2016年12月の記事
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FESTIVA500落伍宣言
おはこんばんちは。チャレンジしていたFESTIVA500ですが、諦めることにしました。理由は右腕痛のため走行困難な為です。遡ることおよそ２週間前に寝違えました。当初は首の痛みだけだったのですが、次第に痛みは右腕に移って、日常生活も苦痛でどうにもならないからです。いろいろ調べてストレッチすると痛みは消えること。また、風呂に浸かると痛まないことは判明しました。しかし、これではロードバイクで走るどころではないので、FESTIVA500の挑戦は断念することにしました。まずは回復を優先させます。で、現状は痛みが二の腕中心から肘や手首に移りつつあります。たぶん、手先まで痛みが移れば消えてなくなるのではないかと勝手な妄想しています。年内の走行は諦めかな？みなさんもお気を付けください。お医者さんが考えた 安眠ドーム「IGLOO」【代引き手数料無料】【送料無料】
2016.12.28
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キャノンボールワークショップに参加してきたよ
おはこんばんちは。2016年12月23日に東京で開催されたキャノンボールワークショップに参加してきました。今年で３回目で、ワタクシもトーカーとして３回目の参加になりますか。東京ー大阪間を24時間以内で走りきることをキャノンボールと呼ぶようになって、もう１０年近くも経過してる。（正確には2chにスレッドが設立されてから）まぁ細かいことは置いといて、なかなか難しいこのチャレンジライド。いや一般ピーポ〜からしたら無理な話ですが、ワタクシも23時間28分だかで走りきっているから、絶対に無理というわけでもない。ただし、達成するためにはノウハウやトレーニングを要するのは当然で、その辺りのヒントを共有しましょうよ・・ というのがワークショップの目的かな。３本立てのプレゼンと２セッションのグループトークからなっています。プレゼン① 「東京大阪キャノンボール概説」 by ばるプレゼン② 「ワークショップ受講から達成まで」 by 赤カメラプレゼン③ 「ルート設計について」 by 酔猫庵トリにワタクシがルート設計についておしゃべりしました。東京ー大阪間は約550kmもありますので、どのようなルートを選ぶかにより、ずいぶんと難易度が変わります。また自転車通行禁止区間もあるので、どうやって回避すればよいのかも事前に調査しなければ、時間はあっという間に過ぎてしまいます。仕事と同じで段取りをきっちりつけておけば、あとは走るだけの作業みたいなものですが、それが難しいわけですよね。ワタクシのルート設計は上流工程の部分で、ここが戦略的にも重要であります。もちろんルート以外にも重要なコトはありますが。大事なことはルートを引いておしまいではなく、メゲそうになったときの巻き返しポイントや、リスクに対する備えを検討しておくコトが本当は重要だったりとか。どこからどこまでが向かい風で追い風なのか。信号機の多い区間と、そうでない区間。峠やボーナスステージを覚えておけば、多少ペースが落ちたり、時間に厳しくなってきても、巻き返しポイントがわかればそこで頑張ればいいのです。また、リタイヤになっても、輪行できる駅の場所、宿泊地などを覚えておけば撤退も容易になります。キャノンボールはいつでも挑戦できます。だいたい、いつ頃走りたいのか予定できれば、それまでに準備はできます。失敗してもまた挑戦できます。次の挑戦者のためにも、今回のパワポ資料を用意しました。動画部分は抜けていますが、ルート概要などは参考になるかと。動画はこちらを参考にしてみてください。【次回1月入荷待ち！予約受付中！】GARMIN[ガーミン]EDGE820Jサイクルコンピューター[地図機能搭載GPS]日本語版[国内正規品]エッジ820J自転車メーター各種センサー付
2016.12.26
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FESTIVA 102/500 パンクの神 再降臨
