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2006年01月の記事
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月間走行距離
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン4キロ夜：トレッドミルで19キロ＝13.5ｋｍ/ｈのペース走 20時45分からのエアロ入門に参加今日は雨の為、夜は車でジムに行き、トレッドミルでお茶を濁しました。今月の月間走行距離は初めて4ケタの大台に乗る1,002キロを数えました。ただし、私の場合一日に数度と細切れで走る事が多いので、さほど追い込んだというような手応えは感じないですね。エアロビクスのレッスンも今月は17本に参加したので、両方合わせた運動量としてはかなりのものがありますね。まあ、身体の芯の疲れというのはなかなか表面に表れませんから、用心しながらレースの本番を迎えたいと思います！
January 31, 2006
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暖かな一日
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン12キロ夜：スポーツジムまで4キロ トレッドミルで4キロ13.5ｋｍ/ｈ→16ｋｍ/ｈ 20時40分からの脂肪燃焼エアロに参加 ジムからの帰宅ラン4キロ今日は暖かな一日となり、先々週に降り積もった雪もやっと解け出しました。昨日のハーフマラソンは気持ちよいペースでの走りを心掛けたので、今日になってもさほどダメージも引き摺らず、身体の状態は良いですね。まあ、芯の疲れというのはなかなか表面に表れないものですので、今後は追い込みの走りはせずに気持ち良いランニングを心掛けたいと思います！
January 30, 2006
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新宿シティハーフマラソン
「第4回 新宿シティハーフマラソン」にスポーツジムの仲間5人と一緒に参加しました。国立霞ヶ丘競技場をスタート・ゴールとし、競技場周辺の神宮外苑・外苑東通り・新宿通り・外苑西通りなどを周回するコースで、5,000名を超す参加者を数える大きな大会でした。レースは9時15分にスタート。今日は最高気温も12℃まで上がり、風もない爽やかな好天の下で、久しぶりのハーフマラソンで気持ちの良い汗を流す事ができました。 LAP SPLIT 5km 18'59" 18'59" 10km 18'31" 37'30" 15km 18'27" 55'57" 20km 18'58" 1:14'55" GOAL 3'43" 1:18'38" 最初のうちはペースを掴むのに苦労しましたが、徐々にスピードにも慣れてきて、とりあえず極端な落ち込みのない良い走りが出来たのではないかと思います。この時期としてはまずまずの記録かな(^^)
January 29, 2006
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明日は新宿シティハーフマラソン
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン12キロ明日は今年最初のレース「新宿シティハーフマラソン」に参加します。自分の中ではレースという特別な意気込みは何も無く、来月の24時間走世界大会に向けて身体のキレを良くしたいというのが目論みで、とりあえずイーブンペースで走れれば良いと思っています。久しぶりの短いレースを楽しんで来たいと思います！
January 28, 2006
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体調良好♪
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン12キロ夜：スポーツジムまで4キロ トレッドミルで11キロ 9時からのかんたんエアロに参加 ジムからの帰宅ラン4キロトレッドミルは時速13.5キロペースから入り、5キロまで1キロごとにペースアップ。5キロからは時速16キロのペース走という形で、40分弱で10キロを走り終えて、1キロのクールダウンで仕上げました。直後に参加したエアロも良い整理体操になりました(^0^)体調も良く充実した一日ってところでしょうか(^^)ｖ
January 27, 2006
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代行インストラクター
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン9キロ夜：スポーツジムまで4キロ 18時半からの脂肪燃焼エアロに参加 トレッドミルで10キロ/時速12キロのペース走 ジムからの帰宅ラン4キロ今日のエアロは代行のインストラクターのレッスンだったのですが、普段やらないような動きをたくさん取り入れてくれたので、あちこち筋肉痛です(--;特に上半身の鍛え方が足りないなぁと身に沁みて感じました。世界大会が終わったら、また筋トレでも始めてみますか…
January 26, 2006
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1ヶ月1,000キロ超えてた～
