2018年01月の記事
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夜練サボってアマゾンショッピング
おはこんばんちは。今日は夜練をサボりました。というのも、真冬のロングライドをいかに暖かく走るか検討していたためです。ハクキンカイロや穴あけポンチなどを購入するためにアマゾンでショッピングして今夜は終了です。ところで、１月の走行距離は1678kmでした。冬休みがあったためとzwiftを頑張ったので距離が伸びました。２月も走りこむ予定です。
2018.01.31
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積雪後、初めてのジテツウ
おはこんばんちは。積雪してから初めてのジテツウをしました。ワタクシの住むあたりはまだ存分に雪が残っています。車道こそ雪は無くなりましたが、歩道はまだまだ雪というか氷になった雪があります。日陰は車道もなにも関係なく凍っています。そんな状況ですが、ジテツウを再開しました。できるだけ凍結した雪を避けて走ります。途中にある大きな上り坂はドリフのコントのように凍結してツルンツルンでした。いつもよりはるかに重いギアを選択して、タイヤをスピンさせないように登りますが、それでも凍結した轍にハンドルを取られて足をついてしまい、最後は押して登りました。今週いっぱいはこんな状況でしょう。さて、今夜もZwiftを回しました。アウタートップで50kmをメディオ維持してです。昨日の練習で心肺系は復帰しましたので、今日は最初の1時間で40.2kmを走りました。50kmはちょうど95分で走り終えました。トルクが常にかかる状態で回すことになるで、脚がパンパンになります。これをしばらくすれば、地脚がつくのも遠からず。iRC（アイアールシー・井上ゴム） 自転車用スノータイヤ ささら 82型 WO 26×1 3/8 ブラック 18595Z 1本【あす楽対応】【防寒特集】価格：2110円（税込、送料別) (2018/1/30時点)ママチャリ用のスノータイヤ。これいいなぁ。
2018.01.30
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四日ぶりの夜練zwift メディオでボロボロ
おはこんばんちは。この週末は横浜と千葉にある自宅へ帰省しておりました。新幹線でぴゅーんなんですが、今回も忙しくて自転車に乗る余裕は全くナッシング。こうなると月曜日の夜練はキツい。何しろ金、土、日とまったくサドルにまたがっていないのだ。zwiftを始めると早速心肺は一杯一杯になる。キツい・・・それでもメディオ域まで上げてアウター・トップをグリグリ回す。キツすぎる・・・開始から25分でもう心臓がバクバク。あのさ、これメディオだぜ？！練習サボればただの人。一旦、心拍を落ち着かせてから再チャレンジ。仕事が遅かったので1時間弱しか回せなかったが、久々にキツい35kmだった。IRC（井上ゴム） 82型ささら（自転車用スノータイヤ）WO 27x1 3/8[一般車用タイヤ][タイヤ・チューブ]価格：2667円（税込、送料別) (2018/1/29時点)
2018.01.29
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雪かきトレーニングはロードバイクに有効。。。。 なわけない
おはこんばんちは。今朝起きてみると外の様子がおかしいことに気がついた。何かが窓に張り付いているのである。雪だ。窓を開けてみると外は真っ白。15cmは積雪しているのである。これではジテツウできそうもない・・・悪天候の時はバスで通勤します。ファットバイク買っておけばよかったな・・・ とちょっと悔やみました。ファットバイクなら積雪してもグイグイ走りそうです。そのまま鈴鹿山脈にも登り石榑峠で咆哮を上げられそうです。そういうことはまた周囲にヒソヒソされそうなのでしませんがさて、給料日なので定時であがり帰宅すると、アパートの住人が出て雪かきをしていました。さっさと夕飯にしてzwiftしたいと思っていたところでした。自分も駐車場に車を駐車していますから、ここで何もしないというのは空気読めてないのと一緒です。こんな日のために予め購入しておいた除雪スコップの出番がやってきました。車が通れるように雪をどかしておきます。女性が2人もこのアパートに住んでいたっけ？と思ったら、お隣さんの男性の奥さん？愛人？彼女？さんが雪かきしていたのでした。訛がまったくないので、たぶん関東地方から来たのではないかとか妄想しちゃいます。雪かきしても自転車のトレーニングにはちと遠いので夕食後にzwiftします。この日もメディオで50km回します。昨日はスクワットしかしていないので脚はグルグルまわります。結局50kmを1時間14分で終了。ワタクシのなかではまずまずの速さ。平均出力は246W。合計運動量は1093Jだった。メディオでこれだけ維持できるのも雪かきのおかげ？ いえ、休脚日のおかげですかね。【レビュー2件!】【軽量アルミフレーム製！】【7段変速！！】【前後ディスクブレーキ！！】大日産業NEW FATBIKEファットバイク BLUEPOITOブルーポイントGX7 バリュー価格！！ビーチクルーザー ♠fivecardジャックポット湘南価格：69800円（税込、送料別) (2018/1/25時点)
