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2007年01月の記事
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月間走行距離
朝：通勤ラン4キロ夕：帰宅ラン12キロ夜：トレッドミル7キロ(5キロ＝時速16キロペース＋アップダウン2キロ)今月の月間走行距離はトータル672キロ。先月から続いたLSD中心の距離稼ぎも、中旬からはスピード系に切り替え、勝田マラソンなども経て順調に調整できているのではないかと思います。体重もしっかりベストの67kgまで戻りました(^^)ｖそろそろフィンランド行きの荷造りも始めないと…
January 31, 2007
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ちょっと一服
朝：通勤ラン5キロ 夕：帰宅ラン19キロ 夜、ランニング仲間とイタリアンで飲みました。 ビール生中一杯にワインをボトル半分くらい飲んだけど、けっこう酔ったな～(*_*) 2週間前からの節酒でちょっとアルコール弱くなったかな…
January 30, 2007
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身体の神秘?
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン12キロ昨年暮れから真面目にストレッチに取り組んでいて、股関節の柔軟性がかなりアップ！それまで60度くらいしか開かなかった開脚角度が、このところ75度くらいまでに開くようになってきました(分度器で正確に計っているわけじゃありませんが^^;)。昨日のレースを終えて、今日はさぞかし身体が硬くなっているだろうと思っていたのですが、何故だかより一層開脚角度が広くなっているような気がしました。もう少しで90度に届きそうな勢い(^^)スピードが上がるぶん、ストライドが大きくなったのが原因でしょうか？いずれにしても、ストレッチをマメにやるようになってから自分の身体と対話できるようになってきた感じがしますね。この一年、故障無しで乗り切りたいですね！
January 29, 2007
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勝田全国マラソン
フルマラソン+アップジョグ44キロ第55回勝田全国マラソンに参加しました。私自身2004年以来3年ぶりのフルマラソン参加になりますが、今回はこの2週間後のフィンランド12時間走に向けての刺激入れとして、キロ4分のペース走のつもりでスタートしました。 LAP SPLIT5km 19'53" 19'53"10km 19'34" 39'28"15km 19'48" 59'17"20km 19'35" 1:18'52"HALF 1:23'14"25km 19'54" 1:38'47"30km 20'09" 1:58'56"35km 19'54" 2:18'51"40km 19'02" 2:37'53"GOAL 8'32" 2:46'25"今日は少し気温が高めだったようですが、風もなく、走るには絶好の日和だったと思います。コースはけっこうアップダウンがあったり、コーナーも多かったりで、なかなか「ペース走」という訳には行きませんでしたが、それでも後半ハーフのほうがタイムが良いなど無難に走りきれたのではないかと思います。最後はちょっと帳尻合わせしましたけど(^^;昨日買ったシューズのうちNBのRT900をおろして早速走りましたが、調子良かったですね。総合順位が55位だったので、55回大会にちなんでラッキー賞の粗品も戴きました(^^)ｖ収穫の多いレースだったかな(^0^)
January 28, 2007
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勝田への移動日
ジムの仲間4人と一緒に明日レースの行われる茨城県の勝田へ向かいました。町田で待ち合わせだったのですが、早めに着いてちょっと時間があったので、スポーツ店に寄ってシューズをゲットしました。asicsの「GEL-1120」と、NBの「RT900」で、セール期間中だったので2足で15,000円以内で買えました(^^)鈍行電車を乗り継いで、勝田に着いたのが18時半くらい。ファミレスで夕飯を食べ、宿泊のビジネスホテルの部屋に集まってビールを飲んで、23時半に就寝しましたzzz
January 27, 2007
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相見積もり
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン12キロ夜：20時半からのボディシェイプに参加浴室のリフォームは数社に相見積もりをしてもらう事にし、今日新たな会社に現調しに来てもらいました。今日来てくれた人は気さくでけっこう話の分かる良い人そうでしたが、提案してくれた工法についてはイマイチ「？」って感じでしたね。「高い買い物だから相見積もりはやっといたほうが良いですよ」と本人からアドバイスされてしまいました(^^;実は3年ほど前にも一度浴室のリフォームを考えたことがあり、業者に来てもらったのですが、その時の業者がかなり横柄な態度の方で、一度で断った事がありました。お金の問題もありますが、何と言っても信頼のおける業者さんを選びたいものですね。
January 26, 2007