おはこんばんちは。今日も元気にFESITVAチャレンジ！ ではなく仕事でした。午前中でケリがついたのでお昼に脱社。勤怠管理ソフトに残業時間多すぎの警告されていたけれど、今回ばかりは仕方ない。急いで帰宅して上の娘を近所のスポーツクラブNASへ連れていく。スイミングの体験教室参加が目的。ワタクシが教えればいいじゃないかとも言うが、ワタクシが教えるとスパルタ式になるのでやらない。幼少時からセントラルであざだらけになるまでシゴかれたので、そういう教え方しか知らなんだ。案外、そういう御仁はいるもので、あの時代はそういう時代だったのかものだから鈴木くんは金メダル取れたけれど、ワタクシは地べたを這いつくばっている。娘の同級生も参加していたので終始安心して見ていられた。クリスマスなのに仕事帰りのパパはワタクシだけだよ。なんてこったい。帰宅してお昼食べながら年賀状を印刷。宛名印刷ソフトありがたや。でも一筆追加する余裕はなさそう。日本国内は印刷できたが、海外向けの年賀状はポスト投函とはいくまい。イギリスのアレックス・モールトンクラブ関係者、特に世話になっているKeithにも送らねば。最近は24時間営業の郵便局は限られるので、ネットで調べてからターゲットを補足。自宅から10km以内にある郵便局を発見したので、FESTIVA稼ぎに着替えて走り出す自宅を出て坂を一つ越えたところでなんとパンク。ありり。昨日もパンクしたのになぜやねん？ 調べて見ると髪の毛くらいのステンレスワイヤーがタイヤからびよーんと飛び出ている。ムカつきながら引っこ抜いてチューブにパッチを当てて速攻復帰。嘘。ポンピングのが時間かかった。郵便局はクリスマス大混雑。それでも10分待って海外向けの年賀状を発送完了。三ツ境駅前でサガミサイクルに寄ってみたい衝動はありつつも抑えて帰宅。走行距離はたったの14km。これでFESTIVA500である500km走れるのか？心配になってきたぞ。エアボーン ブラボ ミニポンプ 仏式バルブ標準対応
2016.12.25
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FESTIVA 500はいきなりパンクスタート
おはこんばんちは。STRAVAのFESTIVA500が始まりました。今回ははワタクシも参加しますよ。なんでかというと、仕事で乗れていないから、強制的にでも乗るようにするための仕掛けとして参加します。で、さっそく12/24から走りました。23日の夜はキャノンボールワークショップ参加の後に飲んでしまったので走れず。（それがイカんと言える）24日の10時から箱根往復100kmに出たのです。ところが。。。道路はあちこちで大渋滞。強度をあげた練習をしたかったのに、渋滞による足止めばかりで心拍数は上がらず、ただのサイクリングになった。それでも、晴れて気温も高いから多くのサイクリスト達がR1を走っている。ワタクシも白髪混じりの方を追走する形で走る。ちょうどいいペースでグイグイ走っていく。そろそろ先頭交代という頃合いなので登りきったところで前に出る。ちゃんと付いてきているのでいい感じのペースかな。車がいなくなると回して加速。上り坂でも前後の車輪が跳ねる強い縦ダンシング（車体を横に振らず、縦にダンシング）でもがく。駆動輪はスリップしてしまうので速くないけれど、人力とは思えない動きが好きなのよ。でも、なんか妙だ。後輪があまりにも滑りすぎる。ブラックマークつくんじゃないかってくらい。そう思ってシッティングでも後輪がふらつくことに気がついたらわかったよ。空気圧が抜けているからだ。パンクだなや。手を出して歩道にエスケープ。白髪混じりの方はスーっと箱根の方に消えて行った。さてと。タイヤを触って見るとスローパンクのようで、まだ空気は残っているけれど、圧は不足している。さっさと替えのチューブに交換です。コンビニでおにぎりを購入したときにおしぼりを頂いたのだが、ここで役に立つとは。パンク修理の後は手が汚れますからフキフキして手を綺麗にしよう。でもパンクでのロスタイムは大きく、目標の14時までに帰宅するのは無理そう。小田原の早川口で折り返して向かい風の中を進む。先週末に寝違えてから右腕が微妙に痛かったのだが、ここにきて本当に痛くなり始めた。もう我慢するのが辛いくらい。それでもなんとか90kmほど走って帰宅。FESTIVA500のうち、90kmは進捗したかな。帰宅後は家族でクリスマスパーティー。飲んで食べて昼寝してまた食べて飲んで。日曜日は出勤になったので、夜にでも少し走れたらいいかな。ガーミン エッジ 25J 日本版 単品 GPS ブルートゥース ANT＋(370902)
2016.12.25
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夜練30km T.T. なんとか60分切り
