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2007年01月の記事
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朝ラン！！
今日も朝ラン！！だいぶ早起きにも慣れてきました！！夜はメーカーの方と大事な打ち合わせがあるのでトレができそうにないので朝のうちに走っておきました。走り始めるとまずまずの調子だったので1キロアップしてからキロ4分30秒で10キロペース走！！朝のペース走は初でした最後はかなりバテバテでした・・・ラン：11キロ/52分
2007.01.31
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がんばりました。
昨日は朝から晩まで仕事に残業に寝たのは1時過ぎでした。今日は朝ラン、夜はケンズのスイムに帰宅ランとトレにがんばりました。毎日充実と言った感じです！！朝ランはイージーペースで1時間くらいジョグ。気持ちよく走れました。夜はケンズへ早めに行きアップスイム！！100×20本こなしました、が体はかなり重くペースは上がらず･･･無理せずフォームをしっかり気にしながらのアップとなりました。スクールでは50×12本のアップをしてからの200ｍ、400ｍのTT！！あまりの不調に今日は200ｍのTTをしましたが撃沈2分33秒もかかってしまいました。帰りのランは少し気合を入れなおし少々ペースを上げてのラン！！今日は1日がんばりました。朝ラン：10キロ/57分スイム：3400ｍ/1時間10分ラン：8キロ/40分
2007.01.30
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今週は！！
週末は仕事に研修会にお誕生日に忙しかったのですが充実していました。そんなときは疲れ方が違います。今日からまたがんばろうという気になりました！！気持も、体も充実してるっていいですね。いつもこんな風に生活できたらいいのですが・・・
2007.01.29
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今日の研修会！！
昨日に引き続いて今日も品川でインプラントの研修会！Nobel Biocare社の新システム。パソコンを使ってのシュミレーションをしてオペをしていくという総括されたシステムであった！！そして午後からは神田に移動して矯正の研修会と一日忙しい日でした。夜は我が家の長男坊の誕生日。ボウケンジャーのお誕生日ケーキを用意してハッピーバースデーしました。
2007.01.28
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今日も朝ラン！
何とか２日続けて早起き成功！！今日は出だしからまずまずの走り出しだったので5周をアップ代わりにした後、6周目はTT気味に上げた後8キロを4‘30でのペース走に急遽設定。なんとかがんばって走れました気持ちよく今日も一日研修会へいってきました朝ラン：14キロ/1時間6分
2007.01.28
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新兵器！！
ついに新兵器購入！！ケンズの仲間のソマッキーやマイティの師匠のGTIが使用している「ガーミン」というGPS機能を持つストップウォッチ腕時計が気になっていたのですがついに手に入れてしまいました。今日の朝ランで初使用！！これ良いですね！！！なんか走るのが楽しみになってきました！！
2007.01.27
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朝ラン＆夜ローラー！！
今日は午前は診療、午後からは品川で研修会と一日あわただしい日なので朝のうちに少しでもトレをと思い何とか早起き成功今週は少しお疲れモードなのでイージーめのペースで走り始めることに。走っていくうちに体もそこそこ動く感じだったので少しづつですがビルドアップ。1時間いい感じで走れました研修会が終わり家に着くと9時くらい・・・。迷ったのですが明日も一日研修会なのでやれるときにと思い3本ローラーを準備して40キロ走をすることにしました。終わる頃には脚はへなへなでしたがやってよかったかな！？気持ちは満足でした。朝ラン：13キロ/1時間05分バイク（ローラー）：40キロ/1時間20分
2007.01.27
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今日もオフ。
昨日の夜から子供が熱を出してしまい朝ラン中止。夜はケンズでしたが一緒にいてあげることに！今年に入ってそれなりにトレは積んでこれているので休養もかねてオフにしました。今週末は研修会ずくしでトレの時間はあまり取れそうにないので来週からまたトレがんばります。ちょうど来週からの4週は強化トレ第1期としているので気持ちを新たに追い込んでいこうかと思います。トレーニングの組み立てとしては4週1サイクルとして、その4週のサイクル内でハード週、ミドル週、イージー週を設定しています。ちょうど今週はイージー週なのであまり気にせず休んでしまってます・・・！？
