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2007年11月の記事
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オフ！
まだまだ残業中ケンズへはいけませんでした・・・12月もしっかり目標もってがんばります！！引き続きしっかり走りこみ！！ちょこっとバイクも入れていきたいですね！！
2007.11.30
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明日から12月！！
いよいよ今日で11月も終わりですね！！できれば今月しめで夜はケンズに行きたいのですが・・・。残業が・・・
2007.11.30
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昨日、今日とオフ！
水、木と子供の受験と残業とで大忙しでオフ！！ノルマ達成でちょっとホッとしているので小休止といった気分です。
2007.11.29
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そろそろクリスマス！
わが家も玄関にクリスマスのリースが飾られましたp(^^)q 今年はママの手作り！ 上手にできました(^^)
2007.11.28
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2部練！！夜はケンズ！
朝ランに続き夜はケンズでスクール前に一人ひと泳ぎしてから一人で夜ランへ！！というのも自分に課したノルマで今日までに260キロと決めていたので今日残りの27キロ走らなくてはということで朝ラン12キロ＆夜ラン15キロで何とか達成！！その代わり今日のスイムは40分で2000ｍでした。アップ代わりに50×10本。キック50×10本。メインは100×10本。スクールが始まる時間になりみんなが集まってきたところで上がり急いで着替えて夜ランへ！！多摩湖自転車道を6キロ地点で折り返し戻り再度1.5キロ地点まで行き折り返し何とか15キロ。6キロ地点に向かうときにビルドアップで徐々にペースを上げ（といってもキロ5分を何とかきる程度）折り返してからはそのペースをなんとか維持。1時間14分で15キロでした。今日はトータル27キロ！！
2007.11.27
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朝ラン！！
先週末から残業が始まり寝るのも遅くなりつつ・・・。週末まとめランでがんばったので昨日はオフで残業！！ということで今日は朝からがんばって朝ラン！！7，8キロくらいと思っていたのですがまずまずいい感じだったので結局12キロ1時間5分くらい走りました。ペースはまだまだですが時間と距離は走れるようになってきました
2007.11.27
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昨日のトレ！
昨日のラン（ＬＳＤ）はホントつらかったです。ひとりだったら確実に電車にお世話になっていた・・・今日は思っていたほど筋肉痛も無く以外に普通なのでホッとしました。そして昨日は今年もあとわずかというときに今さらながらママさんと井草八幡で厄払いに行ってきました。今年は夫婦揃って厄年で行かなくてはと言いながらなかなか行けず・・・。このまま年を越してしまうとまずいのではということで行ってきました。七五三の子供と一緒にお払いしてもらいなんか変な感じでした11月も今週で終わりです。最後まで走りこみがんばります！！！トータルどれくらいになるのかな？？？
2007.11.26
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ロングＬＳＤ！
金、土と10キロ、20キロとジョグをしてきたので今日は30キロのＬＳＤ。昨日の20キロが結構いいペース(今の自分には）だったので朝起きたらかなり足がアキさん、ソマッキーと約束もしていたおかげで5時半に起き6時に家をスタート。Ａ＆Ａにてソマッキーと待ち合わせ。Ａ＆Ａに向かう途中でアキさんと合流。ペースはもちろん上げたくても上げられずせいぜいキロ6分・・。なんとか約束の時間にＡ＆Ａに到着。ソマッキーも合流して小金井公園を少し走り多摩湖自転車道へむかいそこでアキさんは時間となりお別れ！(アキさんは5時半からのランでした。）そこからソマッキーと二人で多摩湖の折り返し（片道10キロ）を目指し地獄のＬＳＤ。中間の5キロ過ぎたあたりから足がかなりつっぱり棒状態・・・ほとんどキロ7～8分。ソマッキーは伴走のようでした。なんとか折り返しには着きましたが帰りはほとんど走れる気がしなくて電車でなんて思っていたのですがコンビにで小休止と補給をして少し復活。とりあえず行けるとこまでは行こうと思い復路の10キロスタート。ペースも少し復活してソマッキーの伴走もあり何とか5キロ通過。しかし6キロ過ぎたあたりからまた足はつっぱり棒・・・。残りの1.5～2キロは歩きで何とかＡ＆Ａに到着。ソマッキー最後まで伴走ありがとうございました。しかも家まで車で送ってもらいました。感謝感謝です。何とか30キロ/4時間。3日続きでのランはなんとか達成
