2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2006年07月の記事
全63件 (63件中 1-50件目)
-
【スイム060731】
本日のトレ。スイム2300m。〓メインメニュー〓スイム 100mx3本 int20secプル 200m int40secを3set。total2300m。消費 351kcal。体重 61.6→60.4脂肪率 11.2→14.5
2006.07.31
コメント(0)
-
【御嶽スーパートライアスロン】
MSPOで、レース検索してたら、こんなレースを発見!!御嶽スーパートライアスロンちょっとかわったトライアスロン。バイクHC 16kmの登り登山 10kmの往復ラン 16kmの下りちょっとかわったトライアスロン。。。ちょっとオモシロソウ。。。「登山」（トレイル）」も練習して、来年はいっちょやってみるか？OWS～伊良湖との日程との兼ねあい次第で。。。今年は8/13。
2006.07.31
コメント(0)
-
【ムスメM＆A】、本日のトレ。夏休みのトレ。
【ムスメM&A】、暑さに負けず、二週間ぶりの【TRIトレ】。運動強度を三段階，★☆☆ イージー★★☆ ちょっとハード★★★ ハードォ!!で表すと，今週は，★☆☆&★★★の2セット。ちょっと気合入れてもらいました【ムスメM&A】。勝負の2セット目。気持ちの入った、抜群の集中力で、ふたりとも自己記録を大幅更新なかなかやるな【ムスメM＆A】。トレ後は、ストレッチを充分にしといてから、こんだけ暑い中、よく自己に挑んでくれたゴホウビに、アイスクリームを進呈させていただきました。『おつかれ、おつかれ』と近所のファミマに行って、打ち上げアイスを買って、三人で打ち上げ ムスメM＆Aも「打ち上げ好き」です【ムスメM＆A】に聞いてみたところ、ふたりとも『ブログに登場したい』ってことなんで、本日初登場 トレ後のアイスクリーム、サイコぉ～話かわります。夏休みに入り、朝06:30から、地域のこども会主催で「ラジオ体操」が始まりました。【ムスメM＆A】、夏休み早々【キャンプ】に出かけていたこともあり、「ラジオ体操カード」には、ハンゴがひとつしか押してもらえないうちに終わってしまいました《なんかサビシゲだな、このカード》《なにかほかにつかえんかな。。。》。。。《夏休み、トレ記録カードにしよう》Dakarさん の 『夏休みモード』のコンセプトをそのままパクって（Dakarさんごめんなさい）、【UnSwimable】家orginalの『夏休みの課題』を打ち立てました!!ムスメA 小1 6歳ムスメM 小2 8歳自宅の北側、一周750mの 【こどもコース】 を、1回当たり、最低限、ムスメA 1周ムスメM 2周 ※学年分夏休み残り32日のうち、やる日は本人の自由選択で、ムスメA 16回ムスメM 18回 ※（年齢+10）回は最低限やってみようと課題を出してみました。ムスメM＆Aの反応は良好で、『やるやる～』と言ってました。やってみな楽じゃないゾ夏休みが終わるとき、「ラジオ体操カード」がどれだけたくさん書き込んだって、どれだけたくさんのを流し、ココロとカラダが強くなってるか 楽しみ【UnSwimable】、【ムスメM＆A】に、陸の上ではまだまだ相当に負けられんゾ水の中では、一、二年のうちに 《カル～ク》まくられてそうダケド。。。 ホ・ホ・ホ。。。
2006.07.30
コメント(0)
-
【スイム 060729】
今週は【ハード週】なんで，バイク100km走って，【よくできました】で終わらない。家に戻って，トランジットしてスポクラ直行！【家族，ゴメン】今日のメイン。【400mTT】。アップに50x8本，緩く泳いでから一息入れる。【400mTT】ready GO!!力まないように気をつけて，ハイピッチを意識して水ん中を進む。100m通過。のとたん，カラダが動かなくなり，ブレスも乱れる。。。ヤバイ。。。あ，そ～だ，あれをだしちゃえ～【25m毎に壁につかまり，しっかり休憩】徐々に息は回復してきたけど，相変わらず【ヘロヘロフラフラ溺れ込みスイム】なんとか400mの壁にタッチしたら，うれしくて，カナシクて，ヘロヘロで，ナミダがでてきました。↑ゴーグルん中だから誰にもみつかってないよぉ。。。0-200m 5:19200-400m 5:48total 11:07【400mTT】ってより【25mx16本 ショートインターバル】だな♪今日は♪体重 60.4→60.0脂肪率 12.8→14.1この辺りの数字はあまり気にしてないけど，体重，60kg切っちゃいそう!!
2006.07.29
コメント(2)
-
【バイク 060729】
本日のトレ。バイクHC【二ノ瀬越】。二ノ瀬越。久々に、行ってきました!!逝っちゃいました!!朝08:30 自宅発。09:00過ぎ かかりつけの〈美和町の皮膚科〉で手足のメンテナンスちょっと混み合ってて時間がかかった。10:00 皮膚科発～二ノ瀬に向かう～10:50 二ノ瀬麓の神社着。休憩&貴重品だけ身に着け，他の荷物を藪の中にロックをかけておいておく11:05 【二ノ瀬越TT】スタート!!上りはじめたら雨もふりだしてきた。ギラギラな日差しが照り付けてくるよりかはマシか。sect1 神社～ゲート 07:33sect2 ゲート～トンネル 01:52 トンネル～手前橋 01:34sect3 手前橋～奥橋 03:13sect4 奥橋～奥沢 01:14 奥沢～奥tight 04:16sect5 奥tight～頂上 05:31total 25:13 前回（4月）は【25:03】。《タイム的に，今日は一歩後退》今日は、カラダも軽く，アシもよく回ってて，CDも75rpm-SP12～13km/h辺りをキープするように意識した。アシの運びもe～カンジで，よく回ってたカンジんだが。。。前回は，12-23のcsを入れて，23Tで粘ってたんだっけ？たしか。今日のcsは12-25。早い段階から【25T】を出しちゃってました{^^}。アシは回ってたんだけど，タイムが遅いのは【23Tと25Tの差かな？】次回はも～いっぺん【23までのcsを入れていくことする】か【25TでCDアップを狙うか】悩んでみよぅ11:40 頂上に到着したら，レインウェアーを着て，直ちに下山。逃げ込みです。～13:20 海津のスギ薬局で昼メシエネルギーを購入&雨宿り15:00 名古屋市金山着。金山駅南口にある《メガネプラザ》にmy rudyの矯正レンズ交換のため立ち寄る。加工時間待ちの間，露橋のに行ってくる。こちらもrudyの部品，クリアーレンズ&フレームを受け取りに行く。レンズ&フレームで\8500-高いとみるか，安いとみるか。。。も一度メガネプラザに戻り，おnewの矯正レンズを装着して家路につく。18:00 自宅着。今日の走行距離 97.4km消費 1996kcal。アメニモマケズ，よく走ったv{^^}v
2006.07.29