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン12キロ朝からどうも身体がだるかったので、夜のジム行きは中止にして静養に努めました。先月25日から昨日までの1ヶ月間で走った距離を調べたら何と1,029キロ(@0@)やはり疲れが表面に出てきたような感じですかね。24時間走世界大会まであとちょうど1ヶ月という時期ですので、ここでしっかりと疲労を抜いて調整していきたいと思います！
January 25, 2006
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整理体操としてのエアロ
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン12キロ夜：スポーツジムまで4キロ トレッドミルで9キロ 20時45分からのエアロ入門に参加 ジムからの帰宅ラン4キロ昨日と同じような練習になりましたが、トレッドミルは最初から時速16キロペースに設定して8キロのペース走にしました。直後に参加したエアロ入門は整理体操に最適(^^)
January 24, 2006
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そろそろペースアップ
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン12キロ夜：スポーツジムまで4キロラン トレッドミルで12キロ 20時40分からの脂肪燃焼エアロに参加 ジムからの帰宅ラン4キロジムのトレッドミルでは時速13.5キロペースからビルドアップ式にスピードを上げていき、10キロを42分で走り、クールダウンで2キロジョグしました。そろそろスピード系も慣らして行こうと思っています！
January 23, 2006
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移動の手段として
午前：自宅から二俣川運転免許試験場まで21キロ午後：二俣川から帰宅ラン21キロ自動車免許の書き換えがあり、移動の手段でついでに走って往復してきました。道路にはところどころ雪が凍っていて走り辛かったですが、ゆっくりと走ったので転倒する事もなく無事に走りきれました。しばらく寒い日が続きそうなので、雪解けも遅れるかもしれませんね～
January 22, 2006
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大雪
朝：通勤ラン5キロ夕：スポーツジムのトレッドミル31キロ 18時からのチャレンジエアロに参加土曜日なのになぜか仕事だった今日。雪の中傘を差しながら通勤しましたが、午前中で仕事が打ち切りとなり、同僚の車に便乗して帰宅。電車に乗ってジムまで通い、トレッドミルで30キロ+クールダウン1キロ走りました。いきおいでチャレンジエアロにも参加しましたが、先週自分なりに上手く踊れたと思っていたステップが今日は全く踏めず、またまた自信喪失でした(>
January 21, 2006
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ステップエアロにて
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン23キロ夜：スポーツジムまで4キロ 21時からのステップエアロに参加 ジムからの帰宅ラン4キロジムに入会してから早や5年になりますが、今日のエアロの担当は一番古くからお世話になっているインストラクター。レッスン前に「最近走り込んでいるので、今日はお手柔らかにお願いします」と懇願しておいたのに、今日に限ってえらくハードにしてくれました(^^;レッスンの最後には普段やらない腕立て伏せまでオマケしてもらい、本当に良いトレーニングになりました。明日は全身筋肉痛か～？
January 20, 2006
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過去最長の帰宅ラン
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン33キロ今日は一ヶ月に1回のスポーツジムの休館日。しかし今月は正月休みもあったので、ここでまた休館日があるとは昨日まで知りませんでした(^^;ジムに行かない日の帰宅ランは遠回りに遠回りを重ねて距離稼ぎ！今日は冷たい風がけっこう強くて大変な思いをしましたが、会社からの帰りだけで33キロ走りました(^^)ｖ今の会社に勤めだしてから過去最長の帰宅距離更新といったところでしょうか(^^;ちなみに以前、座間の会社に勤めていた時には会社～箱根～自宅といったコースで約110キロかけて翌朝帰宅した事もありましたw(゜o゜)w当時は初めてスパルタスロンに挑戦する前で意気に燃えていたのですが、果たしてこれを帰宅ランと言っても良いのかな(^_^;
January 19, 2006
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バタンキュー
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン19キロ夜：スポーツジムまで4キロ 20時45分からのベーシックエアロに参加 ジムからの帰宅ラン4キロ節酒中の身なので、平日はほとんどアルコールを飲まなくなりましたが、夜は布団に入った瞬間にバタンキューです(寝る時間も遅いですが^^;)。まあ、仕事しながらこれだけ走れば睡眠無しでは持ちませんからね～(^^ゞ身体が眠りを欲しているという事でしょうか。