2018.01.25
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帰宅遅くて夜練はスクワット
おはこんばんちは。毎日ジテツウしているのですが、今日は寒かった。そんな中でも自転車通学している高校生がいる。ちょっと離れたところの高等学校に通学する男の子だ。同じ経路に登坂路がある。だいたいここが勝負どころ。ワタクシが半ばまで登ると、彼が追いついてちぎっていく。ワタクシはチェーンの６速。彼はベルトの３速。なのに彼のが速い。すげーなーといつも感心する。さて、今夜は残業で帰宅が遅かったので、zwiftはお休み。その代わりにスクワットをした。ハーフスクワットで500回。以前はキツく感じたのに、現在はなんでもなくできる。やっぱりzwiftのおかげ？明日は25日なので強制定時退社日。zwiftできるはず。今月の走行距離は1,526km。週末は横浜へ新幹線で帰省するので、あまり距離は伸びないかな。charge bikes（チャージバイクス） COOKER MAXI 1（クッカー マキシ 1）カラー：グロスレッド【プロの整備士による整備組付済】価格：172800円（税込、送料無料) (2018/1/24時点)
2018.01.24
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脚が回らない 夜練zwift50km
おはこんばんちは。関東地方は大雪で大変なことになっているようです。が、こちら近畿・関西地区は雪の影響もないので、「ほぉ そうですかい」と東京でお祭り騒ぎやっているくらいにしか感じられません。さて、ブルベも終わった月曜日は自転車の清掃をしただけで練習はお休み。ブルベの日記をこのブログに書いていたりしたからってのもありますが。で、本日火曜日は通常通り夜練zwift50kmを回しました。大雪だろうが、台風だろうがzwiftには関係ありません。あ、嘘です。サーバーが倒れたらインターネットできませんから。それはともかく、zwiftは金曜日以来だから、４日ぶり。キツい。。。。もちろん、いつものアウター・トップでメディオトレーニング。心肺は余裕なんだけれど、脚が回らない。これはキツい。実走だと軽々と回るペダルも固定ローラーにアウタートップとでは違いが大きいようです。しかしだ。これこれそが練習であり、ブルべの結果に繋がったと考える。200kmのブルべとはいえ、大した疲労もなくゴールでき、あまつさえあと100kmは走れるだけの体力を残せたのは、何よりも日頃の練習だった。その練習とはzwiftに他ならないと。いや、実走>Zwift ということくらいはよくわかっています。同じ距離ならどうやってもzwiftよりも実走のが身につくものは計り知れないほど大きいです。しかし、実走を容易にできない地域に住むのであれば、やはりzwiftで少しでも足掻いておくべきと。練習方法云々というは効果の差であり、何もしないよりは走った方がマシ。距離は正義だと。今月の走行距離はすでに1,518kmとまずまずの距離。今週末は新幹線で帰省するので、週末ライドは短距離だけかな。ELITE エリート DRIVO ドライヴォ ダイレクトドライブ ローラー台 シマノ(0165001) 0330780001価格：157089円（税込、送料無料) (2018/1/23時点)
2018.01.23
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カキフライかラーメンか？ BRM121伊勢200km
おはこんばんちは。 1/21 日曜日はオダックス近畿開催のBRM121伊勢200kmに参加してきました。 その前日、つまり1/20土曜日はマイカーを朝イチから自宅から車で40分ほどの場所にあるチューニングショップ?!に預けて今年のジムカーナに向けた変更をお願いしていました。 代車も出たので助かりましたが、それでも朝から自宅の掃除に洗濯、部屋の片付けやら買い物を終えてからようやくブルベの準備。仕上がった車を取りに行って帰宅して慌ただしく荷物を車に積み込んだ。仕上がらなかったらブルベに参加できないのでちょっとドキドキだった。予定では21時には就寝するはずだったが、実際には22時過ぎ。 で、ブルベ当日。朝3時にセットした目覚ましはちゃんと仕事をしてくれたので、無事に時間通り目覚められた。前日に用意しておいたレトルトカレーにインスタント味噌汁で朝食を済ませ、補給食のおにぎりを握って準備完了。でも、お腹の具合がイマイチでトイレで二回も軽量化した。 4時前に車で滋賀県近江八幡市から三重県伊勢市へ向けて出発。こんなに遠距離開催のブルベに参加するのもどうかと思った。しかし、ここは東京ではない。そうそう近所で毎週のようにブルベが開催されるわけではないのですよ。 途中で眠くなったり、P.A.でトイレに立ち寄ったりしながらも、アタリをつけていた伊勢市駅近くのコインパーキングに到着したのは6時前。6時15分から受付開始なので、急いで準備する。この日は最低気温2度、最高気温は11度の予報。朝晩の寒さを嫌うなら防寒性能ピカイチのAssosフグジャケットだが、たぶん暑すぎると考えて、ハブジャケットをチョイス。