コメント(0)
-
【今日のおやつ】
今日のおやつスタバ のホットラテ グランデシナモンロール二点で\650-さっき補給した《昼エネルギー》より高いゾいいのいいの。ごほうびごほうび
2006.07.29
コメント(0)
-
【第22回全日本トライアスロン宮古島大会】
ちょっとまえ、スカパーで，今年の 【全日本トライアスロン宮古島大会】 のダイジェスト版のオンエアーがありました。録画して、繰り返し観ています。問題になった《スイムカット》については触れられていませんでしたが。番組の構成は，♪前半は《エリートクラス》。二連覇を狙う 松丸選手。昨年の雪辱を晴らすのに燃える パク選手。51.5kmアテネ代表で，ロング初挑戦の 田山選手。ランに絶対的な速さを誇る 河原選手。を中心に番組は進行しました。優勝したのは《パク選手，宮古島初優勝》《拍手》二位にランで猛追した《河原選手》。二連覇を狙った《松丸選手》はランで失速。《田山選手》はバイク途中まで逃げ延びて…。と，見どころいっぱいでした。〓バイク終了時，このまま松丸選手が行ってしまうんだろ～な～〓と観ながら思っておりましたヾが，今年も《ラン》で大逆転でした。《エリートクラス》すっかり観るレースで楽しいッス♪♪番組後半は《エイジクラス》。【UnSwimable】には，こちらのクラスのほうに注目です♪。《いつかは自分もこのレースにでてみたい…》との思いと重ねながらの観戦。自分に身近なところにいる〈っていっても十分に遠い存在ですがゞ〉選手たちの活躍をみていると，自分の思いと重なり，ついつい胸が熱くなります今年のレースに，元マラソンエリートランナーで，お隣りの岐阜県出身の《早田 俊幸選手(37)》がトライアスロンにこのレースで【初挑戦】されました。スイム，ランは日頃からトレを積んでいるそうですが，バイクは〈ロードバイクに乗るのが全くの初めて〉。自転車は借り物，ヘルメットを合わせるところからでした。レースの方は，【スイム】予定よりも若干早くあがれ，《1時間09分，600番台》。【バイク】全くの初めてでも，無難にこなしてしまう。《500人抜き》《150位くらいでFINISH》。経験のない競技でも，レースにでてしまうと，〈TOPアスリートの血が騒ぎ>
2006.07.29
コメント(4)
-
【七夕まつり】
仕事帰り，帰り道になつまつりがやってた。ちょっとよりみち♪
2006.07.28
コメント(0)
-
【ノンタン号って，TTバイク？】
昨日も今日もノンタン通勤です♪昨日の帰り道，心地よい風が吹いていました～♪途中，住宅地を抜けて《たんぼ地帯》に出るところで，《ビュ～～～～～》強烈な向かい風{´∩｀}この風は，ノンタンでもノンタンでなくても辛いぜぇノンタンのハンドルをフツーに握ったまま，ついつい【前傾姿勢】をとってしまう{^^}ヾ。《あまりかわらない》←あたりまえかヾふと思いついた。『前かごの先端のバーを掴んで，《DHポジ.》をとってみたらぁ。。。』即実行。するとアラ らくちん♪しかも《妙に》e～ポジになっちゃってる気がする。。。《週末にノンタン流DHポジ.の写真をとってみようヽ{`o'}／》三段変速の一番重いギアに切り換えても，向かい風の中をグイグイ前進できるゼェ！感覚だけだけど，《20km/h》はでてるカンジで，瞬間だけでなく，維持できそう♪【ノンタンってTTバイクだったっけぇ？】
2006.07.27
コメント(4)
-
【スイム 060727】
本日のトレ。スイム 2200m。〓メニュー〓スイム 100mx4本int20secプル 300m int40secを2set。total 2200m。今日のスイムは，《ハイピッチ》を意識してメインメニューを進めた。力んでてはとてもハイピッチ方向にはもってけないんで，ハイピッチを意識してくのは，よさそうだ♪昨日の感触とは反対に，上体を前後に入れ替えないほうが上体を安定させやすかった。つまさきも高い位置にキープさせやすい感触♪こっちのほうが自分にfitするかな？プル 75secスイム 85sec消費 276kcal。体重 61.0→60.6脂肪率 13.1→15.1明日は【休養日】♪しっかり休もう{`▽'}／
2006.07.27
コメント(0)
-
【スイム 060726】
本日のトレ。スイム 1900m。メインスイム 150x2本int20secプル 250mx1本を2set。229kcal。33min。《運動後》体重 60.4kg脂肪率 14.3%運動前，コンディションはそんなにe～カンジはなかったんだけど，水に入って動いてみると〓結構いけるゼェ♪〓って感触。前回掴んでた感触を思いだしながらメニューを進めてく…。同コースに，【スイマー】さんがやってきた。【UnSwimable】，ジャマにならないように気をつけて泳ぐ。今日はじめてみるこの【スイマー】さん。マジでビックリするほど《キレイに泳ぐ》。すれ違い際に，フォームをストーキング…。ストーキング…。ストーキング…。インプットして自分のメインメニューに入ったら……【【50m辺り，コンスタントに5秒も速い!!!】】映像で勉強するより効果テキメン!!帰り際に《《ありがとうございます》》とコエをかける…。【スイマーさん】。きょとんとしてた…。一方的な言い方だったっけぇ？？ま，いいか。とてもe～イメージをいただきました♪次回までイメージを持ち越せるか？
2006.07.26
コメント(2)
-
【今日の写真】
全部【1本100円】の自販機。一番奥のは【1本50円】。ちょっと【安すぎ，多すぎ】。@岐阜市内。
2006.07.26
コメント(2)
-
バイク1号機【壱朗】&2号機【大弐朗】
今日は，です。【Unswimable】の1号機【壱朗】&2号機【大弐朗】の現状と，今後の方向性について。1号機【壱朗】度々登場してます，メインバイクです。'05モデル FELT F55【壱朗】です。【壱朗】って名前は，【UnSwimable】のダイスキな，シアトルマリナーズの『ICHIRO』選手の名前をパクッてます。一字換えて。〓現状〓フレーム:アルミフレーム&カーボンバックフォーク:カーボンフォーク&クロモリコラムクランク:FSAコンパクトクランク 50-34その他コンポ:shimano Dura-Ace中心。です。シートポスト，ステム，ハンドルは自分にfitするものをさがしてついこうと思いますが，基本的にはこのセットで， 【IMに到達するまで】 頑張って行こうと思ってます。到達できたらぁ…，ORBEA ONIXに乗り換えて，次のステージに進んでいきたいッスよぉ♪♪♪2号機【大弐朗】【大弐朗】って名前は， 天才ライダー『加藤大治郎』 からパクッてます。'02モデル bianchi presto です。《クロスバイク》ってジャンルが確立されて来た頃に購入したバイクで，トップエンドモデルのひとつ下のグレードモデルで，当時は結構とんがってたモデルでした。いまみると，フツーのクロスバイクです。