2022年09月の記事
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ちょっと走ってみた・・・クラモトさんを見習わないと
今日は朝ランこの季節、朝はめちゃ気持ちいい明日の様子を確認したくて、走ってみた。途中、久しぶりにクラモトさんに遭遇。航空公園走っていて、ふくらはぎに違和感があり、大事とって歩いて戻ってきたところでした。これが俺と違うところです。危険を早めに予知して無理しないところ、見習わないとです。俺が逆にだんだんペースを上げて、ラスト２kmは４分台なんとか大丈夫かな？明日はハタノさんとバイクです。仕事は月末でめちゃ忙しかった。神奈川の大船〜船堀〜恵比寿と大移動でクタクタでした。ランチは船堀で生姜焼き定食、これに、デザート、コーヒーついて850円夜は、帰り道にスイム 1500m気持ちよかったです。心の疲れが取れました。■今日のトレ：ラン10km、スイム1500m
2022.09.30
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今日もランは封印。バイク＆スイム
まだ脚の痛みがあるので、ランは封印トレは早朝ライドだいぶ涼しくなって気持ちいい基地周回 40kmバイクも洗ってキレイです。夜はスイム 1500m プルブイ ■今日のトレ： バイク40km、スイム1500m
2022.09.29
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足首が痛くて、足休め。今日は筋トレとスイム
足首が痛くて、今日は足休め湿布とテーピングで過ごしました。トレは夜ジム筋トレスイム 2000mスイムは、久しぶりに2000m 走ってないと体も浮きますね。最後は筋トレのダメージで腕が上がらなくなりましたが気持ちよく泳げました。■今日のトレ： 筋トレ、スイム2000m
2022.09.28
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珈琲館のホットケーキがでっかいぞ！
今日は仕事で足立区西新井へ商談終わって、ご褒美カフェタイム腹減っていたので、アイスコーヒーとホットケーキを。１枚と２枚で200円しか違わないので、２枚にしたら１枚がでっかく、食べ切れませんでした。♯珈琲館♯ホットケーキ
2022.09.27
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今度は足首が痛くて、まともに走れなくなってしまった
今日は朝ランレース後なんで、ノルマもなく、気持ちよくリカバリージョグ。のはずだったが、３kmくらいから足首の付け根のど真ん中が痛みだし、一気にペースダウン。ペースも6:30/kmくらいに。日中の仕事もまともに歩けなくなってしまった。昨日、整骨院で足首のストレッチを強くやり過ぎたのかなぁ？？夜は、恵比寿で泳いで帰りました。 貸切状態で快適（嬉）■今日のトレ：ラン10km、 スイム1500m
2022.09.27
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長良川トライアスロンミドル秋 番外
長良川トライアスロンミドル秋番外編のネタを・・・１、行きも帰りも、なんと９時間の長旅でした。 往路は、台風で新幹線がストップ、、東名が通行止め、中央道しか行く方法がなく、事故も加わり 大渋滞、朝出てついたら夜でした 帰りも事故渋滞と３連休の最後だったので、これまた大渋滞。 帰りのパーキングでご褒美カップラーメン（寂しい？）２、レース終わったら、急に膝が痛くなってきた。レース後少ししたら、急に膝が痛みだし、まともに歩けなくなってしまった。帰りにドラッグストアで氷嚢買って、ずっと冷やしてました。今は、氷嚢と言わずに、アイスパックっていうんだ。最近は、レースやトレの最中より、終わって後や翌日に痛みが出てくることが多いです。これも歳なのか？？３、バイクもボディもドロドロ台風の影響でコースが水溜りだらけ、泥もものすごく、バイクも体もドロドロに。サングラスも泥で視界不良。これは洗うのが大変だわ（泣）自転車洗車サービスとかないかなぁさて、今日のトレ今日は朝６時から会社へ在宅にしたかったが、重要な案件が目白押し（泣）トレは、夜帰りにジムへ筋トレとスイムスイムは、1500m プルブイ メインは露天風呂とサウナ毒出して、帰りました。■今日のトレ ： 筋トレ、スイム1500m
2022.09.26
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長良川ミドルトライアスロン102秋 今期初のエイジ優勝
