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2006年09月の記事
全55件 (55件中 1-50件目)
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【ラン・スイム060930】
本日のトレ。E3 70min・リハビリスイム 1250m。「E3 HR（160～170）ペースラン」今秋初の,レースペースを計る目的の,HRレンジを管理したペースラン。コース：自宅周辺 田んぼAコース(1.32km)x10lap。lap1.2 E1E2(HR130～160)lap3～5 E3L(HR160～165)lap6～8 E3H(HR165～170)lap9.10 ダウン「楽天ポイント」が溜まってきたんで,サポートタイツ を購入!!いままで履いてきたcw-x。一昔前モデルになっちゃったから,履き違いは歴然!!すこぶるfit感が。今回あえて,「4DM」にしてみました。安かったから。ホントはやはり,がほしい★来週の,でスタビが安かったら,スタビも買っちゃうゾ!!「4DM」と「スタビ」を履き比べてみたい！！15:50 Aコースからスタート!!lap/time/HRav/HRmax/キロペース1/7:39/136/1472/6:11/156/163E3L start3/6:06/164/167/4:414/6:20/163/166/4:495/6:19/166/168/4:49E3H start6/6:20/167/169/4:497/6:21/168/169/4:498/6:20/168/170/4:49down9/8:46/147/17010/9:23/137/141う”－－－－－－－－－－今日のところはこんなもんでした。納得はいってませんが,この数字が現状です素直に受け止め,明日からもします。ラン後,ストレッチしてると,アシがパンパンなのにきづく。すかさず「リハビリスイム」へGOスイムメイン50mx4 int15sec～ホントに【ゴルゴォ】で大丈夫か？ 50mTT～ジェンジェン遅かったら,また【UnSwimable】に逆戻りか?と緊張の中,スタッフの子をつかまえて「50mTT」スタート。0-25m 24sec25-50 30sec の「54sec」でした。よかった入りの25m 「24sec」だって!!「ウソでしょ～」ってカンジの速さ。やっぱウソでしょう上がりの25mは,途中で力尽き,溺れてました視界が暗くなってきて,がピカピカしてたよ。アブナかったスイムアップ後,ジムエリアに行って,ペアストレッチしてもらいましたこれでスッキリ体重 60.4→59.8脂肪率 13.5→14.1家に戻って,「勝手に打ち上げ」今秋,「本生 クリアブラック」がMYブーム奥さんは「雫」。バカ夫婦で勝手に盛り上がってます
2006.09.30
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【ムスメM&A】【ラン・バイク060930】
本日の【ムスメM&A】のトレ。（デュアスロン）トレ。【ムスメM&A】も日頃からトレしてます。【ゴルゴォ】が見ても,少しずつ速くなってきてるし,フォームもキレイになってきてます。ムスメM号に,取り付けました。 【壱朗】号には,と無線がしあって,併用ができないんです泣く泣くはねむってました。ムスメM。メーターがついて楽しいようです今日のトレは,11/26に向けた実戦形式の（デュアスロン）トレ。コースは夏場にトライトレした冷水プールの周り（378m/一周）。10:30 SET1 運動強度 ★☆☆ LV1 スタート ムスメM ムスメA 1st 2:01 2:20 トランジット 0:27 0:59 lap1 1:13 1:44lap2 1:07 1:51トランジット 0:26 0:322nd 1:58 2:34total 7:12 10:0210:55 SET2 運動強度 ★★☆ LV2 スタート ムスメM ムスメA 1st 1:59 2:15 トランジット 0:23 0:37 lap1 1:14 1:37lap2 1:14 1:46トランジット 0:20 0:292nd 1:46 2:12total 6:57 8:59 この距離でトレするのが初めてなんで,タイムに関しては「こんなもんかな??」ってところ。次回のトレの資料にしよう。終わったら,反省会。【ムスメM】：「たのしかった」「ひさしぶりの週末トレ,キモチいい」【ムスメA】：「スイムなしの今日のトレがいい」「つかれた」今日は,2lap。3lap,4lap,5lapと増やしていこう!!レースが,「ラン1km→バイク5km→ラン1km」なんで。午後から,彼女たちは,LABO（英語）→髪を切りに,で動き,10km走ってきました明日は,「町民運動会」家族総出でしっかり「運動会トレ」しよう
2006.09.30
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【ゴルゴォ】
今日からHN替わります。【ゴルゴォ】です。みなさん，よろしくお願いします【ゴルゴォ】だで，みなさんのところへオジャマすると,『誰だ，こりゃ?』ってことになりそうなんで，しばらくは，【ゴルゴォ】・旧【UnSwimable】としときます♪【ゴルゴォ】。『ゴルゴ13』からパクってます{~。~}『ゴルゴ13』好きで，【一撃必殺仕事人・デューク東郷】にあこがれてます♪♪♪本人は，全くデューク東郷になれそうにもないけど。。。そんなこんなですが,これからもよろしくお願いしま～す{^O^}ノ
2006.09.29
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【今日のエイド】
フジパン 『おこめコッペ 黒ごまクリーム』しおあじがほんのり利いた『コッペパン』。この中に，ダイスキな『黒ごまクリーム』がたっぷり挟まれてます★食べてみたところ{→_←}ウ"～悩殺♪★★★ LV3 ヽ{~O~}ノ賞味期限が本日までで，『お買い得 \88-』。いつも財政のキビシイ私には，値段も悩殺♪【おこめコッペ 黒ごまクリーム】しばらく，myブーム街道を爆進するのが見え過ぎゞ
2006.09.29
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【スイム060928】
本日のトレ。スイム3000m。ここんとこ，平日のトレは二種目のコンビを基本にしてます。そんなんで，スイムのウェイトがカルクなってきてるんで，【今日はしっかりBUスイム】set150mx4 int20sec 強度LV1★☆☆:ユルユルスイムプル200m int40secset250mx6 int15sec 強度LV2 ★★☆:しっかりスイムプル300m int40secset3100mx7 int15sec 強度LV3★★★:限界スイムプル300m int40secREADY GO!!ドリルワーク～set1～set2とこなし，50mラストに，～【UnSwimable】卒業TT～スタッフの子をつかまえて，計測してもらう。READY GO0-25m 27sec25-50 31secの58sec。【ついに60秒の壁を突破しました】本日,【UnSwimable】を卒業します!!トレの方は，set2までで臨時終了。ダウン～ストレッチしてあがり。体重61.0→60.6脂肪率12.5→15.4月～木は【を控えて】いますが，今日は例外。祝杯ダ奥さんの分も買って帰るで，一緒に祝杯をあげよう明日からは,「50m-60sec」ペースの距離を伸ばせるように,次の目標は「100m-120sec」です。。。。しかし奥さん,今朝もドップリ疲れてたし,帰ったら，寝てる気がする。。。的中に着いたら,真っ暗,みんな寝てました。21:25。なもんだから,一人祝杯