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観覧舎マガジン14号
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン12キロ昨夜グッスリ眠ったおかげで今日は身体のキレも少し良くなったような…(^^)やっぱり体調管理に睡眠と栄養は欠かせないですね。ウルトラマラソンの情報満載の素敵な本「観覧舎マガジン」の最新号が2月5日頃に発売になるそうです。私の知っている方々が多数寄稿されておりますね～ウルトラマラソンフリークの方、ウルトラマラソンって何？って方も含めて是非読んでみてください！http://www.h7.dion.ne.jp/~miura503/kanransya.htm
January 25, 2007
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カラダオモ…
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン5キロ夜：ジムのトレッドミル12キロ昨日今日と会社で慣れない力仕事をやったせいか何だか身体が重～い(>
January 24, 2007
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お宝ビデオ？
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン19キロ最近少しずつですが家のライブラリーにある古いビデオテープをDVDにダビングする作業を進めています。今日は'87年のプロ野球公式戦、巨人－ヤクルト戦のビデオがあったのでしっかりとダビングを済ませました。ちょうど勝てば巨人の4年ぶりリーグ優勝決定の試合だったのですが、先発の江川が7回まで何とか2点に抑えたものの、リリーフの角、鹿取が打ち込まれて3－5で負けた試合でした。今は懐かしい後楽園球場での試合でしたが、気が付けば多分江川の公式戦最終登板試合ですね。けっこうお宝ビデオかな(^^)この中継の合間に当時の日本サッカーリーグ（JSL)のファンクラブ募集のCMが盛んにやっていて印象に残りました。当時はまだサッカーよりも野球の時代だったんですね～
January 23, 2007
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雨に弄ばれ
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン5キロ夜：トレッドミル10キロ今日は筋トレ系のレッスンを受けにジムに走って行く予定だったのですが、帰宅後に荷物を用意して出かけようとした瞬間に夕立のような激しい雨が…仕方なく車を用意して出かけたのですが、おかげでレッスンの時間には間に合わなくなってしまったので、トレッドミルで走ってお茶を濁しました。せっかくだからトレッドミルのほうは時速16キロの最大斜度3％まで上げて追い込んで走りましたよ(^^)ｖこれで明日はお望み通りに筋肉痛か(^^;
January 22, 2007
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リフォーム
夜：ジョギング6キロ我が家の浴室の老朽化が酷くなってきたので、リフォームの会社を何軒か回って補修工事の見積もりをとってもらうことにしました。今のところに住み始めてから早や20年が経ちますが、建物自体も築26年となり、浴室のタイルは剥がれ落ち、追い炊きができない等の不便さもあるのでそろそろリフォームしても贅沢ではないでしょう(^^;まあかなりの出費は覚悟しなければなりませんが、一日の疲れを癒してくれる場所でもあるので、落ち着いたものにチェンジしたいですね。これを機に浴室だけでなく部屋全体の模様替えもしようかな？
January 21, 2007
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ペース走
夕：21キロペース走＋アップダウンジョグ5キロ夕方から近くの公園のジョギングコースを使いキロ4分ペースでハーフマラソンの距離を走りました。ジョギングコースは1周1,770ｍで、12周すると21.24kmになりますが、1周ちょうど7分のペースで最後まで走りきる事ができ1時間23分46秒でフィニッシュできました。なかなか身体のキレも良くなってきたかな(^^)今日は走っている途中は全くの無補給だったので、夕飯には6日ぶりにビール給水のご褒美を戴きました。美味かった～(^O^)／
January 20, 2007
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朝の来ない夜はない
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン12キロ夜：20時半からのボディシェイプに参加通っているスポーツジムは夜12時まで営業しているので、中には仕事帰りに風呂だけ入りに来る人もたくさんいます。今日風呂場でおしゃべりした方は、普段はトレッドミルで走ったりエアロバイクを漕いだり、熱心にトレーニングに励んでいるのですが、最近は自身の経営している会社が色々と大変で、ジムに来る時間がないのでせめて風呂だけ入りに来ているとの事でした。湯船に浸かりながら「会社は大変だけど、あなたの24時間走と同じで悪いときばかりじゃないから、頑張るよ」と自身に言い聞かせるように語っていたのが印象的でした。なるほど、確かに24時間走っていれば調子の良い時間帯や悪い時間帯が交互にやって来たりしますが、悪いときに諦めてしまったらそこで終わりになってしまいますものね。次に必ず良いときが来ると信じて走り続けるしかないですよね。「朝の来ない夜はない」そんな言葉を思い出しました。また一緒にトレーニングで汗を流したいものです。
