においそうなものを洗ってみたりしたけどどうも匂いの元が分からない。食事を終えてもう一度台所を確認したところ、ようやく判明しました。使っていなかったスポンジが真っ黒。匂いの原因でした。早速捨てました。咳の原因はこれだったのだろうか（苦）！
2005年05月06日
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ゴールデンウィークが終わった
結局、何も無いＧＷが終わった。普段こんなに風邪で苦しむなんてことないのに。どういうわけか。熱が無かったのがまだましだったけど、咳がひどくて苦しかった。明日は出社だけど、ひょっとして出社すると咳も治まったりして。
2005年05月05日
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自転車で散歩
今日は時折咳がひどくなることがあったけど、連休中の運動不足解消のため、自転車で近所を廻ってきた。特に行き先を決めていたわけではなかったのであまり遠くまでは行けなかったので、うろうろしたけど、天気が良かったので気持ちよく過ごせ、最後には「赤羽自然観察公園」に到着した。ちょうど昼時だったので、少年野球の集団と思われる子供たちが炊事場で調理していて、その近くではお父さんたちが焼きそばを焼いていた。木製のテーブルや椅子もたくさんあり、今日みたいな天気のいいときにはここでバーベキューなんかやるのもよそうだ。帰宅してから昼食を摂った。ジムへ行こうかと迷ったけど、時折出る咳があまりひどいので、おとなしく過ごすことにした。明日は連休最終日。咳が治まってくれるといいけど、でもジムは木曜日が定休日ってことでお休み。咳が治まっていたらゴルフの練習に行きたいと思う。
2005年05月04日
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風邪早く治したい
せっかくの連休も前半は何もできず、今日も一日寝ていた。食料も尽きたので、今日は午後から買い物に行ってきた。お米とカレーの材料。とりあえずこれだけあれば連休中は過ごせるだろう。連休中に運動したのは１日だけ。せめて少し良くなってくれたら散歩くらいはしたい。せっかく天気がいい連休中にずっと寝て過ごすことになるなんて。薬飲んだし、早く寝よう。
2005年05月03日
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自転車買った
今日も具合悪くてダメだ。風邪引いたなんて久しぶりだけど一体何が起こったのか。前日までなんとも無かったのになあ。パンも食べつくし、お米も切れて食べるものが無かったので午後、買い物に出た。薬飲んでいるし、運動不足もあるので歩いて買い物に行った。普段なら車で行ってしまうけど。こんなとき自転車があるといいのにって思ったけど、今持っているのは、壊れた折りたたみ自転車だけ。修理しようにも近所の自転車屋では扱っていない輸入物なので、購入した店へ持っていかなけりゃならないけど、先日池袋の丸井に行ったら、店がなくなっていた。なので、今日買い物に出たついでに自転車も買ってきた。丸井の自転車店がなくなっていたのでやっと決心が付いた。これでジムに行くにも自転車で行ける。でも今日はやっぱり具合が悪いので外出はこの一回だけ。早く良くなりたい。
2005年05月02日
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いよいよダメだ
昨日からの体の不調。午後ゴルフの練習場に行ったが身が入らず、そのまま行き着けの病院へ。とりあえず前回も処方してもらった鼻の薬と総合感冒薬を出してもらった。連休になると体調を崩す体質。もったいない。おまけに昨日布団の中で咳した拍子に背中を痛めた。おとといは調子良かったのになんで？薬のせいか、はたまた風邪か、眠たくなってきた。
2005年05月01日
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