2016年11月の記事
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昼練100km 三崎港往復
おはこんばんちは。今日は上の子が塾に通う隙に走りでました。雨上がりなので箱根まで行こうかと思いましたが、金曜夜練も箱根だったので、三崎港を目指しました。普段は昼間に走ることが難しいので、明るい時間に走ることができると素直に嬉しいです。空は雨が降りそうなくらいどんよりしていますが、家族持ちは自由時間少ないので贅沢なぞ言えません。昼飯抜きでスタートしたので、江ノ島の吉野家で牛丼ランチチャージ。昼飯終わったら再出発。R134は相変わらずデートカーで混雑している。クルマもオンナも持っているヤツはいるものだ。稲村ガ崎、逗子の登りも大きめのダンシングで軽く通過。心拍数も160bpmと悪くない。途中で数人のローディーをパスできるくらいの脚はまだあるみたい。前方300m先にいるローディーをなかなか捉えられない。平坦路は40km/hで心臓バクバク。やっとこさ追いついたら、お先にどうぞとされた。サンキュー。折り返しの三崎港には2時間ちょうどで到着。平均速度は25km/hをすこし上回る。復路は明らかに脚不足。回せるけれど、トルク出せない。しばらくすると予想より早めの雨がやってきた。びしょ濡れになるほどではないけれど、自動車はワイパーを動かすくらいだ。途中のセブンイレブンでおにぎり買ってウインドブレーカーを着込む。着込んで走り始めると雨は止むんだよね。あはは。逗子の渚橋で渋滞していたからウインドブレーカーを脱ぐ。汗冷えするなぁ。小坪をすぎて江ノ島までまわしてまわして気持ち良く走りきる。藤沢市街は渋滞もあるけれど、そこそこ流れたのでラッキー。境川C.R.にたどり着くと、もう脚は残っていなかった。回しても26km/hくらいまでしか出ない。それも徐々に落ち始めて、ハンガーノックをようやく自覚する。自宅までは残り10kmもないが、これでは走れそうもないし、雨も降り始めてきたのでコンビニで補給ついでにまたウインドブレーカーを着込む。食べると一旦は体力は回復するけれど、脚は回復せずペースはガタ落ち。最後は20km/hもでないくらいボロボロでなんとか帰宅。以前の調子で走ったからオーバーペースだったね。もう少し走りこめば、なんとかなるかな。ガーミン エッジ 25J 日本版 単品 GPS ブルートゥース ANT＋(370902)価格：16331円（税込、送料無料) (2016/11/28時点)＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2016.11.27
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夜練100km箱根往復 寒くなったら河豚よりフグだ
おはこんばんちは。今宵は久々に夜練100kmにでました。なんせ本州一周TTまで、あと半年ですから。あ、ワタクシは半分しか走りませんけれどね。１１月なのに関東地方でも降雪し、横浜のはずれでも積雪したあとの週末。本当は道志村まで往復するつもりだったのですが、道志みちは雪ですよ。なので箱根湯元まで往復して100kmを走ることに。発着時の横浜瀬谷の気温は5度。箱根湯元は0度でした。今シーズンからウェアを新調したのですよ。ついにASSOSのフグジャケットとタイツにしたのです。パールイズミも品質はいいんだけれど、どうしてもワタクシにはサイズ合わず断念。アソスだったらぴったりだったのよね。まぁ確かに高価ですが、よくできているので値段分はあるかと。彼岸から彼岸までが河豚の食べどきですが、ASSOSのフグは厳冬期ですね。往路は追い風に乗ってビュンビュン。途中で珍走団も見かけました。このクソ寒いのにブンブン・ブブンとコールしていて寒くないのかな。もっともこんな時期に道志村まで夜練しようって方がどうかしていますよね。折り返しの箱根湯元までは2時間5分。復路も微妙に追い風でラッキー。なぜか往路でワタクシを追い抜いて行ったコペン、シビック、アウディなどが復路でもワタクシを追い抜いて行った。残り20kmすぎたところでパワーダウン。燃料切れですね。低速走行で帰宅したら100kmを4時間18分でした。久しぶりだからいいか。Protect S1 プロテクト S1 長時間維持 皮膚保護 クリーム ランニングシューズ ウエットスーツ 靴擦れ 防止に 80ml価格：1609円（税込、送料別) (2016/11/26時点)＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2016.11.26
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不思議ハウスと夜練30kmT.T.
