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2007年04月の記事
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今日はオフ！
今日は早朝からジョグの予定でしたが風邪がまたぶり返してきた感じと子供が早起きで捕まりトレは中止。ケンズのみんなは昨日についでトレをがんばっているようです朝からたまっていた仕事をしてから子供と約束していた映画を見にハッピーフィート！！かわいいペンギンのダンスに歌も満載で楽しい映画でした！！映画の後はいつものラーメン屋（帯広ラーメン！！）さんでお昼！！
2007.04.30
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今日のトレ！
今日は1ヶ月半ぶりくらいでの外でのバイク！！ケンズのメンバーが総勢11人集まり青梅スタジアムに集合！！スタートして赤根～山伏の往復（約45キロ）を各自のペースで好きなだけ周回！！行きは第一のパックでついて走るが脚の痛みも出ることなく折り返し。（みんなは山伏峠を登るが自分は念のため峠はやめておきひとり折り返す）そこからは赤根まで単独でペダリングを意識して走る。赤根を折り返し山王を過ぎてしばらくいったところでえらいスピードでみんなが戻ってきた！！あわててUターンして追いかけパックについていくがしばらくして千切れてしまったやはり練習不足そのまま時間切れで一足先にみんなと別れ帰路へ。結局足に痛みも出ることなく終了！！90キロをノンストップで走り続けることができました！！！いよいよ復活間近です！！明日はイージーでジョグをしてみよう！！
2007.04.29
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今日はケンズ！
体調はまだイマイチなのですがスクールの前にカワハラ選手、ハラダコーチのみんなにストレッチポールを体験してもらうためにケンズへ！！みんなストレッチポールの体験後にからだの変化には驚きだった様子今後は是非スクールでも取り入れていってもらえたら良いのではその後にすくーるでスイム！！本日はいきなりメインのスイム！！200×14本。何とか完泳！！アップとダウンを入れて2900ｍ。
2007.04.27
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風邪！！
今週からいい感じで気持ちが入れ替わってきていたのですが、いきなり子供の風邪がうつり昨日から鼻水、発熱と体調ここまできたら焦ってもしょうがないので薬づけでおとなしく・・・。しかも週末で残業もありと
2007.04.26
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気持ちいいです！！
昨日は久しぶりにケンズに行き仲間のみんなと体を動かし、何気ない会話をして。でもそれがやっぱり心地のいいものでした！！あらためて仲間のいることのよさを実感できました。昨日は人数こそ少なかったのですが気の合うなかまがいてくれるというのはいいものですね！！タケさん、タケ2号さん、タケ3号さんも足の具合どうと気づかって頂き感謝感謝です！！タケ3号（先輩）ＧＷのトレイルリハビリランよろしくお願いしまっす！！
2007.04.25
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朝ラン・・・！？
今日は朝５時には起きて朝ランの予定が・・・。寝起きもよく足が心配で入念にストレッチをしていたら我が家のちびっこもなんと早起きというわけで朝はストレッチのみでランは断念・・・まだ走るなって事かな。夜は久々にケンズへ！！スクール前にフォーム（TIのフォーム）をチェックするため３０分くらいオリジナルのドリルを含め１４００ｍ。スクールでのメインは75ｍ×18本。なんとかサークル内で泳げました。足の痛みも出ませんでしたトータル3900ｍ。
2007.04.24
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今日から気合いダ！！！
昨日は宮古島ストロングマン参戦のみなさんお疲れ様でした。ケンズの仲間からはソマッキー、じゅんママ、落合さん、角田さん、伊藤せんせ。マイティからは師匠のGTI、多ッ毛ーさん、胃の上さん、はんちょさん、よこGさんが参戦でした。みんな無事完走しました！！お疲れ様でした。それぞれに目標があったと思います。達成できた人もそうでなかった人もいると思いますが無事完走されたことは何よりもよかったことと思います。何年か前、自分もそれなりに練習をつんで宮古島の地に挑んだことがありますが、現地に入ってから風邪を引いてしまい、そのままレースに挑みランでハンガーノック、脱水をおこし救急車で運ばれたことがあります。すごく悔しく情けない思いをしました。コンディショニングの難しさと大切さを痛感しました。みんなゆっくり休んでください！！そして自分もこんな仲間の頑張りを見て今日から本気でトレ再開です！足の故障には気を配りながらですが７月の選手権までできる限り上げていこうと思います。とりあえず今日はローラー３０分。イージーで８０～９０回転。足の痛みも出ずになんとかできました。
2007.04.23
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いよいよ宮古！！
今日、いよいよ宮古島ストロングマンがスタート！！ケンズの仲間もマイティの仲間もベルマーレの大貴も参戦！！みんな最後まであきらめずにワイドー！！！
2007.04.22
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イタリアンヨーグルトジェラート！！