2007.11.25
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今日も夜ラン！！
今日は仕事が終わってすぐに夜ランへ！！新青梅街道をひたすら田無へ向かい青梅街道と交差したところで中へ入りA&Aに向かう。その後五日市街道へ抜け柳沢方面を抜けて新青梅に出て戻るというコース。トータル20キロでした。時間は1時間50分。まずまずのペースで走れました。明日は朝から30キロ走の予定！！ソマッキー、アキさんよろしく！！
2007.11.24
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夜ラン！
今日は朝から上の子が最後の仕上げの模試に行ってきました！！場所は池袋だったので終わりの時間に待ち合わせてサンシャインへ寄ってきました。世の中はクリスマスモード！！！帰ってから子供をお風呂に入れてママさんが夕飯食べさせている間によるランへ！！1時間で11キロアップダウンのオリジナルコースを走ってきました。背中と肩の痛みはありましたが走り終わると少し楽になった気が・・・明日もラン！！頑張らねば！！！
2007.11.23
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朝スイム！
今日は寝坊してしまい30分だけの朝スイム・・・ついたらちょうどメインスイム！！30分間スイム。300ｍ泳いでプールサイド1周の繰り返し。アップなしでしたが体が動いたので始めから結構いいペースで泳ぎ始めたのですが最後の5本目ではもうヘロヘロ家に帰ると右肩～鎖骨にかけて痛みが・・・やはりちょっと無理してしまったかな・・・。1600ｍでした。夜になると背中も痛みが出てきてしまい夜ランは中止。
2007.11.22
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ドラえもん(( ミ゜o゜ミ))
昨日、仕事が終わり帰ると家の前に大きなドラえもん！ 下の子はドラえもんの絵かきうたにはまっている(^^) 幼稚園でパパの絵書いてもママの絵書いてもドラえもんに(^_^;)
2007.11.21
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ケンズ！！
体は結構疲れ気味・・・！筋肉痛・・・ここで継続が大事！！！ということで子供もいってらっしゃいと言ってくれたのでケンズへGO!!スイムはアップ後ほぐしスイムということで50×16本。（25ｍづつ泳ぎを変えて）次はメイン200×9本。（足がパンパンなのでパドルをつけてのプルで）2‘40～45では回れたので徐々にスイムも戻ってきている感じかなトータル3000ｍでした。スイム後は夜ラン！！ソマッキーが付き合ってくれました！！サンキュー！！おかげで寒さと筋肉痛でめげそうでしたが何とか走れました。ラン9キロでした。遅くなりましたが11/17の朝方（夜中）仲間のフカさんに待望の第一子の男の子が誕生しました。おめでとうございます！！予定日より遅れていたので待ち遠しかったですが無事誕生しました。これからまた楽しみですね！！
2007.11.20
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今日のトレ！
今日は朝から少々ロボット・・・週末は合宿で多いに楽しみ、動いたので無理せず今日はオフ！！子供をおんぶしたり抱っこしたりするだけで足がガクガクです。先週のランはトータル95キロ。今月のトータル今のところ180キロ。(これで7，8，9，10月4カ月分・・・）なんとかノルマ達成にぎりぎり走れている感じ。後半も何とかがんばって走りたいです！！
2007.11.19
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車！！
そういえば下の子が生まれたときから乗っていたママさんカーのマーチを少し前に手放し車を買い換えることにしました！！昨日その車が我が家にきました！！今回はママさんが以前から乗りたかったというので即決で決まりました！！お疲れ様のマーチ！！これからよろしくのゴルフ！！
2007.11.19
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合宿2日目第2弾！！
朝食を済ませいよいよ昨日の道をまたひたすら帰る！！足はいい感じに筋肉痛・・・帰りはカメ班でひたすら早歩き！！後ろから追ってくるウサギ班から何とか逃げ切ろうともくろみ結構いい感じで先頭をひた歩く(いい感じだったのは自分だけだったかなきつかった人はすみませんでした。）何とか影信まで追いつかれず到着！！昨日についで今日もなめこ汁！！あと今日はきのこてんぷらもいただきました！！うまかった！！！その後はみんなで高尾山口目指して歩きました。何とか無事みんな到着することが出来いい思い出といい練習ができました！！みなさんありがとうございました。スタッフの皆さんもお疲れ様でした。写真は陣馬のお馬さんしか撮っていなかった･･･
2007.11.18