January 19, 2007
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世界のウルトラ写真集
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン19キロフランス在住のウルトラランナー、有田せいぎさんから一冊の素晴らしい写真集が届きました。そのタイトルもズバリ「ULTRA」サブタイトルの「COURIR UN MONDE SANS LIMITE」を訳すと「限りなき走りの世界」となるのでしょうか？中にはスパルタスロン(ギリシャ)を始め、コムラッズマラソン(南アフリカ)、モンブラン(フランス)、トランス・ゴール(フランス)、バッドウォーター(アメリカ)、アンナプルナ(ネパール)、マウントカメルーン(カメルーン)等々、世界のウルトラマラソンが芸術的な写真と共に紹介されています。全部で160頁ほどのボリュームで、もちろん文章はフランス語で書かれているので私には読めませんが、写真を眺めているだけでも飽きませんね。特にスパルタスロンの写真集の中には私の超どアップの顔写真が見開きで載っており、よい記念になりました(^^)ｖ本そのものの価格が29ユーロ(日本円で約4,500円)だそうですが、希望者には送料込みで6,000円で有田さんから直接送ってくれるそうです。お問い合わせは下記まで！Seigi ARITA105 RUE SAUMUROISE49000 ANGERSFRANCEＴＥＬ：001 33 2 4144 45 59
January 18, 2007
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雨につき
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン4キロ夜：ジムのトレッドミルで15キロ(時速10km→16kmのビルドアップ＋ジョグ)朝、家を出てすぐに雨が降り出し、今日は久しぶりに通勤の往復共に傘差しランでした。夜のトレッドミルは時速10kmからスタートし、1キロ毎に時速0.5kmずつ上げて12キロ通過でMaxの時速16kmへ。そのスピードのまま1キロ走って、更に傾斜を2.5°まで上げてラスト1キロを疾走しトータル14キロのビルドアップ終了。残り1キロだけクールダウンでジョギングして締めました。今日で節酒３日め…う～、ビール飲みてぇ～(>_
January 17, 2007
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もう一つ別の刺激
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン4キロ夜：ジムのトレッドミルで13キロ(ウォーミングアップ2km＋時速15キロのペース走10km＋ダウンジョグ1km）今夜もジムで刺激入れ。本当は公園かどこか外でやっても良いのですが、この時期寒くてなかなか身体が温まらないので、暖房の効いた室内でのランニングは身体に無理な負担を掛ける事なくしっかりと脚を鍛えられます。昨日時速16kmの刺激を入れたおかげで、今日のペース走はかなり楽に感じられましたね。今日はしっかりと前の鏡を見て自分のフォームをチェックしながら走りました。走った時間は1時間弱でしたが、その後仲間と喋りながら1時間半もストレッチをやってしまいました(^^;色々なスポーツをやってる仲間が集まるジムは心の刺激にもなって良いですね(^^)
January 16, 2007
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筋肉刺激
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン5キロ夜：ジムまで4キロ 18時半からのボディシェイプに参加 トレッドミルで6キロ ジムからの帰宅ラン4キロ先月から長らく脂肪燃焼系の弱い運動中心にやっていましたが、少し身体に刺激をいれようと思い、筋トレ系のレッスンに参加し、トレッドミルの時速16キロで筋肉にムチを入れました。いやぁ～疲れたー(^^;ちょっとしばらくマメにジムに通って、眠っていた筋肉を呼び起こしたいと思います！
January 15, 2007
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親戚の新年会
朝：自宅近くの公園周回20キロ今日の昼食は親戚どうし集まっての新年会で、寿司屋にての豪華舟盛り＆蟹食べ放題でした(^-^)一応新年会も今日で一通り終わったので、明日から少し節酒も始めようかと思います。これで少しは身体も軽くなるかな？今日お年玉くじ付き年賀状の当選発表がありましたが、今年は我が家に70通ほど頂いた中でただ1通だけ切手シートが当たっておりました(^^)ｖ
January 14, 2007
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血液検査
