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2007年03月の記事
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やっとトレ再開！！
2,3日前から脚にしていたキネシオをつけなくても日常の生活では脚に痛みが出なくなったので今日久しぶりにケンズへ行ってきました。泳ぐのも、走るのも2週間ぶり。体を動かせるってホント良いですねスクール前にトータルイマージョンスイムで教わってきたことを意識しながら50×28本。以前は25のストローク数が18回くらいだったのがコンスタントに16回くらいで泳げたメインは今日は400TT。全く泳いでいなかったのでTTをしてもタイムは出なくて当たり前なので各組でのペースにあわせて400を3本と200をパドルをしてのプルで1本泳ぎました。スクール後はタケさん、シモと夜ラン！走り始めてしばらくは足が痛くならないかかなり不安でドキドキでしたが何とか最後まで痛みもなく9キロ/56分くらいでのイージージョグ。ほっとしましたこれから焦らずじっくりトレ再開です！！タケさん、シモお付き合いありがとうございました。
2007.03.27
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1週間オフ・・・
結局日曜にバイクをしてから足には違和感、痛みがありで今週は完全にオフ・・・今できることを少しずつ、コア作り、チューブ引き、などしています。来週からは月末で仕事も残業続きになりそうですができることをやっていこうと思います！！ケンズのエリートの選手もワールドカップ、コンチネンタルカップでがんばっているみたいなので負けないように気を入れなおしていいたいです！！
2007.03.25
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今日もオフ！
今日はもともとはバイクに行く予定でしたが脚の具合がよくないのでオフ。ということで家族で映画に行くことに！昨日子供と約束したのでドラえもんの映画を見に行きました。朝一番で8時過ぎの上映から見に行くことにみんなで早起きして行って来ました。初めて映画でドラえもんを見ましたが面白かったですよ！！みんなの声が自分の見ていた頃と違うのでちょっと違和感がありましたが・・・たまにはこういうのも新鮮で面白いですね！！最近映画は大泉のジョイシネマで見ています。全席指定席で子連れには最適！！映画の後はいつも映画館の下で回るおすし（といっても結構いけていてついつい食べ過ぎてしまう！！）か「ロッキー」というラーメン屋さん今日はラーメンでいくことに！！このラーメン屋さんもまた結構いけています！！子連れにもかなり対応していてくれているので助かります。腹ごなしの後はママさんのお買い物でニトリに行き、それから小金井公園にGO小金井公園ではひさびさに子供達と思いっきり泥んこになり滑り台、アスレチックをして仕上げはレンタル自転車でサイクリングする我が子をこばしりに追っかけまわすことに！！下の子はブレーキがまだ使えないので坂では半泣きで激走してしまいそれをダッシュで追いかける羽目に・・・ところが結構追い掛け回していたわりに脚の痛みは出なかったキネシオが効いているようですyo!!明日からジョグでもできるかな
2007.03.21
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今日はオフ・・・
ケンズの日でしたが子供と寝る約束をして出かけられずオフに・・・今週末はケンズのエリートの二人、井出選手、足立選手がコンチネンタルカップに出場です！がんばってきてください！！そしてもうひとりクツナ選手はワールドカップに出場！！がんばってください！！
2007.03.20
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今日のトレ！
やはり昨日の無理がたたってか、歩くだけでアキレス腱が痛む・・・キネシオテープをしっかり貼ってお仕事する！夜はコアの構築と筋トレ！！ストレッチポール、バランスボール、セラバンド（ゴムバンドのようなもの）を使って1時間くらいじっくりやりました！！
2007.03.19
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夜もケンズ！
夜は田無の某居酒屋でケンズの集まり！！総勢40人くらい集まったのでしょうか？ずっとエリートの選手兼スクールのコーチをしてきてくれていた中もコーチが昨年突如、現役を引退し医学の道を目差すという決意を表明しケンズの朝スイムのスクールの面倒を見ながら予備校に通い見事医学部に合格という偉業を成し遂げてしまいました。そのお祝い会、中もコーチに変わり原田コーチの歓迎会、年末にバイク練習中に怪我をしてしまって入院していた仲間の退院祝い会などなど盛りだくさんの会となり大盛況でした！エリート若手選手のコスプレだしモノもありケンズの仲間（エリートからスクール生、コーチ）のよさを実感できる一日でした。自分も早く故障を治しみんなとトライアスロンを楽しみ、強くなっていきたいとあらためて思える一日でした
2007.03.18
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ケンズバイク練つづき！！
というわけで、午前は中級班でスタート！！新コーチの原田さんのもと11人でのライド。とりあえず足の様子見で最後方につきメンバーの人達のフォローにまわる事に。軽いギアで100rpmくらいでついて20分位してくると多少違和感が出てきたのでとりあえずそのままおとなしくライド！コースは飯能にあるマスオカというコンビにスタートですぐ裏の山王峠を越えて山伏下の茶屋で折り返しまた山王下で折り返し同じコースをもう一周して山王峠を登りマスオカに戻ると言う周回コース。一周目はすぐに2つのパックに別れ始めてしまったので後方のパックをひいていくことにして回転重視で追い込まずに乗ることに。２周目に入り茶屋を折り返しマスオカに戻る最後の一本は前を行くパックに刺激入れと一気にアタックをかけて行くとすぐさまみんな反応してきてちぎりあいに！！ゆるいくだりを利用して一気にペースは50キロ弱に上がり足はぴりぴり・・・。6キロくらいのところでイガイガのアタックに反応したときに足がピキッ！！と痛みが走りあえなくペースダウン！あっという間にみんな見えなくなりました。午後は小沢を上ったところで痛みが強くなりリタイア。サポートに回りました。チョットムリをしてしまいましたがみんなも楽しめたようで自分も楽しめてよい練習会でした！！