車で来るとギリギリまでウェア選択できるのでありがたい。 集合場所である伊勢市駅前に到着すると15名ほどのランドヌール達が集まっていた。歩きまわって身体を動かしていないと寒くてたまらない。6時半からのブリーフィングには30名ほどが集合していた。この日は7時出発が50名。8時出発が50名ほどだったはず。検車が終わったら出発。 朝7時過ぎ、伊勢の街中を10名ほどのグループで走り抜ける。グループの先頭から4番目の位置。さらにその先にも数名いるはず。少し斜度がついてきたところで、グループ先頭の速度が落ち始める。先頭を変わればいいのに、なかなか変わらない。追い抜こうかと思ったところで、後方から女性が1人駆け抜けていった。すぐに追いかけて下りの勢いで前に出る。 黙々と一之瀬川を上流に向けて走る。後方にはまだ8名ほど繋がっている様子。心拍計をつけていないが、多分160bpmくらいでちょっときついなと思ったところ、先ほどのランドヌーズが「先頭変わります」と言ってひいてくれた。あ～ ひいてもらえると楽チンだとつくづく感じる。 このランドヌーズ、シッティングでぐいぐいトルクをかけて回している。初めてのブルベのなので遠慮なく抜いてくださいなんて言っていたが、結構練習しているぞ。斜度がキツくなってきたところで先頭交代。今は踏まないで回した方がいいですよと伝え、今回のブルベ最高標高に位置する新野見坂トンネルに突入。 トンネル内でいつのまにか1人っきりで先行してしまい、能見坂のダウンヒルをビュンビュン駆っ下って32km地点、最初のフォトコントロールに到着すると先頭さんが出発するところだった。 ブリーフィングではわかりにくいかも？と言っていたが、よくわかるではないですか。何かの罠かと思ったが、間違いなさそうなので、これでよしとする。 次は折り返しポイントになる98km地点がフォトコントロールとなる。たった200kmで獲得標高は3151mとだけあった、とにかく登っては降る。そして、海と山がひたすら続く。信号機には滅多にお目にかかることがなく、補給食を手にする機会に困るほどだ。そして、コンビニは本当に少ない。 先頭に追いつきそうな気がするんだけれど、なかなかその背中は見えない。かと言ってビハインドからも気配を感じない。80kmほど走ってきたところで、そろそろボトルの中身が底をつきそうだ。今回からBCAAと粉飴を水で薄めたドリンクにしている。まったくもってしてケミカルな味しかしない。気温が低く、運動強度も低いからから、900mlのボトル1本で100km走りきれそうな気もする。自販機で水を買ってもいいかと思うが、あとちょっと走れば折り返し地点だから我慢して走る。 尾鷲市須賀利の漁港に入ると先頭の方が自販機で補給していた。あと少しで先頭に追いついたのか。 須賀利の漁協前が２つ目のフォトコントロール。日曜日だが、人通りはほとんどない。店も見当たらないので補給もできない。近くの公衆トイレに立ち寄って、自販機で水を購入。日本は公衆トイレも綺麗だし、24時間飲み物が入手できる。欧州であんなに苦労したのに比べると楽チンというかなんというか。 ここまで98kmをおよそ4時間。平均速度は約25km/h弱とかなり速い。これなら昼飯食べても16時くらいにはゴールできそう。 というわけで相賀駅近くの飲食店でランチにする。ワタクシのブルベは一番になるために走るのではなく、走って、何か食べることが目的なのである。下調べしておいた辺りまでくると、目星をつけていた中華料理屋を見つけた。しかし、その向かいにカキフライの店もある。うーん。どっちにしようか。迷った挙句、中華料理店を選んだ。なぜなら、ワタクシはマズラーメンを探し続けているからだ。普通の人ならこの土地特産の牡蠣を食べるだろうけれど。 今回立ち寄ったのは中華料理「潮州」。親子で経営している街の小さな中華料理屋さん。グルメサイトでも、地元に愛されているようだ。注文したのは中華丼＋半ラーメン。水をガブガブ飲んで渇きを癒す。客は自分1人だからかすぐに注文したものはテーブルに並べられた。食べてみると、中華丼もラーメンもあっさり味。スープが胃に染み入る。窓の外を眺めていると数人の参加者が通過していくのを見えた。780円で満腹になれたので礼を言って出発。 といってもPC1はすぐ近くの「道の駅 海山」で買い物をすること。駐車場に入ると先行していうる参加者が出発するところだった。一見しただけで、かなり速そうな躰つきをしている。体幹がぶれてない。飲食店があり300円のコーヒーを領収書つきで注文した。やっぱりロングライドは美味しいご飯と食後のコーヒーだよ。同席した参加者と二、三会話して彼は先に出発していった。 コーヒーをしみじみと味わったら往路前半で一緒に走ったランドヌーズとスライドして出発。しばらく走ると往路と復路では異なるルートを辿るのに、なぜか復路のルートを走って来る参加者とスライドした。ま、いいか。 暖かいご飯を食べるとやっぱり力が出るものだ。復路もそんなに極端にダレることなく休むダンシングと回すシッティングを混ぜて気持ちよく走る。平日はzwift、休日のみ実走なんだけれど、やっぱり練習すると体幹もつくし、脚もまわるもんだ。 途中で先行する参加者に追いつき追い抜く。気温は10度くらいなんだろうけれど、よく晴れて気持ちいい天気といえる。