おはこんばんちは。ここのところ、仕事が忙しくなり、帰宅も遅くて夜練も1時間を確保できない状況が続いています。昨夜は遅い帰宅だったので夜練中止に。で、今日はいつも通り30kmのタイムトライアル。目標タイムは60分を切るコト。結果は59分20秒となんとか60分切り達成でした。でも、あちこちで自動車に足止めされ、赤信号で停車させられたから、もう無理かと思いました。ラスト1kmでギリギリ達成できるか微妙だったので、渾身のスプリント。ゴール直前の上り坂では後輪をスリップさせるガチャ走り。文字通り死に物狂いでゴールでした。きつかったけれど、帰宅後はすげー気持ちいい。プロテイン飲んでヨーグルト食べてまったり。明日は雨なので夜練できそうもない。キャノンボールワークショップの準備をして終わりかな。【最大ポイント10倍！】【〜12/26 9:59まで】ザバス 【SAVAS】アクアホエイプロテイン100 グレープフルーツ風味1890g(90食分) 【CA1329】 ☆★
2016.12.21
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朝練75kmの筈がまさかのDNS
おはこんばんちは。昨夜は子供の友人宅で飲み会。そんなに飲んだわけではない。帰宅して翌朝は3時に起きて朝練するつもりで寝ましたよ。で、目覚ましかけたわけでもないのに3時ぴったりに目覚めた。おぉ 早起き早飯早グソが自慢のワタクシだが、よくもまぁピッタリ目覚めるもんだわ・・ と自分でも思いましたよ。寝返り打ってみるとピキリ・・ と首に痛みが走った。あ・・・・そうです。なんと本当に久しぶりに寝違えたのです。若い時から寝返りも打てないような寝床で寝ていたので、寝返りをうつということを忘れていたのですが、思い出したら寝違えるなんてバカみたいだ。動くと痛いので動けない。起き上がろうとすると痛い。これで自転車乗ったら事故るのでますますバカにされるので朝練は取りやめに。で、二度寝。次に目覚めたら7:20。あぁ寝すぎた。でも起き上がれない。起き上がろうとすると痛いよ。トイレでウォシュレットのボタンを押せなくて噴水が止まらず焦ったり、朝食作ることができなくて家族で星野コーヒーに行ったり。結局、夜になってもまだ痛みで動きに支障あります。まもなくFESTIVA500も始まりますので、それまでには完治させないと。首や腰をボキボキ鳴らすと早死にします [ 石部伸之 ]
2016.12.18
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金曜夜練70km観音崎往復 寒すぎてツラい
おはこんばんちは。金曜夜練は箱根100kmするつもりでしたが、仕事が思うように進まず多めの残業で帰宅。夕飯食べて準備したらもう22時。この時刻からでは箱根は無理ね。気持ちを切り替えて往復70kmの観音崎へ行き先を切りかえる。ASSOSの厳冬期用fuguジャケットとタイツを履いて出発したのに寒いよ。バーミッツハンドルカバー付けたから、手指の寒さからは解放されたけれども、膝から下が寒いんだ。我慢して走ったけれども、観音崎まで来たら気が緩んだ。もう、寒すぎてやってらんねー。なんで俺、こんなところ走っているのだろう？そう思うと、ワタクシよりはるかに薄着のローディーが元気良さそうに走り抜けて行った。なーんだ自転車バカは自分だけでもないようだな。ダダ下がりする出力も寒さで思考能力低下しているからわからない。体感から気温は１度か２度というところか。後半20kmはポタリングのようだったが、それでも帰宅。プロテイン飲んで身体を温めたらシャワってビール。この時期は帰宅後に身体を温めてからシャワらないと、血行が良くなりすぎてかゆくなるもんね。stravaにログをアップロードしてみると、近辺の気温はおよそ２度。箱根なら０度だよ。休日の昼間に走り込むのは難しいので、夜間に走るのだが、なかなかに大変だタックス ネオ スマート ローラー台 T2800 zwift対応寒い時期はスマートローラーでzwiftでもしていたほうがいいか？！
2016.12.17
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キツかった夜練30km
おはこんばんちは。水曜夜練は30kmのタイムトライアルなのですが、雨上がりのため中止。その代わりに、いつもの川沿いコースで30kmをもがいてきました。ペースは30km走って平均速度30km/h以上。片道約1kmの道路なのですが、端でフルターンするため、一旦速度を殺さなければなりません。これがキツイのです。立ち上がりでいかに速く30km/h以上にもっていけるか。フル加速を何度もするのでキツイです。心拍数もずっと148bpm以上でした。やっぱりバランスよく練習しないとダメなんですね。ボロさがよく見えてしまいます。心拍はもっと上がらないのにキツイし、脚は重たくて回らない。まぁ当たり前といえばそうですが、以前はもう少しイケたのに、いまはちっともダメ。。。なんてことはよくある話です。それでもなんとか30kmを平均速度30km/hで走ったので目標達成。これで気持ちよく眠れます。【送料無料】ザバス SAVAS アクアホエイプロテイン100 グレープフルーツ風味 840g （40食分）★全品ポイント10倍！（P10倍）★★税抜5000円以上で送料無料★【10P01Oct16】激安祭【smtb-s】