2006.09.28
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【カーブス】
最近，名古屋市内を中心に，《女性限定・一回30分ジム》【カーブス】が増殖してます。外観も目立つし，気になってます。『なぜ女性限定?』『なぜ30分なの?』フツーのジムなら入っていって聞いてみるけど，【女性限定のカベ】。。。ちょっと入っていけないよぉ{~~;電話で問い合わせるのも気が引けます{..}なんかアヤシゲで気にならない?このジム♪
2006.09.28
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【バイク・ラン060927】
本日のトレ。バイクE1 20km。ランE1 6km。このところ，平日にもバイクトレをとりいれてます。外を走れるなら，なるべく外で走りたいんで，【夜練コース】を捜してます。今日は，【名古屋城】にきました♪名付けて【金シャチコース】19:00 ride onまずは,アップを兼ねて,下見から。。。コース南側に,10mくらいの高低差あり。【坂バカ】な私には,アクセントがついて,きもちいい坂が苦手な方には,これだけでも充分な坂かも。。。二周,ゆっくりまわってきてから,今日のトレE1 25kmスタートlap/time/HRav/HRmax1/5:48/120/1382/5:33/142/1503/5:39/137/1514/5:36/136/1455/5:32/136/1506/5:29/139/15140min 17kmダウン 2lap。走行距離から出した一周当たりの距離 2.83km消費 362kcalに戻り,補給のを半分食べ,トランジットして。2.83kmx2lap。lap1 time17:07 HRav124 HRmax137 キロ6:03きょうも「和みラン」になってきちゃってるんで,キアイを入れて,ラスト1lap lap2 time14:59 HRav 141 HRmax 147 キロ5:18。。。やればできるじゃん消費 240kcalダウン 愛知県体育館のほうにショートカット。 2kmくらい?27min 92kcalハセツネ系とみられるさん（おおきいザックをつけて走ってるってだけかも??）を三人みかけた。彼らは一時間くらい走ってたかな??当然,ザックをつけてても,相当にハヤイトレ後の一本。今シーズン,初HOT缶コーヒーメチャうまかった【夜練コース】としての【金シャチコース】。★★★★☆ 合格【夜練コース】の選択肢のひとつになりましたつぎはどこに探しに行こうか・周回コース・街灯がついてて路面の様子が見える・交通量が少ない・信号で止まらないこの条件をなるべく満たしてくれるコース。地図を開いて探してみよう
2006.09.27
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【続・ハニーナッツクランチ】
昨日買ってきた【ハニーナッツクランチ】。早速,朝食で食べてみました。まずは,「ノーマル」にシリアル＆ヨーグルト。もう一皿は【UnSwimable】スペシャル,ノーマル品に「チーズ＆きなこ＆メープルシロップ」を追加早速いただいてみました。。。まずは「ノーマル」から。はちみつが,ちょっと甘すぎ。。。「ナッツはどこに」ってくらい,入ってる感がない。。。次に【UnSwimbale】スペシャル。『しまったぁメールプシロップ入れちゃってるよぉ。。。』甘さ二倍。【ハニーナッツクランチ】。失敗甘すぎた{xx}残りは,甘いのダイスキな【ムスメM】に『牛乳かけるとオイシイぞ』と言って,勧めよう今日のトレ予定。＆。に一式積み込んで出勤新しい夜練コースを探しに行きます。きょう向かうのは,【名古屋城】さてe～コースが見つかるか写真つきでアップの予定。暗いから,ちゃんと撮れるかどうか。。。ちょっと心配。
2006.09.27
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【ハニーナッツクランチ】
ウヒョ～～{^O^}・はちみつ・ナッツ・ビタミン・鉄分気になるキーワードばかり。。。カートに入れられ，レジで「ピッ♪」と反応し→ウチへ連れて行かれました♪明日の朝食で，ヨーグルトに混ぜて，早速召し上がろう{~O~}ノ~~
2006.09.26
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【ラン060926】
本日のトレ。ランE1 75min。今日は火曜日。【今日のエイド】は，《vondel火曜限定・セレクト100》のミニ芋小豆ちゃん♪こいつを，おいしくいただいて，今日もカロリー消費にヘロヘロラン♪↑なんぢゃそれ?!(爆)最近，「ラン」にチカラを入れてます。ここにきて，感触は戻ってきたカンジですが，タイムは上がってきませんねぇ。。。今日のトレは「ランのみ」。75min。田んぼAコース(1.32km)x9lap。名古屋は午後から「冷たい雨」が落ちてきてました。夕方にはあがりました。よかった20:15 から。Aコース 13min消費 20kcalスタートlap/time/HRav/HRmax1/8:59/119/1282/8:13/127/1313/8:09/131/1364/8:03/131/1355/8:11/129/1346/8:14/129/1347/8:11/129/1348/8:22/129/1339/8:22/128/13374min 11.9km消費 525kcal 44kcal/kmダウン Aコース 14min消費 52kcal 今日は,スイムなし。ノンタンなし。走りはじめてからも,アシに余裕はあるんだけども,ペースがあがらない。。。どうやら,【UnSwimable】。真っ暗だと,どうも気にがつかないんかなそれに,今日の。もあがってとても涼しくきもちe～「走るぞ!!」って思っても,どうも涼しく＆気持ちよく,「和みラン」になっちゃう。。。そんな気がしてきた。。。
2006.09.26
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【スイム・ラン060925】
本日のトレ。スイム1500m。ランE1 40min。【スイム】メイン 50mx4本100mx3本。～【UnSwimable】卒業TT～50m 〓 64sec※前半から，リキんでるだけで，前に進んでない{xx}またチャレンジ♪消費 172kcal体重 61.2脂肪率 11.4家に戻り，トランジット。【ラン】田んぼAコース(1.32km)3lap&Bコース(2.15km)1lap。コース&lap/time/HRav/HRmaxA-1/9:52/115/128A-2/9:01/125/135A-3/8:51/128/133B-1/14:44/127/13240min 6.1kmヘロヘロランでした。もう少し，HRを上げて走りたかったけど，アシが動かなかった{xx}。今日はこんなところで♪通勤ノンタン 13km 60minくらい。今日は『なんちゃってトライアスロン♪』COMP。
2006.09.25
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【ノンタン号，tune UP!!】
