2019年01月の記事
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朝練江ノ島45km
おはこんばんちは。この週末は「新幹線」で単身赴任先から家族の住む横浜へ帰省しました。自転車でありません。自転車も持ってはいません。翌朝はルイガノの小径車で朝練。江ノ島へ。レーパンやジャージを持参せず、フリースやパーカーを着込み、革靴でのライドです。まったくもってしてローディーという姿ではなく、朝っぱらからサイクリングする頭おかしいオッサンという姿です。境川を下って藤沢の街を抜けて江ノ島へ。江ノ島の海っぺりで写真。鎌倉の向こう。東の空は夜明け前までもう少しです。江ノ電の江ノ島駅前。まだ朝６時ですが、写真を撮っている観光客がいました。今日は上の娘の学習発表会なので、またあとでここに来るのですが、朝練定番コースなので立ち寄ります。帰りはやっぱり境川を走ります。今度は向かい風でなかなか進みません。革靴なのでダンシングもできないし、そもそも体格に対して小さいフレームなのでサドル高さが低すぎたりします。四苦八苦しながらも向かい風の中を走ると、ステンレスフレームのアレックスモールトンとスライド。境川サイクリングロードでは時折、モールトンを見かけます。ワタクシも時々モールトンを引っ張りだしますが、近頃はご無沙汰。帰宅すると家族の白い目。もう7時20分だぜ！という顔をしています。急いでシャワーを浴びて、朝食を作って着替えたら娘の学校の発表会へ。また、江ノ島駅です。工事中です。娘の学校へは自転車ウェアでもなく、作業着姿でもなく、ちゃんとジャケットとコートを羽織ります。やっぱり自転車が違うと必要な運動強度で走れないので、練習と呼べるのか怪しいですが、身体を動かしておくだけで、罪悪感は軽減できるかと思います。とか言いつつ。夜は娘の学校の上級生家族とディナー。親子３代でその学校に通ってらっしゃるご家族なので、とてもキチンとしています。ワタクシが滋賀から横浜まで自転車で帰省してる話をしたら、別の銀河の話なんじゃないのかという表情で聞いていました。まぁそうですよね。【12/28〜1/31 Welcome2019SALE】20インチ 折りたたみ ミニベロ ブロンズグレイ シマノ7段変速 折りたたみ自転車 軽量 超軽量 コンパクト ブルホーン ロード 激安自転車 通販 ドッペルギャンガー 260価格：29800円（税込、送料別) (2019/1/27時点)楽天で購入
2019.01.27
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ローラー練で冷えた体に熱いシャワーは気持ちいいのだが
おはこんばんちは。ここ２週間ほどはローラーばかりを回している。天気が良くない日もあったが、そもそも朝は寒すぎて外に出られないというのが本音である。だからと言って室内でローラーを回していれば寒くないのかというとそうでもない。工業用扇風機を回して身体に風を当てる。小一時間もローラーを回せば汗はかくけれど、手足が冷える。練習をあげて熱いシャワーを浴びると気持ちいいのだが、鼻血が出る。温度差が大きいからだろうか？？熱いわ寒いわ鼻血は出るわと、ローラー練も修行である。バーミッツ デュアルポジション ジッパー付 ドロップハンドル用防寒カバー価格：7353円（税込、送料無料) (2019/1/24時点)楽天で購入ローラー練の際にもバーミッツのハンドルカバーを利用している。これがあると指先が冷えにくい。暑くなったらカバーを剥いてやればいい。
2019.01.24
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仕事始めの朝練＆夜練で頭痛が痛い
おはこんばんちは。冬休みも終わり今日から出勤。週初めはどうしても月曜病になります。朝起きて朝食を摂ろうとすると食欲がなくなります。無理やり食べて着替えて朝練。食べ過ぎたのか身体が動かず眠い。胃に血液を持ってかれているからですかね。朝練は20kmほど走って終了。会社は16時半が定時となり、帰宅して夕食摂ったら夜練。いつもの一周15kmの周回コースを２周して45kmほど走って帰宅。朝晩合わせて65kmほどの距離を走った。シャワってから机に向かうと頭痛が痛い。風邪かな？1日に二回も練習したから？とりあえず早く寝て様子をみるに限る。みなさんも、調子悪い時には無理せず、早めに休んでくださいな。[全品P10倍］12/28(金)20:00-1/8(火)13:59迄★送料無料★人工甘味料ゼロ【本日のセール】●BCAA＋グルタミン（お得サイズ1kg) 《154回分》パウダー MRM レモネード パウダーアメリカ製 高含有 HMB BCAA バリン ロイシン イソロイシン価格：4680円（税込、送料無料) (2019/1/7時点)楽天で購入BCAAをドープして復活じゃ。