〓現状〓フレーム:nitto製アルミバデットフレームフォーク:1' サスペンションフォークリアエンド:【ロード130mm】。ホイール:700C変速系:shimano フラットバー8S等々…。フツーのクロスバイクです♪昨年【壱朗】購入後，この【大弐朗】の出番もトンとなくなってきました。ホカリっぱなしぢゃカワイソウなんで，ノンタン同様，【大弐朗】も息を吹き返して活躍してもらおう♪チェーン，ワイヤー類も交換したいしぃ…フラットバーコンポも10速化されたしぃ…どうせ手を入れるなら，思い切って，大改造といこうか♪【大弐朗】再生計画完成車イメージは，'06モデル LOUIS GARNEAU LGL-RSR1さて、どこをどう換えるか？フレーム，シート&シートポスト以外【ほとんど全部】換えたい シフター:〈フラットバー10S専用〉FD:〈フラットバー10S専用 ダブル〉クランク:shimano FC-700〈ULTグレード コンパクトクランク〉BB:〈ULTグレード〉チェーン:〈ULTグレード〉RD:〈ULTグレード〉Fフォーク:1'カーボンフォーク&カーボンコラム〈あるのか？〉ステム:〈AHコンバーターを入れて〉【壱朗】とステムを使い回す♪ハンドルバー:何にしようかな？ブレーキレバー:いまつかってるのをそのまま。ブレーキ本体:【壱朗】で使ってるのを移植。【壱朗】はBR-7800〈DURA-ACE〉にUP GRADE♪ホイール:【壱朗】と使い回す。スプロケ:【壱朗】と使い回す。いいセンいってるでしょ♪♪♪こんだけできたら，このバイクは 【この先チューンせんで】 ってカンジ♪♪♪いっぺん，北名古屋市名草線沿いにある【自転車村】に行ってみて，店長に相談してみよう♪♪♪【大弐朗】も復活させて，通勤は，晴れの日 【大弐朗】雨の日 ノンタンと乗り分けて，共存を計って行こうか♪♪♪
2006.07.26
コメント(2)
-
【ラン 060725】
今日のトレ。ランE1 60min。本日，スポクラ休館日につき，スイムはOFF。替わりに。雨もなく、ちょっと風があり、走りやすいコンディション。自宅周辺、たんぼCコース(2.56km) 4lap。 time HRav HRmax LAP1 16:17 137 148LAP2 15:39 143 146LAP3 16:17 140 145LAP4 16:50 138 143 10.2km 65:03。ウォーキング 1.3kmx2lap 12+14min。消費 655kcal。走り出し～2lap目までは順調だった。3lap目から、おやおや、アシが重くなってきた動かないものは動かないで、ペースを落とし、HRを下げて走りきることに切り替える。なんとか4lap完走。ちかれた。明日は泳いどこう。
2006.07.25
コメント(4)
-
【カシミール3D】
先日自転車ツーリングコースを，岐阜県西濃地方《揖斐・伊吹方面》にさがしていました。西濃地方をあまり走ったことがないんで，『みんな，どんなコースをはしってるんだろうか？』と，ブログ検索してる途中で気になるアイテムを発見！ カシミール3Dです。このシリーズ、「登山向け3Dマップソフト」なんですが、自転車ツーリングコースを作るのにも，とても有効な印象ツーリングコースを作っていくのに、このソフトをつかうと、地図中にポイントをつけていき，ポイントとポイントを線で結んでいくと，【走行距離はもちろん】それだけでなくって，【標高差までわかる】ようなんです。ここまで予めわかってると，自転車ツーリングがより楽しく〈より苦しく〉してくれそうな【カシミール3D】【UnSwimable】のほしい「5万分の1地図」。西日本向けに 【カシミール3D GPS応用編】東日本向けに 【カシミール3D 入門編】があります。【UnSwimable】，どちらにも出かけるんで，両方購入しないといけないなぁ…。両方購入で \ 4200 -要検討であります
2006.07.25
コメント(4)
-
【スイム060724】
今日のトレ。スイム1600m。メイン。スイム 100mx2本 int20secプル 200mx1本 int40secを2set。消費 196kcal。体重 60.8→60.4脂肪率 12.8→15.0今日はカラダがフレッシュな状態♪♪♪ガンガンいけそうだけど，トレスケジュールもビルドアップしてくるで，《今日はいきたいところをセーブ》カラダの感覚もビリビリときてて，【e～カンジ】。♪上体を前後に入れ替えていく感触をつかむ♪♪ブレスのタイミング，位置，角度もe～カンジだった♪ジャンジャン泳いでいくゾ♪通勤ノンタン 13km 60minくらい
2006.07.24
コメント(0)
-
観戦!!【第1回愛知南知多OWSレース】
観戦!!【第1回愛知南知多OWSレース】行ってきました!! 【第1回愛知南知多OWSレース】 。朝07:00に家を出発 08:30、【日本の渚 百選】にも選ばれている 内海海水浴場 千鳥ヶ浜に到着観光案内所で、今日のOWSのやってるビーチを教えてもらう。1km先の「東浜」だそう。近年できたばかりの新しいビーチ。ビーチも施設もキレイです 会場入りしてさっそくキョロキョロフラフラしてると、先週の音吉に三位入賞された、トライアスリート 竹内 鉄平選手に遭遇ちょっとお時間いただいてお話を伺う。OWSレースは今日が 初挑戦 だそう。「どのくらい通用できるか楽しみ」だそうでした。コンディションの良化を待ち、予定より30分ほど遅れて、09:48【400ｍ、800ｍ】スタートどうみても「小学生」もしっかり泳ぎきってました スゲェ400m,800mクラスとも、全員完泳みなさんすばらしいきょうのレースを安全に進行するように、見守ってくれ下さっているライフセイバーズ。彼らなしではレースができません。ありがとうございます仕切りなおして、今日のメイン「3200m」。レース前。 10:58 3200mクラス スタート。一周1600mのコースを二周します。一周目、先頭選手は20分をラクラク切るタイムでlap。二周目に入ってもペースは落ちない。TOP選手は36分台でfinish三好SAの竹内選手は 総合3位 38'47"浅沼選手は 総合4位（女子優勝）38'55"でした。おふたりとも おめでとうございますお疲れ様でした。この「3200mクラス」。来年は【UnSwimable】もレースに出て、完泳するつもりで観戦しにきました自分的には、後続の選手たちの動向のほうが気になります。レーススタート後、「60min」。この時間帯が、一番多くの選手たちがレースフィニッシュしていたように見受けられました。「3200m。60min。」かあ75min過ぎ、最後の二選手が、ライフセイバーに見守られ、無事にfinishしていきました 選手のみなさん、おつかれさまでした。きょうのレース観にきてよかったッス【UnSwimable】。来年のこのレース。「3200mクラス」で完泳する ホントか?