このところ，雨のない日はほぼ毎日，【ノンタン号】で通勤してます。愛車【ノンタン号】。ママチャリなもんだから，174cmの【UnSwimable】が乗るには，ポジションが窮屈{→←}。。。サドルを目一杯以上に上げて対応してましたが，↑に2cm→に2cm上方&後方に変更したかったです。先日，いつもお世話になってます，北名古屋市の『自転車村』に行った際，25.4パイで長～いシートポストがないかと聞いてみたら，店長『たぶんみつかるよぉ!!』『ちょっと時間ちょうだい』と頼んどいたら，【希望通りの一品】を用意しといてくれましたW{~~}W\2800-でGET!!早速取り付けました!!サドルは，しばらく眠ってた【スペシャBG COMP】。ファーストインプから，感触上々{~O~}!!ようやく，適正&楽チンポジションで走れるヨ♪ますます，【通勤ノンタン】が楽しくなりそう!!そうそう。【大弐朗】再生計画は，資金難のため滞り中{..}シートポストひとつで,パワーの出かたがはっきり違ってきました。そんなら,【壱朗】号にも,導入決定!!現在よりもさらに後方1cm退げてみよう!!もっといいカンジになると思う
2006.09.25
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【ラン060924】
本日のトレ。ランE245min。今週・来週のラントレの目的は，【HRレンジを設定した，ペース走】今週のターゲットレンジは，♪E2M HR150～155♪E2H HR155～160さて，どんくらいのペースで走れるか。。。今日のコースは，【庄内緑地公園】。一周2.3kmの周回路での計測。11:45 ウォーキング～E1ラン開始♪12:15 E2ラン スタート!!lap数/laptime/HRav/HRmax/km pace1/12:16/154/158/5:202/11:58/159/163/5:11【早めしが重かった&気温が高かった】なんて言い訳もしたいところだけど，これが今日の数字だから仕方ないね。《それにしても，今日のlaptimeちょっと遅過ぎよぉ》このあたりのHRで，このペースだと，《10km 50min》くらいしか見えてこんね{..}来週は，【E3ペースラン】に挑戦!!さて，どうなるか。。。♪本日のトレ♪ラン7.7km35minウォーク2km20min【ムスメx2】とツーリングバイク12km消費 501kcal(ラン)
2006.09.24
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【1st合同トレ】
ブログだけでなく,コドモのレースや,その他諸々でもお世話になってます,現在,負傷・治療中の各種アドベンチャーランナーなdakarさんと,こどものための【はじめての合同トレ】を本日やってみましたお昼ごはんを食べた後,13:00 庄内緑地公園集合前半は。Dakarさんが予め用意してくれたのは《二つのコーン》。～何をするんだろう～とみてたら,ちょっと間隔を離して置いて,《八の字走行をしてみよう》ってことでした。順番にやっていき,のバランス感覚をチェックしてみました。もちろんみんな次に《直線路,超スロー走行》に挑戦。のおおきい【ムスメM＆A】は,ちょっとてこずってました。ここで前半終了。おやつをいただき,しばらく休憩。一輪車で遊んだりしました。 公園内北西の方に移動して,今日のメイントレ。デュアスロントレ～一周150mくらいの池の周りを,→と一周ずつまわってくる～のが今日のset。・（ウチの）ムスメA 小2・（ウチの）ムスメM 小1・（Dakarさんの）ムスメY 小2・（Dakarさんの）ムスメN 年長よ四人。1st ROUNDムスメA・ムスメY vs ムスメM・ムスメN のチームリレー。【Ready GO】トレといってるのは,オトナだけで,コドモたちは真剣 2nd ROUNDここでなんとなんと,オトナも登場※「やれやれ!!」と引っ張られたんですよ。ホント※ムスメA・【UnSwimable】・ムスメN vs ムスメY・ムスメM・Dakarさん（無理やりやらせてゴメンネ）私も,やるとなると,「ホンキ」になっちゃいます。コドモ相手と言えど,「負けてあげちゃう」なんてことはできません。「あーーーーやれやれ。楽しかった」3rd ROUNDなんとなんと,【UnSwimable】 vs ムスメY・ムスメA・ムスメMもうこうなったら,「真剣勝負」小学1・2年生相手だけど,真剣し走らんと負けます。ホント。～何とか辛くも【UnSwimable】のプライド確保!!～できたけど,もうアシはパンパン乳酸溜まりまくりました今日のトレはここで終了。園内遊具で少しアソンでから解散としました。～みんなよくやった またやろう～帰宅途中に,「おつかれアイス」を【ムスメM＆A】を食べ,労をねぎらい,反省会をして家路につきました
2006.09.24
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【2006おんたけソロクライム】
どうにも【おんたけ】に登りたかったんで，5:30に家を出て，8:45から麓の王滝村松原スポーツ公園から登り始めました10:38田の原登山口に到着。【2006おんたけソロクライムCOMP!!レポ】書きました。ここではそれ以外を。今日のランチはこれ↓コーラがメチャうま長袖のジャージは持ってきたけど，ウィンドブレーカーを忘れた着替えも持ってくるのを忘れたここ(標高2180m)では,メチャ寒いさっさと下山。途中,村の中心にある 王滝村観光案内所に立ち寄る。数日前にオープンしたばかりの,【おんたけ高原温泉 こもれびの湯】を教えてもらう土色のにごり湯。環境汚染防止のため「せっけん類使用禁止」でした。『えーーーーーーー』っと思いましたが,上質な天然湯のおかげか,せっけん類を使わなくても,【メチャすっきり】。おんたけ（田の原）に行くときは,ゼッタイ寄りマスゼ帰りにも,王滝村観光案内所にまた寄っちゃって,だべりにお付き合いしてもらう。I本さん,Kuri-Pさん(?)ありがとう*POWERSPORTSの季刊誌,をいただいたり,*おんたけスカイマラソン*SDA王滝村等々。。。おんたけの魅力を教えていただき,ますます【おんたけダイスキ】になりましたよぉまたアソビに行ったときは,カオ出ししますね。（逃げないでね）『そば情報』もGET!!したけど,時間を見たら 15:00。充実してる時間の経過は早すぎる「そば」は今日は見送り。。。次の「おんたけ」のタノシミ。道の駅 三岳の「甘栗」 おんたけに来たときは必ず立ち寄り,ウマウマ栗を買って帰るのダ王滝村中心からで20分くらいで道の駅 三岳に到着。早速,「甘栗」に向かうところが,なんてことか,目の前でラスト一袋が買われてしまった今日最大の屈辱。しかしながら,いつもここで販売してる「笑顔のステキなおねえさん」。『今度は新栗が入ってますから。。。』とのこと。『またくるわ～』と,【UnSwimable】。今度は必ずGET!!しよう。しとけばいいんかな～スマイリー甘栗さん～予約がわからんな。。。たしか「甘栗」の袋の裏に書いてあったような。。。「甘栗」は買えなかったけど,～スマイリー甘栗さん～のさわやかな笑顔に見送られ,嬉しかった5分ほどを進めると,R19。岐路に着く。中津川ICに乗り込む前に,すやの栗きんとんを四個買ってに向かう。今日の【コーヒールンバ♪】 設置確認情報。名神・上り 尾張一宮PA 2機設置確認中央道・下り 恵那峡SA 2機設置確認きょうもウマウマコーヒールンバ。今日のトレ。51km 2時間52分消費992kcal（登頂までの計測）