長良川ミドルトライアスロン秋に参戦してきました。実は、5月に同じ大会に参加したのですが、季節外れの猛暑で、ランパートで両脚痙攣で走れなくなり、途中歩くのもできずにしばらく休んでしまうレースでした。そのリベンジで今回は参戦しました。ここ週末の台風と大雨で、スイムは中止で、デュアスロンに変更。第１ラン５km、バイク80km、第２ラン20kmスタートはウェーブスタート。■第１ラン 5km 22分45秒 (4:33/km)第一ランは、ペースを抑えて、バイクにつながるランを心掛けた。■バイク 80km ２時間25分58秒（32.9/km)1周10kmを８周の周回コース途中水溜りがかなりあり、バイクは泥だらけ、自分も泥だらけ。大変なことに。往路は向かい風、復路は追い風。前回はボトルを全部落として、水なしで走ったけど、今回はボトルゲージを取り替えたので大丈夫でした。３本ボトルで正解でした。80kmと言ってるけど、ガーミンでは83kmです。■第２ラン 20km 1時間46分39秒（5:20/km)１周４kmを５周する周回コース。エイドは、コロナの関係でセルフピックアップ、しかも水だけ。第２ランになると、ピーカン、気温もグングン上がり、30度を超えたようだ。途中、倒れている選手も。１周目は、5:00/km切って走っていたが、２周目からは、5:00/kmを超えてしまった。これは走るペースは同じなんだけど、エイドでの立ち寄り時間が、水を全身にかけたりで少しづつ長くなっているからだ。この第２ランも、距離が長く、20.8kmでした。実際のスピードは、5:10/kmで走ってました。エイドでたっぷり補給してたから、実際は5:00/kmくらいでしょう。今日は、脚も痙攣することなく、粘って最後まではしれました。ちょっとエイドのエイドの滞在時間が長いのが改善点だ。多分５分はロスしている。もう少し、滞在時間を短くして、ペースも5:00/km切って走るようにしようそれでも最後まで垂れなく、粘って、ゴール。総合記録は、下記です４時間39分14秒 総合41位エイジ１位（60−64位）この大会はランキング対象なので、エイジも60-64に上がり、エイジ優勝できました。（エイジ55-59の１位の選手よりも速かったです）表彰も１位だけだったので良かったです。https://3e822518-9fd6-46eb-a904-48022cfdc607.usrfiles.com/ugd/3e8225_c3b8e26be21a4eb4bc7bf816c5493ef9.pdfこれでなんとか、春のリベンジができました（嬉）■今日のレース ： 第１ラン ５km、 バイク 80km、 第２ラン 20km、アップ１kmラン
2022.09.25
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台風の中、岐阜の長良川へ・・・なんと10時間かかりました（泣）
明日は、レースなんで、前泊で岐阜羽島のビジネスホテルに。台風の影響で、新幹線は運休、東名高速も通行止め、中央道で向かいます。しかし、至る所で、車線規制と事故で、なんと、岐阜まで10時間かかりました。到着したのは、19時過ぎでした。流石に腰が痛いわ（泣）山梨過ぎて、青空が見えてきました。明日は大丈夫そうです。諏訪湖SAでーす気温は、30度、暑くなりそうです。晩飯は、豪華コンビニ飯。お腹痛くならないように、幕の内弁当と納豆、サラダ、サバの塩焼き。おにぎりも加えて、お腹いっぱい。明日は４時半起きです。今日のトレ： ラン２km （刺激入れ）・・・ずぶ濡れでした
2022.09.24
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長良川ミドルトライアスロン102秋はデュアスロンに
今日はお彼岸。母連れて、お寺に行ってお線香あげてきました。父が亡くなり、もう１年半、早いです。来年は三周忌。さて、週末はレース。台風がやってきてるのでどうなるのか心配。天気予報だと、日曜は台風一過で、天気は晴れ模様。なんとか大丈夫かな？そうこう心配していたら、大会HPに、種目の変更の案内があり、先週末の台風の影響で、スイムが中止になり、デュアスロンに変更になるとのこと。残念だが、開催してくれるだけありがたい。明日出発なので、今日は準備です。車だとついつい、あれもこれもと荷物が多くなってしまい、まるで合宿みたいだわトレは、以下■バイク 20km 基地周回雨降る前に間に合いました。■スイム 1000mスイムはないけどね。疲労が溜まってるので、走りません。■今日のトレ：バイク 20km、スイム1000m
2022.09.23
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今日も名代富士そば 今日はど定番の天ぷらそば
