2005年08月の記事
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シャツを忘れた
いつものようにジムに向かい、ロッカールームで着替えようとしたところ、なんとＴシャツが無い。朝、出掛けに用意したつもりがＴシャツが入っていませんでした。残念ながらビビットではシャツのレンタルはありません。急いで帰宅したら間に合うかもしれない。昨日ジムにこれなかったし、明日はビビットがお休みなので、今日トレーニングしておきたい。一旦チェックアウトし、走って帰宅。時計を見るとびみょーな時間。ダメだった場合は駅前の公園をジョギングしようと思いＴシャツに加えて、ランニングシューズも持ってでました。ジムへは走っても間に合わないので車で向かいました。駐車場に入るときに発行された駐車券を見たら ２１：００ でした。間に合わなかった。とりあえず車を止めて受付へ向かいましたが、やっぱりダメでした。通常は２時間無料の駐車場ですが、間に合わなかったのでお情けで１時間無料券をもらい、ついでに着替えだけさせてもらいました。ロッカールームで着替えて駐車場に戻り、荷物を車に積んで、ランニングシューズに履き替え、公園に出発。夏の夜とは違い、すごしやすくなりました。公園でジョギングしていても気持ちいい。虫の声が聞こえてきます。３０分ほど４周とちょっと走りました。５ｋｍくらい。まあ何もしないよりはマシかな。そのままの格好でスーパーへ行き明日のお弁当のおかずを購入。今回は失敗でした。ちゃんと確認しないと。タオルはレンタルがあるからシャツとパンツだけは忘れずにしないと。
2005年08月31日
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練習休み
今日は練習休み。行くつもりでいたんだけど会社を出るのが遅くなりぎりぎりで入館時間に間に合わなかった。雨もだんだん強くなってきたのでそのまま帰宅してしまった。ジムには行っていないので同じ条件での体重測定ができなかったけど、自宅で計ったところ昨日より５００ｇ減量。先週の水曜日から一週間で２ｋｇ減量に成功。このままいけば１ヶ月後には－１０ｋｇとなりそうだが、そうは行かない。来週には停滞期が来るだろうから、その後の対策を考えておこう。
2005年08月30日
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やっと少し体重が落ちた
先週から社員食堂での昼食をやめて弁当持参にしたところ、少しずつ体重が落ちてきた。先週まではどうなることかとちょっと心配だったけど、しばらくは減りそうだ。今は夕飯に社員食堂を利用しているが、しばらくして体重が落ちなくなったらそれも自炊にする予定。１１月の戸田マラソンに申し込んだ。今年はジムでオリジナルのＴシャツを作ってみんなで着て走ろうという企画があるらしい。デザインのアンケートを集めていた。どれも良さそうなので決めかねているが、決定して購入するとなると３５００円だそうだ。ちょっと高い気がする。Ｔシャツはマラソン大会の参加賞でもらったものがたくさんあるから考えてしまう。１０月は近所で開催される高島平ロードレースの１０ｋに毎年参加している。近所なので今年も参加するつもりだ。が、まだ申し込んでいない。それまでに体重１０ｋｇ落ちるかなあ。
2005年08月29日
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納涼会翌日
ジムへ行くと、昨日の納涼会で顔を合わせた人が何人かいらっしゃいました。どうやらあの後２次会３次会とあったようで、大分遅くまで盛り上がっていたようです。今日はジム恒例の無料講座の日でした。今月のテーマは体組成。内臓脂肪や生活習慣病についての話でした。そして夜、いつものようにテレビで「あるある大辞典」を見てたら同じく内臓脂肪がテーマでした。内臓脂肪は付き易く落ち易いそうです。つまり、皮下脂肪を減らすにはまず内臓脂肪が減らないとということです。内臓脂肪は運動と食事制限で減るというのですが、なかなか難しい。「あるある」では簡単に内臓脂肪を減らせる体操を紹介していました。コツは横隔膜を動かすようにしておなかを凹まして息を吐き、胸を広げるようにして息を吸う深呼吸だそうです。３～４時間おきに繰り返すことで２週間続けると効果が現れるようです。
2005年08月28日
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ビビット納涼会
今夜はビビットいきいき健康クラブの納涼会がありました。いつもよりちょっと早めにジムに行って筋トレをしましたが、いつもならトレッドミルで走るところ、すぐ近くの浮間公園にジョギングに行き、４周ほど走りました。ジムに戻ってボールとポールの体操（ｂｏとｐｏの違いがＰＣだと分かりにくい）のレッスンに参加。一旦自宅に帰って再度、駅前の居酒屋へ。普段会う人も多かったけど、話すことがなかった人や、時間帯が違って顔を合わすこともなかった人などといろいろ飲みながら話してきました。結構酔っ払ってます。楽しかったなあ。