2016.12.14
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今週の走行距離は314kmでした
おはこんばんちは。今週は仕事が長引き帰宅が遅いのにもかかわらず、なんとか314kmを走りました。目標は250kmだったので、まずは達成と。２週連続で達成です。平日は毎晩、1時間も走ることが叶いませんでしたが、週末はなんとか時間を確保して達成です。土曜朝練で61km。そのあと午後練で68kmを走ってまずは100kmを走破。日曜日も大掃除パート２を終えてから出発。箱根湯本まで行ってきたのですが、渋滞ばかりで苦労しましたよ。でもタイムを意識して走った。出発時の気温は12度でしたが、箱根湯本は6度くらい。寒い。小田原から急激に気温が下がり、風祭あたりから雨も降り始め、箱根新道から上では本格的な雨に。湯本のセブンイレブンで折り返してきましたが、お尻はビショビショ。あーいやだ。国府津からは東はピーカン。でも寒い。いつも通り100kmを4時間を目標にして走りました。結果は4時間16秒でわずかにタイムオーバー。まぁ夜練に比べれば渋滞に随分と巻き込まれましたから、頑張った方かも。残り10kmくらいは地獄のようにきつかったかな。心肺能力の限界よりも筋力の限界が先に来てしまって、ふみ倒せなかったよ。帰宅後はシャワってプロテイン飲んで自転車の整備。３ヶ月毎のメンテで、今回は半年に一度のフルオーバーホール。でも、時間足りないので、清掃とハブのオーバーホールだけ。残りは次週に。この時期は寒いのでプロパンストーブを炊いて、暖をとりながら整備はヌクヌクですよ。あぁ楽チン。あたりは夕闇に包まれて急遽片付け。図書館まで本を返す時間はオーバーしてしまうので、セレナを出動。下の子を連れてプップーと走って本を返却。久しぶりにハンドルを握ったかも。運転できるんだ。来週はキャノンボールワークショップ。準備しなきゃ。ガスストーブ リンナイ R-891VMS3(A) プロパン プロパンガス(LPG)用 リンナイ ストーブ 【電気不要】【送料無料】【ストーブ】【暖房器具】【ガス赤外線ストーブ】＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2016.12.11
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夜練30km 60分切れず
おはこんばんちは。いま、自分の仕事がなかなか回らなくて苦しんでいます。ようやく解き方は見えてきたのですが、時間を浪費してしまったことを後悔。こういうことは仕事に限らず、趣味でもなんでもあったりする。失敗を活かして次に繋げられるようにできることが何よりだ。で、今宵は水曜夜練30km タイムトライアル。いつものコースを60分切り目標で走りました。結果は60分12秒とわずかに切れず。信号機１個分ですね。たら、れば、を言ったら切りがありません。先週から練習強度を上げているので筋肉痛で前に進まなかったんですよ。特に後半の残り7キロは本当にキツかった。目標には達しませんでしたが、身体ができてくれば目標にも達せられるはずです。というわけで今回は本気で身体を作っていて、練習もキツめ。ついでにプロテインでドーピングしています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2016.12.07
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昼練70km 観音崎往復