今日は涼しかったので、富士そばのあったかい蕎麦。ど定番の天ぷら蕎麦めちゃくちゃ、美味しくないけど、つい食べちゃう。この天ぷらも、文殊がサクサクなのに、富士そばは、衣がべったりって感じ。これがまたいいね。♯富士そば♯天ぷら蕎麦♯名代富士そば
2022.09.22
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平日所沢トライアスロン
今日は夕方から、平日所沢トライアスロンバイク 20kmラン 6kmスイム 1500m週末のレースが控えてるんで、刺激入れかねて。ランだけ、5:00/km切って走りましたが、バイク、スイムはダメダメ特にスイムは、バイク、ラン後で身体が沈んで、進まなく、腕も重くて進まなかった（泣）明日明後日、疲労抜きしないと。もう遅い？？■今日のトレ： バイク20km、ラン６km、スイム1500m
2022.09.22
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今日は脚休め、スイムのみに
日曜日のレース後、月火と走ってしまったので、今日は脚休めで、スイムのみに。仕事も５時起きだったので、眠いし。スイムは夜スイムでいつものプルブイ 2000mちょうどいいペースのスイマーがいて、1500mくらいまでは、小判鮫スイム（すみませんでした）めちゃ楽チン。でも前に出ると、ペースはガタ落ち。バイクと同じだね。終わって、水風呂、露天風呂、サウナのフルコースでスッキリ。ふくらはぎの痛みがなかなか取れない。痙攣怖いわ■今日のトレ： スイム 2000m
2022.09.21
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かすみがうらトライアスロン リザルトと総括
先日の、かすみがうらトライアスロンフェスタのリザルトと完走証がアップされました。https://kasumigaura-tf.com/https://kasumigaura-tf.com/pdf/3rd_KTF_Standard_result.pdf結果は、上記の通り記録 ： ２時間33分26秒 (33位）SWIM ： 0:29:50 (59位）BIKE ： 1:16:47（42位）RUN ： 0:46:49 (23位）密かに、この大会もい年代別をと思ってましたが、この大会も大会当日の年齢区分でした（泣）あと1ヶ月で60歳、残念。なので、まだ59歳、50〜59歳の50歳台の部で７位でした。手賀沼トライアスロンも同じでした。来年はこの２つ大会でリベンジしますよ（笑）ここからはサクッと総括記録はともかく、内容は、◯🙆♂️なところと、✖️🙅♂️なところに両方でした・スイムは、追い込まずに、マイペースでした。練習も回数は多いけど、ダラダラ泳いでいても、いつも30min前後なので、まあまあです。バイクは、ここ最近、明らかに力量ダウン。練習は、量はそこそこですが、強度が弱くなってきているからか、順位を稼げなくなってきた。今回も自分では頑張っているけど、あと３分くらいは速くなりたい。ラン手賀沼と同じ感じで走ったけど、タイムは46 分台（ペース4:40/km)トランジットもあるので、なんとも言えないけど、できれば、4:30/km切って走りたい。そのためには、練習でもっと追い込まないとあかん？？あとショートの場合、課題はトランジットです。スイム、バイク後もゆっくりしてしまい、かなりのタイムロスこれが一番タイムを縮めるには早道か？？さあ、今週は、長良川のミドルです。5月の大会は潰れてしまったので、今回はリベンジしますよ！
2022.09.21
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軽井沢ラン10km、やぱっりいい所でやる、ローカル生徒は満足です。
今日は、年休（使ってなく、会社から指導が入りました。明日の午後は、産業医面談です）今日は軽井沢へ軽井沢は、もう冬のたたずまいでした。家族はアウトレットでお買い物。俺は軽井沢ラン 10kmめちゃ気持ちよかった。■今日のトレ： ラン10km
2022.09.20
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レース翌日に３種目はやり過ぎ？
今日は台風で朝から、ザーッと雨が降ったり止んだり。風も強くて、外トレは無理。■バイク 10km午前中は、リカバリー兼ねて、久しぶりにベランダローラー台名古屋時代以来なんで、半年以上ご無沙汰でした。60min 1本勝負メニューはなし、少しづつギアを落としていきました。湿気もすごく、もの凄い、大汗。■ラン 10km午後は、雨も上がった夕方から、ラン10km リカバリー 航空公園周回これまた、大汗。途中でメッツのコーラをグビッとやりました。昨日、痛めたふくらはぎが痛い。大丈夫かな？■スイム 1500mプルブイ 1500m 昨日の筋トレで腕が重いレース翌日なのに、ちょっとやりすぎかな？■今日のトレ： バイク（ローラー台）60min 、ラン10km、スイム1500m