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合宿2日目！！
朝6時からスイム練習！！みんなあんなに夜遅くまであんなに飲んでいたにもかかわらずしっかり起きてきて朝スイム！！すごすぎです階段下りると足がロボット君でしたアップしてからキック 10分間キックプル 50×8本スイム100×？？メニューが思い出せない・・・最後に12分間泳。2000ｍくらいでしょうか？？
2007.11.18
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合宿第2！！段
宿到着後は1時間ほど休んでからスイム練＆ビデオ撮り！！それにしても足がパンパンアタックしなきゃよかった・・・スイムは軽めのメニューでキックしてから20分スイム！そのときにエリートの選手よりフォームチェックしてアドバイスしてもらう。最後にビデオ撮影で終了！！スイム1800ｍくらいかな。夕食を済ませて大部屋で宴会！！かなり盛り上がり楽しい時間はあっという間に過ぎていった感じでした。
2007.11.17
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ケンズ合宿
今日、明日とケンズの合宿！！高尾～陣馬縦走藤野合宿。高尾山口に集合し陣馬までトレイルランというよりウォーキングして藤野に一泊。藤野では到着後スイム練とビデオ撮り。夜フォーム解析しながらの宴会となる。次の日は朝スイムをしてから朝食をとり来た道をまた高尾山口まで縦走していくという！！朝8時半に集合しウサギ班、亀班に分かれスタート！！自分は一応ウサギ班でスタートでしたが比較的のんびりと行きました。みんなでおしゃべりしながらの楽しいハイキングでした！！中間地点くらいになる影信山で集合してお昼ご飯！！なめこ汁がおいしかったあ！！陣馬山の山頂で記念写真！！写真は陣馬山頂のお馬さん！！陣馬についてから宿までが5キロほどのくだりでしたがここからは車で行く人、走る人と分かれ自分はとりあえず走るほうに！これが失敗。陣馬までは終始平和に来ていたのですがここでメンバーの人とアタックが始まりマジランに！！もちろんアタックのの仕掛け人は・・・サポートカーのありがたい！？伴走もついたおかげでキロ4分を切るか切らないかのペースで結局最後までバトルのラン！！今年一番の快走でした！！おかげさまでいい練習となりました。26キロ。6時間でした。
2007.11.17
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今日のトレ！！
朝スイム！！2250m。アップ 300 50×3本（Fly-Fr,Ba-Fr,Br-Fr) 5setバンドスイム 50-100-200-300-200-100-50（レスト20秒）30分スイム（300スイム＋プールサイド1周ラン）時間がなくて1本のみ。午後から市川で仕事のため帰宅ランを予定。まだまだ走りこめていないので走れるところまでと思ったのですが仕事が終わり8時半にスタート！！何とかふらふらになりながらですが完走！！家に着いたのは11時半過ぎでしたラン32キロ、3時間
2007.11.15
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ちょくでケンズ！！
今日は帰宅もランでと思い仕事が終わり電車でケンズへ！！早めに行けたのでアップスイム！！アップスイムも体力と心肺強化のためにもキックを少しづつ入れていくことに！！スイム50×10本（ストローク重視）キック50×10本(ミニビート版）スイム100×5本（少々追い込んでみた）ドリル(フィストスイム）時間まで。トータル1800ｍ。スクールではまずはバック（25キック＆25スイム）50×10本サイドキック50×10本スイム100×11本（1‘40サークル）メインは何とか1‘25を切って泳げる程度まで戻ったがまだまだといった感じトータル4300ｍ。夜ランはシモが登場してくれたので小金井公園にGO！！話しながらでしたが50分といつもよりは結構いいペース！！ここから帰宅ラン！！これが結構つらかった・・・何とか12時に帰宅！！ランはトータル18キロでした。1時間40分。
2007.11.13
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今日はオフ・・・
今日は早朝から某小学校の受験の申し込みで並ぶため第一陣で自分が並びに！！！仕事の時間にママさんと交代！！仕事が終わって帰り夕飯済ませて子供を寝かせつけるとそのままダウン・・・ランのノルマまでかなりマイナス！！！
2007.11.12
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今日のトレ！！
今日は子供の予定もなくバイクに行きたかったのですがお天気が思わしくないためロングジョグ！！アキさんやタケさんからもお誘いをいただいたのですが、足の故障の具合も気になるので自分のペースでゆっくり走ってみたいので一人でノンビリ走ってきました！！雨にも降られることもなく走れました！！2時間半で25キロ！！足の痛みも出なくて
2007.11.11
