ホデさん
小さな庭ですが、植物を育てることで、こころの癒やしを求めています。 幸い、庭があり、小さな畑ですが、思っていた以上に作物を育てることができるので、いろいろなことに挑戦しています。 過去2022年以前 自分を自分で制御できなくらい、心と身体が崩れてしまったあと、どうやって改善出来るか探しています。毎日の生活を記録することで、持続できていることを確認して、自己改善することを目標に 私を取り巻く環境のSDGｓしています。
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2022.01.30
テーマ： 心も自己回復機能がある。(128)
カテゴリ： 自己回復１
今日は、自分なりに動けたかな？
NHKのラジオ体操 第一、
なかなかついていくのが厳しい〜
(=_=;)
そこで、自分のペースで、ゆっくり体操
深呼吸も、吐く１０秒以上、吸う１０秒以上
ゆっくり深呼吸
かなり運動になります。
若い頃は、簡単に何気なく、気楽に手抜きしても
しっかり運動になります。
出来る限り続けたいと思いました。
参考
ラジオ体操第１：毎日 6:30〜6:40
Eテレ体操 ：毎日 6:25〜6:35
YouTube（かんぽ生命提供）
3分11秒
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体重 ： 65.5 kg（今月の目標63kg（最終目標55kg））
万歩計： 9933 歩（目標1万歩以上）
血圧 ： 154/100 （脈拍51）（目標130以下）
ホデさんのSDGｓ（本日の行動で継続できていること）
＜うつ対策＞
・ラジオ体操第一をやる
・毎日、風呂、湯船に浸かってあたたまる
・体重、血圧、体温、歩数の記録
・ToDoメモの整理（自分の頭の整理）
・ブログの更新（可能な範囲で毎日）出来たことの記録
NHKのラジオ体操 第一、
なかなかついていくのが厳しい〜
(=_=;)
そこで、自分のペースで、ゆっくり体操
深呼吸も、吐く１０秒以上、吸う１０秒以上
ゆっくり深呼吸
かなり運動になります。
若い頃は、簡単に何気なく、気楽に手抜きしても
しっかり運動になります。
出来る限り続けたいと思いました。
参考
ラジオ体操第１：毎日 6:30〜6:40
Eテレ体操 ：毎日 6:25〜6:35
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【NHK・CD】ラジオ体操 第1/第2 体操図解つき★新品
(2022/1/30時点)
体重 ： 65.5 kg（今月の目標63kg（最終目標55kg））
万歩計： 9933 歩（目標1万歩以上）
血圧 ： 154/100 （脈拍51）（目標130以下）
ホデさんのSDGｓ（本日の行動で継続できていること）
＜うつ対策＞
・ラジオ体操第一をやる
・毎日、風呂、湯船に浸かってあたたまる
・体重、血圧、体温、歩数の記録
・ToDoメモの整理（自分の頭の整理）
・ブログの更新（可能な範囲で毎日）出来たことの記録
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