2022.09.19
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今日のご褒美は、ミニストップの紅芋ソフト
今日のご褒美。ほんとは、こってりラーメンといきたかったけど、雨上がっていたので、シューズやウェット、バイクを洗いたかったのでこちらに・・・ミニストップの、期間限定の紅芋ソフトめちゃ美味しい明日も食べちゃおうかな？♯ミニストップ♯紅芋ソフト
2022.09.18
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第３回霞ヶ浦トライアスロンフェスタ
今日は、第３回霞ヶ浦トライアスロンフェスタに出場してきました。会場は土浦駅前のJ:COMフィールド土浦周辺の特設コース。春に霞ヶ浦マラソンをやったところと同じ場所。朝４時起きで大雨の中、土浦へ。柏近辺で雨雲も切れてきて、晴れ間が出てきた。距離は、スイム 1500m（500＊３周）バイク 40km（８km＊５周）ラン 10km（５km＊２周）のスタンダードタイプ。今回で３回目らしいのだが、俺は初参加で勝手がわからず。天気もなんとか持ちそうだ。実は、昨夜、夜中にふくらはぎが強烈に攣ってしまい、まるで肉離れのような痛さ。朝からずっとアイシングしてここまできました。レース、肉離れなどなく、最後まで持って欲しい。■スイム 1500mスタートは８時55分から、ローリングスタート。５名づつのスタートでした。スタート地点で水コケで思い切り転倒して、お尻を強打（泣）内海なので、波もなかったが３周目になり、台風の影響でうねりが出てきた。それほどバトルもなく、バイクへタイムは時計のラップボタン押し忘れ、わからず。■バイク 40kmバイクは、１周８kmの農道を５周回。強風で向かい風のパートはしんどい。向かい風になりウト女性の学生にベタ付きされ、ストレスでした。途中、畑の中にボトルをまた落としてしまった。先日、買ったばかりの新品だったのに（泣）やはりバイクはかなり力が衰えてるのを実感。脚にかなりきているのがわかる。やはりインドアのトレが必要かな？なんとか、粘って、ランへ■ラン 10kmガーミンの時計がフリーズしていまい、距離もペースもわからず体感で、走る。内転筋が痙攣しないように水を掛けながら走る。自分のペースが早いのか？遅いのかわからない。5:00/kmを切っているのはわかるけど、どこまで追い込めるかは内転筋次第。それでも最後までたれずに、ゴール！途中、雨もパーッと降りましたが、最後まで持ってよかったです。タイム、順位はわからず。またオープンになったら報告します。今日は、大阪時代のトラ仲間の、ニシ君が参加。昨年の紅葉チャレンジ以来の再会。ニシもめちゃ頑張って、最高の笑顔でゴールしてました。お疲れさん！■今日のレース： アップラン２km、スイム1500m、バイク40km、ラン10km帰りは、台風の影響でもの凄い豪雨に。やばかった。レースが最後までできてよかったです。
2022.09.18
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名代富士そばの『紅生姜天そば』
今週も名代富士そばに行きました。富士そばと言ったら、かつ丼 だけど、俺は、この紅生姜天そばいや〜たまらない美味しさ紅生姜と海老のかき揚げ、この強烈な色具合がなんとも言えないけどお味は🙆♂️また、食べちゃうだろうなぁ♯富士そば♯紅生姜天そば♯紅生姜
2022.09.17
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明日は、霞ヶ浦トライアスロンです
明日は、霞ヶ浦トライアスロンに行ってきます。体調も今ひとつなのと、天気が怪しいのでテンション下がり気味ですが・・・距離はスタンダードタイプの51.5km怪我と故障しないように頑張ってきます。なので、今日は調整トレ日中は暑く、これでも疲れました。あかんなぁ■今日のトレ： バイク10km、ラン２km、スイム500m
2022.09.17
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今日はノーRUN、サーベロ君の調子はどうかな？
やっぱり、RUNのトレのダメージは大きい。仕事も山盛りでめちゃ疲れてしまった。今日はは、ノーRUN■バイク 20km今日はサーベロ君の調子とポジション確認で周回暑かったです。■スイム 1000m今日はスイムもペースダウン。時すでに遅し？？■今日のトレ：バイク 20km、スイム1000m