2019.01.07
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リアディレイラーの調子が悪いと思ったら、チェーンが切れかけていた
おはこんばんちは。今朝は家の片付けを終えた後、帰省先に持参していた自転車の整備をしました。チェーンの清掃・注油してクランクを回した際に左手中指の先端をフロントチェーンリングで切ってしまいました。すぐに輪ゴムで止血。いままで滅多にこういうことはなかっただけにショックでした。さて、その後は練習用自転車で近所にある一周15kmほどの里山を２周ほど周回練習してきました。天気予報では雨は降らないことになっているのですが、空は雨雲で覆われている。だからといって走らない理由にしていると身体は鈍るので、走り出します。気温は6度とちょっと寒い。ウインドブレーカを着ているので、走っていれば問題ないはず。ところが走り出すと寒さは問題ないが、リア変速の調子が悪い。ペダルを強く踏み込むと勝手に変速しようとする。しかし、すぐにも元のギアに戻る。安全なところに停車してワイヤーやリアディレイラーなどを確認してみるが、問題はなさそう。年末にOHしたから調子悪いってことはないんだけれど、どうなっているのか。センタロンプーリーの取り付けも正しいし、ゲージの位置もわるくない。とりあえずさっさと練習して、帰宅してからじっくり確認することにする。そうやって走り出すと雨がポツポツ。周回路にINすると路面が濡れるほどの雨となる。相変わらず変速機の調子は悪いが、ガシガシ踏んで前に進む。心拍数は150bpm以上になるようにペダルを踏んでは回す。雨は一向に止む気配を見せない。ウィンドブレーカを着ているので上半身は濡れずに済むが、靴が濡れてつま先が冷えてきた。周回コースを２周して帰路につくと途端に雨は止む。なんだよ。自宅前で自転車を掃除する。チェーンを見るとリンクが一箇所外れていた。これが原因か？自宅内に自転車を持ち込んでチェーンのコネクトピンを外し、新しいピンを挿して外れていたリンクを接続する。クランクを回すとスムーズに動くようになった。片側のチェーンリンクが外れたまま走っていたわけで、これは大変あぶない。チェーンが切れれば、落車する可能性だってあるし、帰りはずっと歩くしかない。修理のため身体は冷え切ってしまった。熱いシャワーを浴びて、夕食は焼肉をモグモグ。メカニック兼ライダーなので、もう少し自分のバイクの調子をよく観察したほうがいい。みなさんもリアが勝手に変速するようなことがあった際には、チェーンのリンク外れないか確認してくださいね。足の冷えない不思議なくつ下 ハイソックス 超薄手 ブラック 23-25cm価格：1521円（税込、送料別) (2019/1/6時点)楽天で購入ところで、今シーズンはこの靴下を履いている。安価とは言いにくいが、日本全国だいたいどこでも入手できるのに、とても暖かい。つま先が冷える方にはオススメだ。
2019.01.06
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朝練 音羽の森・江ノ島 75km
おはこんばんちは。家族の住む横浜へ帰省しての朝練最終日は神奈川県横須賀市にある長者ヶ崎の音羽の森ホテルと江ノ島を回って75kmを走ってきました。朝２時過ぎに目覚ましよりも早く目覚めて簡単な朝食。着替えて自転車と外に出ると寒くない。横浜市瀬谷区から境川サイクリングロードを南下して藤沢へ。藤沢市街地をスイスイすり抜けてR134へ出る。海岸沿いを走ると海風のおかげか随分と暖かい。稲村ヶ崎、七里ヶ浜、逗子を抜けて葉山へ。葉山には御用邸があり、たまーにさるお方がお忍びでやってくる。お忍びで来てもそちらの方面の方が出張るからわかりますが。さて、長者ヶ崎で持参のおにぎりを食べようとしたが、背中のポケットにおにぎりがない。