おはこんばんちは。水曜日は定時日なので早めの帰宅。子供達の勉強をみたら夜練30km タイムトライアルへ。いつものサイクリングロードを走るだけなのですが、この日は違った。走るたびに不思議な建物があると気になっていたのですよ。この日に限って住人が帰宅するところを見かけたのです。それも若い女性が。カーテンも何もない部屋なので、夜になると外から中の様子が見えてしまう。やっぱり見てしまうんですよ。いや、見えてしまうのです。あぁ洗濯物が干されているとか、キッチンの様子がわかるとか。なんだかストーカーみたいですね。たまたまなんですよ。気になる人がいたら困るので、場所は書きかねますね。で、夜練。タイムトライアルなのに赤信号に止められる。そして交差点で自動車通過で待たされる。これタイムトライアルじゃないね。それでも心拍数は150bpm以上を目標にして突っ走る。往路はギリギリ30km/hの平均速度で折り返す。復路も自動車に阻まれて進まない。それよりも真っ暗な川沿いのサイクリングロードを黒いスーツ姿で歩くのはやめてほしい。ありゃ びっくりするぞえ。なんだかんだで61分58秒と目標の60分を2分ちかくもオーバー。しかたないかな。そういうときもあるさな。ポイント10倍（要エントリー【15時まで】【あす楽】【送料無料】【GARMIN】（ガーミン）EDGE 25J 日本語版 GPSサイクルコンピューター【サイクルコンピューター】【自転車 アクセサリー】価格：16330円（税込、送料無料) (2016/11/16時点)＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2016.11.16
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朝練 江ノ島往復 中強度
おはこんばんちは。日曜日の朝は横浜瀬谷から江ノ島までおよそ45kmを走りました。金曜日夜は雨で夜練できず。土曜日の朝は起きられず朝練できず。こりゃいかんとは思いつつも、土曜日は娘の友人家族がやってきたので、やはり夜練できず。で、日曜日の朝練でした。いつのまにかすっかり寒くなりましたので、裏起毛ジャージを着込み、さらにウインドブレーカーも羽織りました。朝4時半過ぎに自宅を出発。境川C.R.をひた走ります。明け方の川沿いは霧に包まれて遠くまでよく見えません。それでも目標の心拍数148bpmを目指してペダルを回します。練習サボっていたから100rpm以上回さないと脚が続きません。藤沢駅前を抜けて江ノ島へ。そういえば４月から娘は毎日、片瀬江ノ島駅まで通うんだよなぁと思いつつ、海へ出て江ノ島でリターン。ここからは向かい風なので、終始30km/hペースを維持できるようにしてみる。そのためには心拍数も158bpmまで上昇してしまい、こりゃ上げすぎと抑えながらも繰り返す。残り10kmで脚が苦しくなるけれど、回してごまかす。そしてつま先はキンキンに冷える。夜が明けて、ヘッドライトもいらないくらいの明るさになったところで帰宅。自転車を片付けたら熱めのシャワーを浴びると気持ちいい。でも、つま先が冷えきっていたので、つま先痒くてたまらん。もう、そんな季節かな。そろそろウインターブーツに替えて練習する季節かも。シマノ SH-MW81 ブラック SPDシューズ(ボリュームパフォーマンスラスト) 【自転車】【シューズ】【マウンテンバイク用】価格：21465円（税込、送料無料) (2016/11/14時点)シューズカバーよりもこっちのが暖かいです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2016.11.14
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すっかり季節が変わっていた 夜練30km境川CR
おはこんばんちは。仕事は火の車となっていて、忙しいのですけれど、このご時世で「長時間の残業はダメよ」なのです。もともと要するだけの人員不足から、最終コーナーの局面になってどうにもならない感に苛まれている。まぁサラリーマンなのでつまづいたところでクビにはなりませんでしょうけれど。周りも状況はそう変わらないので、一歩抜きん出る奇策を考えないとです。そんなわけで帰宅の遅い日は夜練も出来ていないのですが、今夜は水曜日なので夜練してきました。が、寒いじゃないか。天気予報を見たら8度程度まで気温は下がるとな。これは薄手のウェアじゃ死ぬと判断し、厚手のウェアに変更する。練習自体は境川CR沿いの1kmを行ったり来たり。練習サボっていたのでパワーも出ませんがスタミナもありません。顕著ですね。継続して練習するしかありません。【送料無料】【あす楽対応】キックスクーター キックボード 折畳みキックボード キックスケータ プロテクター キックスケーター 子供用 キッズ用 キックボードLZ-001【05P05Nov16】価格：5480円（税込、送料無料) (2016/11/9時点)＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2016.11.09