January 18, 2006
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体重戻る
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン5キロ夜：自宅近くの公園ジョギングコース周回22キロジムへは行かず近所走りで距離稼ぎに専念しました。また寒さがぶり返してきましたね～(~~)体重がほぼベストの67キロまで落ちてきましたよ(^^)ｖ
January 17, 2006
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鼻水が止まらない
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン5キロ夜：自宅近くの公園ジョギングコース周回15キロ スポーツジムまで4キロ 20時40分からの脂肪燃焼エアロに参加 ジムからの帰宅ラン4キロ夜は自宅にちょっとした用事があり、一旦帰宅してからリュックを置いてトレーニングしました。ジムの中はやけに暖かくて乾燥していて、喉がいがらぽくって鼻水が止まらなかった(>
January 16, 2006
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月間500キロ超え
午後：自宅近くの公園周回50キロ今朝は二度寝の朝寝坊(+_+)午後2時過ぎからようやく重い腰を上げて、とりあえず5時間のＬＳＤで距離を稼ぎました。今月の走行距離が500キロを超えた～
January 15, 2006
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雨を避けて
朝 ：自宅近くの公園周回10キロ午前：スポーツジムまで4キロ トレッドミルで24キロ＝2時間午後：14時15分からのヨーガのレッスンに参加 トレッドミルで13キロ＝1時間 18時からのチャレンジエアロに参加今日は天気予報で雨が降ると聞いていたので朝からそれに備えて行動を起こしました。ジムに入館したのが11時半頃でしたが、ちょうどその直後から雨が降り出したようで、まさに絶好のタイミングで練習に専念できました(^^)ｖ最後に参加したチャレンジエアロは、ジムのスタジオレッスンの中でも一番難易度が高いクラスでしたが、今日は身体のキレがよく、けっこう付いて行けたので嬉しいです(^0^)良い汗かいた一日でした！
January 14, 2006
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やはり喉が渇く
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン19キロ夜：スポーツジムまで4キロラン 21時からのステップエアロに参加 ジムからの帰宅ラン4キロ昨日はジムに行っても喉の渇きは全くなかったのですが、今日は一昨日同様に渇きが治まらず、何杯水を飲んでも足りないくらいでした。帰宅ランの距離に関係しているようで、結局のところ軽い脱水症状に罹っていたようですね。何と言っても帰宅ランの19キロの間、水分補給は一切しませんから…最長で56キロ(自宅-箱根湯本間)水分補給無しで走ったこともあります(^^;一応目的を持ってやった事ですが、皆さんは安易に真似しないで下さいね！
January 13, 2006
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開脚角度
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン9キロ夜：スポーツジムまで4キロ 18時半からの脂肪燃焼エアロに参加 ジムからの帰宅ラン4キロ最近一段と身体が硬くなったような気がします。今日のエアロの後、マットの上で仲間とオシャベリしながらストレッチをやっていたのですが、私の脚の開脚角度が60度を下回っていると指摘されてしまいました(゜o゜)でも「マラソン速い人はほとんどが身体が硬いよね～」と、フォローされて何だか複雑な心境です(^^;せめて開脚で90度くらいは開くようになりたいなぁ…
January 12, 2006
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大量の水分補給
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン19キロ夜：スポーツジムまで4キロラン 20時45分からのベーシックエアロに参加 ジムからの帰宅ラン4キロ今日は日中寒さも緩んで案外過ごしやすい一日でした。この暖かさのせいか、ジムでエアロをやっていると無性に喉が渇き、大量の水分補給を余儀なくされました。ジムにいた2時間弱の間に1.5Lくらいは水を飲んだのではないかな？節酒中の身である為、帰宅後の風呂上りにはC.C.レモンを飲んでいますが、これも1Lくらい一気に飲んでいます。ビールだったらさぞ美味かっただろうなぁ(^^;春が待ち遠しいです(^^)/
January 11, 2006
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Mr.&Mrs. スミス