2005年08月27日
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まだ見たことがない
今日は「大塚阿波踊り」でした。昨日の台風の影響で今日開催となったわけです。僕は就職以来、１０数年ずっと大塚勤務ですが、実はまだ見たことがありません。今日も見てこなかった。会社を出るのが遅くなり、ジムにも行かれず、昨日に引き続き２日連続でトレーニングなし。明日たっぷりトレーニングしてこよう。ここんところの、体重増加により、二日間にわたり昼食は社員食堂をやめて、弁当持参にしたけれど、体重は落ちているのか。明日のジムでの測定が心配。
2005年08月26日
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台風が来てます
今日は朝から雨。今回の台風は随分進むスピードが遅いみたいですね。まだうちの方はそれほどひどくありません。こんなときこそ、ジムでベルトの上を走りたいものですがあいにく木曜日はジムがお休み。帰宅するころ雨が小降りになったので、このくらいなら外を走ろうかなと思いました。ところが、支度して外に出ようとしたら雨がひどくなりました。今日はやっぱり運動は休みだなと引き返し、台風に備えてベランダを片付けました。寝ている間に台風が通り過ぎてくれることを願うばかり。明日の通勤時は一体どうなっていることか。
2005年08月25日
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どうなっているんだこの体
今日もジムで体重を計ると増えていた。なんなんだろう。特に何か余計なものを食べたつもりはないが、最近、日に日になぜか増えていく。仕方がないので、明日からまた自作弁当で減量生活にしよう。ジムの帰りにスーパーで買い物してきた。朝寝坊ができなくなる。つくばエクスプレスが開業しました。１１月のつくばマラソンに参加して自己ベストを目指そうと企んでいたのは今年の初め頃のこと。今では到底間に合いません。１１月は戸田マラソンでハーフに参加するつもりです。プロ野球パリーグでは楽天が連敗を止めました。楽天が勝った翌日は楽天市場での買い物ではポイントが倍になるということなので、お弁当のおかずでも探そうかな。
2005年08月24日
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またまた増えた
おかしい。昨日ジムから帰ってからジュースを飲んだけど、５００ｍｌだけだし、前はコンビニで弁当買って夜食に食べたりしていたから、それに比べれば随分摂取カロリーは少ないはず。しかも、今朝は寝坊していつもの朝マックしてないし、昼と夕飯はいつもの社員食堂で定食を食べた。今夜、ジムへ行って体重を測ったら昨日より増えている。なぜだ？？今日は寝坊で、会社帰りにジムへ寄る支度をしていなかったので、一旦帰宅してからジムに向かった。ジムに着く時間は受付終了ぎりぎりの９時ちょっと前なので、その後駅前の公園を走ろうと思い、運動する格好のまま着替えも持たずにジムに行った。車でジムに向かい、９時ちょっと前に入場。駐車場は２時間無料だから、筋トレを９時３０分までやった後、シャワーも浴びず、着替えることもなくそのまま駐車場へ行き、貴重品は車にしまって公園へ。３０分で４周をジョグしてきました。駐車場の往復と合わせて５ｋｍくらいくらいかな。↓ 今日の ＷＢＳで紹介されてました。もう楽天市場にあるんですね。さすが 新感覚スポーツアイテムPOWERISER（パワライザー）大人用そういえば、↓こんなのもかつて一世を風靡しましたね（？）ドクター中松ピョンピョン
2005年08月23日
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また増えた
今日ジムへ行って体重を測ると、また体重が増えている。なぜだ？なんか余計なもの食べたか？？食べれば食べただけ大きくなる。まるで昔話の桃太郎のよう。どうせなら脚が長くなってくれればいいが、そうはいかない。今日は下半身の筋トレとトレッドミルでの３０分ジョグ。ここのところしばらくはペースを３０分４ｋｍのペースで走っていたが、そのペースで脂肪燃焼のはずがちっとも減らないので、今日からはトレーニングに重点を置いて、少しだけペースを上げて３０分４．５ｋｍにした。本当は６０分走りたいところだけど、残念ながら時間がない。筋トレと３０分ジョグの後、ストレッチをしたら閉館の時間。ジョグの終わりころに右の足首の後ろ側（アキレス腱のあたり）が痛くなった。ここんとこずっと両足が痛かったが、ちょっと気になる程度だったのに、左足は痛みが無くなったが、その分右足の痛みが増した。とりあえず今夜は湿布しておこう。
2005年08月22日
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内臓脂肪増加