2006.07.23
コメント(4)
-
【バイク060722】
今日のトレ。バイク ツーリング〈自宅～美和町～金山～自宅〉。47km。2時間02分。天気もまずまずよかったんで、今日は午前中から、でお出かけ＆買い物ツーリング。相当に蒸し暑いし、今週は【イージー週】ってこともあり、ペダリング中心の【お気楽ツーリング】。10:30 自宅出発。稲沢市内を通過して、美和町にあるかかりつけの皮膚科を目指す。手足の皮膚の弱い【UnSwimable】。週に一回はココに来て、手足のケアをしておかないといけません病院を出てから、前の会社の同僚の『koggy』に連絡をとって、大治ガストでランチ。久しぶりにたのしい時間を共有できました15:00 大治ガストで『koggy』と別れる名古屋市内、金山に向かう。金山駅前のメガネプラザに、RUDY PROJECT EXCEPTION の調整で立ち寄る。16:00 店を出る折角、名古屋市内金山まで来たんだから、帰りに、露橋のショップに寄り道金ないし、きょうは何も買わない（買えない）ゾジャージコーナーにフラフラ～今年のツールには出てきてないけど、去年のツールでは大活躍した、【UnSwimable】のダイスキな、Alexandoro Vinocrov の assos カザフスタンチャンピオンジャージ ￥14000- を発見よだれをたらして見てるだけ…。カッコイイ帰ろうかな。とフラフラ～としてたら、シマノ・自転車用 前車輪クイックレリーズ自主交換のお知らせ よく読んでみると、【UnSwimable】のつかってるULTEGRAのフロントハブ。該当商品のような気がする…。明日確認してみよう該当してたら、ショップにもってけばなんとかなるかな明日は、第1回愛知南知多OWSレース観戦ツアー。@南知多町内海海水浴場。行ってきます撮ってくるね。
2006.07.22
コメント(2)
-
【バイク 二ノ瀬越TT】
【UnSwimable】，バイクでときどき"ヒルクライム"に出かけます。よく行く"峠"が，《二ノ瀬越》 です。三重県～岐阜県にのびる養老山麓の北部に位置してます。麓のスタート地点〈神社前〉～山頂の公園〈庭田公園〉までの6.4km標高差 400m平均勾配 6.2%このコース，週末ともなりますと，地元のローディー(ロードバイクに乗る方々の総称)・MTBerはもとより，名古屋近郊からも 多くのサイクリストで賑わいますなかには，【ランナー】さんやピストに乗ってやってくる【どうみても競輪選手】さんもちらほら登られています。簡単にコースを説明します。《序盤》 2km平地～緩斜面 足慣らしな区間。タイムを出そうとしたら，ここで休んでもいられない。《中盤》 この区間に最大勾配がある（？）カンジで，一番低いギア比をつかってあえぐ&あえぐ。《終盤》 視界が開けてくると，気分も軽く，斜面も少し緩くなり アシが回ってくるここまでくると，『来てよかったと初めて思える』そして，ペースをもちなおして一気に頂上へこのコース，【UnSwimable】の場合，先代の、クロスバイク《BIANCHI PRESTO》時代は，30分 OVER！34分台とかだった覚え?昨年，現在のバイク《'05 FELT F55》に乗り換え，初トライで，ポン と 27分台。やはりクロスバイクとロードバイクの違いは《《大》》でした。今年4月のTT(タイムトライアル)26:02。今シーズンの目標！『24分台突入』〓参考タイム〓名古屋在住で，現在【アマチュア界最強ヒルクライマー】の筧 五郎 さんがこの《二ノ瀬越》をTTすると，バイクショップで聞いた話によりますと，15分台で登りきる とか…。次元が違いますちょっとご無沙汰しとるで，今月あたり，いっぺん登っとこうか…
2006.07.22
コメント(2)
-
はやくも【'06-'07 レーススケジュール構想】
'06トライアスロンシーズンは中盤に差し掛かってきています。【UnSwimable】のシーズンは，一足先に終了したつもりです。気分は'07シーズンに向かってます。現在構想中の，【UnSwimable】的，'06-'07レーススケジュールはこんなカンジです。'0611/12 いびがわマラソン 〈ハーフ〉 初ハーフ♪ エントリー済み11/26 〈デュアスロン〉カーフマンジャパン 第2戦 東海ステージ 昨年に引き続き，エントリー予定♪10月～11月 【第23回全日本トライアスロン宮古島大会】 だめもとで申し込んでみます♪'074月 《抽選をパスしたゃったら》【全日本トライアスロン宮古島大会】5月 第19回蒲郡オレンジトライアスロン 〈51.5km debut race〉6月 トライアスロンフェスティバルinフォレスタヒルズ my debut race。来年は上位入賞を目指す♪7月 南知多OWS〈3200m〉 '08シーズン，ミドル～ロングディスタンスレースを見据えて。9月 2007トライアスロン伊良湖大会 〈Aタイプ〉 抽選をパスできたら，初ミドルディスタンスレース?♪11月 いびがわマラソン 〈フル〉 フルマラソン初挑戦♪10月～11月 【第24回全日本トライアスロン宮古島大会】 申し込み♪を軸に，合間合間に LWCM や，おんたけHC(ヒルクライム)，美ヶ原HC，乗鞍HCなど，HCレースもやってみたい♪こんだけ全部のレースにエントリーはムリだから、この中のレースから、「どれにしようかな」でセレクトしていきたい'07シーズンを順調にクリアーできたら，'08シーズンはいよいよ【ロングディスタンスレース】に挑戦か夢は膨らみます勝手にヾ
2006.07.21
コメント(2)
-
【ムスメM&A】【スイム 060720】
今日のトレはランの予定で帰宅。帰宅早々、【ムスメM&A】：『あした、スイミングスクールのテストがあるからプールにいきたいです』 『プールにつれてってください』【UnSwimable】：『』 スバラシイその心意気断る理由なし。【UnSwimable】：『ただし、ポケモンの終わるまでに、フロ・メシ・宿題等 すべて終わらすこと』 【ムスメM&A】：『はい』ポケモンが終わるまでに、ほんとに全部おわらせたスゴイ集中力19：30 プールに出発明日のテストに備え、ふたりともちょっと真剣に泳いでおりました～【UnSwimable】はとても指導できないので、見てるだけ。ときおり、ちょっとコエをかけるだけですそのうちムスメM＆Aに指導してもらおう～集中してテストに望め応援してるゾプールに向かう際、肌寒かったから、 バイクジャージを着ていく。冷水プールの水は冷たいだろうから、ジャージを着たまま入水。そんなに水は冷たくない泳ぎはじめる。バイクジャージの袖が、強烈抵抗になるゥ腕がァうごかないぃ負荷トレになりすぎで撃沈でした水が冷たくても、もうバイクジャージをきて泳ぎません今日のトレ。スイム500m。通勤ノンタン 13km 60minくらい。060721追記翌日のテスト、ふたりとも合格オメデトウムスメM＆A冷水プール。ジャンジャン行くかァ付き合うゾ
2006.07.20
コメント(2)
-
【シャカリキ】と【岡本さん】