ありり？入れ忘れたか？最近物忘れがねぇ。音羽の森ホテルを見上げつつ折り返し、来た道を戻り江ノ島へ。コンビニで購入した補給食をモグモグ。境川を昇って帰宅。夜明け間際は急激に気温低下し激寒。家族はまだぐーすか寝ていたが、朝食を作り始める。シャワったあとなのでビールをプシュ。ローディーなのにキッチンドランカ。タコチャーハンと小松菜のすまし汁を作って家族で朝食。掃除、洗濯を済ませて子供をスイミングスクールへ連れていく。子供がウンチ（運動音痴）なのはカミさんDNAだと思っている。USB充電式 ウィンカー 自転車ライト テールライト LED64球 セーフティーライト 方向指示灯 ランプ 重力センサー搭載 ブレーキ警告 防水等級IP55 ◇ALW-AQY-0100【メール便】価格：1980円（税込、送料無料) (2019/1/6時点)楽天で購入事故は向こうからやってくるかもしれない。
2019.01.06
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輪行袋を作ってみた
おはこんばんちは。正月帰省しているので、子供達を連れて神奈川県にある境川サイクリングロードをポタリングしました。よく晴れていますが、空気は冷たいです。実は、朝練サボりました。昨晩、食べ過ぎたためです。朝３時に起きて朝食も無理やり食べました。しかし、胃もたれが酷く「こりゃいかん」と。胃薬飲んでサボったわけです。さて、今日の本題は自作輪行袋。リッチーのデモンタブル ロードを入手してからフレームを分割して輪行するようになりました。デモンタブル に適した輪行袋というのはあまり種類がないのが実情。ワタクシが購入した輪行袋も微妙に小さい。そこで、少し大きいサイズを自作することにしました。生地は横浜のユザワヤで1500円/mとちょっと高価ですが入手しました。そうそう、ユザワヤはコスプレコーナーがあったりと、新しい需要に応えようとしていました。さて、カミさん用にと購入したミシンを借りて縫製します。最近のミシンにはフットペダルがありません。これで縫い始めや縫い終わりがスムーズにできるのか心配でしたが、なんとかできました。今回は簡単な縫製なのでいいのですが、ちょっと複雑だと微妙。でも、後付けでフットペダルを取り付けられるようには出来ています。それよりも自動糸通しや、下糸がなくなるとお知らせしてくれる機能があったりとスゲー便利。おどろいちゃうよ。もう、昔のミシンで作ろうとか思いません。ガガガーと作ってお試し輪行形態へ。大き過ぎず、小さ過ぎずちょうどいいサイズで満足。デモンタブル フレームで輪行するメリットは車輪を脱着しないので、手や輪行袋が油まみれにならないこと。フレームなどが傷つかない。自走できることでしょうか。デメリットは、脱着部品が多く、面倒なこと。輪行形態と解除はどちらも12分程度です。慣れればね。シフトワイヤ の結合に時間を要する。無線式のシフターであるSRAMのeTapが欲しいところ。工夫してワイヤードシフトでもサクサク結合できるように工夫してみるよ。オーストリッチ L-100 輪行袋超軽量型 自転車 ロード 輪行 輪行袋 bebike価格：4698円（税込、送料無料) (2019/1/4時点)楽天で購入
2019.01.04
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朝練60km 大磯往復
おはこんばんちは。1/3の朝練は横浜-大磯往復60kmをこなしました。昨晩は子供にインディージョーンズの映画を観せたのですが、いまいち難しいようですぐに飽きてしまいました。というわけで20時半には就寝。0時過ぎに目覚めるのは日頃の睡眠時間の短さのせいでしょうか。二度寝をして次に目覚めたのは3時過ぎ。ちょうどいい時刻。昨晩の残りを温めて簡単な朝食とし、着替えて横浜の自宅を出発。運動強度が上がらず、平均速度25km/hくらいで茅ヶ崎を目指す。正月休みだから毎晩飲んで食べている。だから、身体が重い。しかし、ここで走らないとデブになる。飛べない豚はただの豚だと宣ったのはポルコロッソ。ここは走って吸収した分を消化する。R134を西に進む。平塚にあったラブホテルtwo-wayが、いつのまにか新装開店して別の名前になっている。ここらは、繁盛するだろうから利権とか大変そうな気がしないでもない。