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン4キロ夜：町田の映画館から帰宅ラン7キロもらった映画の鑑賞券の期日が迫っていたので、終業後に町田の映画館まで行ってきました。今日観たのは「Mr.&Mrs. スミス」。ブラッド・ピット、アンジェリーナ・ジョリーの出演のアクション・コメディで、カー・アクションに銃撃戦、ラブ・シーンなど、いかにもアメリカ映画的で単純に楽しめました(^0^)実はこの映画、昨年10月にアメリカに行った際、機内放送で最後のシーンだけ観ていたのですが、とりあえず最初から全部観れてスッキリしました(^^)いやぁ～、映画って本当に素晴らしいですね♪
January 10, 2006
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今日も仕事
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン12キロ夜：スポーツジムまで4キロラン トレッドミルで8キロ 20時40分からの脂肪燃焼エアロに参加 ジムからの帰宅ラン4キロ世間は祭日ですが、我が社は出勤の日。年間スケジュールを見ると、祭日は全て出勤という事になっています(--;まあ普段残業しないので、せめて出勤日数で会社に貢献しようと思います(^0^;
January 9, 2006
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鶴巻温泉
午前：自宅近くの公園周回12キロ午後：自宅から鶴巻温泉まで28キロ昨日のロング走でちょっと疲れ気味だったので、その疲れを癒そうと思い、自宅から一番近い天然温泉の鶴巻温泉まで走りました。今日は昨日以上に天気も良かったせいか、温泉は人でいっぱいで、着替えのロッカーも順番待ちになるほどでした(@@)年末年始の昨日まで14日間で走った距離は433キロ！ゆっくりと温泉に浸かって英気を養ってきました(^^)
January 8, 2006
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何故か突然海が見たくなり…
自宅～江の島往復78キロ午前10時に家を出て久しぶりの超ロング走をやりました。今日は晴れて日中は穏やかな天候だったので気持ちよく走りきる事ができました。帰宅したのは18時。3日ぶりに美味しいビールを飲みました(^0^)
January 7, 2006
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暖かいジムで
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン12キロ夜：スポーツジムまで4キロラン 21時からのステップエアロに参加 ジムからの帰宅ラン4キロ冷え込みが一段と厳しくなり、会社から帰宅した後にジムに行くのを一瞬ためらってしまうほど寒い夜でした。でも日本海側の地方では大雪に見舞われて大変な状況という事を考えると、走れるだけ幸せかと思い重い腰を上げて走りました。でもジムの中は暖かくてホッとしますね～∈(*´◇｀*)∋
January 6, 2006
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仕事始め
朝：通勤ラン5キロ夕：帰宅ラン9キロ夜：スポーツジムまで4キロラン 18時半からの脂肪燃焼エアロに参加 ジムからの帰宅ラン4キロ今日から仕事始め。会社へは余程の事が無い限り走って行くので、これでまた距離が稼げそうです。もちろん、ちゃんとお金も稼がないとね(^^;
January 5, 2006
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正月連休最終日
朝：自宅近くの公園周回10キロ昼：買い物ついでラン5キロ夕：自宅近くの公園周回21キロ サウナまで4キロ正月休みの最終日は年賀状書きや雑仕事に追われましたが、空いた時間を縫ってトータル40キロほど距離稼ぎしました(^^)ｖ夜は母とサウナに行き一日の汗を洗い流しました。休み中は飲み過ぎてちょっと太ったかも？
January 4, 2006
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陶器作り
朝：ホテル～伊東駅～サンハトヤ～ホテル＝トータル7キロ夜：自宅近くの公園ラン15キロ日中は伊豆高原駅まで行き、陶器作りにチャレンジしました。電動ろくろで土を回して作るのですが、バランスが悪くて失敗作ばかりできました(＞＜)集中力ももっと鍛えないといけませんね(^^;
January 3, 2006
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伊東温泉
夜：伊東温泉ホテル周辺11キロラン母や妹夫婦たち家族で伊東温泉に泊まりに行く。生憎の雨模様でしたが、ホテルにチェックイン後、夕方から傘を差しながら1時間チョイ走りに出かけました。伊東温泉は特に観光名所など何もないところで、のんびりするには最適なところでした。温泉は掛け流しで泉質はバッチリでした(^-^)
January 2, 2006
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走り初め
午後：親戚の家まで往復27キロラン新年の走り初めは自宅から13～14キロ離れた親戚の家までの挨拶回りランでした。一日中飲んだくれていたかな(^^;
January 1, 2006
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