2007.01.26
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今日はオフ・・・
バイク、ランを予定していましたがあまりの疲労にオフに・・・。メイストームに行ったり、子供の幼稚園の送りに行ったりとノンビリすごし夜は7時から10時過ぎまで研修会。かなり身になる研修会で大変ためになりました。今後の自分の診療の糧になりと思います。
2007.01.25
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朝ラン！
なんとか朝起きれたので朝ラン！！しかし、昨日に引き続き体の重いこと。脚の進まないこと。今日の朝ランはずっときついままで終わりました・・・朝ラン：8キロ/41分
2007.01.24
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今日のトレ！
やはり今週はかなり疲労蓄積寝起きも夕方くらいになるとトレモードがイマイチになる・・・。今日は思い切ってケンズのスイムはお休みにと思っていた矢先に携帯に飯島代表より留守電が訳あってケンズに行くことに！おかげさまで休まずにすみましたスイムはいきなりパドルのプルで100×10本（1分30秒）。 キック10分。 キックダッシュ25×4本。 メインは75×12本（1分15秒）＋100×1本。でした。泳ぎ始めから体が重くなんとか回る感じでしたが、メインだけは隣の一番上のコースの人たちに並ぶと負けないように粘って泳ぐことができました。今日も筋肉パンパン、酸欠になりました。今日は電車で来たのでスイム後は帰宅ラン。かなりのお疲れモードで足は進まずでしたが少し遠回りして帰りました後半はそこそこいい感じで走れました！！スイム：3050m/1時間ラン：10キロ/53分
2007.01.23
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今日はオフ！
このオフシーズンは過去にないすごくいいトレを詰むことができているので全体的にゆとりというかいい意味での余裕が持てている気がしています。量だけでなく質的にもこの時期ではしていなかったくらいの追い込みもこなすことができているのでこのまま故障もなくオフをすごせたらと思います。今日は夜にローラーを予定していましたがハムストリングのハリがあるので念のためオフにしました。また明日からがんばります！今週は月末の事務仕事もあるのでトレはイージー週です！！
2007.01.22
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お祝い！！
西武園横にある「菊水亭」で義母さんの還暦のお祝い会をしました。バイク練から直行で向かいました。ホテルの一室を貸切、ノンビリお風呂に入ってからお昼ご飯をお部屋でいただきました。子供達(いとこ同士）は5人集まり大騒ぎ！！楽しそうでした。自分たちもおいしいご飯とお酒をたくさんいただき楽しいひと時を過ごせました。窓からはすぐに多摩湖、隣に遊園地も見えて見晴らしもよかったです！！
2007.01.21
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今日のトレ！
今日はフロストバイトのハーフマラソンにエントリーしていたのですが他に予定が入ったのでキャンセル！去年からの走りこみの成果を見るのに楽しみにしていたのですが、また次に楽しみに取っておきます。というわけで予定の時間までバイクに乗ることに！！約束の時間は西武園のとなりにある「菊水亭」に11時半。タケさんに教わった所沢の航空公園の周回コースで乗ることにしました。（待ち合わせの場所から近いので。）タケさん、コバミホも合流。周回コースでは自然とタケさんと二人で1周ごとに先頭交代で始まり8周回。（1周約5キロ）そこそこペースで走るつもりが気づくともがき、酸欠、脚パンパン状態でした。短時間で短い距離でしたがなかなか強度の高いいい練習ができました。タケさん、お付き合いありがとうございました。バイク：80キロ/3時間
2007.01.21
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今日は朝ラン！
少々疲れがピークですがなんとか朝起きれました！！走り始めるとやはり体は正直です・・・。重い～～！！後半なんとか体が動き始めた感じでした。朝ラン：11キロ/59分夜はローラーと思っていましたが無理せずオフ！明日はバイクに行く予定！お天気はどうなりますかね？？？
2007.01.20
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今日のトレ！