ジムに行くと、スタッフから「内臓脂肪測りましょう。」と声が掛けられた。気になっていたのでお願いすることにした。きっと増えているだろうなあと思いながら計測器に乗ってみる。やっぱりだ。増えている。肥満の域に達していた。マラソンはシーズンオフだからとごまかしてはみたものの、それにしては多すぎる。最近のランニング量は少なすぎるし、食事もいい加減だったからなあ。１０月には高島平ロードレースで１０ｋｍを走るつもりでいる。制限時間５５分だからそろそろ準備始めないと完走もあやしい。１１月のつくばでフルマラソン４時間切りたいと思っていたが、とても無理そうなので、サブフォーの目標は来年３月の荒川に変更し、１１月は戸田のハーフで１００分切りを目標にすることにした。とは言え、ハーフ１００分というのはキロ５分では切れない。ちゃんと準備始めなきゃ。
2005年08月21日
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マクロビオテック
今日のＷＢＳでは「マクロビオテック」を紹介していた。 肉や牛乳、卵など動物性のものや白米や砂糖などを使わない食品で、ダイエットにもいいと人気があるそうだ。精進料理みたいなものかと思ったら、なにやら豪華な料理だった。それにしても手が込んでいる分、値段も高そう。ＮＨＫスペシャルでは、「ウォータークライシス」。 水道事業が民営化されて失敗したケースが紹介されていた。郵政民営化が話題になっているけど、日本での水事業の民営化は絶対にして欲しくない。それにしても暑い。うだるような暑さ。ＷＢＳのコメンテーターが言っていた。「フィリピンのセブ島より東京の方が暑い。」ヒートアイランド現象恐るべし。
2005年08月20日
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キック＆パンチ
夏休み中ということもあり、いつもより早めにジムに行った。いつもなら金曜日は早くてもスマイルエアロに参加できるかどうかだけど、トレッドミルでの３０分ジョグの後に筋トレ１セットを行い、スタジオへ。スタジオでは３０分間の簡単キック＆パンチのレッスン。スマイルエアロの前のクラスだ。ひさしぶりの２回目の参加。前回はいつだったろう。思い出せないほど随分前になる。パンチは問題ない。手を出して引っ込める。もちろん脚と腰も意識しながらだ。問題はキック。やりなれてないせいで上がらない。疲れて脚が上がらないってわけじゃなくて、硬くて上がらない。そうとうフラフラしながらのキックになってしまった。はずかしい。その後はスマイルエアロに参加しようかと思ったけど、金曜はアロマストレッチがある。なので、スマイルエアロの時間は参加せずに、筋トレをもう１セットやった。そして最後にアロマストレッチ。ひさしぶりにジムで３時間すごした。
2005年08月19日
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父親の退院
今日は父親の退院の日でした。手術から一週間。ようやく退院しました。夏休みの間、病院へ通いましたが、今日は退院祝いをしましたし、明日の午前中に自宅に帰って、残りの夏休み期間で、自宅の掃除しなきゃなぁ。
2005年08月18日
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懐かしいコース
帰省中なので今日は母校である中学校のまわりを走ってきました。中学時代は毎日のように走っていたコースですが、２０数年たってさすがに少し印象が違ってましたが、コースの半分くらいを木の陰で走れるので今の季節でも快適です。グランドでは陸上部員と思われる子達がハードルを使って練習してました。
2005年08月17日
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２キロ増
今日は１０日ぶりにジムに行ってきました。朝、妹夫婦のところへ行って、実家で預かってきたお祝いを持って行ってついでに母から頼まれた、赤ちゃんの写真を撮ってきました。そこを出てジムに向かいましたが、途中、信号待ちしていると車が揺れました。外を見ると電線が揺れているのが見えました。ラジオを聞いていたのですぐに地震だと分かったのですが、かなり長い間、横揺れが続いてたのでちょっと不安になりました。でも今回はあまり被害は大きくなかったようで良かったですね。ジムに行って体重を計ると２キロ増えてました。ジムで運動した後、今日も夕方に病院に行くため帰省です。今日の帰省ではシューズも持ってきたので明日からジョギングしようと思います。
2005年08月16日
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一時帰宅
ここんとこの運動不足を少しでも解消しようと思い、夜になってから帰省先から一時帰宅しました。帰宅途中に、空模様があやしくなってきて、音はしませんでしたが空が時折光ってました。雷です。雨がふってきたらやだなあと思っていましたが、帰宅するまでは降りませんでしたが、自宅に戻ったとたんに大雨。雷もひどくなり大変なことに。結局、帰宅してからジョギングに出ようと思っていましたが、諦めました。帰宅途中に降られなくて良かった。