2006.09.23
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【今日の写真】
こんな車にサイレン鳴らされて追っかけられたら，{→←}オシマイです，【交通安全】【交通安全】【交通安全】【安全第一】【免許大事】【UnSwimable】。
2006.09.22
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【スイム・ラン060921】
本日のトレ。スイム1250m・ランE1 40min。【スイム】newドリル800m&メイン50mx5本。水に入って，ドリルをはじめる。『好感触!!』『カラダが浮いてる』『いいカンジだ!!』今日は,何を意識したかって,【手足をシンクロさせる】。。。そしたら,スイスイ,スイスイ。。。カル～ク泳いでるのに,しっかり進んでる【コレダ】とはっきりわかったドリル～メインに移り，ラスト一本，タイム計測。【63秒】【60秒の壁】～【UnSwimable】の卒業～まで，あと3秒まできました{~O~}ノ~~卒業はいつか来週来月「50m～60秒」に到達したら,【UnSwimable】から改名するね消費 156kcal体重 60.0→60.4脂肪率 11.7→15.4に戻り,トランジット。【】田んぼAコース(1.32km)x4lap time HRav HRmaxlap1 8:11 125 138lap2 7:58 138 142lap3 8:04 138 143lap4 8:07 138 14137min 5.3km消費 252kcal 48kcal/km1lap 13min。カラダのコンディションもすっかりよくなり,動けるカラダに戻りましたおとついのと比較（おとついはHRがとまってたけど）しても,laptimeがジェンジェンちがう今日は、カル～ク走って,6分強/kmでした～の目標～春までに,10km 42～3分ハーフ 90分で走れたい近隣のレースをハシゴして,も確実に底上げを図りたい通勤ノンタン 13km 60minくらい。きょうも,【なんちゃってトライアスロン】comp。今週は月～木までしっかりトレできたんで,明日はおやすみ。しっかりやすんで,土曜に予定してる『おんたけソロクライム』に備えたい。天気もなんとか大丈夫そうダ
2006.09.21
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【MyBible】～スイム編～
今日は，【My Bible】～スイム編～をご紹介します。【UnSwimable】のクロール。ソープやハケットらの活躍で注目されるようになった，【二軸クロール】で泳いでます。【二軸クロール】に関して，いろんな雑誌等でとりあげられてますが，【UnSwimable】一オシの一品はこれ，【クロール革命】楽天ブロガーのusigaeruさんが《クロール革命》の紹介 をされています。【UnSwimable】の,【Swimable】への挑戦の流れを振り返ってみますね♪♪♪～【UnSwimable】のスイムにとりかかりはじめた頃～スポクラでのスイムレッスン。ホントに泳げないもんで,『水なれ』『クロール1』からはじめました。ちょっとカンジがつかめてくると，いろいろあれこれ知りたくなりますよねぇ。。。『クロール関連』の書物・DVD，いろいろかいましたよぉ～。。。どれもこれも，【間違ったこと】は書いていないと思うんだけど，【UnSwimable】が初期に頼った本がこれ，↓ ↓ ↓ ↓ ↓【ゆっくり長く泳ぎたい!】【ゆっくり長く泳ぎたい!（もっと基本編）】この二冊は，【二軸クロール】とは，ひとつも書いてないんだけど，コンセプト・エッセンスは，【二軸】に通ずるもの。。。相当よみましたねぇ。この二冊。いつもカバンの中に,入ってました。この二冊でちょっとカンジがつかめてきたら，この本にステップアップ【体脂肪を燃やす最新トレーニング】この本も，【二軸クロール】とはひとことも書いてないんだけど，コンセプト・エッセンスは，【二軸】そのものこの本で，《ゆっくり，安定》して泳ぐきっかけをつかんできました～泳ぐことが，楽しくなってきた頃～この頃の，【UnSwimable】の教科書。先に触れた，【クロール革命】この商品。テキストとDVDがセットになってて，値段は《\3200-》。ちょっと高い??DVDつきだからこんなもん??製作の監修は，【藤森善弘】さんです。感覚的な部分に依るところの多い【スイム】。よくわからなくなったゃったときは，このDVDをみて，問題点を解決してます。～最後の1ピース～連続して泳げるようにはなってきたんだけど，《どうもいつも沈みそう{@_@}》《く"る"し"い"{x_x}》なにか足りない，なにか足りない。。。と足りないモノ探しをしてるところに出会ったのが，toshi75さんのこのブログ。今年七月。めいっぱい水を掻き、めいっぱい力をこめて泳ぐ人が速くならない理由！！！ あなたは泳ぎを勘違いしている。呼吸を変えてみろ！！！ このブログに，「腹式呼吸」「ボディーポジション」を意識することを教わり，【遂に，距離のカベを乗り越えました!!】ユルユルタラタラでよければ，現在では1000m以上泳げるようにはなりましたこのあたりが，【MyBible】～スイム編～でした。機会があれば，【MyBible】を順次やってみるよ♪
2006.09.21
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【バイク060920】
本日のトレ。「夜練コース探し」ロードライド。先週,【帰省】で通りがかった際,『この辺で,ロードトレできるかも。。。』と思い,本日,早速偵察。探したのは, この辺「JR東海道線 と,並行して走る R22で周回コースがみつからないかなぁ。。。」・信号でひっかからない・路面が荒れていない・路面の状況がわかるくらい明るい結局,で安定して走れそうなコースは見つかりませんでしたでもね,コースは見つけた坂つきコース。早速走ってみよう本日のトレ走行29km 90min土曜日。おんたけ登りたい天気がビミョウ悩むトコロ
2006.09.20
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【スイム・ラン060919】
本日のトレ。スイム1250m&ランE1 40min。＃スイムメイン 50mx5本 int20secラスト1本,タイム計測してみた。【68sec】。 ←前回と変わらず。消費 146kcal。体重 61.4脂肪率 12.7%※さすが連休明け。体重・脂肪率とも高め。～自宅に戻り,トランジット～#自宅周辺 田んぼAコース(1.32km)x4lap↑のときはHR（心拍）が測れなくなってたんで,今日は,LAPTIME計測のみ。lap1 9:21lap2 8:49lap3 8:32lap4 8:26(体感の)HRav 135～14035min 5.3km【帰省ラン】の筋肉痛はまだ残ってるけど,日に日に良化今日のランもE1 ヘロヘロランだったけど,心拍強度は一定で,lap毎にtimeは向上いい傾向しつこつ走っておこう通勤 13km 60minくらいこれで今日は,「プチトライアスロン」comp。
2006.09.19
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【今日のエイド】