このくらいの気候になると汗ばむほどで、登りではジャケットのファスナーを開き、下りでは閉じる。陽が落ちると冷え込み身体にキツいパターンなのでさっさとゴールしたい。 登りのスタンディングで後輪がスリップするのは荷重のかけ方が悪いだけでもなさそう。リアスポークのテンション強めなのもあるかもしれないが、どうも装着しているタイヤ。まるで路面を食わない。でも、下りでは前荷重で倒し込みながらコーナリングを楽しむ。久々にワインディングを走れた気がする。 166km地点のPC2 ローソン南伊勢南島店に14時半に到着。おにぎりとアクエリアスを補給してすぐに出発。ゴールまで残り34kmだが、能見坂という6%ほどの斜度が2kmほど続く坂を登ってようやく大きな峠を終える。あとは下り基調なので楽かと思ったけれど、残り5kmくらいになっても伊勢町が見えてこないので心配になった。 もちろん街はちゃんとあってゴールは伊勢市駅隣の宇治山田駅前にあるシンフォニアホールだ。 駐輪場に自転車を停めてGarminを停止させる。204kmを9時間16分だった。 ホール4Fの受け付けでゴールの手続きを済ませる。認定タイムは9時間18分だった。7時出発組としては６着目くらいだったようで、割と速い到着だった。テーブルの上にbaruさん＆サメハルさんの雨天ライド攻略本を見つけた。今回は晴天だったけれど、雨もコミでブルベですからね。 いとましてエレベータに乗ろうとすると件のランドヌーズとまたしてもスライド。速い・・ 速すぎる。こんなに速い女性もいるのかと驚く。300kmなら追い抜かれてもおかしくない。 外に出ると予想通り冷え込んできた。いつまでも汗の乾ききらないウェアを着ているからだ。急いでコインパーキングまで走らせる。 車のエンジンをかけて車内を温める。着替えて自転車を積み込んでさっさと帰るぞと清算しようとしたら1万円札は使えませんと。電子マネーにも当然のように対応していない。目の前の自販機も一万円札は使えない。なんだよ。目の前の飲食店で夕食でも食べて一万円札を崩そうとしたけれど、店員はいない。「定食あります」と書いてある飲み屋も夕飯はやっていないと断られ、結局コンビニで買い物してようやく千円札が用意できた。 伊勢自動車道を走らせコンビニで購入したファミチキを食べると身体も中から温まる。亀山付近で渋滞し、3時間ほどかけてなんとか帰宅。荷物を自宅に放り込み、洗濯機を回してシャワったら途中のスーパーで購入したレンチンフードで夕食。缶チューハイを2本飲んで21:30には就寝してよく眠れた。 久々のブルベへの参加。開催地が自宅から遠いので参加するのをどうしようか悩んだけれど、走ってみればよかった。他人の引いたコースはやっぱり楽なだけではないので、ドキドキもあって楽しめる。今年は300, 400, 600を走ってみたいと考えている。次回は3月の200kmかな。軽くてムレにくい ナイトラン ブルベ用【7色】ランニング 反射ベスト 反射板付 安全ベスト【マラソン】【ジョキング】【自転車】【ウォーキング】【散歩】 【バイク】【蛍光】【夜光】【男女兼用】【調節可能】【作業服】【作業着】 【スポーツ】【ベスト】価格：1242円（税込、送料無料) (2018/1/23時点)
2018.01.23
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ブルベ直前練習
おはこんばんちは。子供を保育園に通わせている。保育園の費用はだいたい両親の収入で決まってくる。なのでちょくちょく源泉徴収票を持ってこいということになる。５月から滋賀県に単身赴任をしている。すると手当だとか諸々ついてくる。今年度は何度も海外出張しているから、その分もおまけ?!される。こうなると、それはそれはとんでもない年収額になってしまう。保育料はモリモリあがってくる。いや、上がらないでほしい。子供達の教育費はさらに暴力的な金額なので、zwiftの月額利用料なんておとーさんのささやかな楽しみみたいなもんだ。さて、日曜日にオダックス近畿のブルベを控えているので、控えめにzwiftを回した。200Wを目標に軽いギアでクルクル回して50kmほど走りました。休脚日は筋肉は回復しますが、どうも心肺が落ち込むようで、そこだけは落とさないようにしておきたいのです。ジテツウ8kmとzwift50kmで今日は58km。今週は232kmを走りました。明日からカーボローディングを始めます。（パケット便送料無料）PEARL IZUMI（パールイズミ）ルミナスベスト 再帰反射 ブルベ/通勤通学 460価格：4844円（税込、送料無料) (2018/1/19時点)ヨーロッパを自転車で走っていると、フツーの人でも反射ベストを着用していました。
2018.01.19
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追い込み練と超回復