昨日の30キロの追い込みランが少々効いているようで朝ランはお休み・・・。夜はケンズのスイム。一日歩くだけでもふくらはぎがパンパンで攣りそうな感じなのでスイムもイージースイム。アップスイムは50×10本。スクールスイムはいきなり100IM×7本。とにかく足がつらないようイージーで流しながら泳ぎなんとかクリアー。その後はキックメインはフィストスイム50×16本。スイム25×6本。なんとか泳ぎきれました。その後はみんなで夜ラン！！今日はタケさん、フカさん、ソマッキー、ヒガシ、シモムラさん、帰り道の途中までタケ2号と7人でした。今日のランはホントに前に進むのがやっとでしたスイム：2600ｍ/1時間10分ラン：9キロ/57分
2007.01.19
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今日のトレパート2！
市川での仕事が終わり帰宅ラン。今までは市川～自宅まで約30キロはLSD的な走りをしてきていたのですが、今週末エントリーしていたフロストバイトのハーフマラソンに出れなくなってしまったので今日の帰宅ランをTTに近いペース走で少々追い込んでみることにしました。途中、信号と一度コンビニに飲み物を買いによった以外はできるだけ止まらずに走ってみました。後楽園を過ぎたあたりで脚に張りが出始めたのですがそこでコンビニにより飲み物補給して持っていたパンを食べ復活！！最後の残り8キロくらいに入ってからは我慢我慢でペースを維持していたつもりですが結構落ちていたようです・・・ラン：32キロ/2時間23分
2007.01.18
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寒いけどアイス！
部屋でローラーするとかなり汗もかき暑くなる。 そんなあとのアイスは結構いけてる！ 最近のコンビニはイチゴづくし！いろいろイチゴものが出ていて興味がある(^O^) 今日はチーズケーキストロベリーアイス！甘すぎずしっかりチーズケーキの味がしておいしかった(^Q^)/^
2007.01.18
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今日のトレ！
今日もお休みの日なのですが市川で午後から仕事というわけで午前中はバイクでもと思っていたのですが、昨日夜子供を寝かせるのに一緒に寝てしまいそれから起きてお風呂に入ったのが1時くらい。結局寝たのが2時過ぎてしまい起きられず・・・。というわけで子供が幼稚園に行ってからローラーをすることに。途中でお尻があまりにも痛くなり50分で終了！！ローラー：27キロ/50分余った時間で壊れていた固定ローラーの修理もしました！！これからは3本と固定とをうまく使い分けていくぞ！！
2007.01.18
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新年会！
朝は起きれず昨日のトレがきいているかな・・・。今日は職場の新年会！！荻窪にあるおいしいお蕎麦屋さん「本村庵」駅からはちょっと離れているのですが結構おいしくて人気のあるお店です。温かお鍋とうどん！おいしくてちょっと食べ過ぎてしまったかな。料理の写真でも撮ってくればよかった！！というわけで今日はオフでした。
2007.01.17
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今日はケンズ！
少々お疲れ気味だったのですが、約束もあったのでケンズへ向かう！！スクール開始までは1時間近くあったのでアップスイムをすることにまずはイージーで50×20本。まずまずの感じで泳げたのでそこからは100×20本。ストロークとフォームを気にしながら泳ぎました。その時点で結構ヘロヘロになってきていたのですがもうひとがんばりしてスクール開始！！10分キック、ブレとフリーを組み合わせたドリル、メインは100×5本と100×1本。メインはいつものようにパドルをつけてのプルでした。終わるとほとんど放心状態・・・今日の帰りは帰宅ラン。今週はあまり走れてないのでがんばって走って帰りました。ペースは上がらずでした・・・スイム：5600m/2時間ラン：10キロ/51分
2007.01.16
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今日はオフ！！
今日は朝起きれず朝ラン先週は結構がんばったのでちょっとお疲れ気味かな・・・。夜もローラーでもと思っていたのですが今日は無理せずオフにすることにしました！！また明日からはがんばりまっす！！夜は久々ノンビリコーヒーブレイクなどなどしてみました。お正月に苗場にスキーに行ったときにサービスエリアで買ってきた高級キットカット！！10個入りで1050円！！
2007.01.15
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クロマニヨン練習会パート2