出発から25km地点の大磯駅には65分で到着。本来ならば60分で到着しなければならない。気合不足だ。R1を進む。昔は週末になると必ずといっていいほど走ったR1だ。単身赴任で横浜を離れてから、R1は久しいぶんだけ、懐かしい。大磯警察署を過ぎたところで走行距離は30kmとなり折り返し。これ以上進むと、家族の朝食に間に合わなくなる。ちょうど、箱根駅伝をやっているので、夜間でもノボリが立っている。ワタクシの出身校は工業大学なので、駅伝には予選会すら関係ない。いまでは駅伝も西日本でも放映されているようですが、関東の大学ばかりでちとね。ワタクシのように関東出身で、自転車でさんざんっぱら走ったR1なら、放映を一目見て「ここはどこどこ」と言い当てられるわけで、権太坂、遊行寺、富士屋ホテルのあたりがどんな坂で、どのくらいキツイかよく知っている。家族がTVで観ている駅伝について陸上出身なワタクシが試合についてアレコレ言えないかな。平塚から茅ヶ崎に渡ると夜明けは近く気温は零下一度。大阪から東京を目指して走ってキャノンボール 中のヒデさんは沼津を過ぎたところ。迎撃したいところだが、寒過ぎて無理。帰路について７時前に帰宅。前開き 蛍光 メッシュ ライト 反射 ベスト 【蛍光黄色】 防犯 交通安全 自転車 【メール便可】価格：1100円（税込、送料別) (2019/1/3時点)楽天で購入自転車乗るのはいいが、交通事故だけは勘弁な。昼夜問わず、目立つ服装で事故だけは避けて欲しい。
2019.01.03
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元旦朝練50km マクドナルドのトイレを占有した輩には天罰を
おはこんばんちは。2019年1月1日は早朝ライドで初詣します。朝３時に千葉県市川市の自宅を出発。R14で都心へ向かいます。風は弱く、寒さもそこそこ。それもそのはず。ASSOSの極寒対応ウェアであるフグ・ジャケットとタイツを着込んで、首と腰に白金のカイロを仕込んでいるからです。ペースはゆったりめ。汗をかきすぎない程度でペダルを回します。途中の錦糸町駅前は、酔っ払い達のカオスで、ちょっと危うい雰囲気だったり。そこを抜けてまずは日本橋へ。日本橋の袂にある道路元標前。2018年もキャノンボーラが発着した場所。2019年も引き続き、多くの挑戦者が訪れるであろう。頑張って欲しいが、無事に帰宅できる程度で走って欲しい。続いては九段の坂を登ったところにある靖国神社。ここも出店が多いところ。ここでは自転車を置いて中に入ることはしない。それは駐輪すると、持ってかれそうだからである。九段の坂を下りていると便意がやってくる。うむ、昨日はミッキーランドで随分と飲食したし、帰宅してからもピザを出前して大量に食べたからかな。皇居の周囲にはトイレはあるものの、今日はビブタイツなので洋式トイレがいい。そう思うと神田あたりでマクドナルドが見えた。ここでコーヒーでも飲んでトイレ借りよう。そう思いマクドナルドに立ち寄る。コーヒー持って二階席に上がると、午前５時前だというのに６割くらいは人がいる。トイレ、トイレ・・ と、男性トイレに入ると不幸なことに１つしかない個室は満席。なんだよ〜。とがっかりしつつも、コーヒーを啜りながら出て来るのを待つ。ところが待てど暮らせど出てこない。コーヒーがなくなる頃になると、マクドナルドのイートイン終了時刻のため、店内に「蛍の光」が流れ始めた。おいおい、こっちはエマージェンシーだぞ。しかたがないので店を出る。すると隣にコンビニが。入店してみるとトイレ付きのコンビニだった。ああ、トイレのカミサマ。ありがとうございます。そして、マクドナルドの個室を占有したバカに裁きを。外国人のコンビニ店員のおかげと思い、チョコバーを購入してスッキリ退店。そうだよ。あのマクドナルドのトイレで、「トイレを占有し続けて、無事に帰れると思うなよ」と言い残しておけばよかったと若干後悔。元旦早々、糞便ネタで恐縮である。大手門から皇居周回にIN。内回りを流すと元旦早々からランニングする変態ランナーがいたりする。桜田門からは追走してくるローディーもいた。この寒い中を自転車で走り回るのだから、ランナーもローディーも目くそ鼻くそみたいなものである。ぐるっと回って皇居二重橋前。ここからは自転車進入禁止なので、ここで初詣する。皇居は真っ暗なので、東京とは思えない漆黒の闇が目の前に広がります。