またまた登場!!vondel 【火曜限定・セレクト100】のミニ芋小豆 \100-ちょうどいいおおきさ♪これと【100%グレープフルーツジュース】をいただいて，今日もしっかりトレするゾ{~O~}ノ~~
2006.09.19
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【ラン060918】
本日のトレ。E1 50min。田んぼAコース(1.32km)ｘ6lap。17:15 ムスメx2,奥さんと一緒に → アップ こどもコース(750m)x2lap 12min。17:30 MYトレ スタート time HRav HRmaxlap1 7:52 143 149lap2 7:55 146 149lap3 8:06 146 150lap4 8:14 146 148lap5 8:14 146 148lap6 8:10 145 149 49min 7.9km ダウン wk Ax1lap 13min消費 555kcal(52-474) 53kcal/km昨日の【帰省ラン】の筋肉痛をちょっと引きずってたけど,ヘロヘロながらできて明日は【スイム&ラン】の予定。
2006.09.18
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【カスタムインソールfor仕事靴】
八月後半から,アシの裏がずーーーーーーーーーーーーーっと疲れていますあれこれ試してるんですが,どうにもこうにも一向に回復しません次に「これか!!」と目をつけたのが,【仕事靴疲労】一日十時間くらいは履いている【仕事靴】。安物のインソールを挿入してるんですが,パフォーマンスは??? 疑問だらけ。ってことで,【仕事靴】も丸福スポーツ ヒデさんのカスタムインソール だ!!と愛知県稲沢市内の丸福スポーツにGO!!～仕事靴にかかる前に～普段,履いている靴（もちろんカスタムインソール挿入）のソールの減り方をみてもらう。ヒデさん：『パワーラインと言いまして,かかとの外側で着地して,外側をたどり,内側に切れ込んで親指側からつまさきにパワーが伝っていくのが理想的』『そのパワーラインの部分にいいかんじで力を伝えれていますよ』とのこと。左右のソールの減り方も,一足前の減り方に比べればジェンジェンいいインソールを作ってくれたヒデさんも,走ってる【UnSwimable】も,『よしよし』とよろこぶ。はいはい,それでは今日の本題。【カスタムインソールfor仕事靴】の作業の様子。 ずーーーと楽しくしゃべってたんで,作業の様子写真を撮るのを忘れてましたヾごめんなさいmm【カスタムインソールfor仕事靴】。仕上がって,仕事靴に挿入し,使用感のレポをまたしますねオタノシミニアシ・ヒザ・コシの不安でお悩みの方!!いっぺん,ヒデさんのカスタムインソールをお試しください!!超オススメです
2006.09.18
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【帰省ラン060917】
お盆休みにトライできなかった,【奥さんの実家～自宅(約40km)】に挑戦ペースはE0（ユルユルタラタラ）。走りきる（走りきれるか?）ことが目標走ったことのない距離だから,目標タイムはありません。とにかく走りきること。これができれば,フルマラソンエントリーする気になるゾ11:00 奥さんの自宅発(岐阜県岐阜市北部)～しばらくウォーキング～11:18 岐阜市福富 スタートHRav141 HRmax 15111:38 長良川到着藍川橋をわたる。この辺りは,「藍川学区」と呼ばれる地域。 Qちゃんの出身地・出身学区を通過。市内,長良川沿いには,高橋尚子ロード って名称のランニングコースもきれいに整備されましたランニングの大会だけでなく,インラインスケートの大会も開催されています。長良川左岸の「長良川有料道路」沿いに走る。『水辺できもちe～』「自転車無料」のこの箱は???快適に長良川左岸を下流に向かって走る。流れ＆淀みHRav 141 HRmax15212:12 日野のサークルKで休憩補給食12:20 再スタートR156沿いに岐南町に向かうHRav 142 HRmax 15912:33 岩戸トンネル通過トンネルを抜けると,市街地。【UnSwimable】。アシは動かないのに,HRはドンドン上昇↑。『ダイジョウブカ???』HRav151 HR16413:20 岐阜・愛知の県境,木曽川をわたる地図でみると,ちょうどこの辺が中間距離くらい。20kmくらい走ってきた。『もう引き返せないな!!』『いくしかない。。。』愛知県に入ってきたら,ヒザがいたいマジでいたい※【初距離】。20km以上のランは,おそらく初めて。自分のヒザは,20kmまでしかもたないのか???※【CW-Xなし】。いつも,ランするときは,を着用。今日は,履き忘れちゃって,ヒザから下のサポートがないそれでイタイの???HRav146 HRmax 157 13:38 木曽川町サンクスで休憩『carbo SHOTZ～コーラ～』 初トライ!!。。。とてもウマイものではありませんでした。。。。。。エネルギー補給ね。これは。。。13:45 再々スタートR22～一宮市内を通過。途中コンビニで1STOP。再度補給。ヒザの痛みをこらえながらのヘロヘロラン。HRav 141 HRmax 16415:06 一宮IC西到着。のこり5kmくらい。ここでペースを緩めて,しっかりダウン。HRav 141 HRmax 16416:00 自宅到着ヘロヘロ【帰省ラン】 完走ヒザの痛みが出てきたけど,次走「20kmOVERラン」は【cw-x装着】でトライしてみよう!!ヘロヘロランで,【40kmくらい 5時間】。制限時間【五時間】のレースだったら,フルマラソンに出てもよさそうだ消費 2324kcal
2006.09.18
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【今日の写真】
最近，道路端に咲いてる花で，とても気に入っているのが【写真の花】オレンジが色鮮やかで，とてもすき♪【しかし，名前がわからな～い】名前がわかる方，どうか教えて下さいm{._.}m
2006.09.17
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【帰省バイク060916】
本日のトレ。帰省40km。奥さんの実家に帰省のため,で帰省。途中,岐阜市内の に立ち寄る。店長KUROSAMAさん。気さくで,とても親切に対応してもらってますお店の品揃えも,クウォリティーが厳選された品々が,ところ狭しと並んでいます。KUROSAWAさん。トライアスロンレースのメカニックとしても,毎年参加されており,今年の宮古島大会にも参加されました。今年のレポがUPされています。↓ ↓ ↓ ↓ ↓2006 宮古島トライアスロン～ 裏方より愛をこめて ～↑ ↑ ↑ ↑ ↑ちょっとヤバおもしろいッス。いっぺん,よんでみやぁ～（突然!名古屋弁!）今日の,BIKES KUROSAWAでは,・シートポジション,DHバー関連の相談・秋～冬に向けて,WINDブレーカー関連の相談。。。フッフッフいいネタ仕入れました今日のトレ走行距離43.5km時間 1時間52分MAXsp 38.3km/hAVsp 23.1km/h消費 744kcal実際,まともに走れたのは,「一宮市街を抜けて～笠松町」区間15km 40min くらい。。。今日の走行は,・「アウターにかけず」・「CD120rpmOVER」をポイントにした。明日は,天気がよければ,「帰省 LSD40km」お盆に実行できんかったんで,明日トライしてみよう!!