2022.09.16
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所沢トライアスロン 終わって、グッタリ
今日はいつもの所沢トライアスロン今週は２回目■バイク 20km基地周回 ４周 AV 29.1/km■ラン 5kmAV 4:56/kmめっちゃ、きつかった。一昨日もきつかったけど、今日もきつかった。楽して、速くなる方法がないかな？■スイム 1500mなんとか、泳ぎ切りました。明日から、めちゃ軽くします。■今日のトレ：バイク20km、ラン５km、スイム1500m
2022.09.15
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10km ペーラン と ハードスイム。終わって、整骨院での電気治療が強過ぎて、ふくらはぎが痛い（泣）
今日は暑かった、33度8月はもっと暑かったけど、やっぱり暑い今日は、２種目だったが、各種目きつかった〜（泣）■ラン 10km今日は、試練の10km 50min切りトレイージーにしようか迷ったけど、頑張って見ました。が、めちゃキツかった怪我が怖かったですが、ふくらはぎが張ってきて、違和感あり。夜は、ジムへ筋トレ■スイム 1500m今日は途中からスイマーと追いかけっこスイムに、追いつ追われつのハードスイム50m 50〜55で1000m以上泳ぎました。めちゃ心拍上がり、いいトレでした。最後は、スイマーがあがってくれて、良かった（ホッ）終わって、整骨院でマッサージ電気治療をいつもやってるんだけど、違和感のあるふくらはぎに強く流し過ぎてしまったらしく、逆に痛くなってしまった、とほほ帰って、アイシングと湿布です。■今日のトレ：ラン10km、スイム1500m■今日の
2022.09.14
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ショート３種目
今日は、３種目で週末のレースの準備？？■バイク 20km基地周回４周 ５km×４■ラン ６km終わって、ブリュックラン暑い！頑張って、１km ５分切り目指す。６kmでも必死でした。AV 4:54/km■スイム 1500mスイムは夜東村山SCちょうど、子供達のスクールが終わってばかりで、貸切でした終わって、ぐったり。帰って、またひと仕事です。■今日のトレ： バイク20km、ラン6km、スイム1500m
2022.09.13
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今日はスイムのみ。週末はレースなんで、やり過ぎ注意です
今日は朝一で錦糸町で商談。昼間だったけど、美味しそうなお店がいっぱいだわ駅前の『魚寅』には、昼間でもおきゃさんがいっぱいだわ。マグロのブツでも買って帰りたいわトレは、今日は筋トレ少しとスイムのみ1500m プルブイ で脚休め（いつもです）週末はレースなんで、今週はやり過ぎ注意■今日のトレ：筋トレ、スイム1500m
2022.09.12
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今日も独りトライアスロン〜所沢トライアスロン ３連チャン グッタリ
今日も独りトライアスロン名付けて、『所沢トライアスロン』今日は、バイク 30kmラン 10kmスイム 1.5 kmのセミスタンダードディスタンス■バイク 30km今日は、サーベロ君の調子を確認も兼ねて。DHバーの幅がちょっと狭いので、広くしたいな。■ラン 10km今日も試練の10kmラン目標は、50min切りこの歳になると、練習で１km ５分切るのが大変なんです。今日は体育館、リハビリセンター、航空公園などを周回して10kmにAV 4:52/km で 48：40なんとかノルマ達成。 ホッしました。■スイム 1500mラストはスイム。のんびり泳ぐつもりが、途中からスイマーが入ってきて、一気にペースアップ。抜かれないように、必死のパッチスイムに。1000m以上、全力スイム。今日一番追い込んだわいい練習になりました。これで、金曜日から、３日連続で、独りトライアスロン。脚も壊れなく、持ったので上出来です。この距離でやると、そこそこ追い込めて、いいトレになります。さあ、ピーキングです。■今日のトレ： バイク30km、ラン10km、スイム1500mおまけ）今日のご褒美カルピスソーダのメロンクリームランの後、一気飲み。トレ終わってからは、水ようかんとくず餅美味かった
2022.09.11