いまから十年以上前，【UnSwimable】が当時バイトをしていた職場に，【岡本さん】ってひとがいました。【岡本さん】が「メチャ面白いマンガありますよぉ」ってことで薦めるもんですから，ドレドレホイホイと，【UnSwimable】も一作のマンガを読んでみることにしました。シャカリキです。この『シャカリキ』。なかなかない《マンガ》で，登場するのは《ロード》です。マンガ的にはヒットしたかどうかわかりませんが，私の知ってる範囲内では，サイクリストの間では結構有名なマンガのようです。【岡本さん】に教えてもらった当時，週刊誌に連載中で，〈マンガには興味のなかった私でさえ〉もう夢中になって読みまくりましたよぉヽ{`▽'}／まだ『シャカリキ』をまだ読んだことのないサイクリストのみなさん，自転車に興味のある方，いっぺん読んでみてくださいよぉきっとハマりますよ(いい意味でね)『シャカリキ』で，【岡本さん】はほんとに〈ロードバイク〉を一台購入しちゃいました。【UnSwimable】は当時，激貧乏でロードバイクはとても買えませんでしたが，〈いつかはロードバイクに乗る!〉〈坂をのぼる!!〉ことを決意していました。 この頃から"坂バカ"の芽は，芽吹いていたんだとおもいま～すしばらく『シャカリキ』のことは忘れてしまってたんですが，2，3年前，無性に読みたくなり，『シャカリキ全巻セット』を楽天フリマで購入しました。いまでも一年に一度くらい，無性に読みたくなる『シャカリキ病』が発症します。その度に，本棚に駆け寄り全巻セットを取り出し，読破します。一通り読むと，症状は和らぎますが，替わりに，胸が熱くなり，『〈坂〉にのぼりたい病』になっちゃいますね→結局のぼるんですゞ『シャカリキ』。【UnSwimable】の青春マンガです本を手にする度に，いまでは連絡のとれなくなっちゃった【岡本さん】と遊んでた頃を思い出します
2006.07.20
コメント(2)
-
【スイム 060719】
今日のトレ。スイム1400m。メインスイム 200mx1本プル 200mx1本スイム 200mx1本いずれもeasyで。の ハズが。ラスト200m。ついついやる気がカオを出して，"TT"してしまいました{^^}。5:37。その割には遅いゾ。明日はラン，E1 40minでもやっとくか。消費 154kcal。体重 61.4→60.6脂肪率 12.3→14.7
2006.07.19
コメント(0)
-
【今日の写真 その弐】
岐阜県中濃・東濃地方に【大雨警報】【洪水警報】が発令中の頃。東濃～中濃を流れる木曽川。下流の笠松町ではこの増水・濁流。写真中央のフネはくるくる回ってました。
2006.07.19
コメント(0)
-
【今日の写真 その壱】
『馬に注意』地元ではちょっと知られた看板ですが，【競走馬が，ホントに道路を横断】するんです。@岐阜県笠松町
2006.07.19
コメント(0)
-
【LWCM 個人TT】
昨年度から継続して参加しておりますリトルワールドサイクルミーティング(LWCMと略しますね)からハガキがウチに届きました。来月8月はレース月で，例年通り8月は『個人TT』を行うとのこと。ですが，二点変更点があるそうです。1.昨年まで〈1lap〉で行っていたのを，今年から〈2lap〉に変更2.来月のレースから"計測チップ"を正式導入し，詳細なタイムまで提供してもらえるとのこと♪※レースフィーが \1500-から\2000-に値上げになっちゃいますが▼8/13 早朝。LWCM 個人TT〈2lap〉。《目標タイム》lap1 04:25lap2 04:30で《09:00切り》を狙いたい!!総合順位も半分くらいの位置〈50位/100人中とか〉を目標にしとこうか。※ちなみに昨年の個人TT〈1lap〉のリザルトは，《04:52，67位/96人中》でした。ごまかしなしの〈個人TT〉。〈9分間一本勝負〉で，集中力を切らさないようにATTACKしていくゾ
2006.07.19
コメント(5)
-
【スイム 060718】
今日のトレ。スイム1400m。メインスイム 100mx2本x2セット int 20secプル 200x1本 int40sec今週はイージー週。スイムもイージーイージー♪楽々スイム。ちょっとイメージを変えて泳いでみたら…あ～ら ラクチン♪これって とても e～カンジッス感覚を忘れんうちに間髪入れずに泳いどくか。消費 156kcal。メイン20min。体重 62.0→61.4脂肪率 11.4→14.0
2006.07.18
コメント(0)
-
【稲葉統也さん】
先日、私のブログをトラックバックしてくださる方がいました。「どんな風に引用してくれてるんだろうか？」と様子を伺いにいきました（引用先のブログそのものに関連性は薄かったんですが）。そこではじめて知ることになったのが、今日ご紹介します 【稲葉統也さん】です。関連リンク先は、 北京パラリンピックへの道～サポート・アスリート募集～ 盲目のアスリート稲葉統也、北京金メダルへの挑戦！！ ですここでは、簡単ではありますがご紹介させていただきます。1996年 「網膜色素変性症」という、原因不明の病に冒され、視力を失います。当初は、やる気を失い、家の中に引き込まれていたそうです。そんなどん底にハマっていたとき、復活の原動力になったのが、奥さんと三人のお子さん。落ち込んでばかりいては、大切な家族まで暗くさせてしまうと気付いた彼は、その後努めて明るく振舞うようになりました。中学時代に「柔道」の経験があったうえ、「視覚障害者のための柔道」に出会い、2000年のシドニーパラリンピック日本代表にも選ばれ、五位入賞もされました。昨年、「視覚障害者のための柔道」は引退されました。が、今度は、2008年 北京パラリンピック 自転車（タンデム）競技で、金メダルを目指されているそうです。スゴイ始動も順調そうでして、今年5月に行われました『全日本障害者自転車競技』では、200m 1位1000ｍ 2位4000ｍ 2位の結果を残されたそうです。現在、「パイロット」とよばれる、健常者の先導者を探されているそうで、共に「北京」を目指されるパートナーを募集中だそうです素敵なパートナーを見つけるお手伝いを、私【UnSwimable】も、微力ながら協力できればと、本日、ご紹介させていただきました。私のブログをトラックバックしてもらったことがきっかけで、 【稲葉統也さん】を知ることができ、とても嬉しく、大きな発見でした。【稲葉統也さん】のことは、今後も応援していきますよぉ
2006.07.18
コメント(0)
-
【ムスメM&A いよいよトライアスロンdebut!!】
9月3日(日)ムスメM&Aもいよいよトライアスロンdebutをいたします。後にも先にもない，記念すべきdebut raceは「第4回 ハッピートライアスロンＫＯＴＡ」愛知県額田郡幸田町にあります「ハッピネス・ヒル・幸田」で行われます。【ムスメA】小学1年【ムスメM】小学2年とも，《小学1・2年クラス》でエントリースイム 50mバイク 2.4kmラン 500mエントリー前に，最終意思確認をしてみたら，【ムスメM】 やる気マンマン120%【ムスメA】 やる気ハンハン50%。とそれぞれの反応でした。レースに向けてムスメM＆Aもトレをはじめたんですが、トレメニューも《3週 hard&1週 easy》でやっていくつもりッス。トレもレースもどうなることか…たのしみッス【UnSwimable】。レースには、日頃のサポートに感謝感謝で、すっかり親バカになりきって応援もバッチリ、サポート役もバッチリに徹しさせていただきますムスメM＆Aのバイク。 フレームにボトルホルダーがついてます。ですが、「走行中にボトルを取り出して水分を摂る」てことは、到底できそうにもないようッス先日フクイサイクルに行ったら、このアイテムを発見。早速購入して、取り付けます。 「走りながら飲めるようになった」と喜んでおりました暑いしね。水分、十分に摂らないとねただ、ムスメMの選んだ、「黄色のゲージ」はボトルを取り出すときのたわみが少なく、「ボトルを取り出しにくい」そう。もう少したわむものに取り替えよう
2006.07.17
コメント(6)
-
観戦♪【2006にっぽん音吉トライアスロンin知多美浜】
