2005年02月の記事
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荒川市民マラソン参加者発表
今日ジムに行くと、掲示板にジムから荒川市民マラソン参加者リストが掲示されていた。スタッフも含めて１５名程度。規模の小さいジムなので、これでも結構多いと思う。去年の１１月の戸田マラソンで本格的に発足したビビットスマイルランニングクラブが倍の人数になりましたから。終わった後のパーティが盛り上がりそうです。トレーニングの前に血圧、心拍数、体重を測ります。先週から急に心拍数が減っています。一番走っていたころ（それでも月２００ｋｍ程度）の心拍数に近づいています。あとは体重が戻ることを期待します。荒川までは後３週間ですからそれには間に合いませんが、１１月のつくばでは自己ベスト更新を目指します。今回の荒川は１年３ヶ月ぶりのフルなので、７ｋｍ／ｈのペースで５時間を目標にしようと思っています。楽天イーグルスの帽子を被って走ろうと思っていますが、帽子がまだ入手できていません。探しておきます。
2005年02月28日
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外でたくなあい
今朝鼻が詰まっていた。昨日の夕方からくしゃみが出だした。そして目はなみだ目になった。今朝は目覚めたときから鼻が詰まっていた。外に出るのが嫌で家の中にいた。いい天気だけど布団も干せないし。。。ちょうど、女子駅伝や女子ゴルフ、それと野球の楽天などテレビも見たかったし、一日中外に出ないでいる方がいいなあと思っていた。けど考えたら明日のおべとうのおかずもないし、そうだお米も残っていない。仕方が無いので、夕方からジムへ行った。そのついでに買い物もするもりで。でも外を歩きたくないので、車で行った。楽天は残念でした。昨日のようには行かなかったね。ゴルフの宮里も逆転負けでした。唯一女子駅伝は日本優勝でおめでたい結果でした。花粉の季節がこれからゴールデンウィークまで続くのかと思うとツライ。
2005年02月27日
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妹一家引越し
今日は妹の一家の引越し。僕のうちからは電車で１時間も掛からないところなので、手伝いに行ってきた。それとダンナの居候生活での荷物も少し残っていたのでそれも持って行った。荷物を入れて片付けてと夜まで作業。晩御飯は近所の店でご馳走になってしまった。１１時からはホリえもんのＷＢＳ（テレビ東京）生出演があったから駅から走って帰宅したけど、家に着いたときには１１時を過ぎていて番組は既に始まっていた。今日は楽天イーグルスと巨人の初ゲームだったからテレビで見ようかと思っていたが、引越しの手伝いのためそれは帰宅してからのスポーツニュースで見た。結果は楽天の勝利！おめでとう。一場の１５０ｋｍ／ｈスタートもすごい。オーストラリアの宮里選手も今日２アンダーで単独首位を守っている。これもすごい。来月コンペがあるから僕も練習しておかないと。今後の週末の予定は、３／１２ ゴルフ３／２０ フルマラソン４／２３ ゴルフ４／２４ 駅伝ということで３月４月はゴルフとマラソンが各２回ずつどっちも練習しとかないとな。
2005年02月26日
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新会員ぞくぞく登場
会社の帰りにジムに寄ってきた。いつもの通りストレッチしてトレッドミルで走った後いつもの筋トレメニューを行っていると、さっきまで新規会員の指導をしていたトレーナーが突然、「はい、休まずに次行きましょう。」と声を掛けてきた。一種目ずつインターバルをおかずに心拍数が上がった状態で次へ次へと進めることがいいそうです。新人さんの指導をしながらこっちの面倒まで見てくれました。トレーニングを終わらせてカルテの記入をしているとそのトレーナーが新人さんを連れてきて紹介してくれた。３月の荒川市民マラソンに参加するそうです。スマイルランニングクラブにも参加者急増中！
2005年02月25日
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外は雪です
今日は木曜日でジムがお休み。帰ってからジョグしようと思っていたのに、会社を出たら雨でした。そして電車を降りたときには雪が混じっていました。駅から自宅に向かう途中で、妹のダンナから電話があり、仕事が遅くなったので今夜も来ているとのこと。コンビニで待ち合わせて一緒に帰宅しました。食事は済ませてきたというので一人で適当に用意して食事を済ませると外は本格的に雪。外ジョグはやめて休養日にしました。明日はジムに行こう。入浴前に裸で体重計に乗ってみると順調に体重が減ってきています。週末にジムに体脂肪率を測定する予定にしているので楽しみです。今外を見ると道路にも雪が積もっています。明日の朝、電車大丈夫か心配。東京の交通機関は雪に弱いから。