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連日の独りトライアスロン 所沢トライアスロン BIKE 60km、RUN 6km、SWIM 1.5km
今日も独りトラアスロン。昨日ランを10km 追い込んだので今日はバイクメイン。■バイク 60kmコースは、名栗コース 所沢ー飯能ー山王峠ー飯能ー日高ー狭山ー所沢前半はペース上がらなかったが、山王峠すぎて、ペースアップ。集中切らさず、最後まで。AV 26.0km/h最近、補給はいつもモンスター元気が出る気がします。バイク後、バイク跨ったままコーラ買おうとしたら、バランス崩して、落車してしまい、膝を出血、6月に骨折した手のひらの同じ箇所を強打。やばい！ また骨折していないか心配です。めちゃ痛い、とりあえずアイシングしないと。 とほほ・・・（泣）■ラン ６km バイク後はブリュックラン暑かったので、くねくね日陰コースAV 4:45/km距離が短ったので、いつもより、少し速かったわ■筋トレ30min スイム前に筋トレを。今週は月曜日にやったきりだったので、刺激入れ■スイム 1500mプルブイ でミディアムペース今日も無事終了。終わって、露天風呂、水風呂、サウナのとろけるコースでリカバリー特に、水風呂の効果は絶大で、脚の呼称が減ってきたような気がする。■今日のトレ： バイク60km、ラン６km、スイム1500m明日も頑張ろう！そろそろ、ロングのレースに出たくなってきた
2022.09.10
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独り所沢トライアスロン BIKE 30km、RUN10km、SWIM0.5km
今日は、夕方から独り所沢トライアスロン■バイク 30km基地周回 大回りと小回り合わせて、30km西陽が強く暑かった。汗だく■ラン 10km２日ぶりのラン。航空公園外周コースを３周 ２日走らないと、脚のあちこちの痛みも減ってきた。目標は、10km 50min 以内最初の１周が勝負。なんとか、5:00/km切って行けたので、そのまま頑張って48分台。 ケガもなさそうで良かったです。■スイム 500mバイク＆ラン後、最後のスイム。疲れて、500mでジ・エンド。 これ以上泳いでも、効果なしと思い、本日終了。お疲れ様でした。■今日のトレ： バイク30km、ラン10km、スイム500m
2022.09.09
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念願の『かつや』に行ってきました
実は、自分、『かつや』に行ったことがなかったんです。今日は、後輩と同行で、お昼に念願の『かつや』に行ってきました。安いので、お店は満員でした。とりあえず、カツ丼通常のカツ丼は、520円 カツは80gこれは安い。普通のそば屋のカツ丼で850円とか900円俺は、カツが120gのカツ丼 690円と豚汁（小）140円。これは豪華でした。カツの量が多いので、ご飯が足りないくらいです。味も期待通り、美味しかった次回は、トンカツ定食か、ソースカツ丼かな？♯かつや♯カツ丼
2022.09.08
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今日はスイムのみに。 久しぶりのインターバル
今日は朝から仕事ギッシリ。昨日も走ってないで、夜ランと迷ったけど、一度脚を休めせてみようと、今日はスイム。トレは帰りに、夜20時から今日はスイムのみ空いていたので、久しぶりに、インターバルにチャレンジ100＊15中盤からペースも上がってきて、２分切ってサークルを回せるように。1:50 〜1:55 で回せました。 こんなの何年ぶりかな？それでも、レースにはあんまり影響ないな。スイムは俺のレベルでは、練習で早くても遅くてもほとんど影響なし■今日のトレ： スイム 2000m
2022.09.08
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基地周回ライド
今日は基地周回ライド40km AV 29.1/kmFBなどのSNSでは、皆 30km /h オーバーで走ってるけど、今の自分では無理だなぁどうしたら、速く走れるのだろう。ランと同じ理論なら、やはり、距離より負荷を強くして乗るしかないのかな？ランならできるけど、バイクでそれは難しい。夜はスイム1500m プルブイ おしまい■今日のトレ： バイク40km、スイム1500m
2022.09.07
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久しぶりの20kmランと夜スイム