にっぽん音吉トライアスロンin知多美浜 観戦に行ってきました自走で観戦に出かけることも検討しましたが、距離、時間、雨等々を考慮して、無理せずで行ってきました。朝06:00過ぎに自宅を出発して、現地入りしたのが08:00過ぎ。ちょうど、トップ選手がスイムからあがってくるところでした。【UnSwimable】。三種目の中で、一番見たかったのが、スイム。レーススタート後、20min経過すると続々と選手たちが通過し始めます。25min、30min…。続々と通過。35min経過すると、スイムアップしてくる選手の間隔が開きはじめる。40min経過。最終集団が見えてくる。45min過ぎ。最終集団のせんしゅたちがスイムアップ。おかえりなさい最後の選手が上がってくるまで、かなりの数のオーディエンスがいて、あたたかい声援を送っているのが印象的でしたこんなにあたたかく迎えてもらえるなら、来年は出てみようかなと素直に思いました。徒歩にて移動38～39kmくらい地点。 ＜左から＞ top通過選手、2位通過選手、3位通過選手、後続集団。30minほどここにいて、そのもの、機材、ポジション、ペダリング、ケイデンス…いろいろ勉強させてもらいましたよかったッスまたまた、徒歩にて移動ゴール地点周辺へ。が差してきた。う"－－－－－－焦げるゥに入っている選手たちも死にそうですが、観てるほうもそれなりに死にそうな暑さでしたレースをFINISHした選手たちをケアするサポート体制も充実してるようでしたこのレース出たいなと思いますが、来年もこれだけクチャクチャに暑いかも…とか考えると、他のレースでもいいんじゃないとも思いました。来週の日曜日も知多半島に出かけ、第1回愛知南知多OWSレースを観戦してくる予定。競技距離は、400m,800m,3200m。3200mをじっくり観てきたいッス来週は梅雨明けしてるか暑さ対策万全で観戦に望もう
2006.07.16
コメント(4)
-
【バイク 060715】
午前中は【ムスメM&A】のトレ。昼ご飯を食べてから，【いびがわマラソンコース試走】に出かける。13:30揖斐川町役場着。14:00出発。バイク〈フルマラソンコース〉40km 2時間ラン〈ハーフマラソンコース〉20km 2時間の時間計算。でしたが，何を慌てたのか，出発早々《ミスコース》フォローしてコース復帰もできず，1時間後スタートに戻って来る。15:00 リスタート。ミスコースで，時間も消費し，かなりへこんでもしまったんで，バイク《ハーフマラソンコース》20km余に変更。16:00過ぎ この辺がハーフマラソンコースの折り返し地点と思われるところに到着!?帰りはスイスイ 25分でしたヽ{^^}W《感想》スタート〈0km〉～井ノ口橋〈3.0km〉井ノ口橋～川口橋までは川沿いの平坦基調。周りの選手のペースに惑わされず，マイペースで入りたい川口橋～西平ダム事務局チョコチョコとしたアップの繰り返しでのぼる。この区間，上り基調だからスピードを上げなくてもHRはあがるだろう。まだペースは上げんどこう{^^}～!西平ダム～揖斐峡大橋〈8.4km〉{^^}快適なダムサイト区間この日30℃余裕でOVERの日でも，《この区間だけは涼しかった》こっからペースを上げて，HRも上げて，テンションも上げて行こうか揖斐峡大橋～折り返し地点大橋を過ぎてから，往路500mのぼって，1kmくだる。復路は逆往復3kmのアップダウン。ちょっと難しそうなんで注意次回は、ハーフコース実走したいひとつ問題は、「水補給」5.4km地点に自販機が一台あるだけで、あとは全くなし。この水。冷やっこくてきもちいい～んだけど、事故責任で飲んでみるか飲んだらゲンキになっちゃったりして仕切り直しで走りにいこ～
2006.07.15
コメント(0)
-
【ムスメM&A】【TRIトレ060715】
【ムスメM&A】先週に引き続き，近くの公営プールを起点にしての【TRIトレ】。運動強度を三段階，★☆☆ イージー★★☆ ちょっとハード★★★ ハードォ!!で表すと，先週は，★☆☆。今週は，★☆☆&★★☆の2セット。【ムスメM&A】スイム・バイク・ラン・トランジットともに先週の記録を更新!!トレ後のコメントも，『暑かったけど，しっかりできた♪』『全部できて楽しかった♪』などとのコメント。来週はもうすこし強度を上げて，★★☆&★★★の2セットでいくゾヽ{^▽^}～!!
2006.07.15
コメント(0)
-
【アイアンタケオさん】
【UnSwimaable】が、ブログをつけはじめてから存在を知り、いま、トライアスリートとして、社会人として、父親として、尊敬の念を持っていますトライアスリートさんに、アイアンタケオさんがいます。埼玉県に在住で、東京の酒メーカーに勤務されてまして、【仕事】に、【家庭】に、【トレ】に毎日フガフガ頑張っておられます。このアイアンタケオさん、【強豪エイジグルーパー】さんでもあるんです※エイジグルーパー：エリート選手ではない、一般選手。トライアスロン競技発祥の地、「ハワイ」で毎年10月に行われます《《アイアンマン ハワイ》》に9回も出場権を獲得され、完走されているんですよぉ私、ヘロヘロトライアスリートの目標が、《アイアンマンになる》ことであれば、アイアンタケオさんの目標は、《毎年 アイアンマン ハワイに出場すること》だそうです。すごいモチベーションアイアンタケオさん、今年五月に長崎県五島列島【福江島】で行われました2006アイアンマンジャパンに出られました。レースの結果は…10時間30分を超えるレースの果てに、1分24秒差で惜しくもIMHawaiiの出場権を逃してしまいましたアイアンタケオさんのの2006アイアンマンジャパンにまつわるブログ。そのなかでも、5/31の久しぶり！元気っす！は必見ですこのブログをはじめて目にしたとき。【UnSwimable】は全身鳥肌が立ち、コトバを失い、ナミダもポロリでした。ホント。「僕ら、エイジグルーパーのトライアスロンも、IMHawaiiのスロットをかけて突き詰めていくと、こんな現実世界があるんだァ…」「スゴイ驚愕」とブログを拝見した感想です。いまでもよくおぼえてます。アイアンタケオさんの中では、「嗚呼残念でした」と簡単には終わっていないようでして、再度挑戦して、今年のIMHawaiiのスロットを狙っていくそうですなんとか奪取して、10回目のIMHawaiiに行っていただけるよう、微力ながら、【UnSwimable】も応援してまいります先日、アイアンタケオさんのHPにアソビに行きまして、写真集を拝見してました。そしたら、カワイク、気になる一品が…。== アイロンビーズで作られた アイアンマンタグ ==《これいい》と即座に反応して、【UnSwimable】もムスメM＆Aに頼んで My【IMタグ】をつくってもらえました【ムスメM＆A】。thanksこれで【UnSwimable】もアイアンマンの仲間入り!!!! ←タグから。
2006.07.14
コメント(3)
-
【1000mTT】
【1000mTT】といっても，自転車競技ぢゃないッスゞ。スイムです。【スイム 1000mTT】なんとか完泳できました遅くとも，『泳げた』ってことが自信になり，次につながります節目の1000mをクリアーできて，気持ち的にも，距離を泳ぐことに対するコンプレックスが随分薄らぎましたy{⌒_⌒}y time HRav HRmax0-200m 6:22 99 105200-400m 6:32 103 108400-600m 6:43 107 112600-800m 6:37 108 111800m-1000m 6:39 107 111total 32:53。消費211kcal。total 1400m。500mくらい泳いだところで，アタマがボーっとしてきて，意識が薄くなりました。手足の感覚も半分くらいに低下▼《やばい》《これ以上おかしくなってきたらやめよう》と泳いでましたが，これ以上はよくも悪くもなりませんでした生還《スイム強化》《スイム強化》明日は休養日。回復に努めます。
2006.07.13
コメント(0)
-
【三連休，トレ三昧(予定)】