2005年02月24日
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外ジョグ
このところ連日ジム通いをしていたけれど、洗濯をしてなかったので、出勤時にトレーニングウェアを持って行けず、帰宅途中でジムに行かれませんでした。帰宅すると義弟が麻婆豆腐を作ってくれていたんで、早速食べました。ただし、ご飯の量はダイエット中のため、少な目です。今日は暖かかったので食後しばらくしてから外ジョグ行きました。３０分５ｋｍ。いつもの自宅周辺コース。ｉｒｉｖｅｒ（デジタルオーディオプレーヤー）をジョギングのお供にして。
2005年02月23日
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花粉の季節
今日はスマイルエアロに参加しました。でもなんか今日はテンポが少し速かった気がした。後ろにいた初心者の二人が途惑っていた。最後の方では筋トレ系のじわじわっとくる動きが入って今日のはふとももに効くエアロだった。さて、天気予報によれば明日関東地方は春一番が吹いて、いよいよ杉花粉が舞うらしい。一年で一番おそろしい季節が来た。マスクを持って出かけないと。
2005年02月22日
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体が軽い
ダイエットのせいで、おなかがすいている。こんな状態で今日のトレーニングは大丈夫かなあと思いながらジムへ行った。受付に行くと「急いでください。もうすぐ始まりますよ」と言われた。なんのことかと思ったら今日はジム内で「体力測定大会（別名：ギネスに挑戦）」腹筋、ベンチプレス、スクワット、腕立ての記録会だった。パワー系の種目は無理なので、横目に見ながら淡々といつものトレーニングメニューをこなした。始めにストレッチを行ってからトレッドミルでジョギング。心配だった割りには体が軽く感じられた。今日は３０分で５．６ｋｍ走った。その後いつもの筋トレをやって最後にストレッチ。妹のダンナが来ているはずだったけで、帰宅してみると来ていなかった。今日はやめたようだ。週末に引越しだというからその準備のために帰ったのかもしれない。昨日作った野菜スープをおかずに一人で晩御飯を食べた。慣れたせいか晩御飯の後は満腹を感じる。食事制限とトレーニングで疲れたから早く寝よう。
2005年02月21日
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今日は二人ではなかった
今日の東京地方は午後から天気が回復するとテレビの予報が言っていたので、午前中に散歩に出た。散歩するのは久しぶりで、うちの近所もマンションの建設ラッシュでいろいろ変わっていました。巨大マンションの近くに駐車場付きのスーパーができていたりしてびっくりしました。ぜんぜん知らなかった。帰宅して昼食を済ませてから身支度をしてジムに向かおうと外に出ると雨でした。天気予報がはずれてた。散歩の途中で降られなくてよかった。ジムに着いてスタジオでエアロに参加した。天気が悪かったけど、昨日がガラガラだったせいか今日は参加者が多かった。４５分のエアロの後、トレッドミルで３０分ジョギングした後、再びスタジオに行ってアロマストレッチアンドリラクゼーションのクラスに参加。普段のストレッチよりゆっくり時間をかけてストレッチ。そしてリラクゼーション。いつものことながらストレッチの終わりくらいから既にリラクゼーションモードに入ってしまっているので、インストラクターの声に気付いていなくて一人だけ違うポーズをとってたりする。シャワーの後、２月から無料になったマッサージチェアで１５分マッサージして今日はトレーニングというよりリラクゼーションの日でした。シャワーから出たとき、マラソン仲間で、今日の青梅に参加した人に会った。ジムでストレッチしてシャワー浴びるという。結果を聞いてみると予定より随分速かったらしい。１１月の戸田マラソンのときに比べると随分強くなっている。頑張っている証拠ですね。それに比べると僕はぜんぜんです。来月のフルマラソン心配になってきました。
2005年02月20日
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二人きりのエアロ