2007.03.18
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今日はケンズの練習会！
今日はケンズでのバイク練習会！何とか足の痛みも和らいでいるのでとりあえず参加！上級班はアップダウンのコースでホントはそっちに行きたいところですが足のこともあるので午前中は中級班で様子を見ることに！！つづきは後ほど・・・
2007.03.18
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今日からコア作り！！
歩いているときの足の痛みはほぼなくなったのですがチョット駆け足したりすると足首(アキレス腱）に響く感じなので無理せず今日はコア作りのためのトレ！！インストラクターの資格も取ったことなのでストレチポールで股関節、肩甲骨周り、脊柱をゆるめ正してから表層筋の筋トレ。バランスボールなどを使っての深層筋のトレをじっくりやってみました！！これが結構きついんですよね！！でも大切なことかな！こんなときだから特にそう思います。
2007.03.17
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オフ！
火曜にトレしてからアキレス腱の痛みがありチョット気持が折れています･･･そんな状態で今日もケンズはお休みしてしまった・・・。その代わり子供たちと一緒の時間、それ以外にも時間には余裕ができています。溜まっていた資料の整理などしています。トレしていないと時間てこんなにあるんですねでもいつまでもこんなんではイカンのでコアのトレ、筋トレなどのメニューをつくり普段ではできなかった体作りややりそびれていたことをこんなときにやっていきたいですね！！軸（コア）を鍛えなおし足が治ったときには更なるステップアップに移行していける体作りに励んでみようと思ってます！！
2007.03.16
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ピンチ・・・！？
今日は朝ランから！！しかし３～４キロ走ったところで左足のアキレス腱に痛みがだましだまし走っていると右足太ももにも肉離れのような痛みが出てきてしまい8キロくらいでストップ・・・結局、1日仕事をしている間もアキレス腱の痛みはとれず気の重いまま夜はケンズでスイム。メインのスイムも集中力がないせいか最後の1本はサークルわれいいことなしの一日でした。明日からは治療に専念ですかね・・・
2007.03.13
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トータルイマージョンスイム！
トータルイマージョンスイム（TI）のセッションに参加してきました！！内容はものすごくわかりやすく、段階を追ってクロールを解析してあり泳げるようにしていくものであったと思います。ローリング、や2軸、ハイエルボーなどクロールにおけるキーポイントが明確にドリルで習得していけるものであると思います。自分も泳ぎは始めたのが20才はとうに過ぎてからで本格的に泳ぎ始めたのも社会人になってからなので、いままではほとんど泳ぎというものは習ったこともなく我流でしたが今回始めて習ったことでいろいろ疑問も解決して今後にフォームを作っていくうえでもすごくためになりました。スイムでお悩みの方は是非お試しを！！
2007.03.11
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プチ朝ラン！
今日も何とか朝早起き成功！！ですが、足はパンパンで迷ったのですがほぐしの意味もかねて朝ラン出発！！途中あまりにも足が張ってきたので30分で終了。6キロくらい走りました。その後は、少し朝風呂でのんびり
2007.03.09
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今日のトレ！
今日は１日充実していました！！朝はアキさんと約束して通勤ランに便乗して朝ラン！！アキさんの会社のある高田馬場間で行って帰ってくるというコース！！往復21キロ2時間ちょっと。行きはアキさんが一緒で話しながらでいいペースであっという間だったのですが帰りは脚も張ってきてかなりペースダウンできつかった午後からは市川でお仕事なのでお天気もいいのでバイクで行くことに！行きはこれから仕事もあるので抑え目に7割くらいで向かい、帰りは目いっぱい追い込んでみましたが向かい風で結構へこたれてしまった。ラン：21キロバイク：60キロ
2007.03.08
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オフ！！
今日は体全体に張りがあるので無理せずオフ！！ということで最近の大ヒットおいしいものファミリーマートで見つけたチーズケーキ！！これはホントにおいしいです！！みなさんお試しあれ
2007.03.07
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夜はケンズ！！
仕事が終わり今日は早めにケンズへ！！ひとりでアップスイムをはじめるが全く泳げない感じ・・・ストローク数もいつもより2～3回も多くなってしまっていて水が全くつかめず。かなりイージーなペースで2000ｍくらい泳ぐ。スクールではドリルから入りメインは100×16本（1‘30）今日の調子では・・・と思いつつパドルとプルブイをつけて気負わず泳ぐことに。ドリルが効いたのか以外にいい感じで泳げてきた7～8本目まではそれなりにきつかったが調子が戻り始め後半はペースを上げて1‘15～17で泳げたので夜ランも考えていたのですが寒さと疲労の蓄積を考慮してやめておきました。朝ラン：10キロスイム：4200ｍ