おはこんばんちは。昨夜は風邪かと思って早く寝ました。8時間ほど寝たのですが、やっぱり朝は眠い。当たり前ですね。今日も仕事は定時で上がって夕飯後はZ会。アウター・トップで50kmをメディオで回します。たった１日ですが、休脚日を入れただけなのに、アウター・トップを軽く回してしまいます。調子に乗って心拍数が上がりすぎたので、下げました。60分ほどでやっぱり脚がきつくなってきます。それ以降はクールダウンしておしまい。今日はzwiftを50km。ジテツウを8km。合計58km。今週は174kmしか走っていない。アミノバイタル クエン酸 チャージウォーター レモン味 500ml用 10g×20本【イチオシ】価格：1270円（税込、送料別) (2018/1/18時点)熱帯雨林でBCAA注文したのに、海外から取り寄せとかで金曜日までに到着しない。田舎に住んでいると、なんでもすぐに手に入らないんだよね。
2018.01.18
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インフルエンザ大流行でまさかワタクシが・・
おはこんばんちは。インフルエンザが大流行していますね。隣の会社では70名もインフルエンザに罹患したそうで、気をつけなければなりません。だが、しかし。今日の夕方から咳が止まらなくなったのです。なんとなくリンパが腫れているような気がするし、頭がぼーっとする。こ、これは？？定時であがって、帰りがけにスーパーで買い出し。大量の炭水化物、プリンとアクエリアスの粉を買って帰宅。体温計はいつもの36.1℃を示している。まったくもってして問題ない体温。しかし、これで安心するのは危ない。熱がなくてもインフルエンザと診断された方もいた。ということで用心して今夜はzwift夜練をお休にするべきか？悩む。今週末はブルベだから今が一番、練習強度を上げなければならない。しかし、練習で風邪になっては元も子もない。とりあえず、一旦食事にする。ニンニクを入れた辛い鍋を作って、夕飯とした。全然平気だけれど、やっぱりzwiftはやめておこう。悩んだ末の決断だった。そうと決まれば寝るのを急ぐだけだ。さっさと熱めのシャワー浴びて、スペインで購入した風邪薬と自転車のボトルに作ったアクエリアスで風邪対策してこれを書いている。明日のブログには結果が書けるかな。ELITE 『OMBRA950/cr』OMBRA(オンブラ)ボトル 950ml クリア/レッド(0150601) [0335590001]価格：750円（税込、送料別) (2018/1/17時点)自転車のボトルが風邪の時にも役に立つ。
2018.01.17
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パワー垂れたメディオ夜練
おはこんばんちは。ワタクシは文章を書く力がないから、会社でもいろいろと苦労している。ブログやWEB SITEを書いても、誰かが添削してくれる・・ なんてことはないので、一向に書く力は向上しない。最近になって読む力がないから、そもそもダメじゃんということに気がついた。というわけで、少し読み方を変えたら、以前よりもちょっと違う考え方が出来るようになった気がする。でも、気がするだけなのかもしれないけれど。さて、今宵も夜練はzwiftで50km。アウター・トップにしてメディオを狙い60分。残りは惰性で回してクールダウン。アウター・トップなので脚に負荷がかかる。最初の30分はなんでもなかったが、それ以降はきつい。ラスト10分は220Wくらいしか出せなかった。心拍数固定で回すと出力はずるずる下がってくるのがわかってきた。脚に疲労が蓄積しているのだろうか？木曜日までこのペースで回して、金・土は軽く回し、日曜日のブルベに備えるつもり。Apple AirPods ワイアレスイヤホン MMEF2J/A価格：20798円（税込、送料無料) (2018/1/16時点)
2018.01.16
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アウタートップで最後まで回せず
おはこんばんちは。近頃、月曜日の朝はひどい月曜病に悩まされていました。だいたい原因はわかっています。先週はどうにもならなくて二度寝することでなんとか動けるようになったので、今週は初めから二度寝するつもりで目覚ましをセットしました。二度寝はたった30分でしたが、お目覚めスッキリ。最初に目覚ましでエアコンを入れておいて、2度目の目覚めは暖かい部屋になっているから楽に起床できる。たまたまかもしれないけれど、何か工夫して克服しないと、どうにもたまらない。さて、自転車で出勤すると田畑にはまだ雪が残っていました。そういえば昨日はzwiftしていたから、一日外に出ることもなかったっけ。仕事は定時で切り上げて歯科医によって帰宅。ちゃちゃっと夕食摂って大人のZ会。今日はアウタートップで50km。240W目標で回すも、60分で断念。脚が回らない・・・残りは出力さげて50kmを完走。【※最大10％OFFクーポン※】新年★特別価格！BCAA パウダー 送料無料！Newデザイン エクステンド BCAA+シトルリン【マンゴー】【お得サイズ】1243g サイベーション価格：4840円（税込、送料無料) (2018/1/15時点)BCAAをポチっておいた。アミノ酸補給できるので、ロングで役に立つはず。
2018.01.15
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AJ Zwift200に参加してみた