天気が悪かったせいか、今日は参加者がとても少なく、先週大盛況だったエンジョイエアロも今日は４人だけだった。ジムに着いてストレッチをしたあとにまずエンジョイエアロに参加。先週とほぼ同じ動きだったけど、タ、タ、タンのリズムがどうしても上手くいかない。足だけだったらついていけたけど、手の動きをつけると足も手もばらばらになってしまう。結局最後まで合わなかった。その後、３０分間トレッドミルでジョギングをしてから筋トレを行い、再びスタジオへ行って４５分のヘルシーウォーク。こちらは初級クラスで動きも簡単。ところが、参加者がいなくてインストラクターと二人きり。何年もエアロを経験したけど、こういうのは初めてでした。インストラクターもやりずらそう。でも動きがシンプルなだけに、ぴったり合わせてそれはそれで気持ちのいいものでした。
2005年02月19日
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30分で６ｋｍはきつい
今日は３０分で６ｋｍに挑戦するつもりでした。帰宅する前に直接ジムに向かい、ストレッチの後トレッドミルに直行。始めは順調に走り始めました。テレビの映像を見ながら順調に走っていて、１５分くらいまでは予定通りの走り。しかし、後半になって、スタミナがきれてきて、ふくらはぎに疲れを感じ、ついにペースを落としてしまった。結局５ｋｍに変更しました。時間の都合で筋トレも無し。なんか欲求不満状態。明日は少し多めにトレーニングしようと思う。いよいよ青梅マラソン。僕はまだ参加したことがありませんが、ジムの仲間でも参加者がいます。参加する皆さん頑張ってください。
2005年02月18日
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エンジョイエアロ参加
今日は僕の方が先に帰宅したので、夕飯の用意をして先に済ませ、義弟の帰りを待ってからジムに行った。今日はランニングをお休みして６０分のエンジョイエアロに参加した。どっちにしようかと迷ったけど、トレッドミルで３０分走るよりエアロで踊っている方が楽しいのは当然。水曜日のクラスはいつも付いていくのが大変です。おかげでたっぷり汗をかきました。スタジオのエアロの後で筋トレをしているとマラソンスタッフがやってきて今日から入会の人を紹介してくれた。荒川市民マラソン常連で一番速かったときで４時間９分だそうで、２年のブランクで今年再挑戦だそう。ということでお互い健闘を祈念してエール交換。ビビットのマラソン仲間が増えていきます。
2005年02月16日
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妹のダンナが来た
今日は妹のダンナが来ている。早く終わるからってことでビーフシチューを作っていてくれるというので帰りはジムに寄らずに帰宅した。今日は火曜日だったからスマイルエアロがあったけど不参加。帰宅してみると、駅からの道を迷ったとかで、まだ作り始めたところだった。分量なんかは適当に勘でやったらしい。ハウスのビーフシチューの元で作っていたので、先日妹が置いていったトマトを溶かし入れることを提案。それと固形のコンソメスープの素も一緒に入れた。料理するのは３年ぶりだと言う。一緒に食べたけど、おいしくいただきました。食事を済ませてからジムへ行った。丁度スマイルエアロの山田先生とすれ違い「来週は参加します」と挨拶してきた。スタジオ参加者が少ないからすぐに顔を覚えられてしまう。でもそこがいいとも言える。昨日に引き続き３０分で６ｋｍに挑戦してぎりぎり完走。結構きつい。明日は完走する自信がないけど、挑戦は続けようと思う。
2005年02月15日
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４連休最終日
今日も休みなので、午前中に大事な用事を済ませ、昼から久しぶりの打ち放題に行ってきた。ヘッドスピード計りながらやろうと思っていたのに、指定された打席は前回同様計測器が壊れていた。早く直しておいて欲しいもんです。で、今日の調子はというとヘッドスピードが計れなくてよかったくらいのダフダフ状態。来月のコンペに向けてちゃんと当たるように練習しておかないとまずい。ゴルフ練習から帰宅して遅めの昼飯をとり、少しテレビなんぞ見てからジムへ。トレーニング前に体脂肪率の測定をした。ショックでした。また体脂肪率増えてます。体脂肪量も増えてます。体重を減らすために筋肉のトレーニングを減らしたため、筋肉が落ちただけでした。減量って難しい。今回測定してくれたランニングクラブの担当スタッフが管理栄養士ということもあり、食事の面のアドバイスをしてくれた。参考にします。それと、これまではトレッドミルで３０分５ｋｍを目安にしていたけれど、今日は３０分６ｋｍに挑戦した。次回もその調子で行きたい。
2005年02月14日
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おめでとう日本！