この前お休みの日に家族で吉祥寺に買い物に行ったときにしたの子がアイスを食べたいというので通りがかりにあった伊勢丹の新館にあったアイスやさんへ寄ったのですがおいしかったイタリアンヨーグルトジェラートのヨゴリーノ！！是非一度お試しあれ！！
2007.04.21
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故障して・・・
足を故障してからトレにいけないので家にいる時間が多くなってきてみて、家族と特に子供と過ごす時間が増えてあらためてこういう時間も大切だなって実感しましたそう感じると故障したことも余り苦には感じなくなっていて足が治ってからもこんな環境で強くなれるトレを考えていきたいなと思っています。今までも休みの日でも朝５時半とか６時には家を出て昼には戻って家族と過ごすようには意識していたつもりですが、もっと子供と過ごす時間があったほうがいいのかなって思いました。やはりどうしてもロングライドとか外で長く時間が取られる練習も必要ではあると思うのですが、今までのようにいつもいつも出かけていってしまうのではなく今までよりはさらにもっと家族との時間を作ってもいいのかなそれでも強くなれるようなトレを考えていきたいです
2007.04.15
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今日のトレ！
今日はママさんがお料理の日なのでだいぶ復活してきた(上の子が）ので子供をつれてマクドナルドへ！！そこでお昼を食べて遊び家に戻りキャッチボール、自転車などなどママさんが戻ってからLSDを５０分くらいしてきました。キロ７～８分くらい。これくらいだと何とか痛みもなく走れました。それに気をよくして夜ローラーをと思ったら１５分くらいでやはり痛みが出始め仕方がないので補強トレに変更！！腹筋、バランスボール、チューブトレで１時間がんばりました。とにかくできることを少しずつやりながら気持ちももどしていきたいです！！
2007.04.15
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ヨウレン菌
上の子がヨウレン菌にかかり口元（口角）が赤く荒れてきて手、足の甲、首などかぶれてきてかゆそうでかわいそう・・・ケンズの日なのですが一緒に寝たいというのでおやすみして一緒に
2007.04.13
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今日のとれ！
午後からは市川でのお仕事！！先週の木曜にほとんどの患者さんを診ておいたので今日は比較的ゆったりと診療できました。帰りに地元のフィットネスに行き軽く泳いでトレは終了。アップに300ｍくらい泳ぎ、自分オリジナルのドリルを考案し100ｍ×5本。最後にスイムで100×8本。イージーでのんびり泳ぎ30分で2000ｍくらい泳ぎました。ココまで来たら焦らずじっくり体作りからですね。
2007.04.12
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発熱！？
昨日の夜から子供が発熱！！どうやら幼稚園でヨウレン菌とやらに感染した子がいてそれがうつってしまったらしい。喉の痛みと手や足に赤い発疹が出てかゆそうにしている・・・下の子を幼稚園に送りママさんと病院へ連れて行く。荻窪にある幼馴染の先生のやっている小児科へ。（といっても会うのは中学以来かな･･･）すごく親切に診てもらいすぐに検査をしてくれてヨウレン菌でビンゴですとのこと。空気感染だそうで子供同士だと比較的簡単にうつりやすいみたい。よくうがいをしてくださいと言われた。あとはお薬を出してもらいました。早く治るといいね
2007.04.12
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ＴＩ（トータルイマージョンスイム）
めっきりトレする時間が減りましたが、週1回は泳ぐようにしています。そんな状態なのでスイム力は落ちていってるのですが、スイムタイムなどは思っているほど落ちていないんですよね！！もちろん持久力は落ちているのは実感していますが・・・ＴＩを受けてからＴＩのフォームをかなり意識して泳ぐようにしていますが、これだけ練習量が減ってきている状態でも25ｍのストローク数は2ストロークくらい減りタイムは以前とさほど変わりません。前よりゆったり泳げるようになってきたようですこの泳ぎをさらに自分なりに合わせて行き今シーズンにスイムのレベルアップをはかりたいと思います！！
2007.04.11
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オフ！こんなときにできること！！
昨日、今日とトレはオフ！こんなときには英語の勉強したりしています！！以前に購入したニンテンドーＤＳ！？とやらを使ったりして英語になじむようにしています！！40歳になりこれからの自分を少し見据えて故障していてトレの時間がめっきり減ってしまいましたが、こんなときにしかできないこと、やろうと思っていたができなかったことを今やれるときと思いやっていこう！！
2007.04.10
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入園式！！
今日は午前中お休みをもらい下の子の入園式！！年少さんはやっぱりかわいいですねこれから小さいなりに幼稚園での団体生活が始まります。いろいろな試練や楽しみがあると思います！これからの成長が楽しみです写真は先週だったかな！？小金井公園にお花見＆サイクリングに行ったときのもの！！
2007.04.09
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一日ノンビリ＆今日のトレ！