2005年08月15日
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日本女子団体銀
世界陸上のマラソンは男子も女子もすばらしい結果でした。日本マラソン界の層の厚さを感じます。それと、これまでは日本の女子選手というと独身選手ばかりでしたが他の国の選手のように既婚選手も出てきました。マラソンはベテラン選手が記録を伸ばすこともあるし、市民ランナーは４０歳過ぎてから自己ベスト更新もあるそうだ。自分もまだまたガンバンなくちゃ。しかし、帰省してからまったく運動らしいことしていなぃ。ちょっと早めに帰宅して、夏休み中にジムへ行っとかないとなあ。
2005年08月14日
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ふたりめの姪
二人目の姪が誕生ということで顔を見に行った。昨日の夜電話で「朝行くよ」と伝えてあったのに着いたらまだみんな寝てたらしい。一人目の姪でお姉ちゃんになったばかりの子だけが元気だった。この子にはお姉ちゃんになったお祝いに昨日ＵＦＯキャッチャーで手に入れたくまのぷーさんをあげてきた。一端自宅に引き上げてからすぐ実家に里帰。父の退院まで帰省の予定。テレビで見たけど帰省ラッシュすごいですね。僕は近いのであんまり影響ありません。毎日でも帰れる。
2005年08月13日
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一時帰宅
とりあえず父の手術も無事に終わり、明日は会社に出社するため今夜僕は東京の自宅に一時帰宅しました。夏休みシーズンに入って首都高速は空いているかと思いきや、えらい混雑。ナンバープレートを見ていると結構遠いところからの車が多いみたい。夏休みを利用して東京に遊びに来ているんでしょうか。千葉に行くときは１時間で行ったのに、東京に帰ってくるのは２時間掛かってしまいました。次は土曜の午後にまた千葉に向かう予定だけど、金曜に妹が赤ちゃん連れて退院するというので生まれたばかりの姪っ子を見てから向かおうかな。お祝いは何にしたらいいだろう。
2005年08月11日
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帰省中
今朝、父親を病院に送って行った。去年も経験してるので入院の手続きも慣れたものだ。本人を一人残して母親と僕は一端帰宅。夕方再び病院に行き明日の手術の説明を受けた。手術は明日の夕方４時からの予定。
2005年08月10日
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帰省
夏休みは来週だけど、明日からの父親の入院に合わせて明日と明後日お休みします。今日は帰宅後すぐに車で帰省してます。今は帰省先から日記更新してますが、やっぱりエアコンがあると快適だ。うちも来年はいれようかな。
2005年08月09日
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徒歩帰宅
日曜は運動してなかったし、今日もジムに間に合わなくなってしまったので、運動不足解消のため、今日は徒歩で帰宅。途中の休憩込みで２時間弱。明日の夜から千葉の実家に帰るのでこれからしばらくはジムはお休みします。さてジムを休んでいる間、どんな運動メニューをこなすか。とりあえずジョギングコースはあるのでジョギングの支度はして行かないと。
2005年08月08日
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ケータイの機種変更
今までのはブラウザ機能がなかったのでケータイからブログ更新ができなかったかり、新しいのに変えてみた。なんか使い慣れなくて押し間違えたりしてるけど慣れたらとても便利そう。今朝、妹からメールが来た。こどもが産まれたという報告のメールだった。これまでは写メールが受信できなかったけど今度のはできそうだから言っておこうかな。
2005年08月07日
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板橋・戸田 合同花火大会開催
今日は花火大会。夕方になると駅前はすごい人。この駅は３月と８月。マラソン大会と花火大会の日だけ、年に２回だけ大混雑となる。今日はその花火大会の日。ジムのスタッフに「ここからよく見えますよ」と聞いていたので、夕方からジムに行った。筋トレとトレッドミルでのジョギングを行いシャワーを浴びた。シャワーから出ると「どーん」という大きな音と振動。いよいよ花火が始まった。着替えてからコミュニケーションエリアに行ってみると真正面に花火が上がった。今日は絶好の花火日和。本当によく見える。自販機でビールの代わりにゲータレードを買って、飲みながら花火観賞。自分のうちから見るよりも大きく見える。来年はお弁当持って行こうかな。写真も撮れたけど実物を見た後で写真を見ると、やっぱり物足りない。一番いいシーンが写ってなくて残念。帰宅してテレビを見ていたらなんと「世界 不思議発見！」で２０年目の奇跡。野々村誠のパーフェクト優勝！！なんてすばらしいことでしょう。しかもレギュラーで２０年やっていて初めてだなんて。今日はとり人間コンテストでも大記録が出たらしいし、世界陸上の初日で日本人選手も活躍しているし、すばらしい日だ。