2006.09.16
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【続・コーヒールンバ♪】
9/10 【コーヒールンバ♪】 の続報です。【コーヒールンバ♪】～下手なコーヒー屋のコーヒーを，カル～ク凌駕しちゃううまさ～Junhさんにもお問い合わせいただきましたし，私も気になっていましたので，販売機の管理元，名古屋市中村区に本社があります，《トーヨーベンディング》に，『どこに【コーヒールンバ♪】機があるか，教えてください』ってことで問い合わせの電話を入れてみました。すると，。。。『どこに設置してあるかは教えられない』とのこと。正直，『何でぇ??』と，びっくりしましたが，【コーヒールンバ】話からそれたり，戻って突っ込んでみたりして，かなりシツコク食い下がってみたんですが，【やっぱり教えてもらえましぇんでした】《フタつけ機構》で特許を取得し，《コーヒー通を唸らせる》ゲキウマコーヒーを提供してくれる，《トーヨーベンディング》ですが，カスタマーサービスに関しては，残念な対応でした{。。}なんだか，このままで終わっちゃうのも，《寸切れ》で，イヤです。【UnSwimable】の「free page」に，【コーヒールンバ♪】項目を設けて，特集しようかとおもいついたんですが，情報が集まらない{xx}。。。そこで,楽天リンクスに 【コーヒールンバ♪】 を立てちゃいましたこっちの方が，情報も集まり得るし，なにより開けてるしね♪ってことで，コーヒー通な方，コーヒー好きじゃない方も，冷やかし程度にお立ち寄りくださいm{__}m『【コーヒールンバ】機,設置してあるとこ情報』からはじめたいとおもいます{^-^}
2006.09.16
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【本日のエイド】
『三時のおやつに{~。~}♪』と，ミニクロワッサン(量り売り)購入。5個 74g \101-【B級グルメ】～パン部門～で毎度毎度登場してます。vondel (ヤマナカフランテ富士見台店)で購入。※《富士見台》っていう地名なんだで，富士山は見えるんかなぁ?ミニクロワッサン。「お味」はフツー。食べすぎない量がGOOD!!でもカロリーは結構ある??ここに，【コーヒールンバ♪】があれば，【カンペキ!!】う～～～～ん，飲みたい{→←}"【コーヒールンバ♪】。新事実をキャッチ!!またUPします{^.^}ノ
2006.09.15
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【UnSwimable】@携帯
楽天ブログの携帯サイト。携帯で操作できる機能が拡張されました(昨日?)。携帯でブログの基本設定等が変更できるようになったけど，これはどうもちょっとね。。。【携帯サイトの壁紙の色変更】←これはオモロイ!!早速，壁紙色を【MyFavourliteColor】に変更!!※ビタミンカラーがヒント※さて，何色かな?↑携帯でわざわざ見てる人，少ないって??
2006.09.15
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【10/7 CW-X・リアルトレーニングセミナー 参加決定!!】
申し込みをしてみたら。。。。。見事当選しましたってことで,10/7は京都にセミナーを受けに行くことに決定初セミナーでありますゥ。。。ランスキル向上に一さじも,二さじも加えることができればいいなあと期待して,参加しますCW-X主催のこのセミナー。私のもうひとつの目的は,【CW-Xの試着・購入】CW-Xって「定価販売」が原則じゃないですか。当日,10%でも安かったら,この夏りリースの買っちゃうゾ
2006.09.15
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【バイク・ラン060914】
本日のトレ。E1 30min＆E1 30min。ローラー台。31min。10.1km。※ここんとこ,シューズのクリート位置を変更してみています。かかとが内側に入っているカンジがしてます。。。いろいろさわりすぎて,わけがわからなくなってきました困ってきた消費 107kcal田んぼAコース(1.32km)x3lap time HRav HRmaxlap1 9:10 123 135lap2 7:36 144 149lap3 9:00 135 144※lap2。カラダの感触がよかったんで,ペースUP 5'45"/km(HRav144)で走れた今日あたり,ようやくアシの裏の接地感が戻ってきたこの調子で,少しずつしていこう今日,名古屋市中村区の に行ってきた。テフロン系液体フブカントと,初トライcarbo SHOTZ（コーラ,レモンライム）を買ってきた。
2006.09.14
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【黒ゴマクリーム】
B級グルメ。ジャム類です。三育フーズ『黒ゴマクリーム』。【UnSwimable】家で絶大な支持をうけている一品です。《ウケているのはウチだけなのかな?》スーパー等でめったにみかけることはありません{..}なもんだから，ウチの食卓に安定供給するのが難しいのが難点▼一瓶 \451-ってのも，難点▼※しかし，バカウマです。※《ゴマ好きな方!!》必ずハマることうけあい!!今日購入したお店は，名古屋市天白区焼山にあります 【ヘルシーメイト】健康商品を中心とした品揃えで，焼山交差点の北西にお店があります♪「つぶ入り」発見!!こっちの方が,さらにうまそう
2006.09.14
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【スイム・ラン060913】
本日のトレ。スイム1000m・ランE1 30min。スイム newドリル800m&ダウン200m。トランジットして，ランE1 30min。8km/h～10km/hにあげていき，10km/hでキープHRav134 で2km走れた。ラン4km 30min。 消費 204kcal (50kcal/km)ウォーク 2km 25min。総消費 386kcal(122-326)体重 61.8→60.6脂肪率 12.5→13.6
2006.09.13
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【名古屋シティマラソン】
4km ファミリー申し込み完了しました昨晩,このレース出走の意思確認した際,私が,『せっかくだで,1kmまではみんなで走ろう』『その先は,それぞれのペースで。。。』『ゴールでまってるワン』といいました。そしたら【ムスメM】。『(私に)勝ったるわぁ～』ですと。。。勝ってみてください手は抜きませんゾやっぱ,2kmまでくらいは,お付き合いしようか11/23(祝)。さっそく楽しみになってきたゾ
2006.09.13
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【ラン060912】
本日のトレ。E1 40min。@自宅周辺 田んぼAコース(1.32km)x4lap。カラダが動かんで,今日も「様子伺いユルユル」 time HRav HRmaxlap1 9:20 124 133lap2 9:26 126 132lap3 8:44 130 136lap4 9:09 130 13437min 5.3km消費 355kcal昨日のよりは感触はよかったけど,カラダが動かないのは一緒ボチボチ・しつこくしていこうか。。。通勤 13km 60minくらい
2006.09.12
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【トレイルラン・ハイドロバッグ】
【UnSwimable】。トレイルランにも手を出そうかと思っています。ロードランと違い,山ん中を走るとなると,装備も少しはちゃんとしとかんとイカンように思います。今,気になっているのが,【ハイドロバッグ】何はなくとも, 【水】 はしっかり持ってかんとネみなさんにお聞きしたいんですが,【ハイドロバッグ】,どんなんを選べばいいでしょうかオススメのハイドロがありましたら教えてくださいmm荷物は10Lくらい入ればいいかとおもってます。よろしくおねがいします
2006.09.12
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【スイム・ラン060911】
本日のトレ。スイム1000m・ランE1 25min。今週から，秋のレースシーズンに向けた8Wトレ。'06 6th phase スタート!!ここんとこの，【スイム&スイム】からは，【バイク&ラン】に重点を移動。今日は早速，【スイム&ラン】。スイム1000m。ドリル800mとダウン200mで終了♪消費 146kcal。に戻って,にトランジット。ちょっとエネルギー補給。自宅周辺,田んぼコースへGO今日は,Aコース（1.32km）x3lap time HRav HRmaxlap1 9:08 --- ---lap2 8:48 --- ---lap3 9:01 133 140今日も動けませんねそんなにスピードを上げていないのに,HRはかなりあがってしまいました。あせらず,ボチボチ走ろう消費 310kcal通勤 13km 60minくらい今日は,プチトライアスロンしました セコ過ぎるけど。