2007.03.06
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朝ラン！
昨日、無理せずオフにしたためか今日の朝ランは気持ちよく走れましたペースは決して早くはないのですがそこそこのペースで50分くらい走りました！！朝ラン：10キロ夜はケンズです！！
2007.03.06
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マウスピース！！
今日はオフ！ということでちょっとお仕事の話！！今自分のところではマウスピースの作成にも力を注いでいます。この1～2年はいろいろなセミナー、研修会に参加して独自に少々アレンジしたマウスピースの作成をしています。通常では、格闘技やラグビーなどあたりの激しいスポーツなどで歯、歯の周りの組織などのガード(保護）のために入れることになっています。そのマウスピースに顎のバランスを付与したものを自分のところでは作成しています。そうすることで体全体のバランスの向上や緊張している（張っている）筋肉（特に首周り）のほぐしの効果が期待できると思っています。実際に去年から使ってもらっているオートバイのレースの選手などは首の周りが良くなりコーナーの見極めが良くなったことでタイムアップにつながっているとの事でした。今後も更なるアレンジを加えていこうと思ってます。
2007.03.05
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久しぶりのバイク！
今年はなかなかバイクに乗れていなかったのですが１ヶ月ぶりくらいで久々にロングライドに行ってきました。昨日はアキさん、タケさんと連絡を取りバイクに行く約束をしたのですが、アキさんとは時間の都合が合わなかったのでタケさんと二人でのロングライド（アキさん次回は一緒に行きましょう！）青梅セブンで待ち合わせ奥多摩周遊道路を登ってきました！！久しぶりの実走でこののぼりはかなり効きました休憩も途中一度でかなりいい練習になりました！！タケさんありがとうございました
2007.03.04
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まずは朝ラン！
12.1月と朝ランを始め順調に走り込みをしていたのですが2月に入り疲労か花粉かいまひとつトレに集中できずでした(・・?) 3月からはまたがんばります(^^)v 今日はがんばって早起き（4時間半睡眠(^^ゞ 朝ラン行ってきました！が足は重い、ペースはあがらないでちょっとがっかり(T_T)ですが、また少しずつがんばります(^O^)／
2007.03.03
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今日のトレ！
一週間半ぶりにケンズ！泳ぐのも１週間以上あくとかなり不安・・・。オフが続いていたので体の疲れはない為か泳ぎ始めは結構紆余買ったのですがやはり心配どうり後半の粘りはアップで25ｍバッタを16本。メインは150×9本（サークル2‘10）なんとかまわれたもののラスト2本は3～5秒落ち・・・じっくり戻していきましょう！！今日は自分以上にひっさしぶりにイガイガが登場！！そろそろメールでもして激を入れようと思っていた矢先に！！良くぞ戻ってきましたねまた一緒にがんばりましょう！！スイム後はやはり久々の夜ラン！今日はなんと9人が参加！！タケさん、ソマッキー、イガイガ、フカさん、ワキＧ、ニシ、シモさん、サワダさん。みんなすごいね！！楽しいおしゃべりランをして今日もいい一日でした！！ソマッキーはついに新車「デリカ」が納車され乗ってきていました！！自分も以前はスペースギアのロングに乗っていたのですがデリカはやはりいいですね！！
2007.03.02
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桃の木
早速今日から朝ランと思いきや昨日も残業で寝るのが遅くなり子供より先に起きれずボチボチやっていきますかね！！そういえば明日はひな祭り！桃の節句ですね！我が家の小さい桃の木も花が咲きました！！ママさんが種を植えて育てていた花も咲き始め、まだまだチョット寒いですが春が近づいてきてる感じですね
2007.03.02
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お久しぶりです！
先週金曜日くらいから残業続きとお疲れでトレもブログもお休みしていました！！今日も午後からは市川で仕事で午前は家で残業しています。いよいよ今日から３月！早いですねぇ！！２月は花粉のせいもあるのか少々気持ちも体調もイマイチで思うようにトレをつめませんでしたが３月からまた気持ちを入れ直しトレ、仕事に励んで行きたいと思いまース！！
2007.03.01
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- マラソン＆ランニング＆ジョギング！
- 最後のえちご・くびき野を疾走
- (2026-10-12 13:45:53)
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- スノーボード
- ララLIFE、黒島結菜、初めてのスノー…
- (2026-05-11 09:30:03)
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- ★フィットネスクラブ通ってる人♪
- ハロウィン仮装エアロ ２０２６
- (2026-10-10 11:24:23)
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