2005年08月06日
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くたびれた
昨日の夜は会社の仲間と飲んで遊んでくたびれて帰ったので、トレーニングはもちろん、日記の更新もできなかった。４人で飲んだけど、３人は海外出張経験者。３人の海外経験を楽しく聞かせてもらった。帰りは３時近くになってしまって倒れるように寝てしまった。そんなわけで今日はずっと調子が悪い。ついでに今日予定していたデートもキャンセルになってしまったし、ちょっと寄り道してたらジムの時間にも間に合わなくなってしまい、さえない金曜日になってしまった。調子悪いし今日のトレーニングは無し。駅についたらいつも改札をでたところに置いてあるチラシのスタンドや緑の窓口用の机などがみんな片付けられていた。明日の花火大会に備えて片付けたんだろう。明日は午前中出勤。午後からジムへ行くつもり。７時から花火大会はジムから見ようと思っている。もちろんカメラを持参します。よく見えるらしいから楽しみ。
2005年08月05日
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レースデーウォーク
ジムの掲示板にあったホノルルマラソン参加者募集のポスター。先週見たときに、「レディースウォーク１０ＫＭ」と書いてあって「間違いじゃない？」って指摘したんだけど、「レースデーウォーク」に書き換わっていた。ランニングクラブ担当のスタッフが、「見間違いですよ。最初からこう書いてあったでしょ。」と笑っていた。水曜日は９時以降にスタジオのクラスが無いので、９時までに筋トレを終わらせて、９時からトレッドミルで走りました。最近はずっとトレッドミルでしか走ってなかったけど、今月になってから外を走るようになり、改めてトレッドミルで走ってみると、違和感を感じる。ペースが保ちやすいとか車に引かれないとか犬のを踏む心配が無いとかメリットはあるけど、走るときのフォームが変わってしまう気がする。とか言いながら、エアコンの涼しい風が当たるようになっていればトレッドミルでも文句なかったりして。
2005年08月03日
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外を走った
昨日は会社からの帰りにジムへ寄るための準備をしていなかったため間に合わなかったので、今日はしっかり準備して行った。おかけで今日はジムへ行って筋トレをすることができた。とは言っても１時間くらいしかないので、筋トレメニューを次々こなしたお蔭で結構きつかったなあ。筋トレの後、スタジオでストレッチのクラスに参加。股関節が硬い。ストレッチを続けているとやわらくなるものなのだろうか。どうもやわらかくなる気配が感じられない。一度でいいから脚を１８０度に広げて、ペタンと床に上半身がつくようなことやってみたいものだ。スタジオのレッスンが終わると営業終了の時間。トレッドミルで走る時間がないことは分かっているので、さっさと帰宅してジョグしに外に出た。昨日と同じ平坦なコースを走ってきた。ただ、今回はおまけに階段登りを追加した。自宅はマンションの１０階なので、エレベータを使わず歩いて登った。だけど、階段登りのきついところは足を上げることというよりも、ぐるぐる回るところ。１０階までとなると、１７回もターンしなければならない。それがきつい。
2005年08月02日
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いよいよ８月
１１月のつくばマラソンに向けて今月から走行距離を増やそうと思う。３月の荒川市民マラソン以降走る距離を極端に減らしていたからそろそろやらないと。ジムで筋トレしてから外を走ろうと思っていたけど、ジムには間に合わなかったので、今日はジョギングのみ。夜だから少しは涼しいかと思いきや、暑かった。それでも少し走って汗が出てからは時折吹く風が一瞬、涼しく感じた。ただし一瞬だけ。家の周辺では、決めているコースが３つある。アップダウンの大中小。今日のコースは自宅マンションから浮間公園に向かって行き、公園の池の周りをぐるっと回って帰ってくる平坦なコース。およそ４ｋｍくらいかな。最近はトレッドミルの上ばかり走っていたので、動かない地面の上を走るのが始めはちょっと辛かった。それでも公園に着くころには足も動き出した。しばらくはこのコースを走ろう。
2005年08月01日
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