おはこんばんちは。土曜日は自家用車プジョーの修理は欠品のため中断となったので、午後2時から午後練に出ました。近所のファミマでおにぎりとベルギーワッフルを購入してスタート。境川C.R.は散歩の人も多いから安全速度で流す。藤沢市街は休日なので道路は縦列駐車状態。慎重に切り抜けてR134に出る。やっぱり大渋滞ですがな。江ノ電 鎌倉高校前駅は大勢の客で賑わっている。駅ちかくの踏切は有名なので、みんなそれがお目当なのかな。ウエディングドレスで撮影していた方もいた。稲村ガ崎を越えて鎌倉へ。アマンダンブルーではやっぱりウェディングをやっていた。若いっていいな。日影茶屋には客もいなかったけれど、旧道は散策女子がいっぱい。どうしてもどんなコかチェックしてしまう。バスを２台追い抜いて観音崎で折り返す。三崎で自転車イベント開催終わったからか、ローディーが続々と江ノ島方面に走ってくる。たぶん初めてロードバイク乗るんだろうな・・ という女の子と、たぶんその彼氏の２両編成に追いつく。女の子は細身で上品な顔立ち、長い髪をなびかせている。いいなぁ と思いつつも、帰宅を急ぐのでパスさせてもらう。普段、夜練ばかりなので人を見ることは稀なだけに、日中の練習はマンウォッチングだけでも楽しい。昨夜の夜練100kmが思いの外、強い筋肉痛として残っていて速度が伸ばせない。だからなのか、タイヤをハの字にした鬼キャンのプリウスに抜かされる際にクラクションされたりすると、ちょっとムカつく。もうちょっとセンターラインに寄れば十分に追い抜けるだろう。下手くそ！ なんて思ってはいけません。江ノ島まで渋滞のR134をなんとか走り、これまた混雑する藤沢市街を抜けて、やっと境川CRへ。追い風基調なのに30km/hも出せないなんて情けない。70kmを3時間3分で帰宅。筋肉痛は辛かったけれど、これでいいや。＜坂バカ＞式 ワンランク上のロードバイク強化書 [ 日向涼子 ]＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2016.12.04
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夜練100km箱根往復
おはこんばんちは。今週は仕事で嫌なことが何度も発生したのでストレス解消のためにも金曜夜練は絶対に100km走るつもりでいました。まぁ日頃の行いが100万点だからか天気も悪くなく、いつも通り21時過ぎに横浜瀬谷の自宅を出発。小田急の踏切付近でいつものように渋滞に巻き込まれタイムロス。狭い街道を大型車が行き交うから自転車といえども大型車を追い抜けない。そういう道路設計思想もやめてもらいたいですよね。だいたい車椅子とかで生活できないし。今日は昼休みの散歩でものすごい地鳴りを聴いたのだが、真っ暗な厚木基地には飛行機の音すら聞こえない静寂がひろがる。娘が厚木の米軍基地にピザを食べに行くと言っていたが、どこらへんなんだ？さて、いつもなら心拍数148bpm前後でかっ飛ばすのだが、この日はどうも踏み込めない。ワタクシはソフト屋さんなんだが、欧米風に立ち机で仕事しているので、ほぼ一日中立ちっぱなし。腰を痛めないからいいんだが、脚はパンパンなので踏むとすぐに終わりそうな予感。なのでセーブして回転馬力で頑張る。平塚付近でいつものように珍走団を見かける。バイクでブンブンブブンとやっている彼らの表情はとてもシアワセそうだ。まぁワタクシとて夜中に自転車漕いでるんだから大して変わらんだろうけれど。心拍数138bpm前後のまったりとしたペースで小田原を過ぎて、箱根湯本までの登りを走る。気温は７度。都心より２度以上は低いかな。復路になると途端に脚は重くなる。身体はまだまだ出来上がっていないのですよね。それでも105rpmくらいまで引っ張ってからシフトアップしてなんとか回す。平塚では珍走団を無視して黙々と走りちょっと余裕のゴール。100kmを4時間9分でした。早くはないし、遅い。来月までには4時間切りたいね。【OGK KABUTO オージーケーカブト】[バーテープ 自転車]「BT-09 超厚手タイプ」抜群の衝撃吸収力でロングライドにも最適な超厚手モデル ロードバイク ハンドルテープ
2016.12.03
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- 卓球パラダイス
- GGクラブ卓球練習。卓球道具を玄関に…
- (2026-05-22 21:08:46)
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- マラソン＆ランニング＆ジョギング！
- 前回よりマシかと思ったけど
- (2026-05-24 07:23:47)
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- ★フィットネスクラブ通ってる人♪
- ・・・もう・・・このテーマ―さえ・…
- (2026-04-05 16:42:43)
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