【UnSwimable】の三連休。《トレ三昧》の予定。【7/15】 いびがわマラソン コース試走。バイク〈フルマラソンコース〉40km ラン〈ハーフマラソンコース〉20km ※バイク。位置関係を確認しながらの試走になるんで，easyペース。ラン。コースがよくわかれば，ちょっとペースをあげて，HR E1レベルで♪帰りは《池田温泉》に寄って，ひとっぷろ浴びてこよ～♪【7/16】 美浜音吉トライアスロン観戦バイク〈自宅～美浜 往復100～150km 〉※荷物等もたっぷりあるんで，easyペース。【7/17】 二ノ瀬越HC(ヒルクライム)&トレイルウォーク〈庭田～養老山～庭田〉バイク 二ノ瀬越〈全長7km 標高差400m〉トレイルウォーク 庭田〈二ノ瀬越頂上〉～養老山〈距離不明，標高差450m〉※バイク。荷物等を身につけてのHC。のぼるだけで結構いいトレになるはず。トレイルウォーク。初めてッス。何が起こるか予測不能!!天気の動向次第でメニュー変更あり。暑さ対策をしっかりして，水・補給食もたっぷり持っていくとしよう♪【追記】7/14朝、天気予報をチェックしたら…7/157/167/17ちょっとやなカンジどのくらいのなんだろう…
2006.07.13
コメント(4)
-
【1000TT】
【1000mTT】といっても，自転車競技ぢゃないッスゞ。スイムです。【スイム 1000mTT】なんとか完泳できました!!遅くとも，『泳げた』ってことが自信になり，次につながります♪節目の1000mをクリアーできて，気持ち的にも，距離を泳ぐことに対するコンプレックスが随分薄らぎましたy{⌒_⌒}y time HRav HRmax0-200m 6:22 99 105200-400m 6:32 103 108400-600m 6:43 107 112600-800m 6:37 108 1118xxx-xxx-xxxxxm 6:39 107 11132:53。消費211kcal。total 1400m。500mくらい泳いだところで，アタマがボーっとしてきて，意識が薄くなりました。手足の感覚も半分くらいに低下▼《やばい!》《これ以上おかしくなってきたらやめよう!!》と泳いでましたが，これ以上はよくも悪くもなりませんでした♪生還♪♪《スイム強化!!》《スイム強化!!》
2006.07.12
コメント(0)
-
【スイム 060712】
本日のトレ。スイム 1800m。easy day in hardweek.軽めのメニューをこなしながら回復をはかる。メインスイム 100mx2本 int15secプル 300mx1本 int40secこれを2セット。1セットあたり，15:27，15:37。消費 178kcal。体重 60.4kg体脂肪 13.9%思い付きで始め，目的もなく 〈体重&体脂肪率〉を記録しはじめた。意味もなく記録し続けていくと，意味がでてくるのかな?〓hard week〓スイム仕上げにやりたいのは，《1000mTT》泳ぎきれるのか?【UnSwimable】?myヘロヘロフラフラスイムだと，1000mに30分はかかる見込み。Wカップ明けでゴッタ返してるプールで，《30分》もmyペースで泳がせてもらえるのか?いろいろカベを乗り越えなければ…………通勤ノンタン 13km 60minくらい
2006.07.12
コメント(0)
-
【UCCキャンペーンカー】
今日もエネルギーチャージのパンを買いにvondelに行ったら，【UCCキャンペーンカー】を発見コーヒーフェチな私，思わずフラフラと近寄ってしまいます《いれたてコーヒー。一杯百円》とかかな?早速一杯いただく。お代は要らないようだ…。『さすがUCC太っ腹サイコ～だ』などと，午後のひとときを，コーヒーをサービスしてくれた《笑顔のステキなオネエサン》と語らいを楽しんでいたら，おみやげまでいただいちゃいましたv{^^}vラッキィ～
2006.07.12
コメント(0)
-
【セントレア】
7/16 美浜音吉トライアスロン7/23 南知多OWS(オープンウォータースイム:外水面での水泳大会)と，二周続けて【愛知県知多半島】にレース観戦の予定ありの【UnSwimable】です。こっち方向に出かけるのも久し振りで，どうせこっち方向に向かうなら，【セントレアにいっぺんいっとかな!!】と，早速地図をとりだしました。【橋がかかってるぅ…】【どうせなら，この橋，バイクorランしたい!!】地図みてても，車の通行料金等の情報しか載ってないしぃ…※※セントレアライン(セントレアにかかる橋)に自転車or歩行で通行可能かどうか※※知ってる方がいらっしゃいましたら情報ください。よろしくお願いします m{__}m
2006.07.12
コメント(2)
-
【テーマ更新】
【UnSwimable】のブログ開設時から，テーマを《是，【UnSwimable】之，Road to IronMan也。》としてきました。最近の【UnSwimable】のトレ・レース実績をふまえると，『ちょっとテーマ負けしてるゾ!!』ってカンジがします。テーマをもうすこし等身大な【UnSwimable】のフレーズに改めます。《是，【UnSwimable】之，ヘロヘロフラフラ日記也。》ちょっと自分的には，《結構，的をえてる》気がしてます今度のテーマは，チャラ気なカンジですが，soulはrockに《Road to IronMan》ですよ♪今シーズンの【UnSwimable】のトライアスロン。はやくも目標レースを終了しました。〈ごく短い距離のレースはまだやるかもわかりませんがヾ〉今後は，来シーズンの【伊良湖Aタイプ(S2kmB60kmR20km)】楽々完走を目標に，強固なベース構築を念頭に掲げ，スイムトレを中心に，ランも強化。バイクはペダルスキルUP!ライディングポジションの最適化を中心に進めていく方針ですそうは言っても、なかなかすぐに答えを出せる筈のないんで、今日も《ヘロヘロフラフラ》とトレっていこうと思います。ということですが，今後ともよろしくお願い致しますぅm{〈__〉}m
2006.07.12
コメント(0)
-
【VAAM粉末】
最近，トレ疲れor梅雨疲れか，いつもヘロヘロフラフラしてます。【UnSwimable】の職場のみんなもお疲れぎみの様子で，一日ひとつは誰かが精彩を欠いて《ミスってたりします》。【UnSwimable】もヾこんな時期は，なるだけ《疲労をため込まないこと》《たまっちゃったら，直ちに除去すること》が肝要かと…。ヘロヘロフラフラ【UnSwimable】がここんとこ愛飲してるのが，写真の【VAAM粉末】。トレはもちろん，仕事の合間合間の水分補給にもつかってます。仕事には，かなり薄めてね♪どのくらい利いてるかは掴めてないッスが，気分には《かなり効果大!!》これも使って，なんとか乗り切ってくゾ☆
2006.07.11
コメント(0)
-
【ラン 060711】
今日のトレ。ランE1 60min。超強力な蒸し暑さにも負けず、。メイン自宅周辺「田んぼAコース（1.32km）」を周回。targetHR 145 で、何lapできるか time HRav HRmaxLAP1 8:51 129 138LAP2 8:11 --- ---LAP3 8:04 140 153LAP4 8:07 143 ---LAP5 8:08 145 158LAP6 8:17 144 ---LAP7 8:29 143 ---7LAP。9.3km。走り始めて20分。ようやくアシの感覚がでてくる。40分。アシが重いぃ50分。ヘタレはじめる60分。「ようやく終わった」消費 626kcal。※この蒸し暑さの中、よく走った明日は泳ごう※区切りの「100th diaryでした」
2006.07.11
コメント(0)
-
【スイム 060710】