今日のバイク練習会でのライドはまずまずいい感じで終わることができました。途中、シロクマパンでは相変わらずの安くておいしい焼き立てパンを結局4個食べてしまいました。タケさんおすすめの「クリームフランス」（フランスパンに注文してから濃厚なクリームをサンドしてくれます）、焼きあがったばかりの「カリカリチーズ」（薄い生地にチーズを載せピザのパイ生地見たいにその名のとおりにカリカリに焼いてあります。）、「くるみ？？？」名前忘れた。チョコパワー（クロワッサンみたいなパンのなかにチョコが入っていてカロリー満点）。他にもまだまだ食べたいようなパンがたくさんあります。また行かなくてはならないですね！！ママさんと子供たちのお土産にアップルパイのパン、レーズンパン、などなど買ってシロクマオリジナルバッグに入れてもらいしょって帰りました。バイク練終了後は、ナスさん、谷口さん、おのピーと秋が瀬公園から車で10分くらいのところのスーパー銭湯「おふろの王様」でのんびり疲れを癒してきました。ここのスーパー銭湯は源泉がありゆったりとみんなとおしゃべりしながら浸かってきました！こんなにのんびりお風呂に入ったのは何年振りでしょうたまにはこういうのもいいですね！
2007.01.14
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チームクロマニヨンバイク練習会！！
今日は自分がトライアスロンを始めた頃の仲間とのバイク練習！！朝8時半に秋が瀬に集まり9時にスタート！！集まったのはナスさん、オノピー、ヤスさん、谷口さん、フカさん、飛び入りでタケさん！！今日のコースは年末に行ったシロクマパン屋さんへ！向かい風の中久しぶりに集まった仲間とおしゃべりしながらの楽しいライドでした。しかしポイントではアタックありのいい刺激の練習会となりました！！バイク：86キロ/3時間20分
2007.01.14
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朝ラン！！
昨日寝たのは1時過ぎ。なんとか5時半課ぎには起きれたので朝ラン！！キロ5分30からスタートしてフォームを気にしながら最後は4分40までビルドアップ！ラストの1周はTTで3分40くらいでした。朝ラン：12キロ/1時間朝ランがだいぶ苦ではなくできるようになってきました。暖冬のおかげもあり朝まだ暗いうちから外に出るのも辛い感じはなく、暗い中から徐々に明るくなってくる瞬間が心地よく気持ちがいいとも思えます！！
2007.01.13
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夜初スイム！！
今日はケンズ！！夜スイムは今年初今日は仕事も忙しかったのでかなりの脱力感でしたが、こんなときこそ体を動かしてリフレッシュスクール開始前のアップスイムは今年もがんばります！！！今日は50ｍを55secインターバルで時間まで。結局26本できました！スクールではサイドキック、スカーリング、スクータースイムなどをしてからメインは50×12本。メインでは自分はパドルを使ってのプル。隣の空いているコースでワキGが引っ張ってくれたのでなんとか35秒イーブンで泳げましたずっと泳いでいなかったので思っていた以上に泳げたのでスイム後は今年も夜ラン！！今日はタケさん、フカさん、ソマッキーの4人でノンビリ走りました。ソマッキーが秘密兵器ガーミンを購入してきたのでそれを見ながらのラン！！ペース、距離などすべて表示されるのです！！！スゴイ！！スイム：3900ｍ/1時間30分ラン：9キロ/56分
2007.01.12
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おはようございます！！
何人かの仲間からカキコミができませんとのことで調べてみましたら設定があったようで変えてみましたので書き込み是非してみてください！！！よろしくお願いします。今日はママさんの具合が昨日の夜から怪しいようなので朝ランはやめにして子供と朝からじゃれていました！！ちなみに子供が起きたのは5時半過ぎ早寝早起きでいいのですが・・・
2007.01.12
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ひっさしぶりに朝スイム！！
今日は午後から市川でのお仕事！！ずっとエリートでがんばっていた仲良しのナカモくんが昨シーズンは引退して医学部を目指し受験生となって一年。いよいよ再来週にはセンター試験を控えているのでひと目あって応援しとこうと思い朝スイムに行くことに！！（受験勉強をしながらケンズのスクールのために朝スイムのコーチは続けてくれていた！！）意外と落ち着いた感じでいたので安心しました！！がんばって！！そして自分としては今日が今年の初泳ぎキックの後にプル50×21本（ハイポ）、メインは100×20本。こなすのがやっとでした。また少しづつスイムも上げていかないとですね！！スイム後は少しエリートの練習を見ながらイイジマンとお話をしてから小金井公園へひとりペース走をしに出発！！キロ4‘30で15キロ。ラストの2キロはきつかったですがなんとか走りきることができたので大満足スイム：3650m/1時間20分ラン：19キロ/1時間28分ランは今月100キロ突破！！