2006.09.11
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【今日の写真】
この一週間で，名古屋のあたりで随分涼しさも感じられるようになってきました。日中の暑さは，まだ厳しいですが。名古屋市内北部を流れる《矢田川》の堤防路を走っていたら，正面にデッカイ入道雲(写真)。『今年の入道雲を眺めるのも，もう何回もないかもな。。。』『秋かぁ。。。』『「すや」の栗きんとん食べたい!!』『おんたけヒルクライムに行きたい!!』となにかちがうムシがうごめいてきてしまいました(苦笑)。target day is 《9/17》。『トライアスロンITU蒲郡大会&マルチトライアスロン』の観戦予定だったけど，キャンセルして，『おんたけヒルクライム～温泉～そば～栗きんとん路線』をたどりたくなってきたゾヽ{~▽~}／
2006.09.11
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【2006トライアスロン伊良湖大会】
行ってきました!!【2006トライアスロン伊良湖大会】朝05:00過ぎに自宅発。07:20 現地着。 【大弐朗】を降ろして,スタート地点に向かう。 『だれかぁ,いないかなぁ。。。』とウロウロキョロキョロしてると,kojitamaさんに見つけてもらえるトラ.ベテランのtamaさん。レース前だけど,落ち着き,リラックスしてる様子。『気をつけて!!いってらっしゃい!!』とコエをかけてわかれる。Aタイプ スイム 2.0km バイク 62.7km ラン 20.0km 合計 84.7kmBタイプスイム 1.0km バイク 40.1km ラン 10.0km 合計 51.1kmで行われます。08:00 Aタイプ スタート 今日のレース。応援しながら,来年のシュミレーションも兼ねてます。だから,こんなタイヘンなところにいったらイカンこういう安全なところをヘロヘロすすまないと。。。とか,考えながら見てました。 なもんだから,マイペースのレース観戦になりました。==バイク==バイク観戦スポットに移動も,アソビながら。。。 バイクパートは,一周12km弱の周回コースを回ります。時間帯によっては,Aタイプ・Bタイプ同時に1000人くらいの選手が周回路に入って走ります。12km に 1000人1km に 80人100m に 8人均等に間隔を空けたところで, 選手間の間隔が 12m。みていても,やはりかなりゴチャゴチャで,接触しそうな場面を何度かみました。追い抜く方も,抜かれるほうもタイヘンそう。。。『気をつけなきゃ!!』==ラン== ロケーションはサイコーしかし, こんな坂も待っててくれます来年,このレースを楽々笑顔で目標タイムで初完走!!を狙おうと思ったら,スイム強化はもちろん,ランの「坂トレ」も取り入れて,ラン強化もしっかりやらないといけないゾ今回,特に応援させてもらいました,kojitamaさんMICKYさんおふたりとも,おつかれさまでしたひたむきな姿に,素直に感動し,コエにして応援させてもらいました。ゆっくりカラダを休めてくださいね。来年は,私もAタイプでいこうとおもいます。
2006.09.10
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【♪コーヒールンバ♪】
ず～っと紹介したかったのが，この【ヤバウマコーヒー】コイン投入から,商品が出てくるまで ♪コーヒールンバ♪ が流れてるんで,私と奥さんの間で,勝手に,【♪コーヒールンバ♪】って商品名に命名しました。この【♪コーヒールンバ♪】。高速SA等に設置してあります。私の知ってる範囲では,東名高速 下り 上郷SA中央道 下り 駒ヶ根SA 恵那峡SA 上り 駒ヶ根SAです。もっと増殖してるとおもいます。今日購入の【♪コーヒールンバ♪】は,モカ ブラック ジャンボ \250-ジャンボ ￥250-レギュラー \200-と少々(かなりぃ?)お高いですが,『お味もバツグン!!』コーヒー好きな方も,一杯飲んだら,『う"－－－－－－－－－』 っと唸らされますよ【♪コーヒールンバ♪】。商品が機械の中でできる様子が,モニターで見れるんですよ!!「あなたのために ドリップ中」↑これが好きです。【♪コーヒールンバ♪】。いっぺん飲んでみや～(名古屋弁)。
2006.09.10
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【スイム060909】
本日のトレ。スイム1000m。〓メインメニュー〓スイム 200mTT明日は早朝から，【トライアスロン伊良湖大会～観戦・応援の旅～】まだ【マワシ(名古屋弁で"支度"の意味)】もしとらんで，早く切り上げたいんで，今日はショートTT。200mTT。5'03" を記録!!(HR106/116)従来比，【20秒短縮!!】。今日は200m限りとはいえ，いままで，5'20"～30"台で泳いできたことと比べると，泳いでいても，『こりゃ～違うゾ!!』という手応えでしたヽ{^▽^}!あとひといきで，【4分台】次回はここを目標にしてみよう!!体重60.4→60.8脂肪率13.0→15.1消費 110kcal
2006.09.09
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【献血】
再度【血液比重不足】でしたぁ{T_T}午後から，献血カーが来ているホームセンターにでかけ，『いざ献血!!』『自分の貧血に勝負!!』と，意気揚々。受付を済ませ，献血カーに乗り込む。Dr.による【血圧測定】118/68でパス!!いい数値だ〈自己比〉看護士による，【血液比重】。。。ギリギリだめだったぁ。。。{..}Dr.によるカウセリング。『持久系のスポーツをやられてる方は，どうしても血液比重不足になりがちなんですよぉ。。。』と，写真の紙&冊子，(献血してないけど)タオルをもらってきたよ♪結果，今日もダメだったけど，『200ml献血なら，なんとかok』のレベルまで血液比重が改善されてきてるんだで，それは好材料として捕らえておこう!!引き続き，【貧血克服メニュー】のゴハンをいただいて，【ヘム鉄】も摂っていこう!!次回は【400ml献血，楽々献血】といきたいところ。。。
2006.09.09
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【デュアスロントレ060909】
【カーフマンジャパン】R2・東海stageに向けて,【ムスメM&A】もデュアスロントレ開始今日は,【UnSwimable】と【ムスメA】のふたり。==きょうのメニュー==目標運動強度 ★☆☆ で1setこどもコース(750m) → 田んぼAコース(1.32km) → こどもコース9:10 スタート 7:39 9:06 9:12total 25:57ムスメAも体調悪い様子2ndで,左四頭筋の痛みを訴える。。。そんでも,歩きながらコンプできました今日はこれでハナマル次回は★☆☆&★★☆でやってみよう
2006.09.09
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【バイク・ラン060908】
本日のトレ。バイクE1 30min→ランE1 30min。トレのメニュー変更で,平日に【バイク・ラン】の日を設定。久々のコンビネーション。19:10 ローラー台に乗ってペダルをまわす。。。 やはり,久々なのでダメダメ。 ※片足ペダル カクカク。。。 ※MAXcd 155 rpm ※MAXsp 59.3 km/h トラ.でもデュ.でも,でタイムを削っていかんといかん身。。。 もおろそかにできません。 30min 10.3km 消費 166kcal==トランジットして==20:00 スタート。 自宅周辺,『田んぼコース』。 コース time HRav HRmax lap1 A(1.32km) 9:17 126 136 lap2 ↓ 9:30 133 137 lap3 ↓ 9:08 133 138 total 4.0km 28min 消費 200kcalカラダのコンディションは悪くないカンジなんだけど,実際動こうとしても,なかなか動けない。。。少しずつ,積み重ねることが重要かあせらず,ボチボチいこう通勤ノンタン 13km 60minくらい
2006.09.08
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【献血。リターンマッチ。】
七月。会社の健康診断があった。やはり，血液検査で，【貧血。再検査。】と言われちゃいました{xx}そうでなくても,マメにトレをするようになってから,《血圧不足》《血液比重不足》で,献血を断られ続けてるんだ。。。『これぢゃ～イカン』と，奥さんに，【貧血克服メニュー】なゴハンをつくってもらってきました☆〓基本は食事〓ですが，なかなかそれだけぢゃあ追いつきませんよね。。。なもんだから，フォローで〓サプリメント〓摂ってるよぉ♪写真の【ヘム鉄】ねぇ♪取り組みはじめて〓二ヵ月経過〓感覚的には，カラダは軽くなってきてて，e～カンジ{^^}血液の中身までは計ってみないとわからんで，血液比重血圧が改善されてるか，明日，【献血】に行ってみるね♪ちょうど献血カーが近くのホームセンターに来るんで♪自分の【貧血】に勝負ダ!!