本日のトレ。スイム2300m。メインスイム 150mx2本 int15secプル 200mx1本 int40secこのセットを3セット。今日1セット目から，《ヘロヘロフラフラスイム》 ??????@}2セット目には，《溺れそう》3セット目は，遂に，となりのコースを歩いてる人に《overtakeされる》 {xx}〓〓悲し過ぎた〓〓各セット，15:30～16:00HRav 100アンダーHRmax 110アンダー消費 272kcal。トレ後，スポクラの体脂肪計に乗る。体重 61.0kg体脂肪率 14.8%先週末からの《Fe増強》《ご褒美》効果か?体重だけでなく，体脂肪率まで回復しちゃってるよぉ～ま，いいか。通勤ノンタン 13km 60minくらい
2006.07.10
コメント(2)
-
今日の写真
どっちに行っとく？
2006.07.10
コメント(2)
-
【スイム・ラン 060709】
今日の【UnSwimable】のトレ。スイム&ラン。スイム@公営プール。冷水プールなので、カラダが冷えないように「プルwithプルブイ」から。プル 50mx4本 int 20secスイム 100mx2本 int 20sec本日のメイン、【800mTT】。 time HRav HRmax0-200m 5:35 102 111200-400m 6:07 103 110400-600m 5:47 103 106600-750m 4:34 104 109 750ｍ泳いだところで、「プールの休憩時間」にかかり、ここで中止750m 22:03。今日は、プールにコースロープが1本張ってあり、1コース「水泳コース」が確保してあった。ラッキぃしかし、ほかの水面は相変わらず「遊泳エリア」になってるので、「水泳コース」で泳いでいても、ジャンジャンと不規則ながやってくる何度も顔面に、ときには呼吸にを頂き、ひるむ。しかしe～カンジ泳ぎにくくていいゾ鍛えさせてもらおう自宅に戻り、トランジット。ラン。E1 60min。田んぼCコース(2.56km)x4lap。 time HRav HRmaxLAP1 16:14 --- ---LAP2 14:11 140 160LAP3 14:50 147 152LAP4 14:29 152 157LAP1～LAP2途中まで、アシが重かったLAP2途中から動けるようになり、ペースが掴めた10.2km 59:44。消費 826kcal。今週はハード週。しっかりやっていくゾ
2006.07.09
コメント(0)
-
【TRI. 060709】
今日のトレ。【ムスメM&A】。スイム，バイク&ラン。初トレです。【UnSwimable】は【初コーチ】。メニュー。スイム 50m。←ビート板使用可☆バイク 1300m。←自宅周辺の〈自称〉たんぼAコース。ラン 750m。←〈自称〉こどもコース。を1セット。【ムスメA】小学1年スイム 3:08トランジット 7:41バイク 7:01ラン 5:32【ムスメM】小学2年スイム 1:34トランジット 4:10バイク 6:17ラン 4:44初めてのトライだし，きっちりしっかり走りきれたんで《《上出来，上出来》》【UnSwimable】の初コーチも，まずまずのスタートでした♪今日のタイムを基準に，来週も同コースで【トレ】。来週は【2セット】ダ。Mはやる気満々!!Aはやる気半々!!しかしながら，A。ちょっとやる気出てきたみたいで，『ジャージがほしい☆』と言いはじめた!!【よしよし，来てる，来てるぅ!!】ジャージ購入はもうすこし先延ばしして，やる気を増幅してもらお～!!
2006.07.09
コメント(2)
-
【スイム 060708】
本日のトレ。スイム2700m。メインスイム 100x3本 int15secプル 200mx1本 int40secを3セット。各セット，13:50あたりでクリアー☆e～ペース☆今日はこの後，【400mTT】0-200m 5:22 HRav106 HRmax 114200-400m 5:31 HRav110 HRmax117400TT 10:5310分台突入!!消費 364kcal。total 2700mも自己最長距離!!来週はもうすこしハード週。しっかりやってくゾ!!
2006.07.08
コメント(0)
-
【バイク クリート位置変更】
きょうは、バイク話。SPDペダルのクリート位置。SPDペダル&シューズ購入以来クリート位置のセッティングは、雑誌等によく書かれている通り、「母子球がペダルシャフトの上に来るように」なんとなく合わせてきました。二ヶ月くらい前に、クリート位置を変更しました。「母子球が、ペダルシャフトの後方1cmにくるつもりで」変更以降、「ペダルへのトルクの入力がしやすくなった」と喜んでおりましたところがこのところ、バイクに乗ってるところの写真を撮ってもらってビックリ横から撮った写真を何枚か見比べると《しっかりアンクリング》してるのが見てとれるんですよぉ※アンクリング：ペダルを回転させるときに、足首が、閉じたり開いたりしてパワーロスすること。当面、目標にするレースもないんで、ここいらで、クリート位置をいじりなおすことにしました《今度は、母子球をペダルシャフトの前方1cmくらいにくるように》狙いは、カカトの上下動を抑えていく方向に作用させる点です。移動後はこんな取り付け位置です。 LとRとで、クリートの左右位置も若干違いをつけています。「どっちがしっくりくるのか」をチェックしるためッストレしながら、しばらくいろいろ試してみよっとスポーツ用品チェーン店 SPORTS AUTHORITY で、五本指ソックスを初トライ指が一本一本自由に動くし、感覚的にとてもきもちe～写真左の「滑り止めつき」。とくに踏ん張りが利きます「五本指ソックスは、水虫でお悩みの人が使うもの」かとおもってましたそうでもなかったです「五本指ソックス」。好評につき、今後、靴下はどんどんこれに切り替わっていきそうッス
2006.07.08
コメント(4)
-
【スイム 060707】
7月7日。星に願いを七夕スイム。【もっと泳げたい】今日のトレ。スイム 1800m。メインスイム 100mx3本 int15sec プル 200x1本 int40secを2セット。調子はボチボチ上向き，フラフラスイム。水の感触はそこそこGOOD1セットあたり，14:10，14:05。ちょっと早かった♪消費 258kcal。あがってから，体重・体脂肪を測ってみる。体重 60.4kg。減りすぎィィこりゃあクラクラフラフラしてるわぁ【UnSwimable】，63kgくらいが一番動きやすいんです。体重だけ減って，体脂肪が変わってないから体脂肪率UPカラダを休めながら，きちんと食べて，トレもしっかりやってくゾ☆通勤ノンタン 13km 60minくらい
2006.07.07
コメント(0)
-
【いびがわマラソン】
昨日は休養日にしたんで，カラダはちょっと楽♪今日はトレできそうッス♪今日は《七夕》。おりひめとひこぼしの逢えるはずの日ですが，今年も名古屋地方は朝から雲に覆われて…。どうなんでしょうか?ラン話。【UnSwimable】，【いびがわマラソン】申し込んじゃいましたっていっても《ハーフ》ッスよハーフ。初ハーフです【UnSwimable】，結構小心者なんで，勢いで《いきなりフル》ってはけないッスヾレースが11/12と，まだ時間があるんで，しっかり走って，しっかり調整して，《しっかり完走》したいと意気込んでおります☆コース図もゲットしてるんで，いっぺん〓試走〓してこよっとまずはでね
2006.07.06
コメント(4)
全63件 (63件中 1-50件目)
-
-
- 卓球パラダイス
- 今日は夫がプールに行くのに車を使用…
- (2026-05-28 22:47:07)
-
-
-
- ★フィットネスクラブ通ってる人♪
- ・・・もう・・・このテーマ―さえ・…
- (2026-04-05 16:42:43)
-
-
-
- 【金鷲】東北楽天ゴールデンイーグル…
- 先制パンチで連敗脱出藤井投手１勝目…
- (2026-05-24 22:03:40)
-