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久しぶりの夜練で組み直しR500をおろしてみた
おはこんばんちは。先週はまったく走ることができなかったのですが、ようやく時間も確保できスポークの折れたR500も組み直したので走ってきました。R500のスポークを組み直す御仁はこの世にそう多くないと思う。やって見ると勉強になるし、またスポーク破断しても治せるから安上がり、かつ自転車をよく理解できる。やや強めに張ったR500は以前と変わらずスイスイ走る。約45分間の中強度練習でもホイールに頼りなさは感じられない。うまくできたと思うよ。1000kmくらい走ったら振れ取りと張力測定するといいかもしれない。年末年始もこれで走れそうだ。ヤフオクに出品中のチャイルドトレーラー もよろしく。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2016.11.07
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チャイルドトレーラー ハニー・ビー ヤフオクに出しました
おはこんばんちは。ついにこの日はやってきた。チャルドトレーラーを手放す日がである。もともと上の子が6歳になったら処分するつもりで購入したチャイルドトレーラー。近頃は子供達に自転車を購入したので、出番も少ない。というわけでヤフオクに出品しました。もう梱包も済ませてしまったので売り切ります。いやね、場所が欲しいんですよ。室内保管だと場所とりますからね。いまは焼き鳥機やストーブのが重要なので、そちらに優先度をわたし、トレーラは処分です。子持ちローディーのアナタはぜひチェックして下さい。【即納】チャイルドトレーラー＜ハニー・ビー2016＞【新ワンタッチ前輪装備・2人乗り・バギー兼用】【強化金具で安心】【灯座付】【カラー：レッド】【ママも納得・楽天No.1の実績】価格：52999円（税込、送料無料) (2016/11/6時点)＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2016.11.06
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シマノR500を再生
おはこんばんちは。ちょっと前にスポーク破断してしまったシマノWHR500。実は３回目だったので折れたスポークの交換してもまた他のスポーク破断するのは目に見えていた。スポークというのは一本でも破断してしまうと、他のスポークに無理な力をかけてしまうためらしい。まぁなんとなくわかる気がするし、実際に折れる。というわけでスポークは全部交換になります。今回は「CNスポーク」14Gスポーク&ニップル 36本入り サイズ：180〜286mm カラー：ブラック 「904」「CBA-1」価格：1080円（税込、送料別) (2016/11/3時点)これを購入したんだわ。286mm長です。R500は左右等長スポークなので１セット購入しておけば心配なし。先週末に張ってみたんだが、馴染むまで時間を要したのでその日はそれでおしまい。昨日に調整してみた。テンションメーターの読み違いがあって調整に失敗。今日、もう一度トライしていい感じに全スポークの交換完了。捨てても惜しくないくらいに走ったけれど、これで再生。ロードバイクをメンテする方は多いかもしれないが、スポークまで自分で張り替える御仁はそう多くないかもしれない。過去にホイールを一から組んだことあるから出来るというのもあるけれど、誰だって最初は初心者なんだから、下手くそでもやってみるとよい。今回も様々な気づきがあってよかったよ。何に気がついたかは書きませんけれど。PWT スポークテンションメーター STM01価格：4096円（税込、送料別) (2016/11/3時点)＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2016.11.03
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