おはこんばんちは。日曜日はAJ Zwift200に参加してみました。オダックスジャパンとはまったく関係ないローラーブルベ。ローラーでブルベ。それも50kmとか100kmではなく200km, 300km 400km, 600km, 1000km, 12hとちょっと信じがたい距離をzwiftで走ります。ローラーで1000kmも回せるのか？ それに参加する人は本当にいるのか？いろいろと心配になりますが、それはちょっと置いておいてワタクシは200kmから挑戦してみました。昨晩は調子にのってストロング酎ハイを飲みすぎたため二日酔いの朝を迎えるところから始まりました。普通なら自転車乗る体調じゃないんだけれど、参加申し込みした手前、やらにゃならん。外が明るいと思って窓を開けてみると積雪していました。土曜日のうちに実走しておいてよかった。ちゃちゃっと朝食を作って食べたら急いでzwiftの準備をします。ログインしたのに誰もいないと思ったら少し進んだゲートのところでみなさん待機していた。8時にスタート。みなさん速い。一般的なzwiftの方ですと3.0〜3.4w/kgくらいの出力で走るのですが、このブルベの参加者はこのレベルで200kmを走っている。もっともワタクシもこのくらいならいくらでも回せそう。実走のブルベなら時刻表を作って走るのですが、今回は「まぁ6時間もあれば走れるだろう」と考えて70km+70km+60kmに区切って走ることにした。扇風機をブンブン回しますが、汗がすごい。でも30kmも走ったら汗は滴り落ちるほどかかなくなった。朝食にパスタじゃ腹がへる。パンだのスニッカーズを食べながらクルクルまわす。いつもなら50km回しておしまいなんだけれど、70kmまで回したところで１回目の休憩。ちょうどボトルの水も切れたのでいいタイミングだった。次の休憩で昼ごはんを食べられるように炊飯器をセットし、音楽もセットしたら再スタート。100kmまではよかったけれど、それから先はどうも良くない。ちっとも進まない。別に速度が落ちているわけではないのに。あいかわらず200Wちょっとのパワーで回し続けて140km。念願の２回目休憩。レトルトカレー、インスタント味噌汁、レンチンの唐揚げと簡単なランチ。実走するとかならずホットコーヒーを口にする。カフェイン入れないと食後に眠くなるからね。自分でも汗臭いのがわかる。家族がいたら異臭騒ぎにならないかな。ものすごく走りたくない気持ちをなんとか押さえつけて残り60kmに挑む。180kmまでは我慢して回したが、それ以降は下りになるとペダリングを止めて転がす。本格的に進まなくなってきた。ときどき200Wを下回ることもあるけれど、それでもあと少しだと思って回し続ける。同じ参加者と列車を組んで走ってドラフティングで少しでも楽をする。なんとか200kmを走りきって完走。いやぁ長かった。200kmを6時間14分。ランチで無駄に時間を使いすぎたかな。平均出力も202Wと狙った値で走り切れた。でも、これ２回目もやるかい？と聞かれたらどうかなぁ。精神的にキッツイ。来週は本当のブルベなので、その準備をしよう。ちなみにこれで今週の走行距離は578km。１月としては1023kmと早くも1000kmをこえた。【パワフルなのに高い静粛性】ELITE（エリート） TURNO （トゥルノ）ダイレクトドライブ[ダイレクトドライブ式][固定式ローラー台]価格：65992円（税込、送料無料) (2018/1/14時点)
2018.01.14
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土日はZ会特訓ウィークエンド
おはこんばんちは。今週末、土日はAJ Zwift 200kmのローラーブルベ開催です。ローラーで200km。精神修行のような気がしますが、先週末に開催された200kmには21名参加し、全員完走という変態?!ぶりでした。ワタクシは20180114 AjZwift200に参加しようかと企んでいます。さて、今日もジテツウとzwift50kmを回しました。zwiftは軽めのギアでクルクル回しただけなので、そんなにキツくありません。来週はブルベに参加する予定なので、土曜日は200kmくらいの実走を予定しています。日曜日はAJZwift200。これで仕上げて、来週のブルベ オダックス近畿BRM121伊勢200を迎えられるかな。
2018.01.12
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同僚はロード沼にハマっていた
おはこんばんちは。職場の同僚はロードバイク沼にハマっていたんですよ。最初はトレックを2台もまとめて購入。これだけでも「なかなかいないよなぁ」と思いました。その後、病気や怪我で購入したロードバイクに乗れない日が続いたのですが、回復して乗れるようになると「ブリヂストン・アンカーも買ってしまった」と。１年でロードを3台も購入してしまう人もなかなかいないかと思います。さて、今日はジテツウ8kmとzwift50kmの合計58kmでした。zwiftはアウタートップ縛りで回しているので、それなりに負荷はかかるはずです。おかげで太ももが一回り筋肉ついた気がします。しかし、会社の階段を登るのはちょっとしんどい。一段、レベルアップすれば楽になるかな。ザバス アクアホエイプロテイン100 グレープフルーツ 840g 40食分 【送料無料 （北海道・沖縄除く）】価格：5346円（税込、送料無料) (2018/1/11時点)夜練後はこれを飲んでいます。
