ホデさん
小さな庭ですが、植物を育てることで、こころの癒やしを求めています。 幸い、庭があり、小さな畑ですが、思っていた以上に作物を育てることができるので、いろいろなことに挑戦しています。 過去2022年以前 自分を自分で制御できなくらい、心と身体が崩れてしまったあと、どうやって改善出来るか探しています。毎日の生活を記録することで、持続できていることを確認して、自己改善することを目標に 私を取り巻く環境のSDGｓしています。
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2022.02.06
テーマ： 心も自己回復機能がある。(128)
カテゴリ： 自己回復１
２０２２年（令和４年）の１月が過ぎてしまい
改めて、自分の目標を考えてみる
以下の８項目
体重（脂肪を筋肉へ）
→約６７kgを５０kg台にしぼる。
血圧
→約１６０を１３０以下にする。
清掃
→家の中の清掃・片付け・断捨離・整理整頓
（トイレ・浴室・キッチン・エアコン清掃・断捨離）
ウォーキング
→ランニングを少しづつ伸ばして、２００ｍ止まらずに走る体力回復目標
最終的には、10km青梅マラソンに参加を目標
家庭菜園
絵画
→「右目で見る世界」、「左目で見る世界」、から「心で見る世界」を絵で表現
１作品以上目標
サイクリング
→子供と一緒に「尾道、しまなみ街道をサイクリングしたい」
DYI（日曜大工）
→日常活動内で改善を行う（１箇所以上目標）
昨日より、今日を、今日より明日が少しでも良くなりますように(^o^)。
ホデさんのSDGｓ（本日の行動で継続できていること）
・深呼吸（10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う）
・家族との会話（一言でも１日１回以上）
・食材の端材等をコンポストで堆肥化
・毎日、風呂、湯船に浸かってあたたまる
・体重、血圧、体温、歩数の記録
・ブログの更新（可能な範囲で毎日）出来たことの記録
体重 ： 64.5 kg（今月の目標63kg（最終目標55kg））
万歩計： 8507 歩（目標1万歩以上）
血圧 ： 160/94 （脈拍62）（目標130以下）
改めて、自分の目標を考えてみる
以下の８項目
体重（脂肪を筋肉へ）
→約６７kgを５０kg台にしぼる。
血圧
→約１６０を１３０以下にする。
清掃
→家の中の清掃・片付け・断捨離・整理整頓
（トイレ・浴室・キッチン・エアコン清掃・断捨離）
ウォーキング
→ランニングを少しづつ伸ばして、２００ｍ止まらずに走る体力回復目標
最終的には、10km青梅マラソンに参加を目標
家庭菜園
絵画
→「右目で見る世界」、「左目で見る世界」、から「心で見る世界」を絵で表現
１作品以上目標
サイクリング
→子供と一緒に「尾道、しまなみ街道をサイクリングしたい」
DYI（日曜大工）
→日常活動内で改善を行う（１箇所以上目標）
昨日より、今日を、今日より明日が少しでも良くなりますように(^o^)。
ホデさんのSDGｓ（本日の行動で継続できていること）
・深呼吸（10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う）
・家族との会話（一言でも１日１回以上）
・食材の端材等をコンポストで堆肥化
・毎日、風呂、湯船に浸かってあたたまる
・体重、血圧、体温、歩数の記録
・ブログの更新（可能な範囲で毎日）出来たことの記録
体重 ： 64.5 kg（今月の目標63kg（最終目標55kg））
万歩計： 8507 歩（目標1万歩以上）
血圧 ： 160/94 （脈拍62）（目標130以下）
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