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今日のトレ！
昨日はオフだったので今日からまた3～4日は連続して積み重ねトレ！！今日は午後から大きなオペがあってちょっとお疲れ気味だったのですががんばってケンズへ！！早めにいけたのでアップスイム！！50×20本、100×3本、イージーと30分で1600ｍ。スクールでは100IM×10本、スイム300×4本。まだまだスピードは思うようには上げられませんが距離は少しづつ泳げるようになってきた感じです。少しづつペースも上げていきたいですね！！スイムはトータル3900ｍでした。スイム後は雨もまださほど降っていなかったのでみんなで夜ラン！！今日はタケさん、ソマッキー、奥さんの出産直前のフカさん、シモ、サワダ夫人でいた！！いつものようにノンビリおしゃべりラン！！たのしいひと時です！！ラン10キロ。
2007.11.09
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今日はオフ！
朝から子供の受験の付き添いで某小学校まで行ってきました。試験が終わってから子供と二人でファミレスでお昼ご飯食べて久しぶりに上の子と二人きりで過ごしました。午後からはママの用事でみんなで新宿までお出かけ！！用事の後は久々デパートでゆっくりノンビリ子供達はおもちゃ売り場で遊んでました。たまにはこんなノンビリも良いですね！！というわけで今日のトレはオフ！！
2007.11.08
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朝ラン！
気持ちが上向きのせいか朝の寝覚めもよく子供もまだ寝ているのでチャンスいそいで着替えてジョグに出発。朝ランではとにかくペースは抑えて怪我の無いようにとゆっくり気持ちよくジョグ35分で6キロ！！とりあえずラン5日目！！
2007.11.07
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今日のトレ！
今日はケンズへ！！１１月に入ってドリル主体のメニューに！！今日はバックの日！両手バック、片手バック、スイムと一通りバックで泳ぎラスト10分間泳。同じコースのソマッキー、サワダサンと相談して10分間泳ではなくインターバル50×12本することに。すべて40秒以内で入れたのでトータル2000ｍ。時間が早めに来れたらアップスイムをしっかりするようにしよう！！夜ランは4人。ソマッキー、シモ、サワダサン！！火曜日なのにみんなすごいね！！10キロ、53分でした。これでラン4日目！！
2007.11.06
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今日のトレ！！
今日は雨が降ってきたのですが継続は力なりを目指し子供を寝かせてからのローラー台。まだまだメニューというほどの力はないのでアウター×ローで30分のスピン。そのまま雨の降る外へGO！！昨日と同じコースにイージーラン！！11キロ。雨の中走るのも結構気持ちいいですね！！これで3日目！！
2007.11.05
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今日のトレ＆面接・・・
今日はお受験の面接・・・親は面接でその間子供は別のところで試験！面接なんて何年ぶりでしょうか！！緊張の半日でしたみんなそろってお疲れの一日だったので午後はノンビリ過ごしました。子供も寝かせてから夜ラン行ってきました。何とか1時間くらいノンビリジョグで12キロ走ってきました。昨日の朝ランよりは少し足が動くような感じがしましたなんとか2日連続でのラン！！
2007.11.04
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今日のトレ！！
今日は上の子のお受験第2弾のため早朝ラン！！6時半くらいからアキさんと合流して1時間くらいのゆっくりラン！ハワイの話を聞きながら楽しい時間でした！！
2007.11.03
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オフ！！
今日はケンズ！！ですが下の子とおやすみなさい・・・最近スイムの練習は2週間に一回ペース今月残りは休まずいくぞ！！
2007.11.02
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いよいよ11月！！
残りもあと2ヶ月となってしまいましたね！！先週から今週にかけて子供の病気や残業続き、雨などで思うようにはトレできませんでした。ここへきて体重、体脂肪とも過去最高に増え続けています今日はいよいよ上のこのお受験が始まり（12月半ばまでつづきます・・・）一日送り迎えと下の子の子守で追われました。我が家のちびっ子もお受験がんばっているのでパパもがんばらなくてはです！！11、12月で体を作り直して来年早々には元のようにトレできる体にもどさなくてはですね！！
2007.11.01
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