夜：自宅周辺5キロ午前中、都内にある慈恵医大に行き、血液検査と尿検査を受けてきました。年末から正月休みと、けっこう飲み食いし過ぎてなかなか体重が減らなかったので、実は今回何かヤバいデータでも出るのではと恐々と臨んだのですが、これまでに比べて特に異常なデータは出ず、到って健康体ですと医者のお墨付きをもらいました(^^)ｖしかし今年に入ってから、ベストの体重を2kg上回ったまま横ばいの状況で、なかなか身体のキレが良くなりませんね(>_
January 13, 2007
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新年会
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン12キロ夜は都内某所の庶民的な料亭にてランニング関係の仲間との新年会。エアロビクスも好きな仲間だったりするので、色々な話で盛り上がりました。そろそろエアロビクスにも本格的に復帰したくなりましたが、まあ今はランニングのほうでやりたい事がたくさんあるので、焦らずに臨みたいと思います。
January 12, 2007
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インボディ測定会
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン5キロ夜：ジムまで4キロ 18時半からのヨーガに参加 ジムからの帰宅ラン4キロ通っているスポーツジムで2ヶ月に1回行われる「インボディ」の測定会に参加しました。最近は自宅でも体脂肪率とか基礎代謝とか量れるようになったのですが、やはり筋肉量とか細かなデータはこちらで測定したほうが分かり易いですね。今回顕著だったのは、今までで一番体脂肪量が増えてしまった事…体脂肪率も12.4%で、9回目にして過去最高を記録してしまいました(--;まあ昨年の今ごろを見ても、練習量に比べて反比例するかのごとく脂肪が増えていたので、寒い時期は仕方がないのかもしれませんね。とりあえず走りこみの成果は下半身の筋肉量増加に着実に顕れているので良しとしておきましょう(^-^)それにしても上半身はちょっと貧弱かも…(↓)
January 11, 2007
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あぶさん
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン19キロつい最近古本屋で野球漫画「あぶさん」が一冊50円でたくさん売っていたので、思わず衝動買いしてしまい、長風呂に浸かりながら毎日読んでいます(^^;中高生の野球少年だった頃はけっこうマメに読んでいたのですが、代打専門のあぶさんが三冠王の落合選手とホームラン王争いをするようになってからやや白けてしまい、それ以来あまり読んでいませんでした(^^;50代後半を迎えた現在でもホークスの主力選手として活躍している設定自体にやや無理がありますが(^^; 人情味溢れるストーリーは何度読み返しても感動させられますね。水島新司先生の漫画はどれも好きですが、あぶさんとドカベンの2大長編ストーリーは、この際いつまでも続けていって欲しいと頁をめくりながら思っているところです(^^)
January 10, 2007
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世界の24時間走
朝：通勤ラン4キロ夕：帰宅ラン19キロ今日知ったのですが、昨年の9月に行われた24時間走ロシア選手権で、Denis Zhalybin(26)という選手が282.282kmという24時間走世界歴代2位となるとてつもない記録で優勝していたのだそうです。世界記録はもちろんYiannis Kourosが1997年に記録した303.506kmですが、Zhalybinは史上2人目となる280km超えを記録したことになりますね(@@)私が昨年2月に記録した272.936kmも世界歴代10位になりますが、それを10kmも上回るKouros以来の280km超え…ついに来たか～という印象です。当然今年7月に行われる24時間走世界選手権にも出場してくるものと思われますが、一緒のレースで走れるのが今から楽しみですね～ウルトラマラソンの古豪・ロシアの復活の狼煙が上がるのか？
January 9, 2007
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当面の目標
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン12キロ今日は成人の日という事で世間は休日ですが、我が社には関係なし…まあ今年二十歳を迎えるなんていう若者も会社にはいないし、確かに休む理由もあまり見当たらないかもしれませんね(^^;今年春の目標レースは来月のフィンランド12時間走に置いているのですが、それに向けての刺激入れの意味で今月末にフルマラソンを一本走る事になりました(勝田マラソン)。とりあえず今週辺りから量よりも質というふうに練習も変えていこうかと思っています。年末から正月にかけてそこそこ走りましたが、それ以上に飲み食いも多かったので今日辺りはまだまだキレが悪かったですね～(--;約3年ぶりのフルマラソン参加になりますが、果たしてどうなる事やら…
January 8, 2007
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初詣