今日はバイク練を予定していたのですが、昨日の夜に試しにローラーに乗ったのですが２５分で脚に違和感が出てきたため断念。こんな状態で人と行ってもペースを乱して迷惑をかけてしまいそうなのでバイク練を中止。明日、下の子がいよいよ幼稚園の入園式！！ということでママさんも今日はいろいろ準備もあるということで子供と一緒に過ごすことに車で光が丘に買い物行きお昼を食べその後は自転車に乗り換え最寄の駅の方まで行くと電車に乗りたいと言い張るので仕方なく切符を買って電車に乗ることにただ一駅乗っていって帰るだけでもご機嫌でしたトレは夜に子供を寝かせてから最近やっているストレッチポールでのほぐしとコアの強化。バランスボールを使ってのコア、股関節、肩甲骨周りの強化。チューブを使っての筋トレ。映画のYAMATOを見ながら１時間４５分くらいの補強トレをしました。
2007.04.08
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今日のトレ！
今日こそはケンズへ！！子供にせがまれたが時間ぎりぎりで脱出アップを300ｍくらいストローク数などＴＩ（トータルイマージョン）を意識して泳ぐ。スクールのメニューはドリルを2種類25×14本を2セット。両手のバックと片手クロールでリカバリーのときに軽く頭にタッチすると言うもの。メインは400ｍ×2、300ｍ×1。400の2本目で隣のニッシーを意識してしまい追い込みすぎてアキレス腱が・・・でも、あまり泳いでいないにしてはいい感じで泳げたので夜ランは昨日足を痛めたので迷ったのですが、とりあえずいけるとこまでと思い夜ランへ！！今日のメンバーはタケさん、フカさん、ソマッキー、ワキＧ、シモ。走り始めてすぐ違和感がありやめようかと思ったのですがソマッキーも膝を少し痛めていて宮古前と言うことで無理はしないとのことなのでゆっくりペースで二人でリハビリラン！！痛みがこない程度のペースを探りながら走るとだいたいキロ10分くらいであれば大丈夫そうなのでソマッキーといろいろ話をしながら走りました。結局6キロを53分くらいで走りました。ソマッキーお付き合いありがとう！！当分はこのペースでリハビリランでＬＳＤの強化をしていこう！！
2007.04.06
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今日のトレパート2
市川での仕事が終わり帰ると10時前に戻れたので地元のフィットネスへ気晴らしのスイム！泳ぐのもまたあいてしまっていたので軽めに100ｍ10本とプルで50ｍ10本。1500ｍを25分くらいで泳ぎ、リハビリと思い水中ウォークを10分くらい。泳ぐのにはあまりキックを打たなければ痛くないので気持ちよかったです！！当分はスイムの強化に励むかな！！
2007.04.05
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きょうのトレ！
今日は木曜でお休みの日ですが、午後からはいつもの市川でのお仕事(^-^) ということで午前のうちになまった体を少しでも動かさないとと思いランに出発。ペースはきにしないで１時間以上は走りたいので周回コースではなく行ってこいの新青梅～A＆A経由の大回りのコースへガーミンを付けてスタート(^^)v キロ6分をきるくらいのペースで走り始め快調に7キロくらい過ぎたあたりで足に異変が(・・?) あれっと思いながら走り続けるとやはりまたこの前と同じ左足のアキレス腱に痛みが(;^_^A ここまで来たら帰らなくてはならないのでだましだましゆっくり走って帰ることに(T_T)結局13キロ／1時間13分走ったところであまりの痛みにママさんに電話して迎えにきてもらいました(;_;) 午後からの仕事に行くのも電車のホームの階段を上り下りするだけでも激痛があり今シーズンはちょっとレースはムリかもと思いかなり(￣～￣)ξな状態です。
2007.04.05
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今日のトレ！
今日はケンズの日だったのですが、午後に2時間かかる手術があり少々疲れてしまったのと頭痛がしていたので無理せずお休みにしてしまいました。家に帰ってから1時間ほどノンビリするとちょっと落ち着いてきたので室内トレをすることに！！今月前半は焦らずコア作りということで室内トレといってもローラーには乗らないで、まずはストレッチポールでべーシックセブンといわれるほぐしを10分ほどしてからコアストレングスというコアである腹筋周りの深層筋の補強を10分。続いて体幹強化のエクササイズ。腹筋をした後バランスボールを使っての9種目のエクササイズ。続いてチューブを使ってスイムに関連した筋トレ。仕上げはやはりチューブを使ってスクワット100回/2セットして腕立てで終了！！１時間半の補強トレでした。
2007.04.03
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いよいよ4月！
今年もすでに4月。いよいよレースシーズン突入ですね！自分も12、1、2月とそれなりにいいトレをしてきていたのですが3月に入り故障や仕事がらみの疲れもありかなりモチベーションが下がってしまいほとんどトレができなかったのですが気を取り直して行きたいと思ってます。どこまで上げていけるかはわかりませんが6月、7月のメインレースに向けて調子を上げていこうと思ってます。今年は思わぬオフが入ってしまったのでコア作りをベースに入れてインドアトレも入れながら進化したいですね！！ブログもチョットおさぼり気味だったのでまたがんばります！！よろしくお願いしまっす！！！宮古に参戦の方たちはいよいよですね！！体調、怪我には十分気をつけてがんばっていきましょう
2007.04.02
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