2007.01.11
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朝ラン、夜ローラー！！
昨日は予定外のオフになってしまったので今日はがんばって朝ラン。まだ暗いうちから走り始めだんだん明るくなってくる瞬間が良いですよね！！なんと表現したら良いのでしょうか。スゴイ好きな瞬間です！！先月から週に何回かの朝ランもだいぶ定着してきて体もかなり慣れてきました始めは30分で5キロ位から始めたのですが今は45分から1時間くらい走れるようになって来ました。もちろん仕事に影響がないようにが一番に考えて朝ランは抑え目にしていますが・・・。仕事が終わり夜は3本ローラー！！今日はとにかく一時間は乗ると決めて始めたのですが40分過ぎたあたりから辛くなってきたのですが我慢我慢でなんとか乗り切りました朝ラン：10キロ/50分ローラー：32キロ/1時間
2007.01.10
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オフ！！
2007年初のケンズのスイムの日でしたが、一昨日のレース、昨日のロングジョグの疲れもあるのと仕事から帰り下の子が抱っこのままはなれず寝てしまったこともあり初日からお休みすることに・・・子供を寝かせてからとりあえずですが腹筋200回だけやりました。何もしないよりは・・・。
2007.01.09
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今日のトレ！！
昨日のレースでの疲れ、脚の張りもあるので今日のトレはアキさんと二人でロングジョグ！！3時間走をすることに。A&Aに7時に待ち合わせてスタート！！多摩湖サイクリングロードを片道10キロを走り往復しA&Aに戻りそこでアキさんと別れその後いつもの夜ランのコース（小金井公園）を1周して終了！！アキさんとは2時間ちょっといろんな話をしながら時間を感じることなく楽しいジョグができました。そのあとの1時間は1人でのジョグ。後半30分くらいはお尻に張りがかなりでてきてきつかったラン：33キロ/3時間8分
2007.01.08
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トーシンケンズカップデュアスロン！！
2007年初レースは昭和記念公園でのデュアスロン。朝6時から1時間ちょっとアップ代わりにジョグを12キロくらい走りお風呂に入ってからレースに挑むことに。朝起きたときはそうでもなかったのですが大会会場の昭和記念公園に着くと風が徐々に強くなり寒さが増してきました寒さには少々弱い自分としてはだんだんと戦意喪失気味・・・！？スタート地点に向かいながら家族の声援を受け、そしてケンズのスタッフの声援を受け次第に気合を入れなおしなんとか気持ちを入れながらスタートすることができました。今回のレースでは自分としてはここ何年かでできなかった12月の走りこみをしてきていたのでどのくらい走れるか試してみたかったのでスタートから積極的にペースを上げていきました。第一ランでは最後までスピードを維持することはできませんでしたがまずまずのタイムで走ることができました。バイクはまだまだ乗り込んでいないせいかなんとか走りきったという感じで前を行く選手達にはじりじりと離されてしまい（＞＜）第2ランではやはり積極的に前を行く選手を追うつもりでペースを上げるように努めました。なんとか第２ランも最後まで集中していい感じで走れたので今日のレースはまずまずといったところでした。日本選手権を目指すにはまだまだですが、2007年いい感じでスタートをきることができました。今年もどっぷりケンズに浸かって最強の４０代を目指して行きたいと思ってます。朝ラン：12キロ/1時間レース第1ラン：5キロ/17分49秒（24位）バイク：20キロ/40分28秒（29位）第2ラン：5キロ/18分57秒（18位）トータル：1時間17分14秒/22位
2007.01.07
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仕事始め！！
お休みも終わり今日から仕事開始長いことお休みさせてもらいトレに家族の時間に充電バッチリでした。今年も今まで以上に患者さんのための患者さんに満足してもらえるような仕事をしていきたいとあらためて心に誓いやっていきたいと思いました。というのも、今日はこんなことがありました。長年診てあげていた患者さんが病気のため手術をうけ車椅子になり通って来れなくなってしまったそうで入れ歯の調子が悪く訪問診療の先生に診てもらっていたのですがなかなかうまくいかず新しく作った入れ歯を使わず、今でも自分の作ってあげた入れ歯を入れてくれているということでした。そこで診療が終わってからおうちへ行って診てあげることにしました。すごく喜んでもらうことができこの仕事についてよかったと思う時でした。今日のトレはオフ！！