テレビで東京国際マラソンを見てからジムへ行った。高岡選手、悲願の初優勝おめでとう。ジムではエアロとトレッドミル５ｋｍ。３日連続してエアロと５ｋｍジョグ実施はめずらしい。明日は連休４日目。明日はこれに筋トレも加える予定。南アフリカで開催されていた、女子ゴルフのワールドカップはどうなることかと心配する場面もありながら見事に優勝を決めた。世界一のスウィングフォームの北田瑠衣選手は調子が今一だったみたいだけど、１７番でのバーディーで泣きそうになっていた。最後のパーパットが決まって優勝して泣いてたけど、優勝してよかったよかった。３日間の中継を見ていて、今年の日本女子ツアーは北田選手を応援しようと思った。
2005年02月13日
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エンジョイエアロ大盛況
最近時間が合わずに土曜日のエンジョイエアロは参加してませんでしたが、今週は久しぶりに参加しました。以前は５人も参加していれば多い方だったのに、１０人くらい参加者がいてびっくり、世間は３連休だというのに、しかもせっかくの行楽日和だというのに、どこも行かずにジムに来てエアロに参加するなんて。皆さんこういうときには外に出て運動した方がいいですよ。（笑）夜、妹一家がやってきた。時間が遅かったせいか、姪は先週のような元気も無く眠たそう。でも寝かしつけようとすると元気になって起きてくる。親は大変だ。
2005年02月12日
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４連休初日
月曜日を代休にしたので、今回は４連休。本当は温泉かどっか遊びに行こうかとおもっていたけど、妹一家がまた泊まりに来ると言うので自宅待機になってしまった。テレビで例の火災現場で火がおさまったというので午後から現場を見に行った。現場につながる細い道は相変わらず通行止めだったけど、現場近くのパチンコ屋は開店していたようだ。テレビでの報道では「現場ではガスのにおいはしますか？」なんて言ってたけど、天然ガスだから漏れていても匂いはしないんだよね。ああいう報道は正しくして欲しいものです。現場をちらっとみてからジムへ行き、エアロとランニングと筋トレをしてきました。４月５月の駅伝参加者を募集してました。ジムから２チーム参加する予定だそうで、対抗戦にするらしい。とりあえず５ｋｍ希望としてきました。
2005年02月11日
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そんなところで温泉？
今日は木曜日でジムがお休みなのでまっすぐ帰宅。テレビを見ていたら知っている駅名が出てきた。温泉掘っているときに天然ガスが出てきて火災だという。そういえば駅から自宅に向かう途中消防車のサイレンを聞いたけどそんな大火災だったとは。現場は自動車教習所の跡地。知っている場所。教習所が無くなったのは知っていたけど、そんなところで温泉掘っていたとは。そしてそこから天然ガスが出てきたとは。すぐそばにマンションが立っているから住民は心配だろうな。明日から４連休になります。夜は妹一家が泊まりに来るので、日中にジムへ行ってくる予定です。
2005年02月10日
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今日のエアロはふらふらでした
自炊ダイエットを開始して３日経ちました。今週は平日にジムに行ってなかったので、食事制限開始後初のジムでのエアロに挑戦してきました。のっぴきならない用事を済ませジムに駆け込むと丁度エンジョイエアロの開始時間。慌てて着替えて、既にエアロの始まっているスタジオにこそこそっと忍び込みました。スマイルエアロと違ってのっけからリズムが速く、汗が吹き出てきます。そこからさらにリズムが速くなっていき、３０分を過ぎるころには動きも大きくなってきます。スタジオ参加者が少ないので、広く使える分余計に動きます。終わりのころには足が上がらないくらい疲れてきました。食事制限でスタミナが落ちているのかな。なんとか６０分のエアロの終了まで頑張りましたが、フラフラで終わったときは足が重かった。スタジオから出てきてジム内で放送中のテレビを見ると「１－１」同点でした日本対北朝鮮戦。このまま終わったらダメでしょうと思いながらテレビをちらちら見ながら筋トレメニューをこなし、ストレッチをしていたときについにゴール。「２－１」。そして終了。日本勝ってよかった。食事制限開始から３日経過で体重２ｋｇ減。
2005年02月09日
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残業でした
