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2012年11月の記事
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月間走行距離
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン11キロレース前の調整月間として臨んだ今月でしたが、トータルで558キロの走行距離を数えました。なかなかの距離だと思いますが、先月1,000キロ走った後だけに、かなり抑えたような印象があります。距離の感覚が麻痺してますね(^^;
November 30, 2012
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今日の練習
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン11キロ
November 29, 2012
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今日の練習
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン11キロ
November 28, 2012
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今日の練習
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン11キロ
November 27, 2012
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予防接種
朝から弱い雨が降り、夜には土砂降りになるという天気予報だったので、今日は車通勤にしました。夕方はいつもより早く帰宅できたので、近くの病院でインフルエンザの予防接種を受けてきました。
November 26, 2012
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今日の練習
午前：旧宅近くの公園周回28キロ1周2.6キロのコースをキロ4分一桁のペースで10周しました。
November 25, 2012
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出勤日
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン11キロ大して仕事は忙しくなかったですが、社内カレンダー通り出勤でした。
November 24, 2012
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発表会
夜：自宅周辺13キロ午前中は仕事…午後、娘が通っている英会話教室の発表会がありました。ステージに上がっていつものレッスンの成果を披露していましたが、可愛かったですよ♪
November 23, 2012
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今日の練習
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン11キロ夜：自宅周辺5キロ
November 22, 2012
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今日の練習
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン14キロ
November 21, 2012
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今日の練習
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン5キロ夜：自宅周辺10キロ
November 20, 2012
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今日の練習
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン11キロ夜：自宅周辺5キロ
November 19, 2012
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アイススケート
午前：公園周回18キロ私が公園の周回コースを走っている最中、妻と娘は公園内にあるスケートリンクに行きました。娘はスケート初滑りでしたが、なかなか上手に滑れたようですよ(^^)
November 18, 2012
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七五三
数え年で3歳になる娘の七五三のお祝いをしました。午前中に写真を撮り、昼に神社へ行きお払いを受け、昼食はお寿司。夕食後にはケーキと、一日中お祝いムードでした(^^)
November 17, 2012
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本の出版
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン5キロ夜：自宅周辺10キロいよいよ12月1日に私の著書が台湾で出版されます。東呉國際ウルトラマラソンの回顧録を中心に私のランニングライフを綴ったもので、特に今年の台湾一周の話は詳細に記述してあります。読者の皆さんからの反応を楽しみにしています！http://www.ylib.com/book_cont.aspx?BookNo=F2093
November 16, 2012
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インソール＆健康診断
朝：通勤ラン5キロ昼：帰宅ラン5キロ今日は半休を取って午後から都内へ。まずは某所にてインソールの調整を行ってもらいました。新しいものも一つ作ってもらい、暫くはこれで持ちそうですね。その後、O田先生のところへ行き健康診断を受けました。結果は後日となりますが、久しぶりに色々とお話ができて良かったです。自分の感覚的には体調は良好のようです(^^)
November 15, 2012
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今日の練習
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン5キロ夜：自宅周辺10キロ
November 14, 2012
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治療完了！
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン13キロ帰宅ランは歯医者経由。先週から通っていましたが、2回目の今日にして早くも完治しました。元々詰め物が取れていただけだったのですが、大袈裟な治療に発展しなくて良かったです！
November 13, 2012
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今日の練習
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン5キロ夜：自宅周辺10キロ
November 12, 2012
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今日の練習
午前：公園周回39キロペース走＋ジョグ2キロ淵野辺公園の周回コースをキロ4分15秒前後のペース走で39キロ。2時間45分弱で走り終えました。少しずつ体調が引き上がってきた感じかな！
November 11, 2012
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今日の練習
朝：自宅周辺24キロ朝7時から2時間のジョグ。秋晴れの下、気持ちの良い汗を流しました。
November 10, 2012
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今日の練習
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン11キロ夜：自宅周辺10キロ
November 9, 2012
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今日の練習
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン11キロ
November 8, 2012
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今日の練習
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン11キロ夜：体育館往復6キロ 19時からのビギナーエアロに参加エアロビクスのレッスンも今日で一区切り。また来年1月に再開されるそうです。
November 7, 2012
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今日の練習
夕：帰宅ラン13キロ朝は雨降りのため同僚の車に便乗しての通勤。夕方は帰宅途中に歯医者へ寄りました。奥歯の詰め物が取れたのですが、しばらく通うようになるでしょうか…
November 6, 2012
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今日の練習
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン11キロ夜：自宅周辺10キロ
November 5, 2012
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今日の練習
夕：自宅周辺10キロ久しぶりにのんびり過ごした休日。とりあえず夕方に少しだけジョグしました。
November 4, 2012
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湘南国際マラソン
湘南国際マラソン伴走＋アップ47キロ「第7回湘南国際マラソン」で保科清さんの伴走をしました。朝は4時半起きで朝食を摂り自宅を5時40分に出発。駅までの1.5kmをウォーミングアップ代わりに走って行きました。6時01分発の電車に乗車し、乗り継ぎも併せて7時ちょうどくらいに大磯駅に到着。ここからレース会場となる大磯ロングビーチまでは3kmほどあるのですが、これも走って行き、うっすらと汗をかく程度に身体が温まりました。保科さんは息子さんをはじめ仲間達と共に会場内に併設されているホテルに前泊しており、部屋を訪ねて無事に落ち合う事ができました。スタートの50分前には早くもスタート地点へと移動開始。このレースは申告タイム順にスタート地点がブロック分けされているのですが、2万人近い参加者のいるマンモス大会なので、早めにスタート位置を確保しておかないと、後からでは混雑の為に前方へ移動できない可能性があったので早めに行動を起こしました。スタート地点で待つ事40分。そして9時ちょうどにレースの号砲が鳴らされました。混雑の為スタートラインを踏んだのが30秒後。その後も暫くは混雑が続き、伴走のロープを操って右に左にランナーを交わしながら進みました。しかし5kmも進むと混雑からも解消され、後は特に前後を気にする事無く、保科さんのマイペースに合わせて走る事ができました。湘南マラソンのコースは18.5kmの折り返し地点までほぼ一直線で、小刻みなアップダウンはあるものの見通しも良くて快適にペースを刻めます。距離表示も1km毎に設置されているのですが、保科さんは1kmを4分20秒前後のペースで快調に走りました。スタートの気温は13℃で、最高気温は17℃。風も無くて絶好のマラソン日和。折り返し後も39.5km地点まで20km以上ずっと一直線の道が続き、伴走自体は無難にこなすことができました。保科さんは35km過ぎまでずっと1km4分20秒ペースを保っていたのですが、そこから「35kmの壁」に阻まれて急速にペースダウン。一時は立ち止まり、歩きも入るような落ち方でしたが、何とか粘って最終的に3時間09分27秒でフィニッシュする事ができました。昨年よりも1分ほどタイムを落としてしまいましたが、65歳になった今でもトータル4分30秒ペースでフルマラソンを走り切れるのですから大したものです。私も後20年後にこのくらいのタイムでフルマラソンを完走できるだろうかと考えてしまいますね。一緒に走った保科さんの息子さんが今回初めて3時間切って完走したとあって、ゴール後はみんなで祝杯のビールを飲みました。私自身も良いスピード練習になり、充実した休日を過ごす事ができました！
November 3, 2012
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今日の練習
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン5キロ
November 2, 2012
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今日の練習
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン5キロ夜：自宅周辺5キロ夜はキロ4分ペースで走ってみました。バテバテです(^^;
November 1, 2012
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