話飲徒然草〜Tokyo Meanderings

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2012年07月11日

眠りのサイクル。

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テーマ：ワイン大好き！(31130)

カテゴリ：健康

最近朝早めに出勤するスタイルに変更した分、夜はなるべく早く床につくことにしているのですが、長年の習慣とは恐ろしいもので、早く布団に入ったからといって、すぐに寝付けるものでもありません。そのくせ、起床時間は今までより1時間以上早くなっているので、なんともダラダラとした慢性的な寝不足状態が続いています。

睡眠のサイクル改善にならないかと、味の素の快眠サプリ「グリナ」を寝る前に服用したりしていますが、効いているんだか効いていないんだか、というレベルです。

ふと思い出して、久しく使っていなかったiPhone用のアプリ「SleepCycle」で眠りのパターンを分析してみました。

このグラフは「わりと寝られている」日のものです。22時ごろ床についてしばらく読書していたはずなんですが、グラフをみると早々に寝付いたようになっていますね。

こちらは、目覚めがひどく悪かった日です。グラフをみると、朝方にかけてだんだんと眠りが深くなっていってます。

よく眠れずに一晩中うとうとしていたような晩のグラフです。深い時間にコーヒーを飲んだりすると、よくこうなります。こういう晩を過ごしてしまうと、翌日ツライんですよねぇ。

昨晩は飲み会があって、23時半過ぎの帰宅でした。通常に比べてあまり睡眠時間を確保できなかったのですが、不思議と今日は日中眠くなりません。グラフを見ても深く眠れているのがわかります。いつもこんな感じの睡眠がとれていれば、睡眠時間も6時間程度で済みそうなものですけどね。睡眠のコントロールって難しいですね。

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