遅くなってしまい。ジムに行かれませんでした。昨日よりさらに遅かったので、外へジョギングに行くのもやめて、今日は腹筋だけやることにしました。今週から自炊にしてます。いよいよ３月のフルマラソンが近いので本気で少し体重を落とそうとしています。今月中に５ｋｇくらい落とせれば随分楽かなって思っているけど落ちるかなあ。
2005年02月08日
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デジタルオーディオ
帰宅が遅くなりジムに間に合わなかったので、久しぶりに外でジョギングした。先日購入したデジタルオーディオは付属品が付いていて、腕に装着できるようになっている。早速、腕に装着して使ってみた。３０分ほどのジョギングだったけど、ＣＤやテープのように音が揺れたり、跳んだりすることなく快適でした。これは使える。これからジョギング始める人もこれなら好きな音楽聴きながら走れるだろう。お薦めだと思います。
2005年02月07日
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床暖房でぐったり
最近、散らかし放題で足の踏み場もなかったリビング。妹たちが来るってことで片付けて、昨日の夜、久しぶりに床暖房を使いました。妹たちは昨日に引き続き昼から新居探しに出て行きましたが、久しぶりの床暖房の暖かさを感じていたらすっかりボーとしてしまいました。さっきメールがあり、今週の水曜日から義弟が泊まりにくるとのこと。どうなることかこの同居生活は。
2005年02月06日
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妹一家到着
金曜の夜から部屋の片付けをはじめて、到着までになんとか居場所を確保しました。夕方来るってことでしたが、６時過ぎになるとのことで、夕方から駅前のジムに行ってました。片付けの疲れのせいかどうも調子が悪く、ベルトの上で走り始めても続かず、ときどき歩きながらになってしまいました。待ち合わせは駅前にしたので、そのままジムで連絡を待つことにしたんですが、今月からジム内のマッサージチェアの利用が無料になったので、試してみることにしました。これまでは２１０円掛かったので利用したことありませんでした。さすがに、有料だっただけあって、指圧のつぼ位置をセンサーで探してくれたり、背中だけじゃなくて足まで揉んでくれる高級マッサージチェアで驚きました。こんないいものを置いていたなんて。無料になったので、時間があるときまた使ってみようと思います。妹一家到着でまずは外で食事。それからうちへご招待。新居を探して来たところだということでいろいろとうちの間取りなんかみていきました。１歳の姪もなんだか楽しそうにうろうろ。あっちへ行ったりこっちへ来たり。開けてみたりしまってみたり、いつも一人でいる部屋が今日はにぎやかでした。
2005年02月05日
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困った困った
今日はジムがお休みなので、ジョギングするときにＣＤ、ＭＤなど聞けるような道具を探しに買い物に行った。行ってみて驚いた。最近ではメモリーオーディオなるものがあったのですね。しかも値段も他と比べて高くない。ＣＤみたいに音跳びしないというので、そいつに決めた。早速ＣＤを録音してジョギングに行こうと思っていたのに、使い方が分からず説明書を読みながらなんとかかんとかやっと１枚録音できたが、もう深夜。ということでこいつが活躍するのは明日からになりました。そんなことをしている途中で妹からメールがあった。だんなの職場が三鷹になって、住むとこ見つかるまで居候させてとのこと。気ままな一人暮らしで、散らかし放題の部屋に急にそんなこと言われても困った困った。アイリバージャパン【送料無料】iFP-890 パールホワイト（256MB）デジタルオーディオプレーヤー
2005年02月03日
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３日間の研修が終わりました
月曜日からの合宿研修が終わりました。研修中は朝しか外出時間が無いという状況で、ほとんどこまりきりで、朝から晩まで研修というスケジュールでした。今日やっと終わって帰宅後ジムに行ってきました。ジムで体重を量ったら１ｋｇ増。１ｋｇなら誤差範囲だからＯＫかな？今日は、８時からエンジョイエアロに参加しました。火曜日のスマイルエアロは３０分間で比較的強度の弱いエアロで、エンジョイエアロは６０分間のちょっとハードなクラス。久しぶりの運動でいい汗がかけました。途中でちょっと足がもつれたのは、動きが複雑だったせいです。
2005年02月02日
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