日中：自宅～江の島～鎌倉48キロ 4日前に江の島に行った際、ついうっかり初詣するのを忘れてたので、今日はその先の鎌倉まで足を延ばして鶴岡八幡宮まで行き無事に初詣をしてきました(^^; 三連休の中日で晴天という事もあり今日はけっこう混んでて、30分ほど並びました(*_*) とりあえず1円玉5枚を財銭箱に投げ入れて手を合わせてきました。 ちょっとリーズナブル過ぎたけどご利益あるでしょうか(^^;
January 7, 2007
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サシ飲み
夕：帰宅ラン12キロ 朝は土砂降りの雨のため通勤ランは中止。 夜にランニングフリーさんと新年会で飲みました。 彼とは一昨年のマラニックで一度会ったきりでしたが、同い年という事もあり話題が尽きず楽しかったです(^-^) 男同士のサシ飲みというのもたまには良いもんですね(^^)
January 6, 2007
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仕事始め
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン6キロ今日から仕事始めでいきなりエンジン全開！年末の激ヒマが嘘のように仕事が入っていました(@0@)それでもしっかり5時には上がりましたが(^^;正月休みが6日間と比較的短かった上に、どこにも出かけなかったお陰で正月ボケもなくすんなりと2007年の仕事始めができました(^^)ｖってゆーか、明日も8日も仕事だ～(--;
January 5, 2007
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正月休み最終日
午前：自宅～町田往復15キロ午後：自宅近くの公園周回21キロ夜：スポーツジムまで4キロ 18時半からのヨーガのレッスンに参加 ジムからの帰宅ラン4キロ会社の正月休みは今日までで、銀行や郵便局など今日しか出来ない事が山ほどあり、午前中から駆けずり回って何とか用事を済ませました(；´・`)>夜は今年初めてジムのレッスンに参加。多くの仲間と新年の挨拶ができました(^-^)結局飲むか走るか寝るかの何もない正月でしたが、なんだか早かったですね～風邪を引いてる人が周りに多くてビックリです(@@)今年も一年、健康な年でありたいですね(^^)
January 4, 2007
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冬の海
日中：自宅～江の島～藤沢45キロ箱根駅伝のテレビ中継を見ていたら何故か突然海が見たくなり、江の島まで行ってきました(^^;駅伝は8区まで見てしまったので家を出発するのが遅くなったので、今日は往復はせずに帰りは電車を使いました。ちょっと雲が多かったですが、今日はなんだか暖かくて、気持ちの良い汗を流せました。江の島は初詣客でそこそこ賑わっていましたね。あ、私もお参りするの忘れてた(-□-;)
January 3, 2007
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今日も年始回り
午後：長津田～下九沢22キロ午後から母と親戚の家へ年始の挨拶に行き、そこから天然温泉のある場所まで走って行き(母は車で先回り)、母と待ち合わせてサウナ＆ビールしました(^^)何だかんだで年末から色々と忙しかったので、温泉に浸かってだいぶ癒されました(^-^)今年もレースの予定は年間2～3レースに絞る予定ですが、意外に忙しい年にもなりそうです。まあ貧乏は暇がないくらいでちょうど良いですか(^^;
January 2, 2007
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明けましておめでとうございます
午後：親戚の家まで5キロ夕 ：親戚の家から別の親戚の家まで10キロ明けましておめでとうございます。本年も関家良一のブログをよろしく～m(__)m何年かぶりでどこへも行かずに家で正月を迎えました。今日は午前中に年賀状書きをし、午後から親戚への年始の挨拶がてらに少しだけ走りました。それぞれの家でしっかりと飲まされ、ほろ酔い気分の良い年始になりました(^-^)今年で私も40歳を迎えることになり、責任のある立場で色々とやっていかなければならないと気を引き締めているところ(?)まあ、今年もアグレッシブにチャレンジしていくつもりでいますので、応援宜しくお願いしま～す(^0^)/
January 1, 2007
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- 聖地・神社仏閣・パワースポット
- 京都府京都市 『二尊院』
- (2026-09-28 21:30:03)
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- 介護・看護・喪失
- サロン交流会 ＆ ばあちゃん、入院…
- (2026-10-01 06:30:04)
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- 医師による催眠療法
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- (2026-09-23 12:10:18)
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