2006.09.08
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Yes!!Today is【My BirthDay】!!
思いがけず，みなさんから《誕生日メッセージ》をいただきまして，ありがとうございます!!{~▽~}とてもヨロコンでます♪♪♪本日から【三十五歳】。【四捨五入，四十代】の仲間入りをさせていただきます!!〓〓今日から一年〓〓 ♪ヘロフラアスリート【UnSwimable】的には，更に攻めて飛躍の一年にしよう!!♪お父さん〇〇的には，「トレ係」だけでなく，もう少しなんか役割を果たせるようにならないといけないなぁ。。。{゜-゜}ヾ♪会社員某氏的には，滞りなく，休日のためにしっかり働いとこう!!日々のトライアスロンもしっかりやって，レースにつなげていく一年を過ごしたい!!今晩，家で《誕生日会》を催してくれるんだけど，ウチでは，《誕生日の人が，すきなBDケーキを選んでよい》ことになっています。今年，【UnSwimable】が選んだのは。。。アイスクリームデコレーションケーキは,もう食べれませんあとあと♪祝酒♪←これが重要。。。triathronjohnさん オススメのワイン《JMモンムソー》アイアンタケオさん オススメの《アサヒ 本生クリアブラック》この二品を，北名古屋市の 《中村屋》 に探しにいこ～{~-~}ノ※結局,二品ともありませんでしたそのかわり, シャルドネ 雫&オリオンビールなんで，今日のトレは【臨時休業】♪明日，しっかりやることにしとくネ☆
2006.09.07
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【スイム060906】
本日のトレ。スイム2200m。〓メインメニュー〓スイム100mx4本int25プル300m int40secx2set。♪今日の収穫いままで，おっかなびっくりで，上体が《後傾》していたと思います。今日，試しに上体を《前傾》し，体重を載せてみると。。。{゜▽゜}お"～～～～～っグイグイ進むぢゃ～～～んvv調子に乗ってたら，突っ込みすぎでおもいっきり鼻から水を吸い込んだ{>_
2006.09.06
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【トレ比率変更for11/26】
七月，八月の《平日のトレ》は，3スイム1ラン1レスト〈通勤ノンタン〉で，【スイム強化!!】を主題に取り組んできました。九月～十一月は，2スイム1ラン1バイク→ラン1レスト〈通勤ノンタン〉と，今秋のレースに向けて，比率を変更します♪♪♪《休日のトレ》は，土日で三種目を一通りやるのは変わらず。距離・時間を，バイク・ランに比重を置いていこうか。。。しっかり走って，目標に到達したい!!
2006.09.06
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【スイム060905】
本日のトレ。スイム1800m。〓メインメニュー〓スイム 100mx3本int25secプル 200m int40secx2set。消費 170kcal泳ぎはじめから，《デロ～ン》とカラダが重い。何もしなくても，沈んでっちゃうカンジ{TT}こんな日は，無理してもうまくいくはずもないんで，メニューだけしっかりこなすのを目標に，ユルユルでの進行。ニャンとかコンプ♪体重61.0→60.6脂肪率11.5→14.4通勤ノンタン 13km 60minくらい。
2006.09.05
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【ムスメM&A】 今秋のトレ&レース
【ムスメM&A】と,レースの興奮も冷めやらない中,打ち上げの「焼肉&すきなもの」を食べながら,レースを振り返りながら、この秋のレース展望をしてみました。レースでは,スイム、ランは,予定以上のタイムで駆け抜けることができましました予定外に苦戦したのが,。ムスメM&Aの場合。コースの坂がど～こ～。レイアウトがど～こ～。って言う前に,「基本的な乗り込みの量が不足してる」って印象でした。この秋は,#1合同トレレースでもご一緒でした,Dakarさんのムスメさん（小2＆年長）との合同練習を,お互いの中間くらいの距離にある,庄内緑地公園で,「＆の練習会をやろう」ってことになりました。みんなでやったほうが楽しいしね#2ロングライド（小人にしてみると）ロングライドの旅。いびがわマラソンのコース(20km・アップダウンつき)を,私はでレースの下見がてら,ムスメM&Aはで,ロングライドの旅にでかけようかと思います。#3レース【ムスメM&A】。次のレースは,デュアスロン（&のレース）を目標に予定してます。このレースの三日前に, 「4km ファミリー」に出て,私も,ムスメたちも最終調整したいと思います。＝＝号外＝＝学校の運動会が9/17(土)にあります。昨日,運動会の「紅白リレー」のリレーの選手を決める選考会がありました。【ムスメM＆A】。ふたりとも,見事リレーの選手に選ばれましたぁ※運動の好きな子供にとって,「リレーの選手になる」ことって,かなりのステイタスですよね私も,リレーの選手になることには,並々ならぬ集中力でもって,選考会に望んでました。みなさんはどうでしたぁ【ムスメM＆A】。ふたりとも「赤組」。ことしは迷わず「赤組」の応援に集中できます
2006.09.05
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