一方、後ろを見ると東京駅前なわけです。元旦なのでビルの明かりもほとんどありません。皇居周回から外れて帰路につく。この日の日の出は6時49分。河原の土手には多くの人が集まり始めていた。ワタクシも江戸川の土手で日の出を迎える。帰宅して53km。3時間49分とかなりゆったりライドでした。明日からはもう少し気合いを入れて走りたいところ。【送料無料】さらにポイント5倍燃料充填式カイロ アイホット I-HOT(アイホット)【白金カイロ・ケミカルカイロ・オイルヒーター】価格：1400円（税込、送料無料) (2019/1/1時点)楽天で購入
2019.01.01
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2018年の走行距離
おはこんばんちは。2018年12月31日は朝４時に起きました。前日も酒を随分飲んだのですが。着替えて自宅の鍵を探すが見つかりません。ありり？どこをどうひっくりかえしても見つかりません。この家から鍵を持ち出した記憶はないのにオカシイ。鍵がないと困るので自転車どころではなくなりました。普段の服装に戻って家中を探します。家の中にないので、ガレージや車の中も探します。それでもやっぱり鍵は見つかりませんでした。不思議です。いや冗談ではありませんよ。結局、大晦日は全く自転車に乗ることができずに終了。2018年の走行距離は15,652kmでした。ワタクシのマイカーであるスカイラインが8,000km弱でしたから、車よりも随分走っています。2018年は下の子の受験もありましたので、思うように自転車に乗れず距離は伸びませんでした。2019年は距離を伸ばしたいです。送料無料 メッシュデザイン メンズ レディース 反射 夜間 作業服 作業着 ジョギング スポーツ 安全ベスト 自転車 リフレクター ブルベ ナイトランニング ベスト価格：1680円（税込、送料無料) (2019/1/1時点)楽天で購入
2019.01.01
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朝練45kmTDL周回
おはこんばんちは。12/30は朝練トーキョーディニーランドの周回コースを走ってきました。ワタクシは滋賀県に単身赴任していますが、家族は横浜に住んでおり、ワタクシの自宅は千葉県にあったりします。で、冬休みは千葉の自宅にいるのです。そこからはトーキョーディズニーランドまでおよそ10km。自転車の練習コースとしてはそこそこちょど良い場所にあったりします。12/30の朝は4時過ぎに目覚め、5時には出発。5時半にはTDL周回コースにINしました。風はわずかに西から吹くので速度はグングン伸びます。Garmin edgeではなく、eTrexなのでタイム計測できませんが、モガきにモガいて４周回。周囲はすっかり明るくなりました。TDLヘ出勤する方はとても朝早くから動きます。帰路はスローペースで走りました。明日はこのTDLに家族で遊びに来る予定。自転車は難しいかな。【あす楽】【M便】R250 サイクル反射ベスト ネオンオレンジ フリーサイズ価格：2440円（税込、送料別) (2019/1/1時点)楽天で購入昼夜問わず、自転車走らせる際には反射ベストを着用するようになりました。やっぱり車はどううごくかわかりません。かもしれない・・ 運転と考えてこちらから減速・停車するようにしています。
2019.01.01
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- フィギュアスケート
- 2025－2026フィギュアスケート終わり…
- (2026-05-20 22:55:02)
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- 立石「３連勝いいですね」
- (2026-05-23 10:42:42)
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- サッカーあれこれ
- 2026.5.23(土)⚽️京都🆚️長崎 (J1百…
- (2026-05-24 02:00:14)
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