2018.01.11
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除湿できないとレーパンも生乾きなわけで
おはこんばんちは。滋賀県で最初の冬を迎えました。東京に比べて寒いし湿度が高いのです。滋賀県の住宅事情も東京と変わらず夏向きな作りなので、よく言えば通気性のいい家。口の悪い言い方をすれば物置かと思うような寒々しい家です。（安い賃貸だからそんなものなだけ）おかげでローラーを回しても通気性いいからはかどるはかどる・・・そうじゃないです。湿った北風で湿度はいつでも70%。加湿器は不要で除湿機が必要です。外が寒いのでエアコンの除湿をしても、マッタク除湿されないのは、窓が二重サッシだからじゃないからなのは内緒です。おかげで朝晩のローラー後の洗濯物が乾かないのが悩みだったりします。今朝はやっぱり怠くて30分のzwift。ジテツウ8kmして帰宅後に1時間のzwift。今日は63.5kmを走りました。アウタートップにして回すので体幹ついてくれるといいな。【横乗りバーゲン】 ファットバイク "BRONX TRX" ブロンクス FATBIKE 外装24段 26インチ 自転車 3色バリ価格：88560円（税込、送料別) (2018/1/10時点)
2018.01.10
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月曜病で朝練オサボリ
おはこんばんちは。成人式翌日の1/9火曜日。ワタクシは成人式にまったく関係ない年齢ですが、週初めの今日は重度の月曜病でした。昨晩寝るのは早かったので朝4時には起きて朝食を作ったところまではよかった。いざ朝食を食べようとすると食べられない。これは初めての症状だ。当然何もやる気が起きなくてzwift朝練も英語の勉強もできず、仕方がなく二度寝。二度寝で嫌な仕事の夢をたっぷりと見てしまいゲンナリして起きた。家を出てからはフツーに出社。会社の人にも「それうつ病の手前じゃね？」と言われた。うーん 多分仕事の悩み多いからそうなのかもしれない。退勤後は会社に置いておいた自転車でジテツウして帰宅。夕食後は40分ほどzwiftです。15分ほどのウォームアップ後から1分間のインターバルトレーニング。1分モガいて、1分レスト。キッツイけれど、短い時間のトレーニングならこれでも満足感を得られる。それトレーニングか？TSSは56。そんなものなのかな。【パワフルなのに高い静粛性】ELITE（エリート） TURNO （トゥルノ）ダイレクトドライブ[ダイレクトドライブ式][固定式ローラー台]価格：65992円（税込、送料無料) (2018/1/9時点)
2018.01.09
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AJ zwift200を応援してみた
おはこんばんちは。昨晩は肉料理を食べて、缶チューハイを5本空けたら寝落ちしてしまった。今朝になって微妙に二日酔い。朝から雨なので午後からzwiftを決め込む。午前中は掃除や片付け、自転車の清掃をした。昼ごはんを食べてからzwiftにつなぐ。今日はAJ zwift200というイベントがある。zwiftで200kmのブルベという一般ピーポーにはやや理解しがたい精神修行のようなブルベ。走り出すとみんな頑張っていた。キャノボーネン会でもご一緒した方々も走って（回して）いる。引いてみたり、メッセージを送ったりしながら20キロメートルほどを一緒に走った。みなさん150kmを過ぎたあたりかた出力がだいぶ落ちているようで、苦戦の様子も伺えた。ワタクシは普通に50kmほどを走って終了。先週は445km。今週はまだ50km。今週も回しこむつもり。《即納》【土日祝もあす楽】ELITE（エリート） 【新型】VOLANO 2018（ヴォラーノ）（ダイレクトドライブ）ローラー台【ロードバイク サイクルトレーナー】価格：44999円（税込、送料無料) (2018/1/8時点)
2018.01.08
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松阪まで走ってすき家の牛丼食べて帰ってきた
おはこんばんちは。1/6土曜日は仕事だったので、ストレス解消のため日曜日は走ることにしていました。成人の日に走るということも考えましたが、天気予報では日曜日は晴れで月曜日は雨とのこと。なんとしても日曜日に走るしかありません。といってもルートも引かずに走りに行くとなると後で大変な目にあうので、人の引いたルートを借りました。こういうときにルートラボは便利です。琵琶湖のある滋賀県近江八幡市から、松坂牛で有名な三重県松阪市まで往復210kmのロングライドにしました。朝4時に起きて朝食食べて5時半には出発しました。気温は0度を下回っているようでかなり寒いです。アソスのフグジャケットとタイツのお陰で身体は冷えませんが、つま先はどうしても冷えてしまいます。冬用ブーツにシューズカバーもつけているのにね。寒がりだから仕方がありません。一山越えて甲賀市に入ると一層冷え込み、路面は凍結しています。