2007.01.06
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スキー旅行！！
昨日、今日とスキー旅行のためトレはオフ！！
2007.01.05
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スキー旅行！！
今日から一泊で子供ができてから初のスキー旅行インターネットでずいぶんといろいろ探してみたのですが、やっとのことでママさんが見つけてくれました！！苗場スキー場にレッツゴーです社会人になってすぐにスキーにはまり冬になると毎週のように日帰りでスキー場に足を運びお正月休みはすべて山ごもりしてなんとか1級をとりました。しかし、トラを始めてからは徐々にスキーに行く回数も減りここ4年くらいは全くすべりに行っていない状態です。その間にスキーの板はどんどん短くなり今ではカービングスキーといわれる技術に変わってしまいました。お昼前には到着！！早速ゲレンデに行き雪遊び！！子供は大喜びでした夕方の夕飯を待ちの間に上の子を連れてひとすべり！リフトに乗り上に行き子供を前に抱っこして滑るとこれもまた大喜びでした。
2007.01.04
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今日のトレ！
今日はケンズのタケさん企画の「子の権現」参拝バイク＆ラン！！青梅セブンに8時半集合！！今日はがんばって家から自走で向かうことに。少々風もあり青梅セブンに付く頃には結構いい感じの練習になっていた集合してみると正月早々から11人のメンバーが集まっている！！ケンズエイジ最強伝説の始まりまずは峠を東京バーディ、小沢、名栗湖とこなしてから子の権現のふもとへ向かう。峠では終始アタック合戦となり足はすでにパンパンランウエアーに着替え子の権現を目指す！！みんなで話をしながらゆっくりジョグで走っていく！といっても徐々に坂の斜度はきつくなりゆっくりでも結構きついかな残り1キロ弱ではかなりの急な激坂にここでの粘りが大切と言い聞かせがんばって走る！！やっとの思いで子の権現に到着みんなで参拝、補給をしてここからはトレイルランで昨日訪れた竹寺を目指す！！山道を上り下り走ること30分。竹寺に着く。脚はパンパン！！ここからはひたすら下り。途中からまたアタック！！昨日、箱根駅伝を見ていたのでイメージはバッチリなんとか下山。ここからまたバイクで帰路へと向かう！！青梅セブンで補給と少しレストを入れてから自走で家を目指した。少しでも早く帰ろうという思いでできるだけ35キロくらいのペースで走り続けた。今日はフルに満喫したトレの一日でした。仲間たちとの練習はやはり良いですね！！！バイク：110キロ/2時間10分ラン：19キロ/2時間
2007.01.03
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2007初！今日のトレ！
今日は今年の初トレ！タケさんとふたりでミニライドしてきました(^^)v青梅のセブンで待ち合わせ明日行く子の権現へのコース下見。青梅セブン～赤根～子の権現と行くところを子の権現へあがる途中で二股に分かれ竹寺という看板があったので今日はそっちに行ってみることに)^o^(始めはなかなかいい感じの上りだったのですが残り1.5キロの表示のあとは激坂がまちうけてました(*_*)ギアはなくなりやっとのこで竹寺に到着＼(^O^)／タケさんとふたりでしっかりお参りしてきました！距離は短かったのですが疲労が溜まっている中激坂ありのコースでいい感じのトレができました！お疲れさまでしたm(__)m
2007.01.02
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今日は家族で！
年初めということでトレもしたいところですが、朝みんなでおめでとうのあいさつしてお雑煮食べて近くの神社に初詣！ お参りするまで並んで結構大変でした(・・;) お参りを無事すませると出店の屋台で焼そば、たこ焼き、お好み焼き、モツ煮などなど食べまくってきました(^^)v
2007.01.01
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新年あけましておめでとうございます。
いよいよ年も明け2007年！！みなさん！今年もよろしくお願いします。去年はホントに多くの仲間と充実した1年を送ることができ心より感謝しています。今年はそんな仲間とさらに充実した1年にできたらと思っています。
2007.01.01
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