今日も暑い！スピード練はできそうもないので、ロングランに。基地周辺 〜航空公園をクネクネ 21km10km過ぎから、ややペースアップ暑くて、水場のあるコースは必修です。水浴びしながら走りました。AV 5:24/km 思ったより、走れてよかったです。夜は東村山SC1500m プルブイ ガラガラでほぼ貸し切り。終わって、筋トレ30minスイム後は、重いのが上がらない（泣）■今日のトレ： ラン21km、スイム1500m、筋トレ
2022.09.06
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リカバリージョグとクタクタ夜スイム
今日は、グロッキー朝は仕事前に、リカバリージョグ。６km体が、ヘビー級に重い。こんなんで、また４分台で走れるか自信がないわ。全然リカバリーにならない感じ。夜は仕事終わって、夜スイム1500m プルブイ １本終わって、水風呂と露天風呂でかなりリフレッシュZZZZZ・・・■今日のトレ： スイム1500m
2022.09.05
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独り所沢トライアスロン 真っ白になりました
コースは、物見山コース。天気は快晴、気持ちいけど暑いぜ！疲れて、前半はペース上がらず物見山に入るとローディーとバトルになり、スイッチが入ってしまった。最後、アタックして、千切ってから、ペースアップ。なんとか、AV 25.1/km■ラン 10km バイク後はブリュックラン航空公園の外周を３周＋１km目標は１km 5分切り。最初の１周が勝負。途中、ハムストがピリッときましたが、水で冷やして、なんとか、10km AV 4:49/km良かった（嬉）■スイム 1000m最後は、スイム。1000m で勘弁。プルブイ で最後は、両足の内転筋が痙攣してしまい、プールから上がれませんでした。以上本日のトレ終了。グロッキーです。■今日のトレ： バイク85km、ラン10km、スイム1000m
2022.09.04
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久しぶりの奥秩父ビックライド190km 絶景ライド秩父湖〜もみじ湖
今日は久しぶりにロングライドに。ハタノさんが以前から行きたがっていた、秩父湖（二瀬ダム）からもみじ湖（滝沢ダム）190km コースコースは、以下所沢ー青梅ー山王峠ー山伏峠ー秩父ー三峰口ー秩父湖（二瀬ダム）ーもみじ湖（滝沢ダム）ー秩父ー山伏峠ー飯能ー狭山ー所沢 今日は天気は曇りでしたが、涼しくて快適なライドができました。久しぶりの180kmオーバーで完走できるか心配でしたが、絶景に助けられ、最後まで走れた。明日は佐渡トライアスロン。佐渡のバイクも190km。ハタノさんも後半調子出てきて、絶好調。 次回は秋に群馬の神流湖200km です。絶景の紅葉が待ってます。一緒にどう？やっぱり、外バイクは最高だぜ！バイク後は、スポーツクラブへスイム 1500m プルブイ最後は、露天風呂とサウナと水風呂いや〜最高！■今日のトレ： バイク190km、スイム1500m 埼玉県最大のダム、滝沢ダム。 もう少しで山梨と群馬秩父湖は、水がないこの後ろでジップラインやバンジージャンプやってます。これは蕎麦畑です。
2022.09.03
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ずぶ濡れランと小判鮫スイム
今日は、バイクに行こうと準備して、バイクを持って表に出た途端にいきなり大雨。流石にこの雨では無理なんで、断念して、ランに■ラン10km 4:50/km雨が小降りになって走り出したが、やっぱり大雨に。10km ずぶ濡れでした。■スイム2000m夜はわらわらでスイム今日は、ちょうどいいペースのスイマーが俺を追い抜いて行ったので、その後ろについて、ターンで話されないように、結局1300mもいいペースで泳がせてもらいました。■今日のトレ： ラン10km、スイム2000m
2022.09.02
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今日から9月。朝ランと夜スイム
今日から9月。今月は、２レース申し込みました。怪我もなく、トレができているので、このままの感じで行きたいね。少しは涼しくなってくれればいいんだけど、 毎日暑い！■ラン 6km今日は朝ランリハビリセンターと防大の周りを周回ラン後半５分/km切って、ビルドアップ。AV 5:09/km朝にしては上出来■スイム 2000m夜は、スイム久しぶりに2000mオーバー疲れました。■今日のトレ：ラン６km、スイム2000m
2022.09.01
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