ちょっとでも強くペダルを踏み込むとタイヤは簡単に空転するし、白線に乗るとサーっと流れていきます。橋の上はどこもスケートリンクのように滑ります。こんなことで怪我したらもったいないので、バランスを崩さない様、慎重に走るから遅い。JRを跨ぐ橋を慎重に上るとミニバンがガードレールに刺さっていた。カーブになっている橋だから、グリップを失ってガードレールと濃厚な口づけになってしまったようだ。フロントからぐっさりガードレールの端にめり込んでしまったから、修理すると100万円コースかな。警察が塩化ナトリウムをせっせと撒いていた。ありがたい。寒いのでトイレが近いのも困る。寒さは我慢するけれど、尿意だけはどうにもならない。歳のせいかな。油日という駅でトイレを拝借。建物のなかで最初のおにぎりをパクつく。散歩の親子は不思議そうにこちらを見ている。珍しいのかな？R25大和街道で加太を越えると暖かい空気となった。さすが三重県。グリーンロードという7~9%のアップダウンが連続するルートを走らせてくれた。たぶん自分だったら楽なルートを引くからこういうところはまず走らない。人のルートはおもしろい。なんだかんだで5時間を切るくらいで松阪に到着。時刻は10時半なのだらというよりも飲食店はあまりない。お城の周りをぐるっと回って来た道を戻る。途中にラーメン屋とかを見た気がしたので、そこまで戻ってみたもののラーメン屋は開いておらず。しかたがなくすき家へイン。きっと松坂牛は高価だからこれで良かったのかもしれない。だって近江牛も高くて滅多に口にしないし。日差しも出ているのに、気温はやっぱり7度くらいと寒い。北西の風が吹くので復路は思いっきり向かい風となった。トルク勝負となると練習不足なので脚が売り切れてしまう。ヒイコラ加太を越えると一段と冷えてきた。どうも補給が間に合っていないようで、身体に力が入らない。補給が間に合わないのは頭が回っていない証拠だ。コンビニによってコーヒーを飲んで頭を冷ます。寒い日のホットコーヒーは最高ね。こういう時には暖かい食べ物と飲み物を摂るのが一番いい。あれよあれよで回復して215kmを11時間13分で帰宅。平均速度は19.1km/hというところか。久しぶりに200kmを走ってみてわかったことは、zwiftだけでは体幹が不足しているということ。やっぱり後半になると身体を支えられていない。寒くても外で長距離走らないとね。【パワフルなのに高い静粛性】ELITE（エリート） TURNO （トゥルノ）ダイレクトドライブ[ダイレクトドライブ式][固定式ローラー台]価格：65992円（税込、送料無料) (2018/1/8時点)
2018.01.08
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ジテツウ復路は雨のため走れず
おはこんばんちは。滋賀県に単身赴任してきて最初の冬を迎えました。洗濯物が全く乾きません。湿度は70%前後で気温は10度を下回ります。アスファルトは乾くことがなく、部屋のエアコンをオンにしてもまったく洗濯物が乾かず困りました。さて、そんな気候の土地でジテツウしております。天気予報では曇りだったのですが、退勤時刻になると外は雨。なんだよ。。。会社のバスで帰ってきました。朝晩のzwiftと半分のジテツウで、本日は79.2km走りました。
2018.01.06
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2018年最初のジテツウ
おはこんばんちは。今日から出勤でしたので、朝からジテツウも始まりました。朝はとても寒いので厚着をしてママチャリをこぎ出しますが、途中にある上り坂で身体も温まり、会社に到着することにはアツアツになっていたりします。出社してみると隣の部署の人から電話。繋ぐと話の途中でだんまり込んでしまったらしい。どうやら出社拒否だった様だ。ワタクシも今朝はものすごい月曜病に取り憑かれて大変でしたよ。朝からzwiftやろうとしたら10分もしないうちにだるくなり30分で切り上げました。昨晩もその前の晩も仕事の夢で嫌な気分でした。もっとも家を出るとなんでもないんですけれどね。今日はジテツウとzwift合わせて75.7kmでした。
2018.01.05
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2017年のまとめ
おはこんばんちは。最近は継続的に自転車トレーニングできずに悩んでいます。ダイレクトドライブのローラーを購入し、zwiftやり放題だと思っていたのですが、帰宅が遅くなったり、数日〜数週間に渡る出張が入ったり。そんなわけでトレーニングは断続的にしかできない。冬休みくらいは・・・ と思っていますが、毎朝50kmくらいの実走がやっと。帰省すると子供達の面倒をみなければならないので、なかなか難しいものです。2017年の走行距離は11,142kmでした。2018年は近畿のブルベ、堺浜クリテリウムへ参加を考えています。それに向けたトレーニングを考えるようになりますし、一度、参加すれば足りないことも見えてくるでしょう。
2018.01.01
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